章子怡用什麼方法減肥

⑤ 章子怡為了減肥，只吃四口泡麵，為何女明星這么在意身材

對於女性來說，愛美是天性，為了美麗，真是什麼都可以犧牲的。不說各種整容。買護膚品了，就連自己吃的本能都能夠節制，不得不說，真是夠狠的。尤其是女明星，特別在意自己的身材，為了能夠擁有一副好身材，常常需要節食，減肥等，而且一些女明星的減肥方法真是令人大開眼界。

不過我個人覺得女明星也是人，她們有自己的生理需要，如果為了減肥和好看而搞垮自己身體的話，其實是很劃不來的。所以我覺得即便是要減肥，也應該是在保持身體健康的情況下減肥，而不應該不顧自己的身體健康。如果變得像魯豫這樣的話，那就太得不償失了。不過話說回來，如果粉絲只因為自己的愛豆身材不好就掉粉的話，那這也不算是真正的粉絲了。

⑥ 娛樂圈中那些女明星們，為了維持身材都有怎樣的減肥方式

娛樂圈中的女明星都有一個共同的特點，那就是特別的瘦，鄭爽在拍攝《微微一笑很傾城》期間只有60多斤，演員趙露思體重也是維持在79斤左右，就連身高超過170的唐嫣體重也只是在80斤左右，可以說是非常瘦了，女明星為了拍戲時形象更好，會用很多方式來維持自己的身材，我們不妨來看看她們平時減肥都是用哪些方法。

第一、節食減肥法。

俗話說要想減肥就得管住嘴邁開腿，減肥第一步就是要管住嘴，也就是少吃飯，明星的食譜相信很多人也看到過了，飯量也就是正常人的幾分之一，前有直播時吃四口泡麵的章子怡，後有隻吃五個小餛飩的楊冪，而且多數明星吃的都是減脂餐，含油量含鹽量特別低，基本都是一些水果沙拉和蔬菜，而且每天都是差不多的食材。

明星為了維持身材都付出了很大的努力，也希望觀眾不要對他們的身材過於嚴格了，畢竟身體健康才是第一位的。

⑦ 減肥時聚餐只喝水，章子怡公開了減肥秘訣，你可以接受這樣的減肥方式嗎

明星的一些做法不是我們所能理解的，而減肥對於普通人來說，是有些艱難的。因為減肥不會對自己帶來特別大的好處，但明星就不一樣了，如果自己的身材走樣，且衰老嚴重，那麼自己可能就變成了「過氣明星」，所以維持好身材就是在延續自己的事業生命線，使用什麼方法都不為過。

此外，章子怡是什麼人，當年可是跟鞏俐相差不大的女明星，說是國際巨星也不為過，人家當初有導演捧，國內、國外都吃得開。而且演戲都是以美女的形象出現，身材芊細。如果她一旦胖起來，那無異於自毀形象和前途。

更重要的是章子怡之說聚餐時喝水，又沒說她平時節食，在我看來減肥是一個過程，方法並不重要，只要能瘦，那些著迷於自己身材的人，必然會願意嘗試任何辦法。聚餐時只喝水，難道就不能回家吃點別的？而所謂的減肥秘訣，也是有一定針對性的，別人使用這種方式能夠瘦下來，但換做你使用，可能就不會瘦。

就拿我朋友來說，194斤，鍛煉半年稱了一下198斤，雖然看上去沒以前胖了，肌肉也結實了，但體重並沒有減少多少，而他減肥的方法還是某知名教練傳授的呢。所以，章子怡的做法只適合她自己，所謂的減肥秘訣也只適合她自己。

⑧ 明星章子怡早上吃什麼吃百頤年身材保持這么好嗎

明星章子怡的體型本來有點微胖，章子怡為了減肥也是煞費苦心，據章子怡爆料自己減肥可以關鍵在於合理飲食！

而每天最重要的一餐就是在於早餐，早餐對於每個人都是十分重要。或許有時候，因為趕著上班，坐公交，乘地鐵都比較忙。所以就根本就沒空去想早上吃什麼了。今天和大家一起來看一下明星的早餐都吃什麼呢

小編特地去網上搜一下。百頤年是何方神器。終於在天貓百頤年旗艦店找到了這款百頤年葛根木瓜魔芋粉。小編我跟著章子怡學的，每天早上當早吃，吃了一周，真的瘦了5斤。

據說做為「京城四美」之一的「氣質女神」韓雪也曾表示：「女人的美麗靠保養，我的保養之道就是堅持食補代餐，每天一杯百頤年葛根木瓜魔芋粉，窈窕美麗是可以喝出來的！「

⑨ 章子怡自曝為減肥參加朋友聚會只喝水，明星為了保持身材到底有多拼

明星在鏡頭前要保持完美的形象，因此減肥就成了他們的必修課。

馬思純當初為了得到黎吧啦這個角色。在一個月之內減掉了20斤。她每天只吃一頓飯，還要每天堅持跑步。最終馬思純憑借著自己的努力得到了黎吧啦這個角色。

以上是明星各種各樣的奇葩減肥方法。當然，還有一些明星的減肥方法我們可以借鑒。

火箭少女一百零一成員段奧娟她的減肥套餐是以粗糧加蛋白質加蔬菜為主。當然，除了從飲食上進行減肥，運動也不能少。段奧娟說自己會在練舞的同時做其他的運動。她也從剛出道的一百多斤瘦成了現在的八十多斤，擁有了令人羨慕的精緻鎖骨和螞蟻腰

⑩ 章子怡產後瘦身秘訣 練瑜伽真能減肥嗎

【導讀】：去年12月27日生下女兒醒醒後，不足兩個月，章子怡就恢復了完美身材，這速度真的讓人咋舌。章子怡微博曬出運動照，自曝產後減肥全靠練瑜伽。

自去年12月27日生下女兒醒醒後，不足2個月，章子怡的體形已經接近了產前的水平，瘦身之神速讓人結舌，近日，章子怡通過微博曬出運動照，透露產後瘦身秘訣就是做瑜伽，那麼做瑜伽真的可以瘦身嗎？怎麼練習有效果呢？

產後瑜伽真能減肥嗎

瑜伽本身就是一項減肥運動，雖然不能在短時間內就能達到瘦身效果，但正確的瑜伽練習是可以逐漸增強體質，甩掉肥肉，增加肌肉力量。新媽媽產後應採用循序漸進的減肥計劃，逐步加大減肥力度。產後可以根據個人身體恢復情況來確定練習瑜伽的時間，一般說來，順產產婦身體復原後即可開始做瑜伽，剖腹產產婦大約要到40天後才能練習。長期堅持練習瑜伽，有利於保持身材，減少脂肪堆積。

產後多久可以做瑜伽

因為個人體質不同，新媽媽要根據個人身體的實際恢復情況而定何時做瑜伽。根據醫生建議，順產孕婦等到產後6周，剖宮產是產後10周體檢後，可以開始練習初級瑜伽。

【注意】：即使新媽媽曾經練過瑜伽，也不宜直接進入中級或高級練習，而是應該從初級練起。

產後瑜伽的好處

經過懷孕和生產，很多女性的身體形態都發生了變化，骨盆底支持組織和韌帶都有鬆弛的現象，這時練習瑜伽，不少姿勢能比較容易完成，而適度的產後瑜伽練習也能幫助新媽媽恢復身體。產後瑜伽中特定的體式，規律的呼吸和平靜的冥想還有助於撫平新媽媽心理上的焦慮。

1.恢復體型

產後瑜伽可以增強新媽媽會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，防止子宮、膀胱、 *** 下墜，並有利於子宮恢復正常位置。而且產後瑜伽可以改善血液循環，減少體內脂肪囤積，恢復皮膚張力，有利於新媽媽恢復到產前體型。

2.改善不良姿勢

因女性在懷孕期間生理上發生很多改變，容易產生不良的姿勢，如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等，而產後抱嬰兒也容易使身體重心前移。從而引發產後頸、背、骨盆及腳跟痛，練習瑜伽有利於改善這些不良姿勢。

3.改善腳部水腫

懷孕期間女性很容易下肢水腫，瑜伽的練習有利於促進血液流動，改善體內新陳代謝，從而改善新媽媽因胎兒壓迫下腔靜脈而導致的腿部水腫和下肢靜脈曲張現象。

4.幫助身體恢復

經過懷孕和生產，新媽媽會感到體能衰退，精神不振，而適當練習瑜珈對恢復產後體能有很大的幫助。

5.強化手臂肌肉力量

瑜伽可以減掉手臂上多餘的肥肉，也有利於增強手臂肌肉的力量，幫助新媽媽完成抱孩子及給寶寶洗澡等需要臂力的事情。

6.恢復腹部及骨盆底肌肉張力

由於生產，新媽媽容易產生腹部肌肉組織鬆弛、張力變弱的現象。瑜珈訓練有助於恢復腹部及骨盆肌肉，增強骨盆內器官的支撐力量，有效預防壓迫性尿失禁。

產後瑜伽怎麼做

1.船式

（1）平躺，兩腿並攏伸直，兩臂自然放置身體兩側，手心向下。

（2）深吸一口氣，慢慢擡起頭部、上身軀干，雙臂向前伸直與地面保持平行，兩腿擡高離開地面。一邊蓄氣不呼，一邊盡量保持這個姿勢，以不勉強不費力為准。

（3）一邊慢慢呼出肺部氣體，一邊漸漸放低雙腿和軀干直到還原，放鬆全身。重復練習此動作3次。

【作用】：鍛煉腹部肌肉，加速腸道蠕動，改善消化功能。

2.虎式

（1）兩腿慢慢跪下，脊背挺直，臀部坐到兩腳後跟，兩手前伸，輕放在地板上，慢慢擡高臀部，做出爬行姿勢。

（2）擡頭兩眼平視前方，深深吸氣，右腿向後伸展。蓄氣不呼，彎右膝，把膝蓋指向頭部，兩眼向上凝視5秒。

（3）慢慢呼氣，把屈膝的腿放回髖部下面，貼近胸部，腳趾高於地面，兩眼向下看，鼻子貼近膝蓋，脊柱彎成拱形，右腿向後方延伸還原。左腿練習同樣的步驟，每條腿做5次。

【作用】：減少髖部和大腿區域的脂肪，增強生殖器官。

3.貓伸展式

（1）上身保持挺立，慢慢跪下來，坐到後腳跟上。

（2）擡起臀部，兩手掌心向下平方在地上。深吸一口氣，擡頭，收縮背部肌肉，保持5秒鍾。

（3）慢慢呼氣，垂頭，拱起脊柱，保持5秒鍾。兩臂伸直，指尖觸底，垂直於地面。

作用：幫助子宮恢復正常位置。

4.全蝗蟲式

（1）俯卧在地板上，兩臂向後伸直，慢慢呼氣，擡起頭部和胸膛，同時擡高雙腿。

（2）慢慢地進行有規律的呼氣，盡量保持這一姿勢。

（3）慢慢放下雙腿，還原頭部和胸膛，均勻呼吸，全身放鬆，重復做兩次。

【作用】：促進骨盆范圍各器官的恢復。

5.雙腿背部伸展式

（1）上身挺直坐著，兩腿向前伸並攏，掌心放在大腿上。

（2）擡起雙臂向前平伸與地面平行，兩肩向後收。

（3）吸氣，雙臂高舉過頭；呼氣，慢慢向前彎，以舒服的姿勢為准，兩手抓住小腿，兩肘向外向下彎曲，低下頭部，盡量接近雙膝，保持10秒。

【作用】：有利於滋養生殖腺，使子宮膀胱充滿活力。

產後瑜伽注意事項

1.不可自己在家練習動作

有許多新媽媽由於時間緣故或者其他原因不想去訓練場學習，喜歡自己在家裡按照光碟或者書等教程練習動作。這種方法並不可取，尤其對於初學者更是有害的。因為瑜伽學習者如果不了解自己的身體極限，盲目練習，很可能就會因超出身體負荷，增加受傷機率。

2.不可選擇跳健身操熱身

有些瑜伽教練選擇跳健身操作為做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因為跳健身操身體動作幅度過大，跳後身體處於亢奮狀態，無法進入瑜伽要求的冥想狀態。此外，跳操後肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛，容易造成各種拉傷。

3.不可超出身體極限

一節瑜伽課後，應該達到身心合一的良好感覺。如果只是身體的某些部分感覺好，或者出了一身大汗，再或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是身體受傷的信號。每節課程結束以後，可以做一個身體記錄，看看自己身體各部分的感受，看是否超過極限，據此來制定練習計劃才能達到最佳效果。

4.根據個人體質進行

產後瑜伽需要根據個人體質進行，因人制定合適運動計劃，循循漸進，不能為了加快瘦身而傷害身體。