頭前區的訓練方法

㈠ 如何糾正含胸、駝背、頭前伸

這是不自信的表現，要培養自信心。才不會出現這樣為萎縮縮的行為。

㈡ 如何練習頭聲

練習頭聲的方式：

一、發聲時各部位的控制動作（重點）

1.喉頭

保持喉頭的相對穩定位置，並使喉部肌肉盡可能地自然。聲帶不能有壓迫感，影響發聲。不要用上提或下卡的肌肉動作，強迫喉頭適應高音發聲，從而保證發聲的自然。

2.下顎

在強氣息控制的發聲中，仍然要保持咬字器官的動作自如，不能太緊張。下齶部位可以放鬆自然地控制下放，以增加口腔的共鳴效果。

3.咽腔（重中之重）

咽腔（圖中黃色部分）的主要任務就在於控制氣息在口腔內的方向與沖擊力點。咽腔通過咽壁與喉口（即舌根與軟齶組成的空間范圍）的控製作用，將頭聲區發聲時氣息沖擊方向，向前上方進行有效的控制。這樣使氣息在發聲後，直接沖擊至硬齶處的稍前部位，形成沖擊力點，使聲音能達到一定的高度。

有些人在頭聲區發聲時，高音雖然上去了，但很緊迫並有叫喊的傾向，音色扁而尖，缺乏良好的諧和共鳴效果。這種現象的產生，主要是因為咽壁與喉口的位置太近，沒能保持好咽腔的合理空間。

咽腔在頭聲區發聲時的控制原則是：

發聲的音越往高走，咽腔對氣息方向的控制越強，咽腔對共鳴貫通空問的控制也越強。咽腔的控制對於頭聲區發聲是極其重要的關鍵之一，控制時要注意兩個方向同時並舉，協調自然地完成咽腔的控制。

4.呼吸支點

頭聲區的發聲都是在較高的音域范圍中進行的，需要呼吸支點對發聲有較強的支持功能。吸氣，將支點保持在胸腔中比自然聲區稍高的部位，並予以穩定地控制好，這與頭聲區發聲時的共鳴特點是相適應的。

注意：呼吸支點的位置必須恰當，不可提得過高而影響了喉頭的正常發聲與喉部的控制自然。否則就無法取得良好的共鳴，影響三聲區（三大天王）在發聲中的統一。因為過高的呼吸支點不但會產生壓迫喉部的現象，影響發聲，而且將影響胸腔共鳴的效果。

二、訓練頭聲的方法：

哼鳴：一般在開始練聲時，先練練「M」是有益的。發這個音容易達到高位置和靠前的效果。其目的就是要獲得充分的鼻咽腔共鳴，以打通通往頭腔的通道。

第一步：雙唇微閉，使發出的音保持高音位置，但不要將聲音堵塞在鼻腔里，避免發出鼻音。

第二步：口腔呈打哈欠狀，上顎抬起、舌頭平放。（感覺聲音從鼻腔向上運行到額頭、眉心和鼻腔有輕微的振動感，聲音集中）。

注意：哼鳴時氣息用量不能過大、不能過猛，要像嘆息或呻吟的感覺，聲音圓潤、柔和。注意氣息的控制和保持與喉頭穩定的狀態，絕對不能有那種下沉、送氣的消極聲音。

哼唱練習作用能減輕聲帶的負擔，它對鍛煉呼吸的控制能力、氣息的平穩、腔體的打開和穩定都是很有好處的。哼唱時，整個身體的各部位都要放鬆，特別是口腔肌肉更要放鬆。

㈢ 關於頭部前引制定幾個周期的訓練

關於頭部前引制定4個周期的訓練。頭前縮，主要是長期的姿勢不良導致的，矯正訓練方法有頭部後縮訓練以及抗阻後縮，加強頸深肌群的力量，拉伸斜角肌、胸鎖乳突肌，加強菱形肌、下斜方肌。

㈣ 前庭功能訓練的基本方法都有哪些

一、靜平衡練習：

姿勢：腳尖腳跟並攏，站在硬地板地面，兩手下垂

1、睜眼練習，立正站立睜眼，雙腳並攏站立，持續1-2分鍾。如果維持平衡困難，雙腳間距可以根據實際情況調整，可加大雙腳間距，直到維持平衡為止，連續3次為一個循環。

2. 閉眼練習，雙腳並攏站立，維持1-2分鍾，共3次,。如果維持平衡困難，雙腳間距可以根據實際情況調整，可加大雙腳間距，直到維持平衡為止。

3. 站在海綿墊上進行練習，動作同上，分睜眼和閉眼兩個條件。

上述動作每天進行3次，每次3個循環。

練習過程可以在角落裡或有家人協助，以免摔倒。

二、前庭眼反射（VOR訓練）

1、卧位訓練（將示指置於眼前方30厘米-1米處，看清楚）（如果患者不能坐立時用)

（1）、轉頭訓練：左右轉頭30度，轉頭時眼睛注視手指或字母，每次1-2分鍾，每天3次。如果轉頭速度慢速不頭暈，則加快速度。

（2）、點頭訓練：抬頭或低頭運動，上下30度，頭部運動時，眼睛注視手指或字母，每次1-2分鍾，每天3次。如果點頭速度慢速不頭暈，則加快速度。

2、坐位訓練（將示指置於眼前方30厘米-1米處，或在牆上掛一個寫在紙上的「X」（看清楚）

（1）、轉頭訓練：左右轉頭30度，轉頭時眼睛注視手指或字母，每次1-2分鍾，每天3次。如果轉頭速度慢速不頭暈，則加快速度。

（2）、點頭訓練：抬頭或低頭運動，上下30度，頭部運動時，眼睛注視手指或字母，每次1-2 分鍾，每天3次。如果點頭速度慢速不頭暈，則加快速度。

（3）、彎腰從地上撿東西。

3、站立位訓練

（1）站、立位轉頭訓練、點頭訓練、撿東西訓練同坐位。

（2）、由坐到站訓練：睜眼和閉眼時進行坐到站。

4、向前走直線訓練

（1）、邊向前走，邊進行轉頭訓練、點頭訓練、撿東西訓練。

（2）、 邊走邊跨過障礙物訓練。

（3）、 球類訓練：用塑料球投擲或轉動，配合眼的跟蹤來練習。

㈤ 頭部前伸該如何評估哪些訓練方案能夠幫助改善

頭部前伸該如何評估？哪些訓練方案能夠幫助改善？

在體態問題方面，頭部前伸是非常丑的一種體態俗稱「烏龜頸」整個脖子像被推出去了一樣，不自覺地向前伸，讓你整個人看起來特別沒精神，沒氣質，我們知道這是因為長時間低頭玩手機或者看電腦惹的禍，長時間的伏案工作，加上不良的坐姿站姿導致穩定頸椎的肌肉失衡，最終形成了頭部前伸的體態。

第一個動作是我們做兩分鍾，做四組，這個動作也是做兩分鍾做四組，兩個動作，一個用以訓練力量，一個用以訓練感受，相信這兩個動作每天做就可以幫助你頭頸往後往上拔了，改善頭部前伸的問題。

以上就是對你問題的解答，希望可以幫助到你，小方愛舉鐵！每天分享健身知識，助你練就好身材！如果可以請大家點贊，關注，轉發，支持作者寫更多的內容，謝謝大家！

                                      

㈥ 唱歌頭腔共鳴怎麼練

問題一：唱歌如何找到頭腔體共鳴？ 唱歌 是需要共鳴的
提笑肌(即保持微笑的狀態)，使聲音能通向鼻腔 這樣的聲音才能放出來 更飽滿
而 共鳴分胸腔共鳴頭腔共鳴等
胸腔共鳴一般在中底聲區是運用 很容易就掌握的
而 頭腔共鳴就要在練習中細細體會了
頭腔共鳴在國外大師的專業術語中被形象的稱作是面罩共鳴
它要求你的鼻腔是健康的（也就是不能感冒不能有鼻煙炎）
我認為面罩共鳴實際上是打開鼻咽腔的產物。就是說，當歌者的聲音獲得了充分的面罩共鳴時，鼻咽腔就是完全打開的狀態。如果說打開喉嚨是要求打開喉咽腔和口咽腔，那麼，要想把聲音送進頭腔，還必須同時把鼻咽腔打開。所以唬樂教育家貝基先生說：「我所說的打開喉嚨是要求上下左右都打開。」……如何做到在打開喉咽腔的口咽腔的同時，把鼻咽腔也完全打開，從而獲得充分的面罩共鳴呢？
以下幾種手段就是打開頭腔的基本手段

1．面帶微笑聲音容易進入面罩位置。貝基先生說：「古代的老師教唱歌只教兩件事：一是打哈欠打開喉嚨；二是微笑地唱有助於聲音進入面罩。就靠這兩點我國歷史上出現了很多優秀的歌唱家。」 所以 你的老師也這么要求你吖！！
2．用哼唱的感覺到面罩共鳴。他說：「在哪裡哼就在哪裡唱。」……當然這種哼唱必須是以完全打開的喉嚨和良好呼吸支持為前提，否則是哼不到面罩裡面去的。另外在哼是要盡量找到一種暈乎乎的感覺，這說明打開了鼻咽腔真正哼到頭上去了。
3，不張大嘴也有助於找到面罩共鳴。……除不張大嘴外，貝基先生還要求歌者不要用嘴去控制聲音或用嘴去做聲音，這樣往往會影響面罩共鳴。
4．小聲練唱有利於找到面罩共鳴。
5．講話時也應該盡量運用面罩共鳴。……正像斯基巴說的那樣：「說話要像唱歌那樣好聽，唱歌要像說話那樣自然。」
其中微笑是最美最有效的方法哦
它的實質就是：提顴肌; 微笑著說話.,嘴角微微向上翹,同時感覺鼻翼張開了,試試看,聲音是不是更清亮了.

問題二：唱歌怎樣運用頭腔共鳴及訓練的方法？ 10分 實踐上來說，用假聲更容易找到頭腔共鳴，使勁的喊假聲。也就是所謂頭聲，很容易得到（就是尖叫）。找到之後，再找真聲的頭腔共鳴。
頭腔共鳴我們常常把頭腔共鳴稱之為頭聲。頭腔共鳴是我們聲音中最具有魅力色彩的成份。它使聲音明亮、光彩、輝煌、穿透力強，尤其是男高音、女高音聲部，頭腔共鳴幾乎決定了聲音的質量。頭腔共鳴是由於聲音的頻率引起了頭部上前方的蝶竇空間的震動而產生的。蝶竇位於鼻孔上，是比較小的結構空間，獲得頭腔共鳴必須先具有鼻腔共鳴、口腔共鳴，否則頭伐共鳴是難以掌握的。具體方法是：把口腔內聲波在硬齶上的集中反射點稍後移，下齶放下，軟齶和小舌頭盡量上提，使口、鼻、咽腔之間的通道和空間更寬些，聲波便沿著上齶骨而傳到鼻咽腔、鼻腔和蝶竇等，引起振動，這種共鳴效果清脆，豐富，富有光彩。當然要取得良好的頭腔共鳴是必須建立在正確的呼吸點、發聲點和共鳴位置點這三者協調運動的基礎之上的。

問題三：聲樂中的頭腔共鳴怎麼練 方法是什麼？ 哼鳴，先張口哼，感受鼻腔帶動的共鳴，再閉口哼，慢慢的你就能找到頭腔了。然後也要練習假聲，假聲也能幫你找到頭腔共鳴。

問題四：唱歌時候頭腔共鳴怎麼練習? 唱歌要用「氣」唱，剛開始唱高音不要用很大的力，不然會導致後面氣喘以及老是顫音的問題，清唱上去後，再穩定用力。 在網上找人教並不保險，最好找專業的老師指導一下，才不會誤入歧途，不會把聲帶損害，要注意唱歌不要用自己的聲帶，否則會使聲帶生繭。 要有高音的最好方法是增加肺活量，這是很重要的一點。 鍛煉肺活量方法： 一 經常做一些擴胸運動、振臂等徒手操練習（這個超有用，我就是一直做這個現在可以飆很高的音了） 二 耐久跑練習，注意要堅持，跑和呼吸配合，距離適當，強度不宜大 三 練習潛水或游泳（最快和最有效的方法了，不過我是旱鴨子……） 注意，高音可以練習，但是低音是天生的，低音練不了。 像張韶涵等藝人唱到高音處會用手輕壓自己的肚子，使身體內的「氣」出來，高音也就可以發出來了。 還有上次看電視，梁靜茹說過唱到高音處可以伸展一下四肢，所以有些明星唱歌時手擺來擺去，是為了讓高音跟舒暢的出來。 說太復雜也說不清楚，最好就是找老師來教了。 最後還有一個辦法，就是經常喊，用氣喊，多喊是有好處的，也可以為以後唱高音做鋪墊哦！

問題五：假音要怎麼發音練習 怎麼樣才正確 頭腔共鳴又是什麼感覺 20分 歌唱三要素
怎麼發生怎麼練氣怎麼唱歌詞都有了

我們老師當初的資料
要想學習正確的歌唱方法，我們必須首先知道一下與演唱密切相關的三個要素：頭腔共鳴、打開喉嚨和氣息支持。這三個方面有任何一點沒有做好，都會影響演唱，對於演唱高音則會表現的更明顯一些。一般中聲區的歌曲會很容易唱，這是因為它對頭腔共鳴、呼吸方法、喉嚨狀態、吸入的氣量等方面的要求更接近人說話時的狀態，易於把握。而演唱高音則不然，它在上面的幾個方面都有嚴格的要求，僅僅用說話時的狀態演互是不夠的，它要求演唱者必須對上面的幾個方面的正確操作有一個明確的認識，它要求演唱者必須能夠更准確的控制和突出頭腔共鳴、喉嚨更好的打開並穩定好、正確的吸氣，而且必須運用科學的方法吸入足夠演唱高音的氣量，演唱高音是需要更大氣量和氣息支持的。
至於頭腔共鳴、打開喉嚨和氣息支持這三個方面，不同的人出現的問題不一樣。有的人在頭腔共鳴做的不好，有的人在打開喉嚨方面做得差一些，而有的人在前兩項上能夠做到一些，可在氣息支持上表現的明顯吃力。當然，上面的三個方面都無法做好的人同樣是非常多的。
下面我盡量細致地說一下這三個演唱要素在演唱時的正確操作方法：
1、頭腔共鳴
人的口腔上蓋主要包括硬齶（前面的比較硬的部分）、軟齶（在硬齶後面的比較軟的部分）、懸雍垂（或者叫小舌，與軟齶相連）。在演唱時要求硬齶和軟齶都必須向上撐開，同時懸雍垂放鬆，根部向下，尖部向上稍翹起些，但不能過於緊張。
人的口腔後面的部分叫咽腔，我們的咽腔也要撐開。
在做好上面的操作後，要求鼻腔也要撐開。鼻腔與口咽腔是連通的，我們管這一連通部分叫作鼻咽腔，鼻咽腔也是撐開的。為了更好的打開鼻咽腔，要求我們的眉心不能緊張，不能向中間收，要把眉心的表皮也撐開，同時我們要面帶微笑，顴骨上提。這樣，鼻腔到口腔就做到了暢通無阻。在這種狀態下發聲時，我們感覺到上口蓋以上有一個整體的共鳴效果，而這就是頭腔共鳴。
大家可以結合下圖來理解頭腔共鳴。

演唱高音，頭腔共鳴會更多一些，我們必須根據演唱作品的實際情況控制和減少口腔共鳴，從而突出頭腔共鳴。頭腔共鳴不太好解決的是打開鼻咽腔，即鼻腔與口咽腔連接的那一個很小的區域，我們在練習時多去體會這一點，體會眉心的感覺。母音 ei 的練習和哼鳴（ng）的練習有利於我們打開鼻咽腔。
上圖中的額竇和蝶竇是與頭腔共鳴相關的小腔室。
2、打開喉嚨
對於打開喉嚨，我覺得在解釋上會更困難一些，是因為人們感受到的狀態與實際的客觀情況總有一些偏差。為此我必須提出更多的理解思路，以幫助大家理解打開喉嚨的具體操作過程
第一種理解方法：
在打開喉嚨的具體操作過程中，要體會下面的動作。看下面的示意圖：

第一動作是將頸部肌肉向周圍擴張，如圖一。同時注意，高音時聲帶開口小、更緊張，中低音時聲帶開口大、更鬆弛。
第二個動作是下降喉嚨，如圖二。注意，喉嚨在降低到很低的位置後，一定要穩定好，不能上下亂動。
上面的兩個動作沒有先後之別，是同時進行的，當動作完成的時候，應該感受到的是最通暢的呼吸狀態。
我們再看一下第一小節「頭腔共鳴」中的示意圖。我們在演唱的時候，要盡量將喉前庭撐開，這使得我們更容易打開喉嚨。
第二種理解方法：
大家先體會下面打開喉嚨的兩種輔助方法。
美國著名男中音歌唱家舍瑞爾・米爾恩斯在談到糾正某些歌者在歌唱中頭和下巴的狀態不夠自然時，主張將雙手十指交叉，放在頭部的後上方，在歌唱時輕輕用力向前搬，而頭部又輕輕向後仰，這時頭和下巴便處於歌唱時的狀態。…… ......>>

問題六：唱歌時候有哪幾種共鳴的發聲位置，要怎麼練習呢？ 趙漢堯的日誌
關於唱歌的正確發聲方法：共鳴的運用。唱歌的基本功筆記。
...（省略部分開場白）
1、 人體的共鳴腔體
人的共鳴腔體可以分成不可調節的共鳴腔：胸腔、鼻腔、額竇和蝶竇等，可以調節的共鳴腔：咽腔、喉腔、口腔，這部分是重要的共鳴腔體，可調節共鳴，上聯頭腔，下聯胸腔，是個聯絡站。歌唱發聲時，應隨著音的升高或降低的變化，適當地調節那些可調節的共鳴腔體。一般來說，高音的共鳴區是分布在口腔，低音的共鳴區分布在胸腔。但這樣的分布並不是說可以將各個共鳴腔孤立地來用，而是應當使所有的共鳴腔體連成一體，即所謂形成「整體共鳴」。整體共鳴就是胸、口、頭腔共鳴的混合使用。
2、 共鳴的運用
在歌唱發聲時，應用混合共鳴的方法，掌握好共鳴在各聲區里的混合比例，使各共鳴腔保持一定的平衡，使聲音獲得良好的效果。唱高音時頭腔共鳴應加強一些，口腔、胸腔也要有；唱中音時，聲音要求圓潤、流暢，口腔共鳴應多一些，胸腔、頭腔共鳴也要有；唱低音時聲音低沉、渾厚，以胸腔共鳴為主體，摻入口腔共鳴和頭腔共鳴。這樣才能在換聲區發聲時，不發生明顯的痕跡。在歌唱發聲中，只有及時地調節各共鳴腔體才能使歌唱聲音統一、圓潤、飽滿，音色優美，色彩豐富。
3、 歌唱共鳴的方法
取得較好的歌唱共鳴，首先要注意發音器官各部分的協調配合，遵循漸進的原則，從中間往兩頭發展，即從口腔到頭腔和胸腔，不能急於求成。下面我們簡單介紹一下獲得歌唱各種共鳴的方法。
1）口腔共鳴
口腔共鳴是聲音從喉嚨發出後第一個共鳴區域，它是歌唱非常重要的部分，是胸腔共鳴和頭腔共鳴的基礎。發聲時口腔自然上下打開，笑肌微提，下齶自然放下稍後拉，上齶有上提的感覺。這樣，聲帶發出的聲波就隨著氣息的推送離開咽喉流暢向前，在口腔的前上方即硬齶前部集中反射而引起振動，這個硬齶前部我們也叫硬口蓋，這種口腔共鳴效果明亮，靠前，集中，易於和頭腔取得聯系，且可減少咽喉的負擔，起保護聲帶的作用。口腔共鳴要有聲音的「點」和「心」（即共鳴焦點），首先必須使口腔中的各有關部分唇、齒、牙、舌以及相適應的咽、喉自然地松開，會厭輕輕抬起，以使咽、喉、腔通暢，口腔壁、咽腔壁的肌肉積極堅硬，這樣才會獲得良好的共鳴效果。
2）頭腔共鳴
我們常常把頭腔共鳴稱之為頭聲。頭腔共鳴是我們聲音中最具有魅力色彩的成份。它使聲音明亮、光彩、輝煌、穿透力強，尤其是男高音、女高音聲部，頭腔共鳴幾乎決定了聲音的質量。頭腔共鳴是由於聲音的頻率引起了頭部上前方的蝶竇空間的震動而產生的。蝶竇位於鼻孔上，是比較小的結構空間，獲得頭腔共鳴必須先具有鼻腔共鳴、口腔共鳴，否則頭腔共鳴是難以掌握的。具體方法是：把口腔內聲波在硬齶上的集中反射點稍後移，下齶放下，軟齶和小舌頭盡量上提，使口、鼻、咽腔之間的通道和空間更寬些，聲波便沿著上齶骨而傳到鼻咽腔、鼻腔和蝶竇等，引起振動，這種共鳴效果清脆，豐富，富有光彩。當然要取得良好的頭腔共鳴是必須建立在正確的呼吸點、發聲點和共鳴位置點這三者協調運動的基礎之上的。
3）胸腔共鳴
胸腔共鳴常常在比較低的聲部運用比較多，也常常在各個聲部的低聲區運用較多。實際上在我們每個聲部的所有聲區，都需要有胸腔共鳴的成分，只是比例多少的問題。獲得胸腔共鳴的具體辦法是：發聲時，咽喉部呈法打哈欠狀態，下齶自然下垂，把聲波的反射點從硬齶移向下齒背上，使聲波在喉頭和氣管附近引起更多的振動，並繼續繼續傳送到胸農會引起共鳴。胸腔共鳴的練習一定要注意鬆弛，千萬不要過分地追求胸腔共鳴而去壓迫喉頭，把濃重的喉音誤認為是胸腔共鳴。
4、 共鳴練習最好是用哼唱，即常說的「哼鳴」來練習
「哼鳴」時，如......>>

問題七：唱歌頭腔共鳴怎麼練？ 首先你應對聲樂的演唱技巧有一定的了解。如果是初學者，我建議還是去請專門的聲樂老師對你進行指導。如果有一定的聲樂基礎不防先練習怎樣使真假聲結合地更好，怎樣使氣息來推動你的聲音。頭腔共鳴是建立在你有很好的氣息作為你演唱或練習時的支撐，才能更好地運用頭腔。所謂頭腔共鳴是指依靠鼻咽腔的咽壁力量與軟齶,控制進入鼻腔的聲音方向,使聲音進入頭腔, 形成共鳴。希望你練習成功後不要過度地練唱，超過聲帶的負荷能力而產生聲帶疾病，這是應該特別警惕的。

問題八：怎樣唱高音？如何練習才能掌握頭腔的共鳴 很簡單的一個方法：找到打哈欠的時候的那種感覺。
一開始還可以試著在打哈欠的時候有意識地「唱」出聲音，你會發現有一些共鳴就會出來。

問題九：怎麼練讓唱歌容易產生頭腔共鳴 歐美流行唱法我不太懂，頭腔共鳴的話，可以製造高音條件，就是可以唱高音，要做的是要把氣下沉，氣沉丹田，然後先試著「打哈欠」的感覺，就是要這個感覺，唱出來，多練習打哈欠的感覺，就可以知道，到時候頭腔共鳴的大概發聲，這樣練習也有助於高音的發聲，如果選擇假音的話，就要內口閉合，這個說起來有點復雜，因為唱高音的話，不是聲帶越開越好，相反，是越來月閉合，但是不是全部閉合，想想下物理，越高音的東西，聲音越小，但很尖細，聲帶也一樣，用假音的時候，不是張開很大，是稍微閉合的，建議多聽聽林志炫的歌曲，找到感覺，真音的高音，多聽聽信樂團的歌曲，趙傳的歌曲，先學習學習他們的發聲方法，然後再自己試著加上自己的感覺，風格等，就是自己的，希望能夠幫助到你，謝謝~

問題十：唱歌怎麼練才能出頭腔共鳴啊？ 頭腔共鳴產生的生理結構位置是在鼻腔上方。竇部各空間有額竇、篩竇等。它們屬於固定空間，聲波共振是無氣息的共鳴。體積小，位置高，這種共鳴色彩明亮，集中而柔和。演唱時要注意打開頜關節，減輕下頜重量，感覺骨室有輕微振動感，眉心處也有微振感，這樣歌聲就集中明亮了。 頭腔共鳴依靠鼻咽腔的咽壁力量與軟齶，控制進入鼻腔的聲音方向，使聲音進入頭腔，形成共鳴。這種控制要細心體會，才能取得很好的效果。 還要注意的是，當運用民族唱法唱抒情高音的曲目時，聲波只在鼻樑上端的鼻骨處振動即可；如果運用美聲唱法演唱大音量的戲劇性的歌曲時，聲波需要在鼻樑及周圍較大面積的骨面上振動。有經驗的歌唱家們為獲得頭腔共鳴的感受，常常善於把聲音送到頭腔中去，認為――是真正的美好的歌唱，而且這種唱法，聲音不會疲勞，永遠年輕。

㈦ 兒童頭聲的基本訓練方法

兒童頭聲的基本訓練方法

所謂頭聲歌唱，就是以頭聲為主的歌唱發聲方法。這就是說，無論唱高聲區或低聲區的音，都應以頭聲的方法來歌唱。那麼兒童頭聲歌唱要注意什麼呢?如何訓練?下面跟我一起來看看詳細內容介紹啊!

1選擇適合的母音進行訓練

小孩自製力差，一有機會就狂呼亂喊，如果開始入門就用開口母音，必然會用口腔共鳴，大聲喊叫，更談不上輕聲頭聲了，所以應多選擇一些閉口音如：I 、u、 u(上加兩點)，這些母音位置高，口型小，容易輕聲唱又無法喊叫，更能幫助學生獲得頭腔共鳴的感覺。可以讓學生在同一音高用兩個母音比較效果，如：“u”與“a ”,就會明顯地聽出“u”母音集中而往頭腔走，“a”母音開放而往口腔走。這樣，先在“I 、u、”母音前加上l、m聲母，用輕微打哈欠的感覺，從d2開始下行五、六度的練習，使聲音振動位置向上，集中在眉心前額部分，培養頭聲歌唱意識，以後再漸漸地用這三個母音帶“a、e、o”，擴展在唱其它母音時的頭聲。

2 注意換聲區的過渡

孩子們剛學會用假聲唱歌時，音域馬上可以得到擴展，但是沒有經過嚴格訓練的假聲常常發虛，並且沒有穿透力，所以要通過訓練使孩子掌握真假生混合的技巧，使之既能擴展音域又不失童聲的甜美音色。這種手段就是換聲，在一般情況下孩子用本嗓唱至b1時就容易破裂，所以在這個音周圍就是所謂的換聲區。教師在指導學生時尤其要注意使之在換聲區前四或五個半音就要做准備，用頭聲唱法以u或u(上加兩點)以及i母音作為引導，通過經常訓練，他們就能自動調節聲帶的長，短，後，薄以及聲帶的整體振動或局部振動，最後一定能在統一的音區發出圓潤漂亮的聲音。

3.歌唱的發聲

兒童歌唱時的發聲，必須是高位置的頭聲發聲，這是一條重要的教學原則，也是指導老師首先要解決的課題。在知道兒童歌唱發聲的過程中，首先要考慮的是訓練兒童具有優美動聽的音質，而不是音量。為此，這就要求兒童輕聲地、柔和地歌唱，以獲得優美動聽的音質和頭聲發聲的技能。當兒童學會用頭聲輕聲地歌唱後，才能解決音量問題。但千萬不能急於求成，不要在剛剛學會一點頭聲就急於用大音量歌唱，這樣做是有害無益的。因此，先解決音質問題，後解決音量問題，這是一條正確的途徑。

4.什麼是輕聲歌唱

訓練輕聲歌唱是一種手段，而不是目的。堅定、積極的用輕聲歌唱，就能使兒童自然地體會到各發聲器官在歌唱時是如何協調活動的，並能使兒童建立正確的聲音觀念。同時，這對保護兒童的嗓音和獲得輕松流暢的歌聲極為重要。指導老師切不可忽視。

什麼是輕聲歌唱?如何掌握輕聲歌唱的尺度?輕與響是相對而言的，它並不存在一種固定和絕對不變的標准。但是，我們可以在現實生活中，找到輕聲歌唱的例子。

如：天真的幼兒抱著布娃娃，模仿媽媽哼唱催眠曲時的輕柔歌聲;又如，當孩子一個人邊走邊唱時，他的歌聲總是自然、輕松、愉快的。

當兒童學會了輕松、流暢、自如的頭聲發聲的方法後，同時也就學會了有控制的歌唱技能。學會有控制的歌唱技能，是極其重要的歌唱技巧。這樣，孩子們的`合唱就能夠和諧動聽了。

5.大聲歌唱的弊病

這里所指的“大聲歌唱”指脫離了“頭聲”的大本嗓子的發聲方法。這種“大聲歌唱”的方法，是普遍存在的一種“通病”。當唱到高聲區的音時，常會出現喊叫的現象，特別是男孩，脖子往往出現青筋，表現出一種難受的模樣。長此下去，不僅不能獲得優美動聽的頭聲，而且極易損害兒童的幼嫩嗓音。因此，這種大聲歌唱的發聲方法，是不合乎歌唱發聲器官的生理狀態的。

由於我們長期習慣用大聲歌唱，一旦轉換到輕聲的頭聲歌唱是，聽覺上可能一下子不適應，會擔心這種所謂的“輕柔的聲音”將失去“童聲的特點”。認為只有那種大聲地歌唱才能表現兒童天真活潑的情緒，才能現實童聲的特點。這實在是一種偏見和誤解。

6.怎樣訓練頭聲

所謂頭聲歌唱，就是以頭聲為主的歌唱發聲方法。這就是說，無論唱高聲區或低聲區的音，都應以頭聲的方法來歌唱。

如何理解和辨別頭聲呢?當然，主要應靠聽覺來辨別。試用“u”和“a”(漢語拼音發音)在同音高上先唱“u”再唱“a”是就會明白，“u”這個字是容易獲得頭聲的。當未經訓練的兒童，唱到“a”字時，聲音就會從“u”字的高位置頭聲掉到口腔里。

人的嗓音可分為三層：最高層是“假聲”，中間層是“咽聲”，最底層是“真聲”。由於“假聲”位置最高，因此，有人認為“假聲”既“頭聲”，這是不無道理的。“真聲”的發生位置較低，音域狹窄，完全用真聲來唱歌，有一定的局限性。我認為，以“假聲”為主，“真、假聲”相結合的方法較為理想。我們不需要向孩子闡述什麼是“假聲”，以及“假聲”發聲的生理狀態，只要在訓練過程中，要求孩子們唱得輕一點、柔一點、暗一點、直一點便可。堅定不移地要求孩子做到“輕、柔、暗、直”的歌唱，就能達到用假聲獲得頭聲歌唱的發聲方法。先做到這一點，然後逐漸加入真聲，達到以假聲為主，真聲、假聲糅在一起的聲音的目的。

輕聲的歌唱，並非是松垮無力的歌唱。而應該是積極主動的，有氣息支持的狀態來唱輕聲。否則，訓練將達不到預期的效果。

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㈧ 進行嬰兒頭部訓練方法

導讀：了解如何進行嬰兒頭部訓練對寶媽極為重要，那麼如何進行嬰兒頭部訓練？了解如何進行嬰兒頭部訓練並不困難。

對嬰兒進行頭豎直訓練

孩子動作的發展是按照從上到下的規律訓練進行的，即從頭部動作的訓練發展開始，然後到全身，再到腳部。4個月的嬰兒可以進行頭豎直訓練，它能促進孩子大動作和視、聽、感知能力的發展，並為俯卧抬頭、翻身等動作打下良好的基礎。

因此，可每日適當豎抱孩子數次，一手從背後托著孩子臀部和雙腿，讓孩子練習將頭豎起。開始可豎10s至lmin，以後逐漸延長。另外，還可將孩子背部貼著母親的胸部抱，這樣在孩子面前是一個廣闊的空間，會有許多新奇的東西，孩子就會主動練習豎頭，鍛煉頸部和脊椎支撐力。以此為其他動作的發展奠定基礎。

訓練孩子的俯卧抬頭動作

首先，俯卧抬頭訓練安排在嬰兒睡醒換好尿布餵奶前，並且情緒好的時候進行。每天2～4次，時問根據嬰兒的情況而定。一般以次數多、持續時問短、逐漸延長為原則。其次，訓練時將嬰兒俯卧在床，雙手臂放在胸前，用帶鈴聲的玩具邊逗引嬰兒邊將玩具往卜移，促使嬰兒抬頭離開床面。

一般3個月左右可抬頭至45°，5個月可達90°，並能支撐前半身，挺起胸部。以此練習為以後的翻身、爬行動作打下了良好的基礎。

4周大

寶寶的頸部肌肉還是沒有力氣，如果不是托著，他的頭會下垂。俯卧的時候，他能挺起下巴幾秒鍾；要是把他立起來，他也許能把頭抬一會兒。

輔助措施：繼續沿用輔助新生兒的方法； 把你的手指、玩具或其他物體從嬰兒的視野中移過，鼓勵他轉動頭部。

給他東西看：在寶寶俯卧的時候，把你的手指或是一隻彩色物體向上拉過他的視野，讓他的眼睛和頭部追隨你的動作。

不同時期嬰兒頭部訓練

6周大

寶寶能在床上把臉抬起45度。抱她坐起來的時候，頭部的下垂現象大大減少。趴著時她的頭部能在幾分鍾內與身體保持一條直線。她的膝蓋和臀部強壯起來，不像以前那樣易於彎曲。

輔助措施：把色彩明亮的物體放到嬰兒腦袋前方，讓她必須抬起頭才能看見； 換尿布的時候給孩子做腿部的伸展運動，加強她整個腿部的力量。

鼓勵她抬頭：寶寶趴在那兒的時候，拿一個色彩鮮艷的玩具靠近她的頭部，但她必須抬起頭才能看到。

8周大

寶寶能直起頭了，站著也好，坐著也好，趴著也好，但時間不會太長。當他臉朝下給抱著時，能保持頭部與身體成一直線。

輔助措施：教孩子掌握平衡，他從內耳、大腦、脊柱和肌肉中都能感受得到。抱著孩子，讓他站立； 讓孩子靠在坐椅里，給他看些柔軟、色彩鮮艷的小物品，激起他對周圍環境的興趣。

讓他夠東西；讓寶寶靠在椅子里或是枕頭上，在他近旁擺放各種柔軟、艷麗的東西，鼓勵他用手去抓。

12周大

寶寶趴著的時候能持續地仰起頭，採取坐姿或是靠著某樣東西的時候，她的頭部幾乎完全不會下垂了。

輔助措施：寶寶仰躺時，不時把她拉起來坐著，進一步加強她的頸部和肩部肌肉的力量；寶寶躺著時，把柔軟的物體放到她面前，鼓勵她來夠，調動她學會用一隻手支撐身體重量，另一隻手伸出去夠東西。

增強肌肉力量的游戲：把寶寶放倒然後輕輕拉起來坐好。看著她的眼睛，說「看不到—看到了」。反復這么做。

16周大

寶寶現在喜歡坐著四處看，但需要人幫助。他被拉起來的時候，頭部會短暫地下垂。他能保持頭部豎直，但突然移動時頭部仍會搖晃。他躺著的時候會直視著你。

輔助措施：做一些讓寶寶轉身的游戲，加強他軀干肌肉的力量；拿一些柔軟的玩具讓他夠，鼓勵他獨立平衡的能力及最大限度的運動能力；把他放在有良好支撐的椅子里，如果有必要的話可使用軟墊。

鼓勵平衡：給「看不到——看到了」添一個新玩法。待在寶寶的側面叫他的名字，讓他必須轉動身體才能找到你。

20周大

寶寶現在完全能夠控制頭部。即使把她拉起來坐著，或是在她搖搖擺擺地走動的時候，她的頭部也不會垂下。

輔助措施：寶寶要會走，腦袋必須是完全穩定的。讓她做大量的搖擺練習、幫她正確地前進。

做穩定頭部的游戲：經常搖動你的寶寶。這為她保持頭部穩定提供了許多實踐。你可以抱著她在室內輕輕地跳舞或是晃動她。

24周大

寶寶的肌肉已經足夠強壯，他能用前臂支撐起大部分體重。他坐的時候會伸出手尋求支持：他還會伸手讓人抱起他，並在嬰兒椅里靠自己坐上幾分鍾。

輔助措施：和寶寶一起做些蹦跳運動，這是學走之前加強關節和肌肉力量的.預備性工作；准備爬之前，先鼓勵他從地板上抬起肚皮。 做「飛機」游戲：和孩子一起腹部著地趴著，把雙臂和軀干舉離地板。做過伸舉運動之後，誇獎寶寶伸出了他的雙臂。

負重練習：把寶寶放在膝頭輕輕地一舉一放。這對他在學步之前承受更多自己的體重是很好的鍛煉。

28周大

寶寶現在趴著時能用單手支撐體重，能不用依靠地坐著，仰面躺著時能自然地抬起頭。抱她站立時，能用筆直的膝蓋和髖部支撐全部體重。

輔助措施：寶寶躺下時，給她一些她夠不著的玩具，令她抬起頭；鼓勵孩子做做站立運動，嘗試支撐自己的體重。

鼓勵拾頭：寶寶仰躺時，把一些絢麗或會發聲的玩具置於她夠不著的地方，鼓勵她抬頭看。

32周大

寶寶試圖移動自己。他會伸手夠玩具，前後搖晃身體。他的臀和膝更加強壯，他熱衷於直立支撐自己的重量。如果托住他的雙臂，他會不停地蹦跳。

輔助措施：坐在離寶寶稍遠的地方，把胳膊伸向他，鼓勵他坐著挪動，這給他運動的感覺，能促進他的自信心和獨立性，把他抱在膝頭，或是在床上、軟墊上，或是在洗浴時，做站立和蹦跳的運動，為學步鍛煉他的腿部。

讓他移動，坐在寶寶近處，向他伸出雙臂，叫他的名字，或用他喜歡的玩具逗他，鼓勵他到你身邊來。

36周大

寶寶能用雙腿支撐全部的體重，但要有人扶著。她能坐10分鍾，向前向側傾過身體並保持平衡。她也許會滾動或試著爬行，但發現從站姿改坐姿很困難。

輔助措施：鼓勵孩子站立：幫她靠近穩固的傢具並讓她用手抓住以保持平衡； 在她坐立時把玩具放在她恰好夠不著的地方，可以是面前或側面，讓她在向前向側傾過身子的同時學會保持平衡； 教她彎曲臀部和膝蓋，讓他可以輕松點從站姿改為坐姿。

讓她支撐自己的體重；幫助寶寶扶住穩固的傢具。帶她到一張結實的椅子或矮桌旁，讓她用手扶好，並在她扶住的時候呆在近旁。

40周大

寶寶現在能移動身體了，他會利用手和膝蓋的支撐向前挪動一點兒；他能自己站起來，並且熱衷於從坐姿躺下身來。他身體側面的肌肉變得更加結實，坐立的時候他開始扭動軀干。

輔助措施：伸手給你的寶寶，讓他能抓著站立或是坐下。他會對自己的勇敢感到詫異和開心。贊揚他； 寶寶站立時，彎曲他一條腿的膝蓋，並把他的另一隻腳抬離地面、幫助他學習邁步。在他這么做的時候，告訴他他是「聰明的孩子」； 把一隻玩具放在他背後讓他轉動身軀，同時扶著他。

鼓勵他爬向你，讓寶寶手膝著地，然後坐到離他不遠的地方。如果你伸出雙臂，或給他看一隻鮮艷的玩具，他會爬向你。

44周大

寶寶坐著的時候已能隨意活動，她還會到處爬。當她站著的時候會把腳抬起來。

輔助措施：繼續採用40周大時的輔助措施； 把她擺成爬行的姿勢，鼓勵她爬行較短的距離； 當她站著的時候，把她的一條腿的膝蓋曲起來，讓她的腳抬離地面，教她怎樣邁步。當她能做時，可以誇獎她「真聰明」；把一個玩具放在她轉身才能夠得著的地方，讓她扭動身體。在她轉身時要扶著她。

幫助她站立，把你的手指伸給她，好讓她自己拉著站起來。報以微笑、誇獎和鼓掌，使她為自己的成就感到驕傲。

48周大

寶寶可以扶著傢具側著走了。如果牽著他的兩只手，他就能朝前走。他坐著的時候，轉身抓東西身體也不會搖晃。

輔助措施：在房間周圍擺上傢具，間隔距離不超過一個側步，這樣，寶寶就能側著身子「環游」整個房間了； 只牽著他的一隻手幫他練習走路。

方便他的活動，在房間里擺上固定的傢具，間隔距離不超過一個側步。把所有容易絆腳的東西收起來，鼓勵他側著身體繞房間走。

細心呵護健康成長。

㈨ 兒童前庭失調的表現與訓練方法概述

前庭是我們大腦的門檻，掌管著信息是否能夠順利進入的權利。在觸覺系統為我們鋪設好神經通路後，我們大部分的腦功能都需要依靠前庭覺進一步分化和成熟。此外，前庭還要偵測人體在空間中的位置、感受重力的信息、以及頭部的移動速度和方向，從而保證人體具備良好的空間感和平衡感。所以，當我們看到有些兒童注意力不集中、怕高、寫反字，甚至出現語言發育遲緩等表現時，就可能表示其前庭功能失調，需要進行前庭訓練。

1、前庭神經過度敏感

（1）怕高：對一般人可以接受的高度也無法忍受，從有護欄的陽台往外看會非常害怕；

（2）討厭雙腳懸空：不喜歡坐高腳椅或被高高地抱起；

（3）不喜歡玩游樂場中的大型設施：比如鞦韆，滑梯，攀爬架和旋轉木馬等；

（4）警覺性很高，做事情總是小心翼翼，所以看起來就比較慢，能夠耐得住久坐，但不喜歡冒險；

（5）不喜歡參加體能性的活動：比如，跑步，騎腳踏車，滑雪橇和跳舞等；

（6）排斥感覺刺激：對於一般動作所帶來的感覺刺激也會產生負面情緒化的過度反應；

（7）不喜歡頭被倒過來：比如洗頭的時候需要把頭彎下去；

（8）不喜歡爬樓梯：上下樓梯時會覺得不舒服，常常貼著牆走或緊抓扶手；

（9）容易覺得暈眩：不管是乘車，坐船，搭火車還是坐飛機，前庭敏感的孩子都很容易暈眩，嚴重一點的，可能連搭乘扶梯和電梯也不能忍受；

（10）前庭神經敏感的孩子，常常要被大人牽著才能安心；

（11）看起來比較任性，控制欲強，凡事不願妥協，或者比較扭捏等；

（12）無法忍受動作上的改變，因而很容易逃避。

2、前庭神經反應能力不足

（1）寫反字：比如，把「b」寫成「p」，把「6」寫成「9」，把「p」寫成「q」等；

（2）對於強烈的，加速以及旋轉的動作比較喜歡。比如，在有滑輪的椅子上來回搖晃，旋轉，在彈跳床上不停地跳，喜歡在轉彎處追逐競速，甚至喜歡坐過山車，坐很多次也不會頭暈；

（3）喜歡冒險，喜歡找刺激，比如在騎自行車的時候越騎越快；

（4）常常喜歡從很高的地方往下跳；

（5）好像總是需要不停地動來動去，不停旋轉，抖動身體，搖頭，甩手等，沒辦法安靜坐下來；

（6）很喜歡被翻轉成倒栽蔥的姿勢，比如掛在床邊晃來晃去，或是趴著被搖來搖去等；

（7）平衡感比較差，經常容易摔倒，也經常不小心就撞翻物品或撞上傢具。

3、前庭神經區辨能力不良

（1）容易失去平衡：爬樓梯，騎自行車，踮起腳尖往上伸展，跳躍或是單腳站著的時候都比較容易失去平衡；

（2）通常動作都不太協調，甚至可以說是比較笨拙；

（3）老是會為一些雞毛蒜皮的小事兒也緊張兮兮；

（4）肌肉張力比較低，看起來總是一副鬆鬆軟軟的樣子；

（5）在做相對運動時，常常搞不清楚到底是自己在動還是別人在動；

（6）在方向的辨別上會有困難，總是走錯方向，比如你叫他往左走，他可能就會往右走。

1、滑板 游戲

使用對象：孤獨症、多動症、動作不協調等兒童。 訓練目標：調整前庭機能、本體感機能、觸覺敏感或遲鈍。 訓練方法：讓孩子俯卧與滑板上，挺胸抬頭，並攏雙腳，從大滑梯上向下俯滑至地板上來回滑行數十趟。這種滑板 游戲 有助於大腦機能協調發展。

2、吊纜 游戲

使用對象：孤獨症、多動症、視覺協調障礙的兒童。 訓練目標：調整前庭機能、視覺協調等。 訓練方法：讓孩子俯卧於吊纜上，老師將其前後、左右晃動。孩子對這種 游戲 適應之後進行旋轉運動，其強度和時間，應根據孩子的具體反應而定。

3、蹦蹦床 游戲

使用對象：孤獨症、多動症、身體不協調等。 訓練目標：調整前庭感、本體感覺、手眼協調機能。 訓練方法：訓練師或家長握住孩子的雙手，讓孩子在蹦蹦床上跳躍起來，跳的同時配合著口令.音樂，增加孩子跳躍的興趣。根據孩子的具體情況，可以在跳躍的基礎上變換花樣，比如，跳躍+接球，跳躍+投球入網。老師或家長應當配合表情或形體獎勵，以激發孩子的信心和興趣。

4、走線 游戲

適用對象：孤獨症、多動症、學習障礙者。 訓練目標：調整平衡覺、本體感覺等。 訓練方法：在地上劃一條直線或波浪型曲線，讓孩子踩著行走，足尖對著足跟，雙臂向兩側伸直，抬頭看前方。

鄭大五附院兒童康復醫學部 婁廣軍