排毒後吃什麼最好方法

① 排毒吃什麼最好

人體當中都是有些毒素的，平時我們就要注意排毒，這樣身體才能更加健康。通過飲食排毒是很常見的方法。那麼排毒吃什麼最好呢？下面為大家介紹。

排毒吃什麼最好

2.海帶

海帶當中含有一種叫做硫酸多糖的物質，這些物質進入人體後能夠清除血管壁上的膽固醇，同時也能夠阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，對人體排毒養顏是非常有效的。

3.薏仁

薏仁有清熱排毒、健脾利濕、美容養顏的功能，人們可以用薏仁煲湯或煮糖水，可以促進人體內的血液循環、水分代謝、新陳代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。喝薏仁水是一個不錯的排毒方法。

4.黑木耳

黑木耳當中含有一種獨特的膠質，這種植物膠質進入人體以後，可以發揮極強的吸附力，進而將殘留在人體內的毒素、雜質等排出體外。與此同時中醫還認為木耳具有涼血、滋潤的作用功效，能夠有效去除血液當中的熱毒。

8.洋蔥

② 清腸排毒後的飲食

我們的腸道幫助吸收營養物質，排出身體垃圾，所以要定期的進行排毒，下面跟著我一起來了解一下清腸排毒後的飲食吧。

清腸排毒後的飲食

1、玉米豆腐雞蛋羹

原料：豆腐1塊、玉米粒1碗、干貝(瑤柱)2粒、雞蛋1個。

做法：瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎。砂鍋燒熱，爆油，待油熱後注入暖水。待鍋內的水燒開後將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開後轉小火煮十五分鍾。雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調味即可。

功效：玉米中豐富的鎂元素，可以促進腸胃蠕動，有助於腸胃健康，並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，並且對減肥瘦身非常有好處，此外玉米須，具有利尿功效，對減肥也很有幫助。

2、帶燴雞柳

原料：海帶200克、雞腿肉100克、紅甜椒100克。蔥、姜、鹽、味精、色拉油、高湯、澱粉各適量。

做法：海帶用水泡開、洗凈、切成條，紅甜椒去籽後切成條，用沸水焯一下。雞胸肉切成條，用適量鹽、味精、澱粉碼味，然後鍋置火上放油燒至七成熱，再把雞胸肉下油鍋焯一下，撈起後待用。鍋內放少許油，下入蔥末、薑末炒香，加高湯，並放入全部原料燴三分鍾，調味後，用澱粉勾芡即成。

功效：相對於豬肉，雞肉的脂肪含量要低得多。海帶中的海帶氨酸幫助降低膽固醇的含量;豐富的褐藻膠，幫助阻止大腸吸收重金屬，並促進體內毒素的排出。

3、番薯粳米粥

原料：番薯200克、粳米150克、白糖適量。

做法：將番薯洗凈，連皮切成小塊，加水與粳米同煮為粥，待粥將熟時，加入白糖即可。

功效：番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C，前者有保護眼睛的作用而後者能產生一定的美容效果。同時它還能使腸道通暢，將所有的廢氣排出體外，可謂是排毒的小能手。一碗番薯粥，既能幫助消化又能促進排便，讓人們一身輕松。

4、蘋果銀耳湯

原料：銀耳1大朵、冰糖適量、蘋果1個、枸杞適量。

做法：選擇好的銀耳，通常銀耳的白色部位越大越好、黃色部位越小越好。用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足，中途不加水，反之會減少膠原蛋白，影響護膚的功效。燉一個1小時後，關火加入枸杞再悶上半個小時。

功效：銀耳性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。再配以蘋果和枸杞，就不僅美容還能清腸瘦身，而且口感也會更香甜爽口。

有效清腸排毒的方法

1、清腸准備

清腸前一天一定要吃得清淡一點。臨睡前准備好一壺開水，大概有3000毫升的量(6瓶礦泉水)，放入兩勺鹽，15克左右，勺子可以用普通吃飯的勺子，平平的為一勺。也可以根據自己口感調整，太淡沒有效果，過濃也不可以，可能會引發嘔吐，鹹度適中為宜，攪拌均勻。另外第二天早上再燒一壺開水用來兌鹽水。調好鬧鍾，可以睡個美容覺，迎接第二天的清腸了。

排毒的這天最好是定在周末，確保當天一天都有充足的時間。

2、清腸過程

早上六點的時候是身體排毒的最佳時間，開始喝第一杯鹽水：用昨晚准備好的鹽水兌早上燒開的白水，600毫升(相當於一瓶礦泉水的量)，溫熱的時候大口迅速喝下。感覺鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多的話，濃度適中。

如果實在不清楚每次喝的容量的話，可以准備一個有量度的杯子，這樣每次喝了多少便一目瞭然了。另外此時喝水需要講究技巧，跟平時喝水不一樣，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便，這是達不到我們想要的效果的。所以最好是大口大口地喝，吞咽動作快一些，感覺就像水被直接倒進肚子里一樣，這樣，水才能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸的蠕動。

為了加速水的流動，可以配合適量的運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。或者可以來回不停走動，同時按摩肚子，也可輕輕敲擊膽經穴位(大腿外側臀部一直到膝蓋的位置)。

3、排毒運動

向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。

雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。

三式做完繼續喝下一杯，之後每隔5—10分鍾喝200毫升，將鹽水喝完。過程中感覺到有便意就去排，排完繼續喝鹽水，直到排出的大便呈清水樣，就說明宿便已被清除體內。

③ 清腸排毒之後應該吃什麼

由於我們現在吃油吃鹽都太多了，導致腸道垃圾堵塞甚至導致便秘，但是這樣對身體是極其不好的，所以我們要清腸排毒，可以多吃黑木耳，黑木耳不僅清理腸道還對腎有好處，其次就是喝無糖酸奶，因為在酸奶里含有非常豐富的益生菌，而益生菌恰巧就可以促進腸道消化，起到清理腸道的作用，最重要的就是要多吃膳食纖維，粗糧洗腸這句話從古流傳至今。

想要排毒，也可以利用咳嗽來清除肺部毒素，早上在有新鮮空氣的地方或雨後練習深呼吸，深呼吸時慢慢舉起手臂，然後突然咳嗽，同時迅速放下手臂讓空氣從鼻子和嘴裡流出，咳出痰。每天重復多次，保持肺部清潔，這有助於肺部解毒。