A. 眼睛訓練有哪些妙招
眼睛的調節功能是指眼睛能夠將焦點聚焦在遠處以及近處物體上的能力，焦點轉換時的速度也是眼睛調節功能的重要指標。對眼睛調節功能不佳的患者，可以通過訓練改善，常用的方法是聚散球與反轉拍訓練，反轉拍訓練時將視標卡片放置在眼睛前方33厘米的位置，交替使用反轉拍上的正鏡片與負鏡片放置在眼睛前方，透過鏡片注視視標。每看清一個視標轉換一次鏡片，並移動到下一個圖標上，直至看清整個視表卡片上所有的視標，每天可以做3-5組訓練。聚散球訓練是將聚散球繩子的遠端固定在桌面或牆上，交替注視遠端的球與眼前的球，每組50個循環，每天可以訓練3-5組。
B. 如何鍛煉眼球
鍛煉眼球的方法：
1、 轉眼法。在一個較為安靜的地方，放鬆自己，然後獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方。每次轉動眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養。
2、 洗眼法，在干凈的臉盆中導入溫水，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
3、 熨眼法，放鬆地坐下，同時閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，反復三到五次，這樣能促進眼睛血液循環，還能增進新陳代謝。
C. 怎麼提高眼睛的視力有什麼訓練方法
給你說個提高視力的方法，因人而異
1、站在某處，找一個比較遠的樹和一棵近一點的樹，然後觀察近處的樹一會兒，再觀察遠處的樹一會兒。這個方法有調節眼睛肌肉，放鬆的作用。觀察的時候要盡量多看樹的細節。
2、手掌搓熱，捂在眼睛上，反復做，這樣也是放鬆眼睛，而且很舒服，這個動作隨時隨地都可以做。
3、日光浴，天氣晴朗時，閉著眼睛，對著太陽，讓光線透過眼瞼，刺激眼細胞。我們近視的人都對光線很敏感，一遇到強光就會眯眼睛或者斜眼。這樣做是可以提高我們眼睛對光線的接受能力。
4、晚上，天上有星星的時候，就數星星，用眼睛去找星星，但不能老盯著一顆星星，這樣眼睛會產生疲勞。
5、坐著或者站著，眼睛先平視前方，然後眼睛做上下左右運動，讓眼珠盡力朝著每個方向拉伸，每個方向停留幾秒就可以。我們近視後會發現眼睛都變形了，這個方法可以把我們的眼睛在調節回正常的形狀，也有助於恢復眼睛的聚焦能力。
6、多眨眼睛，眨眼睛可以緩解眼睛疲勞，這個是隨時都要做的。
D. 眼神訓練的方法有幾種
定眼法
眼睛盯著一個目標，分正定法和斜定法兩種。
正定法：在前方2～3米遠的明亮處，選一個點。點的高度與眼睛或眉基本相平，最好找一個不太顯眼的標記。定眼訓練時，眼睛自然睜大，但眼輪匝肌不宜收得太緊。雙眼正視前方目標標記，目光集中，不然會散神。注視一定時間後可以雙眼微閉稍作休息，再猛然睜開眼，立刻盯住目標，反復練習。
斜定法：要求與正定法相同，只是所視目標與視者的眼睛成二十五度斜角，訓練要領同正定法。
轉眼法
眼珠在眼眶裡上、下、左、右來回轉動，包括定向轉、慢轉、快轉、左轉、右轉等。
定向轉眼訓練法：
1、眼球由正前方開始，眼球移到左眼角，再回到正前方，然後移到右眼角。如此反復練習。
2、眼珠由正前方開始，眼球由左移到右，由右移到左。反復練習。
3、眼球由正前方開始，眼球移到上（不許抬眉），回到前。移到右，回到前。移到下，回到前。移到左，回到前。反復練習。
4、眼球由正前方開始，上、右、下、左各做順時針轉動，每個角度都要定住，眼球轉的路線要到位。然後做逆時針轉動，反復練習。
左轉：眼球由正前方開始，由上向左按順序快速轉一圈後，眼球立即定在正前方。
右轉：同左轉，方向相反。
慢轉：眼球按同一方向順序慢轉，在每個位置、角度上都不要停留，要連續轉。
快轉：方向同慢轉，不同的是速度加快。
以上訓練開始時，一拍一次，一拍二次，逐漸加快，但不要操之過急，正反都要練。
E. 訓練眼神的10種方法
訓練眼神的10種方法有定睛注視法、晃眼法、隨眼法、目標轉移法、噴水定目法、煽風定目法、濕毛巾法、眼呼吸凝神法、數豆功、觀燈功。眼神的訓練方法歸結為3種，即定眼、轉眼、掃眼。
訓練眼神的10種方法
定眼是眼睛盯著一個目標，分正定法和斜定法兩種。轉眼是眼珠在眼眶裡上、下、左、右來回轉動，包括定向轉、慢轉、快轉、左轉、右轉等。
掃眼是眼睛像掃把一樣，視線經過路線上的東西都要全部看清，包括慢掃眼和快掃眼。通過訓練，可煉就炯炯有神、神采奕奕、會放電、會說話的眼神。
F. 如何鍛煉眼睛恢復視力
如何鍛煉眼睛恢復視力
如何鍛煉眼睛恢復視力，我們都想有一雙明亮的眼鏡，但如今電子產品的盛行，使得人們總是用眼過度，近視的人群越來越多，那麼下面為大家分享如何鍛煉眼睛恢復視力。
如何鍛煉眼睛恢復視力1
一、眼視力訓練法
1、每天凝視一處10米以外的綠樹
綠色由於波長相對較短一些，成像在視網膜之前，可以令眼部放鬆，眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞感，有利於近視眼的自然恢復。每天花一些時間看看10米以外的綠樹或草地，不要總眨眼，集中精力，全神貫注地凝視25秒，並且盡量看清樹葉、樹枝之類的細節。
或者也可以找一個比較遠的樹和一棵近一點的樹，先看看較近的樹一會兒時間，再觀察遠處的樹一會兒，也有利於調節眼睛肌肉，起到放鬆的效果，同樣需要盡量多看樹的細節。
2、看手掌紋訓練
將左手或右手放在略高於眼睛前方的30厘米處，從頭到尾的看清楚手掌紋，大約看5秒左右，看清楚掌紋之後，再凝視遠處的草地或樹葉25秒，接著再看掌紋，10分鍾內重復看20次，每天練習3-5次，視力下降速度比較快的要根據情況增加練習的次數。
3、轉動眼睛法
坐好，放鬆全身，心裡不要有過多的雜念，保持頭頸部不動，轉動眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左、上方、右方，最後回到正下方，順時針轉動10圈，再逆時針方向轉6圈，重復練習4次，每次轉動，眼球盡量練習到極限，這種方法可以鍛煉到眼肌，增強眼部營養供應。
4、手敷眼部法
這個方法可以隨時隨地的進行，可以在工作疲勞時，或是下班回家放鬆之時進行，坐好放鬆身體，閉上雙眼，然後再快速的摩擦雙掌，至手掌心發熱，再快速地用雙手捂住閉著的雙眼，一直到熱氣散後兩手拿開，眼睛在手拿開的同時，用力一睜，重復做5次，可以促進眼部的血液循環。
二、飲食兼顧
1、胡蘿卜：大量的胡蘿卜素，在人體內可以轉化成為維生素a，維生素a在視覺的`形成中發揮著重要作用。
2、蝦皮：體內含鈣含充足，可以增強鞏膜的堅韌性，平時可多吃蝦皮、蝦米、牛奶等等高鈣食物。
3、海帶：近視眼的人體內明顯缺少鉻和鋅，不妨在平時多吃些海帶，對改善視力是有幫助的。
4、枸杞子：含有較多的維生素a、b1、b2等，有利於視力的恢復。
5、藍莓：含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，對眼睛有比較好的保健作用。
6、獼猴桃：含維生素c特別多，而維生素c可以緩解光線的氧氣對眼睛的刺激，有效保護眼睛。
7、柑橘類水果：如橘子、橙等，大量的維生素C，可以提高肝臟的解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等。
如何鍛煉眼睛恢復視力2
1、合理用眼： 日常注意眼部清潔衛生；控制工作或學習時坐姿良好，注意眼睛至桌面的距離，避免距離過近引起視力持續下降；注意用眼光線，避免長時間或在黑暗、強光處用眼；
2、合理飲食： 日常除均衡飲食營養外，還可多攝入含維生素、葉黃素、花青素的食物，如胡蘿卜、獼猴桃、花生、藍莓、草莓、玉米、菠菜等等，這些食物有助於增進眼部健康；
3、合理運動： 堅持每日戶外運動，有助於放鬆眼部；
4、物理療法： 如推拿操，當閉合雙眼後，依次按摩天應穴、睛明穴、四白穴、太陽穴等穴位，緩解眼部疲勞有助於緩解眼部肌肉緊張，改善視力；還可以多做遠近交替視物訓練，有助於睫狀肌調節能力，改善視力；
5、配戴眼鏡： 對於視力低下的患者，可配戴合適度數的凹透鏡對視力進行糾正，進而起到恢復視物能力的效果；
6、手術治療： 對於真性近視患者，還可以考慮進行人工晶狀植入術以及角膜屈光手術等方式來進行治療，以此達到使視力恢復的目的。
如何鍛煉眼睛恢復視力3
這樣做幫你恢復正常視力
1、遠方凝視
找一處10米以外的草地或綠樹，綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。
接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鍾時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
2、晶體操
轉眼球，雙手托腮，讓眼球按照上、下、左、右的順序轉動10次，之後再逆時針以及順時針的各轉動10次即可。
找一幅3米外的景物（如：牆上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米)，看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。
3、推拿操
採取坐式或仰卧式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴准確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
揉天應穴
用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處)。
擠按睛明穴
用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按，然後又向上擠。
揉四白穴
用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指)。
按太陽穴、輪刮眼眶
用拇指去按壓太陽穴，之後用食指第二節輕刮眼眶一圈，依次按照內上-外上- 外下-內下的順序進行，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、球後、承泣等穴位得到按摩。對於假性的近視、或預防近視眼度數的加深有很大的好處。
4、按摩
按摩的方式對眼睛同樣具有很好的保健作用，尤其是對眼睛疲勞、干澀等症狀更加有緩解作用。如果眼睛長時間干澀以及過度疲勞的話，很有可能會因此而導致眼睛模糊不清以及視力下降。
在這種情況下對我們的生活以及工作都會造成嚴重的影響。按摩的方法很簡單，只需要將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。
在按摩的時候還要特別注意，那就是要注意求取穴准確、手法輕緩，同時按摩期間還應該以局部有酸脹感為最佳。
預防近視的方法
一、平時注意營養，多吃新鮮蔬菜，不要偏食。
二、看書或看報時，眼睛與書面保持30公分，45度角的距離，並避免長時間近距離使用眼睛。
三、避免在 車、光線不足或光線強烈的地方看書報，看書時光源應均勻地由背後或左斜方投射過來。
四、避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具，以防感染。
五、做到充足睡眠及戶外活動，時常遠望綠色植物。
六、每天做3~4次眼保健操。
七、不要長時間看電視、玩電腦、打游戲機，眼睛與熒光屏保持距離。
八、定期作視力檢查，發現問題及時治療。
保護視力的保健操
雙眼眼球的移動與放鬆，正是鍛煉眼部肌肉的最佳「健美操」。
1、找一把靠背椅坐好，將左腿環繞右腿，右手抬起伸出食指，眼睛望食指指尖。
2、右手慢慢向左移動，保持頭不動，眼睛隨手向左轉動。
3、身體挺直，脊柱拉長，閉上眼睛，雙手捂住雙眼。保持自然呼吸5～10秒。
功效：強健眼部肌肉，消除眼睛疲勞，恢復「好眼力」。
練習秘訣：進行步驟3時，亦可先將雙掌摩擦生熱，再覆蓋於緊閉的眼部，手掌熱度更有助眼睛放輕松。
眼保健操
1、雙手食指由內向外輕輕按摩上眼瞼。
2、雙手中指、無名指由內向外輕輕按摩下眼瞼。
3、雙手中指、無名指分別 向外、向上拉提外眼角。
4、中指點按眉頭的攢竹穴。
