拉丁舞基礎訓練方法余鴻洋5節課

㈠ 拉丁舞基本功訓練技巧

拉丁舞基本功訓練技巧

一、拉丁舞基本功概述

拉丁舞基本功指從事拉丁舞藝術所必須掌握的基本技能，即用自身的“動力”跳最簡單的基本舞步，能夠對上節奏，“動力”與節奏吻合就是基本功。拉丁舞基本功特指。。。它主要包括芭蕾基本功訓練和拉丁舞舞步技能訓練。其中拉丁舞舞步動作是拉丁舞訓練的最穩定的部分，它既是組成復合型動作不可缺少的基礎內容，也是進行動作組合的基本素材，而且成套動作的創編也是在基本動作上加以擴展的。基本動作無論從動作的過程還是形式方面都比較簡單。通過基本動作訓練，能失舞者逐漸掌握各種舞的風格和特點，也能為學習組合動作，進行成套動作的編排奠定必要的基礎。

拉丁舞有5個舞種，每個舞有其不同的基本動作，如果按等級劃分又可劃分為銅牌、銀牌、金牌動作以及金星1、2級動作，訓練中需要教練員根據訓練對象的實際情況級水平選擇不同等級的動作進行訓練。隨著其訓練水平的提高，相應的動作訓練內容也需進行改變，使選手逐漸掌握拉丁舞的實質及內涵。

二、拉丁舞基本功訓練方法及其要領

(一)掌握芭蕾開綳直立的原則

經過長期艱苦的訓練。拉丁舞和芭蕾有著相同的姿態要求，這就是舞者的姿態是舒展挺拔的，跳舞時始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放鬆、膝放鬆、大腿和臂部加緊上提，這種嚴格的身體姿態要求，符合體育美學結構層次(狀態美)，它是拉丁舞各種不同舞種的共同的姿態要求，也是為完成技巧所必須的姿態。在這種美得姿態下完成各種技術動作，芭蕾演員要有控制、旋轉、跳躍能力和身體的表現力。拉丁舞也是一樣要求身體各部位的軟開度，肌肉人帶的彈性等要達到一定生理指標，同時對所產生的速度、靈敏度、力量、耐力、柔韌以及單位時間內所消耗的能量有專門的要求，並且要求男女舞伴節奏同步，默契配合。

1、初學者的形體訓練應以芭蕾舞為主，特別是把桿上的練習十分重要，在把桿上可以訓練學生重心的垂直以及身體的向上延伸能力和身體的控制能力。在地面的首位聯系中，可以讓學生了解上下肢在運動中和驅趕的關系，已達到動作協調、優美而舒展。通過芭蕾的練習還能訓練學生肌肉的韌性和關節靈活性以提高完成舞蹈的質量和動作水平，力量的訓練能夠使學生具有良好的身體控制能力和體力。芭蕾基訓中的開綳直立對拉丁舞基本功訓練起著重要的作用。但是初學者往往缺少基本步伐學習時所必需的耐性，因為花樣輕巧掩蓋了基本功的笨拙。而專業的舞者也常常專注於花步，不願在基本功上下更多的功夫。

2、芭蕾中開綳直立的訓練是非常重要的。

(1)開：是指髖關節向人體兩側外開，髖關節的打開，舒展了人體的線條，增加了人體下肢的表現能力。“開”髖關節的開可以舒展人體的線條，肩關節的外開不僅有利於後背的直挺及收緊，而且能增添演員的一種高亢的精神及挺拔的氣質。這是所有舞蹈演員所必要的。

(2)綳：在基訓課中，綳腳是教師經常提醒學員的話題之一。可以這么講，動力腿只要一動，尤其是離地，必須綳腳。綳腳也有兩個重要作用，一是綳腳毫無疑問延長了腿的長度，強化了腿的流線型的優美。二是綳腳訓練能使踝關節得到強有力的鍛煉，增強了踝關節以下到趾關節的靈敏性。

(3)直：在基訓中是一個整體概念，要求身體挺拔直立，不能塌腰凸臀，不能挺胸疊肚，也包括腿在需要直的時候，必須收緊膝蓋。基訓中要求人體的直有兩個目的，一是從精神氣質角度，使人有一種精神倍增的賞心悅目的瀟灑和帥氣，給人一種朝氣蓬勃的青春美的享受，二是從技能技術訓練的角度，在任何情況下，上身因舞姿造型的需要而出現前傾後仰左倒右出時，人體的重心必須嚴格保持垂直，重心的垂直是人體在直立狀態下的必需，唯有這樣才能使舞蹈從容不迫，一氣呵成。人在舞蹈中身體的形態是千變萬化的，只有重心在動作中不斷地進行調整，

(4)立：似乎同“直”差不多，的確如此，但僅僅這么理解是膚淺的。“立”有自己的含義。一是在人體的整體概念上，“立”會給人帶來一種升提的感覺，這是一種輕盈、敏捷和精神氣質的美，這一點與“直”有相類似處。二是指腰部的立，這一點才是“立”的真髓，千萬不能掉以輕心。

(5)柔韌性：柔韌性是指人體關節在不同方向上的運動能力，以及肌肉、韌帶的伸展能力。作為人體基本運動能力之一，柔韌性的好壞，以及關節運動幅度的大小和肌肉韌帶伸展幅度的大小，對於拉丁舞選手競技能力的高低有著不容忽視的影響。發展良好的柔韌性，是拉丁舞選手學習、掌握舞蹈技巧的重要基礎。

3、結合拉丁舞動作特點，可將肩、胸、腰、髖及腿部作為訓練的重點部位。訓練時可採用壓、轉、拉、吊、振、耗和踢得方法進行，切記不要操之過急，要循序漸進，根據選手的年齡、發育情況進行科學訓練，以手到理想的效果。

(二)掌握轉動的原則

在中國的舞蹈中，腰、胯大多習慣於橫向的擺動，而歐洲人的舞蹈習慣是腰胯的前後(縱向)轉動。因此，我們通過腰胯的轉動訓練來建立這一感覺，習慣這一舞蹈方式。轉動的要領：身體垂直站立、兩腳自然左右打開、雙臂在身體兩旁打開(約七位手的位置)，腰胯向左前、右前轉動。

(三)掌握律動的原則

它是在拉丁舞的旋律中身體運行的規律，這一個動作充分體現了歐美風格的舞蹈的特性，它可以說是拉丁舞的靈魂。在多年的教學中，筆者認為它是拉丁舞學中的重點的同時，也是拉丁舞教學中的難點。它主要是訓練在主力腿和地面產生作用力和反作用立的情況下，腰胯的活動方式以及同身體各部發生聯系的活動規律。動作要領:當主力腿踏下時，腳跟用力踩地使膝部超伸，將胯通過腹股溝向左後和右後轉壓。

1、首先應緊密的結合轉動來完成。也可以理解為律動是在轉動中完成的，它的身體動力來源於轉動，整個律動是在不斷的`轉動中進行的。動作的分解要從一小節(4拍)做一個開始，再進行到做兩個，最後到正常的三個，這樣逐漸讓學生接受。

2、腰胯的訓練要從胯開始。在建立了胯的感覺後再將這一感覺提到腰上，從而產“肋骨的運動”來實現“背帶動舞蹈”。

3、在進行律動訓練時，要全面的結合音樂，讓學生在動作中很好的控制音樂，以便將來更合理的去切割音樂。這主要體現在兩個部分：第一部分是分解動作的第一階段時對3and(每小節第三拍的最後四分之一)和1and(每小節第一拍的最後四分之一拍)上。3and不可跳的太長，否則身體則沒有力度。1and也不可跳太長，否則身體沒有延伸的機會。第二部分是在第三個階段後對4、1and(每一小節的第四拍、第一拍的最後四分之一拍)中身體的延伸訓練和對節奏的把握。要突顯身體在最高位置時的表現力，這樣才能使舞蹈產生抑揚頓挫而更具魅力。

4、要實現身體很好的控制音樂的重要保證是主力腿的運動方式必須正確。主力腿在運動過程中支撐人體重心那條腿，在舞蹈中身體的垂直保持了主力腿的支撐能力，運用主力腿的主動蹬地能夠使重心平穩的運動，同時也能合理的控制動力腿的運動。在律動的訓練中當每一次的腳跟踩地後隨之而來的就是主力腿的更換，強調學生蹬地時主力腿的腳踝主動蹬起來實現主力腿的交換，這樣有易於主力腿主動蹬地的意識培養。

(四)掌握移動的原則

是在轉動和律動的基礎上來移動身體重心的一種方法。我們只要有了律動的基礎，移動就不是什麼困難的問題。

動作要領：在律動的第4拍用主力腿將重心向左旁稍向後和向右旁稍向前。在移動的訓練中，我們可以開始對學生進行舞蹈線條上的延伸訓練。要使身體能夠得到充分的伸展、運動過程中如何分配重心是很關鍵的。初學者都容易把重心一次推到位，這樣在速度快的情況下身體容易傾斜而失去重心，身體也就無法去做到延伸。因為我們在每一小節中只有第一排上有延伸的機會，所以在4拍上主力腿推出後應留下一部分重心(大約為三分或四分)。在接下來的節奏中再繼續將這部分重心推完。這個過程大概需要1拍半的節奏，我們的身體也處於比較穩定的狀態。與此同時，我們就可以利用這一機會來展現自己，讓身體從頭到腳尖都有機會去延伸。

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㈡ 拉丁舞的基礎訓練內容

拉丁舞的基礎訓練內容

拉丁舞於20世紀80年代傳入我國，在參與人數與技藝提高方面，我國是世界上發展最快的國家，但選手的舞蹈技藝普遍落後於歐美選手。針對我國拉丁舞基礎訓練的現狀，結合訓練實踐，下面我為大家搜索整理的拉丁舞的基礎訓練內容，供大家參考學習，希望對您有所幫助。

我國選手進入體育舞蹈行列的時間較短，在編舞、音樂、表現力等方面和國標舞強國還有許多差距，對於動作的掌握比較單一，對音樂的掌握有些輕視，運動員文化素質偏低，缺乏對體育舞蹈內涵的理解，賽場上體現不出良好的意境，這對選手提高舞蹈技藝是不利的。所以，強化技術基礎訓練是縮小我國與世界水平的最主要手段之一，研究拉丁舞選手的技術基礎訓練，並運用科學的選材方法，可以大大提高成才率，同時也是拉丁舞競技水平通向世界水平的一條行之有效的捷徑。

一、研究對象與方法

(一)研究對象

以拉丁舞基礎訓練內容作為主要研究對象。

(二)研究方法

文獻資料法。查閱大量有關教育學、體育學、體育舞蹈、健美操、藝術體操、舞蹈學等專著，並通過我校圖書館和互聯網檢索查閱了《中國期刊網》、《中國科技期刊網》、《萬方數據資料中心》與本文相關數據20餘篇，著作30餘篇，並將收集的資料按同類專題進行歸類整理，為構建拉丁舞技術基礎訓練內容提供重要理論依據。

二、結果與分析

(一)拉丁舞應注重基礎訓練

拉丁舞技術動作包含方向、路線、幅度、動作過程的時間分配以及肌肉用力所產生速度的變化，重要的是舞伴間在合舞和跟進變化，能及時地使舞伴間的互相領舞和跟進達到合理的交換以保持舞伴間的平衡狀態，通常評委們對拉丁舞選手的動作技術的正確性看得很重。而幾乎所有的拉丁舞教師都認為拉丁舞的基礎至關重要。

1.拉丁舞選手的形態姿勢在拉丁舞基礎訓練中占很重要的地位。舞者在加強身體形態姿勢的訓練的同時，可以根據自身情況進行針對性的訓練，以更快地控制好自己的形態姿勢。

2.拉丁舞中的“中段”被視為拉丁舞中最為迷人的身體表現部分。好的上半身專項訓練可以改善亞洲人身體的僵硬，從而更靈敏的反應身體中心發出的信號，表現出協調優美的身體動作。

(1)身體動作內容。橫隔膜左右平移拉伸基本動作在拉丁舞訓練中對於身體訓練是一個至關重要的環節，初學拉丁舞過程中老師都會強調將身體從胯部“斷開”來做動作，上肢和下肢在做動作時不要相互影響和牽扯，而這一部分的力量控制就要通過橫隔膜的控制。在完成原地的'技術、技巧、流動的技術、技術都有賴於它的有效控制。

兩腳與肩同寬，肩部下沉兩臂側平舉，身體重心放於整個腳掌。在做平移動作時兩手臂的力量盡量向外延伸。要求在做橫隔膜平移動作時，胯部不能跟隨橫隔膜的移動而移動，胯部的重心保持在兩腿之間，肩部、胯部和地面始終為三條平行線。

(2)胯部動作內容。胯部左右側壓基本動作：兩腳小八字站位與肩同寬，兩手側平舉，掌心朝上，肩部下沉身體重心稍稍靠前。胯部向前下壓用力和肩部用力向後拉伸，最大限度的轉動側壓胯部，兩側胯部交替重復練習。

胯部繞環轉動基本動作：兩腳小八字站位與肩同寬，兩手側平舉掌心朝上，肩部下沉身體重心在兩腿之間。胯部以脊椎為綳軸，胯部逆時針和順時針軌跡做最大限度的圓周運動。

胯部橫八字轉動基本動作：兩腳小八字站位與肩同寬，兩手側平舉掌心朝上，肩部下沉身體重心在兩腿之間。身體重心從兩腿之間右側移動，同時胯部轉動，右胯朝前左胯朝後，胯部斜對前方，當右側胯位經過前、旁、後的轉動後，右側胯位朝後左側胯位朝前，保持胯位不變將身體重心從右側移動到左側，左側胯位再經過前、旁、後的方向完成胯部的橫八字轉動的運動軌跡。

(二)在拉丁舞課程組織上應注意的問題

從各個專業院校的課堂組織上來看，課程內容參差不齊，尚不豐滿，也不滿足學生身理及心理要求，課程開展步驟也影響著一節舞蹈課程的優劣。按照課堂訓練程序，將拉丁舞的課堂內容按照熱身開始部分，基礎部分，新授部分及恢復舒緩部分來進行拉丁舞課堂訓練的研究。同時從課程的熱量分配、動作難度分配、身心狀態等輔助拉丁舞訓練。

熱身部分：是舞蹈愛好者練習舞蹈前必不可少的活動內容，包括全身的韌帶拉伸及各身體關節的開活，幫助練習者做好訓練前的准備，進入訓練狀態。其主要目的在於防止訓練者在舞蹈中因身體僵硬、韌帶緊張所引起的受傷。

基礎部分：在開始階段應進行基礎動律部分的練習，比如基本步、走步、旋轉等需要長期練習來調整身體協調的動作，避補缺漏，為自己的舞步串聯及舞感風格奠定基礎。

提高部分：專門訓練某些舞步的連接，熟悉舞步的運做過程，力量的傳導，找尋音樂與之對應的節拍，塑造自己的舞蹈風格，並尋找舞蹈情感流露的突破口。

恢復舒緩部分：全身的放鬆，藉助休息術緩解肌肉疲勞，讓大強度訓練後緊張的肌肉緩解有個逐漸放鬆的過程。防止肌肉腫痛、痙攣。

三、結論

(一)技術基礎訓練其一是培養初學者舞蹈意識形成正確的身體姿態，促進初級選手身體的協調發展為專項訓練打好全面發展和一般身體發展的基礎。其二是培養正確的拉丁舞身體形態及完成動作的風格，提高專項運動能力深化拉丁舞專項技術訓練，是發展靈巧、柔韌、速度的最佳時期。

(二)拉丁舞基本動作是拉丁舞技術基礎訓練的核心和主要內容，拉丁舞五個舞蹈的各種動作都是在此基礎上產生和發展的。拉丁舞基本動作是根據人體結構的機能特徵來選擇的，它是拉丁舞訓練過程中最基礎、最重要的部分。

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㈢ 拉丁舞初學者該怎樣入門、怎樣學習呢

拉丁舞初學者入門方法及技巧有：

1、在跳拉丁舞時，人體的狀態應分成3部分。上半身，尤其是肩部應巍然不動，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現。身體中部，包括腰部和胯部應盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。下半身，腿和腳的動作起源於印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源於此。

㈣ 怎麼練習拉丁舞的基本功，求詳解

拉丁舞基本功訓練：

一 、壓腿：這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開綳直，並保持上半身的直立。

二、 壓肩：這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。伴奏帶：中速，節奏舒緩2/4。

三、 推腳背組合：腳背的好壞因人而異，大部分取決於先天因素，但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳並攏站好，先從單腳背訓練開始。

1-2拍 單腳腳後跟抬起，五個腳趾緊扒地面 3-4拍 腳尖綳直，向牆內推，使整個腳背綳成月牙型 5-8拍 換另一隻腳，動作相同雙腳背練習亦同。

(4)拉丁舞基礎訓練方法余鴻洋5節課擴展閱讀：

修煉要點：

1.雙手扶著牆壁，將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直，並用力收縮臀部。

2.將左腳尖向右腳內側，(滑動時，左腳不離地面，腳跟提高腳尖著地，左膝蓋彎曲)。當左腳挪動時請收緊臀部。

3.左腳挪動後，身體順勢向右扭，左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直，重心放在左腳上。

4.以step b的要領將在後方的右腳拖靠到左腳內側，並收緊臀部。

這個動作可以鍛煉大腿前側肌肉，恢復緊實，縮小大腿圍，燃燒大腿多餘的脂肪，提高臀部。

㈤ 拉丁舞入門基本功訓練內容

拉丁舞入門基本功訓練內容

拉丁舞是體育舞蹈的一部分，你知道初學拉丁舞基本功訓練有哪些內容?下面我為大家搜索整理了關於少兒學習拉丁舞入門基本功訓練內容，歡迎參考閱讀，希望您喜歡!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!

體育舞蹈也稱國際標准舞是由拉丁舞與摩登舞兩大體育構成的，其中拉丁舞包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔、鬥牛，摩登舞包括華爾茲、維也納華爾茲、狐步、快步、探戈。拉丁舞熱情奔放、灑脫豪邁、風格引人入勝、具有強烈的感染力和濃厚的拉丁美洲的文化藝術色彩。摩登舞典雅大方、動作流暢、氣宇軒昂，女士姿態優美動人、男士頗有紳士風度具有迷人的藝術色彩。拉丁舞與摩登舞除了風格各異之外還有就是拉丁舞的入門很難，而摩登舞比較容易學會步伐容易上手。針對於拉丁舞比較難上手本文給出了以下四個方面的基本功訓練：

1.樂感

樂感的培訓是第一步，因為所有的練習都是伴隨著音樂的。初步的樂感培訓能聽到音樂的每個拍，和著音樂並能拍手，要求每位學員第一節課學會。採用的音樂是牛仔或是健美操音樂，因為牛仔音樂「咚」「噠」兩個節拍很明顯，健美操的每個節拍都有很重的敲鼓聲音。第二步，是從頭到尾對每個八拍都區別出來同樣採用拍手訓練，一般重復聽同一首音樂。這里主要採用健美操音樂或是桑巴與鬥牛的音樂，這是關鍵的一步，因為後面的練習都是以八拍為基礎的訓練，所以這一步是每位新學員都要認真學會的一步。第三步是從中間開始也能聽出八拍，音樂同樣是桑巴或鬥牛或健美擦，這個練習是伴隨所有其他練習中持續進行的。第四部是能區別每一拍在把拍的位置，只是最難的一步也是伴隨在整個拉丁舞教學的過程，因為倫巴與恰恰是從「2」拍起跳的。

注意在樂感教學過程中其中第一步是第一節課所有新學員都要學會的，第二步需要60%人學會才能進行其他練習如力量和拉丁舞素質。第三步與第四步需要較長時間的練習，所以老師們可與其他訓練項目同時進行。

2.力量訓練

力量是人體運動技能的一種表現，是人體或人體某部分肌肉收縮和舒張是克服阻力的能力。分為動力性力量與靜力性力量。

2.1動力性力量訓練

從手臂、中段與腿部三個方面進行動力性訓練，採用循環訓練法。與一般力量不同的是拉丁舞的力量訓練是在舞蹈室進行，並伴隨著音樂，也沒有鍛煉力量的器械所以安排了以下練習並通過循環訓練法來完成。

從上至下的順序進行，總共分為十站，每一站練習從頭至尾重復三組。第一、二站屬於手臂練習，第三、四、五站屬於中段練習，第六、七、站屬於腿部練習，第八屬於綜合練習。

2.1.1手臂練習

這兩種手勢練習主要是鍛煉手臂的快速力量與手勢的准確定位。

2.1.2中段練習

第三站背肌練習：這個練習在瑜伽墊上面進行，准備姿勢手臂伸直前舉緊貼地板、退伸直並攏腳背綳直同樣緊貼地板，第1、2、3、4拍背肌用力手和腿離開地面向上抬起全身肌肉收緊控制住這個姿勢，第5、6、7、8拍還原為准備姿勢。共做12個八拍，在進行轉換第1、2、5、6拍背肌用力，3、4、7、8拍還原，同樣做12個八拍。第四站腹肌練習：腹肌練習與背肌練習正好相反准備姿勢為仰卧同樣手臂伸直前舉緊貼地板、退伸直並攏腳背綳直同樣緊貼地板。第1、2、3、4拍腹肌用力手和腿離開地面向上抬起全身肌肉收緊控制住這個姿勢，第5、6、7、8拍還原為准備姿勢。共做12個八拍，在進行轉換第1、2、5、6拍腹肌用力，3、4、7、8拍還原，同樣做12個八拍。 在做中段練習時在音樂下進行並伴有定位這個動作是拉丁舞基本功的獨特需要。

第五站橫膈膜練習：雙手平舉五指張開抬頭挺胸，在第一個八拍通過橫膈膜用力將身體胯以上的部分向左傾斜，第第二個八拍身體向右傾斜做十二個八拍之後加快，在1、2、3、4拍通過橫膈膜用力將身體胯以上的部分向左傾斜，第5、6、7、8拍身體向右傾斜同樣的做十二個八拍。注意在做的過程中雙手不能放下，身體一直保持直立。

2.1.3腿部練習

芭蕾舞開並退練習為第六站：在做這個練習的時候雙手叉腰，上半身體保持挺拔，第1、3、5、7雙腿交叉，另外要輪換進行如第一拍是左腳在前面交叉，第三拍則需要右腳在前面。第2、4、6、8拍為雙腳跳開與肩同寬。做八個八拍。注意在雙腳交叉的時候一定要雙腿伸直，身體直立。

提踵練習為第七站：這個練習與八段錦的最後一個動作相似只是在音樂節拍下進行。做這個動作的時候首先雙手叉腰，雙腳並攏直立站立。在1、2、3、4、5、6、7、8向上提踵，在兩個節拍之間還原為准備姿勢。由於拉丁舞是需要穿高更鞋來跳的舞蹈，對腳踝的力量有特殊要求，通過提踵來鍛煉腳踝力量是拉丁舞初學者的必經之路。

2.1.3綜合練習

第八站俯撐起跳：這個練習是較為難的一個練習但是是一個較為全面的練習，對拉丁舞的力量鍛煉有不可替代的作用。首先直立站立雙手自然置於體側在第1、2拍是做深蹲雙手放在地板上，3、4拍雙腿向後跳成俯撐姿勢注意臀部的位置不得高於肩膀。5、6拍跳回深蹲雙手觸底的動作，7、8拍起身雙手上舉。做這個動作手、退、中段都得到良好的鍛煉，還需要這三部分協調配合才能完成。

3.形體姿態

形體姿態主要通過靜力性力量訓練完成，主要為控制身體靜止在某一個姿勢。讓學員背對著牆壁身體處於抬頭、挺胸，立腰、緊臀、使頭、頸、軀乾和腿保持在一條垂直線上，下顎微收等，使鍛煉者在大腦中形成正確動作的概念，找到控制該動作的正確的肌肉感覺。

做一個音樂的時間大概4分鍾左右。

4.拉丁舞元素

拉丁舞總共包括三個元素分別為轉動、律動、移動。

但是對於剛入門的拉丁舞學員只首先只進行轉動與律動的教學。

4.1轉動

轉動：雙手側平舉胯按節拍前後轉動，與中國舞蹈的左右擺盪相違背。1、2、3、4拍胯朝向右邊向後轉動，5、6、7、8拍胯朝左邊向後轉動。熟悉了動作之後按照的節拍進行即「1」「2」「3、4」節拍。分別做一首音樂為3-4分鍾。

4.2律動

律動是在轉動的.基礎上配合膝蓋的屈伸來完成的。准備姿勢，雙手側平舉，右膝蓋彎曲，胯朝向左側。在第一拍的時候膝蓋伸直胯位並藉助地板的力量轉動胯，當胯轉到左邊時候在1和2拍之間曲左膝蓋，同樣在第2拍的時候伸直左膝蓋並向右邊轉動胯，當胯轉回左邊在第2和3拍之間曲右邊膝蓋，最後在3和4拍伸直膝蓋慢慢向右邊轉動胯。律動的音樂也是與轉動是一樣的為「快」「快」「慢」。

轉動與律動分別進行一首2-3分鍾的音樂練習，這里要求要倫巴音樂。另外注意這只是入門的引導方式，讓學員容易接受的方式，等到他們的樂感有了一定提高之後節拍需改換為「2」「3」「4、1」，也就是前面說的從第2拍起跳。

5.結論

針對拉丁舞的舞蹈與體育特徵，編排了以上四個方面的內容來進行拉丁舞入門的教學。依次從音樂開始，對學員有很好的興趣導入作用，通過力量的練習協調性得到提高再進行形體、姿態與移動的教學時。這樣由簡到繁的訓練形式也容易讓新學員接受，激發興趣，學會簡單的動作，鍛煉身體是較為理想的拉丁舞訓練。

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㈥ 少兒拉丁舞的入門訓練

少兒拉丁舞的入門訓練

拉丁舞具有熱情、奔放、浪漫的風格特點，它和中國傳統舞蹈之間存在著相當大的差異，拉丁舞的練習方法也非常特別，特別是少兒拉丁舞教學的方法。少兒拉丁舞教學主要是以培養興趣和引導的方式進行教學，下面我為大家搜索整理了關於少兒拉丁舞的入門訓練 ，歡迎參考閱讀，希望對大家有所幫助!具體內容請看如下信息。想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!

一、對少兒入門者的訓練

1.培養孩子的興趣

我們可以先進入自由風格舞的訓練，這一類型的舞蹈集配上動感、節奏歡快、鼓點明顯的音樂，會讓孩子很快的喜歡上拉丁舞的課堂。

2.訓練初學者的音樂感，不要很早的就進入拉丁舞的基本功練習。

拉丁舞音樂節奏的特點和其他舞種有著很明顯的區別。在教學的初期就要告訴孩子們拉丁舞音樂節奏的特點並對孩子們對音樂的感悟進行訓練。

3.訓練初學者的重心移動

在拉丁舞中，雙腳重心的動作多出現於過渡動作或速度過快的動作。對初學者進行訓練時，必須嚴格要求一步一重心，在雙腿交換時，注意重心不要過快移動到另一腿上，盡量避免雙腳重心出現過多的情況。

4.訓練初學者轉動時的三種扭動牽引

扭動牽引是拉丁舞有別於其他舞蹈的一種特殊動力方式。拉丁舞中要求身體從橫軸、縱軸分成四份，左右相反、上下相扭。因此，在做旋轉動作時，就出現了三種特別的扭動方式。第一種：上身帶動下身牽引法。這種牽引方式的動力比較大，適合一圈半以上的旋轉動作。第二種：下身牽引法。這種下身牽引的轉動方式動力較小，適合四分之一圈至半圈的旋轉動作。第三種：上下身同時扭動、放鬆的牽引法。這種牽引法適合速度要求較快的一圈旋轉。

二、拉丁舞跨部扭動獨特的入門技巧

1.上下扭毛巾法

因為拉丁舞講求“反”，簡單的說就是，跨轉肩不轉或者是肩轉跨不轉。所以在跨部動作的入門第一環節是讓初學者感受“扭”的含義。

2.單腿放胯法

在跳拉丁舞的過程中，“放胯”是每一步都必須得做的事情。這樣的放胯可以避免重心出現偏移和錯位，確保重心的垂直。

3.單腿行進法

在恰恰恰、倫巴和桑巴舞中，初學者通常犯的錯誤是動力腿主動移動。在拉丁舞中規定，動力腿是靠主力腿帶動的，因此“單腿行進法”是初學者打基礎必須掌握的入門法之一。

三、引導步驟

拉丁舞入門的引導步驟是讓初學者更容易掌握拉丁舞技巧的關鍵部分，如何引導成為初學者掌握與否的關鍵。

1.模式印象引導

在講解動作前，要把准備教的動作的整體效果完整示範，還要根據這些動作的特點找出相似的動作做比較，那麼初學者才會有信心和確信如何去做。

2.動作分解法

初學者是從完全不會或者不是很了解的情況下學習，因此要把動作分解得比較細的部分，每一部分分開講解，才能讓初學者更容易掌握。

3.延伸教學法

在每講解一個基本步後，要簡單介紹某些花樣步是如何從這些基本步里演變而來的，讓初學者知道基本步的重要性，提高初學者的'興趣。正確引導初學者如何以拉丁舞的本質理論去跳好拉丁舞，是拉丁舞入門教學的關鍵。

四、結論與建議

(一)以培養孩子的興趣為第一目的。

(二)形體訓練與獨舞練習要在每次課的准備部分進行。學生身形和氣質的改變，關繫到套路組合學習的進度和流暢性。

(三)套路組合的教學要規范化，對每一步型和單元動作，教師一定要向學生講清步型的名稱，技法，方位和男女運行的走向，示範一定要准確到位並有較強的藝術表現力，使學生體會正確的動作。

(四)音樂是舞蹈的靈魂。在學習每種舞之前一定要讓學生聽准節拍，特別是重拍十分重要，它是風格的體現和人體強線條的突出展現。

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