足球多人控球技術訓練方法

A. 怎樣練習足球的控球技術

練習足球的控球技術方法：

1. 持球：使用五根手指持球，並將手指向內緊縮，在球落下的一刻使用手掌接住。

2. 軀干盤球：將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鍾、逆時鍾的盤球練習。

3. 頸部盤球：將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。

4. 單腳盤球：兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習，眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

5. 跨下前後拋球：兩腳分開同時重心放低，將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反復記時練習，試試看30秒內能完成幾次。

6. 膝部盤球：兩腳稍微靠攏同時身體重心放低，將球沿著兩膝做盤球練習，眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。

7. 跨下8字形盤球：這是單腳盤球練習的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。