有什麼方法讓腳涼

Ⅰ 手腳冰涼有什麼小妙招

1、注意保暖

冬天天氣寒冷，一定要注意保暖，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等，在天冷的時候都要穿戴齊全。不過也不要穿太緊的衣服，否則會影響到血液循環。晚上睡覺前可以泡泡腳，然後穿上保暖的毛襪，幫助雙腳防寒，還有利於睡眠。

2、每天泡腳

在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鍾左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

3、睡覺護好腳

冬天首先要加強保暖，尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，另外不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。記住羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅寒。辦公室多准備一件厚外套，睡覺時要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。

4、吃點薑糖茶

盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物；適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。氣滯血淤的女性，服用薑糖茶能有助於養血散寒：生薑洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。

5、合理補充熱量

不要偏食，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多，如果你體內食物過少，熱量過少，就會導致身體發冷。如果預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先准備些餅干、堅果、牛奶、豆奶或是人參茶等適時地補充熱量，並時時喝點熱水。如果是因為貧血引起的手腳冰冷，可以吃鐵之緣片來改善，或是吃豬肝、紅棗、菠菜、木耳、山楂等食物。

6、上下班快步走

尤其是久坐辦公的上班族，平日運動太少。一早起來不妨就做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。也可在冬天選擇一些輕松平緩、活動量不大的，如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗即可。

Ⅱ 手腳冰涼該怎麼調理這幾個方法，不妨試一試

應該很多人都有這樣的感覺，特別是女生，只要天氣有一點點的降溫，立刻手腳冰涼。晚上睡覺，渾身都暖和了，只有腳還是像一坨冰疙瘩。

1、手腳血液循環差。因為人體的手腳相對來說距離心臟很遠，血液循環要輸送很久才能達到。如果末端循環正好比較差的話，就會導致血液循環無法充分經過手腳內的血管，這樣我們的手腳就會感覺非常的涼，怎麼也暖和不起來。

2、體內缺鐵的因素。如果身體長期缺少鐵元素的話，就會導致血紅素的產生十分少。這樣就會造成血氧不足，使身體里的能量代謝存在障礙，這樣子也會讓我們的手腳冰涼。

3、壓力大的原因。如果近期生活工作壓力很大，那麼十有八九就會手腳發涼。因為壓力大會促使我們身體分泌很多腎上腺素，這時血管會緊張縮小，血液不好通過血管，造成循環障礙，自然而然就會手腳冰涼了。

4、穿衣問題。現在很多年輕人講究 時尚 ，到了冬天，又肥又笨重的羽絨服自然不是首選。甚至有些人在冬天還露出來腳踝，這樣能不手腳發冷嘛。保暖是必須得，天氣變冷換季就要及時添加衣服了，這樣也能從根本緩解手腳冰涼的問題。

1、熱性食物。在冬季可以多吃一些熱性食物，比如說牛肉，羊肉，蘿卜，動物肝臟等等，這些食物都屬於高熱高能量食物，給我們的身體發熱保暖提供能量。

2、紅糖薑茶。如果女生手腳冰涼，可以選擇經常喝一些薑茶，加入紅糖，暖脾生精，也有助於身體循環。

3、三七粉茶。中醫認為三七能治血病，它主要功效可以擴張血管，改善人體中血液微循環，促進新陳代謝。

4、溫熱性蔬菜。除了以上，蔬菜也分為溫熱性和涼性。溫熱性包括辣椒，蔥，蒜，韭菜，胡蘿卜，扁豆，南瓜等等。

注意事項，多運動，換季及時添加衣服，手腳冰涼的人多食用溫熱性食物調節自身，注意不要吃涼性食物，黃瓜，冬瓜，海帶，菊花等。

Ⅲ 總是手腳冰冷，有什麼好用的小妙招

總是手腳冰冷，有什麼好用的小妙招？

進補熱量食物，天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

4.確保充足睡眠

每日起碼要確保6個鍾頭的睡覺時間，充足的睡眠有益於儲藏陽氣，陰經堆積。

總而言之，以上關鍵給各位了解的便是平常生活當中緩解發生手腳冰冷的病症的方式，實際上如果發生手腳冰冷得話，提議要多吃一些濕熱的食材，這針對病症緩解是有著一定的幫助的，此外便是可以多做一些健身運動，這也是有效的方式。

以上就是我總結的方法，希望對你有所幫助。

Ⅳ 腳冷怎麼辦小妙招

緩解腳冷方法：

1、要注意保暖，特別是注意保持腰背、小腹和腿腳的保暖。這對於緩解腳部發涼是有效果的。

2、要穿比較寬松的衣服，切忌穿緊身衣褲，以免因衣褲過緊影響末梢血液循環而加重手腳冰涼。

3、要在晚上睡覺前用熱水泡腳，改善局部血液循環，讓腳熱起來。

4、要加強體育運動和體力勞動，這樣可以促進全身的血液循環，能使人充滿活力，周身溫暖舒適。

5、要多吃烏雞、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圓等溫熱性食物。避免吃生冷、冰品或冷飲，少吃瓜果、白蘿卜、綠茶等寒性食物。

(4)有什麼方法讓腳涼擴展閱讀：

睡覺腳冷的原因

1、或是陽氣不足

氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀乾的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。

2、或是末梢神經循環不好

冬天晚上睡覺腳冷是一種正常的生理現象，因為氣溫降低會使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，末梢神經循環不好造成的。

Ⅳ 怎麼緩解腳部冰涼

腳部冰涼大部分原因是枝節末端血液流通不暢，那麼是什麼導致血液流通不暢呢？大多數人都是因為氣血虛和體寒。

知道了原因就可以對症下葯了。可以從如下三方面來緩解。

一、運動，大家都知道運動會讓人覺得暖和，加強體育鍛煉，不僅能促進血液循環，還能強身健體。至於如何運動，這個因人而異，大家可以選擇自己喜歡的方式，只要動起來，就是有好處的。

二、睡前泡腳。睡前泡腳已經是老生常談了，睡前泡腳可以使足底血液循環加快，還能放鬆全身，對體寒也有很大的幫助，建議用木桶泡腳，這樣能保持較長時間的熱度，還可以加一些艾草或者生薑等驅寒的東西，泡到整個人微微發汗是最好的成都。

三、食補，平時可以喝一些紅糖姜水，多吃一些大棗、桂圓等補氣血的食物。再多注意足部保暖，保證充足的睡眠，把身體調養好。

Ⅵ 有什麼可以讓腳涼爽的產品

你可以用涼水泡腳，涼水可以放冰箱里，

然後涼了之後拿出來把腳放里會感覺到很涼快。風涼油抹在腳下也會很涼快。水凍成冰塊然後也可以上面鋪上毛巾，腳踩在冰塊上也會比較涼快。

Ⅶ 腳總是很冰很涼有什麼辦法

一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現象。這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的「神經末梢循環不良」，而導致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發生於女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現。
改善方法:
1．吃西洋參。這是一種補氣的良葯，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。
2．吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E
還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。
3．吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。
其他措施：
1平時多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經。
2加強體育鍛煉

Ⅷ 有什麼方法可以對付手腳冰涼的問題

手腳冰涼護理方案：
每天泡腳：泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鍾左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
有氧運動：慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會「發泄陽氣」，起到相反的作用。
穿棉襪：純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
進補熱量食物：天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠：每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。
按摩手腳心：有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳溫暖的效果。
桔皮治療手腳冰涼：日本科學家發現，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼症的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裡1分鍾，然後檢測其血流和溫度的恢復情況。結果表明，喝純水的一組，40分鍾後手的溫度仍未恢復，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鍾手就恢復到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善
多吃黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、紫菜、可可等黑色食物，可以促進血液循環，調節胃腸功能，改善怕冷狀況。