乒乓球下旋球訓練的方法

『壹』 乒乓球發下旋球【技巧】

下旋球在乒乓中起到很多作用，多用於防守和過渡。對下旋球最直觀的詮釋大概是在削球中了。下面是我為大家收集的乒乓球發下旋球【技巧】，望大家喜歡。 乒乓球發下旋球1、球拍觸球部位是旋轉的關鍵 發強烈下旋球的秘訣：用拍頭接觸擊球。發球時，不管用多大力量，發出多快的速度，如果是靠近球拍的內側(拍柄部)接觸球時，則不能發出旋轉球。用正手發球時，球拍接觸球的部位應是球拍的左側(也就是球拍的中下部)。因為接觸球拍的右側(也就是球拍的中上部)製造球的旋轉很難，一定發不出下旋球。 乒乓球發下旋球2、加強摩擦是製造旋轉的關鍵 初學者及中等水平的選手發下旋球時，應注意右肩及上肢向前用力轉動，這樣球在球拍上“吃球”時間會加長，旋轉也會增加。練習時首先要加強摩擦球的意識，以肘關節為中心，前臂向上彎曲後向前下方用力。優秀運動員在發球時，引拍拉手後，在球拍與球接觸的瞬間手腕用力。初練發球時，肘關節和手腕不能用力太多，先注意肩和上肢的用力，然後練好摩擦球，漸漸把速度發出來，最後注意在接觸球的瞬間，利用手腕與身體的協調用力把旋轉速度發出來。 乒乓球發下旋球3、利用引拍拉手慣性力量發球 發球時，球速的快慢與球拍揮動的速度有很大關系，因此，利用引拍的力量發球很重要。要想發球質量高，引拍拉手後，球拍與球接觸時的位置是在身前擊球;在拋球的同時引拍，然後直接向前用力摩擦，球的旋轉也會強烈;發急球(快球)時，利用引拍的慣性力量，向前加速撞擊，這樣球的速度就會相應加快。另外，發球拋球的同時引拍，然後用力加速，利用引拍的慣性會使發球的旋轉與速度得到最大限度的提高。 乒乓球發下旋球4、發球三大要素的配合是保證 發球的三大要素是觸球時的拍型角度、球拍的用力方向、觸球時的瞬間速度。對於發出高質量的球，這三大要素之間的配合非常重要。其中，接觸球時的拍型角度是根據自己想發的旋轉來決定。發下旋球時，球拍與球接觸時摩擦球要薄，方向幾乎平行，用力時要有爆發力，也就是突然性。

發下旋球手腕和手指起的作用

手腕和手指，手腕和手指是我們接觸球拍最近的地方，如果使用好手腕和手指說明你“會打球”了，特別是手指，也體許很多業余球迷打了一輩的球還沒有體驗過一次手指在打球中的作用。

在很多方面我們的手指都起到很好的作用。我們在主動發力的時候我們的手腕應該有個接觸到球帶的動作，也就是在拉拍的時候我們的手腕放鬆稍微展開，在接觸上球的時候我們的手腕發力往前收，配合前臂的“半圓”當你知道用手腕配合前臂的動作你會知道什麼是“暴”會體驗到從來沒有過的“爆”直拍選手在使用在拉球中使用手指的時候，接觸到球，拇指應該發力壓球拍，後面的中指應該給球拍一個頂往前的力。

橫拍是用拇指跟後面的食指。球迷們慢慢用心去體會。

『貳』 如何乒乓球如何發好下旋球

要發出一個強烈的下旋球，一定要經過苦練，練習時可以注意以下幾點：

1 增大發球時的作用力；這是提高旋轉的主要手段；

提高擊球瞬間的揮拍速度，尤其是加速度：手腕放鬆，上臂後拉上抬，前臂再往外後上，手腕前臂抖動，但以手指、手腕發力為主。

關鍵是如何應用手腕，手腕的基本動作是屈、伸和內收、外展，屈、伸要較內收、外展動作幅度大，速度快；直板可以充分利用手腕的屈、伸動作而發球較好，橫板也可以通過調節握拍的方法（如老瓦）來充分利用手腕的屈、伸動作；再輔以內收、外展動作。其次是手腕的發力時機，要在觸到球的瞬間發

力才有很好的效果，這就是所謂的發球的手感，也是要苦練的地方，不然每個理論家都是發球的高手了。第三手腕動作的軌跡，要盡量是球拍從球的中下部位摩擦到球的底部，這里可能是要掌握手腕屈伸，內收外展的組合比例，也要摸索（但總的是屈伸要較內收外展為多）。

發球時手腕是否有發力，可以從發球時球拍前端的運動距離是否比拍柄的運動距離要大來判斷，也就是說可以從球拍是否有轉動來判斷。

2 解決力臂和正壓力之間的矛盾；這是提高旋轉的重要手段。指高拋發球，一可藉助重力加速度的作用，二可擊到平拋做不到的擊球部位，如底部。

3 其餘皆為輔助條件：
（1）以拍頭及拍面左側下部發球；
（2）向內擺弧；
（3）右肩及上肢向前用力轉動；
（4）球在身體與球拍之間；
（5）胸前發力；

『叄』 兵乓球實戰拉下旋球的技巧解析

拉下旋技術是 乒乓球 運動最基本的技術動作之一，同時也是乒乓球比賽中的主要得分手段。以下是我為大家整理的兵乓球實戰拉下旋球的技巧解析，歡迎閱讀!

兵乓球實戰拉下旋球的技巧解析
實戰拉下旋球與定點拉下旋球不能說完全不同，但差別相當大，有些球友拉定點下旋球拉的特好，但是實戰的時候卻失誤連連，不是漏球，就是拉下網，成功率極低。

主要原因是，定點下旋球的落點、旋轉基本一致，拉起來比較容易，而實戰當中的下旋球卻是千差萬別，落點、旋轉、弧線、高度、速度、力量幾乎是一個球一個樣，如果球友不能正確掌握拉下旋球的規律和技巧，很難保證成功率，更別說保證質量。

那麼實戰當中的下旋球有哪些共同特點呢?一是落台後不像是平擊球和上旋球那樣往前走或往前沖，二是落台後比平擊球和上旋球下落的速度要快，三是落台後的弧線不像平擊球和上旋球那樣平和直，而是像一張弓那樣彎曲的比較厲害。

知道了下旋球的共同特點，你在實戰當中拉下旋球就有了針對性，你只要在拉下旋球時特別注意以下幾點，保證你在實戰的時候拉下旋球會有會有一個好的上台率和質量。

眼睛盯球，看準落點，預判來球的急緩和旋轉強度。

運用步法，及時調整身體，讓身體處於一個比較舒服的拉球位置。

身體前傾，左肩頂肩引拍(以右手持拍為例)，手腕自然下沉並盡可能往後伸。

身體重心下沉，持拍肩適度下降，手腕、小臂放鬆，手指握拍不緊不松。

當來球彈至高點期或者下降初期，持拍腳用力向下向前蹬地，帶動腰部向左轉動，腰部轉動帶動大臂由後向前移動，大臂向前帶動小臂迎球快收，在球拍接觸球的一瞬間，手腕由引拍的自然下沉快速向上向前內收，對來球繼續打摩並製造弧線。

關鍵點：由於下旋球不往前走的特性，在實戰拉下旋球的時候，身體重心一定要迎前、迎前、再迎前，身體前傾、前傾、再前傾，右腳蹬地後要順勢抬起腳後跟或者乾脆右腳整個地向前滑動。

整個拉球動作完成後，一定要特別注意身體的還原。
兵乓球教學：拉好強下旋球的 方法
在乒乓球的實戰中，搶拉下旋球是一種由防守轉進攻的重要方法。雖然這是專業選手的很平常的技術，但是對於我們業余球友來講，或者是剛剛練習乒乓球不久的朋友來講，難度是很高的。目前，弧圈球技術流行，業余球友也必須掌握這一技術才能不受制於對方的旋轉，提高主動得分的能力。

由於其旋轉強，下墜明顯，有的時候又是半出 檯球 ，所以我們發力的時候還猶豫。上述原因就導致了我們拉球的失誤增多。

那麼，該如何做才能提高拉下旋球的成功率呢，我們一起來談一談：

1、調節拍形。為了克服強烈的下旋，必須給球以足夠的向前的動力，因此拍形不宜太前傾，可接近垂直或略前傾。

2、手腕注重發力。拉弧圈球強調全身的發力，但是我們要注意，不管腿和腰發多大的力量，最後都要落實到手上來，或者說是手在直接控制著拍子去擊球。因此，當腰把力傳遞到小臂以後，小臂甩動發力，手腕和手指都要參與發力，在控制旋轉方面手腕更靈活更直接些。很多世界名將比如波爾，在談到拉弧圈和反拉弧圈時都提到了這個問題。

3、多用重心轉移，用腰發力。這是任何擊球動作的基礎，只不過在拉弧圈時候需要更大更好的發力。因此，充分的轉腰引拍，然後蹬地把腰轉回來是充分發力的前提。

4、重心前頂。這是針對較短的剛剛出台的下旋球的，因為球速相對慢和下沉，所以在主動發力拉球時，身體有意前迎一些，這樣更容易拉球，與球的撞擊更踏實，拉球更穩。重心前頂需要步法較為靈活，不能站的太死。

想把乒乓球打得更好，就要看看自己是不是正確的用重心發力了，而不是光靠掄胳膊打球。總之，在練習時如果拉球失誤多的時候請大家對照上述分析，進行調節，比如拍形，如果是旋轉很強烈就應該變得前傾少一些。
兵乓球打球的必備設施
場館標准

奧運會乒乓球比賽在體育館內進行，館內的具體標准為：

比賽區域

包括可容納4張或8張球台(視競賽方法而定)的標准尺寸(8米寬、16米長、天花板高度不得低於4米)的正式比賽場地、比賽區域還應包括比賽球台旁的通道、電子 顯示器 、運動員、教練員座席、競賽官員區域(技術代表、裁判長、仲裁等)、攝影記者區域 、電視攝像區域以及頒獎區域等所需要的面積。

燈光

奧運會為了保證電視轉播影像清晰，要求照明度為1500～2500勒克斯，所有球台的照明度是一樣的。如果因電視轉播等原因需要增加臨時光源，該光源從天花板上方照下來的角度應大於75度。比賽區域 其它 地方的照明度不得低於比賽檯面照明度的1/2，光源距離地面不得少於5米。 場地四周一般應為深顏色，觀眾席上的照明度應明顯低於比賽區域的照明度，要避免耀眼光源和未遮蔽的窗戶的自然光。

地面

地面應為木製或經國際乒聯批準的品牌和種類的可移動塑膠地板。地板具有彈性，沒有其它體育項目的標線和標識。地板的顏色不能太淺或反光強烈，可為紅色或深紅色;不能過量使用油或蠟，以避免打滑。

溫度

館內比賽區域的空氣流速控制在0.2～0.3米/秒之內，溫度為20～25℃左右，或低於室外溫度5℃。

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『肆』 乒乓球如何拉下旋球

導語：乒乓球怎樣發出高質量下旋球？怎麼練習？

『伍』 乒乓球下旋球怎麼發

乒乓球下旋球發球的練習方法1：加強摩擦是製造旋轉的關鍵

初學者及中等水平的選手發下旋球時，應注意右肩及上肢向前用力轉動，這樣球在球拍上「吃球」時間會加長，旋轉也會增加。練習時首先要加強摩擦球的意識，以肘關節為中心，前臂向上彎曲後向前下方用力。優秀運動員在發球時，引拍拉手後，在球拍與球接觸的瞬間手腕用力。初練發球時，肘關節和手腕不能用力太多，先注意肩和上肢的用力，然後練好摩擦球，漸漸把速度發出來，最後注意在接觸球的瞬間，利用手腕與身體的協調用力把旋轉速度發出來。

乒乓球下旋球發球的練習方法2：球拍觸球部位是旋轉的關鍵

發強烈下旋球的秘訣：用拍頭接觸擊球。發球時，不管用多大力量，發出多快的速度，如果是靠近球拍的內側(拍柄部)接觸球時，則不能發出旋轉球。用正手發球時，球拍接觸球的部位應是球拍的左側(也就是球拍的中下部)。因為接觸球拍的右側(也就是球拍的中上部)製造球的旋轉很難，一定發不出下旋球。

乒乓球下旋球發球的練習方法3：發球三大要素的配合是保證

發球的三大要素是觸球時的拍型角度、球拍的用力方向、觸球時的瞬間速度。對於發出高質量的球，這三大要素之間的配合非常重要。其中，接觸球時的拍型角度是根據自己想發的旋轉來決定。發下旋球時，球拍與球接觸時摩擦球要薄，方向幾乎平行，用力時要有爆發力，也就是突然性。

發球是一分的開始，也是選手唯一一個可以自主的、不受干擾的所完成的技術動作。跟網球類似，乒乓球的發球方是握有主動權的一方。發球優秀的選手可以通過旋轉、落點、速度的變化獲取極大的主動權。在現如今強調前三板技術的中國乒乓球，擁有優秀的發球就意味著對手的回球要麼容易下網/出界，要麼出半高球，發球方就能夠主動上手、主動進攻進而主動得分。在很多比賽中，由於發球的優勢，前三板甚至會被濃縮成為前兩板。

乒乓球下旋球發球的練習方法4：利用引拍拉手慣性力量發球

發球時，球速的快慢與球拍揮動的速度有很大關系，因此，利用引拍的力量發球很重要。要想發球質量高，引拍拉手後，球拍與球接觸時的位置是在身前擊球;在拋球的同時引拍，然後直接向前用力摩擦，球的旋轉也會強烈;發急球(快球)時，利用引拍的慣性力量，向前加速撞擊，這樣球的速度就會相應加快。另外，發球拋球的同時引拍，然後用力加速，利用引拍的慣性會使發球的旋轉與速度得到最大限度的提高。

『陸』 乒乓球下旋球的打法

下旋球在乒乓中起到很多作用，多用於防守和過渡。對下旋球最直觀的詮釋大概是在削球中了。那麼如何打下旋球呢?下面我為大家整理了打下旋球和接下旋球的幾種方法，供大家參考!

乒乓球下旋球的打法 1

乒乓球下旋球的打法

在比賽中如果對方發下旋球作為長膠選手來說可以採用下面幾種方法回接球

1、搓：

增加摩擦比例，用類似「鏟」的動作回接。特點：准確率高，第二弧線較高，但俯 沖較快，對方常常以為出界的球，都能上台。且落台後前沖速度快。搓球時候要注意

a、對方搶攻

b、對方對搓中搓回的球稍高就應該進攻，否則再搓回去，球會更高，反而被對方拍死。

c、如果由於身體位置不合適，回球就應盡量接近對方底線大角，以減低對方攻球質量。

2、拱：

有些象正膠推下旋，但拱球時，球拍拍面略微後仰，在上升期或高點期，觸球中下 部，手腕調節拍型後要僵，手臂向前下方發力。回球發飄且下沉，使用雖有難度但得分率較高。

3、磕：

靠撞擊回接，特點：擊球時間早，回球速度快，弧線低平，落台後迅速下滑對方較難高質量回球。

接下旋球方法

對於接下旋球可用穩搓、擺短、劈長、挑、拉沖等方法/ 對於初學者，回接下旋球的最基本方法就是穩搓，要求搓穩、搓低、不能下網。對具備一定水平的乒乓球運動員，接下旋球時，一定要積極主動，提高回球質量，加大對方回接難度。如對方發球旋轉很強，就要用擺短、劈長方法回接，還要加大回接的旋轉和落點難度。由於下旋球具有速度不是太快而旋轉變化較大的特點，因此，接發球的准備時間較充足，而在判斷旋轉強度和回接球的手上控制難度要加大。

強烈下旋球一般都用手法相似的不轉發球相配套。這就要求接發球者判斷要准確，看清來球旋轉強度和落點後，敢於上手。如果沒有膽量，求穩搓接，甚至托球，多半會被對方搶攻。搓接不轉球，不會使球產生較大的旋轉變化，容易被對方搶攻，造成被動或失分。在運用反手拉球技術回接反手位側下旋長球時應注意：如對方發球的速度不是太快、角度不大、旋轉一般時還比較容易回接。

但如果對方發球質量較高，就要求兩面拉球或沖球時手感要強，用摩擦旋轉來克制對方的旋轉。讓位要充分，搶沖對方兩大角。如能對來球判斷准確，用搓擠的方法回接也很有效。如對方的發球是急下旋，用正常的搓球方法回接容易出高球，用推、撥的方法回接又容易下網。這時可用搓擠回接，還可使回球產生一定的急下旋，但要注意掌握好擊球時間、拍形及用力方法。

一 、下旋短球不出台

如果判斷對方發的是下旋短球不出台 採取的接發球方法根據來球不同有這樣幾種：第一，在反手，可以擺短到對方正手小三角，或者中路偏正手位。還可以劈長到對方正手大角度，盡量加轉，以增加對方的下一板在空間上的難度。積極的'接法可以用反手拉球，對方一般就比較被動了。第二，在正手位，可以劈長到對方反手大角度，或者擺短到對方正手大角度。第三，中間位，橫拍可以台內反手擰起來，略帶挑打的意思。直拍積極側身用正手挑起來進攻，如果覺得挑打下旋困難，可以用正手晃撇到對方反手位，達到控制的目的。

二 、出台、半出台下旋長球

如果判斷對方發的是下旋長球出台，或者半出台 採取的方法有：

第一，反手下旋長球，橫拍直接拉起來好一些，不會拉球只能搓球控制角度不被對方輕易搶攻。直拍不會橫打的可以積極側身搶攻，橫打的話可以直接拉起來。

第二，正手大角度，用交叉步或者大跨步到位後發力拉弧圈球到對方正手大角度或者對方反手，盡量發力以提高還擊速度，給對方造成困難。

第三，中路追身，積極側身用正手還擊，拉弧圈球到對方反手位為穩定的接法，對方不宜發力。

也可回到對方正手大角度，但是角度一定要大，否則對方下一板一定會發力回擊，回來的威脅大。

第四，注意接發球要有腳步的配合，不能站死了接發球，要多動腳 為了提高回接球的質量，盡量採用弧圈球回擊，盡量增加球的旋轉，特別是來球弧線很低的時候，可以保證上台率，克服下旋球，降低失誤。而旋轉的增加，無疑使得對方也不敢輕易的發力，有利於我們接發球的下一板連續的進攻。

乒乓球下旋球的打法 2

1、正手位發左側上下旋球技術

(1)擊球前的准備(包括站位準備，拋球引拍)

以右手持拍為例，一般站位左半台，左手掌心托球置於身體右前方。引拍時，左手將球向上拋起，同時右臂外旋，直握拍手腕曲，橫握拍手腕外展，使拍面方向略偏向左側，向右上方引拍，腰部略向右轉動，擊球時，右臂從右上方向左下方揮動。

(2)擊球時

當球從高點下降至接近網高時，前臂加速向左下方揮擺，直握拍者手腕曲，橫握拍者手腕內收，腰部配合左轉。擊球中部向左側上方摩擦為左上旋球，擊球中部向左側下方用力摩擦為左側下旋球。

根據發球的長短調整球的第一落點的位置。

發球部位以前臂和手腕為主，腰部輔助。動作過程中身體重心從右腳移至左腳。

(3)擊球後

手臂繼續向左方順勢揮動並迅速還原。

2、注意事項

(1)左側下旋發球動作方法大致與左側上旋發球動作相同，區別在於：觸球後球拍的摩擦方向不同。

(2) 橫握拍發左側上(下)球時，最好將握拍的三個手指松開，以增加手腕的靈活性。

如果對手是削球打法或對方接發球技術比較保守，接發球喜歡搓球，則可首先使用發側上旋球，這樣對方回球比較容易冒高出機會球或者直接回球出界，可以占據主動地位。但是如果對方能力較高且技術先進，比如喜歡用挑打技術，還是要小心使用，避免遭到直接攻擊。