配音訓練方法

A. 配音員如何訓練音色和音量

我們在日常生活中常常會說，誰的聲音好甜，誰的聲音很有磁性，這種或甜美或醇厚或高亢或低沉的聲音就是每個人聲音的特質，也就是音質（或者叫音色），這種聲音的特質色彩每個人都是不一樣的，或受遺傳因素，後天成長用聲習慣的不同而形成的，正如世界上沒有一片相同的樹葉一樣，音色也沒有完全相同的。然而，這恰恰是配音員個人特色最為表像的呈現，配音員應該在配音工作中不斷積累經驗，發掘自己的聲音特色，並加以磨礪，形成自己配音的鮮明風格，這是一名優秀配音員的必備素質。下面幾條最常用也是最方便的訓練方法。

一、閉口打哈欠

閉口打哈欠即打哈欠時故意不張開嘴，而是強制用鼻吸氣、呼氣。

二、壓腹數數法

平躺在床上，在腹部壓上一摞書，吸足一口氣，開始數數。這是對氣息輸出作強制訓練，以達到增強腹肌和橫膈膜的控氣力度的目的。

三、氣聲數數法

先吸足一口氣，屏息數秒，然後用均勻的、低微的、帶有氣息的聲音開始數數，數得越多越好，數數時不撒氣、不漏氣，把氣盡量用在發聲上面。

四、偷氣換氣法

選一遍稍長點兒的文章，用最快的速度朗讀，直到氣息用完，再運用「偷氣」技巧換氣繼續快速朗讀。所謂「偷氣」，就是要用極快的速度，在不為人覺察時吸入部分氣流。之前我們談到的速讀法就是這一原理，不僅是練字的訓練，也是練氣息很好的訓練方式。

五、體育運動法

平時多做些體育運動，不僅強身分體，對氣息也有很好的鍛煉，如長跑就是練習肺活量最有效的方法，仰卧起坐是練腹肌的好方法。做一個好的配音員，強健的體魄也是一個重要因素。

(1)配音訓練方法擴展閱讀：

喉：

1，深吸一口氣打一個哈欠，喉頭由於氣流的振動會自然的發出聲響來。仍採用打哈欠的做法，但須有意識地加強氣流的振動。（利用橫隔膜的運動，有時可以感覺連腳跟的壓力都在上提似的，把聲音由喉頭提至口腔再由口腔提至頭腔，發出一種連續的氣勢磅礴鏗鏘的聲音。好比唱：「滿江紅」中「仰天長嘯"那樣盡情的長鳴一聲）

2，練唱時，如感覺嗓子疼癢等，那是違反了生理要求，發聲及共鳴的位置不對頭，不要硬喊，若各部發音器官，沒有痛癢的毛病，才是正常的狀態。

舌：

1、假設是在做舞台效果，用舌尖發出」達達達……「的機槍聲。

2、好比自己坐在一艘急駛的快艇上，用舌尖連續的打」嘟「，發出馬達聲。

3、用舌頭唱音階或戲曲一段。

4、用舌讀報、詩詞、散文……。

牙：

1、利用口腔肌肉活動，把嘴張開，使上下牙齒相碰或旋轉磨擦出聲。此一練習試一兩次理解了，則不必多做。

2、用「屍」字的聲音制止對方的活動。

3、摹仿機車（例如火車頭）將要開動的撤氣聲。

唇：

1、用雙唇發出放炮竹的音響。

2、摹仿摩托車的急進的聲音。

3、用雙唇打嘟的聲音歌唱一曲。

4、吹口哨、吹奏鳥叫、拉琴、戲曲。

鼻：

1、閉住嘴有鼻子發出小孩子撒嬌時的「哼，哼」聲。

2、用鼻音表示語言動作「注意!」「什麼？」「裝什麼蒜！？」「明白了」，等等的意思。

3、用鼻腔發音，奏樂、唱歌或演一段話劇的片段。

B. 配音該怎麼學

如果是要自學配音的話可以從下面這幾點入手：

1.配音基礎知識的學習：這可以通過自己購買專業書籍來自學，了解什麼是配音，如果這都不了解的話，一切都無從談起。另可以學習一下別人成熟的發音技巧，看看是否能為自己所用。

2.多看多聽：看電視新聞，或聽有聲書的時候一定要多注意，專業的配音師是如何發出不同的音調的以及他們是如何控制自己的聲音的。

3.留心觀察：注意觀察自己身邊的不同的角色，感受不同身份人群在溝通交流時不同的特點，特徵，方便自己在正式配音時做好情感帶入的工作。

4.發聲練習：發聲方面這一塊，主要靠平時的練習，一定要避免口水音或者語速過快導致吐字不清這樣的情況。還有一個就是噴麥，如果自己就是避免不了噴麥這個問題，但是又沒有專業設備的話，使用手機錄制的話也可以放一塊濕紙巾防噴。這樣聽起來效果更好。

5.保護好自己的嗓子：這是配音工作中最最重要的一點，平時一定要注意多喝水，如果出現了嗓子疼等症狀的話一定要及時就醫，同時注意一下是否是自己的發音方式不當傷害到了嗓子。

希望題主能在自學中不斷的提高自己的能力，成為優秀的配音老師。聲咔配音以傳統音頻需求為背景，在內容產業的新機遇下，聲咔始終以科技與文化的結合來創造價值，建立互聯網時代的全新音頻「聲產」機制，以用戶需求為原點，為用戶提供簡單、高效的企業級音頻效率「聲產」工具。更多關於配音詳情，關注聲咔配音，了解更多資訊。

C. 請問小白該如何練習配音啊

配音想要做的好還是需要專業的培訓的，如果想要自學的話會比較困難。如果想要自己練習的話可以先從這兩個方面下手：1.氣息的練習運用，廣義點說，熟練發音和體會共振和共鳴。先用鼻子吸氣，然後慢慢的吐出。上班上學的路上都可以練習，等到練習熟練以後就可以嘗試吸氣之後說話了，再進階的話就是躺著的時候在腹部壓上些許重物後再說話。2.口部操鍛煉自己的口部肌肉靈活，口部肌肉靈活掌握後才能更准確的發聲和運用自己的嘴。具體方法：①噘唇：努力向外牽引。 一次20個。②抿唇：努力往兩邊牽引， 一次20個。③扣唇：努力使上唇下扣下唇。④頂舌：用舌尖努力頂左右臉部。⑤繞舌：用舌尖在口中努力劃最大的圓。當然最好還是得到專業的輔導。

D. 配音的發聲方法及技巧 配音演員練習發聲方法技巧有哪些

1、首先，發音方式，丹田發聲，最好站著練習，氣從丹田出，運至鼻腔，產生共鳴，這樣的聲音最好聽。氣流經過鼻腔後，就需要我們有意識的對口和鼻腔進行調整，適度的打開讓氣流進入鼻腔，在額竇、上頜竇、蝶竇、鼻竇形成共振，產生了鼻腔的共鳴，鼻腔共鳴作為高聲區共鳴腔，可以讓我們的高音音色更加完美。

2、鼻腔共鳴少的人可以使用此練習，但不要使鼻腔共鳴過多，也不會使鼻腔聲音過大。一般而言，a的舌頭位置低，鼻腔共鳴弱，軟can可以稍微降低，i，ü，u的舌頭位置高，口腔通道狹窄，氣流容易進入鼻腔腔，並發生鼻腔共鳴。因此，軟pa不能降低太多，否則母音將被完全鼻化。您可以練習以m和n開頭的聲音來體驗鼻腔共鳴。然後發出另一聲。

3、其次是唇齒力度，練習方法為口部操，每天堅持練，咬字清晰度會有很大的提升。

4、再次是音調，中文有四個聲調，練習台詞的時候先慢慢說，或者錄下來聽，總會發現自己有一些聲調不對，或者不準確。

E. 配音的基本功及訓練

1、感受氣流的過程，加強氣息的訓練。

體會氣息是熟練發音和共振共鳴的必修課程。

首先，吸氣要用鼻子，感覺到自己的小腹部隆起，這就是吸氣的過程。呼氣用嘴部，慢慢地吐出，如此反復訓練，用鼻子吸入新鮮空氣，用嘴吐出濁氣。

4、發聲和胸腔共振練習。

練習「嘿」音：連續發「嘿」的音，時斷時續發，要運用自如，體會嗓音的吞吐和共振，注意亮度和響度。

配音小技巧：

1、語言鬆弛自然，有感情色彩熟練發音，共振共鳴。

2、熟練配音。

配音前需要熟練發音、體會共振和共鳴。

3、配音細節很關鍵。

棚里需要絕對的安靜，甚至不能有衣服的摩擦聲，調整好了演員與話筒的位置，就不允許前後左右的亂動。

F. 怎樣做好配音

一些配音的愛好者，在學習實踐中，有時會遇到諸如以下的一些問題：

1.錄音總是不連貫，無法很流暢的說台詞,為什麼？

2.的聲音干癟，或者太平凡，沒有辦法很華麗，怎麼辦？

3.如何融入角色，感情總是不到位，甚是苦惱。

4.到底如何變聲，怎樣有方法的練習，如何具體應用呢？


第一部分 配音的基本功及訓練

聲音的藝術具體應該分為兩種，一種是唱，一種就是說了，從發聲角度講技巧相似度比較高，但是應用和操作就有很大區別，唱歌好的人未必配的好音，配音好的也未必會唱好歌。

如果你想做播音、主持、配音偽音、電台主播，想讓你的話變得好聽、耐聽、愛聽的小夥伴，一篇文章可能很難讓你快速學會，可以來這個裙，首先是七七八，中間是六零零，末尾是三九六，你就會收獲一節動聽幽默的直播課，從0基礎開啟你的播音藝術之路~

1.氣息運用問題，想要熟練配音，廣義點說，熟練發音和體會共振和共鳴，就必須要體會氣息。

吸氣要用鼻子，注意慢慢的像在聞林間山邊的花香一樣，同時感覺到自己的小腹部隆起，就是吸氣的過程。誇張點說，體會丹田之氣。然後呼氣是用嘴部，慢慢的吐出，如此反復訓練，甚至可以在走路，上班，輕微運動時候做這種練習，用鼻子吸入新鮮空氣，用嘴吐出濁氣。練習熟練後就可以鼻子吸氣後，說話訓練了，感覺在說話的同時，氣流在口腔的呼出，這是重點，也是我們學習氣流振動的前提，物理學說過，聲音的發出是要有振動和共鳴的，放在發聲訓練一樣是基本定理。

2.口部操鍛煉自己的口部肌肉靈活，通過發聲訓練氣息和共振。

簡單點說，口部肌肉靈活掌握後才能更准確的發聲和運用自己的嘴。注意口部操要勤練習，貴在堅持。

氣泡音：聲音部位越低（頸窩）越好，氣泡越大越好。不要緊張，最好躺在床上練習，枕頭抽調 放鬆【就是脖子深處吐泡泡的感覺，咯咯的，自己體會下】

噘唇：努力向外牽引。 一次20個【就是撅嘴在回收，動作越大越好】

抿唇：努力往兩邊牽引。 一次20個【類似於用完唇膏後的動作，但是注意牽引是指嘴角兩側在抿住的同時向耳根部拉伸】

扣唇：努力使上唇下扣下唇。上下唇發出音，上唇努力的向下唇扣【簡單理解就是用唇部力量體會上包天，下包天的勁道，別說你不理解】

頂舌：用舌尖努力頂左右臉部。 一次20個 隨時作用力【就是用舌尖模擬左側或右側有食物的鼓脹感覺】

繞舌：用舌尖在口中努力劃最大的圓。【舌尖從上牙膛開始，繞著口腔壁轉，順時針，逆時針您隨意】

彈舌：舌尖與上顎的硬顎發出的聲音，即發「的」的位置。【就是舌頭上下打擊動作，比如小時候玩的撥浪鼓，你用舌頭模擬此聲音】

甩下巴：身體前傾45度，上身自然放鬆，意想下巴脫落的感覺。 兩肩和雙臂自然放鬆指尖也放鬆

甩舌頭：身體前傾45度，上身自然放鬆，意想舌頭落掉的感覺。 兩肩和雙臂自然放鬆指尖也放鬆

抬頭張嘴：下巴固定，努力向上張嘴。後頸部可以夾緊手指的感覺。 5秒一張 5秒一閉嘴

氣息和振動練習

打嘟 一直到沒有力氣為止【簡單的說就是用吐氣的速度使抿住的上下唇發出振動，嘟嘟嘟嘟嘟嘟的聲音，可以去想像一下你去模仿拖拉機】

打斷和連續結合打嘟【單純練完打嘟嚕了，就得練習變化，變調打嘟嚕，變換氣息時斷時續打嘟嚕等】

像聞花一樣 吸一口氣 吸住不動 身體不要動

用嘶音 有細又長又均勻【類似於平舌的狀態發聲】

慢慢聞花的香

慢聞慢吸

做哼鳴練習 聲帶顫動 位置升高 用微笑將位置升高【類似音樂課，恩恩恩恩恩恩恩，哼哼哼哼哼發這種音，保持微笑，呵呵】

G. 怎樣練配音

1、如何入門配音

第一次錄音似乎有太多東西要學了。

所有設備、所有技術術語、所有軟體和效果…感覺很復雜。

寫這篇指南是為了讓想要入門的人能夠以正確的方式開始錄音。有很多原因讓你想要學習如何很好地錄音…。

你想成為配音大咖。

你在錄制播客。

您想要為視頻配音。

你教在線課程。

或者，你想要錄制別人的聲音。

無論如何，我想給你一個簡單的循序漸進的說明，教你做聽起來清晰的配音

高質量的聲音是宣傳中必不可少的。

這將帶來更多的客戶、更多的銷售、更多的下載量或更多的瀏覽量。

在我們開始之前

要錄制好聲音，你需要合適的設備。

您的錄制和處理由5個主要部分組成：麥克風/配件/電腦/編輯軟體。監聽耳機/揚聲器。當然，還有一些可選的額外配件。

2、配音可以自學嗎？

學習配音根據我的經驗，以及對很多自學的小夥伴的了解，實在不建議大家自學的，真的是說多了都是淚啊，如果大家不相信可以自己自學一段時間試一下，我只能說，精神可嘉啊。老話說的好，只有借鑒別人的經驗，才能成就自己的強大，我每天晚上8點免費直播講配音知識，你自學一個月學會的東西，我一節課就能讓你學的很好的，每天都有很多人過來聽我的直播課的，因為講的通俗易懂，可以在下面這個配音（君羊）里拿到，首先開頭的一組是：七七八，中間是六零零，末尾是三九六。以上三組按照先後順序拼接起來即可。

3、簡單的語音錄制過程

1、找個合適房間

注意，你錄音的房間會對你錄的聲音有很大的影響。

太大的房間會讓你的聲音聽起來很空曠，像是坐在一個大型演講廳的聲音，不是很好。

太小的房間又會有很多的回聲。你可以在浴室試試，大聲鼓掌或說話。你就明白我的意思了。

還有一件事需要考慮，那就是房間有多「硬」。一個表面光滑又堅硬的的房間(如廚房或浴室)聽起來是比一個有許多軟裝飾的房間(如卧室)聽起來要差得多。

當你錄制的時候，不僅僅是在錄制你的聲音。麥克風還會拾取周圍的環境聲。

H. 想當聲優應該怎麼練習

可以進行距離發聲練習、氣泡音練習、克服口水音練習、鼻音韻母練習、模仿發聲練習等幾方面來進行聲優訓練。具體如下：

一、距離發聲練習：配音演員在配音時聲音太小和聲音太大都不好，所以，配音演員必須鍛煉善於掌握空間距離的分寸，十分精確地運用聲音。

注意事項

克服口水音的方法：適量喝水，保持口腔濕潤。留意自己容易產生口水音的字詞，挑出來練習。配音時，控制氣息，用丹田發聲，不要離話筒太近，不要正對話筒，稍稍斜一點。

I. 怎麼學配音

學配音的方法如下：

1、基本功：基本功的訓練是必要的，語音發聲主要是氣息狀態、口腔與喉部控制、共鳴發聲，所以要多多練習。

首先，要多練習氣息和口腔，訓練氣息的關鍵是找到腰腹部的膈肌，能夠拖住氣息的一種感覺，避免喉部用力，控制好氣息才能有更多樣的聲音變化。補充一下，做不到的同學可以平攤在床上吸氣呼氣，體驗肚子和隔膜的感覺！其次，口腔要松下巴要放鬆，發音時要讓氣息從上顎推（滑）出來，聲音飽滿。

3、戲感培養：配音就是表演，所以戲感非常重要！戲感不是刻意的模仿，而是情景的融合。戲感的培養要從修心開始，多觀察生活感受不同的人在不同場景中的需要狀態。將自己融入在（稿件/台詞的）畫面中，讓自己真正成為角色，才能讓聲音具備情感。

J. 怎樣練配音

播音主持第一大基本功就是如何練聲？接下來我主要針對小白來相信的說下方法和技巧

第一：播音主持怎樣練聲？

1、打開口腔（松下巴） 30次

2、喘氣 1分鍾

改良版「嘿、哈」 30秒

彈發音「賀、夜、哈、或」 30秒

（第二個是練習彈發音，是訓練膈肌）

3、唇操

①撮唇 10次 20秒

②合口左右撅唇10次（左右為一次） 30秒

③轉唇 30秒 八個八拍

④雙唇打響 30次 30秒

ba-ba-ba-ba 60次 1分鍾

4、舌操

①頂腮 30次 30秒

②刮舌 20次 20秒

③轉舌 八個八拍 1分鍾

④彈舌 30秒

da-da-da-da 60次 1分鍾

5、數數：123 321 1234567 765 567 7654321（主要看你一口氣能數多少遍）

6、數棗：出東門，過大橋，大橋底下一樹棗，拿著竿子去打棗，青的多，紅的少：一個棗、兩個棗、三個棗、四個棗、五個棗、.....（看你一口氣能數多少）

7、自由練習.

增加：（練習氣息）吸滿氣，均勻吐出，發「絲」 23次吸滿氣，

均勻吐出，發「衣」 23次

調嗓子發螺旋「啊」 用氣息帶動 練音律 56次

如果你想系統學習配音可以來這個Q群，首先是829，中間是704，最後是451，學習和交流。

第二：腹肌的鍛煉

1．腹肌爆發力的鍛練

（1）、仰卧起坐：將雙手放在頭下，仰卧，抬起上半身、或者仰卧舉雙腿至胸前。要求不停歇連續做30-50次。

（2）、團身起坐：

第一步：直立，體會骨盆前傾的感覺；

第二步：仰卧，把雙手交叉於胸前，雙腳收回，腰部彎屈至90度，骨盆前傾使腰底部平貼於地面，如果手仍能從腰與地面完全平合。

第三步：團身起坐。保持以上骨盆前傾姿勢，5秒鍾後，慢慢團身向上，直至肩胛骨離開地板，再稍稍抬高一些，此時呼氣，不要完全坐起來。維持此姿10秒鍾。然後在5秒鍾之內緩慢躺下，恢復預備姿勢，同時吸氣。注意在用力抬身時（腹肌用力收縮時）呼氣，放鬆腹肌時吸氣。每次做5遍，每天做三次。

（3）、側團身起坐：第一、二步同團身起坐，第三步為了加強腹斜肌的力量，在抬身時可稍變動一下起坐的方法，即雙肩不同時離地，而是左、右肩輪流抬起，以左肘與右膝接近或以右肘與左膝接近。抬肩時間與節律同團身起坐。

（4）、腹肌彈發練習：用腹肌爆發彈力將氣集中成束送到口腔前部，口腔舌位可以用以下四個音來配合：哈（ha）、嘿（hei）、嚯(huo)、呵（he）。開始需一聲一聲的發，注意腹肌彈發和舌根發h-a時的配合。舌根、下巴均需放鬆，軟齶需上挺，咽壁也需收緊挺直。發出的聲音，應該有力度。配合有一定基礎後可以連續發音。當你能連續穩定在一定力度狀態發音後，可以再改變音強、音高、力度強弱等。在發「哈」時，聽起來似京劇小生的笑，在發「嘿」時似冷笑。

2、腹肌各部分靈活配合力量的鍛煉

（l）、肩肘倒立後，兩腿在空中交替屈伸，似「蹬自行車」。

（2）、肩肘倒立之後，兩腿伸直左右交叉擺動。

3、腹肌與呼吸、發聲主動配合感覺的鍛煉

有的人腹肌力量不小，但是不會主動與呼吸、發聲配合。特別是女同志，由於生理的原因，腹肌參與呼吸的感覺通常不明顯。可以做以下練習，體會腹肌與呼吸、發聲的配合。

（l）仰卧，小腹上放一本較有分量的厚書，體會腹肌隨深呼吸的收縮、放鬆。在自然呼吸狀態下，小腹在吸氣時是上台的、呼氣時是下塌的，即：吸氣時腹肌鬆弛、呼氣時腹肌收縮，這種呼吸配合稱為順式呼吸。在有意識採用．「腹壁站定」狀態有控制的吸氣時，小腹不是明顯地上抬，但有一定的綳緊感，不是完全鬆弛：呼氣時仍是漸漸下塌收縮，這種呼吸配合稱為逆式呼吸，練氣功的人常採用逆式呼吸。無論採用順式呼吸或逆式呼吸，當吸氣較滿時，小腹始終會稍微上抬（即外凸）的，在吸氣時過度地收腹會頂住膈肌，影響膈肌下降、從而影響吸氣量，當做此練習、體會到腹肌與呼吸的關聯之後，可以練呼吸的基本狀態、然後發聲；發長聲單母音，體會「送氣發聲」時，腹肌與呼氣的關系。當仰卧體會到呼氣時腹肌是收縮的、吸氣時腹肌有一定的緊張感時則可以採用坐姿或者站姿、體會腹肌與吸氣、呼氣、發聲的關聯。

（2）坐在硬凳前端，雙腿伸直，腰腹放鬆，上身自左向右或自右向左旋轉，上身後仰吸氣時腹肌或放鬆、或稍稍「綳緊」，上身前傾呼氣時，腹肌有意識收縮送氣。這個練習的重點在體會呼吸時腹肌的參與感。

第三：膈肌彈發

在傳統膈肌鍛煉方法「狗喘氣」的基礎上改進後的練習。膈肌彈發與「狗喘氣」的不同，一是變開口為閉口，這樣可以減輕氣流對喉部的摩擦；二是變無聲為有聲，在呼氣的同時彈發「hei」音。膈肌彈發具體練法如下：

第一步，深吸氣後，發出一個扎實的「hei」音。要求喉部、下巴鬆弛，似沒有一樣不用力，舌根在發H時，有前送彈動感；而胸前劍突下有明顯的向上彈動感。在彈發「hei」時，必須注意膈肌的彈動與發音要協調同步。開始氣與聲可能會超前、先出氣後出聲，也可能會落後，出聲了、氣尚未彈出，還可能氣彈出卻未用在發聲上，氣彈了而聲音仍用嗓子喊出來……等等現象，這在初練者是必然的現象．不要著急，可以慢慢地一聲一聲地找。

這時需注意三點：

1、控制膈肌正確地上彈，既不是上腹部向外努（這樣氣不是外彈、而是內吞），又不是上腹部向內拙擠（這是送氣而非『彈氣』）

2、喉頭部位一定要鬆弛，氣彈出才可能彈發出 hei音。否則氣與聲會脫節形成嗓子擠出的聲；

3、由於未經訓練的人，有意識控制膈肌的能力較弱，在開始練膈肌彈發時，發出的 hei音並不強，但彈發正確的hei音，是音高稍低、圓潤集中、鬆弛寬厚的聲音。在開始練膈肌彈發時，首先要注意膈肌彈發與發音的配合要正確，不必貪多、貪快、貪連續發音，只有一聲、一聲練得有力了，才能連續發音。

第二步，在膈肌單聲彈發狀態穩定的情況下，增加連續彈發hei音的次數，連發2個、3個、4個、5個、???直至可連續發7－8個hei音。連續彈發時，要注意給氣的力量應該均勻，發出的hei音也需要保持一定的音量、音高、音色應始終一致。在連續彈發時，還應注意將膈肌的力量控制集中到彈發的瞬間，而在彈發間隔時、膈肌要迅速放鬆還原到原位。不會放鬆，膈肌越彈越緊張，最終會因無氣可彈而力竭。只有彈發後的迅速放鬆才能使氣不斷地進入、彈出，也有利於膈肌再次積聚力量彈發。

第三步，堅持第二步連續彈發練習，數日後會獲得「自動」進氣的感覺，以無限制的連續發出穩定hei音時，就可進行第三步練習：由慢到快、穩勁輕巧地連續彈發hei音。

第四步, 在第三步的基礎上，做改變音高、音量、音色、音長的隔肌彈發練習。

類似於京劇老生的大笑狀

胸腹聯合呼吸基本狀態的訓練

呼吸基本狀態練習

感情和聲音是通過氣息來連結的

吸氣：「沿紐扣」練習，沿後背、聞花香、毛細孔擴張、抬重物、半打哈欠

呼氣：嘆氣、發ai音、吃桌麵灰、發「a」音、數數、數葫蘆

日常生活中自然的胸腹聯合式呼吸時，呼吸肌的運動及與配合

1、取坐姿，身體重心在臀下當中椅子的前部，需滿臀坐。腰直、胸含、肩松；完全自然地象嘆氣一樣，將體內分氣全部吐出來，然後從容自然地吸氣。注意體會吸氣時，小腹自然的外凸、兩肋後部及腰兩例自然張開、撐起的感覺。吸到正常的程度自然地呼氣，注意體會兩肋下塌、腹壁漸松復原。

2．以慢吸慢呼的方式，在第一練習的基礎上，以坐姿體會稍有控制的吸氣和呼氣。

在將體內余氣全部吐出來之後，吸氣時有意識地強調「吸到腫底、兩肋打開、腹壁打開、」的感覺進行慢吸慢呼。在吸氣的過程中，著重體會兩助後部漸張、腹肌漸漸向「丹田」集中。腹壁從鬆弛狀漸漸綳緊「站定」的感覺。當吸氣至比日常自然吸氣稍多的五、六成滿時，調整吸氣肌、呼氣肌的控制感覺；屏氣一瞬間立即慢慢的呼氣。

呼氣時要注意兩點

1、盡量保持兩助張開支撐感（實際仍會塌下收回一些）；

2、著重體會，在這種呼吸肌的配合中、靠腹肌收縮往外送氣流的感覺。這一步練習主要體會胸腹聯合式呼吸方式中，腹肌參與吸氣、呼氣控制、特別是收腹呼氣的感覺。隨著呼吸控制能力及隔肌與腹肌配合能力的增強，吸氣量可加大到八、九成滿，只需注意呼氣時，仍不要有明顯地「扼喉」感。

以慢吸慢呼方式體會胸腹聯合式呼吸控制的基本狀態

1、慢吸慢呼，數數兒，延長呼氣控制。

保持正確的基本呼吸狀態下、慢吸氣至八成滿，然後，以大約每秒一個數兒的速度數數兒：l，2，3，4．要吸一口氣數數兒，中途不換氣、不補氣，並保證數字之間語音規整、聲音圓潤集中、音高一致、力度一致；出聲則出氣。不出聲不漏氣；開頭的數字、氣不沖聲不緊，近尾的數字氣不憋、聲不噎。氣竭則聲停。注意數數兒時，聲帶喉頭保持正常發聲的通暢感，不因吸氣較滿呼吸肌緊張而扼喉。—般吸一口氣數數兒持續時間達到30秒到40秒即完成訓練要求。開始練習時，不要單純追求所數數字的多少，重點應在鍛煉呼吸發聲的控制力。經過一段時間的鍛煉，呼吸控制力強了，數兒便會數得多了。

2．慢吸慢呼，數葫蘆。

詞如下：

一口氣數不了二十個葫蘆，一個葫蘆、兩個葫蘆、三個葫蘆、

數葫蘆的呼吸控制及用聲要求，同上一個數數兒的練習。一般達到一口氣能數十五個至二十個葫蘆即可。由於數葫蘆接近說話狀態，難度較大。但是練好了更容易結合話筒前用聲用氣的實際控制狀態。

3、練唱舒緩、抒情的歌曲，鍛煉隨旋律樂句延長呼氣發聲的能力．

這個練習是為了訓練呼吸控制能力，歌唱時用本聲、中低音、接近於通俗唱法練習。比如，《草原之夜》、《贊歌》、《走上這高高的興安嶺》、《美麗的草原我的家》等。

/ zh、 ch 、sh、 r / 的練習：

有人把它們與舌尖印相混，有人發成捲舌音，有人發得偏前，這一切都和口腔開度關系。

練習時，可以把牙關打開。練習開口韻時，不要兩唇撅起，上下齒之間要留有距離。

雙唇撅起加個聲筒，聲音顯得悶暗，造型也欠美。

練習時，舌兩邊必須翻卷。

堅持鍛煉身體，使用正確的方法堅持練聲，循序漸進。

4、練聲時，聲音由小到大，從近到遠，由弱到強，從低到高，避免一開始就大喊大叫，損傷聲帶。

5、注意勞逸結合，要保證充足睡眠。

6、生病時，暫時禁聲，以防發生病變。

7、少吃刺激性的事物，煙酒不要過量，適當的抽煙喝酒不會影響嗓音（試驗證明），少吃油膩食品（特別是小女孩，少吃麥、肯）。

四：播音主持練聲計劃

1、口部操（預計10分鍾）

作用：喚醒沉睡的肌肉群，使其靈活有力的參與積極發聲並矯正各部發聲器官不良的發聲習慣。

①、微笑狀張嘴（提顴肌、打牙關、挺軟齶、松下巴）保持50下—100下（3分鍾，打開口腔）

②、伸舌、順及逆時針繞舌各10圈、打響舌30次、頂舌30次。。。（練習舌頭的靈活度和力量）

③、順及逆時針轉唇各10圈、唇「打啵兒」30次、打嘟、「放屁音」（此訓練使唇更靈活有力，鍛煉氣息控制）

④、氣泡音（3分鍾，鍛煉氣息、增強聲帶閉合能力並按摩聲帶）

2、氣息控制（預計10分鍾）

吸氣：腰腹擴張（凸）

呼氣：腰腹收縮（凹）

①、慢呼慢吸（吸氣4秒，呼氣7秒。2分鍾）

②、快吸慢呼，發「絲」聲（大氣量吸氣4秒，呼氣無限延時，越久越好。3分鍾）

③、快呼快吸（狗喘氣，不低於2分鍾）

④、長音ta——di——（不低於3分鍾）

3、聲音共鳴及張力訓練（預計10分鍾）

作用：增強腔體共振，改善聲音響亮度，拓展音域。發聲時，全身放鬆，站姿或坐姿規范。自胸口為支點，聲音同時「兩頭拉」，像拉橡皮筋一般。所謂「聲音張力」指對聲音大小、高低、強弱等收放自如控制的駕馭能力。

①、「哼鳴」練習（閉口哼鳴和開口哼鳴，不低於2分鍾）

②、嘆氣式發「嘿」、「哈」、「吼」（聲音自低至高~高至低，自弱至強，強至弱遞增和遞減。不低於3分鍾）

③、彈跳式「嘿·嘿」「哈哈」「吼吼」（不低於3分鍾）

④、螺旋音發「a」或「i」,按照聲音的大小、高低強弱遞增或遞減練習。（不低於2分鍾）

（以上練習以嗓子舒適為主，不可超負荷或者強行飆高音，需循序漸進）

4、朗讀綜合訓練（預計10分鍾）

綜合所學發聲技巧和課堂中所講的朗讀技巧，使情聲氣結合，每天讀一篇美文。錄音並反復對比和完善。

註： 以上練聲步驟及資料僅供參考，每人可根據自身不同的情況靈活調整練聲時間和練聲側重點。持之以恆，堅持不懈，定能有效改善。

上面所講的練聲方式，有一些需要放聲練習的內容對於很多初次接觸這門課並且性格靦腆亦或者怕擾民的同學來講，學習起來，有不方便的地方。為了不讓大家在練聲中不產生「噪音」擾民，讓旁人說成「神經病」造成精神壓力，

參考練聲方案

一套我們依然從口腔訓練、氣息控制、共鳴訓練板塊給到大家一些日常的練習方法。主要通過「朗讀」來練聲，既能提升駕馭氣息、共鳴和聲音彈性的能力，又能訓練吐字歸音，達到字正腔圓的效果。

一、唇齒舌口訓練——繞口令

舉例：

八了百了標了兵了奔了北了坡，

炮了兵了並了排了北了邊了跑。

炮了兵了怕了把了標了兵了碰，

標了兵了怕了碰了炮了兵了炮。

（重點考察雙唇音bpl和韻母：aiei以及唇舌靈活度）

粉紅牆上畫鳳凰，鳳凰畫在粉紅牆。

紅鳳凰、粉鳳凰，紅粉鳳凰、花鳳凰。

（重點考察唇齒音f和舌根音h,前鼻音en和後鼻音eng）

二、氣息控制訓練

舉例：數棗、數葫蘆

出東門，過大橋，大橋底下一樹棗，紅的多白的少，打棗，一個棗，兩個棗，三個棗，四個棗，五個棗，六個棗，七個棗，八個棗，九個棗，十個棗，九個棗，八個棗，七個棗，六個棗，五個棗，四個棗，三個棗，兩個棗，一個棗。

三、共鳴和張力訓練

舉例1：通過變化聲音的高低強弱分別用低音（胸腔）、中音（口腔）和高音（鼻咽腔）共鳴說：中央人民廣播電台、中國移動通信、哇，你太棒了~，通過變化練習感受同樣的內容不一樣聲音和情感色彩。也可以練習片語，比如：百煉成鋼、山明水秀、地動山搖、狐假虎威......

舉例2：通過讓四聲調（陰、陽、上、去聲）富有高低強弱變化來練聲。如：

用陰平調發直線「a啊」感受中聲口腔共鳴；

用上聲調發降升「百」感受低聲胸腔共鳴；

用陽平調發「yang揚」尋找鼻咽腔高聲共鳴。

用去聲調發「heihahou」練習氣息控制以及彈跳音。