治便秘有什麼方法

『壹』 治療便秘最快的方法是什麼治療便秘最有效的方法

有過便秘的朋友們應該很能體會那種痛苦，但是很多人不規律的飲食習慣其實很容易造成便秘。一旦便秘，最快最有效的方法有哪些呢？我整理了一些常見方法還有獨門偏方，大家可以試試~

治療便秘要喝對茶水

1、喝蜂蜜水，蜂蜜可以促進胃腸吸收，加速食物的分解，所以能很大意義上的緩解便秘。好處：潤肺解毒，蜂蜜有止咳潤肺的功效，如果加一個雪梨效果更佳!

2、喝茶排毒，百年暢清茶可以調節腸道系統，排除體內殘留的毒素，從最大限度上解除便秘，長期喝效果最佳。好處：解膩，油膩的東西吃多了也不利於消化，這個時候需要喝一杯茶來分解多餘的脂肪，保證暢通!

運動也能治便秘

方法一 仰卧起座

1、針對便秘疾病，大家可以做一些仰卧起坐運動來調理。

仰躺姿勢，雙腿並攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手交叉放在胸前下方的胃部處。

2、雙手保持緊貼胃部，一邊呼氣一邊慢慢抬起頭部、肩部、上背部。

方法二 卧姿側扭

1、卧姿測扭動作既簡單又方便，而且對於便秘的調理效果也很好。

仰躺姿勢，雙腿並攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手伸直，自然放在身體兩側。

2、呼氣，同時慢慢轉動雙腿至右側，使膝蓋右方著地。注意膝蓋保持並攏狀態。

方法三 側卧呼吸

1、側躺，雙腿並攏，膝蓋彎曲，右手向頭頂前方伸直，左手彎曲放在胸前位置。吸氣。

2、上半身保持不動，然後深呼氣，這樣循環10次。

方法四 側躺起身

1、側躺，雙腿並攏，膝蓋彎曲，雙手抱住後腦，吸氣。然後呼氣，同時抬起頭部和右肩膀，使之離開地面。

2、吸氣，同時慢慢放下頭部和肩膀，回到動作1。動作重復做10次。

方法五 腹部按摩

1、仰躺姿勢，雙腿並攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手伸直，自然放在身體兩側。

2、雙手十指交叉，放在胃部的位置，沿著箭頭方向做上下按摩。

3、然後沿著肚臍四周做順時針按摩動作，循環做10次。

頑固性便秘偏方

(1)蜂蜜甘蔗汁。蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。

(2)黃芪玉竹煲兔肉。黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。

(3)首烏紅棗粥。何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取葯汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。

(4)芝麻核桃粉。黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。

(5)雞薯羹。鮮白毛雞矢藤15～30、白芯番薯200克(切細)，煎水，加適量片糖服用。

(5)黃芪筍魚湯。黃芪10～20克、黨參15～30、黑芝麻12～24克(布裹)、玉竹15～30克、 陳皮5、筍殼魚100～150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。

(7)將橘皮洗凈。切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。

(8)飯後吃梨。梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是「建議每日攝取量」的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。

便秘是需要慢慢調理的

1、要養成大便的衛生習慣.每天晨起或早飯後或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長期堅持,便會養成按時大便的習慣.

2、平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用.

3、堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利於保持大便通暢

4、便秘嚴重者,可適量服用緩瀉劑如蜂蜜,大黃或使用開塞露,甘油灌腸等.

『貳』 怎樣治便秘最快最有效

問題一：怎樣治便秘最快最有效 第一 灌腸導瀉 第二 口服 甘露醇250毫升 第三 口服潤腸劑 第四 可以考慮口服 香油 蜂蜜之類 如果長期便秘不提倡口服 如 巴豆 二丑 等峻下劑。要對症治療 看看是什麼原因引起的 比如 血虛 氣虛 津液不足 食積 等症狀。
祝健康快樂

問題二：能治便秘最好的簡單方法 1、早上空腹喝一大杯蜂蜜水
2、每天 *** 腹部，順時針、反時針各200次3、平時多吃香蕉、獼猴桃、多喝酸奶
4、以上貴在堅持，絕對有用！

問題三：治療便秘的有效方法？哪個是最有效的呢？ 樓主我幫你解答好了。別急便秘多吃熟透了的香蕉是可以的，不一定吃水果就能對便秘有效|果，要增加纖維素的攝取。增加纖維素的攝取其實很容易做到，多吃粗糧，水果及新鮮蔬菜即可。纖維素含量較高的食物包括麥麩，粗加工的谷類，熟的豆類，於李，無花果，葡萄，爆米花，西洋梨，及核果類，這些食物富含纖維和微量元素，但熱量卻很低。便秘需要好好的調理。不良的生活習慣、睡眠不足、持續高度的精神緊張狀態等導致便秘。喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。多吃一些蔬菜以及水果，像您這種情況還是平時注意勞逸廠合，適當的調整好工作和生活中的休息時間，平時多做做合適的鍛煉，還要保持良好的心態。當然要是能配合一些適合自己病症的 我就用的美國的溢歐鉻，那樣恢復會更快些。效果OK，祝你早日康復。

問題四：怎樣治便秘密最快 病情分析：便秘，是多種疾病的一種症狀，而不是一種病。常見症狀是排便次數明顯減少，每2～3天或更長時間一次，無規律，糞質干硬。長期便秘會影響脾胃的運行，造成大腸的傳導失常，產生大量毒素堆積，會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他症狀。 中醫認為，便秘多為內熱氣郁所致，應虛渲熱化郁，因此消除便秘需要從根本上對身體進行調理才可根除，切不可急於求成用一些對腸胃 *** 較大的葯物。
輕度便秘者首先要改變不良的生活習慣，要養成良好的排便習慣，杜絕忍便，多吃蔬菜，主食更要粗細搭配。
嚴重的便秘者就需要治療了。目前，治療的方法有以下幾種： 1、西葯治療，服用果導片，每晚睡前服用，但一般服用期不應超過一周。如果長期服用，會產生葯物依賴性，誘發便秘加重，並且會導致內分泌紊亂，未老先衰，形成「核桃臉」。 2、中葯治療，取大黃、蘆薈或番瀉葉其中任一種，每日1-2克，泡水服用，效果比較明顯。它的主要副作用有：由於這些中葯葯性苦寒，易傷人的胃氣，使得消化吸收功能下降，這些中葯口味差，難喝，會直接影響食慾，造成營養不良，並且表現出胃部怕涼，隱隱作痛，尤其對體弱者及老年人的影響更為明顯，停用後會使便秘加重。 3、食療，像蜂蜜、香蕉、香油、芝麻、核桃、韭菜等食物作用是比較好的，不佳之處是：大便黏膩，排便不爽。而且食用韭菜會讓人口氣和體氣變差。
日常預防
首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以 *** 腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。 1．飲食中必須有適量的纖維素；主食不要過於精細要適當吃些粗糧 2．每天要吃一定量的蔬菜與水果。早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉1-3個 3．可以適量飲茶，或者泡一些中草葯做茶飲進行調理保健。 4．晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部 *** 或轉腰，讓水在腸胃振動加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。 5．進行適當的體力活動，加強體育鍛煉。 6．每晚睡前 *** 腹部養成定時排便的習慣 7．保持心情舒暢生活要有規律。
意見建議：鄭重提醒，因不能面診患者，無法全面了解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行！

問題五：治便秘最有效的方法? 便秘是指排便不順利的狀態，包括糞便排出不暢和糞便不幹亦難排出的兩種情況。一般每周排便少於2~3次即可稱為便秘。常人的排便習慣差別很大，這與個體差異，生活習慣尤其是飲食習慣有關。一般情況下，正常人每天排便1~2次，有的2~3天1次，但大多數人為每天排便一次。還是我來說幾點把。試試這個，鮮菠菜260g切成段，豬血250g切成塊，入鍋內加水，文火煮熟，服用時加鹽、味精調味，飲湯吃菜。有補氣健胃等作用,適用於各種原因所致的便秘。還有蘿卜干509，放葯罐里煮至半開時加鹼1g，取湯早晚溫服。治出口阻塞型大便乾燥。還有平時要多喝水，特別是重體力勞動者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，腸管內水份必然被大量吸收，所以要預防大便乾燥就得多.喝水。早.飯.前.或起..床後.喝.一杯水有.輕.度通.便作用。如果你.想.快點.並且徹底不再便秘的.話，最.好.是.去.看一下【 鄧梓馨終於打敗了便秘】這篇博文，百.度.搜下就出來了，按照裡面分享的方.法，一定能戰勝便秘的，一定要堅持，就一定會成功的。。

問題六：怎樣有效快速治療便秘 首先便秘要先從飲食做起，生活飲食作息要正常規律、平時多喝水、多吃水果、蔬菜，植物纖維的食物。另外也可以配合吃一些促進排便的產品，最近就有一款產品比較不錯的。是日本Biohouse的ベンスルリン，中文被譯為「便卜」，沒有瀉葯成分，對排便很有幫助。吃了大概10小時左右就會排便了

問題七：什麼治便秘最有效 一般飲食療法，飲食中液體和纖維的量是預防和治療便秘的關鍵。每天要喝的水不少於6杯，但單單喝水是不能完全解決問題的，還有保證足夠飲食纖維的攝入。有效預防便秘每天就要吃不少於25克的飲食纖維。富含纖維的食物包括，蘋果，綠菜花，梨，全買面，各種豆子，李子，葡萄乾，黑莓等。一個原則就是要常吃粗糧，多吃蔬菜水果。
注意平時服用的葯物能否造成便秘，很多種葯物的副作用就是導致便秘。平時經常服用葯物的人要注意葯物的說明，例如很多治療高血壓，冠心病的葯物，補鈣的葯物等等。
多吃李子，李子是水果中的一種，西方社會，很多「奶奶秘方」里都說李子是治療便秘的好東西。這個可能和李子的品種不同有關系，所謂「plum」或是「prunes」都是李子，每天喝幾杯李子汁，對很多頑固性便秘都有很好的效果。其原理是李子皮中含有一種 *** 腸道蠕動的物質，就是說李子能 *** 腸道蠕動，從而達到 *** 排便的作用，吃剝了皮的李子就沒有這個作用了。
亞麻籽的作用，亞麻籽里含有豐富的可溶解性食物纖維，每天半勺亞麻籽對很多人的便秘有非常好的效果。
咀嚼無糖口香糖，嚼可以促進排便，有些人吃口香糖能拉肚子，對於便秘的人就是好的效果了。因為很多口香糖里的添加劑，例如裡面添加的麥芽糖醇，山裡糖醇，甘露醇等，因為這些不能被腸道吸收，有能吸收一定量的水分，所以有潤腸和促進排便的作用。
如果上述再不行，那隻能去醫院，治療方法推薦--大腸水療 「大腸水療」是國際流行的一種排毒保健新法，它利用專業的清腸儀器清除體內毒素，定期對身體進行大掃除。由專業醫務人員操作，每次約 50分鍾，經溫水的沖擊 *** ，改善腸蠕動的情形，客人可由透明的管子看到廢物由他的腸內排，整個過程安全有效，無需服用葯物。一般情況下，成人經洗腸後能排除廢物約5―10磅，使體內積存的過剩糖分和脂肪得以「流失」，並消耗大量體能，促使血液循環加快，使脂肪細胞處於活躍狀態，從而促進脂肪分解、溶化，排出體外。

問題八：治療便秘最快的方法 生雞蛋清1個，香油1匙，蜂蜜1匙，白糖1匙，白菜腚1個取汁，攪勻一次服下，兩小時左右可順下。

問題九：怎樣快速有效的治療便秘？ 建議做大腸水療，你可以到「喜拉美養生館」看看

『叄』 便秘的治療方法有哪些

按摩、敷貼、食療、刮痧等都是治療便秘的常見方法，不過便秘還要以預防為主，平時要保證身體攝入充足的水分，而且要放鬆心情，養成定時排便的習慣，盡量避免便秘發生，在便秘發生以後，可以採用正確的按摩方式來按摩小腹，也可以直接在肚臍上貼敷中葯，或者通過食療與刮痧的方法來調理，盡量讓大便保持通暢。

刮痧治療便秘

刮痧是中國傳統的理療方式之一，它在相關穴位上進行刮痧，能加快身體內循環也能治療緩解便秘，在需要的時候可以刮大椎穴和神堂穴，以及大長腸俞以及上巨虛還有天樞等多個相關的穴位，每個穴位可以刮3~5分鍾，刮的時候一定要注意力度，以皮膚表面出痧出最合達。

『肆』 治便秘有什麼方法

治便秘有什麼方法

治便秘有什麼方法，便秘是很多人都會遇到的一種常見的生理現象，便秘雖然不是很嚴重的疾病，但會給人們帶來諸多不便，甚至潛藏某些嚴重疾病。那麼，治便秘有什麼方法？

治便秘有什麼方法1

1、按摩治療便秘

患者取仰卧位，兩手掌相疊，以臍為中心，在中腹、下腹部作順時針方向摩動，以腹內有熱感為宜，約2分鍾。再用食指或中指點揉中脘、天樞、氣海，每穴1分鍾。拇指按揉支溝穴，以有酸脹感為宜，約1分鍾，然後用後掌根從上到下擦腹直肌，約半分鍾，最後，取仰卧位，施術者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，約1分鍾。

2、敷貼治療便秘

①、大田螺3個，食鹽少許。先將田螺搗爛，加少許食鹽敷貼氣海穴，每日1次。

②、牙皂末6克，蜂蜜6克，麝香3克，共調和為手指粗之條狀，納入肛門內，5分鍾內可以通便。

③、皮硝9克，加水溶解後加入皂角末，調勻敷臍部，每日1次。

3、治療便秘的食療方法

容易得便秘的人，飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標准粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等；多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等；適當吃一些富含油脂類的乾果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；涼開水、蜂蜜等也有助於排便；（治療便秘）少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物等。

4、刮痧治療便秘

重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大腸俞、天樞、上巨虛、支溝經穴部位，熱結加刮曲池、合谷經穴部位，氣滯加刮中脘、行間經穴部位，氣血虧虛者加脾俞經穴部位輕刮，下元虛弱加氣海至關元經穴部位輕刮。每經穴部位刮3～5分鍾。

5、保健功法

仰卧位，頭部略抬高與胸平，雙目微閉，舌抵上齶，兩足並攏，一手按胸，一手按腹，然後作腹式深呼吸，用鼻吸氣，宜深長，以頂起按腹之手為度。然後，用力緩慢呼氣，以按腹之手緩慢落下為度，兩手均不用力。每日練功1～2次，每次500～100息。有唾液分三次咽下。

從飲食中刪除植物油、橄欖油、或大豆油等，可能有益於緩解慢性便秘，迪爾博士說。迪爾博士說：並非油本身不好，而是當消費者攝取這些由植物提煉出來的純油時，容易引起便秘及許多其他的消化問題。迪爾傅士的理論是基於本世紀初的健康改革者約翰?家樂(JohnHareyKelloggM、D、，家樂氏麥片早餐企業鉅子之兄)的研究。這些油的問題在於它們在胃內形成一薄膜，使碳水化合物及蛋白質不易在胃內及小腸內消化。這使充分的消化作用延遲了20小時左右，並引發食物腐敗、氣體、毒素等物，存積於結腸及大腸中。

6、水分是否攝取充足？

專家們一致認為，便秘者的當務之急是檢查飲食狀況。對付便秘最重要的飲食項目是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化並促其通過結腸所必要的。到底要多少水分及纖維才算夠？成人至少每天需6杯水分，8杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水。至於纖維量，請看下一段。

7、坐馬桶自我訓練

生活中，許多人早巳習慣了方便時才上廁所，而不是依照體內的反應。然而，忍便會逐漸導致便秘。但現在改善你的排便習慣還不遲。修斯特博士說：飯後是最自然的如廁時間。因此，不妨每餐飯後，坐馬桶10分鍾。假以時日，即可制約結腸養成自然的習慣。

8、放鬆心情

當你受到驚嚇或緊張時，你會嘴巴干澀，心跳加速。你的`腸子也會停止蠕動。勞德醫師說，這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便秘的壓力，不妨試著放鬆自己，或者聽些節奏輕快的音樂。另外大笑時，震動肚皮，有利於防止一、二天內的便秘。這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張，坎侖說。

治便秘有什麼方法2

1、增加纖維素

增加纖維素是解決便秘的常見方法，患者要注意良好的飲食，比如：多吃粗糧、水果及新鮮蔬菜即可。纖維素含量較高的食物包括麥麩、粗加工的谷類、熟的豆類、於李、無花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果類，這些食物富含纖維和微量元素，但熱量卻很低，是很好的保健食品。注意，應逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。

2、放鬆心情

由於現代人工作壓力大，也是導致便秘的常見病因，長期的緊張或壓力過大時，患者會出現心跳加速，腸子也會停止蠕動，其實這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便秘的壓力，不妨試著放鬆自已，聽些節奏輕快的音樂。或者盡情開懷地大笑，因為大笑時，震動肚皮，這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能紆解壓力與緊張，有利於防止便秘。

3、不要用力過度

有些便秘患者在患病時會出現大便用力過度的情況，這會使便秘問題更加嚴重，而且可能引起痔瘡及肛門破裂，這不僅疼痛，幣且也因窄化肛門口，使便秘更嚴重。用力過度也會提高你的血壓及減緩心跳。力其是年長的便秘患者，如果患有心腦血管疾病甚至會帶來嚴重後果。

治便秘有什麼方法3

五大飲食誤區讓便秘更嚴重

誤區一、多吃蘿卜

便秘的導致原因多樣，有因為內熱上火的熱秘、脾腎虧虛和精液虧虛的虛秘等，而中老年病例上虛秘的比例非常大。胃腸動力不足所導致的便秘，白蘿卜有消食解氣作用，對於脹氣性便秘有一定的功效，但是對於中老年人來說本身氣就不足了，再吃蘿卜瀉瀉氣，便秘問題就更加重了。

誤區二、多吃香蕉

香蕉潤腸，可以促進排便，這是大家所熟知的常識。其實只是熟透的香蕉才有這樣的功效，吃多了生的香蕉反而會加重便秘問題。生香蕉中含有較多的鞣酸，對消化道有收斂作用抑制胃腸蠕動。將香蕉放在通風處存放，表皮上出現黑斑，內里質地還沒有改變的時候就是最佳的食用時間，這樣的香蕉才能促進排便。

誤區三、不吃油不吃肉

部分女性過度減肥，日常飲食中完全拒絕肉類、油脂等，其實便秘的人更需要稍微多吃一些油，腸道需要得到潤滑才能正常的運轉。最適合的是香油和芝麻，每天食用一勺，堅持一個星期左右即能得到有效的緩解作用。肉類中含有高蛋白，對腸胃刺激不足，便秘問題嚴重的人可以適當的少吃，堅果類食物中也含有較為豐富的植物油脂，同樣可以適當食用。

誤區四、多吃膳食纖維

膳食纖維不被人體吸收，可以增加糞便的容積，促進腸胃道的蠕動，促進排便，的確有緩解便秘的作用。但是膳食纖維還會引起脹氣和腹痛的問題，尤其是腸胃功能差的人過多食用反而會對腸胃道造成刺激。另外並不是所有的富含膳食纖維的食物都有通便作用，性質偏溫熱的食物吃多了反而會加重便秘。

誤區五、喝茶

茶水是健康的飲品，有降火通便的作用，但是事實上便秘的人並不適合喝茶，茶有收斂作用反而會加重便秘。建議有便秘困擾的人日常一定要多喝水，普通人每天大概要喝1200毫升的水，便秘者則需要喝2000毫升，分成8~10次飲用，及時補充水分保證腸道濕潤。

『伍』 如何改善便秘幾種快速自然緩解便秘的方法

便秘是令人沮喪和痛苦的，但你可以找到緩解快速，自然的家庭治療。在大多數情況下，便秘的發生是因為你沒有攝入足夠的纖維，脫水，或者沒有得到足夠的鍛煉。此外，一些葯物會導致便秘。為了快速自然地緩解便秘，改變飲食和生活方式來支持 健康 的腸道運動。然而，如果你感到疼痛、出血或持續性便秘，請尋求醫療照顧。

步驟

1 多喝水。 糞便干硬是便秘的常見原因，所以你加的水越多，排便就越容易，得到一些緩解。當你的膳食纖維增加時，喝更多的水尤為重要，否則，你的糞便可能會更難通過，因為你的體重會增加。 男性每天應該至少喝13杯(3升)液體。女性每天至少要喝9杯(2.2升)的液體。
當你便秘的時候避免喝含 咖啡 因和酒精的 飲料 。含咖啡因的飲料，如咖啡和蘇打水，以及酒精，都是利尿劑，這意味著它們會導致你小便。這可能會使你的便秘更加嚴重。
其他液體，比如果汁，清湯，花草茶都是很好的液體來源，盡管你應該避免喝含咖啡因的茶。梨汁和蘋果汁是特別好的選擇，因為它們是溫和的天然瀉葯。

2 在你的飲食中逐漸增加纖維。 纖維使你的糞便吸收更多的水分，從而使你的腸道運動更容易。女性每天應該攝入21-25克纖維，而男性應該攝入30-38克纖維。你可以通過吃高纖維食物或服用纖維補充劑來獲得它。然而，突然改變你的纖維攝入量可能會讓你感到脹氣和腹脹，所以一次增加一點纖維是一個好主意。例如，在每一餐中，你可能會吃一些高纖維的食物，比如:漿果和其他 水果 ，特別是那些有可食用果皮的，比如蘋果和葡萄。
深色綠葉蔬菜，如羽衣甘藍、芥菜、甜菜和唐萵苣。
蔬菜如花椰菜、菠菜、胡蘿卜、花椰菜、抱子甘藍、洋薊和青豆。
豆類和其他豆類，如腎豆、海軍藍、鷹嘴豆、斑豆、利馬豆、白豆、扁豆和黑眼豌豆。
整粒未加工的穀物，如糙米、爆米花、燕麥、大麥，以及全麥麵包和高纖維穀物。
種子和堅果，如南瓜，芝麻，向日葵，亞麻籽，還有杏仁，核桃和美洲山核桃。

警告: 纖維補充劑可以減少身體對葯物的吸收。至少在服用這些補充劑前一小時或後兩小時服葯。

3 分鍾吃一份李子，然後等幾個小時。 梅干其實就是梅子，是一種富含纖維的甜食。此外，它們還含有山梨醇，是一種天然有助於緩解便秘的糖。山梨醇是一種溫和的結腸興奮劑，可以幫助你更快的排便，減少便秘的風險。一份是3顆李子干，大約30克。
如果你不喜歡梅乾的褶皺質地或獨特的味道，你可以喝一小杯梅干汁。然而，西梅汁比西梅含有的纖維要少。
吃完一份李子後，讓它們在你吃完之前通過你的消化系統。如果你吃得太多，你可能會腹瀉。然而，如果你在幾個小時內還沒有感覺到緩解，那就再吃一份吧。

4 避免乳酪和奶製品。 乳酪和乳製品通常含有乳糖，對一些人來說，乳糖會導致脹氣、腹脹和便秘。如果你有便秘的問題，把乳酪， 牛奶 和大多數其他奶製品從你的飲食中去除，直到你感覺更好。但是，如果你正常情況下對它們的耐受性很好，那麼當你的腸道再次正常運動時，可以開始在酸奶中添加它們。酸奶除外，尤其是含有活益生菌的酸奶。含有益生菌的酸奶 雙歧桿菌longum 或 雙歧桿菌animalis 已經被證明可以促進更頻繁和更少的疼痛排出糞便。

5 攝入大量的物質可以幫助你的身體更容易排便。 有幾種溫和的草葯可以增加糞便的體積和軟化，幫助你緩解便秘。你經常可以在 健康 食品 店和一些葯店找到膠囊、片劑和粉劑。有些茶也可以買到。服用這些增肥劑時要喝大量的水，並且在向飲食中添加一種新的補充劑之前一定要和你的醫生談談，特別是如果你正在服用其他葯物，或者懷孕或哺乳。車前草有很多種形式，包括粉狀和網狀。它也是商業制劑如復莫昔的活性成分。劑量取決於您使用的產品，請仔細閱讀標簽。
試著在早餐麥片里加1湯匙(7克)磨碎的亞麻籽，這樣可以簡單地為你的飲食增加額外的纖維和-3脂肪酸。你也可以把它添加到像麥麩松餅這樣的烘焙食品中，或者用作酸奶的配料。
葫蘆巴是一種富含纖維的豆類，葫蘆巴補充劑通常以膠囊的形式出售。每天服用一粒膠囊可以刺激排便，幫助你更順暢地排便。然而，對於孕婦、哺乳期或幼兒來說，葫蘆巴是否安全還不清楚，所以在使用前請咨詢你的醫生。

6 取蓖麻油 短期的緩解。它可能嘗起來不是很好吃，但是這種治療便秘的老派方法經受住了時間的考驗是有原因的。蓖麻油是一種有刺激性的瀉葯，這意味著它會通過腸道肌肉收縮來促進你的身體排便。它還可以潤滑你的腸道，所以糞便可以更容易地流出。成人服用蓖麻油的劑量是15-60毫升。但是，如果你不習慣服用蓖麻油，你應該從低劑量開始。它應該在2-3小時內起作用，但最好每天只服用一劑，以防需要更長的時間才能起作用。
一般認為蓖麻油是安全的。但是，你應該只服用推薦的劑量。如果你患有闌尾炎或腸阻塞，應咨詢醫生。如果你懷孕了，不要使用蓖麻油。
如果你服用過量，蓖麻油會引起各種罕見但令人不快的副作用，所以要仔細按照用量說明服葯。副作用可能包括腹部絞痛、頭暈、昏厥、惡心、腹瀉、皮疹、氣短、胸痛和喉嚨發緊。如果你服用了過多的蓖麻油，請與中毒控制中心或急救中心聯系。

警告: 注意魚油會引起便秘。除非你的醫生建議，不要服用魚油補充劑便秘。

7 服用鎂補充劑或鎂基瀉葯。 鎂可以幫助水分進入腸道，從而軟化你的糞便，讓它更容易通過。但是，在服用鎂補充劑之前要咨詢你的醫生，因為鎂會與抗生素、肌肉鬆弛劑和降壓葯等葯物相互作用。除了飲食來源，如西蘭花和豆類，還有其他幾種攝取鎂的方法，包括: 你可以通過添加1茶匙(10-30克)瀉鹽或(硫酸鎂)到6-8 fl oz(180-240毫升)的水來攝取鎂。這種混合物可能嘗起來不舒服，但它可以緩解你的便秘在短短30分鍾。
檸檬酸鎂可用於片劑和口服懸浮液中。按包裝上註明的醫生或葯劑師建議的劑量服用。每次喝一杯水。
氫氧化鎂，也被稱為鎂乳，對治療便秘也很有效。

8 服用礦物油有助於排便順暢。 液態礦物油會給你的糞便塗上一層油性防水膜。這將幫助糞便保持水分，使其能夠順利通過結腸，所以你可能會發現便秘在短短幾個小時內得到緩解。你可以在大多數葯店和葯店找到礦物油。將劑量與8 fl oz(240毫升)冷水或果汁混合，然後喝整個東西。喝第二杯水或果汁也會有幫助。 如果你有以下任何情況:食物或葯物過敏、懷孕、心力衰竭、闌尾炎、吞咽困難、胃痛、惡心或嘔吐、直腸出血或腎臟問題，在沒有咨詢醫生之前不要服用礦物油。
不要給6歲以下的兒童服用礦物油，也不要經常服用。經常使用會導致對其通便作用產生依賴。它還可以阻止你的身體吸收足夠的維生素A, D, E和K。
不要服用超過推薦劑量的礦物油。過量服用會導致嚴重的副作用，包括腹痛、腹瀉、惡心和嘔吐。如果你已經服用了超過推薦劑量，尋求緊急醫療援助。

9 不要在一天內同時使用多種瀉葯。 給瀉葯時間讓它正常工作是很重要的。這可能需要幾個小時，甚至更長時間。因此，不要混合使用不同的葯物、草葯或有通便作用的補品，這一點很重要。如果效果太好，你可能會出現嚴重腹瀉，進而導致脫水。 然而，除了飲食上的改變，如不吃奶製品或多吃纖維，吃點瀉葯也是可以的。
如果你服用瀉葯，一定要多喝水，因為你可能會脫水。
方法 二: 改變長期的生活方式

1 在日常飲食中加入酸奶或發酵食品。 試著在你的日常飲食中加入一杯酸奶，看看它是否能幫助你調節腸道運動。酸奶含有被稱為益生菌的活細菌培養物，可以為你的消化系統創造 健康 的環境。 酸奶中的細菌被認為會改變你腸道內的菌群。這減少了你的食物被消化和通過你的系統的時間。檢查標簽，確保你買的酸奶含有活性菌。沒有活菌，酸奶就不會有同樣的效果。其他發酵和培養的食物，如康普茶，泡菜，酒和泡菜也含有有益的細菌，可以幫助消化和緩解便秘。

2 避免加工食品。 加工食品和快餐會導致慢性便秘，所以如果你排便有困難就遠離它們。這些食物通常是高脂肪，低纖維，不能提供太多營養。要避免的食物包括: 加工或強化穀物。白麵包、糕點、許多義大利面和早餐穀物通常都含有大量纖維和營養價值被剝奪的麵粉。尋找全穀物代替。香腸、紅肉和午餐肉通常含有高水平的脂肪和鹽。多吃瘦肉，如魚、雞和火雞肉。薯片、炸薯條和類似的食物提供的營養不多，纖維也很少。可以選擇烤或烤地瓜薯條或爆米花。

3 得到更多的鍛煉。 久坐不動的生活方式可能會導致腸道虛弱，使腸道無法正常排泄廢物。即使每天增加10-15分鍾的鍛煉，也能幫助你的身體保持規律。散步、游泳、慢跑和瑜伽都是運動身體的好選擇，即使你不習慣做很多運動。

4 當你需要去的時候不要延遲你的腸道運動。 即使你在公共場合，重要的是當你想要去的時候不要試著憋住你的糞便。如果你試圖忽略你需要排便的事實，那麼你以後排便會變得更加困難。排便頻率有很多種被認為是「正常」的。許多人平均每天大便1-2次，但有些人可能一周只大便3次。只要你的身體感覺舒服，就沒有必要擔心排便的頻率。

5 每周使用刺激性瀉葯的次數不要超過2-3次。 過度使用瀉葯，尤其是刺激性瀉葯，會導致你的身體對瀉葯產生依賴，這意味著自然排便會變得更加困難。不要每天都用瀉葯。如果你有慢性便秘，向你的醫生咨詢替代療法。 長期服用瀉葯也會導致體內電解質失衡。
方法 三: 何時就醫

1 如果出現劇痛或大便中有血，應立即就醫。 如果你正在經歷嚴重的腹部疼痛或痙攣，或者如果你有血淋淋或黑色的糞便，盡快去看醫生。這可能是腸穿孔等嚴重情況的徵兆。一旦你的醫生確定了你症狀的原因，他們可以推薦正確的治療方案。如果你有以下任一症狀，請醫生當天預約或到緊急護理中心就診:直腸出血、大便出血、腹部持續疼痛、腹脹、放屁問題、嘔吐、腰痛、發燒

2 如果你超過三天沒有排便，就去看醫生。 你可能需要處方上提供的更強的瀉葯。此外，你的醫生可以排除可能導致便秘的潛在條件。 你的醫生可以為你提供櫃台上沒有的治療。瀉葯通常在2天左右開始起作用。另外，服用時間不能超過一周。

3 如果慢性便秘不能通過自我護理得到改善，請去看醫生。 如果你每周都有幾天出現便秘，並且至少持續了3周，那麼這就是慢性便秘。你的醫生可以幫你弄清楚為什麼你經常便秘。另外，他們還可以為你提供額外的治療選擇，比如處方瀉葯，可以幫助你更好地排便。告訴你的醫生你在飲食和生活方式上的改變。他們可能會推薦一些不同的方法來幫助你緩解便秘。

提示: 在某些情況下，慢性便秘可能是你服用葯物的結果。例如，抗抑鬱葯、阿片類葯物、某些降壓葯和一些過敏葯可能會導致你便秘。如果你認為是這樣的話，試著和你的醫生談談他們是否會開其他的葯。

4 如果你有結腸或直腸癌的家族史，請向醫生咨詢。 便秘是一個正常的問題，如果你改變你的飲食或生活方式，很可能就會消失。雖然你可能沒有嚴重的 健康 問題，但最好和你的醫生談談你的病史。它們可以幫助你識別嚴重疾病的跡象，從而可以及早治療。你的醫生很可能會建議你繼續自我護理來緩解便秘。然而，當涉及到你的 健康 時，安全總是更好的。

『陸』 治療便秘有什麼好方法

一、便秘的葯物治療
1.容積性瀉劑
便秘可以應用容積性瀉劑進行治療。這種葯物可以增加糞便當中的水分含量和糞便的體積，最終達到通便的目的，常用於治療輕度便秘，在服用該葯的同時也要多喝些水。
2.滲透性瀉劑
滲透性瀉劑也是治療便秘比較常用的葯物之一。這一類葯物進入到腸道當中會形成高滲狀態，從而有效的吸收水分，使糞便的體積能夠增加，同時也可以有效的刺激腸道蠕動，改善便秘的問題，主要用於治療輕度和中度的便秘。
3.潤滑性瀉劑
潤滑性瀉劑對於改善便秘的症狀來說也有一定的幫助。這一類葯物可以有效的潤滑腸壁，並且使糞便軟化，促使其排出體外。潤滑性瀉劑的瀉下作用比較溫和，適合老年和兒童患者使用，術後排便困難的人也可以應用。
二、便秘的生物反饋治療
如果患上了便秘，也可以通過生物反饋療法來進行治療，這種治療方法主要適用於直腸肛門以及盆底肌功能紊亂的便秘患者。通過生物反饋療法能夠讓患者在排便的時候鬆弛盆底的肌肉，使腹肌以及盆底肌群的活動變得更加協調，慢慢的改善便秘的問題。這種治療方法安全有效，只是持續的時間較長，需要長時間堅持。
三、便秘的手術治療
如果是嚴重的頑固性便秘，應用一般的葯物方法或者是生物反饋療法治療無效，可以考慮做手術治療。但是手術治療便秘的遠期效果並沒有想像當中那麼好，所以在手術之前一定要考慮清楚。

『柒』 便秘有什麼好的治療方法

便秘的治療以緩解症狀、恢復正常的腸道動力和排便功能為目的。
醫生會給出個體化的綜合治療，包括生活方式的調整、葯物治療和手術治療。其中生活方式調整主要包括膳食結構的調整、正確排便習慣的建立和精神心理狀態的調整；葯物治療包括瀉葯、促動力葯、促分泌葯、灌腸
葯、栓劑等；當以上方式都無效，且症狀沒有緩解，嚴重影響患者生活質量時，可選擇手術治療，但該方法比較少見。
便秘有哪些一般治療措施？
主要指生活方式的調整。
合理的飲食
膳食纖維的補充是功能型便秘的首選治療方法，能改變糞便性狀、促進腸道蠕動從而容易排出。高纖維的水果主要包括樹莓、梨、帶皮的蘋果、香蕉、橘子和草莓等；富含纖維的蔬菜有豌豆、西藍花、蘿卜、土豆、甜玉米等。
同時，還建議食用粗糧，如麥麩、藜麥、燕麥、糙米、全麥麵包等。推薦每日攝入25~35g膳食纖維，且應在幾周內緩慢增加，因為如果突然攝入較多，可能導致腹脹和噯氣。
多飲水
每日飲水量至少1.5~2L，能增加糞便中的含水量，使糞便松軟，排出更容易。
適量運動
運動可以幫助增加腸道肌肉的活動，對於卧床、運動量少的老年患者益處更大。
建立良好的排便習慣
每日定時排便，如清晨或餐後2小時，不要抑制便意，且排便時保持注意力集中，減少外界因素干擾。
保持心情愉悅
避免生活及工作上的壓力。
便秘有哪些葯物治療？
由於個體差異大，用葯不存在絕對的最好、最快、最有效，除常用非處方葯外，應在醫生指導下充分結合個人情況選擇最合適的葯物。
一般人群便秘的葯物治療。
瀉葯
容積性瀉葯
通過增加糞便中的水分，增大糞便體積，使糞便松軟易排出，適用於輕度便秘的患者。該類葯品一般為處方葯，安全性高，不良反應較少，常為首選的治療葯物。
常見的葯物包括聚卡波非鈣、小麥纖維素等。
滲透性瀉葯
通過形成高滲狀態吸附水分，增加糞便的體積，適用於輕、中度便秘的患者。該類一般為處方葯，常見的葯物包括聚乙二醇
、乳果糖
、鹽類的瀉葯如硫酸鎂
等。
刺激性瀉葯
能刺激腸道分泌，增強腸道動力。該類葯品一般為非處方葯，起效快，但長期使用會產生依賴，且造成結腸變黑。常見的葯物包括比沙可啶
、番瀉葉
、蒽醌類、蓖麻油
等。
潤滑性瀉葯
能潤滑腸壁，軟化糞便，適用於老年合並慢性病
的患者。該類葯品為非處方葯，常見的葯物包括開塞露
、液體石蠟等。
促動力葯
能增加腸道動力，適用於慢傳輸型便秘的患者。
該類葯品為處方葯，常見的葯物包括莫沙必利
、伊托必利及選擇性作用於結腸的普卡必利。
微生態制劑
該葯含有益生菌，對緩解便秘及腹脹有一定作用，可作為輔助治療，一般為非處方葯。
特殊人群便秘的葯物治療：
老年人：首選容積性和滲透性瀉葯，嚴重便秘可短期應用刺激性瀉葯。
妊娠期：乳果糖、聚乙二醇的安全性比較好，避免使用蒽醌類和蓖麻油等刺激性葯物。
兒童：可選用開塞露或生理鹽水灌腸，以及小麥纖維素、乳果糖和聚乙二醇等，安全有效。
便秘有哪些手術治療？
當以上治療方式無效時，且患者的症狀嚴重影響到工作生活時，可考慮手術治療，但需注意手術有一定復發率，並可能產生相關並發症。
手術前，需充分了解肛門和直腸異常的嚴重程度，針對性的選擇手術方式。
慢傳輸型便秘
可選擇結腸全切除術或次全切除術，結腸曠置術或末端回腸造口術。
排便障礙型便秘
可選擇吻合器痔環切術、經腹直腸懸吊術、經肛吻合器直腸切除術、經肛腔鏡切割縫合器直腸前突
加粘膜固定術、以及傳統經直腸或陰道直腸前突修補術。
便秘如何進行中醫治療？
中醫治療包括葯物治療和非葯物治療。
葯物治療會由中醫醫師辨證論治；
非葯物治療包括針灸治療和腹部按摩，治療范圍為臍周10cm，方向為順時針，力量速度宜輕慢，每日早晚各一次。
便秘有哪些其他治療措施？
生物反饋療法
通過醫療設備讓患者直觀感知排便時盆底肌的功能狀態，體會在排便時如何放鬆盆底肌，對盆底肌紊亂的便秘有改善效果。

『捌』 有什麼快速治療便秘的方法嗎

治療便秘包括：

一、飲食方面，要多進食黑芝麻、蜂蜜、植物油以及潤腸道的食物，以達到潤滑腸道、促進排便的功能；也包括潤腸的水果，如香蕉等。飲食要維持排便系統的規律運作，三餐要定時定量，不吃宵夜，避免暴飲暴食。

二、適當的採取運動，每天堅持適當運動，如步行、慢跑、打太極拳、揉腹等可促進腸道的蠕動。

三、應採取合適的飲食習慣，注意葷素搭配，每天飲用兩升的水及足量的膳食纖維，並進食蔬菜、水果、香蕉、韭菜、芹菜、海帶等。

四、養成良好的排便習慣，每天晨起和餐後兩小時進行排便。

五、必要時可採取葯物治療，可使用葯物幫助排便，如乳果糖、聚乙二醇等，但不建議使用刺激性瀉葯，如番瀉葉、蘆薈、大黃等，因可造成結腸黑變病，以及損傷結腸的黏膜神經。
常見的引起便秘的有以下幾種原因：

一、不合理的飲食習慣，致飲食中水分不夠，和纖維素攝入量不足，使糞便在腸道內停留時間延長，糞便乾燥，難以排出。

二、運動量不足，因疾病影響或醫源性制動，以及葯物影響，而引起腸蠕動遲緩，造成便秘。

三、長期服用緩瀉葯物，造成葯物依賴，一旦停止，則可能發生便秘。

四、器質性的改變，如腸梗阻、神經系統疾病、全身性的疾病，及肛周疾病常可導致便秘。

五、年老體弱，排便無力。年老體弱、久病卧床、產婦、孕婦，以及活動過少的人，常因膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力下降，腹壓降低，使排便動力不足，導致糞便不易排除，發生便秘。

六、生活習慣改變、排便姿勢不當等，均可造成直腸反射敏感性下降，使排便反射不能產生而引起便秘。

七、不良的生活習慣，睡眠不足、持續高度的緊張、精神狀態等，也可造成結腸的蠕動失常和痙攣性收縮，而引起便秘。

『玖』 便秘有什麼好辦法

便秘有什麼好辦法

便秘有什麼好辦法，大家都知道人正常的生理是每天至少排便1-2次，而長時間的便秘,對腸胃來說是一種負擔,毒素和垃圾都在體內堆積，這樣問題就多了。以下分享便秘有什麼好辦法。

便秘有什麼好辦法1

解決便秘小妙招

1、蜂蜜治療便秘，通常早上起床後，先喝一杯白開水，大概15分鍾再喝一杯蜂蜜水，一般在睡覺前，空腹要喝一 杯蜂蜜水，蜂蜜是有潤腸通便的作用，通常能激活體內的多種益生菌，它有足量的益生菌，蜂蜜能促進身體新陳代謝，有利於正常排便的功能，效果非常顯著。

2、多吃蔬菜水果，比如吃一些韭菜汁、白水煮玉米、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、酸奶等，這些都是有助於便秘的作用，還有蔬果也能有效的緩解便秘，平時適當的吃一些香蕉、木瓜、火龍果、芹菜、蘿卜、芝麻油等。它能增加纖維素、理氣通便，能過有效的改善便秘。

3、早起喝杯水，一般早上起床後要喝至少要喝一至兩杯水，長期堅持，它能消除便秘，一般水進入胃部之後會引起胃結腸反射，大腸開始蠕動，能使大便輕松排出，那麼要解決乾燥引起的便秘最好的辦法就是補充水分，使體內消化液增加，增強胃腸道的消化功能，同時也能解決便秘。

便秘有什麼好辦法2

便秘怎麼辦

1、總是便秘的人，你會發現他們的臉上會有很多的痘痘，而且還有口氣。那怎麼來解決呢，首先你每天要保證補充充足的水量，這個補水量要跟你個人來定，不能一下子和那麼多的水，這樣會對我們的`腎造成壓力的。

2、日常生活中多吃點水果，反正沒什麼壞處，我是建議大家多吃香蕉，香蕉可以潤腸，有利於我們身體的排便。但不要吃的太多。

3、每次飯後都建議大家喝一杯酸奶，因為酸奶中的乳酸菌非常有利於我們胃中食物的消化，從而有利於食物的吸收還能殺菌。

4、每天晚上睡覺之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡覺，那樣會造成眼部浮腫，喝完蜂蜜水後半小時再睡覺，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一點就是還有排毒的功效。

5、多多的運動，上班族幾乎一坐就是一整天，這樣人體的血液循環不好，也是導致便秘的一大原因。

便秘吃什麼好

1、豆芽

主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源於黃豆，綠豆但營養卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中，植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。

2、蘿卜

又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木製素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。

3、白菜心

白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

4、西葫蘆

又稱美洲南瓜，西洋南瓜，也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好。還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。

緩解便秘的小偏方

偏方1、早上空腹喝水法

便秘也就是我們體內的水份太少，然後我們大腸蠕動變慢，我們一早上空腹喝點水是有好處的，晚間腸胃都在休息狀態，一早喝點水呢，腸胃運作會比平常快速，也就容易排便了。

偏方2、喝優酪乳

冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。

偏方3、早餐喝咖啡

很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關系。

偏方4、在三餐中加入辣椒

辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。

便秘有什麼好辦法3

多運動

運動不僅可以增強人體體質外，還可以增強腸道的蠕動能力，讓腸道中的食物更容易被人體吸收消化。

養成良好排便習慣

日常若能養成定時排便的好習慣，也是有助於減輕便秘問題的，出現便秘問題後，若還是強忍便意或是忽視便意，會導致大便無法及時排出，毒素在體內大量堆積，所以，建議日常盡量養成並保持定時排便的好習慣。

飲食清淡

如果經常習慣性便秘，在日常飲食方面需要注意一下，建議日常盡量保持飲食清淡，可以多進食些有助潤腸通便的食物，比如含較多水分和膳食纖維的水果、蔬菜，粗糧類食物，蜂蜜。

『拾』 便秘最有效最簡單的辦法是什麼

便秘是運動量缺乏、飲食結構不合理等原因導致大便在腸道內干結難以排出，它的治療要多方面配合，比如恢復正常飲食，增加運動改善胃腸蠕動等。

1、放鬆心態：保持良好的心態，學會緩解壓力，可以避免功能性便秘的發生；

2、飲食調整：多吃纖維豐富的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、蘋果、香蕉、梨等。避免主食精細，適當吃一些粗糧，如玉米、紅薯，可以擴充糞便體積，促進胃腸蠕動，幫助排便。堅果類如花生、瓜子、核桃，油脂含量豐富，可以幫助潤滑腸道；

3、增加飲水量：多喝水補充體內的水分，可以在水中加入適量的蜂蜜，有潤腸作用，少喝濃茶、咖啡等刺激性的飲料；

4、增加運動量：適度的運動可以有效促進胃腸道蠕動，增強胃動力，比如跳繩、快走。而且運動時腹肌、肛門括約肌得到鍛煉，收縮力增加，也能幫助排便；

5、良好的排便習慣：養成定時排便的習慣，每天或間隔一天排便一次。排便時不要玩手機、看書、打游戲，注意力集中，不要增加排便時長；

6、葯物治療：比較常用的有瀉葯、促胃腸動力葯，包括常見的乳果糖、聚乙二醇、開塞露；也可以使用中成葯，比如麻子仁丸，葯性溫和，適用於老年人。小兒便秘常選擇益生菌，幫助調節腸道內菌群失調，恢復正常的腸道環境；