用什麼方法能證明戒煙成功

① 戒煙最好的方法 7種方法幫你戒煙

現在大多數人都認為吸煙有害健康，吸煙可以會增加某些類型癌症的風險，比如肺癌和咽喉癌，同時也會使你在心臟病等其他健康問題上面臨更高的風險。現在你可以通過這些戒煙最好的方法，幫助你，如果你像成千上萬的人一樣，試圖戒掉吸煙的習慣，但從來沒有成功過，下面的建議可能會有所幫助，下面是戒煙最好的方法。

戒煙最好的方法

1.行為療法

2.電子煙

3.尼古丁替代療法

4.葯物

5.突然完全停止

6.其他的活動

7.互相監督

1.行為療法

一個經過訓練的治療師可以幫助你戒煙，幫助你識別生活中的特定誘因，並教你如何有效避免和克服這些誘因。這種方法將持續幾周到幾年的時間，但它可以幫助你徹底改掉這個習慣，效果可能是最好的。

2.電子煙

有關證明說電子煙是戒煙的有效方法，這些香煙使用的技術與不使用有害化學物質的煙是一樣的。這樣你可以找到模仿吸煙的感覺，而且不用擔心對你健康的影響。

3.尼古丁替代療法

一些人也發現了尼古丁替代療法，據說有人成功了，比如使用尼古丁貼片或尼古丁口香糖。這些產品可以幫助你慢慢減少尼古丁的攝入量，可以避免一些人在戒煙時出現的不適症狀。

4.葯物

如果你想請求專業手段幫助戒煙，你應該找家醫院，請教一下專業的醫師。醫生可能會給你開一種特殊的葯物，比如Varenicline，是現在第二種FDA認可的非尼古丁戒煙葯物，試驗結果顯示，葯物治療後，半年的成功率為百分之三十，這些葯物可以減少戒煙的不適症狀，幫助你克服對尼古丁的需要。

5.突然完全停止

雖然不是最有效的方法，但許多人還是通過突然完全停止吸煙，簡單的戒掉了。最好設定一個日期，鼓勵自己堅持下去。一旦預定時間到來，前提是扔掉家裡所有的尼古丁產品，並發誓不再購買。

6.其他的活動

把你的吸煙習慣換成更健康的習慣，也是可行的，比如去健身房，跑步，游泳。當你在這些新的活動中沉澱自己，吸煙的慾望會大大減少。而且，這種健康的生活方式可以幫助你的身體更好地適應戒煙，並減少戒煙不適症狀。

7.互相監督

認識一個和你一樣想要戒煙的朋友，互相監督，聽說很有效。和你一起工作的人，他也想戒煙。你同意互相監督，並確保你們倆都可以成功戒煙。這種方法很有效，可以交到朋友，還讓你了解你的戒煙經歷。

小結

如果你已經准備好永遠和香煙說再見，並向健康的生活方式問好，希望這些有效的方法都可以幫助你。最重要的是你自己不要放棄，堅持到你最終改掉了這個習慣，開始感受到戒煙的好處。

② 怎樣戒煙才能成功

這里把小可老爹的戒煙方式告訴你，開始是真的挺難熬的，看小可老爹那吃不下睡不著，天天急的跟坐不住，一個月瘦了差不多二十斤。

方法其實很簡單，就是讓自己的嘴巴不要停下來，比如小可的父皇是走哪口袋裡都是瓜子，花生，糖，口香糖，薄荷糖。

他是因為生病，醫生告訴我們他必須要戒煙，不然可能會更嚴重，沒有辦法家裡是一包煙也沒有了，他一急我們就是端茶，瓜子花生都塞給他，而且嘴巴里一直都含著薄荷糖。

利用這種嘴巴里有東西的，並且有吐咽的方式，幫助他戒煙。他自己也是真心想戒煙的，所以煙癮來的時候，就趕緊回家然後在家裡吃著糖看著電視，我們再陪著他聊著天。

有時候就是自己一個人去地里幹活，打打農葯，拔草，幹活一天累的也沒有勁想著抽煙了。

戒煙開始比較難，但是你要記住，慢慢的也就好了。

小可父皇抽了二十年的煙，結果也是一個月戒掉了。

③ 怎麼才能戒煙成功有什麼好方法

分類: 醫療健康
解析:

下決心戒煙。下面簡單地介紹以下幾種戒煙方法：

1、自信療法。吸煙者要充分認識吸煙對自己及他人的危害，樹立起戒煙的決心和信心，不要認為吸煙歷史較長而戒不掉，有了「自信」這一強大的精神力量，一定會成功的。大家是否還記得《鋼鐵是怎樣煉成的》一書中保爾戒煙的過程，他說「人要支配習慣，而不能讓習慣支配人。」正是有了這樣的自信，他才成功了。

2、厭惡療法。例如採用快速抽煙法，患者會產生強烈的頭暈、惡心、心跳過速等生理現象，再去呼吸新鮮空氣，兩者形成鮮明的對比進行取捨，也可以在吸煙時，想像那些令人作嘔的事情（比如手中香煙上的痰漬）。

3、系統戒煙法。要求吸煙成癮的人一下子把煙戒掉，是比較困難的。因此應當採取逐步戒煙的方法。首先要制定一個戒煙計劃。在戒煙過程中，要逐步減少每天吸煙的支數，逐步延長吸煙的間隔時間，如每天減少一支煙，一天減少一支煙，半天減少一支煙，這樣不斷地遞減；一小時抽一支煙，兩小時抽一支煙，半天抽一支煙，這樣不斷延長間隔時間，最終達到戒煙目的，這種廣泛也是目前適用最為廣泛普遍的。

4、控制環境。許多人吸煙往往同一定的生活、環境、情緒狀態聯系在一起，因此應設法避免這些因素的影響。例如，你在寫作或思考問題時喜歡一支接一支抽煙，那就該有意識地在身邊少放點煙，或放點瓜子糖果之類的點心來代替。美國總統里根就是用口香糖成功地將煙戒掉的，對於外來的吸煙 *** ，也應盡量避免，對於自身，可以不隨身帶煙、打火機等。

5、家庭治療。在整個戒煙過程中，家庭成員的作用絕對受益非淺。家庭成員應隨時提醒戒煙者，吸煙的危害，讓他了解煙霧繚繞的家庭居室環境的不舒適。還可以把戒煙省下來的錢攢起來買件有意義的物品的以作鼓勵。

6、治療。可給戒煙者吃戒煙糖或喝戒煙茶，以助戒煙

④ 怎樣才能成功戒煙

怎樣才能成功戒煙

怎樣才能成功戒煙，煙在我們的日常生活中非常常見，很多人對於煙有非常強的執念，煙對我們的身體有好多的危害，沒有好處，那麼，想戒煙的人要怎樣才能成功戒煙呢？一起來了解一下吧。

怎樣才能成功戒煙1

聲明戒煙狀態，創造良好環境，避開抽煙的人事和環境，尋找幫助戒煙的新環境；

戒煙全斷法，在戒煙前一天，一次抽個夠，厭惡香味的味道，丟棄打火機，香煙和煙灰缸；

減量法，盡量不去想抽煙，忍不住時拿一支香煙，減少吸煙的.次數；

中葯戒煙法，利用中葯養生戒煙，如川貝杜仲紅糖等，按照規律服用，循序漸進戒煙；

分析吸煙的前因後果，抽煙前記錄抽煙的原因，抽煙後的結果和感受，一周後統計需要煙的時間；

面部按摩法，戒煙後感到疲勞，可以小睡一會，或者出去散步，洗個熱水澡，脾氣暴躁時，告訴周邊人正在戒煙，脾氣不好請包容；

達成小目標給適當的獎勵，激勵戒煙。

怎樣才能成功戒煙2

科學戒煙方法=葯物治療+心理治療+行為治療

1、戒煙葯物 ：規范使用戒煙葯物可以治療生理依賴，減輕戒斷症狀（如：焦慮、煩躁）提高戒煙成功率。伐尼克蘭：是一種專為幫助戒煙而研發的全新機理的口服葯，不含尼古丁。多項臨床試驗結果表明，伐尼克蘭治療煙草依賴明顯優於目前現有的治療葯物，能夠有效控制戒斷症狀和對吸煙的渴望，降低吸煙的愉悅感，從而有效降低復吸的可能性，在幫助成年煙民戒煙方面，表現優越。

2、心理輔導 ：治療心理依賴，要幫助戒煙者樹立正確的觀念，回顧戒煙的經歷，做好戒煙思想准備。

3、行為矯正 ： 有意識的改變日常生活中與吸煙有關的習慣，以其他行為替代吸煙等。要讓煙民知道吸煙不快樂，戒煙不痛苦，科學戒煙，和諧戒煙。擺脫尼古丁成癮，告別最後一支煙—您能做到！遠離煙草，享受健康生活，戒煙我能！

怎樣才能成功戒煙3

1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。

5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法：

（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。

（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。

（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鍾。

（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁