『壹』 心情不好睡不著怎麼辦
心煩睡不著的患者可以通過合理膳食，調整情緒，葯物治療等多方面綜合調理。心煩睡不著的患者若症狀較輕，可以適量進食一些具有安神作用的食物，如百合蓮子，龍眼，大棗以及五穀雜糧等，患者應該保持穩定樂觀的心態，避免情緒起伏，此外，合理飲食，晚餐勿過飽，適度增加運動。
『貳』 失眠心情低落怎麼辦
心情低落失眠了，可以通過心理疏導、服用葯物、溫水泡腳等方式緩解症狀，具體內容如下：
1.心理疏導：心情不好失眠了，患者一般可以通過心理疏導的方式緩解症狀，如向好友傾訴心事、聽舒緩的音樂等，能夠轉移注意力，改善心情，緩解失眠的症狀。
2.服用葯物：心情不好失眠了，如果持續較長的時間，患者可以在醫生指導下服用葯物幫助入眠，如安神補腦液、谷維素片、復合維生素B片等，能夠幫助調理神經，提高睡眠質量，緩解失眠症狀。
3.溫水泡腳：心情不好失眠了，可以採取溫水泡腳的方式，能夠促進全身血液循環，幫助平緩心情，消解全身疲勞，對緩解失眠能起到較好效果。
『叄』 心情不好經常失眠，有什麼辦法啊
希望能幫到你;
治療失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，治療失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理准備，往往會出現多次反復，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
as
例如:吃過晚飯後可以做些輕松的事情，看看書,聽聽音樂,散散步什麼的,最好在晚上十點鍾前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鍾，整個下午都「精神飽滿」。
『肆』 心情煩躁失眠怎麼辦
當一個人心情煩躁的時候，往往心裏面老是想著導致自己煩躁的事情，晚上睡覺的時候也睡不好，甚至有可能失眠。以下是「心情煩躁失眠怎麼辦」，希望能夠幫助的到您！ 心情煩躁失眠怎麼辦 1、向親戚朋友傾訴苦楚 傾訴,心情不高興煩躁了,沒關系,你可以給你身邊的好朋友傾訴一下,當然你如果有男朋友或者女朋友,你可以告訴他們的,這樣你的心情或許會好受些,不是說你的痛苦難受分享給別人你就會減輕一半嗎?哈哈不知道誰說的,就這個意思。反正要學會傾訴。 2、學會正確的發泄釋放方法 發泄,心情的壓抑不好可以去釋放出來,如果長時間憋著真不好受,就像我一樣,如果心情挺煩躁的時候,那麼我就是去打球,當然好好的去發泄一下,這樣就會好多了哦。每個人都有自己發泄的方法和方式,希望我們要學會正確發泄。 3、百合糖水湯有助睡眠 百合100g,加清水500ml,用文火煮至熟爛後加糖適量,分2次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治療心煩不安,失眠多夢。此湯可用於病後余熱不凈,體虛未復的虛煩失眠,對伴有結核病史失眠患者選服尤佳。 4、患者應該要擁有樂觀心態 避免睡前過多的會客,晚餐不宜過飽。睡前做好個人衛生和環境衛生。如嚴重失眠,建議及時到正規專業的醫院就診,在醫生的指導下採用合適的治療。心態很重要,應有一個樂觀向上的心態。對社會競爭、個人得失等有充分的`認識,避免因挫折致心理失衡。 5、心煩時需要合理調節 心煩意亂煩躁時需要合理調節,通過運動、飲食等方面來自行調養,養成良好的生活起居習慣,注意早睡早起,不要熬夜。遇到心情不好時要找到合理的渲泄渠道,避免因心煩等不良情緒造成對健康的影響,這是需要引起注意的事情。 治療失眠的小妙招有什麼 睡前洗澡。睡覺前先洗個澡,使身體放鬆。因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。 睡前喝牛奶。可以在睡前半小時飲一杯溫熱的牛奶，牛奶中的鈣是一種鎮靜物質,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時對身體的獎賞。 睡前不看電視。睡前1小時要遠離電視。因為電視屏幕閃爍的光線會使人興奮而影響睡眠。 ◎進行深呼吸,聽節奏緩慢、不會令人心情激動的音樂或歌曲。使混亂的心情隨著音樂節 奏緩和下來。 睡前不飲酒。雖然酒精可 能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節律,影響體力的恢復。 睡前泡腳。要用稍熱的水, 以腳能耐受、不會燙傷皮膚為准大概在(40℃～45℃),之間。水要盡可能多一些(水面可沒及踝部)。泡腳的時間 (1 0～1 5分鍾),旁置一熱水瓶,水溫下降可隨時添加熱水,邊泡邊按摩腳(尤其要搓腳心)。在熱水中放入足季薰衣草精油足泡片睡眠質量會是真真極好的。 如何快速消除心煩心理 心理暗示法:暗示是一種心理現象,有積極暗示和消極暗示之分，這時候,應該對自己採取積極暗示,告誡自己是正常現象,烏雲總會散盡,同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。 目標轉移法:如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情,做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情,不妨聽聽音樂、看看電視。 思想交流法:心理學表明,每個人都有同他人交流的慾望和需要，有些人不想讓別人知道自己的心事,不願意把自己心理的感受說出來,無論是喜悅的還是悲傷的,這樣不僅對解決的問題毫無幫組,而且會加重自己的煩躁,久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水,說出心理真正的感受,在這之後,你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。