跳馬屈腿騰越的教學方法

❶ 跳馬的動作要領和教學方法

側手翻騰越轉體270，動作做法，運動員做完起跳動作以後，上半身側轉並進行下兩只手臂向前伸，按一定的順序撐向器械，接著吊腰向上擺動，當下半身快要形成倒立時，腳面上頂快速推離留臂留肩並立即向內轉體90°，緊接右臂伸向左腋。

與此同時向右轉頭帶動綳緊人體繼續轉動，當轉成側向器械時，兩臂立即側伸制止縱軸轉動，然後將胸部挺起，緊髖伸腿准備面向前落地。保護幫助，協助完成動作的人員需適時地向運動員提供幫助，在動作開始之前，協助者位於馬前側高墊上。

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運動開始以後運動員做側手翻動作，協助者推離後扶腰搓撥，助其加速轉體；正規器械條件下練習時，協助者應站於馬前側方，運動員落地前協助者托腹扶腰，助其平穩著地。前手翻騰越，動作做法運動員離板時，要注意發力點的掌握，此時，發力點應集中於腳面。

隨即帶動運動員的下半身，向後上猛擺此時，雙臂向前伸上半身向下壓撐向器械。當手掌的根部接觸到馬的瞬間，運動員的腳面急遵上頂制止下肢的運動，隨即猛烈推離。留腿留肩，梗頭緊腰進入倒飛騰空，隨即兩腿遠伸，梗頭緊腰准備落地。

動作要點，踏跳用「搓跺結合」的技術。協助完成動作的人員要適時地對運動員提供幫助，在動作開始之前，協助者位於跳板前側，動作開始以後要抓住時機，給予運動員有效的助力。當運動員跳起後，協助者抄託大腿助其上經倒立。

運動員在訓練的過程中，特別是對於初學者來說，必須要根據自身的情況通過協助者的幫助完成跳經高墊上倒立動作，然後將橫馬放置在海綿坑邊，在協助人員的助力下直接練習。踺子後手翻團身後空翻動作做法運動員身體自然放鬆，注意在接下來的動作中，時刻調整身體重心。

助跑通過踺子過渡上板，導致「背向」踏跳，「背向」進入第一騰空，「背向」入射撐馬、推離後空中以團身姿勢翻轉一周飛越馬身。動作要點，趨步後運動員的上半身側轉前壓，兩只手手臂向遠處伸，吊腰上擺腿經倒立，腳面立即下壓，注意身體重心要平衡。

調整呼吸正確掌握發力點，接著，運動員用力推離兩條腿向後下方踹板，而後起肩抬起上半身，向上跳起兩只手臂發力完成上擺動作，在這一過程中運動員要盡量拉大肩角，後甩出胸去撐馬。接著，腳面用力向上頂兩只手推離，然後雙臂向上舉起。

梗頭起肩屈膝上頂翻臀抱腿進行翻轉，當面部轉成俯視時，兩條手臂以最快的速度進行上舉，梗頭起肩，向上立腰，向後下伸腿准備落地，注意落地後的緩沖動作。

❷ 木馬訓練屈腿騰躍橫木馬動作要領

屈腿騰越。
動作要領在於，你在驅腿的時候雙手已經離開了跳馬，也就是說你在空中驅腿的，動作要協調，曲腿時要收腹，腳要放平，助跑的時候要有速度，在雙手接觸跳馬的一瞬間，將向前的沖速向上帶，形成斜向上的里，同時曲腿。如果速度不夠，許就需要用臂力將跳馬和教中間的空隙拉開。胖的同學完成起來可能比較困難

❸ 男子體操中的跳馬的規則是怎麼樣的呢

一、跳馬基本說明

除跳馬決賽資格和進入跳馬決賽的運動員之外，其它運動員只需跳一個動作，想獲得跳馬決賽資格和進入跳馬決賽的運動員必須跳兩個不同組別的動作，且第二騰空動作不同(也就是說對於空翻動作而言要求不同的方向-向前/向後，-不同的姿勢-團身/屈體，對於轉體動作和簡單的騰空動作而言要求至少180º的差別)。每次跳馬是由助跑開始，雙腳並攏起跳（有或無踺子上板），雙手或單手短促的撐馬來完成。動作包括繞身體縱、橫軸的一周或多周的轉體或空翻。第一次跳馬結束後，運動員立即返回到開始位置，D1裁判出示信號後，再進行第二次試跳。

❹ 體操中分腿騰越的動作要領是什麼

在跳馬分腿動作教學過程中，尤其要加強對關鍵技術動作的輔助練習。在踏跳這一階段可利用鏡子練習原地快速提踵、強化擺臂方向和位置，提踵時身體的姿勢必須符合踏跳時的要領。同時也可利用助跑3-5步上板、踏跳撐牆的練習。在推手動作練習時可採用面對站立，兩臂前舉稍高於肩水平，身體前倒頂肩推手，並使身體還原成站立。

其次可由一名學生做身體前屈，低頭，兩手扶踝，另一名學生做手撐其背，含胸提臀，分腿跳過的跳背練習，可做原地跳起分腿過低山羊的騰越動作，在山羊兩側分別由二人牽繩子山羊而進行的練習。

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注意事項：

體操練習者首先應該了解從事這一練習最適合的時間、地點、身體狀況、練功服裝，以及其他注意事項。

清晨，早飯之前是體操鍛煉的最佳時間。傍晚或是其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以後進行練習，同時間要練習不同的內容，例如早晨多練習體位法，中午多練習龐達，晚上多練習冥想等。

練習者應該選擇對用戶最為方便的時間，爭取每天都在同一時間內練習，最好每天能夠練習1小時，如果沒有，安排半小時甚至10分鍾都可以的。關鍵是每天都要練習，否則效果會大打折扣。

❺ 兒童如何學習跳馬動作要領

跳山羊，是民間一種模擬山羊跳躍的兒童游戲，簡單易行，既能鍛煉身體，又能培養果斷決事的能力，很受孩子們的歡迎，在奧運會體操項目里叫「跳馬」。曾經普及率極高，幾乎全國的孩子們都是高手。

具體玩法是，一個人當「山羊」，其他人助跑一段後，撐住「山羊」的背或雙肩，雙腿分開從「山羊」頭上越過。

動作要領：有節奏的逐漸加速助跑，單跳雙落，積極擺臂踏跳，含胸、緊腰，兩臂主動前伸，向下撐山羊並用力快速頂肩推手，同時稍提臀，兩腿側分，有意識下壓制動，兩臂順勢上舉、起肩、抬上體、挺身，接著迅速並腿前伸落地。

有一位孩子特別有意思，每次跳之前都要抓一把土，雙手搓一搓，然後再按住老師的背部跳過去。後來，老師采訪這位小朋友為什麼要這樣做？小朋友說：「我看體操運動員比賽前都抓把東西搓搓手」。

這些傳統兒童游戲十分有趣，希望會玩的朋友可以給我們更多的建議和有趣的想法。請大家在留言的平台上給我們推薦更多的傳統兒童游戲。