有什麼好的戒煙方法嗎

1. 用什麼方法戒煙最好

1、隨身備零食

在戒煙的初期，可以在身上隨身准備一些小零食小糖果之類的，當自己犯了煙癮時，可以使用這些小零食去替代，能夠在一定程度上緩解煙民對於香煙的依賴性。

2、睡眠要充分

在戒煙的前一個禮拜當中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有規律，這樣的話，身體的機能會慢慢提高，而身體機能會幫助人抵抗煙癮的發作。

3、多增強鍛煉

有規律地鍛煉，可以有效地增強呼吸系統功能，而且人在鍛煉的時候精神注意力集中，很難想到香煙，所以這也是一個比較好的方法，而且這種方法還可以提高身體的免疫能力，保護身體健康。

4、忌刺激飲料

盡量不要喝一些刺激性的飲料，這些刺激性的飲料都會自己到味蕾和神經，會讓煙民想要抽煙，可以喝一些牛奶或者是新鮮的果汁，這種溫和性的飲料可以補充營養，同時又可以幫助戒煙。

5、多補充VB

經常食用維生素B，維生素B可以很有效的舒緩神經，舒緩神經的同時就可以有效抑制對於尼古丁的渴望，而維生素B群，在日常生活當中也非常容易獲取，各類新鮮的瓜果蔬菜以及動物類食物當中都可以有效獲得。

6、喝水吃粗糧

在戒煙的時候會產生口渴的症狀，這個時候可以大量喝水，大量飲水有助於身體毒素的清除，而且可以幫助身體的快速戒煙，同時可以多吃一些粗糧或者是含有纖維素的蔬菜，因為許多人在戒煙的期間容易產生便秘的問題，每天可以多吃一些含有纖維素比較豐富的食物，能有效克服便秘的問題。

7、勤喝茶戒煙

經常喝茶也是可以幫助戒煙的，因為茶類當中含有兒茶素可以有效的防止膽固醇在血管壁上的沉澱，可以降低吸煙的人經常喝茶能夠降低吸煙對身體帶來的這些並發症的發作可能性，而且喝茶還可以利尿解毒，可以幫助身體排出一些毒素，減少在體內停留的時間，對於戒煙之後身體的健康保持具有非常好的作用。

大家在生活當中盡量少抽煙或者不抽煙，因為吸煙不僅會影響到呼吸系統、肝臟，甚至還容易誘發癌症，所以大家要盡量戒煙，而以上這幾個有效的戒煙方法在大家戒煙的過程當中一定會有所幫助的。

2. 有什麼戒煙的好方法

戒煙有幾種好方法，具體如下：

1、靠自己戒煙，通過對健康的認識自覺戒掉煙草；

2、如果通過戒煙門診醫生的評估，屬於輕中度尼古丁依賴者，不依靠戒煙葯物可以成功戒煙，但是一定要有計劃，比如改變平時吸煙習慣，不管是早晨起來第一支煙，還是飯後一支煙，都是影響戒煙成功的關鍵因素；

3、戒煙以後盡量少參加有煙民參加的聚會、酒會和室外燒烤，減少吸煙願望；

4、葯物戒煙方法較多，目前更多的是尼古丁替代方法，通過補充單純的尼古丁能減緩尼古丁的戒斷症狀，但是這些葯物的使用，需要在戒煙門診醫生指導下和戒煙護士電話指導下完成，要堅持服葯，一般將戒煙葯物的服用時間定為三個月，如果三個月以後真正戒掉煙草，就算第一次戒煙成功。

3. 十個最好的戒煙方法

1.濃茶戒煙法：想要吸煙時，推薦給自己一杯濃茶，喝下去，會有很好的效果。
2.分散注意力戒煙法：轉移對吸煙的注意力，比如玩游戲，看電影，看電視，或者聽音樂，這些都能使人遠離吸煙，並且自然地不再想吸煙。
3.點心戒煙法：做些可以磨牙的點心，比如瓜子，核桃，花生等等。因為吃東西需要剝皮，這些小點心會佔用大量的時間，從而抵消吸煙的沖動。
4.飲水戒煙法：要吸煙的話，建議可以選擇多喝水，多喝水，把自己灌飽，吃飽，就會有不吸煙的感覺。胃部有東西，自然就不會想到吸煙。
5.睡覺不吸煙：因為不想吸煙，所以睡吧。睡覺的時候，什麼都不想。睡覺時，可以選擇把橘子皮包在自己的枕頭旁邊，有安眠作用。
6.靜心戒煙法：想吸煙時，開始沉思，閉上眼睛，身體呈現一種放鬆的狀態，然後腦中想像一些美好的事物和景色，這樣，也就可以放下吸煙的慾望。
7.模擬戒煙法：戒煙的過程是痛苦的，不如自己找一個可以模仿的方法來吸煙，比如，可以把筆放進嘴裡，就是吸煙的過程。如此，雖然看起來愚蠢，但至少不再吸煙了。
8.鍛煉法戒煙：運動當然也能幫助你戒煙。大家也都很清楚，選擇好的天氣，出去跑步，或者是爬山，肺干凈了，自然就不想再吸煙了。
9.戒煙門診：目前，在我國的很多醫院已經陸續開設戒煙門診，這表明國家對這個問題也是非常重視的。感覺戒煙困難的人可以去當地醫院的戒煙門診，醫生會根據吸煙者的具體情況制定個性化的方案，幫助解決吸煙過程中出現的問題。
10.厭惡療法：可以在手機上准備一些吸煙有害健康的視頻，包括「吸煙者的肺」等。每次有吸煙想法時，就看一下這些視頻，讓最直觀的畫面深入腦海，可以抑制吸煙的慾望。另外可以在自己的煙草上抹一點風油精，抽這種煙會有惡心感，從而消除吸煙的慾望。

4. 十個最好的戒煙方法

戒煙小妙招：

1、目標激勵法。首先大家要確定自己戒煙的真正原因，如果缺乏堅定的信念不妨想想吸煙對自己和家人身體的危害，以此來幫助大家提高自製能力。除此之外，還可以為自己設置階段性的目標，比如一周不吸煙吃一頓大餐、半個月不吸煙看一場電影、一個月不吸煙買一雙喜歡的鞋之類的，提高自己戒煙的積極性。

2、轉移注意法。當人們煙癮發作時，往往嘴裡十分「寂寞」，此時可以採用嚼口香糖、不停喝水、唱歌或者念書等方式轉移自己的注意力，努力不去回想吸煙的感覺。還可以在工作之餘培養一些比較耗時的興趣愛好，例如：拼圖、搭積木、刺綉等，充分將空閑時間利用起來，讓自己盡可能專注於當下所做的事情上。

3、降低慾望法。可以將已有的煙上都塗滿辣椒水、生薑水以及洋蔥水等刺激性較強的液體，或者是自己日常生活中最為討厭的味道，這樣一來，每次吸煙都會聞到不喜歡的味道，時間一長煙癮也就淡了。

4、消除緊張情緒。有許多人在開始戒煙的時候都會比較的緊張，他們總是擔心自己忍不住會吸煙，其實不要太過的緊張，大家越擔心身體就會不自覺的去吸煙。所以這個時候大家可以吃一些口香糖與水果，以此來轉移自己的注意力，並且還可以進行適當的運動，讓自己的情緒平穩下來。

5、喝水，如果大家在戒煙的時候忍不住實在想抽煙的話，那麼這個時候大家可以大量的喝水，把腸胃都填滿，這樣的話大家就不會再有抽煙的感覺了。這是因為如果大家的胃部裡面有東西的話，那麼抽煙的沖動就會減弱。

5. 十個最好的戒煙方法

戒煙的最佳方法如下：

1、運動戒煙

其實運動戒煙是最健康的戒煙方法了，可以通過慢跑以及爬山等方法來實現戒煙的目的，運動可以幫助慢慢忘掉吸煙的感覺。

2、零食戒煙

同時零食戒煙也是非常好的，可以准備一些零食幫助自己戒煙，很多時候吸煙並不是煙癮在作祟，而是自己太閑，可以買一些瓜子、花生讓嘴巴一直在工作，就不會想要抽煙了。

3、睡眠要充分

在戒煙的前一個禮拜當中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有規律，這樣的話，身體的機能會慢慢提高，而身體機能會幫助人抵抗煙癮的發作。

4、多補充VB

經常食用維生素B，維生素B可以很有效的舒緩神經，舒緩神經的同時就可以有效抑制對於尼古丁的渴望，而維生素B群，在日常生活當中也非常容易獲取，各類新鮮的瓜果蔬菜以及動物類食物當中都可以有效獲得。

5、睡覺戒煙法

睡覺戒煙法就是讓你在想要抽煙的時候，倒頭就睡，不僅可以補充睡眠，還可以幫助戒煙。

6、使用戒煙貼

我們可以使用戒煙貼來戒煙，市面上的戒煙貼的牌子很多，操作方法簡單，基本是傻瓜式操作，撕開包裝，早上貼晚上取就可以了，手腕、胸口都可以貼，價格不貴，操作方便是白雲山戒煙貼的優勢。

6. 十個最好的戒煙方法 分別需要怎麼做

1、零食戒煙法，准備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會佔用掉你很多的時間，從而抵消抽煙的沖動。

2、喝水戒煙法，如果想抽煙的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽煙的感覺了。胃裡有東西，自然少想起抽煙。

3、冥想戒煙法，當你想抽煙的時候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放鬆狀態，然後腦海里想像一下美好的事物和風景，這樣，也會拋開抽煙的慾望的。

4、睡眠戒煙法，既然不想抽煙，那就睡覺吧。睡著了，什麼也就不想了。睡眠的時候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，有安眠的作用。

5、濃茶戒煙法，喝茶養生，當然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果的。

6、模擬戒煙法，戒煙的過程是痛苦的，不如自己找一個可以模擬的方式來抽煙，例如，可以把筆放入嘴裡，就當是在吸煙的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。

7、運動戒煙法，運動也可以幫助你戒煙的。這點大家也很清楚，選擇在好的天氣里，出去跑步，或者是爬山，肺部干凈了，自然就不想再抽煙了。

8、瑜珈戒煙法，現在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉，不僅可以凈化心靈，而且也能讓你的身體好起來。跟著瑜珈老師學習瑜珈，會有效幫助你戒煙。

9、轉移戒煙法，轉移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戲，你可以看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開，自然不再想抽煙了。

10、意志戒煙法，這就要靠你自己的意志了，如果你能堅持下來，自然就可以放開抽煙的。這點大家都清楚，尤其是戒煙成功的人更是如此。

7. 戒煙最好的方法 7種方法幫你戒煙

現在大多數人都認為吸煙有害健康，吸煙可以會增加某些類型癌症的風險，比如肺癌和咽喉癌，同時也會使你在心臟病等其他健康問題上面臨更高的風險。現在你可以通過這些戒煙最好的方法，幫助你，如果你像成千上萬的人一樣，試圖戒掉吸煙的習慣，但從來沒有成功過，下面的建議可能會有所幫助，下面是戒煙最好的方法。

戒煙最好的方法

1.行為療法

2.電子煙

3.尼古丁替代療法

4.葯物

5.突然完全停止

6.其他的活動

7.互相監督

1.行為療法

一個經過訓練的治療師可以幫助你戒煙，幫助你識別生活中的特定誘因，並教你如何有效避免和克服這些誘因。這種方法將持續幾周到幾年的時間，但它可以幫助你徹底改掉這個習慣，效果可能是最好的。

2.電子煙

有關證明說電子煙是戒煙的有效方法，這些香煙使用的技術與不使用有害化學物質的煙是一樣的。這樣你可以找到模仿吸煙的感覺，而且不用擔心對你健康的影響。

3.尼古丁替代療法

一些人也發現了尼古丁替代療法，據說有人成功了，比如使用尼古丁貼片或尼古丁口香糖。這些產品可以幫助你慢慢減少尼古丁的攝入量，可以避免一些人在戒煙時出現的不適症狀。

4.葯物

如果你想請求專業手段幫助戒煙，你應該找家醫院，請教一下專業的醫師。醫生可能會給你開一種特殊的葯物，比如Varenicline，是現在第二種FDA認可的非尼古丁戒煙葯物，試驗結果顯示，葯物治療後，半年的成功率為百分之三十，這些葯物可以減少戒煙的不適症狀，幫助你克服對尼古丁的需要。

5.突然完全停止

雖然不是最有效的方法，但許多人還是通過突然完全停止吸煙，簡單的戒掉了。最好設定一個日期，鼓勵自己堅持下去。一旦預定時間到來，前提是扔掉家裡所有的尼古丁產品，並發誓不再購買。

6.其他的活動

把你的吸煙習慣換成更健康的習慣，也是可行的，比如去健身房，跑步，游泳。當你在這些新的活動中沉澱自己，吸煙的慾望會大大減少。而且，這種健康的生活方式可以幫助你的身體更好地適應戒煙，並減少戒煙不適症狀。

7.互相監督

認識一個和你一樣想要戒煙的朋友，互相監督，聽說很有效。和你一起工作的人，他也想戒煙。你同意互相監督，並確保你們倆都可以成功戒煙。這種方法很有效，可以交到朋友，還讓你了解你的戒煙經歷。

小結

如果你已經准備好永遠和香煙說再見，並向健康的生活方式問好，希望這些有效的方法都可以幫助你。最重要的是你自己不要放棄，堅持到你最終改掉了這個習慣，開始感受到戒煙的好處。

8. 戒煙的最好方法是什麼

就是不要給自己找任何復吸的借口。
比如，打算戒煙的時候，手離還有半包煙，就對自己暗示說：把這包抽完，我就再也不買煙了。實際上有這種觀點，就一定借不了煙。
又比如：在外面朋友聚會，酒桌上有人遞煙給你，你心裡說：就抽這一根別人送來的煙，回去我自己不買煙就行了。實際上只要能接受別人送來的煙抽，就完全會給自己再找借口去買一包抽了。
本人抽了32年的煙，最終戒煙時已經達到每日3包。煙癮極大，幾乎睡醒就抽，一直抽到閉眼睡覺。但在決定戒煙的一瞬間，就把手裡還剩下的半包煙扔進紙簍，後來發現還有心思惦念著，就毅然從紙簍中拿出扔進馬桶沖走。大概堅持了半個月，就能基本上控制住了。然後再咬牙堅持一個月左右，就再也沒抽過。如今身體非常好了。

9. 最好的戒煙方法是什麼

第一天，要早睡早起，放鬆神經。飲食清淡，多食蔬菜，水果，喝酸性果汁和溫水，進行散步等運動(運動產品，運動資訊)，沖澡，加速排除體內殘積的尼古丁。不要食用容易引起煙癮的高糖，高脂，高蛋白(蛋白補充產品，蛋白補充資訊)等食品。 第二天，可增加些蛋、奶製品，盡量少接觸吸煙環境，並開展勸阻別人的吸煙活動。 第三天是關鍵，堅決克制強烈地吸煙嗜欲，打消吸煙念頭，用深呼吸，喝水等來抵制，分散煙癮。 第四天，煙癮減弱，體重會增加，要注意不吃零食，進晚餐要少而早，並服些維生素(維生素產品，維生素資訊)B。 第五天，初步擺脫煙癮的折磨。以後可逐步恢復原有的正常生活，飲食習慣。但仍要注意多吃水果，蔬菜，進行散步等體育活動。 這種方法的特點是，發揮集體的影響，互相幫助，主辦單位建卡，追蹤觀察，及時糾正嗜煙念頭，方法簡單易行，效果肯定。 戒煙方法很多，下面十二種戒煙法，可供吸煙者一試。 (1)、特意在一二天內超量吸煙（每天吸兩包左右），使人體對香煙的味道產生反感，從而戒煙；或在患傷風感冒沒有吸煙慾望時戒煙。 (2)、想像自己在吸煙，同時想像令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等）。 (3)、將戒煙的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，盡量補充新內容。 (4)、將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數。逐日將用來購買香煙的錢儲存在「聚寶盆」內。每過一個月，清點一次錢數。 (5)、同朋友打「賭」，保證戒煙。當然這要用自己的煙錢作為「賭注」。 (6)、不整條買煙。 (7)、不隨身帶煙、火柴或打火機。 (8)、每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低於原牌號香煙的焦油量。 (9)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。 (10)、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。 (11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。 (12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。

10. 我想戒煙有什麼好方法

1.煙癮上來時先不要抽煙，可以閉上眼睛開始冥想，這個時候身體會呈現放鬆的狀態，可以在腦海中想像一些美好的事物，慢慢地戒掉抽煙的慾望。
2.可以喝水，通過大量喝水可以使人體很有飽腹感，這個時候胃裡有東西了就會減少抽煙的慾望。
3.在想抽煙的時候，用吃零食的方法來代替，可以准備一些瓜子核桃等，來減輕抽煙的沖動。
4.利用喝茶戒煙，想抽煙時就喝喝茶，不僅有效幫助戒煙，還有利於養生。
5.多做運動，通過有氧呼吸讓肺部更干凈更健康，從而減少抽煙的想法。