乒乓球步交叉步伐訓練方法

『壹』 乒乓球步伐怎麼練

乒乓球步法是這樣練成的
練球切忌丟步法，擊球宜先步移動，先動後打是關鍵，步法混亂手法空。
對於乒乓球運動員來說，練好步法是基礎。
沒有靈活的步法做支撐，再好的乒乓技巧也會由於擊球的位置不合理使得動作變形，
從而影響了擊球的准確性。
長此以往，球技得不到提高。
那麼乒乓球步法分為哪幾種？
如何訓練乒乓球步法呢？
一、乒乓球步法種類
【1、單步】
一腳為軸，另一個腳向前、後、左、右
不同方向移動，重心隨之跟上。
單步具有移步簡單、靈活、重心平穩的特點，一般用於離身體不遠的小范圍移動，如接近網短球等。
【2、跨步】
一腳蹬地，另一個腳向移動方向跨一大步。
多用於進攻型選手左右移動擊球。
為了防止跨步後失去重心，蹬地腳應隨後跟上半步或一小步。
【3、並步】
一腳先向另一隻腳移（或叫並）半步或一小步，另一隻腳在並步腳落地後即向同方向移動。
其特點是身體不騰空，重心起伏小，很穩定。
一般為進攻型選手或削球選手在左右移動時運用。
【4、跳步】
以來球同方向腳蹬地為主，雙足有瞬間的騰空，離來球較遠的腳先落地，另一隻腳跟著離地。
其特點是移動范圍比跨步大，利於發力進攻。攻球選手在左右移動時常用。
【5、交叉步】
近來球方向的腳尖先由向前轉向移動方向，並略移半步或原地調動一下重心；遠來球方向的腳在向來球方向跨一大步，
在身體前（側）瞬間呈交叉狀態。
身體隨之向來球方向移動，另一隻腳再跟上一步，身體重心隨手臂揮動方向略轉。
在遠來球方向腳跨出的一步將落地時進行擊球，另一隻腳移動時擊球已完成。此步法移動范圍大，側身攻後撲打右方空檔，
或再從右大角回到反手攻球時常用。
削球選手在前後移動時也經常使用。
【6、小碎步】
較高頻率的小墊步，主要適用於步法的調節，在移動到一定位置時還沒找到合適的擊球點，就要通過小碎步來調整，爭取更好的擊球點。
小碎步是步法中尤為重要的步法，也是衡量步法跑得是否合理的一個重要因素

『貳』 關於乒乓球步法，有哪些提升的方法

關於乒乓球步法，有哪些提升的方法？下面就我們來針對這個問題進行一番探討，希望這些內容能夠幫到有需要的朋友們。

3、跨步

跨步關鍵在球離人體較遠，一般超出一步之外的間距，並且來球速度較快務必立刻作出反映時應用。挪動時關鍵靠挪動方位的異側腿發力蹬地，例如往右邊挪動是左腳往右邊發力，往左邊挪動是右腳往左邊發力。挪動方位的晃動腿承擔融洽發力，並起來挪動及時的的支撐點功效。

跨步一般來說全是在趕不及或必須迅速還擊的情形下應用。假如回球時間充足得話，可以用並步來取代跨步實際效果比較好。但是跨步在三種基本步法中瞬移范疇是較大的，在猛烈比賽當中應用的佔比或是特別高的。

學好以上三種基本步法，乒乓球愛好者在比賽中不退台採用左來左檔、右來右打的戰略或是能用的。看一看技術專業高質量的女人比賽也是以這類打擺速、拼基本技能和速率的方法佔多數。象男人玩法那般很多側身攻擊、撲正手攻球的玩法並不適宜業余選手。