骨齡增長最快的方法是什麼

㈠ 醫生說骨齡快要閉合時，有什麼好的推薦運動長高

作為一個自身只有160的媽媽，他爸167，特別擔心兒子的身高，按照遺傳身高推算兒子身高170左右，滿12歲後才148.5，這個指標達到170還真讓人捏把汗，今年疫情期間也正面臨小升初，為了緩解困在家裡的焦躁，晚上就帶著兒子下樓跳繩，疫情緩解後，游泳館開放就堅持每天游泳，這一年兒子身高已達158，以往每年增長就5厘米左右，現在回頭總結，我們堅持做到了以下幾點：
1.每天保證蛋白質攝取，每天最少保證800毫升牛奶，一個雞蛋的攝入；
2.每天的體能鍛煉和身體拉伸，游泳是個非常好的選擇，既能拉伸全身的肌肉骨骼，又能鍛煉耐力、肌肉力量、肺活量，身體對體溫的調節能力，最重要增強抵抗力，上學後游泳不能保證，但加入了長跑，每天1000米，跳繩600個，但生長速度還是低於游泳時；
3.睡眠保證，每晚九點就寢，最好十點前能進入睡眠，畢竟晚十點到凌晨1點是生長激素分泌最旺盛的時段，每天睡眠保證八小時以上；
4.保持心情舒暢，情緒是身體的隱形殺手，孩子思想包袱過重會影響內分泌系統，重者導致疾病，身體 健康 都不能保證，身高更無從談起。
剛測過孩子的骨齡與實踐年齡相符，一般會在十五歲左右閉合，所以循序漸進的按以上方法督促孩子，應該會達到我們希望的結果。
祝願看到此文的寶寶們都茁壯成長！

我也是一名家長，我女兒長得也不高，說一下我的 育兒 經驗吧！

1，飲食

一定要注意營養全面，多吃富含蛋白質和鈣的食物。

牛奶，雞蛋以及各種水果和蔬菜

2，睡眠

九點之前一定要讓孩子睡覺，在十點時進入深睡眠，另外早晨5點到7點還有一個生長高峰期，如果條件允許盡量七點以後再叫醒他。

3，運動

運動要做一些舒展的運動，比如跳繩、打籃球、游泳、吊單杠、打羽毛球、體操等等。千萬不要做負重運動比如啞鈴、舉重等等。

4，心情

盡量讓孩子保持愉悅的心情，不要給他太多壓力，不管是學習方面的，還是身高方面的，家長也不用過於憂慮孩子的身高，因為你的心情孩子都可以感受得到的。

我也是一名家長，非常理解你的感受，但我們現在能做的也只有這些了，順其自然吧，心理 健康 是最重要的，即便孩子沒有達到理想的身高，只要擁有樂觀向上的性格，他的生活一樣精彩。

跳繩和游泳吧！我覺得最重要的還是飲食！身邊有個孩子，父親165，母親155，孩子現在18歲長了182，這孩子還不愛運動，但是奇跡般的身高啊！我總結了一下，主要原因是在飲食上，孩子從小吃飯不挑食，而且愛吃，食量大。長大以後，有點挑食，愛吃肉食。運動是一點兒也不愛的，整天待在家裡不愛出門。還有個孩子，父親165，母親160，孩子也長了180，也是不愛運動的孩子，但是他的媽媽非常注意飲食，在他上高一時還沒開始長個兒，他的媽媽就租房陪讀，非常注意營養飲食，到高中畢業時長到了180.。

1、先天遺傳身高最重要，還有就是生長激素的分泌。

2、後天營養需跟上，多吃牛羊肉，少吃含激素的雞肉、豬肉。喝純牛奶。

3、就是運動量要跟上，多做向上的運動，跳繩、摸高、立定跳都可以，也可以游泳 ，打籃球、打羽毛球。

4、需要家長的跟進、督促，反正自覺性好的孩子不太多！

我家剛去檢查，醫生也說骨齡快閉合了，聽到這句話，真的心裡特別難過難過，醫生說就是打生長激素，效果都沒多大作用，後來我跟她爸商量，打三個月看看吧，醫生讓早上跳繩1000，晚上臨睡覺時跳800-1000，然後9:30睡覺，盡量早睡，看著孩子天天打針，真不是滋味，自己沒把她照顧好，期待她三個月能長點。孩子小的時候還是要多運動，不要天天在家裡待著。

這問題也困擾著我。我們家老大也是身高比同齡孩子矮一頭，我們家孩子還挑食的很，天天想法弄著吃。是呀多加強鍛煉，，跳繩。每晚一般吃完飯都讓他下樓玩和小夥伴踢球運動什麼的。。男孩子運動量大。報個跆拳道班加強鍛煉，長高不長高自然吧，只要 健康 快樂的成長，男孩子發育晚，說不定後期就長高了。營養要跟上，水果，蛋白質，肉類等。男孩子有時候愛發脾氣，心情不知道怎麼調節。希望家長能夠理解，溝通。其實這些都是我自己去學習和孩子交流。我們家就順其自然吧。

游泳

我初中時期長高長的很快（從初一剛進去的153cm到初三的172cm）就是因為夏天經常去游泳，當然也不能過度運動，也要補充營養，最重要的還是要早睡。

多做一些縱向的運動。比如跳繩，單杠等等。飲食注意營養，多喝純奶。注意睡眠，晚上九點到早晨7點之前是生長素分泌最旺盛的時候。

最好去醫院內分泌科看看，是否還有別的方法延緩骨齡，讓身高再長長。

摸高這個辦法不知道能不能給到作用，我們自家小孩我們都是這么做。身高嘛，在同齡中算比較高的。飲食，堅持每天喝牛奶

一個月前我兒子剛看過生長發育科，醫生建議營養豐富+彈跳運動+早睡長高法！

就運動來說，可進行兩項運動：

1.跳繩

現在我兒子在短短一個月時間里通過跳繩已經長高1cm,要知道這在以前是不可能的，他的生長速度一直偏慢，每年也就增長5cm左右！可見跳繩還是不錯的有氧運動！

每天跳繩兩次，一次500 個，每次約30分鍾！注意跳繩前後一定要做准備和拉伸運動！

跳繩還能增加孩子身體的韌性，和平衡感，協調性，靈活性！很不錯的運動！

2.游泳

這也是醫生建議的，醫生建議說，游泳是全身肌肉鍛煉的運動。好處多多！

一、塑造肌肉線條

游泳是一項非常好的運動，游泳需要全身肌肉的配合，因此可以讓全身肌肉都得到鍛煉。

二、提高骨質

游泳可以提高骨質這一點已經被專業的項目研究得以論證，因此想要骨骼更加 健康 ，那不妨選選游泳這項運動。

三、提高身體柔韌性

游泳的過程需要運動人員在水裡不斷的伸展、蜷縮、轉身等等，可見需要身體各個部位的不斷配合才可以達到游動的效果，首先腳蹬水才可以向前推進，而為了保持身體的平衡性還需要胳膊上的配合，所以可以增加身體柔韌性。

由於天氣原因，游泳還沒開始，五一以後就可以開始游泳了，也希望游泳配合跳繩，孩子身高可以長的更高！

總之，我們夫妻個子都不高，孩子骨齡正常，個子也不高，所以，先天不好，後天來湊，加油吧！希望突破遺傳限定！

㈡ 快速長高的方法

如何快速長高

如何快速長高，眾所周知現在的生活水平是愈來愈高，很多的家長都很注意孩子的升高問題，我們多了解一些人體增高的常識，對增高是很有幫助。那麼大家知道快速長高的方法嗎，一起來看看吧。

快速長高的方法1

營養篇

營養篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。

牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。

吃一些含鈣高的食物可以有效的補充長高所需要的營養物質。

另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的。

禁忌1：零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。

禁忌2：鹽。鹽類也是增高的一大天敵。

生活篇

平時要有足夠的時間休息，這樣對長高也是有很大的幫助的。

長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢？

其次是五月是增高的最好時間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時間增加鈣質，多加運動，效果是顯著的。

不抽煙不喝酒，保證自己能有充足的精力。

早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。

心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的。很有用的。

運動篇

跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。

伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。

練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。 其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。

常識篇

長高最佳時間：5月份 其次是5~10月。

1、每天一袋純牛奶

這個是必須的~想長高的話補鈣很重要，而且一定要純牛奶，什麼大紅棗什麼早餐奶什麼酸酸乳 都不好。 最好是「高鈣 的 效果會比較好 當然普通純牛奶也很好的。

2、跳繩

每天都要跳雙蹦蹦或單跳都可以速度不用很快，也不能慢適中就可以了，每天至少15分鍾，累的話中間可以休息一會再跳。

3、經常向上跳

雙腿並攏手放於兩側，全身放鬆然後盡力向上跳越高越好。

4、打籃球

喜歡打籃球的男生賺到了哦~ 最好能每天都打。

5、拉筋

方法：坐在床上將身體前傾手臂伸直碰到腳尖保持這個姿勢10秒，然後換腿（兩條腿一起也可以單腿效果比較好） 每次3~5分鍾。

快速長高的方法2

一、長高小秘訣

營養充足

要想長高，就需要充足的營養。人體必須的營養物質有蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質和水。特別是在生長期的時候，一定要保證營養均衡攝取。

適當補充鈣等礦物質。

長高主要是骨骼生長的長度，而骨骼生長必須有礦物質鈣磷等，所以從小都要保證不缺乏有助於骨骼生長發育的礦物質。多喝一點骨頭湯以及其他含有鈣磷等礦物質的食物。

蛋白質要充足。

蛋白質在人體中佔有很重要的位置，是生命的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命。人體一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質，各個器官的發育、肌肉、骨骼的生長都需要蛋白質，要想長高，就必須要有足夠的蛋白質。可以通過吃一些豆類、雞蛋等來增加蛋白質。

充足的睡眠

專家發現，人處於睡眠的時候生長激素會分泌很多，比白天多很多，特別是在23點—2點左右生長激素分泌最多，所以在這個時段必須處於睡眠狀態。未成年人最好睡眠時間在10小時左右，只有睡眠好了，成長激素分泌多了，第二天心情好精神好也有利於生長激素的分泌，才能促進骨骼發育，才能長高。

鍛煉身體

運動有利於骨骼的生長發育，特別是做一些拉伸運動可以刺激骨骼的生長。也有利於睡眠從而有利於生長激素的分泌，從而使人長得更高。

二、幾個小竅門助你快速長高

補充蛋白質

蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5—10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5—10月"中，由於生長發育較快，當營養供應不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。

維生素

維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。

礦物質

人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5—10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

均衡飲食

孩子和成人一樣，每天都應該攝取六大類食物，父母可以參考衛生署的每日飲食指南，了解不同年齡層孩子的飲食需求。

青春期的孩子長得快、活動量也增加，為了提供成長發育所需的能量及營養素，熱量的.需求比較高，男孩子一天要攝取2150～2650卡，女孩子則需要2100～2200卡。

不偏食

不少研究指出，孩子從小的飲食習慣受到父母的影響最大。台大醫院營養師翁慧玲認為，想讓孩子長得好，不偏食是最基本的原則。父母在為孩子搭配三餐的菜色時，盡量多變化，讓孩子從小就多嘗試各種食物。攝食的食物種類豐富，就不必擔心生長所需要的營養素會缺乏。

例如：苦瓜那麼苦，你也敢吃？，大人隨口一句話，會讓孩子對特定食物建立特定印象，以後成為他拒吃的藉口。當然，更不要拿食物當做獎勵或處罰孩子的工具。

翁慧玲營養師建議父母，多注意孩子自行外食的情況，並且灌輸孩子一些健康的飲食觀念，例如：少吃油煎、油炸的東西、菜色選擇要均衡、多變化、六大類食物都要攝取等。父母無法掌握孩子的飲食情況，長期下來容易造成孩子的營養狀況不良。

避免肥胖

新光醫院小兒科醫師李俊賢指出，肥胖的孩子因為攝取過多熱量、脂肪及糖分，造成骨齡的進展比實際年齡快，雖然一開始身高比其他的小朋友突出，但是因為生長期提前而且被壓縮，未來不見得能長得比較高。

不讓孩子發胖其實很簡單，只要限制他們吃高熱量食物如漢堡、炸薯條的次數，及少喝含糖飲料，配合規律的運動，就不至於有肥胖的問題。

另外，翁慧玲營養師認為，現代青少女受到偶像明星纖瘦身材的影響，即使體重正常，仍然拚命節食減肥，不但錯失長高、發育的機會，更嚴重影響成年後的健康。

快速期

在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢？研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90%以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。

三、女生長高的秘訣

女孩子運動增高方法；

踢毽子，毽子是我國民間體育活動之一，也是一項簡便易行的健身活動。踢毽子一項民族風格的帶有游戲性質的體育運動。它下肢肌肉的協調運動為主，功夫在腳上。錛、磕、拐、盤，轉身穩步，起跳騙腿，前合後仰，在他人看來，就像欣賞跳舞。髖關節、膝關節、踝關節等，以縱軸為中心擺動，帶動遠端供血最困難、動作難度最大的部位，增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性。盤、拐、繞等動作，縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉；而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少的。從而能達到增高的目的。

運動增高的原理

鍛煉有利於平衡骨骼及全身的鈣、磷代謝，加速礦物質的骨內沉積，使骨密度增加。長期鍛煉者的骨骼直徑增粗，骨髓腔增大。體育鍛煉能促進全身血液循環的加快。供給身體各器官的血液增多，供給骨骼的營養也就多，可促使骨骼更好地發育增長。可見，在兒童、青少年時期，即在骺軟骨完全骨化前，積極參加鍛煉有助於長高

經常迸行體育鍛煉，就能促進血液循環，增加骨的血液供應，使正常生長的骨獲得更多的養料，從而加速其生長過程。同時，合理的體育運動可以使骨承受適宜的壓力，這種壓力是促進骨生長的良好刺激。 所以通過運動增高的原理，你就可以知道怎樣運動才能達到良好的增高效果。

四、後天長高方法

飲食輔助長高

補充蛋白質、礦物質和維生素

（1）生命活動離不開蛋白質，骨細胞的增生、肌肉或者臟器的發育都需要蛋白質。生長速度越快，人體需要的蛋白質也越多，如果蛋白質的補充量跟不上生長速度，就會阻礙孩子長高。富含蛋白質的食物：魚蝦、瘦肉、蛋、豆製品等。

（2）鈣、磷等礦物質是骨骼的主要成分，骨骼發育速度與體內礦物質的含量密切相關。富含礦物質的食物：蝦皮、海帶、排骨、奶製品等。

（3）維生素是維持生命活動的重要因素，維生素D可以促進鈣的吸收，維生素B2是成長促進劑，維生素A、B、C、D可以促進蛋白質進行再合成。富含維生素的食物：胡蘿卜、獼猴桃、綠葉蔬菜、豆漿等

長高飲食蝦皮豆腐

原料：蝦皮50克，嫩豆腐200克，菠菜葉兩顆，蔥花、薑末、料酒等適量。

做法：嫩豆腐切成小塊，菠菜切成碎末，薑末用茶油爆香後加水燒開，放入蝦皮、料酒煮10分鍾，然後依次放豆腐塊、菠菜，出鍋前添加少量食鹽即可。

功效：蝦皮富含鈣、磷等礦物質，嫩豆腐富含蛋白質，菠菜富含胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質，搭配起來是促進孩子長高的最佳食品。

菠菜豆腐是可以一起吃的，有人說菠菜含有大量草酸，與豆腐中鈣結合易形成結石。這個是片面的，菠菜中也含有多種促進鈣吸收利用、減少鈣物質排泄的元素，能夠幫助鈣留在人體內，被身體吸收。

運動促進長高

運動能促進身體的代謝，加快身體對營養物質的吸收，是促進孩子長高的必備項目。想通過運動長高首先要避免選擇重壓性或者過度損耗的運動，比如舉重、長跑馬拉松、負重練習等。可以選擇彈跳類或拉伸類的運動比如籃球、跨欄、引體向上、跳繩等。

推薦長高運動—摸高

這個運動不需要固定的器材，不管你是走在路邊看到比你高的樹枝、頭頂的天花板或者門檻，都可以作為你觸摸的對象。方法就是單腳或者雙腳跳起，觸摸比你高的預設物體，每次重復30次。既可以鍛煉身體又可以拉伸骨骼，促進長高，最關鍵的還是沒有場地和運動器材的限制。

㈢ 醫生說骨齡快要閉合時，有什麼好的推薦運動長高

骨骼閉合還能長高嗎

4在骺軟骨沒有完全骨化前，通過適當的腿部運動，如跑步、跳躍、足球、排球、籃球、游泳、滑冰等以及合理的營養，可以促進下肢骨骼的生長，達到增加身高目的。在下肢長骨骨骺完全骨化後，下肢長度就無法增長了。但是脊柱還有很大的彈性和伸縮性，故應該多進行懸垂和舒展運動，如吊環、爬桿、雙杠、單杠、自由體操、廣播體操等鍛煉，同時注意養成准確的站立姿勢，也可促進身體長高。

㈣ 如何快速長高

一般來說，子女的身高=父親身高（cm）+母親身高（cm）×1.08後再除已2，一般來說男生有75%左右,女生90%左右逃不出這個公式。 在14至18周歲年齡段，男生平均身高分別為164、168、172、171和170 。想長高的話，由先天和後天因素的制約： 後天因素除了注意運動外， 還要配合飲食、睡眠、情緒、 生長激素、季節等方面的綜合作用。另外注意：無論運動量較小或較大的運動，都不會使身高增加，前者因刺激不夠，後者則因其使身體極度衰弱阻礙生長。增高的成功取決於不同鍛煉形式的正確的組合。

在發育階段的人不要做上肢的肌肉訓練，例如健身、俯卧撐、仰卧起坐等無氧運動，過度疲勞也有礙生長。應加強跳躍、拉伸、懸重等鍛煉，如打籃球、跳繩、排球、引體向上、伸展體操等。想個子長得更高,可按下面的方法去做就好:

1、每天作息要有條理：不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺, 因為10點到凌晨2點是生長激素分泌旺盛的時候,在熟睡40分鍾後開始，一夜分泌幾次。是長高的好時機。睡午覺到晚上就睡不著了。

2、別太過容易發怒、胡思亂想：每天有個短期的奮斗目標，良好的情緒也有利於身高的生長發育。

3、不能抽煙、喝酒：不要吃或誤服含激素的葯物或食品，否則易早熟！如蜂王漿、含激素的飲料等。少吃過多糖分、鹽分、添加劑含人工激素的食品。可樂、甜點等過多的糖鹽分會阻礙骨骼鈣質的吸收。

4、營養均衡：不挑食、絕食、少食、濫食。肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果；節食減肥會影響身高的增長，還有損學習精力。每天可以喝1升牛奶，起碼也要500毫升牛奶，高鈣純牛奶，睡前喝一杯熱鮮奶，可促進睡眠和生長激素的分泌。

5、吃多點動物肝臟,適當補些魚肝油，也可以服用天門冬氨酸螯合鈣，能通過小腸的氨基酸通道將鈣吸收，吸收率達到百分之九十，溶解性好。為骨骼提供所需的鈣，對身高增長也有很大的幫助。

6、不妨看看醫生，查查骨齡：看看骨骼線閉合沒有，或者查缺少什麼微量元素，例如鈣、鋅、鐵等。

7、堅持每天適度運動：每天運動二小時，因為體育運動可促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。 推薦打籃球或跳繩,每次30到40分鍾為宜；據研究，持續1-2小時的運動量，在一定時期內可使生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加,管狀骨生長區也跟著活躍，從而增長身高。

8、每個星期去安全的游泳池游泳：腳要用力蹬,做好拉伸運動，大概感覺游累了就行了。

9、不壓迫脊椎，挺起胸堂。一個人的坐姿、站姿、和走姿也會對身高有影響，無論走路、站立或 坐著都昂首挺胸的人通常都會比較容易長高，而含背或駝背的人長高就不這么容易了。因為脊骨經常倦縮，會影響大腦激素傳到身體的骨骼處，很難長高。

想要長高，上面講到的幾點就要堅持去做。相信過不了多久就會有收益。

㈤ 最有效的長高方法是什麼

我們都知道生長是遺傳和環境相互作用的結果。身材的高矮主要受制於多種因素，比如基因遺傳因素，營養、疾病、心理等後天因素也會對身高產生影響。遺傳無法改變，不過在骨骺沒有閉合前進行激素調節、營養調節以及合理的運動都會對身高增長有促進作用。那麼最有效的增高方法是什麼呢?跟著我來了解一下吧!

最有效的長高方法是什麼

1、運動增高，在人體生長發育期，加強鍛煉，多做運動，尤其是跑跳奔躍類運動，可促使人體骨骼加速生長，達到增高的效果。 比如 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等屬於有氧運動，通過大肌群參與有節律的反復運動，可加速血液循環，促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動每周可進行3-5次，每次30-60分鍾，最多不超過2小時。彈跳運動包括跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等。增高專家解釋說，人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，彈跳運動可促進下肢骨骼生長。彈跳運動以每天1-3次，每次5-10分鍾為宜。引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾訓練等屬於舒展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活，配合前兩種運動，每周進行3-5次，有助於人體長高，男生快速增高的秘訣，絕對少不了運動喲!

2、補充營養，生長發育期間，要營養充足才能給予人體生長足夠的營養補給。因此，青少年應該注意養成良好的飲食習慣，加強蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、各種礦物質等營養的攝入，以此達到增高的目的。如雞蛋 魚肉 各類時令水果和蔬菜，同時還要保證充足的睡眠!

3、葯物增高，正確的醫療手段也可增高。男生在18周歲末期～19周歲，女生一樣，趕快到正規著名醫院就診，第一步檢測骨齡，看骨骺空間，查出病因，在醫生指導下對症治療，另外，市場上的增高葯有的效果好，有的效果差，建議謹慎選擇。總之，生物的成長發育有規律可尋，醫療是增高是最明顯的方法。

哪些因素能影響人的身高

1、營養。當孩子營養不能滿足骨骼生長需要時，身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關系密切的營養素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足，也會造成孩子個子矮小。

2、運動。運動能促進血液循環，改善骨骼的營養，使骨骼生長加速，骨質緻密，促進身長的增長。家長應隨著月齡的增長，及時培養翻身、爬、站、走等大運動能力。

3、疾病。很多疾病都會影響孩子身長的增長，一般急性病僅影響體重，慢性病則能影響身長。

4、遺傳和性別。相當一部分孩子的身長受遺傳影響。在性別方面，男孩一般高於同齡女孩。

5、睡眠。人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的，其分泌量睡眠時高於覺醒時。睡眠不足會影響孩子長個兒，一般初生兒每天睡眠要求20小時，2至6月為15到18小時;6至18月為13到15小時;18月至3歲為12到13小時;孩子每天所需睡眠時間，個體差異較大，如果有的孩子睡眠時間較少，但精神、情緒和生長發育正常，也不必強求。

6、生活環境、社會文化、氣候地區。據調查，我國北方的孩子比南方的孩子要高些。生活環境、社會文化水平高的地區，孩子也長得較高。