跨欄的教學方法與組織形式

❶ 跨欄單元教學計劃

光陰迅速，一眨眼就過去了，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲，寫一份計劃，為接下來的工作做准備吧！你所接觸過的計劃都是什麼樣子的呢？以下是我收集整理的跨欄單元教學計劃，歡迎大家分享。

跨欄單元教學計劃1

一、指導思想：

堅持「健康第一」的指導思想，以學生為本，在教學中創設自主體驗、樂於探究與合作、勇於實踐的教學氛圍，提高學生的身體素質和心理素質，發展學生的主動學習能力和參與意識，激發學生的學練興趣，養成堅持從事體育鍛煉的習慣；培養學生的終身體育意識。學生在學練過程中體驗成功與進步的喜悅，提高他們抗挫折能力和情緒調節能力。培養學生互幫互助和團結協作的優良品質。

二、教材分析：

根據《大綱》要求，「欄間跑」是高二年級跨欄跑的「知識點」，組織「以50m快速跨過5個低欄」的單元教學，改進欄間跑的節奏，發展學生連續過欄和快速跑的運動能力。

高一年級已經學習了「從起跑到第一欄」、「起跨過第一欄」的技術教學，高二年級的跨欄跑教學，應把鞏固學生連續過欄，改進欄間跑節奏作為教學的重點，緊密結合快速跑及快速跑的各種能力練習，發展學生跑的能力，培養節奏感。

本單元共五節課，本次課是第二次課，重點是改進跨欄步、學習欄間跑技術。

難點是欄間跑的節奏，培養運動感覺。

素質練習（自選）是課課練的內容之一，結合技巧練習，實現一物（墊子）多用，進一步發展學生的靈敏素質、柔韌、力量等身體素質。

教學重點：擺動腿的抬伸、起跨腿的展拉。教學難點：上下肢協調配合過欄。

三、學情分析：

（1）高中學生身心發展日趨成熟，已經具備了獨立思考、判斷、概括等能力，他們喜新、好奇、求趣。在身體鍛煉中也具備了較高的基本運動能力。

（2）女生具有動作幅度小、頻率快、向前性好、身體重心起伏不大等特點。

（3）該班學生組織紀律性和集體榮譽感強，且勤於思考、善於學習。但部分學生有過欄心理障礙。

（4）在奧運會上我國跨欄選手劉翔取得了歷史性的突破，學生對跨欄跑表現出一定的興趣。

四、教學目標：

（1）認知目標：明確欄間跑的技術概念及動作要點，並具有參與練習的積極性。

（2）技能目標：進一步學習起跨攻欄技術，提高兩腿的協調配合的能力；初步掌握欄間跑的節奏。80%以上的學生能順利地過去2—3欄。發展學生自我鍛煉、自我評價的能力。

（3）情感目標：激發學生學習的積極性和創造性，增強學生團結協作和安全保健的意識，培養學生勇敢、頑強、果斷、克服困難的意志品質。

五、教法、學法：

1、興趣是最好的老師，從劉翔說起、現代奧運會說起、跨欄跑的起源說起。挖掘能引起興趣的因素，激發學生的熱情，讓每個學生都能積極主動地學習，發揮教師主導作用，培養學生創新能力為目的`，通過教學，使學生懂、會、樂，掌握靈活的運動學習方法，提高體育教學的智育因素，為終身體育服務，通過教學，培養學生不怕困難，敢於拼搏的精神以及培養學生互相幫助，團結協作的團隊精神。

2、教法策略：

（1）遵循教學規律和學生的認知規律，採用多媒體教學手段，以直觀感式、誘導式進行教學。

（2）設置不同的教學情景，如不同欄高、不同等距、體操墊等方式引導學生，消除畏懼心理。

（3）加強跨欄跑自主學習的研究。

（4）注意安全教育學生採用自己的身體情況的學練方法和手段，不要逆向跨欄練習。

（5）與短跑教學相結合。素質練習採用分組方式進行練習，使內容豐富，增加自主性和趣味性。

3、學法策略：

（1）指導學生自行設計、規定本人的起跑線到第一欄的距離、欄間距、欄高等學練等條件，靈活教學，增強練習的樂趣和實際效果。

（2）指導學生採用多種練習手段，改進提高運動技術水平。

（3）引導和啟發學生通過跨欄學練，體驗成功，增強自信心，培養勇於拼搏、克服困難的品質。

（4）引導學生重視跨欄跑學練與思想品質的培養。

六、教學步驟：

1、開始部分（2分鍾）

規范執行教學常規，教師運用激勵語言進行導入。

2、准備部分（5分鍾）

通過放墊子、慢跑熱身、小競賽：快速返回，調動學生積極性，讓學生做好身心准備。

3、基本部分（30分鍾）

3·1專項練習：吸腿跳、車輪跳、起跨腿動作模仿跳躍、成「跨欄坐」姿勢。（模仿劉翔圖，結合擺臂示範講解跨欄坐動作，教師巡迴，個別糾錯。）

3·2展板展示起跨腿和擺動腿的技術要點，結合展板，分別示範講解兩條腿技術動作。學生初步認知跨欄動作、區分擺動腿和起跨腿及其動作要點。

3·3教師展示，學生認真觀察。

3·4學生擺動腿、起跨腿原地模仿練習，教師巡迴，個別糾錯。

3·5碎步過中欄練習。指揮學生調整墊子，嘗試碎步連續過兩個障礙。練習中提示擺動腿的抬、伸和起跨腿蹬地動作，強調起跨點離欄的距離，讓學生體會擺動腿的攻欄動作。

3·6中速跑過中欄練習。引導學生在前面練習的基礎上進一步體會起跨腿展拉的技術動作，並積極體會如何提高過欄速度的技術要領。

3·7分層練習。設置不同難度組合的障礙（例如：欄的高度與間距）。學生選擇適合自己的一組障礙進行練習。練習中相互觀摩，相互評價，鞏固技術要點。

3·8學生積極參與展示、師生競賽展示。

3·9對學生的學習狀況進行評價，給予改進建議

4、結束部分（3分鍾）

放鬆（放音樂，教師帶領學生進行瑜伽放鬆練習）、整隊、評價總結（對學生課堂表現、學習態度）進行評價、宣布下課。

七、教學評價：

以教學的過程評價為主要評價形式。在教學中，結合學生的自我評價：

1、起跑到過第一個欄用幾步？

2、對欄還有心理負擔？

3、敢攻欄了嗎？

4、起跑時，哪只腳在前？

5、起跨的距離約為多少？

使學生明白自己對技術動作的掌握程度。通過教學與評價，在提高動作技術的同時，全面評價學生的身體鍛煉效果，發展學生的各項身體素質和跑的能力。

八、教學效果預計：

預計通過本次課學習，95%以上學生懂得跨欄跑的基本要領。預計本次課學生的運動強度為最高心率170次/分左右，平均心率130次/分左右，練習密度為50%左右。

跨欄單元教學計劃2

一、指導思想

根據「以學生發展為本」的教育理念，面向全體學生，營造自主體驗、愉快合作的學習氛圍；提供讓學生思考的空間，倡導學有所思、思而後學的教學過程，激發學生參與練習的興趣，學會健身技能。

二、教學目標

認知目標：初步了解跨欄跑運動的知識；對跨欄跑完整技術動作有初步的認識，知道「擺動腿」和「起跨腿」的區分。

技能目標：初步學習跨欄跑技術，學生能合理運用跨欄技術動作跨過用跳繩做替代物的「欄架」。情感目標：培養學生勇敢頑強的意志品質和戰勝困難的自信心。

三、學生情況分析

結合我校是烏魯木齊市田徑項目傳統學校，把跨欄作為九年級的教材，它對發展學生的速度、靈敏、柔韌等身體素質及培養學生勇敢、頑強的意志品質有著積極的作用。通過前一次課的教學已使學生建立了正確的跨欄步概念，對完整的跨欄跑也有了初步的了解，所以本次課的教學重點是讓學生學習和初步掌握跨欄步動作。本次課為跨欄跑單元的第二次課，在初步了解跨欄跑完整技術的基礎上，學生能夠運用較合理的過欄技術連續跨越較低高度的障礙物，初步體驗跨欄步練習。學生在初次接觸跨欄跑時對欄架有一定的畏懼心理，因此採用高度較低的跳繩，小體操墊，使學生消除畏懼心理，敢於挑戰自我，達成本課教學目標。

四、教材內容：

跨越2—3個低欄；游戲：跨越障礙比賽。

教學重點：學習和初步掌握跨欄步（起跨腿和擺動腿的過欄動作）。

教學難點：擺動腿與起跨腿的協調配合。

五、教學程序：

一開始部分：

1、課堂常規：體育委員整隊，報告人數，師生問好，檢查服裝，教師宣布課的目標，內容及課的要求。要求學生做到集隊快、靜、齊、精神飽滿。

2、隊形練習：練習內容：整隊，原地各種轉法，學生根據教師的口令進行隊列練習。要求學生做到准確到位，養成良好的組織紀律性。

二准備活動部分：

1、小游戲：兩路縱隊互相手拉手走過「河西廊」。

2、徒手操和跨欄操。在田徑場中內兩路縱隊繞場地做徒手操和欄的模仿練習使學生身體各器官、系統達到適宜的運動狀態。

3、專門性准備活動：專門性柔韌練習，專門性踢腿練習（跨欄坐），避免在跨欄跑練習中的運動損傷。

三基本部分：

1、跨欄跑

⑴輔助練習：

①行進間做體前屈動作。

②擺動腿練習，做起跨腿過欄模仿練習。

⑵學生選擇不同高度的「欄」（即小體操墊、跳繩）進行嘗試練習。教師的引導下，練完後再找出其成功和失敗的原因。特別是用跳繩作跨欄練習（不怕摔跤，可以消除對跨欄架的恐懼感），兩人一組拉直跳繩作「跨欄架」，練習同學依次跨過一道道跳繩，每次練習完成後替換拉繩同學。給學生更多自主練習的空間，充分發主觀能動性。（要求：互相配合，互相糾正錯誤動作，教師的帶領下訓練，避免運動受傷）。

⑶學生進行中速跑過2—3個低欄練習。教師先進行完整技術的示範和講解，給學生建立完整的概念，明確跨欄步動作在比賽中的應用，學生進行練習。

要求：

①強調學生身體向前，不是向上起跨腿要充分跨直，不要離地過早。

②上體保持前傾，眼看前方體會肌肉用力順序。

③提拉的過程中注意要以髖為軸，膝關節保持高於踝關節。

④學生之間互相鼓勵，注意安全，有序地練習。

跨欄教學反思

教學觀念要符合新課程目標和領域目標要求，符合課程發展方向和全體學生學習的發展需要。教材選擇要體現以學生為本，以學生健康為第一要素。以學生終身體育手段獲得為本，引導學生通過體育學習，形成理性的認知樂趣。通過教學，注重引導啟發學生的思維，調動學生參加運動的積極性，通過教師在教學過程中的激勵、組織、引導、發揮學生的主動性，創造性。通過玩球的練習，讓學生對各種球類有所了解，為以後學習球類項目作準備。通過學生自學、自創、自練、自評，加深學生的情感體驗。在跨欄跑的教學中，根據學生的不同心理和技能水平，分層次制定教學內容和目標，依次從最容易到較難實現的目標，培養學生克服困難，挑戰自我的信心和勇氣，讓學生體驗成功的快樂，培養學生終身體育的意識。

跨欄單元教學計劃3

一、指導思想：

依據體育課程標准健的要求，通過跨欄跑教學這一載體，發展學生速度、靈敏，柔韌等身體素質，促進學生身體健康；在教法方面關注學生的學習興趣，培養學生克服困難、勇敢頑強的精神和互幫互學、團結協作的優良品質；提高學生在日常學習和生活中的突發情況下跨越障礙的能力。

整個單元教學的過程中，強調知識與技能的結合，通過對跨欄跑的學習，促進了學生對技術動作的掌握與鞏固，了解跨欄跑的相關知識。課堂中努力關注學生的個體差異和學習需求，給學生和諧的學習環境、合作學習的時間和空間，對課中出現的問題給予及時指導，讓學生充分體驗學習過程，創設「和諧環境，合作學習，相互交流」的教學氛圍。

二、教學目標：

教學中採用多種輔助練習，幫助學生在初學過程中消除恐懼心理，引導學生利用各種方法反復練習且在教師的啟發下通過相互間的學習和交流，了解跨欄跑的相關知識、形成必要的動作技術為全過程學習的順利進行打下良好的基礎。

認識目標：初步了解跨欄跑運動的知識；對跨欄跑完整技術動作有初步的認識。

技能目標：基本掌握跨欄跑技術，能連續跨越3—5個欄架；發展速度、靈敏、柔韌等素質，提高跨越障礙的能力。

情感目標：建立自信心並善於展示自我，養成勇於戰勝困難的良好品質，學會相互學習和相互交流，提高合作意識並積極參與單元學習中的各項練習。

三、學情分析

跨欄跑是我校田徑隊的強項之一，在近年的烏市中學生田徑運動會上我校幾乎都有跨欄跑冠軍，在校運會上跨欄項目也很受學生關注，是個熱點，這些比賽對全校學生影響比較大，課間和午休的時候經常可以見到一些學生用跳繩或其它代替物「玩跨欄」。這些為我開展跨欄跑教學提供了一些積極因素。我授課的班級是九級雙語班，學生身體素質一般，同年級學生身體素質差異不大，在低年級時進行過一些簡單的過障礙跑練習，本年級男生學習興趣特別積極，而女生不太愛運動，害羞（本年級女生較多，所以對教學帶來一定的難度），她們在學習跨欄跑時心理上有一定的恐懼感，如怕欄（怕欄高、怕碰欄、怕摔跤）。因此，幫助學生克服對欄的恐懼心理是跨欄跑初期教學的重要任務。

四、教學內容分析：

跨欄跑是田徑項目中技術要求較高且觀賞性很強的項目之一；由於跨欄跑技術復雜，我所教授學生的空中本體感覺能力較差，對動作技術的分析能力尚有欠缺，因此，此單元內容的學習對他們而言存在一定的難度。為使學生進行充分的練習，在教學中，欄的高度，欄間的距離盡量依據學生的體能和技術掌握情況，進行合理安排，對於技術細節也不做過多的要求。

五、教學重點與難點

重點：跨欄步的技術擺動腿的抬、伸、壓，起跨腿的蹬、屈、拉。擺動腿和起跨腿腿與手臂的協調配合。跨欄步與欄間跑的有機結合。

難點：跑跨和跨跑的結合技術是教學難點

六、教法與學法：

整個單元共六課時，考慮到學生學習跨欄跑時的心理恐懼和個體差異等因素，設立由易到難，由低到高的梯度進行教學；教學方法強調整體性和系統性特點；教法順序為「完整法——分解法——完整法」。教師通過直觀教學法，誘導練習法引導學生進行練習，並且在練習的過程中發現問題，分析問題，解決問題。

在整個單元教學中，採取以小組為單位的組織形式，教師盡可能應依據學生自己的技術水平，身體素質進行合理的分組，充分發揮體育骨乾的作用，又能在教師或同伴的幫助下進行練習；由學生進行選擇練習的難度。這樣既提高了學生的學習興趣，又發展了學生個性，使學生由「要我學」到」我要學」整個課堂教學有條不紊。通過分層學練，學生間的互動，使學生能在較短的時間內掌握技術，使課上能出現學生爭著嘗試各種跨越的練習，展示自我的訓練場面。從而使每位學生通過學習都有所進步，有所發展，由「學會」變「會學」，形成樂於學習，努力求知的良好學習習慣。從而為目標的達成起到較好的效果。

七、單元課時安排 本單元共設計六課時。

第一次課內容：

1、跨欄跑起源和發展介紹；

2、體育欣賞—跨欄跑；

3、專項柔韌性，協調性練習。

目標：

1、了解跨欄跑的起源和發展的過程；

2、知道跨欄跑中什麼是起跨腿、擺動腿；

3、激發學生學習跨欄跑的熱情。

第二次課內容：

1、專項柔韌性、協調性練習；

2、過障礙練習：連續過一定高度的跳繩、墊子等；

3、中速跑過低欄；

4、游戲「越過各種障礙」比賽。

目標：

1、發展柔韌素質、初步形成跨越障礙的能力；

2、掌握過障礙的方法，知道跨和跳的區別；

3、樹立學習信心，養成相互交流、相互學習的習慣。

第三次課內容：

1、跨欄步專門性練習；

2、欄側起跨腿、擺動腿練習；

3、學習起跑至第一欄距離，中速過三個欄。

目標：

1、進一步改進擺動腿和起跨腿動作，掌握抬伸壓和蹬屈拉的技術；

2、發展靈敏、協調等身體素質，形成跨越障礙的能力；

3、建立自信心、逐步養成勇於戰勝困難的良好品質。

第四次課內容：

1、復習欄側起跨腿、擺動腿練習；

2、學習起跑跨越第一個欄和欄間3步過欄節奏；

3、不同欄高、欄間距的分層學練習。

目標：

1、初步掌握欄間跑3步的節奏，鞏固跨欄步技術；

2、進一步發展速度、柔韌、協調等身體素質；

3、培養自信、果斷、不怕困難的優良品質建立。

第五次課內容：

1、輔助練習；

2、蹲踞式起跑，上第一個欄；

3、蹲踞式起跑，過3－5個欄；

4、學生展示、評價。

目標：

1、改進並提高跨欄跑的技術，80%的男生，65%以上的女生能在較快速度下跨越3——5個欄；

2、提高速度、靈敏和協調等身體素質，增強下肢力量；

3、建立自信、勇敢的品質；

4、形成主動學習、合作學習的學習氛圍。

第六次課內容：技評

目標：

1、考查學生對運動技術的理解及掌握程度；

2、檢驗學生的綜合運動能力；

3、培養學生主動參與學練及勇於拼搏進取、刻苦訓練的態度和精神品質的表現等。

八、教學組織形式

主要有自然分組教學，按能力分層教學，個人展示等形式。

九、場地器材

目前我校學生上課人數多，器材少，針對這樣的情況，利用一切可用的器材進行教學。在本單元教學中利用了小體操墊、跳繩，讓學生借用這些器材做一些輔助性練習，這樣彌補課堂上器材不足的缺點，也增加了學生的練習密度。在分解練習和最後的完整練習中採用跨欄架，讓學生體驗到跨欄運動的刺激與快樂。

練習場地為田徑場。

❷ 幼兒園大班跨欄體育教案

作為一名為他人授業解惑的教育工作者，總歸要編寫教案，教案是教材及大綱與課堂教學的紐帶和橋梁。怎樣寫教案才更能起到其作用呢？以下是我整理的幼兒園大班跨欄體育教案，希望對大家有所幫助。

幼兒園大班跨欄體育教案 篇1

活動設計背景

根據大班幼兒身體鍛煉的目標和要求，結合幼兒生理和心理特點，提煉跨跳動作的基本要領，皆在鍛煉身體，增強體質。生活中，注意培養幼兒意識、不怕困難，勇往直前的意志品質和合作精神。本活動以：激發興趣——自主探索、掌握要領——放鬆、恢復調整的教學方法，循序漸進地引導幼兒進行跨欄的探索，鼓勵幼兒大膽想像，增強自信，符合幼兒的心理特點，活動中運用跨欄開展運動比賽，使幼兒的活動興趣與運動負荷達到**，結束部分放鬆身體調整呼吸，符合幼兒生理機能變化的要求。

活動目標

1、學習助跑跨跳，掌握跨跳動作要領。

2、藉助同伴間的經驗分享，自主探索，練習，團隊競賽等方式，逐漸使動作協調、靈活。

3、積極參與活動，團結合作，有集體榮譽感。

教學重點、難點

活動重點：練習助跑跨跳，發展彈跳能力。

活動難點：跨越障礙時基本能調整起點，用力蹬地躍起，逐步掌握跨跳的基本動作。

活動准備

劉翔的圖片2張、紅、黃、藍、綠的T恤、體育器械跨欄、箭頭、標志桶、獎品、等

活動過程

一、開始部分

教師帶領幼兒有序的進入活動場地，看圖片談話導入主題。

教師提問：

（1）圖片上的人是誰？

（2）你們知道他參加什麼項目比賽獲得那麼好的成績嗎?

二、基本部分

1、教師帶領幼兒做熱身操，做好運動前准備。

2、引導幼兒自主探索學習，集體練習。

教師講解練習要求，並巡迴觀察，指導。

3、教師引導幼兒學習助跑跨跳的動作要領，並講解示範。

（1）教師提問：跨跳的時候要注意什麼？你用什麼方法助跑跨欄的？（請個別幼兒做示範，並向大家說說自己的經驗）。

教師引導幼兒歸納動作要領(自然跑動，臨近跨欄，一隻腳蹬地，另一隻腳向前跨，身體重心向前帶動，後腳跨過跨欄，接著向前快跑）。

（2）、教師對幼兒示範結果進行總結。

4、分組練習，探索。

（1）幼兒練習，教師進行個別指導。

（2）教師講解賽前練習規則。

5、分組比賽，進入比賽環節。

（1）幼兒進行比賽。

（2）教師對比賽的結果進行評價，並頒發獎品，對幼兒進行鼓勵。

三、結束部分

1、放鬆運動（調整呼吸，抖抖手，抖抖腳）等。

2、談話結束活動。

教學反思

助跑跨跳這個技能動作是由跑和跨跳兩個動作所組成的。如果細細劃分又可分成助跑、起跳點、起跳腿、收腿、連續跑等幾個連續的小動作。所以助跑跨跳是屬於大班幼兒及熟悉又未掌握的一門運動技術。在本次活動中，大多數幼兒積極性很高，效果較好。

但在本次教學活動讓我看到了自己身上的很多不足，規則講解不夠清楚，紀律控制不夠有力，教學用語不夠精煉，觀察敏銳度不夠等，這些所有的'問題我都會在以後的教學中認真改正。

幼兒園大班跨欄體育教案 篇2

活動目標

1.能助跑連續跨跳過6個高度為40厘米左右的障礙物，提高動作的協調性和靈活性。

2.探索適合自己弄得跨跳高度，體驗挑戰自我帶來的快樂。

活動准備

1.活動前了解劉翔跨欄的故事，過觀看劉翔跨欄的視頻。

2.跨欄6個(高度有所不同)，自製小獎品。

活動過程

1.准備活動：分享劉翔跨欄的故事，激發跨欄的興趣。學習劉翔壓腿，活動腳腕，踢腿等預備動作，以此熱身。

2.請幼兒嘗試跨欄，掌握動作要領。

(1)分散練習，自主嘗試跨欄並交流。(教師重點觀察幼兒是否成功跨欄及如何跨欄。)

(2)讓成功的幼兒做示範，師幼共同總結跨欄動作要領。(跑跑跑，跑跑跑，前腳起跳身前跨，後腳抬高跟上來，輕輕落地向前跑。)

(3)分散練習，嘗試用助跑跨跳的方法跨欄。

3.跨欄闖關活動。

設計三種高度，每一種高度有三次闖關機會，幼兒自由選擇自己最有把握的高度開始。教師有指導性的建議幼兒選擇適宜的欄進行跨越，並適當防護，保證幼兒安全。

4.頒發獎品：為跨過不同高度的幼兒頒獎，進行放鬆活動。

幼兒園大班跨欄體育教案 篇3

活動目標：

1、嘗試助跑跨跳一定高度的障礙物。

2、發展幼兒的腿部力量，提高動作的協調性和靈敏性。

3、勇於嘗試、不怕困難。

活動准備：

1、材料准備：劉翔哥哥訓練的照片（跑步、壓腿、跨欄等動作）、長短不同的紙棍、塑料棍或長板條等有一定高度的障礙物。

2、知識准備：了解奧運跨欄冠軍劉翔哥哥刻苦訓練、克服困難、為國爭光的故事。

活動過程 ：

一、圖片導入：

出示劉翔跨欄的照片，問是誰？他在干什麼？小朋友也要學習劉翔哥哥，練好身體為祖國爭光。

二、熱身運動

幼兒扮演小運動員，老師和小運動員一起做熱身運動：舉重、打排球、打乒乓等上肢運動的模仿動作。

三、訓練跨欄過程

1、小朋友自由嘗試

每個小運動員選擇一根紙棍或塑料棍，再選擇兩個相同的皮鞋盒，找一個地方去嘗試跳過有一定高度的障礙物，活動的方式幼兒自由選擇。

2、老師示範

1）教練員請個別幼兒進行展示交流。並啟發引導幼兒轉入新的運動方式：「有幾個小運動員本領真大，跨跳跳得真好，我們看看，他們是怎麼跳過一定高度障礙物的。」

2）教師示範並講解，同時引發小運動員一起參與討論跨跳要求：助跑要中速、短距、自然放鬆、跨跳時單起單落。

3、小朋友再次嘗試運動

全體小運動員再次嘗試助跑跨跳的動作，可以單獨跳，也可以合作跳。教練員巡視觀察，鼓勵小運動員能積極嘗試。重點幫助運動能力較弱的幼兒能積極嘗試跳有一定高度的障礙物。

四、游戲：我是跨欄小冠軍

游戲規則：小朋友分成兩隊，跨過前面擺放的障礙物（3-4組），最快跨完的一隊小朋友獲勝。 游戲可以重復。

五、放鬆運動（跟著音樂節奏做放鬆動作）

剛才小朋友真棒，都快速地跨過前面的障礙，跟劉翔哥哥一樣勇敢，好累啊，現在我們跟著音樂節奏來放鬆一下身體吧！

六、活動結束、（運動器械，物歸原處，運動教學結束）

❸ 小學生跨欄訓練方法

跨欄動作的要領是：1、起跑至第一欄技術.要注意起跨的步點，技術好的用七步，向我們技術不好的就用八步了；2、過欄技術，起跨攻欄（距離要在兩米左右）騰空過欄（身體盡量下壓，盡量挨著欄過去）下欄（起跨腿主動擺正、下壓、身體盡量下壓、向前探）；3、欄間跑技術，最好用三步跑；4、最後的沖刺重心一定要向前，攻欄腿和收欄腿也要注意，還有就是節奏很重要。步大的欄間三步，小的四步，換攻欄腿。跨欄跑技術性，有一定的難度，所以在技術訓練過程中，要抓住主要環節，針對運動員在技術上存在的薄弱環節進行訓練。堅持做到以下幾點：（1）接受現代跨欄技術的理論概念。在這方面，我們可以利用多媒體的優勢，通過訪問有關田徑運動教學的網站。通過直觀法，對跨欄技術進行理論上的分析，加深運動員對技術的理解。跨欄技術的核心是跨欄步，它決定了跨欄成績的快慢。跨欄步是由擺動腿攻欄，起跨腿提拉過欄和下欄著地組成。通過反復地觀摩及分析，加強並提高了運動員的認識理解和接受能力。(3)跨欄的教學方法與組織形式擴展閱讀：跨欄跑是在一定距離內，跨過規定的高度和數量的欄架、技術性較強的短跑項目，屬田徑運動中徑賽的一種。國際比賽男子為110米高欄，欄高106厘米，欄數10個；女子為100米低欄，欄高84厘米，欄數10個。二、練習方法：（1）跨欄坐：坐在地上做模仿過欄時腿部和手臂動作，以初步建立過欄時手、腿配合的技術概念，發展柔韌性。（2）攻擺練習：模仿跨欄步上欄動作的練習，以學習掌握攻半時起跨腿充分蹬伸和擺動腿屈膝前擺高抬技術，提高積極攻欄意識。（3）擺動腿過欄模仿練習（鞭打練習）：擺動腿前擺高抬積極下壓小腿前伸著地，以學習動腿模仿和過欄的動作。（4）原地起跨腿提拉過欄練習：學習掌握起跨腿的過欄技術，提高髖關節的柔韌性和靈活性。（5）跨欄步模仿練習：在走步中模仿兩腿的過欄動作，以強化過欄時上、下肢協調配合的完整技術。（6）欄側攻擺和提拉過欄練習：在走步中從欄側完成過欄動作。（7）欄間節奏跑模仿過欄練習：初步建立三步過欄和跑欄的概念。（8）擺動腿過欄：學習擺動腿的攻欄，鞭拉過欄技術。（9）放鬆跑過欄：以中等速度跑進從欄側和欄上做完整跨欄動作，以掌握正確的過欄技術。（10 ) 起跑6～8步過第一欄：學習起跑上第一欄及跨欄技術。（11）起跑過3～5個欄：強化起跑上第一欄、過欄及欄間跑相合技術。（12）縮短欄距跨欄跑：提高欄間跑頻率和快速過欄、跨欄接的跑欄意識。（13）重復跨欄跑：起跑過8～10個欄的重復訓練，訓練全過程技術和節奏。

❹ 跨欄動作要領是什麼

跨欄動作要領：

1、起跨前應保持較高的跑速，最後一步比前一步的步長小一點，也就是「欄前短步」。當起跨腿腳掌著地 時，擺動腿由體後向前擺動，大小腿在體後開始折疊，膝關節擺至超過腰部高度。兩腿蹬擺配合完成起跨運動過程中上體隨之加大前傾，擺動腿異側臂往前上方擺出，另一臂屈肘擺至體側，形成「攻欄姿勢」。

2、騰空後身體重心沿著起跨所形成的騰空軌跡向前運行。起跨腿蹬離地面後，擺動腿大腿繼續向前上方擺至膝關節超過欄架高度，小腿迅速前擺，當腳掌接近欄架時，擺動腿幾乎伸直，腳尖微微上翹 。擺動腿的異側肩臂一起伸向欄架上方 。上體加大前傾使頭部接近或超過擺動腿的膝略高於踝。

3、擺動腿積極下壓，起跨腿加速向前提拉，以髖為軸完成兩腿剪絞動作，擺 動腿腳掌移過欄架的同時，起跨腿屈膝外展，小腿收緊抬平，腳尖勾起足跟靠臀，以膝領先 經腋下加速前拉，當腳掌過欄後，膝繼續收緊向身體中線高抬，腳掌沿最短路線向前擺出， 身體成高抬腿跑的姿勢，伸直下壓的擺動腿在接觸地面時，前腳掌做積極扒地動作。

跑跨技術動作在高速運動中更加完善的結合

跑跨技術動作在高速中完善結合是提高成績的關鍵，其核心是減少跨欄步的騰空時間與加快欄間跑的步頻密切結合。

因此，跨欄步技術應與平跑技術更接近，在每個跨欄周期中，跨欄步的距離與欄間跑距離之比將比目前小（目前約佔40%），即主要是縮短下欄著地點的距離。跨欄步轉入欄間跑快而自然，欄間跑三步更加趨於均勻。後程與前程相比，技術穩定性將不斷提高。

❺ 跨欄跑訓練方法

田徑運動的跨欄跑，是由跨越障礙物的基本技能，發展演變而來。以下是我整理的跨欄跑訓練方法，歡迎參考!

一、學習欄間跑的技術，體驗欄間跑的快節奏和高速奔跑能力

(一)欄間跑練習。

10步，欄間5步跑跨練習。高抬擺動腿，用前腳掌富有彈性，輕松自然地跑跨。欄架可用樹枝、皮筋或活動欄板代替，減輕恐懼感。

(二)半蹲式起跑，欄側跑跨3欄×3～5次(欄高76.2～50厘米，欄間15～13米)。

方法：起跑10步，欄側跑7步的跑跨練習。強調高頻跑。

(三)半蹲式起跑，3欄×3～5次(欄高76.2～50厘米，欄間男9.14～8.5米，女8.5～7.5米)。

方法：起跑起跑10步，欄間3步跑跨。力爭在高速奔跑中既能起跨攻欄，又能平穩快速下欄，還能繼續高速跑進。

(四)半蹲式起跑，3欄×3～5次(欄高，男84厘米，女76.2厘米：欄間，男8.5～7.5米，女7.5～6.5米)。

方法：方法：每跑5步、3步、1步做一跨欄步動作。欄間要高重心、高抬腿、高頻率、快速跑、節奏好，騰空後兩腿前後分開，兩臂前後協調擺動。

(五)半蹲式起跑，欄間用不同節奏交替跑3欄×3～5次。

方法：起跑10步，欄間用7、5、3步或3、5、7步的節奏交替跑跨。提高高速奔跑及跑跨結合的能力，拼搏精神，敢於取勝的心理素質。這里跨欄步動作雖不是重點，但應注意正確動作的雛形。

二、學習跨欄步與欄間跑相結合的技術及基本知識

(一)跨欄步練習。

1.擺動起練習。方法：原地站立重心提起，擺動腿屈膝高抬(小腿自然下垂)，緊接小腿向前上方伸擺，腳跟前「踹」(腳尖翹起)。然後大腿積極下壓，擺動腿的腳著地瞬間向後扒。體驗擺動腿上欄時的攻擺和下欄「扒地」式著地動作。

2.擺動腿欄頂角過欄。方法：擺動腿屈膝高抬經欄上向後、向下做「鞭打」動作，踏上起跨點要高抬重心，擺動腿與欄板垂直，下欄著地時支撐腿充分蹬直、低頭、含胸。進一步體驗擺動腿上欄時的攻擺和下欄「扒地」式著地動作。

3.起跨腿過欄練習。方法：原地站立(或手扶肋木)擺動腿支撐，起跨腿從體後屈膝，踝關節外旋屈曲，大小腿「折疊」，同時向前向上提拉，上體前傾，臂前伸，提拉至胸部時，大腿積極下壓，恢復原狀。反復練習。體會過欄時起跨腿的動作結構、提拉方向及部位。

4.起跨腿欄側過欄。方法：擺動腿高抬，從欄側空中擺過，起跨腿蹬地側屈後，以膝領先經欄上、腋下拉擺至體正前方下壓，「扒地」式著地。利用欄架實際體驗起跨腿的動作結構、提拉方向及部位。

5.跨欄步。方法：把1和3的練習銜接起來就是跨欄步的動作。強調擺動腿高抬，起跨腿蹬離地面後側屈提拉至體正前方，積極下壓著地。

6.利用欄架做跨欄步。方法：走步或慢跑至欄前，高抬擺動腿從欄頂中央過欄著地，同時起跨腿蹬地後側屈提拉至體正前方著地，完成跨欄步動作。此練習是在練習5的基礎上，利用欄架實際體驗跨欄步動作，初學時，可用竹竿、皮筋或活動欄板替代正規欄板，以便減少心理負擔。

7.跑動中做欄側擺動腿、起跨腿及過欄的組合練習。方法：擺動腿欄側過欄+起跨腿欄倒過欄+欄中間過欄。此練習是在前6個練習的基礎上進行的，難度較大，但十分有趣，反復練習，可以掌握。

(二)欄間3步跑練習3～5欄×3～5次。

方法：半蹲式起跑10步，欄間3步跑，體驗跑跨的節奏感。用白虛線、皮筋、樹枝或欄板替代欄架，目的是減輕心理壓力，掌握跑跨的能力及節奏，體驗其統一性。

(三)跨欄—平跑—跨欄—平跑3～5欄×3～5次。

方法：半蹲式起跑10步快速過欄，然後連續高速跑兩個欄間後再跨、再跑，目的是學會在高速奔跑中快速過欄和快速過欄後仍能繼續高速奔跑。使學生體驗跑、跨自然結合的有效價值，學習並掌握跑中跨，跨後再高速奔跑的能力。

(四)半蹲式起跑10步，欄問3步跑3～5欄×3～5次。

方法：起跑用10步，欄間用3步，使學生認識欄間跑是整個跨欄跑成績的核心，而跨欄步是跨欄跑的技術基礎。重視起跨攻欄和下欄著地這兩個技術環節，特別要強化下欄著地與欄間第一步的高速、有效、緊密銜接的重要性，加強競爭意識的培養。

(五)跨越不等高度的3～5欄×3～5次。

方法：半蹲式起跑10步，欄間3～5步跨越不等高度的欄架(欄高：男8.7～9.14厘米，女76.2～84厘米)。欄低容易發揮速度，在快速跑的情況下，掌握下欄和欄間跑相結合的技術，提示學生欄前加速自然，下欄無停頓，二者統一、協調，培養敢於攀高的心理境界。

(六)半蹲式起跑跨越半程欄。

方法：半蹲式起跑8步，欄問3步跑。欄高：男91.4厘米，女84厘米。欄問：男8.7～9.14米，女7.5～8.5米。至此，跨欄跑的有關數字都趨於正規，同學們已掌握半程跨欄跑的技術、技能，並可以自由、自主地練習了。欄間跑輕松、快速，過欄迅速、流暢，下欄和欄間跑銜接自如、緊密、節奏好。

三、學習蹲踞式起跑過第一欄及從最後一欄到終點的沖刺撞線跑

蹲踞式起跑過第一欄3～5次。

方法：第1～2次使用簡易欄練習，第2次後可用正規欄架。蹲踞式起跑在這里僅僅是運用，重點強調的是起跑後的節奏快而准，欄前加速，增強向欄大膽進攻的意識。練習幾次後，再重點強調下最後一欄的重點沖刺撞線跑，要求膽大、心細，快速、平穩跑過最後一欄後，以短跑的技術和拼搏精神跑向終點，並以軀干撞線。

起跑過第一欄是全程跑的'關鍵，應提示學生高度重視，為使學生集中精力掌握蹲踞式起跑過第一欄的技術，在練習過2欄以上時，應當縮短欄間距，降低欄的高度，以便減輕負擔和壓力。最後一欄到終點的沖刺撞線跑是全程完整技術的重要組成部分，也是決定勝負的重要時刻，同學們應加以重視。

四、學習跨欄跑全程完整技術

方法：在前面三步學習基礎上，同學們課余時間相約同伴，積極主動去練習全程跨欄跑的完整技術，欄架數視學生實際情況逐步增加，直到全程10個欄。待熟練後，同學們可自發組織跨欄跑教學比賽，提高競爭意識和實戰能力。全程跨欄跑首先要跑好第一欄，3～5欄是發揮最高速度階段，以後力爭保持高速跑向終點，最後以軀干快速前撲的技術完成撞線動作

跨欄跑的的素質訓練方法

跨欄，是田徑運動。標准沖刺跨欄賽跑是110米，女子組是100米，標准長跨欄賽跑是400米，沖刺跨欄賽跑通常是60米。在國際比賽上，較知名的選手有中國選手劉翔、古巴的戴龍·羅伯斯以及美國的阿蘭·約翰遜等。下面是我為大家帶來的跨欄跑的的素質訓練方法，歡迎閱讀。

拓展閱讀

一、速度訓練的內容與方法

1、發展平跑速度的主要手段

(1)原地加速跑，加速到適當距離(或保持一段速度)後減速。

(2)從走開始做行進間加速跑，加速到適當距離後逐漸減速，或者保持一段距離後再逐漸減速。

上述手段不僅有助於速度的提高，而且還有利於改進技術和節奏。另外，計時跑、短距離沖刺跑、重復跑、變速跑、標志跑、讓距跑等，也是發展平跑速度的'有效手段。所有這些練習都要求跑時提高身體重心，富有彈性，節奏好，在保證足夠步長的前提下加快步頻。

2、提高跨欄跑跑速及過欄速度的主要手段

(1)縮短欄間距離，控制步長。這個練習有助於提高過欄速度，克服靠沖力過欄。美國優秀跨欄運動員內赫米亞經常練習欄間距為8.5 yd(7.769m)的高頻率跑過欄民主德國運動員蒙克爾特練習5步欄，欄間距為10.8 m。

(2)先加大跨欄難度，隨後減輕難度。如先逆風跨欄，接著改為順風跨欄(風速不大)先加大欄聞距離，然後縮短欄間距離練習跨欄。

(3)進行加長起跑距離的跨欄跑練習，110m欄起跑19～20m跑10步。

(4)最高速度跨欄跑行進同計時，計取下第三欄到下第四欄之間的時間。世界優秀運動員一個跨欄周期最短為ls或稍多些。這一指標表示運動員跨欄的絕對速度。這個練習要在運動員身體情況、技術情況最好時進行。

(5)下坡跑轉為平跑後過欄。從5。以下的斜坡跑道下端，向坡上跑12～16 m(8～10步)，然後在平道上依慣性跑兩步過欄，欄間距離可適當縮短些。這個練習有助於打破已有動作定型，同時提高速度並建立新的節奏。

(6)採用縮短欄間距、降低欄架高度的方法以提高欄聞跑的速度。欄距一般縮短至8.oo～8.80 m，欄高為0.726～1.067 m，大多採用1 m高的欄架。

(7)採用較長欄間距離的方法以提高欄間跑速度。欄距延長至12 m、15 m等，欄聞跑5步或7步，欄高1 m或1.067mo以上兩種方法可以混合使用，長短距離都要練習，不要只練一種，欄架數量可設置4～10架。

(8)採用平跑的方法提高欄1司跑速度。在放置欄架的地方放置標志物，按標志物進行練習，可提高、改進欄間跑節奏。

(9)用變換節奏跑和模擬節奏跑的方法形成穩定的欄間節奏。

(10)採用原地快速繞欄、原地高抬腿跑和行進間高抬腿跑過欄的練習方法，以提高動作頻率。

(11)採用3步與5步相結合的欄間跑法，以改進欄間跑節奏和欄間跑速度。

起跑13.72 m上第一欄，欄間8.80 m上第二欄(用3步)，欄間12.50 m上第三欄(用5步)。跨幾個欄自定。

二、速度耐力訓練的主要手段

( 1 ) 重復跑 110m. 150m. 200 m. 300m.

(2)變速跑。200 m以內快慢跑交替。

(3)重復跨欄跑。起跑過8～12個欄若干次。每次跨欄後慢跑返回起點，接著又重新跨欄。欄架高度和欄間距離根據運動員的具體情況而定。

三、速度力量訓練的主要手段

(1)各種發展加速度、最高速度的跑。

(2)跳躍練習採用立定跳遠、立定三級跳遠和多級跳遠、15 m助跑跳遠、跨步跳、5～10級蛙跳、20～30 m計時單足跳、單足交換腿跳、跳台階(負重或不負重，要求運動員必須用前腳掌支撐，跳台階3～10個，高度40～100 cm)、5～10欄的連續跳欄架練習(欄高o.9o～1.00 m，欄距1～2m)。

(3)連續單腿跳欄架不僅能提高連續快速力量、支撐力量，對發展動作的協調性、節奏感、平衡感也有幫助。

❻ 跨欄的練習方法

（1）跨欄坐：坐在地上做模仿過欄時腿部和手臂動作，以初步建立過欄時手、腿配合的技術概念，發展柔韌性。
（2）攻擺練習：模仿跨欄步上欄動作的練習，以學習掌握攻半時起跨腿充分蹬伸和擺動腿屈膝前擺高抬技術，提高積極攻欄意識。
（3）擺動腿過欄模仿練習（鞭打練習）：擺動腿前擺高抬積極下壓小腿前伸著地，以學習動腿模仿和過欄的動作。
（4）原地起跨腿提拉過欄練習：學習掌握起跨腿的過欄技術，提高髖關節的柔韌性和靈活性。
（5）跨欄步模仿練習：在走步中模仿兩腿的過欄動作，以強化過欄時上、下肢協調配合的完整技術。
（6）欄側攻擺和提拉過欄練習：在走步中從欄側完成過欄動作。
（7）欄間節奏跑模仿過欄練習：初步建立三步過欄和跑欄的概念。
（8）擺動腿過欄：學習擺動腿的攻欄，鞭拉過欄技術。
（9）放鬆跑過欄：以中等速度跑進從欄側和欄上做完整跨欄動作，以掌握正確的過欄技術。
（10 ) 起跑6～8步過第一欄：學習起跑上第一欄及跨欄技術。
（11）起跑過3～5個欄：強化起跑上第一欄、過欄及欄間跑相合技術。
（12）縮短欄距跨欄跑：提高欄間跑頻率和快速過欄、跨欄接的跑欄意識。
（13）重復跨欄跑：起跑過8～10個欄的重復訓練，訓練全過程技術和節奏。
跨欄跑是一項速度快，對運動員的技術性要求很強的短跑運動，其實質是跑欄。跨欄跑的最大特點是在高速跑進當中越過一定數量的障礙，因此，必須通過對運動員的平跑速度和專項技術進行科學、系統的訓練，才能達到較高的運動水平。但由於技術、場地、訓練時間等諸多因素的影響，在一些學校中得不到重視，開展不夠普及，甚至在運動會中取消了該項比賽，從而導致跨欄跑的運動水平提高緩慢。筆者結合幾年來的教學實踐，就如何盡快提高跨欄跑的水平，探索學校課余訓練的特點和規律，在訓練方法上談談自己淺顯的看法，僅供同仁參考： 應該說在短距離跑項目中（包括跨欄），速度是占首要位置的。訓練中，要求運動員堅持從實際出發，高強度、高質量地完成任務的原則。在速度訓練上，我主要採取以下兩種方法。
1、用常規手段發展運動員的平跑速度
在全年訓練中貫穿短跑訓練，盡最大可能地提高每一個運動員的速度能力。在平跑速度訓練過程中，注重突出「高重心、快頻率」的跨欄跑速度的技術特點。練習方法有：（1）短距離跑30米—60米；（2）坡度為30度—60度的下坡跑；（3）帶有標志物的快速高抬腿跑；此外，我採用「長短距離反復跑相結合的訓練方法，也就是：30米+20米+30米，替代了傳統教法中採用的30米+20米+50米。採用了此訓練法後，運動員不僅較好地克服越往後跑距離越長對運動員心理造成的壓力，而且避免了運動員在反復跑訓練中存在的前松後緊的現象，同時還能使他們在每次跑中都能按教練的要求達到最大強度，迅速提高了運動員無氧代謝的能力，從而取得明顯的訓練效果。例如：學生李豐100米由12秒23提高到了11秒50，110米欄由16秒88提高到15秒9。
2、結合專項特點的手段，發展運動員的專項速度
具有高跑速的短跑運動員並不一定能跑出好的跨欄成績，實踐證明，只有把已獲得的平跑速度和跨欄技術合理的結合在一起才能取得優異成績。練習方法有（1）降低難度的跨欄跑。如縮短欄距等；（2）變換欄間節奏的跨欄跑。重點突出在3步節奏上，目的是提高運動員的距離感和節奏感。如5步3步3步5步；5步3步5步3步等。（3）變換欄高的跨欄跑，重點是變換第一欄和第二欄。如第一欄高0.762米,第二欄高0.84米；第一欄0.84米,第二欄高0.84米。第一種方案的作用是提高了起跑至第一欄的成功率，增強了運動員的信心，使全程跑順利完成。第二種方案的作用是加強學生對「跑欄」技術特點的深入理解，可有效糾正運動員「跳欄 」的錯誤。（4）跨欄追逐跑。讓運動員處在不同的起跑線上，其中一人採用平跑，讓距差以運動員在起跑後能同時抵達練習終點為標准。 跨欄跑過程中更進一步發揮與利用速度
速度是跨欄跑運動員的重要身體素質，是跨欄跑的「靈魂」。隨著跨欄跑運動員技術水平和專項速度素質的提高，跨欄跑的技術進一步向跑欄方向發展，更加強調跨欄動作的實效性，而並不拘泥於姿勢外形，不僅從縮短過欄時間上挖潛力，而且重視過欄後的迅速跑進。在優秀跨欄運動員的平跑速度不斷提高的情況下，將進一步提高速度的利用率。 跑跨技術動作在高速運動中更加完善的結合
跑跨技術動作在高速中完善結合是提高成績的關鍵，其核心是減少跨欄步的騰空時間與加快欄間跑的步頻密切結合。因此，跨欄步技術應與平跑技術更接近，在每個跨欄周期中，跨欄步的距離與欄間跑距離之比將比目前小（目前約佔40%），即主要是縮短下欄著地點的距離。跨欄步轉入欄間跑快而自然，欄間跑三步更加趨於均勻。後程與前程相比，技術穩定性將不斷提高。 全程跨欄跑節奏進一步提高
全程跨欄跑節奏的穩定與提高是今後跨欄跑成績提高的重要因素之一。從全程跨欄跑速度變化方面來看，男子110米欄和女子100米欄全程跑速度曲線，將呈遞增快而平穩的曲線，即加速階段出現早，可以提前1個欄，保持速度階段將延長2----3個欄，速度下降則推遲2---3個欄。
男、女400米欄全程跑速度是曲線呈遞增快、下降慢而降幅小的特徵，即加速階段出現早，保持速度階段將延長1-----2個欄，速度下降階段則推遲1至2個欄。