增強記憶力訓練方法

⑴ 有增強記憶力的訓練方法嗎

提高記憶力、經常聽音樂可以改善記憶力：音樂可以改善機體的狀況，促進思維的發展，使記憶深化。因為人體的大腦是巨大的信息貯存庫，是記憶和思維的重要器官。聽一些輕松愉快的抒情音樂，能使人體內一些有益的化學物質，如乙酚膽鹼釋放量增多

⑵ 提高記憶力訓練方法有哪些

1、看一看自然景色

心理學家早就發現，自然對於我們人類有許多神奇的作用，其中之一就是能夠提高我們的記憶力。有人做了這樣一個研究，讓兩組人完成同一個記憶任務，一組人在繁忙的大街上走一圈，一組人在植物園里走一圈，結果發現後者的記憶效果超過前者20%。

2、冥想

冥想的作用許多人都聽說過，它能幫助我們提高認知功能，包括記憶力。只是許多人對冥想有點望而生畏，感覺它需要長時間刻苦練習才能有效。不過，最近有研究表明，每天抽20分鍾冥想就能有效地提高工作記憶和其他認知功能。

3、用身體語言對記憶內容進行編碼

我們不光用思維思考，我們也用身體思考。比如，我們都知道如果伴隨手勢我們能夠更好地理解對方的語言。實際上，我們也可以用手勢等身體語言對記憶進行編碼：

有人教美國人學日語，結果發現在學習過程中用手勢來幫助解釋日語單詞，一個星期後與那些沒有用手勢的人相比能夠多記住兩倍的日語單詞。

4、進行適當的有氧運動

進行適當的有氧運動有利於保持大腦健康，增強人的認知能力。據《生命時報》報道，腦、脊髓內神經纖維集中的地方稱為白質，是中樞神經系統的三個主要組成元素之一。

白質越緊湊，神經活動越迅速、高效，記憶力和注意力也就越高。科學研究發現，經常做有氧運動的人，大腦中的白質更緊湊。

5、保證充足睡眠

據《齊魯晚報》報道，長期睡眠不足或睡眠質量過差會加速腦細胞衰退，導致記憶力下降，讓人變得「糊塗」。而充足、高質的睡眠可以讓大腦得到充分休息，有利於增強記憶力。因此，對20歲左右的年輕人來說，每天最好都能保證7個小時的高質量睡眠。

(2)增強記憶力訓練方法擴展閱讀：

提高記憶力吃以下食物：

1、雞肉

2014年美國《營養學》雜志一項新研究發現，食用雞肉、牛肉和乳酪等富含鐵的高蛋白食物之後，參試者不僅記憶力更好，而且反應速度和注意力都明顯提高。

2、薄荷茶

美國西弗吉尼亞州威林耶穌大學一項研究發現，聞薄荷香味的視頻游戲玩家在比賽中注意力更集中，游戲成績更出色。

3、甜菜根

維克森林大學一項研究發現，甜菜根汁可延緩大腦退化。其富含有助於擴張血管的硝酸鹽，可改善大腦額葉等關鍵區域的血流量，進而改善注意力和警覺度。

4、花生

吃花生有助於趕走導致分心的飢餓感。《英國營養學雜志》刊登一項新研究發現，吃花生和花生醬可以降低食慾，效果甚至可達8個小時。

⑶ 增強記憶力的簡單訓練方法

提高記憶力的十種方法有足夠的睡眠、運動、智力鍛煉、聽音樂、靜坐冥想、玩游戲、打破常規、列清單、學習一種語言、讀一本新書等等。

1.足夠的睡眠

晚上睡不著可能導致記憶問題，特別是如果是慢性病。睡眠確實為大腦帶來奇跡，當你在睡覺時，你的大腦正在忙著處理信息並鞏固新的記憶。

缺乏睡眠使得學習新概念和保留新信息變得困難。每晚睡眠充足有助於為大腦充電，從而更容易學習和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情緒並使其更容易集中注意力。

2.運動

每天慢跑不只是精益健康。它也可以保持你的大腦順利運行。每天鍛煉的人比那些沒有鍛煉的人有更好的記憶。在一些研究中，記憶受損的人通過在日常生活中注入更多的運動時間來改善記憶。

每日運動也可以幫助減輕壓力，這很重要，因為壓力會導致記憶問題。甚至有人認為，經常運動的人比沒有運動的人的大腦細胞更活躍。

3.智力鍛煉

放下電視遙控器，和手機。重要的是要激發你的思想保持敏銳。通過填字游戲，數獨游戲和腦筋急轉彎的謎題，你可以刺激大腦並挑戰你的思想。接受繪畫或觀鳥等新興趣愛好也具有同樣的效果。

加入一個讀書俱樂部，學習如何下國際象棋，或參加社交組成的課程也將有助於增強你的記憶力。選擇一些符合您興趣的東西，並確保定期參與其中。當然，請記住提高難度或每隔一段時間添加新的東西，以確保您仍然盡可能地挑戰自己的思維。

4.聽音樂

聽音樂有助於在很多方面改善記憶。首先，音樂有助於增加大腦中稱為神經遞質的化學物質，這有助於幾乎所有可以想像的大腦功能。

聽音樂也有助於增加一個人的注意力，智商，並改善語言發展和大腦傳導性。正確的音樂也可以放鬆，並顯著減輕壓力，這是有助於提高焦點和學習新概念的能力的一部分。

5.靜坐冥想

冥想是一種非常放鬆的儀式，特別是對於思想和記憶來說也是令人難以置信的。冥想並不難掌握，個人也可以在任何地方做到。冥想通過放鬆心靈到更容易聚焦的程度來幫助記憶。

當頭腦清醒時，大腦更容易處理信息和存儲記憶。冥想可以提高注意力，從而更容易學習新事物。每天只需十五分鍾的冥想可以在很長一段時間內以顯著的方式提升你的智力。

6.玩游戲

很多人認為玩游戲是不好的，其實也不一定，有些挑戰大腦的游戲就是很不錯的，如數字游戲、猜字、電子游戲等它不但可以訓練您的思考速度對記憶力同樣有提升的效果。當然玩游戲也要注意不要時間過長，每天玩15分鍾左右就可以了。

7.打破常規

慣性思維有好處，但也有不足的地方，不能夠發現新的事物，當然也不能夠提升記憶力。我們在做事情的時候其實可以打破常規，多使用大腦取思考一些其他的方法解決問題，這樣思路會越來越清晰，當然記憶力也會越來越好。

8.列清單

現在很多的東西都是有清單，它可以幫我們更好的完成所需要的事物。平時的時候可以列一下清單，如列出所吃的美食、去過的地方、買過的的東西等，這樣它也是有利於提升記憶力的。

9.學習一種語言

一種新語言可以打開我們的學習新思路，新的思路可以清理頭腦的思緒，然思維變得更有邏輯。而且學習新的語言一般不需要花費很多的時間，不需要要非常熟練的掌握，只要認真學習它是有助於增強記憶力。10.讀一本新書

平時的時候可以選擇一個新主題的書去讀，如學習金融、計算機、經典著作等，它可以讓我們了解不一樣的世界，讓我們在學習的同時可以更快樂。這個時候我們的頭腦沉浸在不同的時代、人物和文化裡面，也是可以提升記憶力。

提高記憶力的注意事項

1.大腦不能過度疲勞

大腦疲勞是大腦細胞活動過度引起的。此時，不論你怎樣努力，腦細胞的活動能力也要降低，記憶力隨之下降。在這種狀態勉強工作，久而久之會降低大腦的興奮程度。因此，右腦開發加盟老師認為每當大腦疲憊時，就應該休息片刻，讓大腦得到充分休息，使記憶時經常處於最佳工作狀態。

2.必不可少的自信心

記憶時最重要的是要有"一定的記住"這種自信心，否則老覺得自己的記憶力不好，在學習或工作時，精神不振，情緒不高，造成記憶力下降。反之，自信心可以使人精神旺盛，情緒高漲，腦細胞的活動能力大大加強，記憶力相應大大提高。

⑷ 學生怎麼增強記憶力 快速記憶力訓練方法

增強學生記憶力，是一項復雜的工程，增強記憶力的方法可以通過如下手段，首先，通過有規律的記憶曲線來加深印象，常用的記憶法有很多種，例如，口訣記憶法，歸納記憶法等，採用記憶法能夠獲得有效的增強記憶效果。其次，提高記憶力需要保障充足的睡眠，保證大腦得到充分的休息，使大腦達到記憶的最佳狀態。例如可以選擇在清晨起床後，進行知識的記憶，這就要保證學生每天要規律作息。最後，可以適當補充一些富含高蛋白和磷脂的食物，比如說像核桃，腰果，豆類等堅果類的食物，有助於改善腦功能，提高記憶力。

⑸ 增強記憶力的訓練方法

提高記憶力的十種方法有：足夠的睡眠、運動、智力鍛煉、聽音樂、靜坐冥想、玩游戲、打破常規、列清單、學習一種語言、讀一本新書等等。

⑹ 怎樣增強記憶力的訓練方法

提高記憶力訓練一:數字轉碼記憶訓練

把00~99轉化為關鍵詞，每個數字和每個關鍵詞一一對應，然後再用故事把這些關鍵詞的圖像串連在一起，進行記憶。

提高記憶力訓練二:撲克牌記憶訓練

訓練基礎是把每張撲克牌轉化為一個對應的詞語，然後按照撲克牌的順序編成故事來記憶。

提高記憶力訓練三:數字記憶訓練

把需要記憶的數字以兩位數為單位轉化為詞語，然後前後串聯成故事進行記憶。

提高記憶力訓練四:詞語記憶訓練

把需要記憶的詞語串聯成故事進行記憶。

提高記憶力訓練五:默寫記憶訓練

是培養速讀能力的最好訓練方法。不必一字一句的進行記憶，而是迅速的看一遍文章，然後將所有信息作為一個整體輸入大腦。

經常進行默寫訓練，眼睛會變得更靈活，右腦獲取信息的能力也會提高。

右腦信息處理能力提高了，就可以在短時間內閱讀大量信息，閱讀速度自然迅速提高，與之相關的右腦記憶力也會得到長足的發展。

提高記憶力訓練六:背誦記憶訓練

朗讀背誦訓練具有巨大的潛在力量，可以將右腦的完全記憶能力開發出來，背誦記憶法是開啟右腦記憶能力的最基礎的訓練方法。

背誦本身蘊含著神奇的力量，反復背誦可以刺激大腦中的海馬，開啟右腦深層記憶的迴路。

兩個原則:精選;反復

提高記憶力訓練七:圖像記憶訓練

右腦獨有圖像記憶功能，在努力想起某事物時，記憶會以圖像的形式再現。

在進行這個訓練時，需要你緊緊盯住需要記憶的事物，當你覺得可以全部記住時合上書，憑借心中的圖像將它重新描繪出來。

提高記憶力訓練八:圓周率記憶訓練

基本上是採用100個關鍵詞進行故事串聯，從而輕松記住100位甚至200位數字

提高記憶力訓練九:英語單詞記憶訓練

利用右腦快速大量記憶功能每天可以記住100個單詞。右腦記憶單詞的特徵:不用背，只要邊聽CD，邊看課本，嘴裡再跟讀就可以了。

⑺ 訓練提高記憶力的方法

記憶是大腦最重要的功能之一，只要想在學習、考試、工作以及演講中有優秀表現，就需要可靠的記憶能力。但是你發現沒有日常工作、學習中我們經常會忘記剛學的內容，有數據表明我們的大腦在學習的24個小時後，就記得差不多30%的內容而已。你看區區只是一天的時間，卻忘記掉了大約70%的內容。那我們為了學習所付出的時間、金錢和精力，豈不是白白浪費了。所以今天和大家談談有關記憶這一件事情。以及怎麼提升記憶的方法。

德國著名的心理學家名叫艾賓浩斯（Hermann Ebbinghaus，1850-1909），艾賓浩斯做了個著名的實驗記憶曲線，實驗表明遺忘是有規律的，即"先快後慢"的原則。記憶的最初階段遺忘的速度很快，後來就逐漸減慢了，到了相當長的時候後，部分內容幾乎就不再遺忘了。因此反復的復習特定內容是最笨也是最有效的方法。

第一，分散學習。前面說的復習是重要的記憶方法，那麼復習也分兩種分散學習和集中學習。這兩種方法的集中學習指的是一切適應的學習。比如連續八個小時看完一本書，這些一般人最常用的方法，還記得以前考試的時候，你是不是都在考試的前幾天才開始不斷地啃書的呢？那分散學習只是階段性的，比如學習30分鍾之後就間隔，也就是休息一下，然後再繼續選個30分鍾。學習周期拉長。分散學習效果比起集中學習會來得更好，而且記憶時間也會更加地長久啊，我們具體要如何分散學習呢？簡單來說，學習的當天就必須馬上復習了，然後間隔的時間可以慢慢地拉長。比如白天學習，臨睡前只進行一次的步行，再次就是兩天後，先是一個星期以後，一個月後，首先間隔了越來越長。那麼我這樣做的話，你覺得發現你這的東西越來越多。至於要如何間隔的話，其實並沒有一定的說法。但關鍵是至少要有三次的復習，然後間隔的時間要越來越長。

第二，設立學習目標。我們先要有一個明確的目的，學習這個內容可以解決什麼樣的問題，或者可以帶來什麼樣的好處。也有心理暗示的作用。比如說學習投資股票收入了，學習寫文章是為了提高流量以及成交率而學習溝通只是為了讓自己越來越受歡迎等等的。那確立目標之後，大腦才能夠正視所學到的知識，並且把它牢記在長期的記憶庫裡面。所以你會發現，但是疑問和目的去參加研討會或者講座的話，能夠記得的內容會是更多更加長久的。

第三，輸出知識，比起單純的復習內容，也可以輸出知識來加深印象。有三種做法。1.好記性不如爛筆頭，回想學過的內容然後把它寫在一張紙上，寫的時候不需要太過在意是對還是錯的，這樣寫就對了。美國心理科學協會的報告指出，用傳統的筆和紙做筆記，比起在電腦上打字能讓我們更加加深記憶力。2.費曼學習法，把所學內容通過簡潔易懂的概念和身邊朋友，家人探討。這個做法的效益會比一起在紙上寫得更好。3.方法就是實踐的，這才是最重要的。也就是我學習到的主要目的，不過只學不做，只停留在懂得層次的話，那就算記得又能怎麼樣呢？就好像看了一堆健身的書籍，卻沒有實踐，那又有什麼意思呢？

第四，多元化的學習環境。從小我們就被老師家長灌輸固定的學習情景，例如固定的學習時間和學習場地能起到很好的學習效果，然而事實真是如此么？有研究者表明我們在記憶時，經更換記憶環境，能幫自己記憶得更加牢固。

⑻ 提高記憶力的訓練方法有哪些

1、誦讀記憶法

你有沒有困惑過: 早讀時間，為什麼要讀書老師一定要讓我們大聲讀出來？在大聲朗讀的過程中，大腦將視覺信息傳遞到嘴巴、舌頭、聲帶等部位，進行發聲，而聲音信息將反饋到聽覺。

這樣一來，調動了神經系統，大腦區域比無聲閱讀，更豐富。以及由此帶來的印象更興奮，更令人印象深刻。多重信息刺激，給大腦的印象是，這個信息比較重要，因此更容易記憶。

2、分段抄默法

好記性不如爛筆頭，學生記不住課文，老師通常的「懲罰」方式就是「懲罰抄寫」！在我們的學習和工作中，當我們有很多事情要做的時候，我們發現我們越努力去記住一些事情，就越困難。有時候我們甚至會忘記一些事情。

這時我們經常列一個備忘錄來緩解記憶的壓力。這就是因為，我們的瞬時記憶容量有限。所以在面對一段很長的文字時，首先冷靜下來，分段抄默，可以有效地緩解這樣的記憶壓力。

3、反復觀摩法

記憶的過程實際上是一個記憶從瞬時記憶到長期記憶的過程。這個過程通常需要以下三個條件之一：令人印象深刻，有意義，而且重復。

很多人認為需要時間去記住一些東西，記住的時間花得越長越好。但實際上效果並不如增加復習次數好。與其花一個小時背20個單詞，不如花10分鍾去背4遍。如果你願意，你可以試試。

4、知識框架法

有些人在掌握了第二種方法之後，總是不能更好地背誦知識，很好地銜接起來。這是知識層面的缺乏思考和理解的整體。

老年人常說」組織有助於記憶」所以如果你能很好地從一個知識點延伸到另一個知識點，提取出因果聯系，相似點和不同點，就能幫助你更快地記住它。

⑼ 增強記憶力的訓練方法 增強記憶力的最有效方法

在我看來，記憶力不好是方法沒找對。你應該找記憶大師去學習。或者買一些記憶大師出過的書來學習。抖音去關注那個李威，記憶大師，你會學到很多

⑽ 怎樣訓練可以增強記憶力

下面就為大家介紹幾種關於記憶力的訓練方法吧!
第一種：反復記憶法
這是我們最常用的一種記憶法，通過我們自己的死記硬背的把知識事物牢記。不過這是一種需要反復去記憶的，因為這種死記硬背的方法，遺忘的速度也很快。我們第一天可以記住全部，然後第二天還可以記住一半，最後我們就什麼都不記得了。所以這種方法要我們經常復習和學習，不斷的去加深自己的記憶。
第二種：數字記憶法
可以確定一個記憶目標，這個記憶目標可以是自己日常所見的門牌號，也可以是朋友的手機號碼。記這種號碼如果不奏效的話，可以換記其他的數字碼，由於這種數字傳真記憶法尋求聯想目標是要費點時間的，所以要多多實踐。

第三種：位置記憶法
顧名思義，這個記憶法對空間的要求比較大，我們要把自己想記住的東西放到我們日常所熟悉事物的位置上，然後我們反反復復的去記住這一物件。在運用這種方法的時候，我們把需要記憶的東西放到特定的位置上，然後對其進行一個想像和感受，把這件東西和這個位置聯想起來，這樣就非常容易記住了。
第四種：睡眠記憶法
所謂的睡眠記憶法就是我們在睡覺前把想記憶的內容看幾遍，背誦幾遍，然後就可以去睡覺了。這樣做是因為我們在睡眠的時候會不斷的加強記憶力的，所以在睡覺前記一下所需要的知識，這樣久而久之我們的記憶力一定會有所增強的。

總而言之，培養記憶力的方法有千萬種，總會有一種是屬於你的。就讓我們一起好好學習，不斷地去增強我們的記憶力吧。