天氣變化的訓練方法

『壹』 天氣變化教案

作為一位兢兢業業的人民教師，很有必要精心設計一份教案，編寫教案助於積累教學經驗，不斷提高教學質量。優秀的教案都具備一些什麼特點呢？下面是我精心整理的天氣變化教案，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

天氣變化教案1

設計思路

1、學生在認識了溫度計的使用後提出要測定氣溫。因此在教學中將使用溫度計的技能訓練，放在一個比較重要的地位。保證學生較順利地獲取我們生活中的環境與氣象台預報氣溫的環境下的各種溫度數據。

2、在強調動手實踐的基礎上，重視學生的理解和體驗，使學生對探究活動的得失形成更理性的思考，所以在本課教學活動中，對溫度數據的和分析放在本課的核心地位，以突出交流活動和結構性探究作為本課的基本教學方式。

3、為了充分保證上述活動和學生自主觀測，應當為學生的活動做好各種准備及有效的指導。如：百葉箱的設置、觀測地點的選擇，學生用溫度計的課前檢測，帶領部分學生用學校百葉箱觀測一周氣溫。收集上課當天本地（教室）的氣溫實況等。把測定的結果記錄在學生活動手冊上。

4、教學中指導學生們作折線圖，通過折線圖，清楚地看出當天的氣溫變化規律。

教學目標

1、了解氣溫、天氣預報的主要含義。

2、會用溫度計等進行簡單的觀測，搜集有關數據並能分析氣溫變化的規律。

3、激發學生對氣溫變化的興致和求知慾。

教學重點、難點

測量氣溫和分析氣溫變化規律。

課前准備

1、教師准備：百葉箱、溫度計、氣溫變化折線圖

2、學生准備：學生活動手冊

教學過程

1、導入

（1）誰知道今天早晨氣象台預報的氣溫是多少？

（2）請一位學生看看我們教室里的溫度計，它有多少度？

（3）我們教室里的氣溫是不是和氣象台預報的一樣？

（4）為什麼會出現這種情況？

導入課題——氣溫的變化

2、認識氣象台預報的是什麼環境下的氣溫。

（1）學生參觀學校氣象站。

（2）百葉箱（沒有氣象站的學校看課本第35頁的百葉箱插圖）

（3）觀察百葉箱，並進行討論。

①百葉箱的構造怎樣的？

②百葉箱這樣的構造有什麼作用？

③百葉箱里有哪些儀器？

④百葉箱應放在什麼地方？

⑤百葉箱里的氣溫和外界氣溫有什麼不同？

（4）誰知道氣象台的情況，介紹一下。

3、測測教室里的氣溫

（1）想一想：溫度計應該掛在教室的什麼位置比較合適，怎麼掛？

（2）請學生設計一下，你認為怎樣測教室氣溫的變化：

①一天測氣溫幾次

②什麼時候測

（3）把自己的觀測結果記錄在學生活動手冊上。

4、製作氣溫變化折線圖，分析氣溫變化的規律。

（1）觀察課本第36頁上圖，2年不同季節的氣溫記錄。

比較一下：在不同的季節，不同的天氣里，最高氣溫和最低氣溫的差距有什麼不同

（2）觀察課本第36頁下圖：2年12月8日的氣溫變化折線圖

①想一想：做折線圖時，應注意些什麼

②教師示範：製作氣溫折線圖

從這幅圖中，12月8日工資這天的天氣變化有什麼特點：最高氣溫出現在什麼時候？最低氣溫出現在什麼時候？

（3）模仿製作氣溫變化折線圖

①學生模仿12月8日的氣溫變化折線圖，做己記錄的一天的氣溫折線圖

②教師提示：學生應一天、一天地作折線圖

（4）教師指導學生根據製作的氣溫變化折線圖，分析一天中氣溫變化的規律

5、布置作業

（1）收集各種天氣的資料，准備下一堂課交流。

（2）嘗試通過不同渠道了解明天的天氣。

天氣變化教案2

活動目標：

1、對周圍生活中的氣象變化感興趣。

2、知道天氣變化與人們生活的關系。

活動准備：

一段時間的天氣記錄、已初淺地了解一些氣象方面的知識、幼兒用書等

活動重點：

了解天氣變化與人們的關系，

活動過程：

1、問題導入：：

（1）「今天天氣預報說今天的天氣怎樣？」

「平時天氣會有哪些變化？」

（2）教師請幼兒邊看天氣記錄表邊講述常見的天氣情況：晴、多雲、陰、雨、雪

2、天氣與人們的日常生活關系：

（1）教師出示曬衣服、開運動會、發黃的樹苗、滑雪、漁船等，幼兒看圖講述。「你們從圖片上看到了什麼？他們需要什麼養的天氣？」

（2）幼兒討論：「怎樣的天氣會給人帶來不利？你知道有哪些災害性的天氣？」

（3）教師小結：氣候的變化與人類的關系很密切，世界上萬物生長需要多樣的氣候條件，但是持續長時間的過冷、過熱、過旱、過勞都會給人類造成危害。

3、介紹天氣預報：

（1）認識天氣預報。「既然天氣和人類的關系這么密切，我們怎樣才能提前知道天氣情況呢？你是經常關心天氣情況？你通常從哪些途徑了解天氣情況？」

(2)看圖了解預報天氣的儀器（出示百葉箱和氣象衛星的圖片）

「百葉箱里的儀器室做什麼的？怎樣才能知道全世界的天氣情況？」

（3）教師小結了解天氣情況的多種途徑及各種觀測氣象的工具。

天氣變化教案3

教學內容

第五單元：大自然探秘

教學目標

[德育目標]：培養學生勇於探究的科學精神和初步的自我保護意識。

[智育目標]：從多種渠道了解未來的天氣情況，適應天氣的變化，並根據大氣變化安排自己的生活，避免受到天氣的傷害。學慣用觀察、小實驗等方法進行簡單的探究活動。

[素質發展目標]：知道天氣預報對人們生活的重要性。

教學重點難點

[教學重點]： 知道天氣預報的重要性。能想辦法收集天氣預報資料，並進行簡單整理。

[教學難點]：培養學生勇於探究的科學精神和初步的自我保護意識。

教學准備

多媒體、投影儀、資料。

學生活動設計

1．通過網路或其他途徑，搜集和天氣、天氣預報相關的資料。

2．讓學生通過網路或查資料，搜集不利於人們生活的天氣資料和與天氣變化相關的生活諺語。

一、導入新課

（讓大家欣賞視頻「央視天氣預報」。）

老師：同學們，大家是不是很熟悉這段視頻呢？

學生：（略）

老師：大家知道這是什麼視頻嗎？誰知道給大家說一說。

學生：（略）

老師：對，這是中央電視台每天的天氣預報，那天氣預報對我們的生活有什麼作用呢？沒有它不行嗎？我們來了解一下天氣預報有什麼重要性。（過渡）

二、講授新課

[一、天氣預報的重要性（板書）]

老師：大家打開課本，看第七十二頁的圖和第七十三頁上面的三幅圖，認真看一看，圖中畫的是什麼？大家可以討論一下，然後給同學們說一說。

學生：（略）

老師：教材中共展示了七幅圖，分別展示的是雨天、降溫、台風、暴風雪將要來臨時人們的活動，正因為有了天氣預報，人們才能及時調整自己的生活，免遭惡劣天氣的傷害。可見天氣預報對我們的生活有多麼的重要。

（可讓學生欣賞視頻「天氣和人類的生活」和音頻「氣象信息服務百姓」，加深對天氣預報重要性的了解。）

老師：惡劣天氣變化對人們的生活有重大的影響，只有我們及時調整自己的生活，才可能避免傷害。

（讓大家欣賞視頻「自然災害」。）

老師：大家還知道哪些天氣對人們的生活有不利影響呢？大家討論一下，然後說一說。

學生：（略）

（讓同學們欣賞視頻「氣象科普影片」、「雨霧天氣話安全」；音頻「災害性天氣對蔬菜的影響」；圖片「雹災」、「冰凍災害」、「洪災」、「旱災」、「雪災」、「沙塵暴」系列、「海浪災害」。）

老師：惡劣天氣對我們有傷害，那我們怎樣才能獲得未來的天氣變化情況呢？（過渡）

[二、天氣預報獲取方式（板書）]

老師：下面大家討論一下，然後說一說，我們從哪裡了解到未來天氣的變化情況？

學生：（略）

老師：大家說了很多的`方法。我們打開課本第七十四頁，看圖中的同學們又是怎麼做的？然後說一說。

學生：（略）

老師：可見獲得未來天氣的途徑有很多，像看電視、讀報紙、聽廣播、上網查詢、打電話、手機簡訊等。在預報中還有很多知識，下面大家看七十四下面的天氣符號，大家都知道它們代表什麼意思嗎？

學生：（略）

（給同學們講一些關於天氣預報方面的知識，詳見文本資源「有關天氣的知識」；還可讓同學們欣賞視頻「天氣知識」。）

老師：當然在生產和生活中，人們還總結出了很多天氣預報的諺語。下面大家打開課本七十五頁，這里列舉了四條諺語，大家看一看。

學生：（略）

老師：大家還知道哪些天氣預報的諺語呢？同學們可以把自己搜集的諺語記錄下來，給同學們說一說。

學生：（略）

（給同學們介紹一些天氣預報方面的諺語，詳見文本資源「天氣和諺語」；還可讓同學們聽音頻「看雲識天氣」。）

老師：我們現在對天氣預報有了新的認識了吧？

學生：（略）

老師：下面給大家安排一個課下的實踐活動，大家打開課本第七十六頁，就是記錄和觀察一周的天氣情況，大家能不能堅持完成呢？

學生：（略）

三、課堂小結

通過這節課的學習，大家知道天氣預報對人們生活的重要性，知道了一些獲得未來天氣變化情況的途徑，懂得了根據天氣變化安排自己的生活，避免受到天氣的傷害。培養了同學們勇於探究的科學精神和初步的自我保護意識。

教後反思：

天氣與我們的生活息息相關，在教學中我充分利用教材中的圖片，從天氣預報的重要性、哪些天氣不利於人們出行、可以通過哪些渠道和方法了解未來的天氣情況、實踐活動等幾方面來進行教學。每一個環節學生都很感興趣，積極參與討論並積極發言，課堂氣氛很活躍。唯一的不足是學生搜集到的預報天氣的諺語不是很多，這說明他們搜集資料的能力還有待提高。最後的實踐活動我要求學生用文字和符號兩種方法記錄，目的是提高學生參與活動的興趣。結果回來後有的學生記錄的非常好，讓我很是感動。

天氣變化教案4

教學目標：

1、能獎本學期做過的有關天氣生物、物質變化現象和過程的各種記錄進行分析、歸類、整理;能設計各種活潑的方式將自己的成果展示出來。

2、能與小組其他同學分工合作準備本組的展台;能夠感受到自然界是在不斷地變化的。

3、能夠描述辦展覽的具體過程，並願意將展台搬到社區或街道。

材料准備：

本學期收集、製作的各種資料卡片，製作展板底座的材料等。

課時安排：

用3課時。

教學過程：

一、布置我們小組的展台

活動目標：

1、將本學期做過的各種記錄進行分析、歸類、整理。

2、能設計各種活潑的方式將自己的成果展示出來。

3、能與小組其他同學分工合作準備本組的展台。

4. 能夠認識到自然界是在不斷地變化的。

5.能夠描述辦展覽的具體過程，並願意將展台搬到社區。

實施過程：

1、本活動需要3課時，設計、布展和展示各佔一課時。

2、指導學生設計活動的教學建議。此教學過程可分三步進行：幫助學生梳理概念系統——提出設計要求——組織學生獨立設計。教學中組織學生討論這樣三個層次的問題：本學期學習了哪些內容?有什麼收獲和感受?有哪些學習成果?我們該怎樣把自己的學習收獲和成果展示出來?

3、指導學生布展活動的教學過程在學生課前作了一定準備的基礎上進行，要放手讓學生獨立活動。鼓勵學生在布展台時，既要考慮選取生動、形象、合理的圖片、實物、文字等內容，又要美觀、視覺效果好。在活動的過程中教師對各組進行評價，對有困難的小組進行適當的幫助。

4.指導學生展示總結活動的時候，分為三步進行;展示參觀——交流評價——總結。

(1)展示參觀的教學過程。學生各組展檯布置好後，組織學生參觀。參觀前，向學生提出明確的要求。參觀過程也是一個學習的過程，不能形成走馬觀花的過程。要求找出其他小組的優點和不足。

(2)交流評價的教學過程。在小組討論的基礎上，組織學生進行交流。為了更好地調動學生的主動性，課堂上組織組與組的個別交流，學術討論，讓學生學習體驗一種新的學習方法。

(3)總結的教學過程。組織學生填寫教材95頁的收獲和改進意見。

二、到社區去辦展覽

活動目標：

1、敢於把本組的展台搬到自己住的社區進行展覽。

2、能聽取並記錄周圍人們對本組展台的意見。

實施過程：

要求學生事先與有關部門協商，選好展示地點，把全班同學辛勤製作的展示板，搬到社區去展示，並做好宣講工作，廣泛徵求社區成人的意見，以便改進。

評價建議：

「布置我們小組的展台」活動評價表

主題明確 內容豐富 方法新穎 分工明確

水平1 只知道某種類型事物變化的現象。 只能展示一種類型的變化。 只能用圖畫、實物和記錄表設計一般的展台。 有分工、但個人任務不夠明確。

水平2 明確自然界一切事物都是變化的。 能展示兩種類型的變化並顯示變化前後的現象。 能用自撰文字、圖畫、實物和各種記錄材料設計一般的展台。 有分工、分工合理、個人任務明確。

水平3 明確自然界一切事物都是變化的運動的。 展示三種以上不同同類型的變化，並顯示變化前後的現象。 能用自撰文字、自創圖畫、實物和各種記錄材料設計展台。 有分工，個人任務明確，還能愉快安排合作的關系。

教學反思：

天氣變化教案5

【教案目的】

1、引導幼兒注意觀察天氣的變化，對每天的天氣感興趣。

2、知道晴天、雨天、陰天等天氣，學習使用相應的圖像來表示。

3、初步了解天氣預報與人們生活的關系,嘗試用恰當的語言來表述天氣狀況。

【活動重點】讓幼兒知道晴天、雨天、陰天等天氣，學習使用相應的圖像來表示。

【活動難點】讓幼兒學慣用恰當的語言來表述天氣狀況。

【教案准備】電視機、天氣圖像標志（陰、晴、雨），一張陰天的圖片、油畫棒、作畫紙

【教案流程】

一、了解天氣的變化，知道晴天，雨天，陰天，並會選用合適的圖像表示。

1、師：「今天的天氣怎麼樣？」「有太陽的是什麼天氣？」「老師這里有四個表示天氣的標志，你覺得用哪個表示晴天比較合適？請你來幫我找一找晴天的標志。

「噢，原來晴天可以用太陽來表示。」

「那你還知道有什麼天氣？」（雨天，下雨。）那（雨天。）是什麼樣子的？請你來幫我找一找表示雨天的標志。

「噢，原來雨天可以用雨點來表示。」

（出示陰天的圖片），小朋友們看，有的時候我們會發現天氣既沒有太陽，又沒有下雨，天氣陰陰的，那你覺得這樣的天氣是什麼天氣？

「噢，原來陰天可以用烏雲來表示。」

教師小結：原來，當我們看到太陽就知道是××，看到雨點就知道是××，看到烏雲就知道是××。（教師手拿標志，進行小結）

2、游戲：學說「今天的天氣是×天。」

師：「我們一起來做一個游戲吧，老師把晴天，雨天，陰天的圖像標志都藏起來了，當我拿出一個天氣的圖像標志時，請你們用一句好聽的話「今天的天氣是×天」來表示」。

教師先後出示天氣圖像標志，先請個別幼兒回答，然後再集體回答。當孩子沒有說完整時，教師進行補充，要求孩子說完整。

二、當小小氣象預報員，製作天氣圖像標志。

1、師：「在我們的生活中，有許多的天氣變化，有晴天，雨天，陰天，還有刮風、下雪等等，那你們是通過什麼來了解每天的天氣變化的？」

「對了，我們可以通過看電視，看報紙，聽廣播，上網等很多方法來知道每天的天氣變化。」

2、「看，這是什麼？（出示電視機）今天，我請小朋友自己來記錄天氣，當一回氣象預報員，預報天氣。」「今天的天氣怎麼樣？（提示幼兒可以看看外面的天氣）那我們用什麼方法來記錄呢？（出示太陽的標志），對，晴天可以用太陽來表示。那就請小朋友在紙上把今天的天氣記錄下來吧！」

3、幼兒製作當天的天氣圖像標志。

4、師：「我們的氣象預報員已經把今天的天氣記錄下來了，老師也把今天的天氣給記錄下來了，我也想當一回氣象預報員，（教師示範預報天氣並用上句子「今天的天氣是×天」）現在，哪個氣象預報員願意為我們預報天氣呢？」（用上句子「今天的天氣是×天」）

三、談話：讓幼兒了解天氣預報預人們生活的關系。

師：「寶貝，你們知道天氣預報可以給我們的生活帶來哪些好處嗎？」「有了天氣預報，我們就可以提早知道天氣的變化，讓我們的生活更加的方便了，冷了我們可以提早加衣服，熱了我們可以適當的少穿衣服，要下雨的時候，我們就可以提前帶傘，帶雨衣，雨鞋等。天氣預報和我們的生活是分不開的。今天晚上回家，小朋友們就去看看天氣預報，明天回幼兒園和自己的好朋友們預報天氣。」

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天氣變化教案6

活動由來： 有一天，陽光明媚，我帶著我們班的小朋友到戶外去玩，玩了一會兒，天氣就突然變陰了，一陣烏雲過來了，馬上快要下雨了，小朋友看到這樣的自然現象非常興奮，都問我：「老師，怎麼天一下子就變黑了？老師，是不是太陽在眨眼睛呢？為什麼會有雲呢？」等等好多關於天氣的問題，看到幼兒對天氣的變化如此感興趣，在加上孩子們的生活常常直接地受天氣的影響，他們都有玩雪、淋雨等經歷和體驗，因此為了更加豐富幼兒對生活中的自然經歷有科學的認識，於是我和小朋友一同設計了「天氣」這一主題活動，來引導幼兒關注天氣，了解天氣常識。

活動目標

1、感受天氣的變化，能夠知道雨雪的形成以及天氣變化的原因，理解自然現象。

2、了解自然災害性天氣給人們帶來的危害。

3、能夠通過多種方法發現雨量、溫度、風向的變化，並能進行簡單的測量、記錄。

4、了解天氣預報的內容以及與人們生活的關系。

5、培養幼兒的探索精神。

幼兒的問題：

為什麼會有雲呢？

為什麼下過雨之後天空會出現彩虹呢？

為什麼有的地方會刮台風？

風在哪裡？

為什麼自然界中會存在大氣壓呢？

為什麼會有霧、雪、雨呢，它們是怎麼形成的呢？

1、天氣預報早知道，幼兒通過生活中了解每日的天氣情況，並在主牆上由自己支配。

2、在科學區域中提供一些有關光照以及霧、雨形成的小實驗，區域的牆面設置成表格，供幼兒做實驗記錄。

3、另一面牆作為一些科學實驗的步驟與實驗過程，用圖畫的形式表現出來，老師有一份範例，由幼兒對知識的理解進行繪畫，表現在牆面上。根據主題我們設置了相應科學區，在科學區中投放了吸管、膠水、各類紙、筆、尺子、膠帶等等工具讓幼兒通過做小實驗來了解自然界天氣的現象，讓幼兒通過觀察和實驗了解相關的知識內容，從而把實驗結果寫在記錄表上。請家長和幼兒一起帶有關天氣的網路全書。

主要活動

1、神奇的溫度計

風在哪裡

2、雨，消失了

3、瓶子中的雲

4、製造霧

5、神奇的溫度計

『貳』 秋冬季節鍛煉身體應該注意哪些

秋季鍛煉。秋高氣爽，是體育鍛煉的大好季節。體育運動中許多重大的國際比賽都安排在秋季進行，說明秋季適合多種體育活動的開展，如籃、排、足三大球，長跑、武術、自行車等。一些冬季鍛煉項目，如冬泳、冷水浴等，也應該從百般末秋初就開始准備，以便使身體有一定的適應過程。秋季進行體育鍛煉時，由於天氣變化無常，早晚氣溫較低，鍛煉時要注意及進增減衣服。另外，秋天的天氣乾燥。鍛煉前後要補充水，以保持粘膜的正常分泌和呼吸道的濕潤。

冬季鍛煉。冬季參加體育鍛煉，不僅可以提供身體的一般健康水平，更重要的是可以提高身體的抗寒能力，預防各種疾病的發生，所謂的"冬練三九"就是這個道理。冬季體育鍛煉的內容非常豐富，一般人可進行長跑、足球、拔河等，少年兒童可選擇跳繩、踢毽子、跳橡皮筋；老年人可選擇慢跑、太極拳、廣播體操；北方還可練習滑雪、滑冰。冬季鍛煉時身體生理機能惰性較大，肌肉組織容易受傷，所以要做好准備活動。運動最好採用口鼻呼吸方式，吸氣時，口不要開得太大，防止冷空氣直接刺激口腔粘膜。

『叄』 不同氣候、天氣情況的跑步鍛煉技巧有哪些需要注意的

對於那些對戶外跑步運動上癮的人來說，他們必須堅持一個跑步運動周期，每周三到四次。但在不可預測的天氣條件下跑步時，你應該注意什麼？

4、霧霾天氣的時候，在有霧或有風的天氣里進行戶外跑步的計劃，因為畢竟這種天氣的空氣質量很低，而且空氣中有很多污染物，所以在這種天氣里避免出去鍛煉是必要的。雪上運動時，切勿在積雪的跑道上跑步，以免因踏上積雪覆蓋的較低跑道上的碎屑或不均勻物而引致扭傷。

『肆』 如何根據天氣變化安排我們的跑步計劃

跑步是人們最喜愛的體育運動之一，視不同天氣每天堅持跑步，既鍛煉意志，又增強體質。但是戶外跑步容易受到天氣的影響，因此我們要根據氣候的變化，合理安排我們的跑步計劃：

冬天跑步：由於冷空氣的刺激，身體的造血機能發生適應性變化，對疾病的抵抗力增強。所以，冷天堅持跑步的人，很少患貧血、感冒、氣管炎和肺炎等疾病。冷天時，室內一般陽光較微弱，因此在室外跑步能彌補陽光不足，陽光可促進身體對鈣、磷的吸收，有助於骨骼生長發育，老年人跑步還可以在一定程度上預防骨質疏鬆的發生。陽光中的紫外線還能殺死人體、衣服上的病菌，起到「消毒作用」。但是，需要注意的是，冬天氣溫較低，體表的血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的黏滯性提高，韌帶的彈性和關節的靈活性降低，在跑步前要充分做好准備活動，防止發生運動損傷。此外，冬天跑步還要注意身體、手、耳的保暖，防止凍傷。

（1）夏天跑步夏天氣溫高，如果跑步方法不當很容易中暑。在炎熱天氣跑步，最好選擇較涼爽的清晨和傍晚。白天跑步應盡量避開強陽光的直射，戴上帽子，防止日射病。

（2）刮風天跑步刮風天跑步會感到呼吸費力，這時應掌握好呼吸的節奏和深度，不要張口吸氣，以防止冷風刺激咽喉和氣管，引起咳嗽。若風太大，塵土飛揚，可改在室內運動。

（3）起霧天跑步對於空氣環境較好的郊外和公園來說，有霧的空氣和無霧一樣新鮮，只是空氣潮濕些，吸進體內不會影響身體健康，所以霧天也可以照常跑步。因霧天的能見度不好，跑步時速度要慢一些，防止發生跌傷等意外事故。在有大氣污染的地方，霧會阻止有害廢氣向四周擴散，加重空氣污染，在這樣的地方，霧天不宜在室外進行跑步運動。

（4）下雪天跑步雪天跑步要戴好帽子和手套，選擇平坦的路面或在運動場上跑步，跑步時步子要小，頻率可以適當加快，防止踏在不平的地方扭傷踝關節。雪天跑步時，由於積雪可能導致強烈的陽光反射，因此不宜在強陽光下的雪地里跑步，以防止雪反射的光刺傷眼睛，引起雪盲症。

『伍』 冬季怕冷如何進行健康鍛煉

堅持做這4個小運動能改善

1、散步是最好的改善方法

最好的鍛煉時間是在早上，原因是早上鍛煉對身體是好的，這讓人們一整天都感到精力充沛和自信。走得快一點比走得慢一點更好，可以大力行走，大步流星，結合雙臂的擺動，可以帶動整個身體的運動，使身體的所有細胞都能運動。而且這樣的運動也很方便，女性朋友可以在上班的路上或者買菜的路上移動，從而使自己的身體充滿活力。

2、爬樓梯還可以帶動全身的細胞運動起來

要是自己居住或工作在較低的樓層，試著放棄電梯，爬樓梯，在冬天，室外寒冷的氣溫會使人們害怕戶外運動，所以爬樓梯。爬樓梯是結合了很多部位的動作，需要很多的身體配合，經常爬三四層的樓梯，人們會覺得溫暖會從腳底擴散到全身，這種鍛煉方法是不錯的。

3、原地跳躍和上下蹲也是不錯的選擇

因為體制上的特點，很多的朋友們不喜歡戶外的一些運動，特別是在冬天，非常的冷。在室內運動中，原地跳躍和上下蹲都是很好的選擇，可以促進人體血液循環，從而加強對人體體溫的調節。當自己在工作或學習中感到寒冷時，不妨站起來活動活動，放鬆身體，讓手腳暖和起來，工作和學習效率就會大大提高。

4、動動自己的手指和腳趾

不要忽視少量的鍛煉，少量的鍛煉也能獲得巨大的能量。在工作和學習中不時地移動自己的手指和腳趾，不僅可以幫助自己緩解壓力，還可以促進手和下肢的血液循環，使自己在寒冷的環境中不那麼容易凍僵。

『陸』 天氣炎熱，如何利用跑步機維持訓練

首先您要讓腿適應跑步機，一開始可以放鬆跑5分鍾。下1分鍾提升到8公里/時的速度，而後2分鍾再降低到放鬆跑速度。再將坡度提升0.5%跑1分鍾，再回到起始速度2分鍾。持續交替讓身體適應。
如果您要達到一定的鍛煉效果，您可以進行20分鍾全力跑，以慢速到中速跑5分鍾作為熱身，而後提速到比賽速度，以高節奏保持10分鍾跑步，放鬆5分鍾。
而如果您就是恢復訓練，就以一個放鬆的中等速度進行，但是別再跑步時看ipad，容易導致分心摔傷。
當然，有的跑友還希望進行一點速度練習。那麼就將跑步機設置成2%的坡度。在熱身後，將快速跑的階段與恢復階段平等匹配(例如，1分鍾快跑，1分鍾恢復)，進行1-2-3-2-1-2-3-2-1分鍾的訓練，而後放鬆。
但如果您在此前路跑過程中有老傷，我們建議您在一開始踏上跑步機時，先在慢跑和走路間交換，2分鍾慢跑，2分鍾走路，總共20-30分鍾。如果你的傷痛或疾病不會突然加大，在後續訓練中增加跑步區間到3分鍾，而後是4分鍾、5分鍾(以此類推)，而再將中間的走路環節縮減到1分鍾。

『柒』 冬天，什麼天氣適合鍛煉有哪些需要注意的地方

太陽出來後再鍛煉 冬季室內外溫差較大，加之氣候乾燥，人的生理機能處於比較遲緩的狀態。在冬季進行體育鍛煉時應做好相應的防護措施。 1、冬季戶外運動，最好選擇早上太陽出來之後的8點至9點，或者下午4點到5點之間進行。這是由於太陽出來前，冬天容易產生濃霧，加上空氣中混有的大量污染，這些對人體都沒有好處。人們不易過早出來鍛煉。 2、人們剛剛從室內過渡到戶外環境下，一定要做好熱身准備，尤其是老人和孩子，以防不必要的損傷。 帶一件備用衣服 冬季戶外運動，不同年齡段的人應選擇不同的運動方式。長跑等劇烈運動比較適合年輕人選擇，上年紀的人則可以每天通過散步來滿足身體的機能需求。運動出汗後必須馬上保暖，這也是防止上呼吸道疾病和感冒的重點。如果是長期參加戶外鍛煉的人，穿多穿少可以依照自己的習慣；如果不是經常鍛煉的人，應以長衣長褲為宜。但鍛煉後，最關鍵的是保暖問題，運動出汗後要及時添衣。 戶外著裝———三層法 冬季進行戶外活動所面臨的天氣情況一般比較復雜，因此，無論是散步還是登山，隨著氣溫的變化要隨時調整自己的服裝。簡單說，冬季戶外穿衣通常分為三層：排汗層，保暖層，功能層（防風，水）。 1、貼身衣物絕對不要使用棉製的產品，因為它雖然吸汗，可卻不易乾燥，所以一定要選擇排汗功能強的材料。 2、保暖層可選擇各種抓絨織物，其經過聚酯處理後，保暖，輕便，體積小。 3、在戶外多變的環境里，一件防風防水材料的衣服非常重要。 尤其千萬不要忘記對頭部和腳部的保護。研究表明，人體60%的熱量是從頭部流失的。

『捌』 在一年四個季節中，如何調整鍛煉計劃

一年有四季，春夏秋冬各有不同。不同的季節擁有不同的溫差和特點，要進行的運動也是不同的。夏天已經到了，天氣真的是越來越熱啦，還繼續使用以前慣用方式鍛煉的人們已經開始感受到了不適應。其實我們的運動方式要隨著季節的變化而改變，否則身體會感受到符合負荷和不適應。

如果你對不同季節感到好奇，就必須要來了解一下。接下來，我們就看看不同的季節需要進行一些什麼運動吧。

另外，運動的過程中決不能飲用水分，以免刺激到肺部。只有運動後十幾分鍾後，才可以慢慢補充一點水分，但是要讓身體慢慢適應水分的補充。

以上就是不同的季節需要進行的運動，季節不同，運動的形式也不同，不注意不同季節的差異就會適得其反，所以讓我們都按照季節的變化開始我們的健身和鍛煉吧。

『玖』 使用三種教學法教天氣

1、 互動法。聯系幼兒生活，組織談話活動。比如，請幼兒說一說自己今天穿的是什麼衣服，為什麼要這樣穿。激發幼兒關注天氣變化的興趣。

2、 提問法。創設問題，比如，晴表示什麼，北風3~4級表示什麼，集中幼兒的注意力，引導幼兒關注天氣變化。

3、 教具演示法。運用教學掛圖，使幼兒了解天氣符號及其代表的含義。

『拾』 《天氣變化》教學設計

教學目標：

1、知識與技能

①初步知道不同天氣的特點，並學會用簡單語言來描述

②初步了解天氣變化對人的活動會產生影響

③初步學會用簡單的符號記錄天氣的情況

2、過程與方法

①通過觀察、比較的方法，認識天氣經常會有變化

②通過編謎語猜天氣的活動，學會用簡單語言描述天氣

3、情感態度與價值觀

①通過小組活動和交流，培養學生觀察能力、表達能力和合作能力。

教學要點：

①指導學生初步學會用觀察、比較的方法，認識常見的天氣現象

②引導學生初步認識天氣變化對人的影響

③指導學生初步學會用簡單的`符號記錄天氣現象

活動設計：

活動一：認識常見的天氣現象：

活動目標：

1、通過交流，了解自然界里有各種不同的天氣現象。

2、通過討論知道天氣經常會有變化。

活動器材：

各種天氣現象的圖片或投影片。

活動二：認識常見天氣現象的特點：

活動目標：

1、使兒童通過觀察，會描述常見天氣的特點；

2、知道天氣經常會有變化，天氣變化會對人或其他生物產生影響。

活動器材：

圖片：常見天氣現象的圖片

活動三：用符號記錄常見的天氣現象

1、學生根據天氣特點設計天氣符號，描繪天氣的情況。

2、鼓勵兒童開始關心每天的天氣情況，能堅持用天氣符號去記錄每天的天氣情況。

教學過程

活動一：常見的天氣現象：

學生活動指導要點猜謎：千條線，萬條線，落在水中都不見。討論：除了下雨之外，大家還知道哪些天氣現象？這些天氣現象會在同一天出現嗎？小結：每天的天氣是不同的，每天的天氣是變化的。用謎語導入新課，調節課堂氣氛，激發學生學習的興趣。學生說出一種天氣，教師板書一種，引導學生認識各種天氣現象。

活動二：認識常見的天氣現象：

學生活動指導要點討論：1）書上還告訴了我們一些天氣現象，仔細觀察，找找相同與不同，發現不同天氣的特點。游戲：小組編一兩句話說出所喜歡天氣的特徵，讓同學們猜出來！評價：評出編的最好的小組。激發學生的好奇心，使學生關注天氣情況。讓學生在生活經驗的基礎上進行表述。通過游戲的形式，集合小組同學的智慧，通過語言的表達，使學生充分認識天氣的特徵。

活動三：用符號記錄常見的天氣現象

學生活動指導要點游戲：小小設計師：設計一個簡單的圖形符號來表示天氣，選出二種你喜歡的天氣現象設計一個圖形。可以自己獨立完成，也可以和同學合作完成！思考後表述。展示自己的作品，並且向全班同學介紹自己的設計想法。做一個小小氣象員，用同學們自己設計的符號記錄一周的天氣變化情況。調動全體學生參與的積極性，是每個學生都有做做、想想、說說的練習機會。提高了興趣，培養了學生綜合學習能力。