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假胯寬用什麼方法消除

 發布時間：2022-12-11 13:48:06

1. 如何改變假胯寬

1、 側卧抬腿：側躺在平地上，雙腿伸直並攏，外側在上的腿抬起落下（不用抬得很高），左右腿各重復20次。

提示：多練習之後看身體承受情況，可自己適量增加時間和次數！

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