用什麼方法排宿便

❶ 怎樣才能有效排空宿便

想要有效的排空宿便。

平常就要多吃粗纖維的食物，

多吃蔬菜水果多喝白開水，

養成每天早上定時排便的習慣

❷ 有什麼方法可以排宿便

您好，不建議喝鹽水，對胃不會有太大的傷害的，但是鹽太多並不會加速腸胃蠕動，排宿便的方式如下：
1、多食通便食品，平時多食馬鈴薯、韭菜、香蕉、蜂蜜、蘋果、菠菜等食品，可有利於排便，增加排便次數，從而解決宿便的問題。

2、葯物快速排除宿便，可以吃一些排便的葯物，或者是使用開塞露來通便，這種方法見效較快，但不宜過多適用。

3、洗腸排除宿便，通過一次性大容量地向大腸灌水，有利於宿便快速排出，但是這種方法對身體不好，通過洗腸的確可以消除腸道內的有害宿便，但是這種方法只適用便秘特別嚴重的患者。不宜過多使用。
希望對你有用，望採納~

❸ 如何排出身體里的宿便

病情分析：排除體內宿便有多種方法，最重要的是要保證大便的通暢。宿便是指堆積在結腸未排出體外的糞便，如果想清除體內的宿便，主要是通過生活方式的改變，第一，飲食結構以清淡飲食為主，營養搭配合理，多食用富含膳食纖維的蔬菜瓜果，如菠菜、芹菜、蘋果等，這樣有助於增加胃腸道的蠕動。第二，要堅持運動，多做一些有氧運動，有利於提高體內的新陳代謝，更有利於刺激胃腸，使宿便排出體外。第三，可以在飯後喝一些淡茶水，如綠茶茉莉花茶等，這樣也有利於宿便的排除。
2020-05-12
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有幫助

❹ 清宿便最有效的方法

在我們人體內是藏著很多毒素的，比如，在腸道內存在的毒素被稱為是腸毒，而腸毒是對健康有害的毒素，它裡面含有20多種有害物質，因此平時我們可以多吃像黑木耳或糙米、蘋果等食物，可以起到清腸毒的效果。

清宿便最有效的方法

宿便里含有很多的毒素，它對於人體的健康有害，而且還會影響到美容，所以清除宿便既可以起到美容的效果，同時還有利於身體健康，那清宿便可以選擇怎樣的方法?

喝蜂蜜水，吃新鮮水果 蔬菜，多運動，喝酸奶。體內有10斤宿便!要是清除了比任何減肥法來的都快啊!

每天晚上揉肚子15-30分鍾，從右腹部的下端開始向上至肚臍以上再向左後,而後向下再向中間 ,即從右腹部下側開始順時針揉肚子,每 天可在早上醒後或晚上睡前揉二十五下以上 ,這個部位正好是大腸的部位,而且方向恰好與大腸蠕動方向一致,所 以非常有效。

水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸內水分，促進代謝廢物毒素排泄，清理體內垃圾，使腸中常清。同時，黃金雙歧因子使雙歧桿菌快速自然繁殖，抑制有害致病菌生長入侵，恢復腸內菌群微生態平衡，腸胃功能保持旺盛健康。水蘇糖能補充人體膳食纖維攝入不足，有效的潤腸通便，清理體內垃圾，排除廢物毒素，防治便秘、腹瀉和痔瘡，預防腸癌。

瀉葉茶：瀉葉主要是指印度番瀉葉。又名：丁內未利番瀉葉。為植物狹葉番瀉的乾燥小葉。小葉片多完整，偶有小枝混入。有很強的泄下作用，但是體質弱的人最好不要使用！每天飯後取定量的瀉葉用開水泡好後飲下，你會發現很多意想不到的事情。但是，由於瀉葉所含成分的泄下作用很強烈，不能喝得太多，以免傷身體。

食鹽水：濃度不要太高大概5%左右的濃度最為適宜，口感微咸就可以了！每天早上起床後空腹喝下200ml。過兩個小時後，再喝200-300mL即可。到時候，你的小腹就會呱呱做響，准備上廁所吧！你全身一定會輕松的！

通過以上的幾種方法可以將宿便徹底的清除掉，可以還大家一個健康的身體。

吃什麼排毒養顏

在我們人體內會有很多毒素的存在，而這些毒素不僅對健康受影響，而且還會影響到容顏，因此很多的女性經常吃一些排毒養顏的食物。哪些食物具有排毒養顏的效果呢?

1、糙米

是清潔大腸的「管道工」，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排除。

2、蜂蜜

自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。

3、草莓

含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。

4、蘋果

蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。

5、豬血

豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

6、海帶

海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體內的鎘也有促排作用。

7、黑木耳

黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。

8、櫻桃

櫻桃是很有價值的天然葯食，有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。

除以上的這些食物具有排毒養顏的效果外，像黃瓜、無花果、葡萄、大蒜、胡蘿卜等都具有排毒養顏的作用。

吃什麼排腸毒

腸毒對人體造成的危害很大，它比起腸內正常的糞便的毒性都高，因此，對於腸毒一定要及時的清除，那吃什麼可以排腸毒呢?

1、花生

提起花生，很多人容易與上火聯系起來，事實上只要烹調方法得當的話，花生對於整個腸道的保健作用還是相當的給力的。中醫認為花生入脾養經，對腸道起到滋養的作用。同時花生中的植物酸，植物固醇都可以有效的提高腸道本身的抵抗力，減少腸毒的發生。

2、水

水也是排腸毒的食物哦，喝水在平常人看起來是一件最簡單不過的事，事實上水也具有很多保健功效，比如說預防膽結石，促進血液循環，促進新陳代謝，同時最直接的作用就是可以排腸毒，日常多喝水，你會發現大便通暢了，臉上的色斑也少了，其實這些都是排腸毒的功效。

3、芹菜

芹菜不僅富含粗纖維，而且在經過腸道的時候，還會產生很多的可以充當抗氧化劑作用的木質素，這種木質素可以有效的減少腸道內的致癌物質，同時還能加快整個腸道的運轉，讓腸道「活」起來，更有助於排腸毒。

4、酸奶

酸奶也能排腸毒，這似乎是每個人都知道的真相了，事實上這是因為酸奶中的「益生菌」具有減少腸道細菌的作用，益生茵就相當於整個腸道的天然的防線，延緩腸道老化的作用。

以上的食物可以起到排腸道的效果，可以讓整個腸道更有活力，將腸道內吸附的細菌徹底的清除掉，保持腸道的健康。

❺ 怎樣排毒清腸排宿便

排毒清腸排宿便的方法如下：

1、食鹽水

濃度不要太高大概5%左右的濃度最為適宜，口感微咸就可以了！每天早上起床後空腹喝下200ml。過兩個小時後，再喝200-300mL即可。到時候，你的小腹就會呱呱做響，准備上廁所吧！你全身一定會輕松的！

2、瀉葉茶

瀉葉主要是指印度番瀉葉。為植物狹葉番瀉的乾燥小葉。小葉片多完整，偶有小枝混入。有很強的泄下作用，但是體質弱的人最好不要使用！每天飯後取定量的瀉葉用開水泡好後飲下，你會發現很多意想不到的事情。但是，由於瀉葉所含成分的泄下作用很強烈，不能喝得太多，以免傷身體。

3、每天晚上揉肚子15-30分鍾

從右腹部的下端開始向上至肚臍以上再向左後，而後向下再向中間，即從右腹部下側開始順時針揉肚子，每天可在早上醒後或晚上睡前揉二十五下以上，這個部位正好是大腸的部位，而且方向恰好與大腸蠕動方向一致，所以非常有效。

4、早晨一杯冷開水

早晨起床後喝一杯冷開水，可以有效的防止便秘。早上起床，腸道中的東西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到達大腸，這樣可以促進腸胃蠕動，促進大便排除，輕松除便秘。

5、飯後吃梨

飯後半小時可以吃一個梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含維生素，而且梨的熱量和脂肪非常低。而且飯後吃一個梨可以有效的促進胃腸道的蠕動，梨當中每百克都有3克的纖維素，可以幫助防止便秘，消化性疾病，還可以凈化腎臟，清潔腸道，還可以有效預防胃腸道疾病的發生。

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宿便的危害：

1、阻擋營養吸收

宿便會攔阻營養吸收，也剋制小腸絨毛的活力及彈性。假如宿便讓腸道不瑰麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食品或基本套餐，養份還是沒法真正吸收到，宿便不常排擠或有便秘的成員，身材乃至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。

2、污染血液

小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會污染血液，進而漸漸循環滿身，終致造成酸毒症，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常委靡、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是宿便造成的。

3、讓身材變形

宿便堆積導致人的排泄系統失調，腸道內的食物殘渣不能及時排出，積存在腸道褶皺內並被腸壁吸收。漸漸地，女性纖美的體形走了樣，男士的將軍肚日漸隆起。

❻ 怎樣清理宿便效果最好的方法

1、清腸法

要想排宿便最快速有效的方法及時清腸法，可以分為三種，一種是去醫院讓醫生採取措施來機械清腸，一般來說痛苦比較大，對腸道存在著一定的傷害，並不是一種常用的方法；

一種是服用葯物清腸，在家裡服用葯物就可以了，但是這種方法也不是很常用，因為很多人都知道是葯三分毒的道理；最常用的清腸的方法是食物清腸法，就是多吃一些有利於清腸的食物，比如韭菜、菠菜、香蕉等食物都可以起到不錯的清腸效果。

2、堅持運動也是一種不錯的排宿便方法

運動對身體來說是非常不錯的保健方式，運動有好處，沒有壞處，很多人都在通過運動清理自己的腸道。比如俯卧撐、腸道按摩等都是可以起到促進排便的效果，可以讓你腸道內的廢物被及時排出體外。

3、保持良好情緒

很多人都有過這樣的體驗，心情不好就不想吃東西，這就是心情對腸胃功能的影響，情緒不好也會導致腸道功能出現問題，所以要想讓腸道更加健康，一定要保持情緒愉悅才好。

4、喝水清腸法

現在最流行的一種清腸方法就是喝水清腸法，這種清腸方式就是通過喝進去大量的淡鹽水來改善腸道功能，保持腸道蠕動，促進腸道內毒素的排出。

晚上燒一壺開水，放涼，早晨早點起床，再燒一壺開水，用食鹽將涼開水和熱開水兌成不涼不熱的水，大口大口喝下去，可以有效清理腸道的宿便。

排宿便有助於腸道的清理，對人身體的好處很多。有效的排出宿便有利於清除色斑，美容養顏，還能防止便秘的產生，此外排出宿便還是身材的把控有這不錯的效果。所以為了美麗與健康，可以選擇合適的方法對腸道來個大清理，來保證身體的健康。

❼ 通宿便的方法妙招

通過飲食、運動可以幫助清腸道、排宿便，同時還應配合益生菌等葯物調節。蔬菜中含有大量膳食纖維，這些物質能夠促進腸胃蠕動，同時還能夠吸附腸道中的有害物質，增加糞便體積，因此可以幫助排出宿便。如果腸道過於乾燥，就會大量吸收糞便中的水分，平時多喝水能夠幫助潤滑腸道，減少腸道對糞便中水分的吸收，也能夠達到清腸道、排宿便的作用。適當的運動不僅可以提高身體的體質，還能夠促進腸道蠕動，減少宿便存留的可能性。對於宿便比較嚴重的人，可以適當的搭配腸道益生菌，平時多喝酸奶或者使用雙歧桿菌，能夠增加腸道有益菌，提高腸道的功能，也可以促進宿便的排出。

❽ 如何清腸排宿便

說到清腸排宿便，其實通過日常生活食物清腸排宿便計劃，就可以輕松排除。下面小編就為大家介紹一些平時生活中很容易做到的飲食清腸排宿便方法。
1、空腹喝蜂蜜
自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利於清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。
2、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。
3、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
4、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用較多的米飯，那麼一個月內每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚嘆。因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。
5、每天攝取一定量的維生素排毒
維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。
6、多吃番薯排毒
番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌。中醫指番薯性質平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產後婦女乳汁量。
7、紅糖排毒
紅糖含有的特殊成分「糖蜜」，具有強力的「解毒」功效，能將過量的黑色素從真皮層中導出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。
另外，紅糖中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒後迅速生長，避免出現色素反彈，真正做到美白
。
8、要多喝菊花茶
菊花中含有揮發油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽鹼、水蘇鹼、小櫱鹼、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質，可抗病原體，增強毛細血管抵抗力;其中的類黃酮物質已經被證明對自由基有很強的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。從營養學角度分析，植物的精華在於花果。
菊花花瓣中含有17種氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。此外，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，因而具有一般蔬果無法比擬的作用。記載，菊花味甘苦，性微寒;有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用.對口乾、火旺、目澀，或由風、寒、濕引起的感冒風熱，頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。
9、醋豆減肥法排毒
將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過10天後食用，每次飯後吃10粒豆子。食醋可以分解體內的脂肪，緩解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白質，對補充體力非常有好處。

❾ 清理腸道宿便最好方法 清理腸道宿便的方法

1、清理宿便可以每天早上起床後空腹喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水可以促進胃酸分泌，增加腸道的蠕動，縮短排便的時間，白天也要多飲水。

2、養成多吃黑木耳的好習慣，黑木耳含有植物膠質，有較強的吸附能力，可以吸附殘留在身體內的雜質、潤肺，也是非常好的清腸排毒的食物。

3、多吃含有植物纖維的蔬菜，像白蘿卜、菠菜等；適量多吃粗糧，像糙米、綠豆、玉米等等。

4、平時要多吃熟透了的香蕉和蘋果，香蕉含有非常豐富的膳食纖維，蘋果含有果酸和果糖，都可以加快腸道的蠕動，有很強的清腸作用。

5、晚上臨睡前做腹部按摩，以臍周為中心，順時針按摩，有利於宿便的排出。

❿ 怎樣才能有效排空宿便

排宿便的方法：

1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機械療法；②葯物療專法；③食物療法。

屬這三種方法，機械療法比較痛苦，葯物療法雖然能清除體內宿便，但凡葯三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。

2、其次是堅持適度的運動鍛煉。選擇喜愛的運動項目，並持之以恆地參加鍛煉，還可常做俯卧撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。

3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人的「第二大腦」，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。

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宿便排不出的危害：

1、阻礙了身體對營養的吸收

宿便沒有及時排出對於腸道是有一定的影響的，當糞便大量的堆積在腸道時，腸道不能正確的吸收營養，反而會把糞便裡面的有害物質重新吸收，同時也會克制了小腸絨毛的彈性以及活力。

2、會引發肛腸的疾病

宿便如果排不幹凈的話長期下去可能會導致便秘甚至誘發痔瘡，如果不重視宿便的話，時間久了可能會引起直腸癌和結腸癌。

3、會影響到大腦以及精神

如果宿便沒有及時被排出體外，裡面含有的有害物質就會慢慢的擴散到中樞神經，時間久了會導致注意力下降、頭痛、頭暈和精神不振。