㈠ 產後腰酸背痛怎麼調理
導語：眾多產婦在產後都有出現產後腰酸背痛的現象，這也是新生媽媽最為頭疼的事情，那產後腰酸背痛怎麼調理呢?下面就由我為大家解答吧!
1、產後出現背部等肌肉的酸痛，可以用熱敷、按摩或浸泡熱水澡的方式來治療，這些方法可以促進血液循環、使肌肉鬆弛並減輕疼痛和疲勞。此外，還要注意適當休息，避免大量的勞動。
2、如果醒來後發現背部僵硬的話，那麼在睡覺時可以試著把枕頭或捲起來的毛巾墊在腿部正上方，以減輕背部的疼痛與不適。
3、如果背痛情況較嚴重或發展為持續性疼痛，那就要去醫院進行檢查，及早治療。否則背部的毛病會演變成慢性疾病，最終難以矯正。
產後腰酸背痛是常見的現象，有些產婦不注意這些問題，也不去醫院治療，結果就會導致腰椎病等。所以為了產婦的身體健康，專家從產後腰酸背痛怎麼辦的內容當中給我們介紹了產婦產後如果出現腰酸背痛的現象，產婦要怎樣做才能緩解。
1、酸、辣和甜的食物
酸辣食物會刺激新媽咪虛弱的胃腸，引起很多不適。甜食最好只喝紅糖水，過多吃其他甜食不僅影響食慾，還易使熱能過剩並轉化為脂肪，引起產後肥胖。
2、鹽漬食物
鹽漬食物會影響新媽咪體內的水鹽代謝，咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進入寶寶體內，影響他們的健康發育，特別要加以注意。
3、味精
為了嬰兒不出現缺鋅症，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的`媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。過量的谷氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發育遲緩等不良後果。
4、人參
有的新媽媽產後急於服用人參，想補一補身子。其實新媽媽急於用人參補身子是有害無益的。人參含有多種有效成分，這些成分能對人體產生廣泛的興奮作用，其中對人體中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。而剛生完孩子的新媽媽，精力和體力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復。
5、冷飯
冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，導致拉肚，引起產後腹痛、惡露不行等。
㈡ 產後如何緩解腰酸背痛的方法,產後如何提高記憶力
不少的女士在生過孩子之後都會出現腰酸背痛的情況，輕微的腰酸背痛會在一段時間之後恢復正常，而嚴重的腰酸背痛則需要通過其它的方法來幫助恢復，不能及時的恢復則會出現很大的影響。那麼產後如何緩解腰酸背痛的方法?
①想要緩解產後腰疼，建議各位媽媽產後穿些腰部寬松點的衣服，注意腰部保暖，不能太早穿高跟鞋，平底鞋是最好的。
②分娩後，建議媽媽們適當的補充鈣質，多吃些高蛋白、高鈣質、又好消化的食物。
③產後多休息，在照顧寶寶這件事上可以求救家人一起幫忙，可以的話就先不要勞累做家務。
④緩解產後腰疼，可以用熱水袋敷敷疼的地方，讓韌帶慢慢消炎復原，或去些產後康復機構做下腰部的理療也行。
⑤產後不運動導致腰疼，建議產後應早些下床走動，或者試著在床上轉動身體變為側身，肩部前傾，屈膝，然後用肘關節、手臂支撐起身體，腿部從床邊移開並坐起來。
方法一、選擇提高記憶食物
每種食物對於人體來說所發揮的作用是不同的，想要盡快恢復記憶力的新媽媽一定要多多食用提高記憶力的食物喲!比如大杏仁、栗子、開心果、腰果、榛子、核桃等堅果類，紫甘藍、菠菜、西蘭花、莧菜等深顏色蔬菜，橘子、橙子、蘆柑等水果都有助於提高記憶力喲!
方法二、保證充足睡眠時間
丟三落四的習慣總是讓新媽吃盡了苦頭，產後如何恢復記憶力呢?要保證充足的睡眠時間和睡眠質量哦!因為晚間的睡眠可以使大腦得到充分的休息，同時還能讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，這樣白天新媽不僅有精神，而且記憶能力也就更高了!
方法三、維持住良好的心情
緊張、壓力大、悲傷、沮喪等不良情緒會使身體產生有害物質，讓大腦位於海馬部位的記憶中心受損，使記憶力下降。所以專家認為產後新媽一定要保持愉悅的情緒，尤其是有壓力一定要及時宣洩釋放，避免損害到記憶力和身體健康哦!
方法四、堅持進行適量運動
運動也是產後新媽恢復、提高記憶力不能缺少的步驟。因為適當的運動可以促進血液循環以及提高身體的各項能力，並且使新媽維持良好的精神以及鍛煉新媽的集中能力和專注力，可以有效幫助提高記憶力呢!
㈢ 產後腰背疼痛怎麼辦
產後腰背疼痛怎麼辦
產後腰背疼痛怎麼辦，產後腰痛是產婦經常會出現的，主要表現為在生產後出現腰部疼痛的一種症狀，有時症狀較重，嚴重影響產婦的身體健康。下面介紹產後腰背疼痛怎麼辦方法！
產婦的身子基本是陷入了極度虛弱的狀態，部分產婦稍微不注意護理，就出現了腰背疼痛的症狀。
對於這種月子病有非常大的治療難度，甚至可能會伴隨一生，不管是幹活還是天氣變化，總是會發作影響健康。不過在發生時還是有方法應對的，產婦可以按照該文章的建議試一試。
婦女在懷孕後期和分娩時，人體的內分泌系統會發生一定程度的改變，使連接骨盆的韌帶鬆弛，這是為了容易分娩的一種自然作用。
在產後，由於這種內分泌的改變尚未得到調整，骨盆還處於鬆弛狀態，而且分娩後的腹部肌肉也變得較為鬆弛，因而加重腰椎的負擔，成為產婦機體自身容易產生腰痛的重要原因。
患了產後腰痛，輕的可以自行調理，重的可以採用推拿、針灸、理療和葯物外敷等治療。
內服消炎鎮痛葯物需慎重，因為有些葯物可以通過乳汁進入嬰兒體內，從而對嬰兒的健康造成潛在的威脅。平時保持正確的姿勢，站立、坐卧的姿勢都應注意，同時抱小孩時也要注意不要讓孩子的重量壓在腰背部。
多數的產後腰痛，是孕期腰痛的延續。懷孕期間隨胎兒的發育，腰椎前凸逐漸增加，腰後部受力大大增加造成妊娠腰痛，分娩後體形沒有及時得到恢復，容易延續為產後腰痛。
產後哺乳姿勢的不正確和過度勞累也會導致產後腰痛。一般是不合理姿勢導致的腰痛，所以產後腰痛應以矯正姿勢為核心。
產後腰痛應如何處理？
1、產後腰痛，應盡量避免產婦的過度地負重，保持腰椎的平卧位以及側卧位為主。
有些產婦在產後容易半靠在床上，這種情況下相當於是一種坐位，對腰背部的肌肉會產生壓迫，是導致產後壓痛的主要原因。
因此在產後如腰痛時應盡量放鬆，平卧休息或者側卧休息均可，有時在站起時需佩戴圍腰予以保護；
2、如果症狀加重可以針對疼痛的部位進行適當地熱敷，包括暖水袋以及短波、超短波、紅外線等等這都是可以的，一方面經過熱的作用肌肉可以得到放鬆；另一方面也可以使局部的血流加快而對腰椎的肌肉起到營養的作用；
3、有些患者會用活血化瘀或者止痛類的膏葯，用這部分葯物的時候產婦是需要格外注意的.，尤其是在產後患者有時需要哺乳。
所以在用此類葯物時應暫停哺乳，並且在用葯盡量的代謝完以後再開始進行哺乳，以防止葯物對胎兒的損害。
產後腰酸背痛治療方法
1、多加運動
其實多數女性產後腰酸背痛，都是因為月子期間久坐，腰肌得不到放鬆導致的腰肌勞損。這種情況只要積極運動，就是可以改善的。
建議女性在滿月後，就要積極的進行運動。可以經常做一做擴胸運動、側身運動等，都能緩解不適。還可以轉一轉呼啦圈，效果也是很好的。
2、按摩
如果腰酸背痛的比較厲害，就不能擅自的進行運動了，而是應該及時的拍片檢查自己的腰椎是否有異常。如果檢查後沒有異常，那就可以通過按摩的方法來緩解。可以到中醫診所請專業的正骨按摩師來幫忙調理，效果也是很好的。
3、產後恢復
如果家裡的經濟條件很好的話，建議女性到產後恢復中心進行調理。在那裡不但可以調節腰酸背痛的不適，還能及時的進行盆骨矯正，讓身材恢復的更好。
引產後腰酸是怎麼回事
引產後長時間坐著，所出現的引產後腰疼對腰有影響的，子宮沒有恢復好，吃點恢復子宮的葯，消炎葯都要吃，這是很重要的事情。
為了防止引產後腰疼，女性要進行必要休息。如果從體型上考慮，引產過後半個月到一個月可進行些輕微的體育鍛煉使身體恢復。
引產後腰酸怎麼辦
這是由於引產之後導致你的身體虛弱，這個時候的話，你的腰肌處於勞損狀態。這個時候你一定要多平坦，休息。適當的吃點蛋白質含量高的食物，比如說雞蛋，雞肉，牛奶。
引產後腰痛是正常現象，由於引產後常容易引起了人體腰部肌肉的疼痛，常伴有腰酸背困，下腹部脹痛、陰道分泌物增多或出血等，影響了正常的生活。
一般需適當多休息，適當用些抗生素葯物治療，適當用些腰痛寧膠囊有一定效果的。
一般來說，女子坐月子期間都會有很多細節要注意，坐月子要好好把握，不然會造成很多不良的後果，不良的影響，腰酸也算是坐月子不當的一種後遺症。坐月子期間，媽媽們還是不要洗頭，那樣也會落下病根，遺留很多後遺症。
產後腰酸是什麼原因導致
產後發生腰酸這個現象和產後的子宮收縮引起的反射有關。在分娩之後，女性的盆腔內環境和組織不會馬上就恢復到懷孕前的狀態。
子宮也因為分娩位置下垂，不能及時的完全復位，尤其因為盆骨在分娩時承受的巨大壓力，使這一段時間之內，連接骨盆的韌帶會發生鬆弛無力的現象。包括此時如果分娩的淤血排出不暢，更會導致腰酸腰痛的發生。
每個人對於這種腰部不適的恢復時間是不同的，一方面是受外力影響。比如產後在床上休養時間過長，腰部肌肉缺乏鍛煉。
再者是經常彎腰洗衣做飯照顧孩子，這些外力因素都會導致腰部的壓力變大，家中腰部負荷，從而因為腰肌勞損導致腰酸。
還有就是女性在分娩時期的激素分泌水平和平常是不一樣的，通常來說分娩之後隨著時間的流逝，體內的激素分泌水平也會逐漸恢復到往常的水平。
這時候腰酸腰痛就會隨之自然消失了，這中間大概至少需要經歷一個月的時間。當然恢復時間也是因人而異的，有些體質較差的女性可能需要經過一年的時間才可以逐漸恢復正常。
產後腰酸是什麼原因
1、韌帶鬆弛： 在分娩後，女性的骨盆韌帶被拉伸，不會很快的恢復到懷孕前的狀態，因此會在一段時間內保持一個鬆弛的狀態，子宮無法快速的完全復位從而引起了腰酸痛。
2、頻繁彎腰： 剛生產完的媽媽就需要照顧寶寶，比如需要彎腰給寶寶換尿布、洗澡等，經常彎腰導致的腰部酸痛長時間會引起血液淤積在盆腔，從而對身體造成危害。
3、產後活動過少： 坐月子並不代表哪兒也不去，什麼活動都不做哦。如果長時間卧床休息，腹部的贅肉增加，會導致對腹部肌肉的超負荷，從而也會引起腰部酸痛。
4、產後過於疲勞： 產後的運動量應適量，既不能卧床不動，也不能過度疲勞。過度疲勞導致的腰肌勞損，也會引起腰痛。
5、穿高跟鞋： 產後急著穿高跟鞋，高跟鞋會使站立時身體的重心向前，也會波及到腰部，引起腰部的酸痛。
6、腰部受寒： 產後腰部沒有保暖，受寒也會導致血氣不暢而引起腰部酸痛。
產後腰酸如何恢復
1、從孕期開始預防
孕期開始就應合理的控制飲食，不宜為給寶寶補充營養而吃的太多導致體重的過度增加。在懷孕期間應注意休息，採取合適的睡姿，盡量不要給腰部帶來太多的負擔。不要穿高跟鞋，穿平底柔軟的鞋子外出。
2、產後避免長時間的彎腰
在產後應盡量避免彎腰。可以買一個換尿布、穿衣服專用的檯子，高度合適。其他女性經常需要那東西的架子也可以設置成合適的高度，這樣就可以盡可能的避免產後過於頻繁的彎腰。
3、在生活中多保護自己的腰部
產後一定要保持心情舒暢，除了要保證睡眠質量還有適當的運動。
㈣ 產後腰酸怎麼改善專家教你10招舒緩大法！
產後腰酸怎麼改善？專家教你10招舒緩大法！ 懷孕與產後，許多人都有腰酸背痛的困擾。孕期的腰酸背痛大多較難立即舒緩，不過產後就有許多方法有助於改善腰酸背痛。本文中醫師將告訴您許多日常生活上可以簡單執行的妙方，讓您輕輕鬆鬆就可以擺脫腰酸背痛的困擾。孕期： 許多人從懷孕開始就感覺到腰酸背痛。有些孕婦體重增加太快（比方建議後期每個月只增加1、2公斤，有些人卻一口氣增加4、5公斤。尤其懷孕前身材愈瘦小的人，一旦體重增加的速度太快，對腰背所造成的負擔會愈大），也可能使腰酸背痛的情形加劇；大部分人則是隨著子宮愈來愈大，使腹肌支撐力不足，必須依賴腰背部肌肉協助支撐，多少會感覺到酸痛。建議懷孕5、6個月以後可以開始使用托腹帶，加強支撐力；孕期也要注意體重控制，總體重增加以10至15公斤內為佳。倘若原本腰背部就有受傷的人，懷孕中後期更容易腰酸背痛。此外，生產時，假如產程愈長，出力愈多，也可能提升腰酸的程度。
從中醫的角度而言，如果體力足夠、氣血充沛、腎氣充足，無論是腰酸背痛或抽筋的狀況都會比較少見，或是程度不至於太嚴重。假如酸痛的情形實在很嚴重，孕期也可以在醫師診治後的處方指示下，斟酌是否使用杜仲、續斷等中葯材來補腎氣，有助於減輕腰酸背痛的症狀。
產後： 腰酸背痛的症狀也可能從孕期一直持續到產後，即使生完小孩也不一定能夠完全解決。坐月子期間，可考慮以黃耆、黨參來補氣，並可加上四物，或是十全大補湯加杜仲。除了中葯材的斟酌使用以外，也建議參考下列方式改變日常生活習慣：
1.許多母親會抱著小孩走來走去，不過如果本身已有腰酸背痛的困擾，建議要抱小孩時應坐在椅子上抱就好，可以使腰背獲得足夠的支撐力量。許毓芬主任提醒，盡量不要坐在軟軟的沙發或軟墊上抱小孩，以免支撐力不足，肌肉會過度疲勞。因為在沙發上，要起身會比較費力，而且容易駝背，坐久了也會腰酸背痛。
2.無論是孕期或產後（尤其坐月子期間）都要少提超過個人可以負荷的重物，應將物品盡量分次拿，以免腰酸背痛。
3.有些嬰兒床的高度比較低，媽咪必須彎腰抱寶寶，本身容易腰酸背痛的媽咪更會腰酸或急性扭傷（突然改變動作，瞬間施力容易扭傷），建議改用蹲的姿勢來抱寶寶，分散一些腰背應承擔的力量給膝蓋，別完全用腰部施力。
4.容易腰酸背痛的人，建議不要躺太軟的床鋪，無論是孕期或產後都一樣。
5.產後盡量避免經常久站、久坐或彎腰，坐月子期間應多平躺休息，讓肌肉放鬆。
6.產後如果感到腰背肌肉不適，坐著時背後應擺放靠墊，靠著墊子坐，腰部別懸空。哺乳時，餵奶的姿勢必須正確，也要有靠墊或母乳枕支托。側躺時，背後可以擺放一個長抱枕支撐，有助於降低腰酸背痛與肩膀酸痛的情形。
7.孕期與產後少穿高跟鞋，應穿舒適的平底鞋，以免腰背的負擔太大。假如因為工作需求而必須穿高跟鞋，最好別穿細跟高跟鞋。
8.隨時保持腰背挺直。坐的時候不要彎腰駝背，保持坐姿正確。
9.盡量不要有突然間太大的動作；運動前也要充分熱身。
10.營養攝取均衡，增加礦物質（例如：鈣、鐵）、維生素（葉酸、維生素B）、蛋白質的攝取量。
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許毓芬主任指出，幾乎每一位產婦都有產後腰酸背痛的情形，每個人的酸痛程度皆不同。坐月子期間，倘若能不提重物、獲得充分休息，大約產後1個月左右就會恢復，除非月子沒坐好才會持續酸痛。如果原本不會腰酸背痛，產後才開始、而且影響到日常生活，應請醫師診治。
熱敷有助於促進血液循環，只要局部沒有紅、腫、熱、痛的人皆可適度熱敷（紅、腫、熱、痛為急性發炎的症狀，應請醫師診治找原因）。熱敷的溫度別太高，以免不慎燙傷，每天熱敷2次，每次維持15至20分鍾即可。熱敷的時間太長也容易燙傷。
至於熱敷的方式則相當多元，包括：熱毛巾、熱敷袋、暖暖包、電毯、紅外線熱敷用品等。提醒媽咪，如果使用紅外線熱敷用品，眼睛不要對著紅外線光源處看，以免傷害眼睛；此外，各種熱敷用品盡量不要直接接觸皮膚，尤其熱敷袋的溫度較高，隔著衣服或毛巾再熱敷會比較恰當。
腰酸背痛不一定都是生理性的喔！雖然高達9成以上的腰酸背痛是生理性與功能性的原因（主要因懷孕、生產與產後抱小孩、提重物、坐姿不正等。這種類型的腰酸背痛通常藉由適度休息即能獲得改善），但是仍有少數人可能是病理性的成因所致，例如：椎間盤突出、腎臟疾病，甚至腫瘤也可能導致腰酸背痛。當已依據前述各項方式改善生活習慣以後，假如腰酸背痛的問題還沒解決，應請醫師鑒別診斷是否有病理方面的問題。
㈤ 產後腰特別疼怎麼辦，產後腰疼有什麼可以緩解
生孩子雖然說是女人的天職，但這過程並不是讓人愉快的，只要在生下來後，看到寶寶健健康康的，會覺得比較的開心。但接著而來的，還有很多產後的疼痛，如果在坐月子期間，沒有得到好的調理，很可能出現一些問題，比如腰特別疼等等。那麼，產後腰特別疼怎麼辦?產後腰疼有什麼可以緩解?
產後腰部疼痛厲害，盡量少彎腰，如果彎腰次數多，容易增加腰部肌肉的負擔，並且會加重腰痛的症狀，平時要護理好腰部，不要做太多的家務活，及時為身體補充鈣質，多吃容易消化的食物，必要時可以在醫生的指導下補充鈣劑。也可以選擇倒著走的方式來進行治療，倒著走能夠有利於鍛煉腰背部的肌肉，加強腰肌的力量，緩解腰部疼痛，盡量選擇平底鞋，倒著走的時候要注意安全，練習的時間越長越好，一直感覺到腰痛減輕為止。
可以通過按摩熱敷的方法來進行緩解，如果腰部疼痛症狀比較輕的患者，可以通過熱敷按摩這樣能夠有利於促進血管的擴張，加速血液循環，並且可以緩解疼痛，使用熱水袋放在腰部熱敷半個小時，結合適當的推拿按摩。在生活中盡量不要穿高跟鞋，睡覺的時候採取仰卧的姿勢或者是側睡，床墊不能太軟，積極的控制自己的體重，以免增加腰部的負擔，注意腰部的保暖。
一些孕媽媽在產後就會經常的覺得腰酸背痛，特別是腰痛的厲害，可以通過以下這些方法來緩解：
1、充足的營養。飲食上要注意均衡膳食，多吃一些鈣質豐富的食物，中醫食療方面可以使用一些補益氣血的葯膳湯。
2、勞逸結合。生完後要注意休息，不宜太過於疲累，家人可以幫忙照顧下孩子，讓產婦可以有更多的時間好好地休息，但也不要總是躺在床上不動，適當散散步，走動走動，對身體的恢復還是有好處的。
3、在專業人士的指導下進行產後康復訓練或理療。在產後的兩周也可以請專業人員進行一些康復訓練，以促進身體的的恢復。
4、不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發或加重腰痛。
5、站起、坐下不要過快，最好手上要有扶著的助力物體。
6、要選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。
7、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如主要是富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物。
生完孩子的媽咪們都會有這個感覺，全身骨頭似乎都變硬了，柔韌性就別提了。曾經能輕松下一字馬，現在高抬腿都會抽筋，曾經輕松搞定的瑜伽動作，現在動作完全不達標，這都是生娃惹的「禍」。生孩子流失很多養分，加上整個孕期都沒有進行任何柔韌性的拉伸訓練，自然全身骨頭硬邦邦了，腰部會更加明顯。