寶寶腿部力量訓練方法

『壹』 有哪些能增強孩子腿部力量的方法

腿部力量的練習可以通過跑台階，跳台階，小型的力量練習(啞鈴，杠鈴或者徒手半蹲)。還有就是通過皮筋的拉力，做一個腿部力量練習，蛙跳，單腿跳，雙腿跳，收腹跳，負重單雙腿跳等等

『貳』 作為新手父母，如何鍛煉寶寶腿部的力量

作為新手父母，如何鍛煉寶寶腿部的力量？

1.為了鍛煉寶寶的腿部力量，家長可以在引導寶寶在平地上行走的基礎上，給寶寶安排障礙或游戲，在克服障礙的過程中不斷鍛煉寶寶的腿部肌肉。此外，家長應該帶寶寶到外面看看。他們不僅可以在戶外吸收新鮮空氣，還可以通過多曬太陽來促進鈣的吸收，從而促進寶寶骨骼的發育，讓寶寶的腿更強壯。為了讓寶寶更好地成長和行走，家長不僅要注重發展寶寶的腿部力量，還要通過生活中的小事鍛煉寶寶的手部力量和靈活性，這對寶寶的肌肉發育非常有利。

4.爬行是嬰兒學會走路的先決條件。一般在寶寶6-7個月左右，開始懂得利用腹部力量和四肢進行短暫的活動。寶寶學習爬行時，腹部會離開地面，頭頸部抬起，四肢支撐全身的力量，從而向前運動。寶寶爬行的時間越長，四肢就越強壯，協調性就越強，這也為他以後走路打下了良好的基礎，所以媽媽一定要讓他多練習爬行。

『叄』 小孩子怎樣才能鍛煉到腿部的肌肉力量

隨著寶寶的成長和發育，慢慢的寶寶腿部肌肉就可以支撐起自己的身體了，這個時候慢慢就由坐發展到站立和行走了。要鍛煉鍛煉寶寶腿部力量，這時候家長可以把寶寶放在沙發或者床等可以依靠的物體附近，讓寶寶由依靠，慢慢自己扶著站起來，走起來。除此以外，家長可以面對著自己的寶寶，並引導寶寶往自己的方向走，也可以很好的鍛煉寶寶的腿部力量。

為了鍛煉寶寶的腿部力量，家長在引導孩子在平地走路的基礎上，可以給寶寶布置障礙或者游戲，在克服障礙的過程中，不斷的鍛煉寶寶的腿部肌肉。除此以外，家長還要多帶寶寶去外面看一看，在戶外不僅可以吸收新鮮空氣，通過多曬太陽，來促進寶寶鈣質的吸收，從而促進寶寶骨骼的發育，讓寶寶腿部力量更強。

為了讓寶寶更好的成長和走路，家長不僅僅要關注培養寶寶腿部力量，還可以通過生活的小事來鍛煉寶寶的手部力量和靈活性，這對寶寶的肌肉發展很有好處。

『肆』 怎麼鍛煉寶寶腿部力量寶寶2周多了

可以訓練寶寶扶著欄桿或者傢具站立，每天可以訓練數次，但每次訓練的時間不要過長，控制在5～10分鍾為宜。
同時，為了鍛煉寶寶腿和膝蓋的力量，媽媽可以把雙手放在寶寶腋下，幫助寶寶站直且有節奏地蹦跳，常做這種運動可以增強寶寶腿部肌肉力量。只有當寶寶腿部的肌肉和骨骼逐漸強壯，寶寶才能順利由學會站立發展到逐漸站穩。

『伍』 寶寶剛學會走路很興奮，還有什麼運動可以訓練寶寶的腿部力量么

寶寶走路後，可以簡單的教孩子一些其他的腿部動作，例如爬樓梯，登滑滑梯等，在平時和孩子散步的時候有意識的訓練孩子就好了，要知道在生活中讓寶寶成長是最好的方式。在晚飯後散步時，下樓可以帶孩子慢慢適應走樓梯，開始的時候用手牽著寶寶，慢慢的讓寶寶扶著扶手自己上下樓，再接著可以鼓勵孩子自己上下樓，在這期間家長要特別注意寶寶的安全，另外還可以和孩子一起玩滑梯等，踢足球等小游戲，來幫助寶寶鍛煉腿部力量。

『陸』 下肢力量訓練方法有哪些

腿部力量家庭訓練方式如下：

一、蹲起站立訓練

目的：訓練腿部支撐力量

方式：

1、家長把孩子抱起來

2、孩子腳踩在家長的腿上

3、孩子後進行蹲起的動作

注意：家長手放在孩子腋下起支撐作用

二、跳躍訓練

目的：訓練腿部支撐力量、培養寶寶動作和口令之間的協調能力

方式：

1、家長扶著寶寶的兩側腋下

2、讓孩子站立在床或桌上

3、等孩子的雙腳一接觸到床或桌面時，就把寶寶提起來

4、讓孩子隨著口令跳躍

三、健身球訓練

目的：強壯腿部肌肉、平衡身體

方式：

1、孩子坐在球上

2、家長雙手扶住孩子的腋下

3、輕壓身體，讓他體驗被球彈起來的感覺

四、跨越障礙訓練

目的：促進眼腳協調，訓練腿部肌肉、平衡能力

方式：

1、在地上放置塑料桶、玩具等障礙物

2、家長牽著孩子繞過或跨過障礙物

3、讓孩子獨立完成上述動作

4、逐漸加大難度

拓展資料

健身注意事項

(1)冬季進行健身鍛煉時熱身活動要充分，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身准備再進行較大強度的健身運動。

(2)衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完後切不可站在風大的地方吹風，而應盡快回到室內，擦乾汗水，換上干凈衣服。

(3)環境要清潔舒適在室內進行鍛煉時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。

(4)鍛煉方法得當冬季健身要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛煉的內容，相應延長鍛煉時間，用以改善機能，發展專項素質，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。

(5)應根據個人體質加以變換和調節，對心血管病患者，應禁止做急劇運動，運動量要循序漸進。患有呼吸系統疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等，應避免靜止的肌肉用力。

『柒』 新手父母該如何鍛煉寶寶腿部的肌肉，更有利於學習站立

如果新手父母想鍛煉寶寶的腿部肌肉，那麼就可以幫寶寶做一些腿部運動。爸爸可以用手輕輕的抬起寶寶的腿，然後做一個上下的運動，這樣就能讓寶寶的腿得到鍛煉。並且我們還可以抱著寶寶，讓寶寶在我們的腿上登來登去，這樣也能讓孩子的腿部肌肉得到充分的鍛煉。在腿部有力量之後，寶寶就能夠學會站立，然後學會行走也是比較好的。

總結

只要父母能夠經常性的和孩子在一起互動，那麼孩子的肢體就能夠得到充分的鍛煉，就能夠比較有力量， 能夠早一點收費站立。所以父母一定要陪伴自己的孩子，不能讓孩子身體出現問題。

『捌』 怎樣訓練寶寶走路

怎樣訓練寶寶走路

怎樣訓練寶寶走路，寶寶學走路的時候，父母教寶寶走路可不是個簡單的事兒哦，沒那麼容易一教就會的，所以寶爸寶媽們需要足夠的耐心。下面一起來看看怎樣訓練寶寶走路？

怎樣訓練寶寶走路1

教寶寶走路，首先要寶寶學會站立，然後可以讓一個家長托住寶寶的手臂，另一個家長在嬰兒，用寶寶喜歡的玩具、喜歡的食物等物品逗寶寶，讓寶寶踮起腳尖向前走，需注意寶寶安全。慢慢的讓寶寶可以推著推車向前走，最後然後寶寶不用輔助器具，讓自己走寶寶走。此外，家長不宜過早訓練寶寶走路，寶寶學走路應該在10月大以後，因為10月以後寶寶骨骼發育較好，骨骼也較硬，不會造成骨骼彎曲。雖然有研究表明寶寶學走路時最好不用學步車，但是開始時用一下不會有太大問題。家長需要在家墊上墊子，以防寶寶摔倒受傷。

1、訓練爬行：爬行是走路的前提，父母可以在較軟的床上，引導孩子慢慢的向前爬行。在訓練孩子爬行的過程中，應該避免孩子摔傷、感染等情況，保障爬行地點的安全和衛生。

2、利用工具：讓孩子利用小推車，雙手放在小推車上，靠小推車進行走路。這樣能夠讓孩子體驗走路的感覺，為將來自己走路奠定基礎。

3、利用玩具：孩子容易對身邊的事物感到好奇，長時間注視著一樣物品。父母可以選用寶寶喜歡的玩具，丟在離孩子三米左右的地方，讓孩子，嘗試著自己去拿玩具。在這個過程中，父母要時刻關注孩子的狀態。最好在地面上鋪一個地毯。

寶寶學走路主要是掌握平衡，學會把握重心，讓自己可以協調的走起來。寶寶十個月的時候一般就可以扶著東西橫著走了，這個時候媽媽們要及時的教寶寶學習走路。媽媽們可以用兩只手或是一隻手拉著寶寶的小手，讓他蹣跚學步，也可以在後面扶著寶寶的腋下，讓寶寶學習走路，更加可以使用一條毛巾在後面拉著寶寶學走路。當寶寶可以走幾步的時候，媽媽最好是在前面逗引寶寶，讓寶寶向自己走來，這個時候的寶寶常常可以跌跌撞撞的跑入媽媽的懷抱中。

如何引導寶寶學走路

1、從爬行開始，爬行不僅可以提高身體協調性和靈活性，還能鍛煉寶寶腿部力量，並能夠站立打好根基，所以各位爸爸媽媽要誘導寶寶在地板或硬的墊子上爬行。

2、站立是走路的前提，攀爬是寶寶的天性，在保證周圍 環境安全的前提下，爸爸媽媽要引導寶寶練習攀爬，比如把玩具放在床上面，鼓勵寶寶扶著站起來抓取玩具。

3、放手站立練習，可以把玩具放在寶寶身後，逗引寶寶自己站立並且轉動身體，這個過程摔倒是不可避免的，但是爸媽要合理控制情緒，家中的負面情緒可能會加劇寶寶對學步的恐懼。

4、扶走訓練，為寶寶提供可以扶走並且安全的環境，可以讓寶寶扶著大人的腿、牆體練習邁步。爸媽還可以在寶寶身後，扶住寶寶的胳膊，帶動寶寶向前邁步走。

5、這個階段要少抱寶寶，多給寶寶自己走的機會，讓寶寶自己探索技巧，鼓勵寶寶自己遊走，自己對好奇的環境探索。這個階段寶寶摔倒時，家中應給予安撫和鼓勵，讓寶寶有安全感。

一般情況下孩子在一歲到一歲半之內可以獨立的步行，在十個月以後就可以開始練習站立，比較穩定以後就可以開始練習步行，再練習步行的時候，一般需要進行多加練習，輔助孩子進行步行功能的練習，但是也需要注意盡量不要使用學步車，因為不利於形成一個比較好的步行姿勢。

同時也需要注意在孩子步行的過程當中，避免出現摔倒的情況，否則會影響孩子的獨立步行的主動性。也需要注意多練習孩子的下肢肌肉力量，多練習站立，多讓孩子體驗站立的感覺。站立穩定以後，孩子以後獨立步行的穩定性也會好一些。所以主要就是進行多加練習，在不斷的練習當中還在逐漸調整自我的姿勢，來逐漸的糾正一些不正確的步行姿勢。

怎樣訓練寶寶走路2

寶寶多大開始學習走路 ？

寶寶在11個月左右，就可以藉助實物(或在大人的攙扶下)走動了，12個月後，在大人的保護下就能夠獨自邁出兩三步了。但寶寶的腿部力量，身體平衡力、各部位動作的協調能力還較差，會經常摔倒，一般寶寶要到兩歲左右走的動作才能達到自如的程度。在寶寶走的動作發展過程中，大人可分兩個階段對寶寶進行訓練。

1、藉助實物行走階段的訓練

(1)、擺走練習：讓寶寶扶欄桿站好，大人在寶寶右邊用玩具引逗，使其向右擺動，當寶寶擺近自己時，再到寶寶的`左邊引逗，使其轉換方向再向左側擺動。應注意：如此反復進行2～3班時就應使寶寶得到玩具，否則，寶寶將會失去興趣和信心。

(2)、扶棍練習：先准備一根長約50厘米、直徑2厘米、表面：光滑的7棍，然後扶寶寶站穩，讓寶寶兩手同肩寬正握木棍，大人握木棍兩端慢慢退著走，使寶寶藉助術棍的牽引力跟著大人朝前走。在練習的過程中，大人應不斷用語言鼓勵寶寶走下去，但時間不宜過長。

(3)、拉手練習：大人先讓寶寶站穩，然後拉住寶寶的雙手稍用力緩緩後退，迫使寶寶不斷朝前邁步。拉雙手練習一段時間後，可改為拉單手練習，或讓寶寶拉住大人的一個手指。在拉單手練習時，大人的手要隨寶寶身體前後、左右順勢移動，避免寶寶歪倒而扭傷關節。經過這一階段的訓練後，寶寶的腿部力量、身體的平衡能力以及各部位動作的協調能力等部有明顯的提高，為獨立行走打下良好的基礎。

2、獨立行走階段的訓練

(1)、短距練習：讓寶寶靠欄桿或牆站穩，大人在距寶寶1米左右的對面蹲下，用有趣的玩具引誘寶寶向自己邁步。這時寶寶會露出喜悅而緊張的神情，很快地兩三步跨到大人跟前，撲進大人的懷里。對於膽怯的寶寶要耐心誘導，切勿急躁。

(2)、加長練習：在短距練習的基礎上，大人離寶寶的距離可稍遠一點，再遠一點，逗引和鼓勵寶寶朝前走。也可以採用寶寶朝前邁一步，大人向後退一步的辦法，來加長寶寶行走的距離，這是提高寶寶行走能力和耐力的好方法。在做這種練習時，一定要注意保護好寶寶，避免寶寶跌倒揮傷。

經過訓練，當寶寶學會獨自行走後，寶寶會帶著勝利、驕傲和好奇的心情走來走去，到寶寶想去的地方，摸寶寶所喜歡的東西。父母千萬不能阻止寶寶的的行動，要給寶寶以鼓勵和保護，盡量創造條件使寶寶有較多的行走機會，這不僅可以提高寶寶行走動作的熟練程度，而且還可以促進寶寶各種感覺器官的發展，擴大寶寶對外界事物的認識范圍。

怎樣訓練寶寶走路3

如何引導孩子走路

1、從爬行開始。

爬行可以鍛煉寶寶腿部肌肉的張力和力量，有利於學步。經常讓寶寶在較硬的墊子上爬行，可用玩具進行誘導。

推薦：小寶寶坐在學步車里好不好

2、做做仰卧起坐。

要練習寶寶的肌力，還可以與寶寶做仰卧起坐。寶寶仰卧，媽媽拉著他的雙手做以下動作；坐起——站立——坐下——躺下，如此反復幾次。

注意：拉寶寶的雙手不能太用力，以防用力不當造成寶寶脫臼。

3、蹬蹬腿腳。

雙手托住寶寶的腋下，托起寶寶，讓他做蹬腿彈跳動作，練習寶寶腿部的伸展能力。

4、赤腳學走。

爸媽們認為寶寶穿著鞋子走路可以保護寶寶的腳踝，其實這是錯誤的想法，因為穿鞋子走路會增加寶寶走路的難度。讓寶寶光腳走路，會幫助肌肉記憶，最好是通過直接的皮膚層接觸，赤腳學習走路，這將增加寶寶的感官能力，對於加快寶寶學習走路的速度有著非常大的促進作用。

5、利用玩具。

利用寶寶喜歡的玩具來引誘寶寶勇敢的踏出第一步。媽媽們可以這樣循序漸進的來進行：首先將寶寶喜歡的玩具放在寶寶一隻手距離的地方，寶寶只要向前走一步就能觸及，然後慢慢的拉遠到2個手的距離，寶寶需要向前走2步才能觸及。繼而不斷的拉長距離，鼓勵寶寶向前走更多步。

6、練習放手站立。

寶寶開始會因為害怕不願意放手站立，爸媽可以遞給寶寶單手拿不住的玩具，如皮球、布娃娃等，讓寶寶不知不覺放開雙手，獨自站立。

7、扶走訓練。

讓寶寶在可以扶走的環境里活動，如讓他扶著牆面、沙發、茶幾、小床、欄桿、學步的推車、輕巧的凳子移步。

爸媽還可以在寶寶身後，扶住寶寶的胳膊，帶動他向前邁步走，慢慢地過渡到握住寶寶的一隻胳膊讓他自己走。注意不能牽拉或提起寶寶的前臂讓他行走，這樣容易造成寶寶脫臼。

8、蹲在寶寶的前方。

當寶寶扶著會走後，爸媽可以蹲在寶寶的前方，展開雙臂，鼓勵寶寶過來，先是一兩步，再一點點增加距離。等寶寶敢走後，爸媽可以分別站在兩頭，讓寶寶在中間來回走。

9、少抱多走。

不要把寶寶抱著不放。應多給寶寶自由活動的機會，鼓勵他四處遊走，進行探索。清理雜物和容易發生意外的物品，給寶寶一個安全的空間。

10、受挫後給予鼓勵。

摔倒是不可避免的，爸媽不宜過度緊張，過度緊張反而會加劇寶寶對學步的恐懼。當寶寶學步跌倒時，媽媽應給予安撫和鼓勵，讓寶寶有安全感。

11、補充鈣質。

多給寶寶吃含鈣食物，保證寶寶骨骼的正常發育，為學步加分。

『玖』 六個月寶寶啟蒙訓練

六個月寶寶啟蒙訓練

六個月寶寶啟蒙訓練，寶寶發育到半歲的時候其實很多時候可以人為訓練，這樣有針對性的科學的訓練，6月的寶寶其實就開始有自己表達情感的一系列動作，他們可以作出不願意的表情，以下是六個月寶寶啟蒙訓練。

六個月寶寶啟蒙訓練1

1、訓練腿部力量：一般媽媽可以通過和寶寶做游戲，六個月的寶寶腿部的力量有增長，媽媽可以輕輕的把手放在寶寶的腋下，然後在一張坐墊上面讓寶寶用力的蹬。一邊推進一邊鼓勵，使得寶寶的下肢肌肉接受刺激，可以幫助以後走路的訓練。

2、獨立玩耍：因為寶寶六個月也是需要有一定的獨立性了，所以媽媽建議就是選喜歡的玩具，然後給寶寶玩。自己離開觀察寶寶一個人的空間的反應。不過注意時間不要太長，大概就是5分鍾左右就可以，一天可以堅持2-3次，使得寶寶習慣不會過分依賴。

3、眼手協調能力：媽媽在訓練眼部和手部的協調的時候，其實可以就是拿一個玩具，然後吸引寶寶用手抓住。之後再准備一個新的玩具，這個玩具要距離寶寶遠一些，最好是可以使得寶寶的手部有交換的動作，目的就是提高一個手的靈敏的程度。

六個月寶寶啟蒙訓練2

視覺發展關鍵期

從出生到4歲時寶寶視覺發展的關鍵期，這個時期寶寶對物體顏色和形狀非常感興趣，是寶寶感性認識世界的開始。

訓練方法：

1、在寶寶周圍放置一些五顏六色的玩具，並時常移動玩具刺激寶寶的視覺

2、帶寶寶到戶外欣賞大自然的花草樹木，以擴大他的視野。

3、在牆上貼上一些話，指給他看，並告訴寶寶畫的內容和名稱。

聽覺發展關鍵期

寶寶出生1周後，就能辨別給他餵奶的媽媽的聲音。4周就具有對不同發音的辨別力。對聲音的敏感，是語言發展的准備，是語言發生的基礎。

訓練方法：

1、經常帶寶寶到戶外聆聽周圍環境中的各種聲音，如狗叫聲、喇叭聲、門鈴聲等，並向寶寶一一解釋。

2、模仿動物的叫聲，鼓勵寶寶模仿。

3、利用游戲的機會，讓寶寶辨別從不同方向傳來的聲音。

動作發展關鍵期

動腳Y，拍手，爬行……這些動作發展的關鍵期在2歲以前。只要有合適的條件和合理的外界刺激，寶寶的動作就能很順利的發展。

訓練方法：

1、滿月起，用手推著寶寶的腳丫，訓練他爬行。

2、寶寶3個月時，在他小床的上空懸掛一些玩具，使寶寶雙手能夠抓到，鍛煉他的手眼協調功能。

3、在寶寶6—7個月時多創造爬的機會，如讓寶寶俯卧著，放一兩件玩具在他前方，吸引他向前爬，嘗試著去抓取玩具，以促進他動作的.發育。

早教的時候需要注意不能夠過度的勞累從而打消寶寶的學習的積極性，尤其是寶寶在早教的時候要注意寶寶的心理的健康的問題，幫助寶寶進行成長是很重要的，所以寶寶的早教的問題要多關注寶寶的健康成長和心理方面的健康。

六個月寶寶啟蒙訓練3

1、六個月寶寶的聽力其實和成人很相似，如果這時給寶寶聽一些有節奏的音樂，在成年之後對音樂的感知能力會特別強。

2、寶寶也可以把視線放在一些有意義的事情上面，並且可以長時間注意一些體積小的食物，而這也可以提高寶寶轉移注意力的能力，父母可以利用寶寶這種能力來不斷開發他們的智力，增強他們認識人以及物體的能力。家長可以給寶寶更多的玩具以及書籍，並且給寶寶找出很多物體的名字，這樣可以讓寶寶的潛能開發得到很好的提高。

3、六個月的寶寶同樣會對陌生人有一種迴避的動作以及感覺，可以陪著寶寶去一些公共場所活動，讓寶寶認識以及看到更多的人，讓他們可以適應陌生人出現的時間以及場所，並且要告訴寶寶哪些東西可以吃，哪些不可以吃，讓他們學會辨別食物的能力。

4、父母和寶寶分開之後，等寶寶回來的時候，會異常的興奮，父母同樣也要作出反應，這樣可以給寶寶打下社會交際的基礎，同時也要讓寶寶多看一看照片當中的父母，讓寶寶認出自己，如果寶寶對著父母笑，那麼就是很大的進步，而這些都可以有效的提高寶寶的潛能。

六個月的寶寶其實很多方面已經非常成熟了，寶寶可以長時間把注意力放在同一個事情上面，所以父母就要想一些方法可以讓寶寶的注意力更加集中，還有就是要讓寶寶潛能得到最大的開發。