棍擊手訓練方法

⑴ 雙節棍在實戰中應該怎麼練習

雙節棍在練習實戰的過程中，不僅要有良好的雙節棍基本功，還需要在練習基本功的基礎上進行雙對棍的實戰對抗練習，就像做游戲一樣，練與用在游戲中展現，然後再逐漸的模仿實戰，從而有效的提高雙節棍的實戰對抗能力。

第一點基本功的不斷練習

練習雙節棍需要不斷的練習基本功，才能練習好雙節棍，基本包括雙節棍的基本步法、身型、以及雙節棍的基本發力練習這些是練習雙節棍實戰的最基本的要素之一。基本步伐包括進步、退步、側閃、躍步以及各種實戰中的綜合性步法。

在練習雙節棍的實戰對抗時，一定要用海綿棍，再戴上厚的手套和頭套，必要時可以穿上散打或跆拳道的護具，。在網上也有很多練習兵擊對抗用的專用護具可以採用哦。

通過雙節棍基本功的訓練，再加上對戰的實戰對抗，在實踐中尋找雙節棍的實戰之法，才是根本。一個經常打實戰的和沒有打過雙節棍實戰的人，兩人對戰時肯定不在一層次上。

⑵ 短棍怎麼練

短棍，現在說的短棍應該是菲律賓短棍，而不是十三把。
練習前准備兩根棍，長度以自己手腕到腋下的長度，直徑大約在20-30mm之間，根據你自己的握感來。一根用鐵棍或者鋼管用來訓練發力，一根用白蠟桿材質訓練招式。
前期訓練發力，重棍擊打樹樁。招式不限，每日早晚訓練。當你一口氣可以擊打樹樁108次而不脫力，不喘氣時可以開始嘗試擊打磚頭，如果能將立起的磚頭一棍子抽斷上半截而下半截無損說明力道的運用開始入門。可以開始將磚頭用繩子吊起，如果能一棍子抽斷下半截而而不損傷上半截力道訓練基本小成。可以開始使用輕棍訓練力道。取a4列印紙一張，讓另外一個人拿著，用短棍抽打白紙，能將白紙從中間打斷則力道運用做到了大成。
招式訓練現在網上和健身俱樂部都有教授，這里就不多說了。短棍是短器械中的短器械，所以要著重訓練步伐。無法近身則力道再貫通，招式再簡潔實用也沒有效果。訓練立卧撐，短跑，跳繩可以增強步伐的靈活性。短棍以速度取勝，所以周身的協調，爆發力至關重要。
這些訓練後可以開始學習利用短棍的擒拿技術和撞棍技術。短棍的擒拿是利用短棍制服對手的辦法，撞棍則是短棍技術的殺手鐧，一擊致殘，一擊致命。
短棍訓練是一切短器械訓練的基礎，短刀，匕首都是建立在短棍基礎上的。在熟練短棍的使用後可以訓練其他短器械。事半功倍。