吸伸腿的教學方法

1. 小兒舞蹈考級是怎樣的

中國幼兒舞蹈考級是面向廣大幼兒、兒童、少年及青年的一種舞蹈類型，是將中國舞蹈的知識性、訓練性和娛樂性結合起來推行國民素質教育的舞蹈課程。

中國幼兒舞蹈考級教材注重少兒的年齡特徵，把中國古典舞和中國民族民間舞中一些基本元素、韻律、舞姿、動作和舞步，按不同年齡劃分為13個等級，每一等級的內容與方法符合相應年齡學生的生理和心理特點，也有符合該級別學員身體條件的舞蹈基訓。

組合、劇目表演範例

1. 苗族舞（基本動律）2. 中國舞

以上為規定舞蹈任選一、二。

3.踢踏舞4.拉丁舞5. 獨、雙、三人舞均可6. 現代舞7. 外國代表性舞8. 各屆比賽優秀劇目及自編劇目

十級（13-15歲）

1.朝鮮舞：朝鮮族是一個能歌善舞的民族。朝鮮舞女性柔韌優雅而深沉，男性穩重瀟灑而幽默。通常我們所見為長鼓、扇子、鈴鐺舞等。舞蹈以動靜結合為特點，特殊的節奏、呼吸賦予朝鮮舞之動律風格。

2.現代舞：是在反對芭蕾的前提下產生的。他強調身體解放，揭示內心活動。注重以動作去感知和交流，有其自己的訓練體系。

基本功訓練

把桿：在九級的基礎上強化訓練。

中間：在九級的基礎上強化訓練。

組合、劇目表演範例

1. 朝鮮族舞（安旦、跟步、吸跳步等）2. 朝鮮族舞（拍手、背手）3.扇子舞（各種民族民間扇舞）4.中國舞

以上為規定組合任選一、二。

5. 近年各種比賽的優秀劇目及自編劇目，舞種不限。

表演級 表演三級：

1. 表演作品：近期舞蹈比賽優秀劇目及自編自創成品劇目均可。

2. 規定動作組合：

控制組合：探海、斜探海。

技巧組合：大跳、紫金冠、翻身、單一轉。

表演二級：

1. 表演作品：近期舞蹈比賽優秀劇目及自編自創成品劇目均可。

2. 規定動作組合：

控制組合：紫金冠、搬腿等。

技巧組合：跳、斜線轉、翻均為連續性技巧。

表演一級：

1. 表演作品：近期舞蹈比賽優秀劇目及自編自創成品劇目均可

2. 規定動作組合：

控制組合：綜合以上二級動作，運用各種韻律連續動作，做表演性組合展示。

技巧組合：跳、圓圈轉、翻綜合能力展示。

半專業型級別：

第十一級（初級課）適用於14-16歲青年

第十二級（中級課）適用於15-17歲青年

第十三級（高級課）適用於16-18歲青年

中國舞考級內容包括：中國古典舞基訓和身韻和身韻、中國民族、民間舞（漢、藏、蒙古、維吾爾、朝鮮、傣、苗、彝族）以及音樂節奏訓練。墊上技術 （滾翻 ）以及舞蹈節奏感訓練四部分。教材還配有伴奏樂曲及歌曲。這套教材是北京舞蹈學院中國舞訓練體系的一部分。課程第十級的水準接近舞蹈學院附中二年級；十一至十三級課程是舞院附中課程的通俗化和簡化。每級教材均設有教學法課，從理論和教學實例闡述教材的系統性、科學性、全面性和中國舞蹈特色，以及如何面隊不同年齡的學員施教時採用與其年齡及舞蹈水準相應的教學方法，訓練步驟等，這是教師證書的必修課。

考試流程：

1.考生考試要求：考生不要佩戴飾物，著裝整潔干凈，盤頭、統一體操服、長襪褲，表演可穿黑色長褲，掛牌入場。6---8人為一組，每組考試時間為15分鍾至20分鍾。（中、高班民族舞必須穿跟鞋），攜帶規定的教具（例：幼兒課的鈴、鼓、手絹等）。

2.考試內容：基本功，組合、劇目表演兩個部分。表演要求從規定組合、自選組合中各選1---2個，組合進行匯報考試。高級要有完整的劇目，進行獨舞表演。

3. 每組考生應為雙數。如遇單數則替補一名已考完的學生，此考生身上不佩帶編號，僅在做雙人組合時上場。

考試須知 ：

一、各級學生報考，須由獲得北京舞蹈學院中國舞考級中心所頒發的《教師資格證書》的教師推薦。

二、參加考試的學生須分級報考。成績合格者，由北京舞蹈學院中國舞考級中心按所考級別頒發證書。

三、參加考試的學生，各級課程規定的課時數完成不足五分之四課時的學生不得參加考試。

四、參加考試的學生須交納考試費。

五、考生於考試前40分鍾報到。

六、考生進入考場前應佩帶好考試編碼。

七、課程每周一至兩次，須一年時間完成。報考舞蹈考級無起點級別限制，初級階段不要求級別連續，中高級階段不能越級，必須有級別的連續性。

八、考場內謝絕參觀，僅考試官及負責音樂伴奏的老師在場。

2. 少兒舞蹈考級都考哪些

中國幼兒舞蹈考級是面向廣大幼兒、兒童、少年及青年的一種舞蹈類型，是將中國舞蹈的知識性、訓練性和娛樂性結合起來推行國民素質教育的舞蹈課程。
普及型少兒舞蹈考級具體內容:
一級（4-5歲）
1.身體方位：上、下、左、右。
2.人體部位名稱：頭、胸、臂、腿各部位。
3.手形：掌、指。
4.手腳基本位置。
5.音樂節奏訓練：2/4節奏，中速、慢速。
基本功訓練：
地面：
1.坐姿 2.頭的動作 3.肩的動作 4.勾綳腳 5.吸抱腿 6.前壓腿 7.掰膀子 8.壓腿 9.彎腰
中間：
1.站姿 2.叉腰 3.手臂基本位置 4.半蹲 5.提壓腳 6.行進步 7.平踏步 8.蹦跳步 9.小跑步 組合
劇目表演範例：1.走步組合 2.手指組合 3.手位組合 4.提壓肩組合 5.平踏步組合 6.蹦跳步組合 7.表情歌 8.健康歌
二級（5-6歲）
1.認識舞台的八個方位。
2.能區分半拍、一拍的節奏，做到半拍一動。
基本功訓練
地面：
1.勾綳腳 2.壓胯 3.吸腿 4.前抬腿 5.扳小燕 6.跪下腰
中間：
1.大八字步 2.大八字步半蹲 3.手臂大小波浪 4.移動重心練習 5.碎步 6.側踵步 7.半腳尖走步
組合、劇目表演範例
1.走步組合 2.手位組合 3.手臂大小波浪組合 4.春來了 5.拍皮球 6.洋娃娃和小熊跳舞 7.半腳尖走步 8.猜猜我是誰（踵步組合）
三級（6-7歲）
1.中國古典舞手形：蘭花手（女）、掌（男）。
2.藏族舞：藏族是我國一個能歌善舞的民族。它舞蹈的運動形式以上下動律為主。由於節奏、速度、力度 的變化而形成不同舞蹈個性。藏族主要分兩大類：踢踏（堆諧）---舞蹈膝部鬆弛，腳下靈活。弦子（諧） ---舞蹈動律鬆弛柔韻，音樂優美。
基本功訓練：
地面：
1. 勾綳腳 2.抬腿（前、側身旁抬腿45度） 3. 壓腿（前、旁、後單腿壓腿） 4. 大踢腿（前、旁）5. 背肌 6.掰膀子 7.腰（躺地頂腰）
把桿（雙把）：
1.正步蹲 2.正步綳腳 3.半腳尖（正步位） 4.正步吸腿90度
中間：
1. 手位：單按掌、單托掌、單山膀 2. 腳位：丁字步 3. 正步小跳 4. 吸跳步（2拍舞步） 5.橫追步 6、 跳踢步（後）
組合、劇目表演範例：
1.
健康歌 2.洋娃娃和小熊跳舞 3.猜猜我是誰 以上是規定組合任選一二個。 4.可愛的小雞（後跳踢步為主要動作）
5.吸跳步組合（喂雞曲） 6.小板凳（節奏訓練） 7. 藏族舞退踏步組合 8.古典舞手位組合（小和尚曲） 9.橫追步組合
10.跑跳步組合（藏族第一基本步）
四級（7-8歲）
1.芭蕾舞：源於歐洲，已有幾百年歷史。從訓練到舞姿及手腳位置都有固定程式，如：芭蕾1---7位手位、1----5位腳位。
2. 節奏：3/4拍。
3. 東北秧歌：是漢族東北地區民間秧歌表演形式。通過走相、穩相和鼓相及各種手巾花的表演變化體現其表演藝術風格。他源於人民的勞動生活，具有濃郁的民間鄉土氣息和民俗特色，舞蹈體現艮勁、美勁、潑辣勁。
基本功訓練：
地面：
1. 勾綳腳（環動）2. 吸伸腿（前、旁90度）3. 橫、堅叉4.搬 腿（前、旁）5. 大踢腿（前、旁、後）6. 掰膀子7.腰（站下腰）
把桿（雙把）
1.一位綳腳 2.半蹲（一、二位）3.一位擦地（旁） 4.腰（胸腰、旁腰）5.小跳（一位）
中間：
1. 手位：順風旗、雙山膀、雙托掌。2. 雙晃手 3.一位小跳4.三拍舞步 5.錯步
組合、劇目表演範例
1. 古典舞手位組合
2.東北秧歌組合（十字步、單雙片花、蝴蝶花）
3. 三拍舞步組合
以上是規定組合任選一二個。
4. 鈴兒響叮鐺（小馬步）5. 小小波爾卡（吸跳步）6. 拾稻穗的小姑娘7. 蒙族舞硬腕組合8.鈴鼓舞（節奏訓練2/4拍）9.快樂的小鴨子10.東北秧歌
五級（8-10歲）
1.中國古典舞基訓：是建立在中國戲曲、武術基礎上，為中國古典舞所需要而服務的基本功訓練。表現在素質、能力、技術技巧、身體表現力、舞蹈語言等方面。它是一個完整的訓練體系。要成為一個好的民族舞演員，必須要經過嚴格的訓練，提高各種技術能力，才能做到表演游刃有餘。
2.蒙族舞：蒙古族是一個游牧民族，也稱馬背民族。男子舞蹈強悍驍勇，女子舞蹈端莊典雅。舞蹈以肩、腕、步及各種舞姿形成其特殊風格。
基本功訓練
地面：
1. 勾綳腳（單、雙、環動）2. 吸伸腿90度 3. 大環動（單腿90度）4.壓叉（前、旁、後、橫擰腰）5. 搬腿（前、旁、後）6. 在踢腿（前、旁、後）7. 背肌（兩頭起）8、 掰膀子9、 腰（站下腰）
把桿（雙把）：
1. 蹲 a、一位、二位 b、五位 c、踏步蹲2. 擦地（前、旁、後、一位）3.五位擦地（旁）4. 吸腿（一位45度、90度）5. 下腰（胸、旁腰加手）6. 壓腿（把桿前、旁、後）7.踢腿（前---單把，旁、後---雙把）
中間：
1. 手臂呼吸（大小波浪加屈伸）2.手位：托按掌、山膀按掌3. 攤攤手（跪、站兩種准備）4. 小五花 5. 原地轉（平踏步、留甩頭、半腳尖360度）6. 小跳：一位、二位 7.錯步（斜線） 8. 三拍舞步中手
組合、劇目表演範例
1. 三拍舞步（抒情）2.古典舞手位（剛武風格）3. 古典舞手位（抒情風格）4. 小馬舞（勒馬式、揚鞭式）5. 小小擠奶員（肩的組合）
以上是規定組合任選一二個
6. 錯步組合7.花笠舞（日本舞）8. 小看戲（東北秧歌）9.現代韻律舞（節奏練習）10. 兒童舞
六級（9-11歲）
1.中國古典舞身韻：是古典舞特定藝術風格的表現手段，這種訓練身法與神韻的方法統稱為「身韻」。它分為元素、平圓、立圓、八字圓運動路線及典型性、風格性強的訓練動作，最終解決民族舞演員內在神韻的表現力。
2.雲南花燈：雲南花燈是雲南漢族地區廣為流傳的一種民間歌舞形式。配合音樂在平衡擺動中產生一種自然流暢的美感。其主要動律和動作-----崴。教學中要抓住這一風格重點展開教學。
基本功訓練
地面：
1.提、沉、含、仰、移（盤坐、雙跪准備）2. 開胯練習（吸、雙腿開胯）3. 雙腿大環動 4.壓腿（前、旁、後）5.搬腿（前、旁、後）6.大踢腿（前、旁、後）7. 掰膀子8.腰（站下腰強化練習，提高難度）
把桿
1.蹲（單把一位、二位、五位半蹲、全蹲） 2.擦地（單把前、旁、後）3.五位擦地（雙把前、旁、後）4.小踢腿（雙把前、旁、後）5. 單腿蹲（雙把分解）6. 立身射雁（雙把踏步蹲起）7. 涮腰（單把）8.壓腿（前、旁、後）9.搬腿 10.大踢腿（單把前、旁、雙把後腿）
中間
1.舞姿練習（前、後點地加各種手位）2.立身射雁 3. 點步轉：1/4圈、1/2圈 4. 小跳 a、一、二位換位跳 b、五位小跳 5. 一位中跳 6.錯步跳（大跳起法）
組合、劇目表演範例
1.古典舞組合一（舞姿、韻律）2.古典舞組合二3.藏族舞組合二（弦子、單、長靠）4.藏族舞組合一（抬踏步）5. 雲南花燈（徒手、跳巔步）6.雲南花燈（扇子、小崴、吸跳步）
以上是規定組合任選一、二個。
7.傘扇舞（日本舞）8.拉丁舞恰、恰、恰 9. 少兒舞 10.踢踏舞
七級（10-12歲）
1.中國古典舞技巧：是中國古典舞中一個重要組成部分，是演員基本功訓練的最高階段和綜合能力的展現。分為：跳、轉、翻三大類。跳---腿部爆發用力騰空展現舞姿；轉---身體保持平衡，在垂直和平衡重心上快速旋轉；翻---以腰為軸，身體在傾斜中翻轉。它們是中國古典舞中具有獨特風格韻律的技巧形式。
2.維族舞：是新疆各民族舞蹈中的一種形式。舞蹈具有挺而不僵的基本體態和顫而不竄的動律。節奏為切分、多符點。常見動作有：托帽式、移頸、墊步、三步一抬等。
基本功訓練：
把桿（單把）
1. 一位擦地（雙把活動）2. 蹲（單把一位、二位、五位半蹲、全蹲）3. 五位擦地 4. 小踢腿（前、旁、後，一位）5. 單腿蹲（雙把）6.腰：前後下腰、大涮腰 7.舞姿：擰身吸腿 8.壓、搬、控腿 9.踢後腿
中間：
1.行進大踢腿（前、旁8拍、4拍一次）2. 舞姿：點地托按掌、擰身吸腿加手位 3. 搖臂 4. 原地轉：1/2圈、360度圈、3個一停、點、碾轉。5. 踏步翻身：1/4圈、1/2圈、一個 6.小跳：a.一、二位換位跳 b.五位小跳 c.小射雁跳（雙起單落）7. 中跳：a、一位三個一停b、原地分腿跳（45度）8.大跳：大步跳（邁步跳）9. 絞柱：（蹁腿、蓋腿）10. 圓場11. 花梆步
組合、劇目表演範例
1. 維族舞組合一（進退步）2.維族舞組合二（手位一、三、七、托帽位）3. 傣族舞（平踏踢步、點步）
以上為規定組合任選一、二。
4. 拉丁舞（恰、恰、恰）5. 古典舞 6. 外國代表性舞 7. 少兒舞 8.東方舞 9. 踢踏舞 10.現代舞
八級（11-13歲）
1.傣族舞：是我國雲南地區歌舞民族舞蹈表演形式之一。其舞姿雕塑性、動作韻律性、語言性強，舞蹈始終強調三道彎的造型美。動律節奏，以上下均勻顫動和節拍向下為特點。
2.踢踏舞：它源於愛爾蘭民間，後傳入美國，近幾年在我國得到廣泛發展。「踢踏」即拍打扣擊的意思，它融爵士舞、芭蕾舞、西班牙舞、迪斯科等於一體。要求動作鬆弛，上身保持挺拔，下身下沉，節奏熱烈分明，輕重緩急清晰，專家稱踢踏舞是用身體創造節奏的舞蹈。
基本功訓練：
把桿（單把）
1.活動：（雙把，腰和腳組合）2.蹲：（一位、二位、五位半蹲、全蹲）3.五位擦地（前、旁、後）4.小踢腿（前、旁、後，五位準備）5. 單腿蹲（45度前、旁、後）6. 腰：a.前、後腰 b.大涮腰 7. 舞姿：a.斜探海 b.大掖步 8. 壓、搬、控腿 9.踢紫金冠
中間：
1.行進大踢腿（前、旁4拍一次）2.原地踢後腿（8拍一次）3.搬腿（原地前、後）4.舞姿（斜探海、大掖步）5.穿手6.踏步翻身：拍一次、2拍一次7、 平轉：1/2圈8.小跳：a.一、二、五位 b.小射雁（單起單落）9. 中跳：a.一位3個一停 b.劈腿跳（原地、行進）10.大跳：（凌空越錯步起法）11. 絞柱（圈）12.圓場
組合、劇目表演範例
1. 傣族舞（手位、丁字步、孔雀飛步）2. 維族舞（手位、搖身點顫）（墊步、三步一抬）3. 中國舞
以上為規定組合任選一、二。
4.現代舞 5.拉丁舞6.踢踏舞 7.東方舞8.草裙舞 9.外國代表性舞
九級（12-14歲）
1.苗族舞：苗族分布在我國許多省市，舞蹈以蘆笙各類鼓舞為特色。男子動作矯健瀟灑，女子動作輕快柔美。上身為前後動律，配合擺手動作，節奏歡快、鮮明。
2.拉丁舞：拉丁舞起源於拉丁美洲，分倫巴、桑巴、恰恰恰、牛仔等，統歸為國際標准舞。舞蹈節奏性強，動律主要為胯部的扭動。
基本功訓練
把桿：
延續前一級別動作。
1. 活動：腰、腿2.壓、搬、控腿3. 踢紫金冠4.舞姿：a.大射雁 b.姿態斜腰 c.探險海
中間
1. 行進大踢腿（2拍一次）2.原地紫金冠 3. 搬、控腿（前、旁、後）4.舞姿： a.大射雁 c.探海 5.踏步翻身：三個以上 6.平轉：連續 7. 小跳：a.五位換位跳 b.吸腿小跳（正吸腿）8. 中跳：a.一位3個一停 b.射雁跳（雙起單落）9. 大跳：a.凌空越 b.吸撩腿大跳 c.紫金冠 10. 圓場 11.花梆步12. 技巧：絞柱（圈）、平轉、踏步翻身、紫金冠、快速點轉等，任選一種有速度的完成。
組合、劇目表演範例
1. 苗族舞（基本動律）2. 中國舞
以上為規定舞蹈任選一、二。
3.踢踏舞 4.拉丁舞 5. 獨、雙、三人舞均可 6. 現代舞 7. 外國代表性舞 8. 各屆比賽優秀劇目及自編劇目
十級（13-15歲）
1.朝鮮舞：朝鮮族是一個能歌善舞的民族。朝鮮舞女性柔韌優雅而深沉，男性穩重瀟灑而幽默。通常我們所見為長鼓、扇子、鈴鐺舞等。舞蹈以動靜結合為特點，特殊的節奏、呼吸賦予朝鮮舞之動律風格。
2.現代舞：是在反對芭蕾的前提下產生的。他強調身體解放，揭示內心活動。注重以動作去感知和交流，有其自己的訓練體系。
基本功訓練
把桿：在九級的基礎上強化訓練。
中間：在九級的基礎上強化訓練。
組合、劇目表演範例
1. 朝鮮族舞（安旦、跟步、吸跳步等）2. 朝鮮族舞（拍手、背手）3.扇子舞（各種民族民間扇舞）4.中國舞
以上為規定組合任選一、二。
5. 近年各種比賽的優秀劇目及自編劇目，舞種不限。
表演級 表演三級：
1. 表演作品：近期舞蹈比賽優秀劇目及自編自創成品劇目均可。
2. 規定動作組合：
控制組合：探海、斜探海。
技巧組合：大跳、紫金冠、翻身、單一轉。
表演二級：
1. 表演作品：近期舞蹈比賽優秀劇目及自編自創成品劇目均可。
2. 規定動作組合：
控制組合：紫金冠、搬腿等。
技巧組合：跳、斜線轉、翻均為連續性技巧。
表演一級：
1. 表演作品：近期舞蹈比賽優秀劇目及自編自創成品劇目均可
2. 規定動作組合：
控制組合：綜合以上二級動作，運用各種韻律連續動作，做表演性組合展示。
技巧組合：跳、圓圈轉、翻綜合能力展示。
半專業型級別：
第十一級（初級課）適用於14-16歲青年
第十二級（中級課）適用於15-17歲青年
第十三級（高級課）適用於16-18歲青年
中國舞考級內容包括：中國古典舞基訓和身韻和身韻、中國民族、民間舞（漢、藏、蒙古、維吾爾、朝鮮、傣、苗、彝族）以及音樂節奏訓練。墊上技術
（滾翻
）以及舞蹈節奏感訓練四部分。教材還配有伴奏樂曲及歌曲。這套教材是北京舞蹈學院中國舞訓練體系的一部分。課程第十級的水準接近舞蹈學院附中二年級；十一至十三級課程是舞院附中課程的通俗化和簡化。每級教材均設有教學法課，從理論和教學實例闡述教材的系統性、科學性、全面性和中國舞蹈特色，以及如何面隊不同年齡的學員施教時採用與其年齡及舞蹈水準相應的教學方法，訓練步驟等，這是教師證書的必修課。

3. 中國舞1-10級，每一級都教些什麼基本功

1、一級（4－5歲）：走步、音樂反映、擴指、手臂動作、彎腰、轉腰、前壓腿、雙吸腳、腳位、頭的動作、擺臂、蹦跳步、平踏步、游戲。

2、二級（5－6歲）：走步和敬禮、音樂反映、手位、勾綳腳、含胸、展胸、提腰、松腰、旁開腿、推指、繞腕、頭的動作、半蹲、蛙跳步、雞走步、游戲、模仿與想像。

3、三級（6－7歲）：吸跳步和敬禮、音樂反映、波浪、彎腰、勾綳腳、吸伸腿、後吸腿、手位、松肩、半蹲、踮腳走、鴨步走、蹦跳走、踏步走、模仿與想像。

4、四級（7－9歲）：二拍舞步、三拍舞步、單手位、波浪、壓垮、勾綳腳、前抬腿、後抬腿、抱端腿、壓腿、前踢腿、後踢腿、腳位、碎步、掰膀子、小跳、節拍練習、藏族舞、東北秧歌、結束動作。

5、五級（8－10歲）：二拍舞步、雙手位、手腳動作、勾綳腳、小彈腿、旁抬腿、後彎腰、壓腿、0前、旁大踢腿、後踢腿、前滾翻、腳位、半蹲、小跳（一）、推指、波浪、點步轉、小跳（二）、1節拍練習、藏族舞、東北秧歌、結束動作。

6、六級（9－11歲）：提、沉、含、仰、移（盤坐、雙跪准備）、開胯練習（吸、雙腿開胯）、雙腿大環動、壓腿（前、旁、後）、搬腿（前、旁、後）、大踢腿（前、旁、後）、掰膀子、腰（站下腰強化練習，提高難度）。

7、七級（10－12歲）：蹲（單把一位、二位、五位半蹲、全蹲）、擦地（單把前、旁、後）、五位擦地（雙把前、旁、後）、小踢腿（雙把前、旁、後）、單腿蹲（雙把分解）、立身射雁（雙把踏步蹲起）、涮腰（單把）、壓腿（前、旁、後）、搬腿、大踢腿（單把前、旁、雙把後腿）。

8、八級（11－13歲）；九級（12－14歲）；十級（13－15歲）這三級為專業曲目所設定的專業舞蹈動作，基本功在前面的考級過程中基本結束。

(3)吸伸腿的教學方法擴展閱讀：

中國古典舞基訓中的旋轉技巧，以擰傾形態的舞姿結構為主要特色，與芭蕾舞基訓中的旋轉還是有很大不同的。芭蕾舞基訓中的旋轉都是直體的，大都在額狀面的基礎上進行立體構圖和塑造形象，因此，動作長而舒展，延伸感強。身體的帶動，手臂的帶動，跨的帶動都非常重要，旋轉靠的就是全身的協調。

以腰帶動轉的特點，形成中國古典舞基訓中轉得起「法兒」的多種多樣，而且多半是在動的過程中起的「法兒」。如大掖步轉、掃堂探海轉。

國古典舞基訓中民族舞姿轉「身法性」很強，有一部分民族舞姿轉，可以說是身法的待續和誇張。

4. 吸伸腿二級寫一份教案

很簡單， 1教學內容 2教學課題 3教學目標 4教學重點 5教學難點 6教學過程 把這幾個寫上就全了 希望能幫上你！

5. 中國舞一級到十級基本功的順序

1，一級（4-5歲）：走步、音樂反映、擴指、手臂動作、彎腰、轉腰、前壓腿、雙吸腳、腳位、頭的動作、擺臂、蹦跳步、平踏步、游戲。

2，二級（5-6歲）：走步和敬禮、音樂反映、手位、勾綳腳、含胸、展胸、提腰、松腰、旁開腿、推指、繞腕、頭的動作、半蹲、蛙跳步、雞走步、游戲、模仿與想像。

3，三級（6-7歲）：吸跳步和敬禮、音樂反映、波浪、彎腰、勾綳腳、吸伸腿、後吸腿、手位、松肩、半蹲、掂腳走、鴨步走、蹦跳走、踏步走、模仿與想像。

4，四級（7-9歲） ：二拍舞步、三拍舞步、單手位、波浪、壓跨、勾綳腳、前抬腿、後抬腿、抱端腿、壓腿、前踢腿、後踢腿、腳位、碎步、掰膀子、小跳、節拍練習、藏族舞、東北秧歌、結束動作。

5，五級（8-10歲）：二拍舞步、雙手位、手腳動作、勾綳腳、小彈腿、旁抬腿、後彎腰、壓腿、0前、旁大踢腿、後踢腿、前滾翻、腳位、半蹲、小跳（一）、推指、波浪、點步轉、小跳（二）、1節拍練習、藏族舞、東北秧歌、結束動作。

6，六級（9-11歲）：提、沉、含、仰、移（盤坐、雙跪准備）、開胯練習（吸、雙腿開胯）、雙腿大環動、壓腿（前、旁、後）、搬腿（前、旁、後）、大踢腿（前、旁、後）、掰膀子、腰（站下腰強化練習，提高難度）。

7，七級（10-12歲）：蹲（單把一位、二位、五位半蹲、全蹲）、擦地（單把前、旁、後）、五位擦地（雙把前、旁、後）、小踢腿（雙把前、旁、後）、單腿蹲（雙把分解）、立身射雁（雙把踏步蹲起）、涮腰（單把）、壓腿（前、旁、後）、搬腿、大踢腿（單把前、旁、雙把後腿）。

8，八級（11-13歲）;九級（12-14歲）;十級（13-15歲)這三級為專業曲目所設定的專頁舞蹈動作，基本功在前面的考級過程中基本結束。

(5)吸伸腿的教學方法擴展閱讀：

中國舞China classic dance作為我國舞蹈藝術中的一個類別，是在民族民間傳統舞蹈的基礎上，經過歷代專業工作者提煉、整理、加工、創造，並經過較長期藝術實踐的檢驗流傳下來的具有一定典範意義的古典風格的特色舞蹈。

古典舞創立於二十世紀五十年代，曾一度被一些人稱作「戲曲舞蹈」，它本身就是介於戲曲與舞蹈之間的混合物。 戲曲和武術是建立中國古典舞訓練的基礎，中國古典舞的基礎訓練充分體現了我們中華民族鮮明的民族特色。基訓中的技術、技巧有著獨具一格的民族特性，與其它舞種中的技術、技巧有著很大的不同。

中國古典舞已初步形成我們民族自己的一套訓練系統，而這套系統已具有比較強的民族特性，有我們民族的審美特徵和美學規范，有我們的難度和藝術表現力，是其它訓練體系所代替不了的。

6. 中國舞一二三級組合的8拍動作教學步驟和設計思路

摘要 中國舞基本功的注意事項：單腳站立的時候要站穩，最好拿著扶手，避免搖晃摔倒。按腳的力量不能過強，使腰腿的肌肉骨骼受到損傷。推腿的動作要慢，要短。一般情況下每次3~5分鍾就可以。放鬆。不要一按腳就完成訓練，進行踢腿練習放鬆調整。關於拉韌帶和腳掌的練習，其實是在按腳的過程中鍛煉的。作為學習困難的學生，沒有必要再有意識地花時間練習。所有的腳，正側的後推最長在30分鍾以下即可。

7. 什麼是少兒舞蹈教學法

一、上肢訓練：
1．頭部：前、後、左、右傾頭、頭頸的轉動。
2．肩部：壓肩、環動、松肩、含胸、展胸、仰胸。
3．腰部：彎腰、療腰、涮腰。
二、下肢訓練：
1．腳踝部、勾腳、綳、拒腳、向內旋、向外族
2．腿膝部：吸伸、環動、踢、搬、控腿
3．夠部：橫叉、豎又、壓又
三、訓練要求：
主要解決柔韌性、軟開度及身體各部分的靈活性。解放身體、提高身體素質，同時為把科和中間的訓練做好最重要的准備。

扶把訓練：（一年）
一、蹲：
1．一、二、五位半蹲、全蹲、帶半腳尖、壓腳跟
2．踏步蹲與胸腰及前旁、壓腰、組合
3．小涮腰、橫擰組合
4．各民族舞姿組合：大掖步、卧點、撲步
5．豐富節奏。加強節奏變化
二、擦地：
1．一、五位、前旁後擦地
2．帶勾、綳腳、及與半蹲組合
3．前後擺動並環動
4．與爭位、轉頭、壓腳組合
5．與五位並立轉組合
6．豐富、加強節奏變化
三、小踢腿：
l．一、五位前、旁、後、小踢25度
2．帶點地小踢腿
3．前後擺動、單腿變身
4．節奏處理、加強準度
四、單腿蹲：
1．前、旁、後、帶勾腳
2．單腿帶端掖腿
3．帶邁移、前旁後、擺動加半蹲
4．與單腿變身組合
五、腰：
1．前後胸腰、前後、大腰
2．療腰、大技步、卧點
3．雙跪後腰、單腿後腰
4．大涮腰探海輾轉
5．風火輪
六、控制
1．前、旁、後吸伸腿、半、全環動
2．立身射燕、大射燕、探海
3．搬前、旁、後腿
七、大踢腿：
1．前窮、後大踢腿
2．前腿接後腿、後腿接前腿
3．旁腿接拔腿
4．踢腿接擺腿、接探海
5．旁腿接立身射燕
6．踢紫金冠
7．片蹁、蓋腿

中間訓練
一、腰：
1．單跪下腰、單腿後腰
2．慢、快涮腰
3．卧雲
4．風火輪
二、大踢腿：
1．原地、踢前、旁、尼腿、進行式
2．紫金冠
3．中速行踢前、旁腿
4．強調身法連接流暢
三、控制：
1．前旁後，吸伸抬、半環動
2．大射燕、探海
3．加強流暢感及身韻的連接
四、五跳：
1．一位、二位、變位跳、五位換腳跳
2．小射燕跳
3．變身跳250度腿探海跳
五、中跳：
1．一、二、五位跳
2．變位跳、交叉跳
六、大跳：
1．錯步級跳、錯步射燕
2．錯步級跳、錯步射燕
3．錯步撩躍、錯步凌空
4．變身跳

技術技巧：
一、轉、
1．平轉2－3個
2．斜線平轉：8個
二、翻身類：
1．踏步翻身、正反、上步翻身
又點翻身3－5個

8. 舞蹈如何考級

第一級：年齡4—6歲

舞蹈知識： 1、身體方位：上、下、左、右。
2、人體部位名稱：頭、胸、臂、腿各部位。
3、手形：掌、指。
4、手腳基本位置。
5、音樂節奏訓練：2/4節奏，中速、慢速。

基本功訓練：
地面： 1、坐姿 2、頭的動作 3、肩的動作 4、勾綳腳 5、吸抱腿 6、前壓腿 7、掰膀子 8、壓腿 9、彎腰
中間： 1、站姿 2、叉腰 3、手臂基本位置 4、半蹲 5、提壓腳 6、行進步 7、平踏步 8、蹦跳步 9、小跑步
組合、劇目表演範例： 1、走步組合 2、手指組合 3、手位組合 4、提壓肩組合 5、平踏步組合 6、蹦跳步組合 7、表情歌 8、健康歌
第二級： 年齡4—6歲
舞蹈知識： 1、認識舞台的八個方位。
2、能區分半拍、一拍的節奏，做到半拍一動。
基本功訓練
地面： 1、勾綳腳 2、壓胯 3、吸腿 4、前抬腿 5、扳小燕 6、跪下腰
中間： 1、大八字步 2、大八字步半蹲 3、手臂大小波浪 4、移動重心練習 5、碎步 6、側踵步 7、半腳尖走步

組合、劇目表演範例 1、走步組合 2、手位組合 3、手臂大小波浪組合 4、春來了 5、拍皮球 6、洋娃娃和小熊跳舞 7、半腳尖走步 8、猜猜我是誰（踵步組合）

第三級：年齡7—8歲
舞蹈知識： 1、中國古典舞手形：蘭花手（女）、掌（男）。
2、藏族舞：藏族是我國一個能歌善舞的民族。它舞蹈的運動形式以上下動律為主。由於節奏、速度、力度 的變化而形成不同舞蹈個性。藏族主要分兩大類：踢踏（堆諧）---舞蹈膝部鬆弛，腳下靈活。弦子（諧） ---舞蹈動律鬆弛柔韻，音樂優美。

基本功訓練：
地面： 1、 勾綳腳 2、 抬腿（前、側身旁抬腿45度） 3、 壓腿（前、旁、後單腿壓腿） 4、 大踢腿（前、旁） 5、 背肌 6、掰膀子 7、腰（躺地頂腰） 把桿（雙把） 1、正步蹲 2、正步綳腳 3、半腳尖（正步位） 4、正步吸腿90度
中間：1、 手位：單按掌、單托掌、單山膀 2、 腳位：丁字步 3、 正步小跳 4、 吸跳步（2拍舞步） 5、 橫追步 6、 跳踢步（後）

組合、劇目表演範例 1、 健康歌 2、洋娃娃和小熊跳舞 3、猜猜我是誰 以上是規定組合任選一二個。 4、可愛的小雞（後跳踢步為主要動作） 5、吸跳步組合（喂雞曲） 6、小板凳（節奏訓練） 7、 藏族舞退踏步組合 8、 古典舞手位組合（小和尚曲） 9、 橫追步組合 10、跑跳步組合（藏族第一基本步）

第四級：年齡7---8歲
舞蹈知識：1、芭蕾舞：源於歐洲，已有幾百年歷史。從訓練到舞姿及手腳位置都有固定程式，如：芭蕾1---7位手位、1----5位腳位。
2、 節奏：3/4拍。
3、 東北秧歌：是漢族東北地區民間秧歌表演形式。通過走相、穩相和鼓相及各種手巾花的表演變化體現其表演藝術風格。他源於人民的勞動生活，具有濃郁的民間鄉土氣息和民俗特色，舞蹈體現艮勁、美勁、潑辣勁。

基本功訓練：
地面： 1、 勾綳腳（環動） 2、 吸伸腿（前、旁90度） 3、 橫、堅叉 4、 搬 腿（前、旁） 5、 大踢腿（前、旁、後） 6、 掰膀子 7、 腰（站下腰）
把桿（雙把）：1、一位綳腳 2、半蹲（一、二位） 3、一位擦地（旁） 4、腰（胸腰、旁腰） 5、小跳（一位）
中間：1、 手位：順風旗、雙山膀、雙托掌。 2、 雙晃手 3、一位小跳 4、三拍舞步 5、錯步

組合、劇目表演範例 1、 古典舞手位組合 2、 東北秧歌組合（十字步、單雙片花、蝴蝶花） 3、 三拍舞步組合 以上是規定組合任選一二個。 4、 鈴兒響叮鐺（小馬步） 5、 小小波爾卡（吸跳步） 6、 拾稻穗的小姑娘 7、 蒙族舞硬腕組合 8、 鈴鼓舞（節奏訓練2/4拍） 9、 快樂的小鴨子 10、 東北秧歌

第五級：年齡8---10歲
舞蹈知識：1、中國古典舞基訓：是建立在中國戲曲、武術基礎上，為中國古典舞所需要而服務的基本功訓練。表現在素質、能力、技術技巧、身體表現力、舞蹈語言等方面。它是一個完整的訓練體系。要成為一個好的民族舞演員，必須要經過嚴格的訓練，提高各種技術能力，才能做到表演游刃有餘；2、蒙族舞：蒙古族是一個游牧民族，也稱馬背民族。男子舞蹈強悍驍勇，女子舞蹈端莊典雅。舞蹈以肩、腕、步及各種舞姿形成其特殊風格。

基本功訓練
地面： 1、 勾綳腳（單、雙、環動） 2、 吸伸腿90度 3、 大環動（單腿90度） 4、 壓叉（前、旁、後、橫擰腰） 5、 搬腿（前、旁、後） 6、 在踢腿（前、旁、後） 7、 背肌（兩頭起） 8、 掰膀子 9、 腰（站下腰）
把桿（雙把）：1、 蹲 a、一位、二位 b、五位 c、踏步蹲 2、 擦地（前、旁、後、一位） 3、 五位擦地（旁） 4、 吸腿（一位45度、90度） 5、 下腰（胸、旁腰加手） 6、 壓腿（把桿前、旁、後） 7、 踢腿（前---單把，旁、後---雙把）
中間：1、 手臂呼吸（大小波浪加屈伸） 2、 手位：托按掌、山膀按掌 3、 攤攤手（跪、站兩種准備） 4、 小五花 5、 原地轉（平踏步、留甩頭、半腳尖360度） 6、 小跳：一位、二位 7、 錯步（斜線） 8、 三拍舞步中手

組合、劇目表演範例 1、 三拍舞步（抒情） 2、 古典舞手位（剛武風格） 3、 古典舞手位（抒情風格） 4、 小馬舞（勒馬式、揚鞭式） 5、 小小擠奶員（肩的組合） 以上是規定組合任選一二個 6、 錯步組合 7、 花笠舞（日本舞） 8、 小看戲（東北秧歌） 9、 現代韻律舞（節奏練習） 10、 兒童舞

第六級：年齡8---10歲
舞蹈知識：1、中國古典舞身韻：是古典舞特定藝術風格的表現手段，這種訓練身法與神韻的方法統稱為「身韻」。它分為元素、平圓、立圓、八字圓運動路線及典型性、風格性強的訓練動作，最終解決民族舞演員內在神韻的表現力。 2、 雲南花燈：雲南花燈是雲南漢族地區廣為流傳的一種民間歌舞形式。配合音樂在平衡擺動中產生一種自然流暢的美感。其主要動律和動作-----崴。教學中要抓住這一風格重點展開教學。

基本功訓練
地面： 1、 提、沉、含、仰、移（盤坐、雙跪准備） 2、 開胯練習（吸、雙腿開胯） 3、 雙腿大環動 4、 壓腿（前、旁、後） 5、 搬腿（前、旁、後） 6、 大踢腿（前、旁、後） 7、 掰膀子 8、 腰（站下腰強化練習，提高難度）
把桿：1、 蹲（單把一位、二位、五位半蹲、全蹲） 2、 擦地（單把前、旁、後） 3、 五位擦地（雙把前、旁、後） 4、 小踢腿（雙把前、旁、後） 5、 單腿蹲（雙把分解） 6、 立身射雁（雙把踏步蹲起） 7、 涮腰（單把） 8、 壓腿（前、旁、後） 9、 搬腿 10、 大踢腿（單把前、旁、雙把後腿）
中間：1、 舞姿練習（前、後點地加各種手位） 2、 立身射雁 3、 點步轉：1/4圈、1/2圈 4、 小跳 a、一、二位換位跳 b、五位小跳 5、 一位中跳 6、 錯步跳（大跳起法）


組合、劇目表演範例 1、 古典舞組合一（舞姿、韻律） 2、 古典舞組合二 3、 藏族舞組合二（弦子、單、長靠） 4、 藏族舞組合一（抬踏步） 5、 雲南花燈（徒手、跳巔步） 6、 雲南花燈（扇子、小崴、吸跳步） 以上是規定組合任選一、二個。 7、 傘扇舞（日本舞） 8、 拉丁舞恰、恰、恰 9、 少兒舞 10、 踢踏舞

第七級：年齡10---13歲
舞蹈知識：1、中國古典舞技巧：是中國古典舞中一個重要組成部分，是演員基本功訓練的最高階段和綜合能力的展 現。分為：跳、轉、翻三大類。跳---腿部爆發用力騰空展現舞姿；轉---身體保持平衡，在垂直和平衡 重心上快速旋轉；翻---以腰為軸，身體在傾斜中翻轉。它們是中國古典舞中具有獨特風格韻律的技巧 形式。 2、維族舞：是新疆各民族舞蹈中的一種形式。舞蹈具有挺而不僵的基本體態和顫而不竄的動律。節 奏為切分、多符點。常見動作有：托帽式、移頸、墊步、三步一抬等。

基本功訓練：
把桿（單把）：1、 一位擦地（雙把活動） 2、 蹲（單把一位、二位、五位半蹲、全蹲） 3、 五位擦地 4、 小踢腿（前、旁、後，一位） 5、 單腿蹲（雙把） 6、 腰：前後下腰、大涮腰 7、 舞姿：擰身吸腿 8、 壓、搬、控腿 9、 踢後腿
中間：1、 行進大踢腿（前、旁8拍、4拍一次） 2、 舞姿：點地托按掌、擰身吸腿加手位 3、 搖臂 4、 原地轉：1/2圈、360度圈、3個一停、點、碾轉。 5、 踏步翻身：1/4圈、1/2圈、一個 6、 小跳：a、一、二位換位跳 b、五位小跳 c、小射雁跳（雙起單落） 7、 中跳：a、一位三個一停 b、原地分腿跳（45度） 8、 大跳：大步跳（邁步跳） 9、 絞柱：（蹁腿、蓋腿） 10、 圓場 11、 花梆步

組合、劇目表演範例 1、 維族舞組合一（進退步） 2、 維族舞組合二（手位一、三、七、托帽位） 3、 傣族舞（平踏踢步、點步） 以上為規定組合任選一、二。 4、 拉丁舞（恰、恰、恰） 5、 古典舞 6、 外國代表性舞 7、 少兒舞 8、 東方舞 9、 踢踏舞 10、 現代舞

第八級：年齡10---13歲
舞蹈知識： 1、傣族舞：是我國雲南地區歌舞民族舞蹈表演形式之一。其舞姿雕塑性、動作韻律性、語言性強，舞蹈始終強調三道彎的造型美。動律節奏，以上下均勻顫動和節拍向下為特點。2、踢踏舞：它源於愛爾蘭民間，後傳入美國，近幾年在我國得到廣泛發展。「踢踏」即拍打扣擊的意思，它融爵士舞、芭蕾舞、西班牙舞、迪斯科等於一體。要求動作鬆弛，上身保持挺拔，下身下沉，節奏熱烈分明，輕重緩急清晰，專家稱踢踏舞是用身體創造節奏的舞蹈。

基本功訓練：
把桿（單把）： 1、 活動：（雙把，腰和腳組合） 2、 蹲：（一位、二位、五位半蹲、全蹲） 3、 五位擦地（前、旁、後） 4、 小踢腿（前、旁、後，五位準備） 5、 單腿蹲（45度前、旁、後） 6、 腰：a、前、後腰 b、大涮腰 7、 舞姿：a、斜探海 b、大掖步 8、 壓、搬、控腿 9、 踢紫金冠
中間：1、 行進大踢腿（前、旁4拍一次） 2、 原地踢後腿（8拍一次） 3、 搬腿（原地前、後） 4、 舞姿（斜探海、大掖步） 5、 穿手 6、 踏步翻身：4拍一次、2拍一次 7、 平轉：1/2圈 8、 小跳：a、一、二、五位 b、小射雁（單起單落） 9、 中跳：a、一位3個一停 b、劈腿跳（原地、行進） 10、 大跳：（凌空越錯步起法） 11、 絞柱（圈） 12、 圓場

組合、劇目表演範例 1、 傣族舞（手位、丁字步、孔雀飛步） 2、 維族舞（手位、搖身點顫）（墊步、三步一抬） 3、 中國舞 以上為規定組合任選一、二。 4、現代舞 5、拉丁舞 6、踢踏舞 7、東方舞 8、草裙舞 9、外國代表性舞

第九級：年齡13---15歲
舞蹈知識：1、苗族舞：苗族分布在我國許多省市，舞蹈以蘆笙各類鼓舞為特色。男子動作矯健瀟灑，女子動作輕快柔美。上身為前後動律，配合擺手動作，節奏歡快、鮮明。 2、拉丁舞：拉丁舞起源於拉丁美洲，分倫巴、桑巴、恰恰恰、牛仔等，統歸為國際標准舞。舞蹈節奏性強，動律主要為胯部的扭動。
基本功訓練
把桿： 延續前一級別動作。 1、 活動：腰、腿 2、 壓、搬、控腿 3、 踢紫金冠 4、 舞姿：a、大射雁 b、姿態斜腰 c、探險海
中間： 1、 行進大踢腿（2拍一次） 2、 原地紫金冠 3、 搬、控腿（前、旁、後） 4、 舞姿： a、大射雁 c、探海 5、 踏步翻身：三個以上 6、 平轉：連續 7、 小跳：a、五位換位跳 b、吸腿小跳（正吸腿） 8、 中跳：a、一位3個一停 b、射雁跳（雙起單落） 9、 大跳：a、凌空越 b、吸撩腿大跳 c、紫金冠 10、 圓場 11、 花梆步 12、 技巧：絞柱（圈）、平轉、踏步翻身、紫金冠、快速點轉等，任選一種有速度的完成。

組合、劇目表演範例 1、 苗族舞（基本動律） 2、 中國舞 以上為規定舞蹈任選一、二。
3、 踢踏舞 4、 拉丁舞
5、 獨、雙、三人舞均可 6、 現代舞
7、 外國代表性舞
8、 各屆比賽優秀劇目及自編劇目

第十級：年齡13---15歲
舞蹈知識： 1、朝鮮舞：朝鮮族是一個能歌善舞的民族。朝鮮舞女性柔韌優雅而深沉，男性穩重瀟灑而幽默。通常我們所見為長鼓、扇子、鈴鐺舞等。舞蹈以動靜結合為特點，特殊的節奏、呼吸賦予朝鮮舞之動律風格。 2、現代舞：是在反對芭蕾的前提下產生的。他強調身體解放，揭示內心活動。注重以動作去感知和交流，有其自己的訓練體系。

基本功訓練
把桿：在九級的基礎上強化訓練。
中間：在九級的基礎上強化訓練。
組合、劇目表演範例 1、 朝鮮族舞（安旦、跟步、吸跳步等） 2、 朝鮮族舞（拍手、背手） 3、 扇子舞（各種民族民間扇舞） 4、 中國舞
以上為規定組合任選一、二。

9. 中國古典舞的教學應該包括哪些方面

一、上肢訓練
1．頭部：前、後、左、右傾頭、頭頸的轉動。
2．肩部：壓肩、環動、松肩、含胸、展胸、仰胸。
3．腰部：彎腰、涮腰、耗腰。
二、下肢訓練
1．腳踝部、勾腳、綳、拒腳、向內環動、向外環動
2．腿膝部：吸伸、環動、踢、搬、控腿
3．腿部：橫叉、豎叉、壓叉
4 . 胯部：趴青蛙、小胯、大胯
三、訓練要求
主要解決柔韌性、軟開度及身體各部分的靈活性。解放身體、提高身體素質，同時為把科和中間的訓練做好最重要的准備。
把桿訓練部分
一、蹲
1．一、二、五位半蹲、全蹲、帶半腳尖、壓腳跟
2．踏步蹲與胸腰及前旁、壓腰、組合
3．小涮腰、橫擰組合
4．各民族舞姿組合：大掖步、卧點、撲步
5．豐富節奏。加強節奏變化
二、擦地
1．一、五位、前旁後擦地
2．帶勾、綳腳、及與半蹲組合
3．前後擺動並環動
4．與爭位、轉頭、壓腳組合
5．與五位並立轉組合
6．豐富、加強節奏變化
三、小踢腿
l．一、五位前、旁、後、小踢25度
2．帶點地小踢腿
3．前後擺動、單腿變身
4．節奏處理、加強準度
四、單腿蹲
1．前、旁、後、帶勾腳
2．單腿帶端掖腿
3．帶邁移、前旁後、擺動加半蹲
4．與單腿變身組合
五、腰：
1．前後胸腰、前後、大腰
2．療腰、大技步、卧點
3．雙跪後腰、單腿後腰
4．大涮腰探海輾轉
5．風火輪
六、控制
1．前、旁、後吸伸腿、半、全環動
2．立身射燕、大射燕、探海
3．搬前、旁、後腿
七、大踢腿
1．前旁、後大踢腿
2．前腿接後腿、後腿接前腿
3．旁腿接擺腿
4．踢腿接擺腿、接探海
5．旁腿接立身射燕
6．踢紫金冠
7．蹁腿、蓋腿
舞蹈
界
中間訓練
一、腰
1．單跪下腰、單腿後腰
2．慢、快涮腰
3．卧雲
4．風火輪
大踢腿
1．原地、踢前、旁、尼腿、進行式
2．紫金冠
3．中速行踢前、旁腿
4．強調身法連接流暢
控制
1．前旁後，吸伸抬、半環動
2．大射燕、探海
3．加強流暢感及身韻的連接
小跳
1．一位、二位、變位跳、五位換腳跳
2．小射燕跳
3．變身跳250度腿探海跳
中跳
1．一、二、五位跳
2．變位跳、交叉跳
大跳
1．錯步級跳、錯步射燕
2．錯步級跳、錯步射燕
3．錯步撩躍、錯步凌空
4．變身跳
舞蹈
界
技術技巧
一、轉
1．平轉2－3個
2．斜線平轉：8個
二、翻身類
1．踏步翻身、正反、上步翻身
又點翻身3－5個

10. 三級吸伸腿和壓垮的步奏與教學過程

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