21響禮炮訓練方法

⑴ 說的是鍛煉二頭和三頭的動作，有沒有「21響禮炮」訓練法

二頭從功能性上分析，它的作用是彎舉，所以用彎舉的動作來訓練二頭是非常明智的選擇。“彎舉”是由肘關節為轉動點組成的單關節活動，理論上來說，要使二頭處於最大收縮狀態也就是“頂峰收縮”狀態，小臂大臂之間的最佳夾角為50度左右，但是因為每人的二頭肌發達程度不一樣，所以這個角度也會發生一些變化。

不一定非要使用7+7+7的次數，可以根據個人喜好和重量增加或減少次數，例如10+10+10的組合。

因為動作有21次或者更多次數，屬於高次數動作，重量請不要選擇太大，防止動作後半程借力太多。

保證動作穩定、全程式控制制，不要為了完成次數而降低動作質量。

21響禮炮強度比較大屬於高級訓練法，並不一定適合新手，新手要做請一定量力而行不要受傷。

21響能給二頭帶來前所未有的刺激感覺，但不是常規訓練模式，不要經常使用。應根據個人訓練計劃和需求，半個月或一個月使用一次，可為二頭帶來異常扎筋的效果。

⑵ 什麼叫做21響禮炮

所謂「21響禮炮」也叫輪排制。就是你在健身過程中，用動作的下半階段，進行一系列的半個反復，然後用動作的上辦階段，進行一系列的半個反復，然後再進行一系列的完整反復。做多少次反復由你自己決定，但是要保證半個反復和整個反復的數目相等，許多健身者選擇7-7-7系統，由此這個辦法還被稱作「21響禮炮」.這種訓練會產生額外的壓力，因此在動作半途中你必須停下來，這樣會迫使肌肉以其不適應的方式來出力。

⑶ 三部彎舉（21響禮炮）是什麼鍛煉方法

將彎舉分成2個部分 前7下只做下半程的彎舉 就是舉到手肘90度就放下 然後7下上半層 下放到手肘90度就舉起 再正常的7下

⑷ 能否詳細解釋下那個21響禮炮

鳴禮炮二十一響作為最高禮儀的習俗起源於英國。17一18世紀，英國已成為當時頭號的殖民地帝國。世界幾乎每一塊大陸都有它的殖民地。英國軍艦駛過外國炮台或駛入外國港口時，蠻橫地要求所在國向它們鳴炮致禮，以示對英國的尊重和臣服。作為回禮，英艦一般鳴禮炮七聲。但是，英艦鳴一聲禮炮，別國應報三聲。這樣三七二十一聲禮炮的習俗就誕生了。後來，隨著英國逐漸走下坡路，英艦也開始改為鳴二十一響禮炮，以示平等，實則是對昔日已去輝煌的無可奈何的哀嘆。 禮炮二十一響是最高規格，以下按單數逐級遞減直到一響，用於較低的禮儀。

⑸ 想要強健的手臂，可以做哪些鍛煉的方式

想要強健的手臂，可以做哪些鍛煉的方式？

每個老鐵都有一個不自覺的壞習慣：經過鏡子的時候，會擠一下手臂看看今天的狀態好不好，給自己自信之餘，內心還想讓臂圍更粗一點。

讓手臂繼續長起來，我們會嘗試很多種方法，大多數的訓練沒有跳出固定的思維，所以瓶頸依然還是瓶頸，用同樣的動作，做同樣的組數次數會有很大的局限性。所以你更需要瘋狂的方法來突破瓶頸。

完成上面其中一套手臂訓練，你都會感受到瘋狂的泵感，加上不同的強度技巧，方法，次數范圍等等，只想你擁有更強壯，更獨一無二的手臂，得到再次生長

⑹ 慶典禮炮如何使用

禮炮，是舉行隆重慶典或歡迎貴賓表示敬禮時所放的炮。鳴放禮炮傳達的是一種敬意。目前也有電子禮炮出現，用於民間慶典活動，由於電子禮炮耐用、環保、可循環使用等優勢，普遍被人們接受。
史由來編輯
禮炮在國家慶祝大典上可增添一種隆重的氣氛。

鞭炮聲禮炮 (2張)

禮炮儀式起源於德國中世紀。當時在奧格斯堡城為了隆重地迎接一位從前線凱旋的皇帝，決定鳴禮炮100響。但負責鳴炮的軍官數到後來數糊塗了，鳴了101響。鳴禮炮101響的傳統就沿襲下來了。
鳴禮炮起源於英國。17至18世紀，英國已成為當時頭號殖民帝國，世界上幾乎每塊大陸都有它的殖民地。英國軍艦駛過外國炮台或駛入外國港口時，蠻橫地要求所在國向他們鳴炮致禮，以示對英國的尊重和臣服。作為回禮，英艦一般鳴炮7響。但是，英國殖民主義者認為弱國與強國，殖民地與宗主國不能平起平坐。英艦鳴一聲禮炮，別國應報3聲，這樣三七二十一，禮炮的習俗就誕生了。不過，後來隨著英國在國際上的地位逐漸走下坡路，英國軍艦也開始鳴21響禮炮，以示平等。由於當時火炮裝填速度很慢，因此一艘軍艦在鳴放火炮之後很長時間才能重新恢復戰鬥力，所以用鳴放禮炮的方式向對方表示己方沒有敵意。當時鳴放禮炮所用的燃葯——硝酸鈉在陸地上更容易保存，因此軍艦每鳴放一響，陸上炮台要鳴放三響作為回禮，而一艘軍艦最多鳴放7次禮炮，因此陸上最多回敬21響禮炮。後來使用硝酸鉀代替硝酸鈉後，軍艦也以鳴炮21響為最高禮節。
舉行盛大慶典鳴放禮炮的規格各國不盡相同。美國國慶日鳴放50響，表示每州一聲。在迎賓儀式中鳴放禮炮最高規格21響，一般為國家元首鳴放；其次19響，為政府首腦鳴放。
禮炮最早源於英國海軍。當時,英國最大戰艦裝有21門大炮,全部放空便是最高禮節。這就是21響禮炮的來歷。其次19門炮,19響便是次一點的禮節了。1875年,美國人從英國那裡學來這種方法,正式採用放禮炮的禮節,後來便風行世界,並一直延續到今天。
我國開國大典時用54門大炮,齊放28響,表示當時第一屆政協有45個政治單位和9個方面的特約代表,共54個方面的人士。28響則是建國時正值中國共產黨成立28周年。
在外交方面，禮炮是每遇貴賓到來，鳴放禮炮表示敬意，是國際上慣用的外交禮節。按國際慣例：鳴放21響是歡迎國家元首，這是最高禮遇；鳴放19響政府首腦。鳴放17響、15響等，是歡迎更低一級的外賓。鳴放禮炮都是單數。

國賓禮炮
禮炮主要用於國家的大型慶典活動和民間各類慶典活動。[2]
1949年開國大典用的是28門禮炮，像征著中國人民經過28年的艱苦鬥爭，終於當家作主；1999年用的是50門禮炮，像征新中國成立50周年；2009年是60周年大慶，用的是56門禮炮，寓意著中國56個民族共慶新中國成立60周年。
國慶慶典禮炮鳴放的規格要求非常高，將按照高質量、有創新的要求，鳴放禮炮60響，28門禮炮同時鳴放為1響，56門禮炮交替鳴放60響，鳴放過程將根據國旗護衛隊的行進時間進行，每響間隔4秒33，鳴放時間4分20秒左右。

禮炮圖冊 (3張)

在外交場合中，迎送國家元首時鳴放21響禮炮，政府首腦鳴放19響，副首腦鳴放17響。第一次世界大戰以前，君主獲得子嗣時也要鳴禮炮表示慶祝，通常是王子鳴101響禮炮，公主鳴21響。俄羅斯帝國例外，皇子鳴放300響禮炮，公主（女大公）鳴放101響。
此外，許多國家在君主加冕、總統宣誓就職、元首誕辰和去世、或舉行盛大國事慶祝活動時，也有鳴放禮炮的習慣，比如美國總統就職和去世時各鳴禮炮21響，英國君主誕辰時在倫敦的倫敦塔內鳴禮炮62響（21響向君主致意、21響向倫敦市致意、另外20響是因為該塔屬於王宮和軍事堡壘），其他地方鳴炮41響。

海軍禮炮
在海軍交往場合中，國家元首和政府首腦享受21響禮炮，海軍元帥享受19響禮炮禮遇，海軍上將或同級官員享受17響禮炮，海軍中將15響，海軍少將13響，海軍准將11響。
20世紀以前，英國軍艦在與他國軍艦相遇、或進入他國港口時，通常要求對方先鳴放禮炮。通用的海上禮儀為視雙方艦隊（或軍艦）指揮官級別高低而決定鳴炮次序，此外軍艦在進入外國港口時要首先鳴炮致敬。
特別說明的是 國家和軍隊的禮炮都是使用空包彈或者專用禮賓彈葯 歷史上部分軍艦在公海是放空炮。

民間禮炮
民間各類慶典活動使用禮炮，一般由炮管和禮花組成。炮管通常使用金屬材質做成，禮花一般為紙製品，通過電流開關控制發射。故，民間慶典禮炮通常也把它稱為「電動禮炮」。
電動禮炮一般又分為：小鋼炮和皇家禮炮。
小鋼炮，也通常叫電動禮炮，因為它造價比較低，操作簡單，容易攜帶，所以，它成是當今民間慶典活動禮炮的主流。廣泛用於各類開業慶典、竣工奠基、會議周年、開幕揭幕、婚禮壽宴等活動。

皇家禮炮
又名仿古禮炮，體積比較大，相對小鋼炮比較有氣勢，
主要用於比較大型的活動。

電子禮花
電子禮花，也稱電子禮炮，材質為紙製品。分為手持禮花和由炮管發射的兩種，手持禮花就是廣泛用於婚禮，用手拿著的那種，一擰或一按就可以發射的。由炮管發射的是將禮花插進炮筒，通射。

⑺ 健身知識：21響禮炮訓練法則是什麼

就是你在做動作的時候，這個動作的下半部分反復做幾次，然後是上半部分反復做幾次，最後完整的反復做幾次，一般都使用的是7，7，7次，所以叫做21響禮炮。