如果你感到煩躁可以用什麼方法

⑴ 心情特別煩躁該怎麼辦

您好，心情特別煩躁可以採取以下方法：

1. 比低法：生活不如意沒關系，往下比比，比你不如意的人多的是，過的不如你的都排長隊，不管你處在社會的什麼位置，身邊總過的有不如你的人

2. 朋友勸解法：找一兩個知心的朋友（找那種能傾聽的，不多話的，會勸解的）出去坐坐，尋個人少的小酒館，喝點小酒吐一吐（吐心聲，不是吐一地啊）

3. 家庭氛圍緩解法：回家給孩子買個玩具，給老婆買個花，給老娘買點好吃的，家裡氣氛好，自己也會受到感染，俗話說的好「家和萬事興」嘛

4. 痛罵法：找個沒人的地方，將面前某一物體（可以是貓，狗，雞甚至是樹）看成你現在最恨的人，用你畢生最狠毒的話罵，罵爹罵娘罵痛快了，扭頭買根兒冰棍下下火

5. 旅遊法：不用我多說了，玩就完了，敞開了玩，好好散心

6. 找根法：找到煩躁的根源，消滅它。方法有很多，我相信還有很多人有很多更好的辦法，但終歸是大化小，小化了，千萬別想不開走了極端，這是最愚蠢的辦法。祝願大家每天笑口常開，無煩無躁~！

希望對您有所幫助~

⑵ 心情煩躁的時候該怎麼辦

我們現在緊張的生活方式和繁重的工作壓力導致很多朋友都會出現心情煩躁的情況，這個時候該怎麼辦呢？下面是關於心情煩躁時該怎麼辦的內容，歡迎閱讀！


心情煩躁時該怎麼辦1
1、堅持鍛煉身體
工作的忙碌不是我們懶散的理由，最好能堅持每天的鍛煉，可以在零碎的時間進行：睡覺前的仰卧起坐、俯卧撐；早早起床呼吸吞吐新鮮空氣、鍛煉腰肢；午休期間可以做頸部活動。只要你願意，沒有什麼能阻擋你鍛煉身體的步伐。
2、尋找人生的奮斗目標
每個人從小都有理想，都有夢想，都有自己的奮斗目標，但是不是說簡簡單單的說個夢想就是理想，因為我們在奮斗的過程中，我們需要對自己的近階段的事情進行分析，然後得出結論，我們也需要對我們長期所從事的事業進行努力，這樣我們才能夠找到自己人生的目標，有了目標，消極就會慢慢遠離自己。
3、多出去走走
平日閑著沒事，不要老窩在家，多出去外面走走，曬曬太陽，到附件的小公園看看，看看那些人們在公園里做些什麼。也可以約3，2個朋友一起去逛街購物，不購物單單逛街也可以，逛街累了去咖啡店喝一杯咖啡飲料，和朋友聊聊天天。
4、保持充足的睡眠
睡眠不足會導致嚴重後果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環，因為焦慮通常會阻礙睡眠。尤其當你感到煩躁不安時，試著制定一個7—9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。
治療心情煩躁的方法
1、目標轉移法
如果你是因為某件事或是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、適當的哭一場
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
3、上網聊天
聊天室里時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個「淚的女孩」一進去，嘩，立刻就有那麼多的各色ID擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起鬨，沉浸在網路的快樂泡沫里，不愉快早躲開了。
在社會，少不了要受點委屈、遭點挫折，或是單位里被領導訓話，或是朋友間起了誤會，或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂，就象躲在暗處的刺客，趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，後來長了經驗，慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。
4、學會自我調試
應該及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放鬆自己。如參加各種體育活動；下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出遊；還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。
另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室里來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。 同時在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話說「心定自然涼」。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
5、轉移注意力
當火氣上涌時，應該有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動，使緊張情緒鬆弛下來。有的人生起氣來拚命幹活，這既是一種轉移，也是一種宣洩，不失為一種行之有效的.制怒方法。但此時需提醒他注意安全，因為在被激怒的情況下，動作往往不夠准確協調。
心情煩躁時該怎麼辦2
我們每天都要面對各種各樣的壓力，有時候很多人不懂得如何解壓時間久了就會被壓垮了。大多時候心情都會感到煩躁不安，遇到一點小事就大發雷霆，激動異常。在自己心理焦慮時大多都會感覺心跳加速、心情煩躁、胸悶氣短等不安情況。對待這種情況如何處理呢？
1、 充足的睡眠
睡眠不足會導致嚴重後果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環，因為焦慮通常會阻礙睡眠。
尤其當你感到煩躁不安時，試著制定一個7-9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。
2、 笑一笑
當工作讓我們情緒低落時，迅速調整下心態，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑鬱和焦慮，所以不妨從網路上找些搞笑的段子平復下緊張的神經吧。
3、 簡化大腦
物質簡化=心理簡化，如果工作的地點混亂不堪，就很難放鬆心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鍾左右整理一下房間或辦公桌，並養成保持事物干凈的好習慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機會嘍。
4、 表達感激之情
研究證實常念感恩有助於減輕焦慮，尤其當我們休息充分後。因此摒棄疲憊不堪的心態，懷著感激的心態開啟你的感恩之程吧。
5、 吃對食物
焦慮會讓我們的身體亂作一團：胃口也會跟著改變。為了給身體提供所需的支持，應該選擇富含維生素B和Ω-3等營養元素的食物，並配以健康的全穀物碳水化合物。
研究證實維生素B與良好的精神狀態有關，而Ω-3可以減少抑鬱症和焦慮症。全穀物碳水化合物可以幫助調節體內五羥色胺是一種讓我們「感覺良好」，並保持心態平和的神經遞質——的水平。
不過要注意，吃含糖量較高和加工的食品會加重焦慮症狀。
6、 冥想
現在我們應該都知道冥想就是放鬆，但科學家們同時也發現冥想實際會增加大腦內的灰質——可令體內的壓力減少的物質。很多專業人士都強調了冥想對焦慮、情緒和壓力症狀的積極作用。
此外，冥想還是一種觀察大腦的方法，讓我們搞清楚耐人尋味的焦慮情緒到底是如何產生的。而理解大腦的思維模式有助於讓我們遠離那些負面情緒。
7、 作一個前景板
如果未來看起來過於蒼茫而可怕的話，就改變對目前現狀的看法吧。花一小時製作一個前景板，有時單單只是設定具體的目標就能將我們從對未來未知的焦慮中解救出來。
而對於不善手工的人來說，可以試著製作一份有趣的電子版前景圖，為自己增添一些動力。在製作畫板時，不妨想想「真益激必善」五字箴言：即我的想法是真實的、有益的、激勵的、必要的且善良的嗎？如果不是的話，趕緊摒棄掉。
8、 玩起來
小孩子和動物似乎天生有玩耍的能力，因為他們沒有像郵箱過滿這樣的焦慮。直到辦公室發出放假的消息，我們才必須負責任地安排自己的閑暇時光。
可以提議帶朋友的狗出去溜溜彎，或是幫朋友帶一下午孩子，讓自己的大腦放鬆放鬆，讓這些無憂無慮的小朋友帶動你一起玩兒吧。
9、 絕對安靜
計劃出一段時間，讓自己與外界完全隔離。先從適合自己的一小段時間開始，以便能持續下去，哪怕是很短的5分鍾也行。
絕對安靜意味著在此期間你關掉手機，關掉電視，不看郵件，不看新聞，統統關掉不看。讓別人這段時間內是聯系不到你的，這樣就能暫時遠離憂慮。
噪音過多會增加緊張程度，那就在嘈雜的日常生活中為自己留出絕對安靜的片刻吧。
10、 提前制定計劃
提前抵抗焦慮的方法就是事先准備好。試著制定一份工作計劃或列出待辦事項，養成提高工作效率的好習慣。因此與其每天早上花十幾分鍾瘋狂的找鑰匙，倒不如養成每天回到家就把鑰匙放到同一個地方的習慣。
前一晚就找出要穿的衣服，裝好運動背包並將其放在門口，或提前定午餐。一定要提前准備才能避免焦慮產生。
如何理解心情郁悶
煩悶是現代人帶普遍性的一種「常見情緒「。在這種心境下，人好像對自己所能發出的一切行為都不能認定其積極的意義所在，因而表現出時而想干這個，時而又想干那個，時而什麼都想干，時而又什麼都不想乾的人生無序狀態，以致總有一種茫然的感覺。所以，產生煩悶的最直接因素通常有兩個：不知道自己該去做什麼，或者不知道自己所做的事是否值得。
研究表明，工作最容易令人開心。這是因為工作本身雖然常常不能直接給人以樂趣，但工作的性質卻使人們要面對或參與一種具有挑戰性並帶有技能與技巧的活動，於是它便能給人帶來無窮的樂趣。所以要想從根本上消除煩悶的情緒就必須從自己的工作著手，在其中傾注自己的熱情、責任心與智慧，使之變成一種對自己充滿挑戰性與刺激性的活動。
當然，也很有可能有不少人目前所從事的工作僅需要自己部分的智力、精力或能力。當人的才智越是超出了工作的需求，他就越會感到煩悶。在這種情況下，人們也不是無所作為的。你還可以設法把自己的能力與工作要求相符，或者乾脆改換單位去做更適合自己的工作。
總之，人需要通過從事自己所熱愛的工作來發現、證明、創造自己，使之充分動用自己的心智、擴展自己的潛能，才能最有效地消除煩悶的情緒。
採用以下兩種方法
1.採用發泄法不要讓自己被煩惱充滿，留一些時間讓自己徹底忘掉不快.去做一件你很感興趣的事情，比如看電影，聽歌，逛街，K歌，玩游戲--------意在分散注意力;或者周末時爬山，攀岩，游泳，打球，徒步......出大汗就好，運動能促進腦內分泌一種能令人愉快的物質;再或者去個空曠無人的地方大喊大叫......意在發泄體內不良物質.這些都可以算是發泄情緒的方式方法。
2.直面問題仔細分析心情不好的原因，想辦法解決或改善它.也許不能很快消除，但只要有心改善並做出實際行動，你一定會朝成功的方向越走越近.如果是生理周期引起的情緒低落，沒關系，過兩天自然就好了.試試看吧，你一定會慢慢好起來。
聆聽音樂
音樂能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應聽聽喜愛的音樂，無論是流行歌曲、管弦樂，或是傳統歌曲，最重要的是觸動心靈，拋卻煩惱，平衡心情。重讀信件 再次閱讀故人的信件，有時會按捺不住激動的心情，眼淚奪眶而出，遇到這種情況不必強行抑制，可做深呼吸數次，待情緒平靜後，把信中內容反復閱讀，這樣可以減輕心頭的思念之情，且易銘刻在心。以後當遇到不順心之事時，可從記憶中搜索出來，得到一點慰藉。
重遊故地
懷念和故人在一起的日子，可使心情沉醉於往事之中。重遊故地能觸發聯想，回憶起和故人在一起時的情景，從而重享歡樂時光。
以文字抒發情感 文字是一種表達情緒的上佳工具，即使所掛念的人不能收到信息，但執筆者在懷念的一刻抒發了感受，會有釋放的感覺。

⑶ 如果心情煩躁怎麼辦

心中煩悶不安，急躁易怒，甚則手足動作及行為舉止躁動不寧的表現。下面是我為你帶來的如果心情煩躁怎麼辦 ，歡迎閱讀。

治療心情煩躁的方法

1、目標轉移法

如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

2、適當的哭一場。

在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

3、學會自我調試

及時放鬆自己，保持心理地平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放鬆自己。如參加各種體育活動；下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出遊；還可以利用各種方式宣洩自己壓抑地情緒等等。

另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室里來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。 同時在復雜緊張地工作中，應保持心理地平衡與寧靜，俗話說「心定自然涼」。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好地性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫地心胸。

4、轉移注意力

當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別地事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當而有意義地活動，使緊張情緒鬆弛下來。有地人生起氣來拚命幹活，這既是一種轉移，也是一種宣洩，不失為一種行之有效地制怒方法。但此時需提醒他注意安全，因為在被激怒地情況下，動作往往不夠准確協調。

心情煩躁的時候不要做這些事情

不要將憤怒帶過夜

俗話說「不要有隔夜仇」還是很有道理的。沒消氣就上床睡覺，會讓壞情緒一直纏繞著自己，據報道睡覺會增加對於我們對於情緒的記憶，會幫助我們處理和加強白天清醒時候獲取的信息。

因此爭吵後入睡會讓我們更加清楚的記住此前的負面情緒。

不要駕車上路

人憤怒的時候駕車是很危險的。研究表明，人處於憤怒時開車會增加事故發生的可能性。 憤怒時很沖動，如果這時候開車大腦不受理性控制，只會看前面向前沖，即隧道視野，不注意周圍的行人和來往車輛。

如果生氣了還要開車，那麼要有意識的眼觀六路，避免出現隧道視野。

不宜發泄

盡快排解憤怒情緒聽起來不錯，但有可能會事與願違。事實上，有人只在網上看到其他人的.咆哮吐槽就不開心甚至會生氣，這時候如果通過砸枕頭等行為來發泄，不止無濟於事，反而會增加未來做出過激行為的可能性。

不宜吃東西

通過吃來緩解怒氣有時候會適得其反。「生氣時，我們總會選擇一些不健康食品，比如含糖量高，高脂肪以及類碳水化合物食品，而不會選擇綠色蔬菜。」

此外，激動的情緒會使身體產生斗爭或逃跑反應，屬於危險信號。在這種狀態下，身體的消化功能減弱，會導致腹瀉或便秘。

不宜繼續爭吵

當你無法平復憤怒時一直爭吵會讓你說出一些傷人的話，過後自己也會感到後悔，但無法收回了。因此生氣時，不要給自己冷靜的時間，然後再繼續對話。

有時候可能只需要10分鍾就能冷靜下來，有時候卻要10天。

主動回歸談話至關重要，當你平復心情後，無論思想還是身體處於平和狀態中，這時候會更加清晰地表達自己的觀點。

⑷ 心情特別煩躁該怎麼辦

心情特別煩躁該怎麼辦？
首先，應該做的是調整心態，使心情平穩，然後該干什麼就去干什麼。
其次，您要每天抽出一定的時間出去與同伴交流，或看看電視、玩玩游戲、參加體育活動等等，這樣可以起到緩解壓力的作用，同時要適當休息才能保證有一個良好的心態。
第三，要轉移興奮點。 人的大腦具有喜新厭舊、喜色好樂的特性，一旦變換環境大腦就會在新鮮感的驅動下增加活力，如果再輔以田園山水遊玩，趣味娛樂游戲，幽默笑話之類的活動，對緩解緊張與壓力效果更佳。 第四，必須保證每天有充足的睡眠時間，切莫以犧牲睡眠時間去干一些得不償失的事。
第五，要以平常心對待面臨的處境，順其自然，不要過多地去想面臨的處境，同時盡量和同伴、朋友、家人談論面臨的處境，這樣可以起到大家分擔和化解的作用。
第六，堅持每天參加體育鍛煉。體育鍛煉能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經系統過度緊張；並且按大腦皮質功能輪換的原則，可以消除腦力疲勞；鍛煉的項目可根據自己的愛好選擇，因地制宜，如各種球類、跑步、練操等；運動量要適中，不宜大運動量的活動，避免勞累過度，影響晚上的休息效果。
第七，在任何時候都要對自己有自信心，並不時用內心的語言激勵自己：「我很棒」、「我表現得很好」、「人們都很喜歡我」。
第八，有針對性地安排自己的學習、工作和生活，培養多方面的情趣。如果想唱歌，就放開嗓子唱，如果想說笑，就敞開心扉說笑。
煩躁的心情人人都會有，有些是因為工作上的事使人煩躁，有些是因為朋友的事等等。
學會自我調試。

希望題主能夠想開一些，好好生活。 願你開心

請參考建議，

找比較親密的朋友進行傾訴，通過跟朋友溝通，會把內心的一些煩惱得到梳理，從而減輕。
就是走出去，走到戶外進行一些有氧運動，把自己的注意力關注在外界的藍天、白雲、綠樹、花花草草，那麼煩躁情緒就自然能得到緩解。
也可以進行一些正念呼吸療法，找一個安靜的地方坐下來，慢慢的感受呼吸的過程，也可以緩解煩躁。
生活中常常因為糾結某件事，人際關系或生活煩惱讓人心情煩躁。但要記住，所有的問題都是小問題，但絕大部分問題並不是生死攸關的，冷靜下來，專心解決問題，在人生更大的目標之下，活得大度，問題會出乎意料地微小。

當自己心情特別煩躁的時候，可以嘗試以下的辦法予以緩解：

1、讓自己安靜下來，特別是鬧情緒的時候閉上眼睛或者走到沒有人的地方靜一靜，可以讓心情好很多。
2、深呼吸。心情不好的時候，閉上眼睛深呼吸很有效果，特別是野外的時候，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。
3、喝一口水，喝一口水對於平靜心情也很有幫助，最好是冷的水，白開水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白開水礦泉水的效果能更好，也可以聽一首音樂，一首安靜的音樂也可以讓自己安靜下來，但是千萬不要聽太激情的搖滾，也又可以換動一下手臂。
4、有條件的話可以動一動轉一轉自己的手臂，做一做體操可以讓身體緩解壓力，心情的也會好受很多，如果是在室內有綠色植物的話，不妨看一下綠色的植物，調節一下煩躁的心情，而且植物會有香氣，可以讓自己鎮靜下來。
5、進行運動可以分散注意力讓自己忘掉煩躁的感覺，可以去跑步或者游泳，對於轉移注意力很有幫助。
6、有條件的可以到大海邊，看大海並在海邊大聲呼叫，吐出引起心情特別煩躁的人和事，並喊出心中的願望，這樣能夠排除自己的心情煩躁。

⑸ 心情特別煩躁的時候，你會用什麼方法調節

每一個人都有心情不好的時候，感覺特別煩躁，我們要做一個能夠控制情緒的人，當然也有很多方法來調節，比如：

1、心理暗示法

暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的「阿Q精神勝利法」，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。

我相信通過以上的辦法，應該可以緩解心情，做到控制我們的情緒，這不僅僅是修養的體現，更是對身體健康起到重要的作用！

⑹ 心情很煩躁怎麼辦 4招解決煩躁

下面就來介紹幾種有用的解決煩躁的方法： 1.心理暗示法： 暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁。這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。 2.目標轉移法： 如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。 3.思想交流法： 心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不願意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心裡的煩躁能夠得到消除。 4.運動釋放法： 如果說前三種方法是「精神療法」，那麼這一種就是「物質療法」了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。

⑺ 心情煩躁時，都有什麼好的方法讓自己平靜下來

心情煩燥時，先深呼吸，沉下氣，壓下這不值得，不計後果，浮燥不安的火！要麼去吃頓好飯，聽首愛聽的歌，去公園走走！還有一種小眾的辦法，雙盤打坐冥想。坐枕頭上，用衣物蓋住膝蓋！循序漸進的盤，亨受這痛後又不痛的舒適感！或著練練瑜伽，橫叉！或者找回自己曾經的習慣習好！讀本好書，抄個增廣賢文，讀讀唯美，浪漫的愛情絕句詩詞！總之，煩燥傷身，一定要利用喜好，及時轉移情緒，發泄出去！心困生煩，辦法總比困難多！累了，煩了，蹲下抱住膝蓋靜一靜，腿麻了，累了，笑一笑，還不得站起來嘛！心大了，事就小了。日子還不得繼續往好里奔嗎？有這煩燥的心思，不如有一顆向善修繕交好的心！夕陽芳草本無恨(煩)，才子佳人自多愁！常懷感恩之心，一生快樂無窮！大道行徑處，人生快樂門！小隱隱於林，大隱隱於市！煩惱皆因強出頭，不開心時，不聞，不聽，不說，急事慢做，心情好時再想想，有些事，不值得煩燥，要尋求突破，解決現況！人，一定要在合適的時間，合適的地點，用合適的語氣，說合適的話，做合適的事！煩了，可以想想電視上對著大海歇里斯底地喊上幾噪子，你會發現，大象希聲，根本傳不了多遠！或者，用枝條在海灘上把煩惱心思寫出來，海浪一打，字也淡了，心也應隨之平和了！真真地，面朝大海，春暖花開！妥妥地，我們都是大山大海的客人，倍倍地，虛含若谷，有容乃大！要麼說，人不開心煩惱時，有人會勸，出去旅個游吧，去散散心！煩惱由心生，氣大傷身。凡事有度，煩事也總有向善的突破口，心思順了，煩惱事也就解了！煩惱是不成熟的體現，遇到困難事要積極想法解決，相信自己，做最棒的自己，讓家人省心，放心，才是最好的自己！

心情煩躁時，向我學習，看一看我的回答「一花一趣一心情」。

心情不好，總覺得有塊石頭在心口堵著，但也不想借他人之手搬開。所以收緊臉色，內心靜寂了幾天。寡歡之外，總盼望從天而降點兒什麼，愉悅這沉悶的心境。

路過一處花房，門口盈盈一大片高高低低、濃濃淡淡的色彩，像是長了手似的要拉我入內。但覺瑣事纏身，只把目光聚集於那片色彩多看了幾眼，心神還隱約嚮往著探向了屋內，里邊應該很美。腦子里尋思的光景，已經越過了花房。

但這一路上，竟開始對那間花房念念不忘，這念念之間，好像忘了心口還堵著塊石頭，亦感呼吸順暢許多。到底有多緊要的事情要去辦呢，又沒什麼非辦不可，也沒什麼非我不行，開始懊悔剛才的過花房而不入了。

既沒進去，便安慰自己：不過一處尋常花房，屋內肯定也是尋常花草尋常顏色而已，沒什麼可掛念的。說也奇怪，越這樣想心裡偏越放不下。從路過花房到辦完事情，這一個多小時的時間里，對花房的心心念念竟然推開了那塊堵在心口的石頭，獨獨占據了整個的心。「必須進去看一看」，心一直在慫恿自己。

其實，家裡已有許多品種的花，不缺紅花綠意。但只因為太習慣了，不去看都知道哪盆快開花了，開什麼顏色；哪盆該澆水了，再不澆要缺水了……在周而復始的習慣中，內心早已自動屏蔽了這些花各種各樣的美。甚至於這一刻，還喜新厭舊到對一處一無所知的花房開始念念不忘了。

也許那裡的花還不如家裡的明艷馨香，但我還是惦記。我在想：人世間那些美好的東西，都應該在人的渴望中緩緩地陸續而來才對。如果一股腦兒的全部給予了我們這些慣以喜新厭舊的人，短暫的興奮過後，就只剩下索然寡味了。

想起這些，便告誡自己：進去不能貪多，再喜歡也只能帶一種回家。等過上一周，我再去尋另一處花房，再選一種喜歡的花帶回來。年月更替，家裡的花次第更新，各有其美，那我的心情也會在各種美麗的景象里陽光燦爛著。

回家的路上，果然步履矯健了許多，手裡拎著的那盆小花對我燦燦地笑著，堵在心口的石頭已完全消失不見。「再美，只擇一種回家」，只為了「一種花，一種樂趣」，而「一種樂趣，便能催生出一種心情」。

總結：自己的心結自己學會去解！

其實到了五十多歲，經歷過風風雨雨，起起落落，什麼事往往看的較開，追求的是寧靜淡泊，所以，能引起煩躁的事不多。即便有，也能處變不驚，泰然應對。

那麼，倘有煩心的事該怎樣應對呢？首先使自己盡量忘記，或找一兩個自己感興趣的去做，分散注意力。我是採用練書法、玩牌的方式放鬆身心，當然工作日是不會玩的。

心情煩燥時，深呼吸，可以跑跑步，唱唱歌釋放一下壓力，還可以看一些喜劇片和 搞笑 視頻有效緩解心情煩燥！最主要的還是要靠自己，心態好，心情好！願你每天開心快樂，事事順心！

如何讓自己的心情快速平靜下來？

適當發泄一下就會好點，就會舒服很多！人總有失落和心情不好的時候！沒有坎坷的人生是不完整的人生！人世間不如意的事情十有八九！在我們感到憤怒，壓抑，郁悶和煩躁的時候，可以考慮以下建議去減壓，放鬆和發泄： 一個人去看海，晚上的時候，一個人靜靜地聆聽大海的呼吸，感受海風溫柔的撫摸，仰望深邃的星空，和天上的星星輕聲細語地交流，早上再曬曬太陽，捧出心裡的陰霾在燦爛的陽光下認真暴曬，這樣心情就會好了！跑到無人的空曠地方聲嘶力竭地大喊，發泄出來就好。或者找一個比較會聊天的，而且沒有見過面的把所有的事情都說出來，這樣也會舒服很多，不過很少會有這樣的朋友

說到這個，本人有幾個小看法，可以參考哈。

1.想一件之前曾讓你開心到極致的事，一直想，一直想，事件的相關地點，人，前因後果等等。

2.找一個好友，喝茶或喝酒，然後傾訴出來。

3.找個沒人的地方，大哭一場，放開的哭。

4.做一項你喜歡的運動，拳擊，射箭，跑步，或者就在家躺著，什麼也不幹，哈哈。

5.看一部愛情電影或韓劇，收拾屋子。

總之哪個對你最管用就用哪個，不管怎樣，最重要的是從心去調整，其它上面說的內容都是輔助項目，加油，每天都要開開心心噠了！

每個人都會有狼狽的時候，都會有煩躁的事情。這時候，我們怎麼處理，就顯得尤為重要。讓煩躁的心情安靜下來，我們會收到意想不到的驚喜。

我自己呢，最近事情繁雜，經常忙到焦頭爛額。這時，一點點小事，都可能成為導火索。我知道，這根導火索一旦點燃，則會引發火災。

人在壞情緒時，通常有個感覺，就是幾乎所有的不順都會隨之而來。馬路上的公交彷彿和你作對，你剛趕到，它就走了；晴朗的天氣彷彿和你有仇，剛出門不久，它就下漂泊大雨；甚至家門口的飯店都不理睬你這個送錢的客人，好不容易點了餐，竟然上錯菜。你感覺，任何事情都不是那麼美好。

不知是壞情緒吸引了不順之事，還是壞情緒影響了我們對事物的判斷。總之，壞情緒使我們愈加煩躁，而煩躁愈加使我們犯錯。

讓煩躁的心情安靜下來，不僅可以使我們暫時混亂的情緒保持理智，還避免對他人造成無端的傷害。當你煩躁時，請深呼吸，告訴自己沒什麼大不了的；當你煩躁時，請放下手頭的工作，看看窗外美麗的風景；當你煩躁時，請想像一下往日的美好，讓自己安靜下來。

心情煩躁時，可以嘗試以下方法讓自己平靜下來：

1.跑步或快走等運動。當跑到有點疲憊感的時候，就會感覺煩惱似乎隨風而去了，這時如再好好睡一覺，醒來之後就會覺得又是新的一天。

2.吃東西。胃部的充實感會有安撫情緒的作用，不過易胖的人不太適用。

3.喝茶。一口一口的喝，一邊喝一邊想像煩惱融入茶中，最終排出體外。適當地喝點綠茶或花茶還有祛火清心的作用。

4.聽輕音樂。輕音樂有安撫神經的作用，可以使我們慢慢平靜下來。如果配合冥想，效果會更好。

心情煩躁的時候建議您用移情大法。

就是馬上去做點事情，轉移自己的注意力，不要抗拒，馬上去做，你會發現，做著做著就忘記了煩躁。

如果您願意，也可以去傾訴，像好友，親人，吐露自己煩躁的事情，別不好意思，也別顧慮會不會被恥笑，會不會被擔心，說著說著，你會發現，別人也有煩心事，原來也不算什麼，竟忽然釋懷了

如果可以，出去走走，去公園，去廣場，欣賞欣賞美麗的景色，聽一首愉快的歌放鬆放鬆心情

但是我還是想告訴您，別積累這種情緒，找到煩躁的根源，記在紙上，大腦會說謊，記在紙上，別讓它跑掉，然後看看如何理性處理，逃避不是辦法，只會讓煩躁卷土重來，把它打敗。把煩躁徹底治好，不留禍根。

人無遠慮，必有近憂。想想十年後自己要過什麼樣的生活，那麼現在這點事情值得我們煩惱嗎？

我的建議是，首先分析，自己的煩惱是真實的事件引起的，還是腦子里憑空想出來的。

是真實事件引起的，可以找最好的朋友傾訴，讓朋友幫助自己把問題解決掉。

如果是憑空想出的煩惱，那就轉移注意力。跑跑步，做自己喜歡的事情。如果喜歡唱歌，那就唱歌，喜歡打球，那就去打球。

遇到煩惱，要多想以後，而不是被自己困在原地。

⑻ 什麼方法可以消除煩躁的心情

什麼方法可以消除煩躁的心情

什麼方法可以消除煩躁的心情，每一個都有情緒。俗話說人生不順心的事，十有八九，出現煩躁不安的情緒時，需要進行調節，盡快擺脫不好的情緒。下面來看看什麼方法可以消除煩躁的心情？

什麼方法可以消除煩躁的心情1

1、進行積極的心理暗示

如果大家在心情煩躁不安的時候可以進行一些積極的自我暗示，就能緩解煩躁不安的症狀。大家可以多對自己說「這不是什麼問題，我一定可以解決的」「我相信自己的能力」之類的話，就能增加自信心，緩解患者的心理壓力。

2、轉移注意力

如果患者在做某件事情的時候感覺煩躁不安，實在集中不了注意力。這時候如果可以的話，就先把手頭的事情放下，做一些可以放鬆自己的事情，比如說看看劇、聽聽歌。當患者的身心都到放鬆以後，再做這件事情會發現精力十足。

3、去運動

運動是一種非常好的情緒釋放法，患者可以通過體能的消耗來達到消除煩躁情緒的效果。大家在煩躁不安的時候不妨去跑跑步，把心中壓抑的不快發泄出來。運動療法可以調節患者的大腦功能，消除患者由於煩躁不安導致的注意力不集中、記憶力減退等症狀。

4、植物療法

患者可以去買一些花回來養，這樣可以給家中增添生氣和活力，使患者心情平情。也可以在買花的時候順便買些蔬菜和水果回家，看著這些新鮮的蔬果，大家的煩躁心情也會消失。

大家感覺煩躁的時候不妨去旅旅遊，呼吸一下山中的新鮮空氣，這樣的話不良情緒就會被消融掉了，人也會感覺非常輕松。如果生活中出現了難題，自己又解決不了，不妨向自己的親人和朋友求助，不要整日煩躁不安，陷在不良情緒當中，這樣會影響身體健康。

緩解心情煩躁方法

1、 第一種：目標轉移法：如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

2、 第二種：思想交流法：每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的'還是悲傷的，不願意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心裡的煩躁能夠得到消除。

3、 第三種：運動釋放法：如果說前三種方法是「精神療法」，那麼這一種就是「物質療法」了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。

什麼方法可以消除煩躁的心情2

1、離開房間

改變一下環境。立刻就做。各種情況都會觸發低落的情緒。這種情緒總是糾纏著你，在你身上留下印記。如果你呆在同一個環境中，它會不斷地搔擾你，留在你的腦中揮之不去。到一個新的環境中去，讓自己接觸不同的事，不同的人，體會不同的感覺，就能輕易地把低落的情緒拋到腦後。

2、做件快樂的事情

你在心情不好時，很容易找到借口助長或加強低落的情緒。為什麼呢?因為你想證實自己心情不好是有理由的，因此要想找辦法證明它，做出合理的解釋。 做點相反的事，打破這種習慣，別管這樣做感覺會多麼奇怪。去看場有趣的電影，演奏一曲最喜歡的歌曲，去當地公園散散步，或者在那家大咖啡館喝杯咖啡，吃塊餡餅。總之，面帶微笑，做點令你感覺良好的事情，你的壞心情就會成為隨風而去。

3、發發牢騷，訴訴苦，嘀咕嘀咕

在為一些人上輔導課時，我能很清楚地看出他們是否心情不好。發現他們心情不好時，我就會說，「好了，給你們四分鍾時間發發牢騷，訴訴苦，嘀咕嘀咕所有的煩惱。四分鍾一到，就不準再發牢騷了，好嗎?」於是，他們就盡情地發泄四分鍾。 只需花幾分鍾時間做一下BMW(我是這么為它命名的)，把一切煩惱發泄出來，一切煩惱都會煙消雲散。猶豫或思考不是解決問題的辦法--BMW時間就是要把一切煩惱都倒出來。往往在四分鍾之前你會感到沒精打采，而四分鍾之後會開懷大笑。不管用哪種方法，你做到了，就會感覺輕松。

4、埋頭鍛煉

體育鍛煉能直接影響我們的情緒，無數的研究證明，鍛煉能釋放內啡吠和血清素(令身體感到愉快的化學物質)，能積極地影響你的心情。埋頭體育鍛煉不僅能釋放出那些令人感覺良好的化學物質，而且能很好地轉移注意力。它能把注意力轉移出低落的情緒，讓你能做點什麼來分散身體和大腦的注意。

5、讓自己擺脫困境

心情不好是無法更改的事。有時，心情不好就順其自然也很好。如果有些事情總是令你傷神費力，總是讓你感到心情不好，那就說明你生活中的某件事情肯定做的不對。順其自然的壞心情能引領你發現在正常情況下不可能感覺到的陰暗面。

什麼方法可以消除煩躁的心情3

心情煩躁宜做的七件事

聆聽音樂

音樂能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應聽聽喜愛的音樂，無論是流行歌曲、管弦樂，或是傳統歌曲，最重要的是觸動心靈，拋卻煩惱，平衡心情。

重讀信件

再次閱讀故人的信件，有時會按捺不住激動的心情，眼淚奪眶而出，遇到這種情況不必強行抑制，可做深呼吸數次，待情緒平靜後，把信中內容反復閱讀，這樣可以減輕心頭的思念之情，且易銘刻在心。以後當遇到不順心之事時，可從記憶中搜索出來，得到一點慰藉。

重遊故地

懷念和故人在一起的日子，可使心情沉醉於往事之中。重遊故地能觸發聯想，回憶起和故人在一起時的情景，從而重享歡樂時光。

以文字抒發情感

文字是一種表達情緒的上佳工具，即使所掛念的人不能收到信息，但執筆者在懷念的一刻抒發了感受，會有釋放的感覺。

繪畫

假如憂郁的原因是因為惦念雙親，這時，可用筆繪出他們慈祥的面容，不要計較像與不像，只要繪畫時全神貫注，感覺便猶如與他們共度佳節，從而消除了因身邊沒有他們陪伴而產生的不快。

自製書簽

動手製作書簽能幫助集中精神，遣去鬱郁寡歡，也可借著挑選的圖書或圖案，展示自己的心意。譬如掛念的是父母，可以想想他們的教導，將有關圖畫配上文字製成喜歡的書簽，夾在常讀的書中，不時提醒和鼓勵自己，便不會感到孤單和萎糜不振。

靜觀自然景象

當你感到無助和抑鬱時，可嘗試獨自置身於大自然，靜聽天籟，獨觀自然變幻，切身體驗人類的渺小。生離死別和大自然轉變一樣是周而復始的事實，不要因此而墮入難以自拔的境況。

⑼ 怎麼緩解心情煩躁

怎麼緩解心情煩躁

什麼是「心理煩躁症」呢－其實，總的來說，就是很容易心煩氣躁，一點小事就想要發火。而且，總是不明原因地發火，怎麼努力也控制不了。「煩著呢」、「別惹我」……似乎煩躁已經成了生活工作的一部分，有人把這種情況形象地稱作「習慣性煩躁」。其實，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心；可若天天如此，則難免影響工作效率。

要怎麼擺脫「心理煩躁症」呢？要想擺脫「習慣性煩躁」，最好「一查到底」，對症下葯。下面就來介紹幾種有用的解決「心理煩躁症」的方法。

1、心理暗示法：

暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁。這時候，應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說「阿Q精神勝利法」，從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。

2、目標轉移法：

如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

3、思想交流法：

心理學表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的`做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。

4、運動釋放法：

如果說前面三種方法是「精神療法」，那麼這一種就是「物質療法」了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。所謂「生命在於運動」也是說的這個道理。

總結：怎麼解決「心理煩躁症」－關鍵還是在自己的努力問題。只要是想要真切地解決這個問題，然後找准方法，就完全沒有解決不了的問題了！