用什麼方法制止打呼嚕

⑴ 我睡覺的時候打呼嚕，有什麼好辦法才能制止呢

具體偏方如下：
偏方1：嚼蔥白
使用方法：每晚睡覺前取新鮮的蔥白一根，嚼食之（依個人品味食用，切勿多食，以免影響睡眠），連續食用一周，然後看效果，如果有效果則繼續，直至治好為止。
偏方2：嚼棗仁
使用方法：每晚睡覺前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然後取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續食用一周，然後看效果，如果有效果則繼續，直至治好為止。
方法
1.花椒5—10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透後服下（花椒不服下），連服5天。
方法
2.睡覺打呼嚕:枕頭不要太高,睡前點滴鼻通良效
方法3.只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟齶和懸雍垂就不會因鬆弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。
方法4，晚上睡覺前，用大拇指關節按揉眉心，鼻樑骨上面有個小窪的地方，多按一會。
方法5，兩手互相按虎口
方法6，大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會兒，
方法7，鼻子兩側1個半指寬的位置，不到眼保健操的窪，按揉。

⑵ 怎麼治打呼嚕小竅門

長期打呼嚕者會導致自己白天狀態不好、萎靡不振,下面是我為你整理的關於怎麼治打呼嚕小竅門方面的相關內容，希望能幫到你。

防止打呼嚕小竅門

放低枕頭

將枕頭調節到適合的高度，以免由於枕頭過高而導致呼吸受阻的現象，建議選擇軟點、有彈性的枕頭，以利於呼吸通暢。

適度按摩

臨睡前可按摩一下指尖、虎口的部位，通過刺激穴位的方式緩解一天的疲勞。大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會兒。

調整睡姿

研究發現肥胖者打呼嚕的現象要比一般人高出3倍，如果你還沒有下定決心減肥可以先考慮採取側卧姿勢入睡，避免鼻腔以及喉嚨內鬆弛肌肉發生堵塞現象，影響正常呼吸。

喝花椒水

花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼後服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打呼嚕。

良好的睡眠環境

例如增加室內的濕度，放一些滿音樂來促進睡眠，這些都屬於治療打呼嚕小竅門，希望朋友們都能重視睡覺打呼嚕這一症狀，更好的完善生活保健的工作重心。

睡覺時後背墊上一個棒球

很多人都是平躺睡覺時打呼嚕，側身就不打了，所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球，這樣就能迫使人在睡眠時選擇側卧姿勢。

使用加濕器

保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。

治打呼嚕小絕招

我們可以選擇家裡常用的花椒粒，也就是拿出十來粒吧，睡覺前用開水泡一杯水，等水涼了之後喝下，不用把花椒也吃了，喝水就行，這個你試試，很管用的 。

有很多磚家論證，枕頭不要太高的，最好在睡前點一滴鼻通良效，為了您不在晚上悄悄離我們遠去，這個方法你別怕麻煩。

漱口液都知道吧，他可以漱口，也可以治療打呼嚕，准備一杯溫水，然後滴3到4滴的漱口液，就可以有效減輕打呼嚕，不是很嚴重的，從此就停止了。

打呼嚕的預防

1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。

3、對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓葯物。

5、睡前禁止服用鎮靜、安眠葯物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

6、採取側卧位睡眠姿勢，尤以右側卧位為宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側卧位睡眠。

7、手術後的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

⑶ 治打呼嚕的方法是什麼

單純的打呼嚕一般不用處理。如果有輕度的缺氧，建議平時注意加強鍛煉，預防肥胖，注意生活習慣，如睡前盡量不要飲酒、服用鎮靜的葯物，不要平躺，盡量側卧位。另外，還可以通過帶口腔矯治器治療，主要是在睡覺的時候，將矯治器放在口腔里，防止舌根後墜，擴大咽腔，防止阻塞。有明顯的缺氧症狀的，還可以戴呼吸機進行治療。對於保守治療效果不好的可考慮手術治療。根據不同的病因採取不同的手術方案，如鼻腔手術、齶咽成形術、腺樣體扁桃體切除術。
拓展資料：
一、睡覺打呼嚕是日常生活中一種常見的現象。大多數人知道打呼嚕會影響別人休息，打呼嚕還可能是睡眠呼吸暫停綜合征的危險信號，會對人體健康產生許多危害。 打呼嚕在醫學上稱為打鼾，是睡眠呼吸暫停綜合征的一個主要臨床表現。它不僅可導致打鼾者白天嗜睡、疲憊，而且可能與某些呼吸系統疾病和高血壓、冠心病、腦血管意外等心血管疾病的發生有關。
二、打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健康的大敵，由於打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發生猝死。呼嚕出現憋氣顯現像是呼吸暫停綜合症的臨床表現，對身體影響很大。打呼嚕也是一種病，長時間得不到有效地治療，可造成記憶力衰退，白天嗜睡，嚴重的可引起窒息死亡，不可忽視。
三、在日常生活中，睡覺採取側卧位，改變習慣的仰卧位睡眠；睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些葯物，因為酒精、鎮靜劑、安眠葯以及抗過敏葯物都會使呼吸變得淺而慢，並使肌肉比平時更加鬆弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養成定期鍛煉的習慣，減輕體重，增強肺功能等，也能在一定程度上減輕打呼嚕症狀。

⑷ 用哪些方法可以防止晚上睡覺打呼嚕

很多男性在晚上睡覺的時候都會打呼嚕，非常的吵。打呼嚕的人如果和別人一起睡覺的話，會導致別人整個晚上都睡不好，不僅影響自己的身體健康，也會影響枕邊人的睡眠，時間久了還會影響到雙方之間的感情，引起很多不必要的爭吵。那麼有哪些方法能夠防止晚上睡覺打呼嚕呢？今天小編就來跟大家說一說。

二、結語

這樣打呼嚕真的是一個非常不好的習慣，如果是自己睡也就罷了，不會打擾到別人，但是如果是兩個人一起睡覺或者在寢室裡面多人一起睡覺的話，真的會非常影響別人的睡眠質量，所以打呼嚕的人自己也要多想辦法改善自己的情況。

⑸ 如何有效制止打呼嚕

防止打呼嚕的方法有以下幾種：一、胖的人容易打呼嚕，胖的人容易導致咽腔的黏膜下脂肪沉積、舌根肥厚等等情況，可以通過減肥、鍛煉身體的方法會有部分緩解。二、一些舌根後綴的病人，
可以採用側卧的方法會緩解部分症狀。三、比較輕度的、反合的下頜回縮的情況，可以帶特殊的口腔矯治器，
將下頜下牙往前拉會緩解部分症狀。四、一些情況是需要手術治療的，比如有鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻竇炎的情況需要手術治療。另外，還有一些兒童容易出現腺樣體肥大、如果肥大程度比較重，
葯物治療、保守治療效果不好，也是需要手術治療的。五、一些下頜骨發育不良、下頜回縮，根肥厚比較明顯的患者也是需要手術治療。打呼嚕的原因有很多，要針對病因才能有效的防止打呼嚕。打呼嚕最常見的情況是因為肥胖，如果是因為肥胖導致的打呼嚕，就要控制飲食，
積極的運動，鍛煉身體降低體重，把體重控制在基本正常的范圍，就能很好的防止打呼嚕。除了肥胖以外，鼻炎或者扁桃體炎也會導致打呼嚕，那麼就要針對鼻炎或扁桃體炎進行積極的治療，及早的應用抗生素以及相關的葯物，避免因為鼻甲肥大、
扁桃體腫大等等而引起打呼嚕。

某些葯物也可能誘發加重打呼嚕的情況，比如一些鎮靜安眠葯，安定、阿普唑侖等等，除非必要的情況，盡量不用這些葯物或者盡量少用這類葯物。飲酒也會加重打呼嚕，
所以要避免過量的飲酒，尤其是在睡覺以前飲酒，也不要過度勞累。睡覺的時候枕頭不要太高，保持呼吸道的通暢。如果是嚴重的打呼嚕，存在睡眠呼吸暫停低通氣的情況，可以應用無創呼吸機來進行治療，
必要的時候要進行手術治療。

專家提示：打呼嚕的治療要對症治療。如果是肥胖導致的打呼嚕，要控制飲食和積極運動，來控制體重。鼻炎或扁桃體炎導致的打呼嚕要服用抗生素及相關葯物進行治療。另外，睡前不過度勞累，睡時枕頭不要太高，
避免服用引起打呼嚕的葯物和避免飲酒也可以改善打呼嚕的情況。很多人都認為打鼾不是什麼大病，是由於過度勞累所致，其實事實並非如此，打鼾也屬於一種疾病的表現形式。如果有長期打呼嚕的習慣，不僅會出現呼吸暫停的現象，
同時也會增加患有心臟病的幾率。那麼，怎麼避免打鼾？
一、嘗試側睡
最為健康的睡姿是平躺著睡覺，但是經常性打鼾的人，如果平躺著睡，在受到重力作用的影響，舌頭和軟齶也會下墜，
會加重打鼾的現象，如果側著睡打鼾的出現幾率會更好一些。
二、減肥
打鼾和身體體重有一定的關系，如果身體過於肥胖，尤其是有些胖子下巴處的贅肉比較多，這樣有可能會出現呼吸道塌陷，
誘發睡覺時出現打鼾的現象。而在減肥控制體重之後，打鼾的現象會明顯的減輕。可是如果體重處於正常的范圍，在睡覺時依然出現打鼾，這時就不用辛苦進行減肥了，
這個只針對於比較肥胖的人有效果。
三、戒酒
多數長期飲酒的人有打鼾的習慣，所以打鼾也與飲酒有很大的關系，這是因為過量的飲酒會導致咽喉部位的肌肉處於鬆弛的狀態，在睡覺時容易出現打鼾。因此避免打鼾，要戒掉飲酒，
尤其是在睡覺之前不要大量的飲酒。
四、保持鼻腔內通暢
如果鼻子經常性的不通氣或者是鼻腔堵塞，很容易出現打鼾。所以經常性打鼾，首先要保持鼻腔通暢，
鼻腔通暢之後打鼾的發作次數會減少。
對於打鼾這一現象一定要正確對待。若是生理性因素導致的打鼾不需要刻意性的治療，但是對於病理性因素所致的打鼾要尤為重視，這並不代表睡得香。因為病理性打鼾會致使人體內出現慢性缺氧，
誘發高血壓、糖尿病、冠心病等其他並發症出現。

⑹ 有什麼方法解決打呼嚕

控制和治療打呼嚕的辦法有：1.側睡較不易引起打呼嚕。2.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身。3.節食，大多數的打呼嚕者都是體重過重的中年人，減肥可停止打呼嚕。
4.睡前喝酒會使打呼嚕更嚴重。5.抽煙的人較容易有打呼嚕的問題。6.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打呼嚕。7.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打呼嚕更大聲。這些都是控制和治療打呼嚕的辦法。
呼嚕聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決。打呼嚕嚴重危害自身健康由於打呼嚕時頻繁出現呼吸暫停使大腦嚴重缺氧，患者出現口乾舌燥、頭昏腦脹、睏倦瞌睡而影響工作和學習。

⑺ 如何有效控制打呼嚕止鼾小妙招！

許多人都有著打呼嚕的情況，尤其是在宿舍里，一個人打呼嚕很可能影響其他人的睡眠，那麼如何才能不打呼嚕呢？小編找了找關於不打呼嚕的小妙招，你不妨試一試。 

4個小動作巧治打呼嚕

原理：簡單打鼾的人有很大一部分是因為咽喉部肌肉比較鬆懈，而且咽腔肌肉在日常生活中底子很難得到鍛煉。所以，只需要略微鍛煉，對肌肉的刺激格外大。因而以下四種操練的收效會格外快，作用格外好！快則幾天，慢則幾十天，就會徹底消除鼾聲，甚至連粗重的呼吸聲也聽不見。

1、伸舌操練極力把舌頭伸出，縮回來再極力伸出，如此循環，一次做最少200下以上，直到咽腔感受很酸。

2、干漱口練習不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

3、掃牙齦練慣用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

4、捲舌練習舌頭頂著上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟齶感覺很酸。 

側卧而眠

打呼嚕較輕的患者，在睡覺時，要注意調整自己睡眠的姿勢或睡覺的體位。如改仰卧姿勢為側卧姿勢，特別是右側卧位姿勢最為適宜，這樣可以有效減輕咽喉部阻塞，防止舌根後墜，有利於呼吸順暢，緩減打呼嚕的症狀。此外，要注意的一點就是，枕頭高度要適中，不要頭枕過高的枕頭，因為枕頭太高，會使我們的喉嚨與氣管形成「死角」，阻礙正常呼吸與通氣。

合適的枕頭

選擇適當的枕頭，高度、彈性這些都會影響呼吸的暢通，選擇一個合適的枕頭讓呼吸順暢自然就不會打呼嚕了。

對於肥胖者，要積極減肥，通過加強運動減輕體重。

此外還可以採取側卧位睡眠姿勢，尤以右側卧位為宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側卧位睡眠。這些都有助於提高睡眠質量，幫助解決打呼嚕問題。

咬蔥白

每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然後吞噬，連續吃一個星期，如果有效果那麼就要繼續堅持。需要特別注意的是，咬蔥白不能夠太過，應該根據自身情況來決定具體的量是多少。

卧室中使用加濕器 

很多人出現打呼嚕的情況特別是孩子，都是因為空氣乾燥導致咽喉阻塞。所以在卧室中使用加濕器能夠有效的保持室內空氣濕潤，避免咽喉乾燥，睡覺的時候出現打呼嚕的情況。

龍膽草、當歸煎服

將龍膽草和當歸放在水中浸泡一個小時，然後放入鍋中加入適量的清水，大火燒開之後小火熬煮二十分鍾，然後取出葯渣繼續熬煮一遍，兩次的葯液混合之後每天晚上服用一次，連續服用三天。

⑻ 打呼嚕的解決辦法有哪幾種

一、睡前放鬆
很多人打鼾是因為過度勞累引起的，此時就需要患者在睡覺前泡個熱水澡，聽一些舒緩的音樂，放鬆身心，來緩解一天疲憊的心情，這樣就可以舒舒服服的睡一個美容覺，此時就不會有打鼾的情況出現。
二、清淡飲食
飲食對一個人的身體健康起著至關重要的作用，提倡人們在飲食上要注意保證充足營養的同時多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃油膩不健康的食物，這對於緩解打鼾具有很好的效果。
三、調整睡覺姿勢
生活中很多人打鼾是因為睡覺姿勢不當導致的，比如睡覺時壓迫到呼吸道，使呼吸不能正常的進行，就會出現打鼾的情況，此時只要換個姿勢，使得呼吸流暢自然鼾聲就得到制止，不會打鼾。
四、枕頭不要太高
睡眠質量的好壞跟枕頭有著極大的關系，只有選擇適合自己的枕頭才能夠快速的進入夢鄉，擁有一個美夢。相反，如果選擇枕頭過高，就會阻礙到正常的呼吸，引起打鼾。此時適當的將枕頭降低，這樣就有助於呼吸道的通暢，從而緩解打鼾的症狀。

⑼ 如何治療打呼嚕的方法

打呼嚕可通過調整生活方式、葯物治療、手術治療等方式改善，打呼嚕可能是局部脂肪過多、長期吸煙或者喝酒、睡姿不佳、上呼吸道疾病等引起，建議明確病因後進行治療。

一、調整生活方式：

1、調整睡姿：打呼嚕可能是不良睡眠習慣引起，此時需要及時調整睡姿，盡量避免平卧位睡眠，可選擇側睡，避免使用較高的枕頭，可選擇柔軟有彈性而且高度合適的枕頭，打開氣道，有利於更好地呼吸，幫助改善打呼嚕的症狀。

2、減重：如果是肥胖導致的打呼嚕，建議及時進行減肥，參加體育鍛煉來幫助消耗熱量、燃燒脂肪，如游泳、慢跑等，脂肪減少後可改善呼吸不暢的情況，避免睡覺打呼嚕。

3、戒除煙酒：長期吸煙、喝酒的人群，需要戒除煙酒，可改善呼吸道水腫和肌肉過度鬆弛的情況，使呼吸通暢，繼而減輕打呼嚕的現象。

二、葯物治療：

1、抗生素：如果打呼嚕是呼吸道炎症感染導致，患者需要遵醫囑使用抗生素進行治療，如頭孢克肟顆粒、阿莫西林膠囊等，可解除炎症刺激，繼而改善打呼嚕的症狀。

2、白三烯受體拮抗劑：打呼嚕可能鼻甲肥大、過敏性鼻炎等原因導致，此時可以遵醫囑使用白三烯受體拮抗劑，如孟魯司特鈉片、普侖司特膠囊等，可以減輕炎症刺激，舒張支氣管平滑肌，改善打呼嚕的現象。

3、其他葯物：如減充血劑或者糖皮質激素，常見葯物有茶鹼麻黃鹼片、丙酸氟替卡松鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑等

⑽ 如何才能防止晚上睡覺打呼嚕最簡便的方法.

很多人都會有晚上睡覺時打呼嚕的習慣，而很多人對此不以為意，其實睡覺打呼嚕並不是什麼好事，它不僅會影響自身健康，容易引起或加重高血壓、冠心病、頑固性心律失常等疾病，同時對於枕邊人的睡眠質量也會產生影響，嚴重的還會危害到雙方的感情，引發爭吵。

還有，一般體型偏肥胖的人都比較容易在晚上睡覺時打呼嚕，也曾有研究表明，肥胖人群睡覺打呼嚕的幾率是瘦子的3倍，所以，想要防止晚上睡覺打呼嚕，減肥也不失為一種方法。