有什麼方法可以影響長高嗎

① 有什麼方法可以長高

方醫院
三甲
長高一般停止於青春期結束，骨骼完全閉合的時候，通常情況下存在兩個快速生長期，即嬰兒期和青春期。想要長高就需要在骨骼未完全閉合之前的青少年階段進行飲食、生活作息和運動等多方面的調整。身高也受到遺傳因素的影響，只能在自身基因控制的基礎上通過外界幫助進行長高。
1、飲食：想要長高應注意營養均衡，充足和合理的營養是生長發育的物質基礎，建議每天補充足夠的蛋白質、維生素、脂肪、糖類、膳食纖維等。可通過每天喝一杯牛奶、吃一個雞蛋，以及日常三餐必須的穀物、蔬菜、肉類來補充營養，常見的有豬肉、牛羊肉、菠菜、西蘭花、海帶等。應注意不要為了追求補充營養而大量進食，進食過飽不利於人體對食物中營養素的提取，反而可能會阻礙營養元素的吸收。另外，要注意減少油炸食品、碳酸飲料的攝入，以免影響鈣元素的吸收，對骨骼造成影響；
2、生活作息：夜間睡眠時間也是身體快速生長的黃金時段，此時生長激素分泌較快

② 有哪些方法可以長高

1、補充蛋白質

蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。

2、保證睡眠

睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。

3、維生素

維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。

4、體育鍛煉

運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。

5、礦物質

人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

③ 有什麼方法長高

我曾經個子也不高，不高現在好一些了，希望給你一些方法可以幫助你！
一、合理運動：
合理的運動可以加速全身血液循環,改善肌肉和骨骼的營養,加速骨細胞的增殖,促進骨骼生長。更重要的是它可以刺激腦垂體分泌生長素,有利於長高。一般來說,能夠增進食慾、促進睡眠,給肢體帶來一定沖擊力的運動對長高有益,比如慢跑、跳高、跳遠、跳繩或打籃球、打排球等。

二、均衡營養：
在成長的過程中平衡膳食、均衡營養才是長高的關鍵。研究表明,牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿 卜、柑橘等食物中富含人體長高的營養素,可適當多吃,而方便麵、碳酸飲料、油炸食品、奶油、冰激 凌等對生長不利,應盡量少吃。

三、充足的睡眠：
睡眠對生長發育作用重大。生長激素是影響身高最重要的一種激素,而這種激素在睡眠時分泌量最多,尤其是深睡眠時。因此保持高質量的睡眠非常重要。現在的看電視、打游戲的時間長,或者因為學習、考試,長期睡眠不足,尤其是在生長發育的關鍵期,生長激素的分泌就會減少,身高自然會受影響。

總之，真心希望你能夠和我一樣快樂長高！祝你好運！希望能夠幫到你，麻煩請幫忙採納一下我的回答！好人一生平安！

④ 有沒有科學的長高方法，可以推薦下啊

具體方法如下：

1、營養要注意不是吃得越多越好，肥胖兒童容易性早熟，反而影響身高。飲食應服用富含蛋白質和鈣類的食品，建議多喝奶，奶含有蛋白質和鈣的成分都比較高，不要喝碳酸飲料，不要吃油炸食品和反季節食品。

2、加強運動，尤其是伸展類的運動，包括跳繩、打籃球、游泳等。要有充足的睡眠，每天晚上不應該晚於十點睡覺，應該睡足8-9小時，因為生長激素在睡眠後才有分泌高峰。

3、要注意給孩子營造溫馨輕松的家庭環境，心情緊張或者恐懼會導致生長激素的分泌減少。

如果把營養、運動、睡眠等環境因素改善好，會有助於長高。如果通過上述調理，身高仍然不理想，或者生長速度青春期前小於五厘米，青春期後每年小於六厘米，可以去醫院就診。如果診斷為特發性的矮小症，可以給予生長激素的治療，有利於長高。

⑤ 長高的科學方法 影響長高的因素有哪些

長高重要的4個因素是：運動、睡眠、飲食和壓力，其中睡眠和運動是最重要的。早睡早起，睡前做【成長伸展運動】可以幫助長高。

⑥ 有什麼方法可以長高

引入骨骺線的概念

那麼如何判斷自己的骨骺線是否閉合呢，很簡單的方法就是去 醫院 拍一張 X片 來觀察。 骨骺線鈣化閉合意味著無法通過 骨頭再生長 增高。因為它的骨化是沒辦法逆轉的。

長高的途徑

因為不知道題主的具體的身高體重年齡骨骺線閉沒閉合，所以索性分幾種情況來討論。

一、骨骺線未閉合，但BMI偏高體型過於肥胖。

改善飲食 ： 大基數改善飲食不需要一下子限制攝入量，循序漸進讓身體一步步適應減少的攝入。從而培養 良好的飲食習慣 和 合理的食量 。

有幾個步驟可以參考：

1.做菜少放油，少放鹽。 把日常做飯方式改成 蒸、煮、涼拌 。

2.把精製的米面換成穀物雜糧類。 比如：糙米、玉米、紫薯、藜麥等等。飽腹感強，不容易吃過量，同時有利於限制血糖的上升。

3.多吃蔬菜，吃飯時先吃蔬菜。 有利於控制吃飯的速度，同時降低血糖，保證人體每日從蔬菜攝入的維生素和水分的量。

4.戒掉零食和一切油炸食物、甜品、甜飲料、碳酸飲料。

5.在正常的攝入量保證的前提下，多吃蛋白質一類的食物，比如豆製品、奶製品和魚類。

6.酌情攝入一粒復合維生素或者鈣片來彌補從飲食上可能獲得數量不夠的人體所需的營養物質。

7.適當曬太陽有助於補充維生素D，因為陽光中的紫外線會促進人體皮膚中的脫氫膽固醇合成維生素D。維生素D對骨骼生長也很重要。

溫和有氧 ： 跑步和跳繩或者是高強度間歇訓練對於偏胖人群是不太友好的，一是難以堅持，二有很大的幾率會損傷膝蓋。所以我推薦的溫和有氧是 快走和橢圓機 。 日常生活中能站著不坐著，能坐著不躺著，可以走過去的地方不騎車 等等。 久坐時間最好不超過1小時，期間站起來活動活動。 BBC紀錄片《鍛煉的真相》中揭示了一個事實：日常生活中保持運動的效果與集中在一時段的運動效果相差甚微，所以要 增加零碎時間的活動量。既在可以接受的范圍內，又能夠減脂。

二、骨骺線未閉合，體型正常。

青春期11-14歲是生長發育的激增期 ，如果你在這個年齡段，一定要把握好長高的黃金期。這是段很大程度上是 自然生長 。14歲往後是生長緩慢和成熟期，骨骺線未閉合還是有長高的幾率。可以通過一下幾個途徑促進身高的成長。

三、骨骺線閉合。

由於骨骺線已經閉合，所以這個類型想要長高需要通過 體態矯正 ，使 脊柱 最大程度上恢復到它原有的長度。並且一定程度上刺激脊柱的生長。體態矯正分 睡姿站姿和坐姿 三個部分來說吧。

1.睡姿：選擇一個較硬的床墊和低於一個拳頭高度的枕頭 ，如果床墊比較軟脊柱會保持一個彎曲的狀態，不利於保持良好的睡姿。一開始可能會不適應，過段時間你會發現這么睡覺還是挺舒服的，並且睡姿還是挺重要的，畢竟佔了每日三分之一的時間。

2.坐姿： 讓脊柱保持在一個中立位，可以佩戴護腰來輔助保持 脊柱中立 。

3.站姿： 正確的站姿 盆骨中立 ，不存在膝超神、足內外翻、髖內外旋等問題， 沉肩、肩胛骨打 開，站立時用 核心發力 。不探頭駝背。

從網路上搜集的一些「偏方」

【 因為這兩個是從網上搜集來的「偏方」，所以科學依據可能不夠，題主酌情考慮要不要採用這種方法，不過上面那些都是比較安全比較靠譜的途徑。 】

以上，希望我的回答可以給題主帶來點啟發！

高個子穿衣氣質帥氣，許多女生也都會因對自己身高的期望而開始了增高之路，男生不必說有挺拔的身高更能獲得女生的芳心和在男生中的聲譽。現代 社會 人們對於外貌形體的要求更苛刻了，許多職業單位對應聘者的身高都有一定的要求。特別是有 體育 夢想的孩子，身高的不足常常成為了他們的一塊心病。下面由我來為大家介紹一下，自己嘗試過的有效的增高方法。年齡小的可能效果會好點，不過因人而異，體質決定著很多問題的。最好18歲以下，效果會明顯一點，18-25的話可能效果會差一點，我相信各位都明白為什麼，實話實說我這也不是靈丹妙葯的方法，不過確實對我有很好的效果就對了。

從運動健身方面來講一下如何長高的問題。一般來講，我們在25歲左右骨骺線就閉合了，所以個子也就基本定型了。

骨骼增長最旺盛的年齡是10-19歲左右，這一時期有一個「躥個子」的過程。那在這個過程中間，注意兩項重點身高就發展的比較快。
一、運動促進身高發育
運動是個萬能葯，青少年進行運動鍛煉是可以促進骨骼增長的。但是不建議進行大強度訓練，比如增肌訓練或者力量舉訓練。

適合身體發育的運動累是累，但不會傷，增肌訓練和力量舉訓練屬於破繭重生的那種形式，所以不適用於增長身高。

有兩種運動非常適合身高發育，一個是羽毛球，還有一個是單杠體操動作。

二、休息與營養非常重要
在生長發育過程中，光有運動刺激還不夠，還要有營養的補充。

在青少年時期，營養水平是身體發育的一個非常重要的因素，比如你看日本平均身高的增長就是營養充裕的結果。

還有一個是激素水平，熬夜和休息不充分會影響激素分泌，激素的分泌決定了營養的吸收和合成，充足的休息非常重要。

強硬健身，

身高一直是青少年和父母關心的話題，一個頎長的身材，窈窕的身姿。那麼怎麼才能長高呢？

四個主要因素:基因，營養，運動，睡眠。

如果你的父母都身材高挑，那麼恭喜你，基本上你也矮不了，姚明和葉莉的女兒，6歲就已經160多公分高了。所以基因在我看來很重要，但並不是絕對的。

青少年在14歲到19歲左右是身體發育的黃金時期，這個時候營養跟上就尤為重要了，要保證優質蛋白的攝入，瘦肉，魚，每天的牛奶，補充鈣質，多吃蔬菜，補充維生素。多曬太陽，合成維生素D促進鈣吸收。不挑食，但少吃含糖量高的。

運動，打籃球，不斷跳躍刺激骨細胞的活性，抻拉肌腱，促進骨骼增長。游泳和拉單杠都對增高有益處，但是不要做一些增加力量的運動，也不要肩挑重物。

睡眠，這個很重要，按時休息讓身體能夠得到充分休息，夜晚睡眠能夠促進生長激素的分泌，一個好的睡眠質量和時間保證對長高特別重要。尤其是青少年，不要熬夜。

所以就算父母不高，但是只要做到後面三條一樣可以長高。我就是上學時營養不良，腦子笨每天作業到半夜，還不愛運動，才長到1米7多。大家不要學我，運動更有助於智力開發。

多吃，打籃球

你好，我是兒科醫生小果，很高興來回答這個問題。

寶寶的身高是每個家長都比較關心的，有什麼方法可以促進長高呢？
方法1：好的另一半
我們通常說，要贏在起跑線。

對於寶寶的身高，若想真正贏在起跑線，那就找一個個子比較高的另一半。

因為，父母雙方的遺傳基因決定了一個孩子75%左右的身高。

不過，當愛情來的時候，這些身外物都不值得一提了。

不過，另外25%的決定因素，我們還可以拼一拼的。
方法2：充足睡眠
充足的睡眠非常重要，但更多的是要，保證早睡。

因為，決定寶寶長個子一個非常重要的激素--生長激素，只有在深睡眠時才分泌，而且是夜間的深睡眠。

當太陽升起，不管你睡得多熟，生長激素都不再分泌。

比如有2個寶寶，一個從晚上8點睡到第二天7點，另一個從晚上10點睡到第二天9點，雖然說2個孩子總的睡眠時間一樣，但前一個寶寶足足比後一個寶寶多長了2個小時的個子。

長此以往，差距就拉開了。
方法3：有效運動
每次跟家長說，要想個子長得好，就要保證孩子的有效運動。

家長總會說：

這個不擔心，我們家孩子很好動的，一刻不停閑！

NO！NO！NO！

我們所說的運動不是指孩子在動，而是讓孩子的運動起來，這個運動強度要足以刺激骨骼。

這些運動在強度、時間上必須有一個累積的效果。

我們可以讓孩子選擇跳繩、跑步、游泳等運動，不在於速度，但至少保證持續時間大於20分鍾以上。
方法4：控制體重
小果在門診中，經常會發現這樣的現象：

「我們家孩子體檢身高差一點，不過還好，體重還可以。」

這樣的家長很多，他們會擔心身高不夠，會擔心體重不夠，但從不但體重過重。

而體重偏重會影響最終的身高。

如果判斷一個孩子的體重，最好不要跟他的年齡對比，而是跟他的身高對比，就是說孩子這樣的身高，所對應的體重最好是多少。

這時，我們就需要用BMI值，BMI可以通過一個公式計算：

BMI=體重（kg）/身高（cm）²

然後對比一下上圖，看看孩子的體重有沒有超重甚至肥胖，如果有，趕緊減肥，否則不僅影響身高，還會危及 健康 。
方法5：保證鈣源
如果長高相當於造房子，那麼鈣就造房子用的磚頭。

一個正常飲食的 健康 孩子，只要每天保證奶製品的來源，比如純牛奶、酸奶等，一般來說，就無需額外補鈣了。

但是，記得每天補充維生素D，這才是促進鈣吸收的元素，而且飲食中含量很少。

經常有人問我這個問題，怎麼樣才能長高？就在前兩天，有一位18歲的姑娘問我，我已經兩年沒有長高了，還能不能再長了？

首先，要了解自己是否能夠再長高，一個關鍵的概念就是骨骺線是否閉合。如果骨骺線已經閉合了，那就很難再長高了，如果骨骺線沒有閉合，那說明還能長高。要想了解自己的骨骺線有沒有閉合最好的方法就是到醫院里測一個骨齡片，如果醫院里沒有骨齡片，可以拍一個簡單的膝關節正側位片，也可以看得出來。

第二，人的身高跟遺傳很有關系，其中80%以上是來自遺傳，就是說你的父母如果身高不高的話，有可能你的身高也不會太高。但是世事無絕對，還有一部分是來自後天的努力。

要想長高，要從小做起，如果年齡大的，發育完全，骨骺線閉合了，就無法長高了。要想長高，主要注意以下幾個方面。

第一，從小要保證充足的睡眠，尤其小孩子生長發育期間，如果睡眠不足，會嚴重影響發育，從而影響身高，良好的睡眠，是促進生長發育的基礎。

第二，營養要均衡，不要挑食。蔬菜肉類食品都要吃，盡量不要吃垃圾食品，尤其是小朋友盡量避免喝可樂等飲料。

第三，這點非常關鍵，就是參加一些有利於長高的運動。第一個推薦的運動就是縱跳摸高，就是跳起摸籃板，或者抓樹上的樹葉。因為我小時候就是這么乾的，每次跳起的時候，心裡就默念，我能長高，我能長高，結果果然比公式上的身高高了十公分。還有比如游泳，吊單杠，打籃球，打排球等等，經常起跳，對身體有一定拉伸作用的運動。盡量避免對身體有重壓的運動，比如說舉重等應該盡量避免。

總之，要想長高，一定要從小做起。等到長大了，骨骺線閉合了，就基本上長不高了。

參考如下：

1.長高的關鍵是看人的骨骺線是否閉合。

2.一般男生的骨齡在16歲左右，女生的在14歲左右後基本結束生長。

3.綜合1.2促進長高一般的機會就在男孩骨齡16歲之前，，女孩骨齡14歲之前。

4.同時骨齡和年齡是兩個時間度量。一般365天，這個是我們的一年年齡，而相對於骨齡來說，能是半年到兩年之間。

5.1 |骨齡-年齡|>1.3歲：早長。這種情況需要就診和測骨齡。

5.2 |骨齡-年齡|2歲 這種就明顯異常了，需要及時就診醫院內分泌科了。

綜上所述：

促進長高的方法就是

1.在骨骺線閉合之前，進行當前身高，遺傳身高，骨齡測身高及家長的期望身高的預測。

2，再進行相關的血常規，維生素A/D，骨密度，骨齡，內分泌的檢查檢驗。先看一下兒童的基本情況。

3，再通過合理的飲食，睡眠，情緒，運動，第二性徵檢測，影響身高疾病監測，體重控制，維生素，蛋白質等營養素，中葯滋補，生長激素和性抑制劑。從最基本的生活習慣，營養適度補充，到高一級別的中葯滋補和最高級別的生長激素和性抑制劑，根據當年兒童情況和家庭條件，擇優選擇。

歡迎有針對身高有要求的朋友持續互動，很高興為你服務我感到

這些身高，總有一個是你期望的，