門球訓練方法教學

『壹』 射門球技巧和方法

射門球的技巧：撞擊、正撞擊、閃擊和力度。射門球的方法：平打、挑打以及壓打。

門球技術始於撞擊，擊球準是一個門球隊員的核心基本功，撞擊是門球之路的起點；正撞擊是擊球成功率的保證，穩定的正撞擊將大幅提升門球水平；閃擊是門球獨有的一項基本技術，善用閃擊您就抓住了門球的精髓；力度是門球運動的靈魂，能精確把控力度可以更好的控制門球。

平打時擊球面觸球後，槌頭保持平穩動作順勢向前推送，槌頭與地面平行平打因動作柔和，是最普遍採用的擊球方法；挑打時槌頭前端翹起，槌頭下部擊射門球中上部向前上方發力，呈上挑擊球狀態；壓打時槌頭後端翹起，槌頭端面擊射門球後上部，向前下方發力，憑借地面反彈力使門球跳起到達預定位置。

射門球的好處

堅持射門球對健康是有好處的，可以讓參與者得到全身的鍛煉。因為在射門球的時候，實際上最基本的活動就是瞄準、擊球、拾球以及到位。而我們在進行門球的活動中，實際上都是會伴隨著快步走或者是慢跑的，所以說這樣是可以讓我們使全身器官運動。

同時對門球運動來說，因為對我們的體質強弱要求是不高的，所以說揮桿擊球的強度小，這樣才可以更加節奏從容，而且不發也不會猛，不會引起過度疲勞的情況。

『貳』 門球技術訓練的方法有哪些

語言指導法語言是人們交流感情、傳播知識的重要工具。教練員要正確的運用「語言」術語來指導、啟發隊員積極思考，提高隊員分析、認識和解決問題的能力。在訓練中運用語言指導法，主要體現在講解和評價兩個方面。講解：使隊員明確訓練的項目、方法、目的和要求，擊球要領，易出現的問題及糾正的方法等。對普遍存在的問題要集中講，對個別隊員存在的問題，要單獨輔導。語言要生動、形象、簡明扼要，語氣肯定，目的明確，針對性強，以最短的時間和精力獲得最大效果。因此，門球訓練提倡用術語口訣來幫助隊員理解和牢記動作要領。比如造角度雙桿球，張玉生老師總結的「小角度、近距離」，兩句話把造角度雙桿球的要點勾劃的明明白白。評價：每天訓練結束，教練員都要作一小結，對一天的訓練效果給予評價。客觀的、公正的、及時地評價能激發隊員訓練的積極性。隊員看到了自己的進步，激發了進一步訓練好的主觀願望；同時看出自己的不足，激發了上進心。教練員的每一句評價，都會對隊員心理上造成影響。因此，教練員的評價應以表揚、鼓勵為主。

動作示範法主要是在學練新動作、改進錯誤動作和提高動作質量時進行。一定要有明確的目的性和可行性。示範，既有整套動作，又有分解動作。比如將貼腳擊球法分解為一看、二站、三貼、四瞄、五試、六擊、六步動作，對每步分解動作都做細致的演示，以加深對動作的理解和記憶。

分組互助法整個訓練過程，以分組練習為主，一般兩人一組。先根據參加訓練的人員情況，設置若干個項目，劃分好場地，然後以組為單位分別進行。這樣做的好處：一是可以共同領會教練員所講解的內容、方法和要領；二是可以相互提醒要注意的問題，互相矯正錯誤的姿勢或者動作（如瞄準方向，初學時一個人很難掌握是否達到「四點一線」，如有一人在對面觀察，就容易幫助調整）；三是可以節省撿球、奔跑的時間。分組練習，一般每個項目練20分鍾，再按組逆時針方向輪轉，直至練習完規定的全部項目為止。

模擬演練法在隊員熟練掌握訓練項目的基礎上，設置若干大型比賽中經常出現的戰例，如拔釘子、組織四角戰術、接力攻擊四角球等等進行演練。這時，隊員要佩戴號碼布，有裁判員呼號，如同正式比賽，模擬演練的反復進行，能激勵隊員的鬥志，鼓舞隊員更好地進行訓練。

考核和講評考核是促進和檢驗訓練成績的重要手段。在集中訓練結束前或定期地搞一些考核，在同一塊場地上，用相同的標准，考核同樣的項目和數量，分組進行，記錄每人各項得分和總成績，並統計全隊分項和綜合成功率，並當眾公布結果，進行講評。考核記錄要保存，可作為選拔隊員的依據，還可作為幫助隊員不斷改進弱項和隊員不斷進步的證明。

『叄』 門球的頂球技術訓練方法有哪些

頂球是門球運動中重要技術之一，很多場合下。一次成功的頂球可以改變球場上的態勢。以下是我為大家整理的關於門球的頂球技術訓練 方法 ，歡迎閱讀!

門球的頂球技術訓練方法
頂球，是門球的一項重要技術，是一個技術比較全面的門球運動員，必須掌握的一項基本技術。下面分撞頂和閃頂介紹一下訓練方法

撞頂，就是直接撞擊他球，使其進門得分、撞柱得分(只為搶時間時才用)、出界。

(1)頂球進門得分，分正頂和側頂。正頂。先練習自球、他球、球門間的距離都在30厘米以內的，熟練以後逐步加大距離，直到距離1米左右。側頂。小力側頂，即將他球頂進門後，自球不遠離門前，自球續桿也進門。練習時，自、他球的距離可由小到大，自球與球門的角度可由大到小，逐步調整，以加大難度。大力側頂。目的是將他球頂進門的同時，自球到達較遠的目標處，如從二門前到三門前、從三門前到中心柱。在關鍵時刻，要一桿兩球得五分，是非有此技術不可能達到。所以，這是非常實用的實戰技術，要認真練好，練習時，同樣是距離角度由易到難。

(2)頂壓線球出界。練習的重點是使他球出界，自球界內，而不是“同歸於盡”。練習的方法，可以壓線球為圓心在場內劃半圓(直徑由小到大 )在半圓上放置自球，角度由小到大、再由大到小，反復練習，熟練後，再加大半徑(距離)直到2米。

閃頂，就是用他球閃帶靶球，使靶球進門得分、撞柱得分、出界、進場(壓線球)、或改變其位置為自球“造雙”、“制角”。閃頂技術比撞頂技術要難得多，但決非高不可攀。實踐證明，只要多練是可以熟練掌握的。但開始不可要求過高，以免失去信心。這和撞擊一樣，剛學打球，只能打距離一兩米、離比賽線遠的球才有把握，遠的打不上，打離線近的就出界。練習閃頂技術也一樣，比如閃帶靶球出界，他球留在界內的練習。開始就練距離30公分角度30至45度的，等多次達到靶球出界他球界內的要求後，再加大距離或改變角度。要在同一個角度上，在不同的距離，連續多練幾次，要注意，不要一次又加大距離又改變角度，那樣不符合分散難點的教學原則，難點集中，不易突破，勢必影響練習效果。練習閃頂靶球得分也一樣，先練小距離正頂(自球、靶球、門或柱在一條直線上)，熟練後，再逐漸加大距離或改變角度練習側頂。
門球技術是門球戰術依託之基礎
門球比賽中教練設計了很好的戰術，比如一門留球戰術, 二門戰術、四角戰術, 四線戰術、結組戰術, 雙桿球戰術, 強攻二門後到三門四角處站位戰術等等，這些都需要球員以精湛的技術做保證。最忌3米以內打不上球、接送球不到位、閃送己方球出界等低級失誤，因為這樣，教練的各種戰術都顯得蒼白無力。反之，球員若能打出很好的進門球、擦邊球、遠射球、閃帶球，教練就有可能如虎添翼，打出漂亮的戰術技術組合球,贏得比賽勝利。

縱觀各種比賽場面，有效進攻取得優勢和低級失誤喪失優勢的情況屢見不鮮。門球高手也會出現失誤，只不過少一些而已。只有平時多流汗，戰時少能少流血! 門球賽場上往往出現教練的想法和設計難以付諸實施。這是為什麼?原因很簡單，該到位的球到不了，該打掉的球打不上，該過門的球過不去，關鍵時刻“掉鏈子”……，使得再好的戰術預案化為空中樓閣，再大的雄心壯志終成一廂情願。主要是隊員技術跟不上，基礎沒保障。門球 愛好 者中玩康樂型門球的人較多，練競技型門球的人較少。“隊員技術差硬功，一切戰術都落空”、“沒有基礎技術，無從談論戰術”。賽場上任何一個球的進與留、位與勢、攻與守、拼與保絕非單一、孤立的事件，一擊一閃、一接一送、一進一出都是攻防戰術完整鏈條中不可或缺的重要環節。技術是實施戰術的基本手段，技術是硬體。戰術屬軟體，需要過硬技術的支撐和保障，離開技術，戰術就將成為無源之水，無本之木。

技術講究扎實過硬，戰術講究靈活多變。門球技術是戰術實施的根本保證. 有目的的練球，提高和鞏固門球技術，這才是門球之根本，因為門球技術是門球戰術依託之基礎!
門球運動的項目規則
規則規定依次使球通過球門，撞擊終點柱，完成比賽。比賽時，兩隊各5個球，一方紅球，一方白球，從1號到10號交替擊紅、白球。隊員每人1球，稱為"自球"，球號和隊員號一致，也就是擊球員在開球區首次擊球過一門時的序號，其餘的球為他球。如果擊球員成功將球擊過一門，稱為通過第一門，該球員可再次擊球，過二門、三門同樣如此。此外，如果球成功通過第三門後撞柱，即可在下一回合重新再進1、2、3門，撞柱。

在擊球時，如果自球觸及他球，稱為撞擊。如果自球和被撞他球停在比賽線內，擊球員需用腳踩住自球，並將他球與自球貼靠，然後，用球槌擊打自球，利用沖擊力把他球震出，稱為閃擊。無論是成功擊球過門還是閃擊，擊球員都得到一次續擊權。

每球按順序每通過一個球門獲得1分，撞柱獲得2分。以比賽結束時每隊隊員所得分值相加來判定勝負，總得分多者為勝。

門球運動是一項兩隊10名隊員進行比賽、每名隊員各有自球、獨立擊球又相互合作的 體育運動 。

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