什麼方法最合適

㈠ 用什麼辦法減肥最合適

■■快速有效的減肥方法 ■■ ●づ戀劍飄雪℡ 心得分享● ▲本人嘗試的減肥方法說一下,信不信由你! ▲辛苦的減肥工作即將收尾。第一次很認真的開始減肥，堅持了這一程，最終成功收獲了的是好身材。 ▲以前說過， 我減肥成功後會將這期間的經歷公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM們分享。之所以說減肥是件辛苦事，是因為這不僅需要毅力、信心、還要有戰勝自己的勇氣。在此先奉勸體質不好的朋友，就請不要嘗試減肥了，以免因小失大損傷了身體。 減肥的第一周對於大多數人來說可謂是痛苦+煎熬。 ★★第一周的食譜 每天只以雞蛋（可以是茶雞蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黃瓜，西紅柿度日。其餘的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暫時不要喝了（飢餓時喝咖啡/茶容易頭暈心慌）。雞蛋，只可以吃1個/天，牛奶最多500g/天，黃瓜西紅柿不限量，但這兩種蔬菜不可以同時吃，以免破壞營養成分，若吃的話可以中間間隔半小時。另外，雞蛋和牛奶是只有餓的時候才吃，不餓就不要吃了。切記不可一到飯點不管餓不餓都先吃了再說。如果要吃的話雞蛋、牛奶一定要是在16點之前吃完。16點以後就不要在張嘴吃東西，想吃的話就只剩黃瓜西紅柿可吃了。這是關鍵的一周。如果這一周出現了低血糖的現象吃塊巧克力或含塊糖。 ★★從第二周開始，前幾天可以中午加一小塊醬牛肉。循序漸進以後的每天早餐可以吃雞蛋、牛奶或是全麥麵包。每隔一天中午便可以好好的吃一頓正餐。羊肉和豬肉在減肥期間最好是不要吃的，熱量比較高。湯、粥之類也不要喝。主食只可以吃米飯。從加正餐開始我們可以適當的吃些水果了，獼猴桃、蘋果、火龍果都在可選擇范圍內。當然水果也不可以肆無忌憚的吃，水果中的果糖成分也可以讓你新減掉的肉再長回去的噢。吃正餐的日子可以選擇上面范圍內的一種水果，也只是可以吃一個的噢。而且必須遵循一切需要吃的東西都要在16點時結束這個原則。16點只有黃瓜西紅柿可以陪你。 ★★光有這樣的飲食規律還不夠，有效的減肥還要配合運動。建議每天晚上運動1小時，到身體感到出汗為宜。晚上不再進食，所以這時的運動才是最有效的也是最消耗熱量和脂肪的。適合減肥的運動，我建議快步走。 以後的日子繼續這樣堅持就可以了，直到減到了自己理想的標准體重。減肥結束後，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚飯一定不要再吃主食了；運動也可以適時的減少為1次/周或2次/月或依自己的規律進行了。 當初的胖丫頭現在已經達到了標准。身高1米66，體重99斤，這就是現在的我。 一共減掉33斤，大約三個月的時間。當然具體的要因人而異。 ★★備註： 1.不可以動嘴的兩個時間段 每天16點--17點和20點--21點是不可以吃東西的時間，如果你是想瘦身就要記住它。 2.減肥期間絕對不可以吃的東西 花生、瓜子等堅果；各種零食；酸奶；冰淇淋；甜食；餅干；羊肉；豬肉；麻醬；麵食；油炸食品；麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。碳酸飲料極其長肉。 3.瘦身飲水規則 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。如果真要是渴急了，含一口水在口內，多含一會兒再咽下去。 4.減肥期間可以喝的飲料 白開水永遠是保健瘦身的好飲料；除此之外，還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶（不能加糖）；也可以喝決明子、金銀花等中草葯飲劑。 5.減肥期間忌吸煙飲酒

㈡ 什麼方法最好

避孕方法全集
一、輸卵管結扎

輸卵管內側與子宮連通，外端游離，而與卵巢相近，卵子由輸卵管向子宮腔運行。

輸卵管結扎術是把輸卵管結扎，阻斷卵子通往子宮的通道，以達到婦女永久性絕育目的的手術。該手術適用於那些期望可永久性絕育且無手術禁忌症的成年婦女。只希望暫時性或可逆性避孕的婦女則不適用於此手術。
*全麻；
*臍孔下緣作1~1.5cm長的橫孤形切口，伸入腹腔鏡；
*雙重結扎輸卵管並從中切斷；
*縫合皮膚切口。 術後數小時病人則可回家。手術也可於婦女分娩後立即進行。

二、宮內節育器

1.什麼是宮內節育器
宮內節育器一般是採用防腐塑料或金屬製成，有的加上一些葯物(如可釋放出女性素或消炎痛等)。子宮環有園形、宮腔形、T字形等多種形態，醫生可根據每個人子宮的情況選擇適當的子宮環。

2.放置宮內節育器後（子宮環）為什麼能避孕呢
把子宮環放入子宮腔後，改變宮腔內環境而不利於受精卵著床，影響精子的活動力和卵子在輸卵管的移動速度而達到避孕的目的。用子宮環避孕的有效率大約為94-99％左右。

.使用宮內節育器有什麼優點
是一種長效避孕方法，有效期為一年到數年不等。由醫生把子宮環取出後便可再懷孕。在戴環後，不必在性交前作任何准備。戴環的婦女不會感到子宮環的存在，因此適合於需要定期避孕的婦女。

4.什麼人不宜採用宮內節育器
生殖器畸形或腫瘤、痛經或經量過多、盆腔炎、淋病和有多個性伴侶的婦女及嚴重貧血、心臟病、曾有宮外孕史者都不宜戴宮內節育器。一般應由醫生決定是否適宜。

5.什麼時候才可以戴宮內節育器
基本上只要確定無懷孕的可能性便可以由醫生放置子宮環。通常在月經干凈後兩三天內戴環最適合。在產後六至八周進行產後檢查若醫生認為情況適宜便可以戴環。

6.放置和取出宮內節育器是否很復雜和疼痛
放置和取出子宮環十分簡單。首先由醫生進行消毒，然後用「送環器」將子宮環送入子宮內，退出「送環器」及截短系著子宮環的尼龍線便放置完畢。取環時只要輕輕牽拉環尾尼龍線或用「取環器」把環拖出子宮則可。放置和取出子宮環時通常僅會有輕微的下腹疼痛。

7.是否戴子宮環後立即可以避孕
在剛放置子宮環時，有部份婦女易於戴環懷孕，所以醫生會指導在戴環後一至兩月加用外用的避孕方法以確保安全避孕。

8.戴宮內節育器後是否要定期檢查
戴後第一次月經來潮後應進行例行檢查。然後無特別問題時每年例行檢查一次。

9.已上宮內節育器後應注意什麼
婦女戴環後初期月經期可延長兩至三天，經量也可能稍多。部份婦女會感到腹部不適或經期腹疼。這是初期未適應的反應。但個別的婦女會出現經量明顯增加，經期外時間少量出血，明顯的腹痛，假如這些情況持續出現應回醫院檢查

10.戴宮內節育器期間意外懷孕怎麼辦
採用放置宮內節育器避孕仍有3％的意外懷孕的機會，所以假如月經延遲或懷疑有孕應請醫生檢查。

11.子宮環應何時取出
不同的子宮環的使用限期不一樣，三至八年不等。一般為五年左右。上環時應保存好上環的醫療檔案。按照醫生的囑咐依時取環或換環。在取環和換環時是最容易懷孕的，應同時採用其它的避孕方法。

三、口服避孕葯

1、避孕葯為什麼能避孕

避孕葯分內用和外用兩類。內用避孕葯的主要成分是人工合成的雌激素和孕激素，根據避孕作用的時間長短不同又分為長效、短效和速效（探親）3種。內用避孕葯是通過抑制卵巢排卵，使宮頸粘液變稠、干擾子宮內膜發育、改變輸卵管蠕動、抑制精子獲能，抑制或殺死精子等幾個環節起作用的。

2、避孕葯的種類避孕葯不宜與哪些葯同時服用

長效避孕針
是含雌、孕激素的復方已酸孕酮和復方甲地孕酮。 首次均在月經周期的第5和第10-12天注射一次，以後在每次月經周期第10天注射一針。單純孕激素避孕針，主要有醋酸甲孕酮（DMPA），月經來潮第5天注射一針，以後每3個月一次。 單純孕針使用後約2/3的婦女有不規則出血。 可應用於哺乳期婦女。

短效避孕葯
服用簡便、避孕效果可靠，對人體無害且不影響今後生育。
服用方法：一般在月經來潮第五天晚飯後睡覺前服葯，每天服一片，連服22天，不能間斷。服葯一個月，可以避孕一個月。

探親避孕葯
適用於探親連續居住10天以上的對象，可於同房後服用，不受月經周期限制。探親超過二周可改服避孕葯。

長效口服避孕葯
初次服葯於月經來潮的第五天午飯後服一片，間隔20天服第二次，以後就以第二次服葯日為每月服葯日期，每月服一片。

3、服用避孕葯需注意什麼？

選擇避孕葯前，應去醫院作身體檢查，以了解自己是否適宜使用避孕葯。無論哪一種避孕葯，都要嚴格按照說明書的規定服用，不可隨意改變服用方法和劑量，否則會影響避孕效果。避孕葯要放在陰涼、乾燥的地方保存，家裡有小孩的，要放在小孩拿不到的地方。

有少數婦女服用避孕葯後會出現惡心、嘔吐、頭暈等反應，可以把短效避孕葯放在晚飯後或臨睡前服，而長效避孕葯放在午飯後服用，可以減輕反應。

服葯期間如果出現陰道流血或3個月不來月經，應去醫院檢查清楚原因。長效避孕葯不能突然停葯，要在停葯後接著服用短效避孕葯2-3個月經周期作為過渡，以免發生不規則陰道流血。長期服用避孕葯的婦女應定期到醫院做健康檢查。如想生育時，應停葯半年後再懷孕，在停葯後的半年中最好採用避孕套避孕。

4、哪些婦女不宜使用避孕葯

①患有急慢性肝炎和腎炎的婦女，因為避孕葯在肝臟內代謝，經腎臟排泄。
②患心臟病伴心功能不良的婦女，因為避孕葯使體內水、鈉瀦留，加重心臟負擔。
③有高血壓的婦女不能使用。
④有糖尿病及糖尿病家族史者不宜使用。
⑤甲狀腺功能亢進的婦女，在沒有治癒前最好不要使用。
⑥乳房良性腫瘤、子宮肌瘤以及各種惡性腫瘤患者不宜使用。
⑦過去或現在患有血管栓塞性疾病，如腦血栓、心肌梗塞、脈管炎等患者不能使用，以免加重病情。
⑧患慢性頭痛，特別是偏頭痛和血管性頭痛的婦女不宜使用。
⑨長期使用避孕葯可使子宮內膜呈萎縮狀，故過去月經過少者最好不用。
⑩避孕葯可使乳汁分泌減少，並降低乳汁的質量；避孕葯還能進入乳汁，對新生兒產生不良影響，所以哺乳期婦女不宜使用。還有一點就是年齡在40歲以上或吸煙婦女年齡在35歲以上者也不宜使用。

5、避孕葯不宜與哪些葯同時服用

正在服用避孕葯的婦女，如果因病又服用了某些其他葯物，可加速避孕葯的代謝，干擾避孕葯的作用，導致避孕失敗。到目前為止，已知能影響避孕葯效果的葯物大致有以下幾種：抗生素類有氨苄青黴素、四環素、氯黴素、新黴素和紅黴素等。抗結核葯如利福平。抗風濕葯。抗癲癇葯及鎮靜有苯妥英鈉、撲癇酮、利眠寧、速可眠及眠爾通等。其他影響避孕葯療效的葯物還有磺胺葯、克霉唑、胰島素及呋喃坦啶等。因此正在服避孕葯的婦女，需要使用上述葯物時，最好暫時停用避孕葯，改用避孕套、外用避孕葯及節育環等避孕方法。

四、緊急避孕法

緊急避孕法是在不想懷孕的前提下，在過性生活時由於種種原因未及時採取避孕過程中發生意外（如避孕套破裂或脫落）而造成擔心懷孕的補救措施。具體使用方法如下：

53號抗孕片
是24小時之內的補救葯，房事後應當立即口服一片（最晚不超過12小時），然後，第二天早晨服一片，晚上再服一片，此後每天一片連服三天，共六天，有效率可達95%。

短效口服避孕葯
房事後立即口服2-4片，12小時後再服用2-4片。

18甲基炔諾酮
是48小時服用的補救避孕葯片，具體用法：房事後48小時內服一片，12小時後再服一片。

米非司酮
是房事後72小時內服用的一種避孕葯，但它必須是在醫生的指導下才可服用，一般須至醫院和計劃生育服務機構才可取得。

毓婷（左炔諾孕酮片）
是一種比較新的緊急避孕葯，通過抑制卵泡發育、抑制或延遲排卵、影響子宮內膜發育、干擾著床等不同環節，達到避免妊娠的目的。用法是在房事後72小時內服用第一片（0.75mg),隔12小時後服第二片(0.75mg),總量為兩片。本品為緊急避孕葯，不能做常規避孕葯服用。

宮內節育器
性交後12-48小時去醫院上宮內節育器，它的主要作用機理為干擾受精及受精卵的著床。

建議：
平時應備用一些緊急避孕葯片，以防萬一。

提醒：
過期避孕葯片不要使用。

值得注意的是：
緊急避孕方法除了放置宮內節育環可作為長期的保護性措施外，激素類葯物對婦女的保護均為一次性的，且不宜反復使用。如果長期反復使用，或引起月經紊亂，甚至產生全身的副反應，如惡心、嘔吐、乳房脹痛及不規則陰道出血等症狀。

所以緊急避孕葯只是備急之品，切不可妄加濫用。目前尚未發現可以在每次性生活後常規使用的緊急避孕措施，所以常規的避孕方法仍很重要。假如有意外妊娠，還應藉助其他方法終止妊娠。

五、皮下埋植避孕法

1.什麼是皮下埋植避孕法
皮下埋植避孕法是一種新型的避孕方法,目前已在全世界推廣使用。
這種避孕方法是將一定劑量的孕激素放在硅膠囊管中，然後將此管埋藏於皮下，使其緩慢地釋放少量的孕激素，從而起到避孕作用。1984年我國引進了這種避孕劑，首先在北京、上海、天津、沈陽等城市使用，目前全國已有15個省市建立了皮下埋植劑臨床實驗中心，進行此項手術。根據有關資料統計，2年內妊娠率僅為0.1%，3年內妊娠率為0.24%。
皮下埋植避孕法所使用的埋植劑由6枚火柴棒大小的硅膠囊管組成，每枚膠囊管內裝有左旋18甲埋植劑(又稱諾普蘭)34毫克，膠囊管埋入皮下組織後，立即開始緩慢地釋放避孕葯，24小時後即可起到避孕作用，有效避孕時間為5年。
皮下埋植避孕劑是通過改變子宮頸粘液的粘稠度，阻止精子進入子宮腔；抑制子宮內膜生長，不利於受精卵著床；抑制卵巢排卵等多方面作用來達到避孕目的。

2.哪些人適合使用皮下埋植避孕法
40歲以下需要長期避孕的婦女，只要身體健康，均可採用此種方法避孕，尤其適合於使用節育環容易失敗的婦女、不能按時服用避孕葯的婦女以及對做絕育手術有顧慮的婦女使用。

3.哪些人不適合使用皮下埋植避孕法
患有嚴重貧血、高血壓病、頻發性頭痛、甲狀腺機能亢進症、乳房癌、糖尿病、子宮肌瘤、卵巢腫瘤、嚴重皮膚病、肝炎、腎炎等疾病，以及有宮外孕病史者、哺乳期婦女、體重大於70公斤或正在服用抗癲癇葯、抗結核病葯物的婦女均不適合採用這種避孕方法。

4.怎樣使用皮下埋植避孕法
皮下埋植避孕手術一般在月經來潮的7天以內或在人工流產手術同時進行。手術操作簡單，在避孕者上臂內側作一小切口，用一種特殊的套管針將6枚硅膠囊管從切口內推入皮下(呈扇形排列)，手術就此結束，切口無須縫合，整個手術操作可在幾分鍾內完成。
術後數天內局部可能有青紫、腫脹，遇到這種情況無須處理，數天後會自行消失。如傷口有出血、感染或硅膠囊管脫出，應立即就診。手術後24小時方可進行性生活。
埋入一組硅膠囊管可避孕5年，到時將其取出。如需要繼續採用此法避孕，可重新埋入一組硅膠囊管；如准備生育者，在計劃懷孕前半年將硅膠囊管取出，在此期間可採用避孕套、外用避孕葯避孕。
在皮下埋植劑避孕期間，如發生閉經，出現陰道不規則流血及下腹痛等情況，應立即就診檢查有無懷孕。

5.皮下埋植避孕法的優點。
皮下埋植避孕法具有下列優點：
(1)避孕效果好，避孕有效率達99%以上。
(2)避孕作用長，一次埋植可避孕5年。
(3)葯物反應小，這種避孕劑中只有孕激素，不含雌激素，所以副作用較口服避孕葯小。
(4)具有可復性，將硅膠囊管取出後可以很快恢復生育能力。

6.皮下埋植避孕法也具有一些缺點：
約有20%的婦女在使用初期出現經期不準、經期延長和經血量增多等月經失調現象；個別婦女還有閉經。上述這些現象多數在半年後可逐漸好轉。

六、外用避孕工具與外用避孕葯

1.什麼是外用避孕葯物
外用避孕葯物是一種化學制劑，放在陰道深處，子宮頸口附近，使精子在此處失去活動能力而不能通過子宮到達輸卵管與卵子結合，所以外用避孕葯又叫殺精劑。

外用避孕葯有外用避孕栓（愛侶避孕栓、妻之友)避孕葯膜(樂樂醚外用葯膜)，避孕葯片(樂安醚外用避孕片)以及樂樂醚膠凍。

2.外用避孕葯的使用方法
外用避孕葯主要放置在女方陰道深處，子宮頸口附近的位置。大約離陰道口10—12公分深。如使用膏劑，要按說明書上的劑量先注入唧筒，然後用唧筒把葯膏經陰道注入近子宮頸口的位置，則可進行房事。唧筒用後要用肥皂和清水洗凈抹乾。留待下次使用。如使用栓、片、膜劑，要把葯物用手送入陰道深處10—12公分，10—15分鍾後待葯物溶解後才可進行房事。葯膏不宜單獨作為避孕使用。

3.使用外用避孕葯物有什麼優點
外用避孕葯物是在每次房事前使用，不必醫生處方或施行手術，因而較為靈活。葯物不被身體吸收，因而對身體並無任何影響。使用外用避孕葯物的婦女感染經性行為傳播的疾病的比率較低。選用避孕套時加用這些葯物能提高避孕效果。採用子宮環、口服避孕葯和避孕針的婦女在開始使用的一個月內加用這些葯物也能提高避孕效果。

4.使用外用避孕葯物要注意什麼
使用外用避孕葯物必須每次房事前正確使用，因不小心或錯誤使用等人為因素均可能導致避孕失敗。使用栓、片、膜劑，一定要等葯物溶解後才進行房事。每次房事前都要放置，如果放置超過一小時尚未射精或再次房事要重新放置。房事時女方宜採用卧位(女上位或直立位時葯物會自陰道流出而降低避孕效果)。女方房事後應仰卧15-30分鍾。房事後六小時內不宜沖洗陰道。

與其它避孕方法相比，使用外用避孕葯物有較高的妊娠危險，如使用時女方月經過期，或出現問題時必須考慮到懷孕的可能。

有個別人可因對葯物過敏而出現局部輕度刺激現象，一旦出現應停止使用該葯物

七、安全期避孕法
1.什麼是自然避孕法
在月經周期的前半期，是卵巢中的卵子發育期，卵巢中主要分泌的是雌激素，它使子宮內層(內膜)，宮頸及陰道增厚和乳房脹大。其後就是排卵，卵巢中的卵泡釋放出成熟的卵子，表現為基礎體溫的升高和宮頸粘液的改變，此時卵泡主要分泌出孕激素；排卵期就是「能孕期」。如果卵子沒有受精，孕激素就減少並使子宮內膜脫落而月經來潮。自然避孕法又稱為安全期避孕法或周期性禁慾；是指在每個月經周期中的「能孕期」內避免性生活，從而防止懷孕的一種手段。

2.如何能知道自己的能孕期呢
有三種檢測的方法。
日歷節律法：婦女必須連續記錄6—12個月的月經周期，以月經來潮的第一天為起始日計算出最長和最短的周期。然後計算出禁慾階段的能孕期。計算方法如：
第一能孕曰(能孕期開始)＝最短周期減20天
最終能孕日(能孕期結束)=最長周期減10天；
例如某婦女記錄的最短周期為26天，最長周期為31天，則其能孕期為：26-20＝6和31-10＝21，這位婦女的能孕期(或不安全日)為其月經周期的第6—21天。在此期間，應禁止性生活或使用另一種避孕方法。
體溫法:：婦女在每日清晨醒後未起床前立即測量體溫，並在專門的體溫紙上記錄下來。因為在排卵後的1-2天，體溫開始升高。因此，在月經來潮的第一天到體溫升高後的第三天不應進行性生活，3天後至下次月經前10天認為是性交安全期。

宮頸粘液法(比林斯法)：婦女通過學習，學會識別月經周期內各個階段內陰道外口的乾燥、濕潤和潮濕的感覺。在排出粘液期間，要區別各種不同類型的粘液；少量與粘稠的分泌物意味著雌激素水平上升，大量與潤滑的粘液則發生於接近排卵期，可在排尿前用手指從陰道口取出粘液來檢查其外觀與牽拉度確認。在出現粘液和粘液高峰後第三天為能孕期，這種方法需要經專業人士指導和學習方能採用，學會識別粘液類型通常要一到三個月。通常應該綜合日歷節律法、體溫法、宮頸粘液法，才能更准確地計算月經周期中的能孕時間，避孕效果會更好。

3.什麼人適宜採用自然避孕法呢
此種方法是自然的，不需要使用器具、服用激素或行外科手術。適用於受宗教信仰限制而禁止使用人工避孕法的婦女。亦運用於對使用其它避孕法的嚴重副反應和有禁忌症的婦女。採用此種方法避孕的婦女要求月經周期比較有規律，性生活的頻率較穩定。性伴侶的關系較為配合默契，伴侶雙方有較長時間不行房事的自覺性。

4.自然避孕法有否禁忌症
自然避孕法無已知醫學的副作用。但凡無能力觀察、記錄能孕期的症狀，體征或不能保證性伴侶配合的婦女不可採用此法。如有妊娠禁忌情況的婦女也不可採用此法。

5.自然避孕法的有效率是否很高
不!目前自然避孕法在推算能孕期的三種方式都會受到很多人為因素的影響。而且婦女的排卵往往受生活環境、情緒、健康或性生活等影響而改變，甚至有時會出現額外排卵(在非能孕期排卵)。因此自然避孕法不是十分可靠的。

5.如何保存外用避孕葯物
外用避孕葯物的包裝上都印有使用期限，在領取和購買時要注意是否過期，包裝是否完整。應存放在避光而陰涼乾燥的、孩子不能接觸的地方。廣州的安樂醚外用片有效期為一年半，天津產的外用栓和外用葯膜為二年。

八、男性避孕套

避孕套由乳膠、聚亞安酯或小羊的腸衣製成。使用避孕套的其中一個好處就是可以預防性傳播疾病。
九、輸精管結扎

輸精管是兩條很細的肌肉管道，將兩側睾丸生成的精子送入尿道。

㈢ 什麼避孕方法避孕效果最好

如今很多不希望馬上生育的女性都選擇了避孕，然而避孕方法多種多樣，什麼避孕方法最好呢？每種避孕方法都是各有其優劣之處的，因此才要選擇對自己來說最好的那一種。小編就來為大家介紹一些避孕的方法，看看你適合哪一種吧。 1、長期避孕葯：長期避孕葯相較於緊急避孕葯來講更為安全，這是因為其激素的含量遠遠低於緊急避孕葯，因此一時的避孕不會造成太大的問題，只需每個月服一次即可，但是此葯不可長期服用，以免造成身體高血壓等副反應。 2、女用避孕套：相較於男性避孕套來講，女性避孕套更安全，而且不易出現脫落，相較育男性避孕套對性生活的影響不是很大，而且可以有效的防治各種婦科炎症和避孕失敗的情況發生，深受信賴。 3、節育環：節育環以其使用時間長久的特點受到女性朋友的青睞，尤其是對於生育過的女性來講，一個節育環可以有效避孕長達十年，可謂是一勞永逸的避孕方法，當然，也會有少部分女性在使用後會有不適的症狀出現。 4、其他方法：除了以上幾種較為常用的方法之外，女性避孕方法還包括皮下埋置、陰道用葯等避孕方式。 雖說避孕方法比較多，但是不少女性朋友仍然因為避孕不當而造成意外出現的局面。具體什麼避孕方法最好，大家還可以學習更多的方法，小編為你推薦：女人該用什麼避孕方法。

㈣ 要想在感情中留住男人的心，哪幾個方法最合適

要想在感情中留住男人的心，哪幾個方法最合適？

愛上一個人時，女人的智商會在一定程度上降低

有些時候不容易控制好自己的情緒，會因為別人的一句話，一個眼神而悲傷不已。呢在感情中，女人要想吸引男人心，最好是讓他有緊迫感，讓他覺得你能遠離他，這樣才可以把他的心死死地抓在手中。僅有不確定性的感情，另一方才有緊迫感，僅有擔心失去一個人，才會更愛惜這個人在身旁的每一分，每一秒。有時就算你很愛這個人，也請明白一件事，那便是不管你們之間的關繫到底有多好，可能會在心裏面並不是非你不可。所以很多時候盡量要讓他覺得有一天你會離他而去。

㈤ 最適合調查研究的方法

作者：孫亞男

選擇合適的調研方法直接關繫到調研工作開展。結合調研工作實際，將常用的九大調研方法進行介紹分析，供大家調研時參考：實地觀察法，訪談調查法，會議調查法，問卷調查法，專家調查法，抽樣調查法，典型調查法，統計調查法，文獻調查法

實地觀察法

調查者在實地通過觀察獲得直接的、生動的感性認識和真實可靠的第一手資料。但因該法所觀察到的往往是事物的表面現象或外部聯系，帶有一定的偶然性，且受調查者主觀因素影響較大。因此，不能進行大樣本觀察，需結合其他調查方法共同使用。通常適用於對那些不能夠、不需要或不願意進行語言交流的情況進行調查。

訪談調查法

該法是比實地觀察法更深一層次的調查方法，它能獲得更多、更有價值的信息，適用於調查的問題比較深入，調查的對象差別較大，調查的樣本較小，或者調查的場所不易接近等情況。包括個別訪談法、集體訪談法、電話訪談法等。但由於訪談標准不一，其結果難以進行定量研究，且訪談過程耗時長、成本較高、隱秘性差、受周圍環境影響大，故難以大規模進行。

1958年冬天，彭德懷在湖南平江與群眾圍爐座談進行調查

會議調查法

這種方法是訪談調查法的擴展和延伸，因其簡便易行故在調查研究工作中比較常用。通過邀請若干調查對象以座談會形式來搜集資料、分析和研究社會問題。最突出的優點是工作效率高，可以較快地了解到比較詳細、可靠的社會信息，節省人力和時間。但由於這種做法不能完全排除被調查者之間的社會心理因素影響，調查結論往往難以全面反映真實的客觀情況。且受時間條件的限制，很難做深入細致的交談，調查的結論和質量在很大程度上受調查者自身因素影響等。

問卷調查法

即間接的書面訪問，該法最大優點是能突破時空的限制，在廣闊的范圍內，對眾多的調查對象同時進行調查，適用於對現實問題、較大樣本、較短時期、相對簡單的調查，被調查對象應有一定文字理解能力和表達能力。如對某地區農村黨員教育培訓情況調查、中小學教師隊伍科研現狀的調查等。由於問卷調查法只能獲得書面的社會信息，而不能了解到生動、具體的社會情況，因此該法不能代替實地考察，特別是對那些新事物、新情況，新問題的研究，應配合其他調查方法共同完成。

專家調查法

這是一種預測方法，即以專家作為索取信息的對象，依靠其知識和經驗，通過調查研究，對問題作出判斷和評估。最大優點是簡便直觀，特別適用於缺少信息資料和歷史數據，而又較多地受到社會的、政治的、人為的因素影響的信息分析與預測課題。廣泛應用於對某一方案做出評價，或對若干個備選方案評價出相對名次，選出最優者；對達到某一目標的條件、途徑、手段及它們的相對重要程度做出估計等。

抽樣調查法

指按照一定方式，從調查總體中抽取部分樣本進行調查，並用所得結果說明總體情況。它最大的優點是節約人力、物力和財力，能在較短的時間內取得相對准確的調查結果，具有較強的時效性。組織全面調查范圍廣、耗時長、難度大，常採用抽樣調查的方法進行檢查和驗證。比如開展全省黨風廉政建設社會民意調查、流動黨員現狀社會調查等。局限性在於抽樣數目不足時會影響調查結果的准確性。

典型調查法

指在特定范圍內選出具有代表性的特定對象進行調查研究，藉以認識同類事物的發展變化規律及本質的一種方法。在調查樣本太大時，可以採用此種方法。但必須注意對象的選擇，要准確地選擇對總體情況比較了解、有代表性的對象。如某地級市開展對區縣市農村黨員致富情況的調查，應選取經濟發展較快、農村黨員致富能力較強的縣市作為典型調查對象。

統計調查法

通過分析固定統計報表的形式，把下邊的情況反映上來的一種調查方法。由於統計報表的內容是比較固定的，因此適用於分析某項事物的發展軌跡和未來走勢。如通過黨員統計年報表，可以分析出某地全年黨員的發展、轉接、流動等情況，並能分析出比上年同期增減情況，還可對下一步趨勢作出預測。運用統計調查法，特別應注意統計口徑要統一，以統計部門的數字為准，報表分析和實際調查相結合，不能就報表進行單純分析。如對某一個數據大幅度上升或下降的原因，報表中難以反映出來，只有通過實際調查才能形成完整概念。

文獻調查法

通過對文獻的搜集和摘取，以獲得關於調查對象信息的方法。適用於研究調查對象在一段時期內的發展變化，研究角度往往是探尋一種趨勢，或弄清一個演變過程。這種方法能突破時空的限制，進行大范圍的調查，調查資料便於匯總整理和分析。同時，還具有資料可靠、用較小的人力物力收到較大效果等優點。但它往往是一種先行的調查方法，一般只能作為調查的先導，而不能作為調查結論的現實依據。

以上介紹的只是經常被採用的九種方法。事實上，在調查研究工作中，調查者經常不拘泥於某種特定方法，而是相互交錯、靈活運用這些方法。

㈥ 年紀大了，學佛什麼方法最適合

年紀大學佛要從戒律先開始，從三皈五戒開始，這個是最主要的。大德開示節選：

1. 不管歲數有多大，都得從持戒開始

   歲數已經大了，是不是該從念佛開始？不管歲數有多大，都得從持戒開始。因為成佛不是今生就成佛，要經過多少劫才能成佛的，當下既然學佛，一定要打好基礎，給來生打好基礎，這個很主要。人老了，不等於就是說，學佛就沒有機會了，來生就不能學佛了。所以說，不管是年老還是年輕，都應該從基礎開始。

2. 選擇適當的書《金剛經》

   初學佛，學《金剛經》，《金剛經》是基礎，因為開悟的《金剛經》。《金剛經》學完了以後，有了基礎，再學其他法門就會很快了。像學密，它有個要求，學密先學顯，所以這個很主要。才可以學密，學凈土，否則的話，就墮落相里去了，這也是很可怕。
   有的先從《地藏經》學，問題是《地藏經》雖然講了孝道。但是由於我們的知見、理解，我們的習性，有的不正確，就會變成了一種像大仙似的，這也不合適。最後，自己弄得神經兮兮，這也不好。