後背不舒服有什麼好方法治療

❶ 背部疼痛怎麼辦 小妙招幫你緩解

可不要小看背部疼痛這個問題，可能是因為很多的因素導致的，比如說勞累，或者是心血管疾病的誘發等等。如果出現了背部疼痛要及時的去就診，同時也要了解一些小妙招，可以幫助你有效的改善背部疼痛的問題，來看看這些緩解的小方法。

伸展腘繩肌

腰部向前彎曲，保持腿盡可能直，並試著碰你的腳趾。你還可以試著坐在地板上，雙腿伸直在你面前。將一條毛巾或運動綳帶放到一隻腳下，用它來幫助你把腿拉上來。換另一條腿重復動作。每次拉伸保持不超過30秒，重復幾次。這個動作可以起到抻拉後背的作用，對於舒筋有好處，可以有效的緩解背部疼痛的問題，同時也可以緩解壓力。

加強主要肌肉

如果你的背部疼痛，可以通過幾個練習來緩解腰酸背痛的情況，這樣的話可以有幫助加強肌肉的作用，比如說仰卧起坐激素不錯的加強肌肉和心肌的方法和方式。你還可以試著骨盆傾斜。躺在地板上，膝蓋彎曲，彎向你的肚臍，背部接觸到地板。不要用你的屁股和腿來幫助你。保持5秒鍾，重復5- 10次。如果躺在地板上不舒服，試著在健身球上做仰卧起坐。仰卧起坐的動作，可以起到鍛煉肌肉的作用，加強背部的鍛煉，同時也可以有效的緩解背部疼痛的情況，這樣的運動方法可以運動到背部和腹部肌肉。

做低強度有氧運動

你可以選擇一些低強度的有氧運動，這樣的話可以有大大加強脊柱的聯系，這樣的話可以加強背部肌肉的作用，沒有時間去健身房，可以在家做一些運動。試著輕快地行走,在戶外或在跑步機上。如果你去健身房，你也可以嘗試固定自行車，橢圓機或踏步機。做一些有氧運動，可以提高人體的免疫力，而且也可以有效的鍛煉到身體的每個部位，達到鍛煉和緩解肌肉緊張的目的。

背部疼痛怎麼辦，上面的這些小方法，可以起到很好的保健作用和效果。這些鍛煉的方法可以有效的鍛煉到背部肌肉，這樣的話可以有緩解背部疼痛的作用，舒筋活血的同時，也可以有緩解疼痛的作用，這些小妙招不妨試試。

❷ 背部疼痛有什麼好的辦法可以緩解

背部疼痛也有辦法來緩解，比如通過改正不良的坐姿來緩解，也可以請一個專業的按摩師來按摩，或者去學習一種能夠鍛煉背部的瑜伽，接下來給大傢具體說明。3.通過學習鍛煉背部的瑜伽來緩解疼痛。
瑜伽是一種很好的運動，能夠極大的鍛煉我們人體的關節，我們可以學習一種鍛煉背部的瑜伽，這樣不但能夠緩解疼痛，而且能夠增強我們背部的素質，不會因為一點不良坐姿就開始背部疼痛，而且瑜伽還能夠改善我們的氣質，讓我們的身體更加強壯。

總而言之，背部疼痛也有很多方法來緩解。比如說通過改正不良坐姿和習慣來緩解背部疼痛，日常生活中要積極運動。也可以尋找專業的按摩師來幫助我們按摩，聽從他們對於我們的意見。除此之外，學習一種鍛煉背部的瑜伽也能夠緩解疼痛，還能夠增強我們背部的能力，讓我們以後不會那麼容易疼痛。

❸ 後背疼怎麼緩解

背部出現了疼痛，首先要明確有沒有受到外傷。外傷有可能會導致局部軟組織的損傷，甚至骨折。積極的完善檢查，明確損傷的具體程度。如果具有手術指征，積極進行手術治療。保守治療還是要多睡硬板床休息，應用消炎鎮痛葯物洛索洛芬鈉、氨酚曲馬多，局部使用氟比洛芬巴布膏，都能有效地緩解疼痛，如果沒有受到外傷而引起了後背的疼痛，要積極的端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，定時改變姿勢，避免過度低頭、彎腰，要睡硬板床休息，可以適當的進行推拿、按摩、針灸、理療，使用活血的中葯進行熱敷燙洗，應用緩解肌肉痙攣葯物鹽酸乙哌立松，口服消炎鎮痛葯物布洛芬緩釋膠囊。如果不能有效的緩解，需要積極的完善核磁共振檢查，明確有沒有腫瘤性疾病，這種情況下是需要進行手術治療的。

❹ 背部經絡疼痛的治療方法

背部經絡疼痛的治療方法

背部經絡疼痛的治療方法，經絡是我們非常重要的，每個人都有，經絡養生是現在很多人在做的事情，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排養生時間，給大家分享背部經絡疼痛的治療方法。

背部經絡疼痛的治療方法1

第一、刮痧：刮痧是中醫上比較傳統的一種治療養生方法，通過刮痧的方式能夠對背部的經絡進行輕輕波動。刮痧之後皮膚表面會發紅，但是這種方法能夠刺激背部經絡，從而來起到疏通經絡的目的。

第二、拔火罐：拔火罐也是中醫上比較常用的一種養生方法，一般經常感覺到背部僵硬的人，可以選擇拔火罐的方式進行改善。通過對背部的經絡部位進行拔罐，能夠起到疏通經絡的作用，而且還能夠驅寒祛濕。

第三、按摩：按摩也能起到疏通背部經絡的作用，在按摩的過程中，通過外力按壓背部多個穴位的肌肉，能夠起到疏通經絡和放鬆肌肉的作用。按摩的過程中一定要找准穴位，這樣才能起到事半功倍的作用，最好能夠到專業的養生館進行後背按摩。

第四、艾灸：點燃艾灸之後，對背部經絡進行熏烤，在熏烤的過程中一定要掌合適的距離，一般感覺到熱而不燙的情況下才最合適。艾灸的過程中能夠提高背部溫度，從而來促進新陳代謝，具有舒筋活血和疏通經絡的作用。

背部經絡疼痛的治療方法2

經絡是什麼？

《靈樞·脈度》說：「經脈為里，支而橫者為絡，絡之別者為孫。」這是將脈按大小、深淺的差異分別稱為「經脈」、「絡脈」和「孫脈」。經」的原意是「縱絲」，有路徑的意思，簡單說就是經絡系統中的主要路徑，存在於機體內部，貫穿上下，溝通內外；「絡」的原意是「網路」，簡單說就是主路分出的輔路，存在於機體的表面，縱橫交錯，遍布全身。

經絡，主要包括十二經脈、十二經別、奇經八脈、十五絡脈、十二經筋、十二皮部等。其中屬於經脈方面的，以十二經脈為主，屬於絡脈方面的，以十五絡脈為主。它們縱橫交貫，遍布全身，將人體內外、臟腑、肢節聯成為一個有機的整體。

中醫認為，人的身體有很多經絡，影響著人體氣血的運行和各個臟腑的正常運作，當你身體經絡不通的'時候就會通過冷、熱、疼痛、麻木、腫脹等症狀表現出來。

經絡不通的症狀

很多灸友就會問，如何確認自己經絡是不是通的呢？這里有一個非常簡單的方法：

用手捏你身上的肉，包括腿上胃經膽經肝經腎經，上臂的三焦心經小腸經的部位，只要感覺痛，那麼就知道了，你的經絡就是不通的。還有些灸友，說後背像一塊板一樣硬，別人稍微捏一下，就生痛生痛的，這說明他後背的膀胱經全堵住了，這樣的人，會一天到晚的感覺特累，特疲倦。

經絡不通通常包括：疼痛，冷，熱，麻木，酸，腫脹等。比如腰背部痛疼就表示背部這些經絡長時間堵塞導致的；身體其他某些部位發涼，比如最常見的是手腳發涼，常常是經絡不通的信號。因為人的體溫是由氣血輸送來決定的，氣血旺盛，體溫才會正常。哪個地方發冷，哪個地方可能經絡不通，氣血難以到達。比如我們盤腿坐得太久，下肢氣血不通，就會疼痛；接著，經絡被堵死，氣血徹底不通，雙腿就會麻木，只有改變坐姿，氣血通暢才能恢復知覺。

背部經絡疼痛的治療方法3

1、捶腿醫治

中醫學覺得身體的好幾個穴道系於背部，適當敲打北邊可振作陽、經絡疏通、推動血氣運作等，做到緩解疲勞、安神助眠等功效，並可加強內分泌及中樞神經系統，增強免疫力。捶腿簡便易行，不會受到時間管束，一般有拍攝手法(虛掌敲打)和叩法(虛拳敲擊)，二種技巧均宜輕不適合重，務求姿勢融洽、節奏感勻稱，切實頗具延展性。

捶腿時，兩手沿脊柱兩邊由上而下或由上而下輕輕拍打輕叩，捶擊幅度以能使人體振動而不覺得疼痛為宜。可自身敲打，也可由別人敲打，被捶者可坐可卧。一般捶腿頻率以每分60至100下以宜，

每天可捶腿1至2次，每一次捶腿時間以20分鍾為限。

捶腿時要留意：1.用叩法捶腿應手握中空拳，不可把力用在握緊拳頭上，幅度先要輕後重，以慢慢融入。2.應依據狀況轉換敲打頻率。如被捶腿者緊張焦慮、情緒激動，宜選用輕而緩的技巧捶腿;若被捶腿者沒精打采、怠倦睏乏時，宜選用強而快的技巧捶腿。3.對有心肺功能病症、並未確立確診的脊椎病或比較嚴重的骨質疏鬆病人等，則不必捶腿，以防加劇病況。

2、拔火罐醫治

拔火罐能夠開泄腎藏、升清降濁、經絡疏通。拔火罐位置的挑選，是依據本人身體素質及病症等綜合性原因考慮到的。在其中，背部是拔火罐位置之一。背部有很多關鍵的穴道，背部拔火罐有很多益處。常常在背部正中間或兩邊拔火罐。這類獨有的刺激性，不但有益於迅速經絡疏通、均衡陽陰，並且能調整五臟六腑，推動血液循環系統，根據中樞神經系統的傳輸功效提高內分泌作用，激話細胞免疫，提升本身的免疫功能和抗病性工作能力，降低病症的產生。

背部氣血不通時病人可採用文章內容中詳細介紹的這二種方式經絡疏通，自然也可應用中醫針灸、推拿等中醫方法，殊不知經脈是通往全身的，病人每日梳頭發、足部按摩、熱水泡腳等也可以經絡疏通。可是病人在醫治時一定要了解穴道，避免出現經脈阻塞，影響一切正常的醫治。

❺ 後背疼，怎麼治療

背部疼痛的常見原因是由感染性疾病或運動引起的肌肉疼痛，也可能是頸椎病導致肩部和背部肌肉的伸展疼痛。如果只是運動引起的肌肉疼痛，則應注意休息局部理療，如按摩和熱敷，以促進血液循環。如果肩周炎是由肩周炎引起的，應加強肩周炎的治療。建議每天前後左右活動頸部半小時左右，促進血液循環，平時不能受涼，不要劇烈的活動，注意保暖。

❻ 導致後背疼的因素有哪些用什麼方法才能有效改善

背痛是指胸腰背部出現的局部疼痛感覺，根據疼痛部位分為腰背痛或下背痛，胸背痛或上背痛，是一種常見症狀。可由勞損、炎症、外傷、退行性改變、腫瘤、內臟疾病等引起，其疼痛程度不一，性質也不相同。

背痛的原因有很多，有的人可能是由於背部組織損傷所致，有的人可能是由於各種風濕性關節炎、類風濕性關節炎等言行疾病所致，還有人可能是由於骨質疏鬆症、椎間盤突出症等退行性疾病所引起，另外某些腫瘤、內臟疾病、先天發育異常等也可能會引起患者出現背痛。

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睡覺膝蓋要彎曲

趴著睡時，腹部肌肉放鬆，容易導致脊柱前凸。經常背疼的人，睡覺時最好側卧，膝蓋彎曲，從而減少對椎間盤的壓力。如果仰卧，可在膝下放一個枕頭，保持膝蓋的彎度。此外，床墊不應過於柔軟。

背部、腹部鍛煉同樣重要

體操和伸展運動有助於改善背部健康。可以多做一些低強度運動，散步和游泳等運動，但是蝶泳也會對背部肌肉造成壓力，不適合背疼的人。舉重、籃球等，也不適合背疼的人。另外，鍛煉時除了要注重強化背部肌肉，還要加強腹肌鍛煉，從而為背部提供更好的支持。兩腿最好分開，後背挺直，讓重物盡量靠近身體

❼ 背部疼痛該怎麼做

後背疼痛是現代人常見的一種症狀，而這是因為現代社會的人普遍缺乏體育鍛煉，且上班時長時間保持同一個姿勢，導致的血液循環不暢以及肌肉僵硬，進而引起後背疼痛。後背疼痛雖然並不是什麼大疾病，但它會嚴重影響到人們的正常工作生活。因此，今天給大家推薦幾個緩解後背疼痛的方法。

方法一：進行運動
游泳、瑜伽之類的運動能夠有效地緩解後背疼痛，很多人習慣性地認為，瑜伽只是適合想要養神瘦身的女性。其實不然，瑜伽也非常適合後背疼痛的人群，因為瑜伽的伸展動作能夠有效地舒展後背的肌肉，進而起到緩解疼痛的作用。而游泳能夠強化人體的背部肌肉，有效鍛煉背部的核心肌群，良好地緩解後背疼痛，甚至能夠防止背疼復發。值得注意的是，後背經常疼痛的人群要避免進行沖擊力較高的體育運動，比如籃球、網球以及高爾夫球等，這些運動會加重背部的損傷，引起更嚴重的後背疼痛。

方法二：按摩後背
緩解後背疼痛的方法中比較快速有效的就是按摩了，首先平日里可通過按壓酸痛或者緊綳的肌肉來緩解肌肉緊綳的狀態，患者找出背部的激痛點，用指尖或者拳頭在激痛點上來回揉捏畫圈，每次揉捏2-3分鍾，夠不著激痛點的人們可以要求他人幫忙按摩。其次可以去找專業的按摩師來按摩，專業的按摩師能夠快速幫助你找出有問題的部位，通過科學的按摩方法來幫你緩解後背疼痛。總的來說，經常按摩非常有利於緩解背部疼痛。

方法三：支撐身體
經常感到後背疼痛的人群，可以通過一些物理方法來支撐身體，進而緩解後背的疼痛。

首先，在坐著的時候可以在腰間放置一個腰部，通過腰枕來幫助後腰保持自然曲度，維持正常的坐姿；其次，仰卧時可以在膝蓋下方放一個枕頭，用來支撐膝蓋，使得後背挺直；最後，在工作時要適當調整身體姿勢，按照人體工學的標准調整桌椅、電腦以及其他常用物品的高度。通過支撐身體的方法，保持合理、科學的坐姿、睡姿以及工作姿勢，能夠有效緩解背部的壓力，避免因為錯誤地姿勢而加劇後背疼痛的症狀。

方法四：冷熱敷
出現背部疼痛的症狀常常是因為後背某個部位有炎症，患者可用冰袋或者毛巾裹著冰塊來冷敷後背，每天敷3次左右，每次10-15分鍾為佳，這樣能夠有效減輕發炎；而熱敷能夠幫助加快後背的血液循環，進而起到緩解疼痛的作用，患者可用暖水袋來進行熱敷，或者在淋浴時，用熱水在後背噴15-20分鍾。