失眠可以用什麼方法

『壹』 失眠的最佳治療方法是什麼

治療失眠最有效的37個小方法： 1、蔥治失眠 有些人有失眠症，休息受到影響，患失眠的人，取大蔥150克，切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，即可安然入睡。這種方法對神經衰弱型失眠症效果更好。 2、蓮子百合可安心養神 用蓮子、百合各20克，加冰糖、水煎服。每天早晚各一次，能夠養心寧神，對失眠者有療效。 3、棉花治失眠 用棉花做成小棉球，在睡覺前半小時塞進兩耳。這樣能起鎮靜作用，促進安眠。 4、芹菜根治失眠 用芹菜根煎水喝，能治療神經官能症引起的失眠。 5、小方法有效治失眠 1.在臨睡前喝一杯糖水。 2.睡覺前嚼一個蘋果。 3.在晚餐時吃些生菜。 4.臨睡前洗個熱水澡

『貳』 失眠小方法有什麼

第一、睡前飲用豆漿。對於習慣失眠的人，睡覺之前可以選擇喝一碗鮮豆漿，根據個人口味放入少許白糖，能夠起到很好的催眠作用。不過要注意，豆漿不宜過多飲用，以免胃部消化不良而加重失眠的症狀。

第二、使用生薑泡腳。每天晚上睡覺之前泡泡腳，也能很好的提高睡眠質量。准備洗腳水的時候，可以在鍋中放入生薑，加入清水，煮沸之後再加入一勺食醋，等到水溫合適的時候用來泡腳半個小時。連續泡腳半個月以後，失眠症狀會有明顯緩解。

第三、睡前飲用牛奶。很多人都有喝牛奶的習慣，建議將喝牛奶的時間改為睡前飲用。能起到很好的安神效果，可以幫助自己快速入睡，有效改善睡眠質量。

第四、傾聽舒緩音樂。經常失眠的人睡覺之前可以適當聽一些舒緩的輕音樂，也能幫助自己慢慢入睡。同時也應該注意調整自己的睡眠環境，防止環境過於嘈雜而無法入睡。

第五、調整睡眠姿勢。調整睡眠姿勢也能幫助改善睡眠質量，一般來講躺卧或者側卧都是比較好的一種方法，尤其可以選擇右側卧位的姿勢，可以避免壓迫心臟。

第六、改善作息時間。平時最好能夠給自己制定一套科學的作息時間，養成定時睡覺和准時起床的習慣。無論前一天晚上何時入睡，第二天早上都應該按時起床。

『叄』 失眠最有效的方法

改變自己不良的作息、生活習慣，同時要進行輔助的聯合應用神經營養葯物，嚴重失眠可以應用鎮靜類的葯物，具體方法如下：第一、要放鬆心情，要固定時間睡覺，固定時間睡覺是保證睡眠質量的前提，也是維持生物時鍾穩定的首要條件，一般以每晚十點半左右上床入睡為最佳，早晨6-7點起床。

要保證舒適的睡眠環境和平和的睡眠心態，這種情況對改善睡眠質量大有裨益。第三、在睡前不要過度刺激，如不要看過度刺激的電影、電視，喝具有興奮性、刺激性的飲料，如濃茶或咖啡，睡前建議喝一杯溫熱的蜂蜜水或者牛奶。第四、睡前建議用溫熱水泡腳，這是一種柔和的良性刺激，可以促進血液循環來提高睡眠質量。

『肆』 治療失眠的幾個好方法

治療失眠有很多方法，簡單粗暴的有葯物療法，這副作用比較大，在此不做論述推薦。用葯，也是治標不治本的鴕鳥行為，而且會給自己強烈的負面心理暗示。下面，我推薦給大家幾種我常用的做法，有需要的可以試試。

一、刺激控制療法

這個療法的構想是：很多人抱怨在卧室無法入睡，但在客廳沙發卻可以，這說明環境，是睡前過度興奮的一個重要因素。為了消除這種不良反射，我們需要制定在卧室入睡必須遵守的行為規范。

1 只有在想睡的時候才躺下，且必須躺在床上睡；

2 不能躺著做其他事情，比如玩手機看書等；

3 躺下超過15分鍾不能入睡，立即起床，到其他房間待著；

4 若還不能入睡，則重復3，整夜執行；

5 不論睡了多久，都必須准時起床；

6 白天不能午睡或者打盹。

二、睡眠限制療法

卧床太久是失眠發生和加重的一個重要因素，通過限制睡眠時間，可以提高睡眠效率。具體做法是：

記錄自己2~3周的睡眠情況：

A 入睡時間（睡著的時長）

B 卧床時間（躺下和起來的時長）

若A/B 80%，則減少卧床時間15~20分鍾；

若A/B 90%，則增加卧床時間15~20分鍾。

總之，通過這樣的調整，慢慢達到適當的睡眠時間。

三、精神療愈

有一種失眠，是心因性的，佛醫稱之為業障病，道醫謂之本因。這種情況就需要精神療愈來解。催眠術是精神療愈的一種，下面簡單分享一些要點給有催眠基礎的朋友們：

1 年齡倒退法，回憶起失眠起始時間、誘因及當時的心理狀態；

2 適應性想像，再造既往情景或用創造性想像某些場景，以鞏固良好的睡眠狀態；

3 直接暗示已排除睡眠干擾因素，建立能睡眠的信心；

4 調整好個性心理特徵，增強心理免疫功能；

5 加深睡眠指令和第二天醒來的暗示性指令，腦中建立入睡和醒來的時鍾圖像；

6 暗示醒來後感到無比輕松，睡眠滿足；

7 可以結合某些特點穴位按摩手法加以暗示。

『伍』 五個方法治療失眠症

失眠在如今是一種非常常見的疾病，可以說失眠就是上班族新的職業病。失眠是指在唾眠時大腦仍處於興奮狀態，因而興奮和抑制失調使人難以入睡，長期如此，則患不眠症。失眠是一件痛苦的事情，那麼如何來治療失眠症呢?

治療失眠症的方法

1.自我按摩治療

患者首先就是要找出自己為什麼會失眠，導致自己失眠的原因是什麼。只有找出原因才能夠有針對性的選擇自我按摩方法，加固神經衰弱所致，如果是因為神經衰弱的原因，那麼患者可以按壓內關穴和神門穴。如果是因為腸胃疾病導致的失眠，那麼可以按摩按摩足三里。

2.葯物的治療

失眠時，可服些安眠葯，常用的.安眠葯有苯巴比妥、利眠寧、安寧、連可眠、安眠酮，硝萃安定和舒樂安定等。服安眠葯雖然效果明顯，但不宜多服，而且不能長時間的服用，因它有副作用，嚴重的能造成腦血栓。因此此，要慎用安眠葯。

3.呼吸入睡法

首先緩饅地深吸氣，然後緩慢的呼氣，有規律地進行數次之後，改為呼完氣後停止5—10秒鈍然後再緩慢吸氣。採用這種呼吸法，很自然的使人入睡。

4.固定睡眠時間

很多人一到放假的時間就會晚睡，甚至是通宵。這樣的休息方式完全打破了規律，這樣很容易造成失眠。我們應該養成固定的睡眠時間，即使是睡不著也要上床，只有這樣才能維持生物鍾的運作，大大減少失眠的情況。

5.音樂治療法

治療失眠可以選擇聽聽音樂。在音樂的選擇上一定要選擇具有安神作用的音樂。比如，舒緩，輕柔還有優雅等特點的音樂對於失眠患者來說是最佳的選擇。音樂治療一定要注意音量跟意境。音量的選擇一般是在40到60分貝之間，而意境上就必須要患者全心的投入。