㈠ 產後如何收緊陰道
你好！運動鍛煉方法縮陰最健康。
產後可以通過運動鍛煉來達到縮陰的目的。方法站立並雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，大腿部靠攏，膝部外轉，然後自己感覺著做陰道往上提的運動。每天堅持15分鍾，堅持一段時間，這是需要耐心和恆心的。此運動可改善陰道鬆弛並無形中掌握了同房時的擴張收縮能力，這是產後如何縮陰最為方便而不用花錢的運動，這樣可見到縮陰的效果。
㈡ 產後縮陰用什麼方法好收緊
如果產後想進行縮陰，那麼可以通過注射葯物的方式來改善陰道鬆弛的狀況，也可以通過填充葯劑來改善陰道鬆弛。但是比較常見的是通過運動的方式進行縮陰，例如下蹲或者是仰卧起坐等方式，也可使用陰道啞鈴。
生產也是一種分娩的方式，胎兒會經過陰道自然的分娩出體外。但是在生產的過程中，由於胎兒的體積是比較大的，所以會對陰道造成一定的損傷，大多數女性在生產過後陰道都會出現一定的鬆弛感，所以有一部分女性希望在產後能夠有方法來進行縮陰。那麼產後如何縮陰呢？需要注意哪些？
一、產後如何縮陰
1.縮陰注射液
對於產後陰道鬆弛的女性來說，可以通過注射縮陰注射液來改善這種狀況，通過注射這種葯物能夠使下體組織成分壞死結痂，這樣就會使下體出現緊縮感。
2.填充葯劑
當產後陰道出現了鬆弛狀況時，可以通過填充一定的葯劑來改善這種狀況，一般情況下所選用的葯物都是膠態狀的生物葯劑。主要是因為下體的內壁血管是特別豐富的，通過注射這類葯物既能夠使下體部位出現緊縮。
3.運動縮陰
女性的下體本身就有一定的自我修復功能，所以在生產過後可以通過運動的方式來進行縮陰。比較常見的運動方式就是下蹲，而且也可以通過自我練習陰部來改善下體鬆弛的狀況，例如憋小便或提肛來增強彈性的恢復。仰卧起坐這種方式效果也是比較不錯的，一組5次，每天至少要鍛煉5組。
4. 使用陰道啞鈴
將陰道啞鈴放於下體後，保持直立的狀態，然後使盆底肌肉處於緊張的狀態，這樣就能使陰道啞鈴停留在體內，通過這種鍛煉能夠有效的恢復彈力。
二、產後縮陰的注意事項
1.一定要坐完月子之後再進行
如果想要在產後進行縮陰，那麼一定要坐完月子之後再進行。因為在坐月子期間身體是比較虛弱的，需要加強休息和補充營養。如果在這個時候就注射縮陰劑或是填充葯物，很容易會誘發感染等問題。
2.注意訓練的強度
產後縮陰運動不能夠一次使自己太過於疲累，要根據身體的狀況循序漸進。
㈢ 生完孩子後怎麼縮陰 兩招讓你產後快速恢復
女性生完寶寶之後 *** 會容易變得鬆弛，進而導致夫妻正常的性生活受到影響。產後 *** 鬆弛問題，是女人心中永遠的傷痛。生完寶寶 *** 鬆弛怎麼辦?那麼生完孩子後怎麼縮陰？下面一起來看看吧。
1、卧式鍛煉
靠牀沿仰卧，臀部放在牀沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住牀沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天一回。
2、立式鍛煉
站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使 *** 往上提的方向動。每天堅持15分鍾。
3、括約肌運動
在每次入廁小便時，收緊 *** ，阻止尿液排出，大約2分鍾後，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月，相信會有不小的收獲。
4、腹肌練習
仰卧，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然後慢慢放鬆。然後伸展髖關節，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關節，使膝部靠胸。反復做5次。最後，兩手平放體側，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。
1.魚腥草豬肺湯
將豬肺切成塊狀，用手擠洗去除泡沫，加清水適量煲湯，用精鹽少許調味，飲湯食豬肺。
2.黃瓜土茯苓烏蛇湯
將烏蛇剝皮,去內臟,放入開水鍋內煮沸,取肉去骨;鮮黃瓜洗凈。將上述用料與蛇肉一起放如鍋,加清水適量,大火煮沸後,小火煲3小時,調味後即可食用。
1.現在縮陰方法特別多，包括葯物法、縮陰液注射、運動法、手術修復法等。但手術法和葯物法對身體有副作用，需慎重考慮。
2.維生素B是體內雌激素合成的必需成分，維生素E則是調節荷爾蒙分泌的重要物質，所以多吃富含這類營養的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。
3.平時還要做鍛煉盆底肌的運動，比如提肛鍛煉、游泳、跑步等運動，可以拉伸胯骨周邊的肌肉羣，這樣使得 *** 肌肉足夠的彈性，從而防止私密處變的更加鬆弛。
㈣ 產後陰道鬆弛怎麼辦 縮陰方法
一、自我療法，建議做收肛提氣鍛煉，每天早晚，在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣，同時如忍大小便狀收縮肛門，如此反復一百次以上，通過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實有力，陰道鬆弛就可以不葯而愈了。
而國外的中斷排尿訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是小便時進行排尿中斷訓練，排尿一半時忍著不排，讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿；
二、陰道緊縮術，如果當上述方法不能很好的解決陰道鬆弛時，可以考慮做陰道緊縮術，陰道緊縮術是針對女性的一種手術，可提高夫妻性生活質量及治療尿道膀胱及直腸膨出，陰道緊縮手術解除了患者心理上和生理上的痛苦，並提高了生活質量，恢復了女性的自信心。
㈤ 生完孩子陰道鬆弛，有什麼辦法可以縮陰
中綴排尿：
在平時上廁所小便的過程中，需要中斷，當小便的過程進行到一半時，必須停止排尿，不然尿液順利排出，隔了幾秒過後，再繼續進行排尿。
卧式鍛煉：
仰卧躺在床上，雙腿夾緊然後伸直，將雙腿伸高懸空，不要著地。然後雙腿抬起來網上空高舉，並且是沿身體方向靠近，此時，雙膝要保持伸直，再慢慢恢復到原來的姿勢，如此循環重復。
中斷排尿法 ：
在平時上廁所小便的過程中，需要中斷，當小便的過程進行到一半時，必須停止排尿，不然尿液順利排出，隔了幾秒過後，再繼續進行排尿。
盤腿提肛：
單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣後閉氣8秒再徐徐吐氣；吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提，閉氣時保持緊縮，吐氣時再緩緩放鬆，重覆10次；
不過運動只是緩解，想要緊致的話還是需要縮陰凝膠。
㈥ 產後怎麼縮陰
陰道鬆弛，也會減低性生活快感，陰道鬆弛跟個體因素有關，你先適當做做鍛煉進行調理也是有效果的。骨盆肌肉鍛煉，有助於鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產後可每天做二至三次，每次以十五分鍾為宜。也可以手術縮陰。
㈦ 產後縮陰方法
導語：我們都知道孕期的女生的子宮都是會增大的，怎麼來宮縮呢，我告訴你它的方法吧。
1、屏住小便(惡露期和經期最好不要做)
在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鍾，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、瑜伽縮陰
盤腿提肛，功能：收縮括約肌及骨盆底肌群等精細肌群，預防漏尿並增進緊實。動作：單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣後閉氣8秒再徐徐吐氣。吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提，閉氣時保持緊縮，吐氣時再緩緩放鬆，重覆10次
3、凱格爾運動
有意識的對恥骨—尾骨(即肛提肌)為主的盆底肌肉群進行自主性的收縮鍛煉。反復進行縮緊肛門的動作，每次收縮不少於3s，然後放鬆，連續做15-30min為一組鍛煉，每日進行2-3組。
4、PC肌鍛煉。
在用力忍尿時所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現收縮現象。它又牽連著本來不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。同時在做運動的期間有千黛斯，這樣一段時間後可以有效的縮陰。
㈧ 產後有什麼方法可以縮陰
做運動會有一定的效果的，收肛提氣方法能很好地鍛練盆腔肌肉：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復100次以上。當習慣了以後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實...、有力