① 如何打通自己的任督二脈
打通任督二脈的方法第一步，呼氣注意心窩部。1.方法。做好練功准備，放鬆身心，集中思想，精神內守，在呼氣的同時，意念隨呼氣趨向心窩部。2.時間。如果要如期完成第一步的練習，在時間上就要有一定的安排。假若條件許可的話，每天固定時間練功，養成習慣，對穩定思想更有幫助。沒有固定的時間也不要緊，只要抽空抓緊練功就行。要求每日早、中、晚練習三次，每次二十分鍾。如認真操作，一個星期左右就可完成第一步的功候。3.效果。開始幾天由於不習慣，姿勢也不夠准確，有的同志會感到頭暈，腰背酸痛，呼吸也不自然，舌尖抵不住上齶等，這都是自然的現象。不要有顧慮，只要按要求堅持鍛煉慢慢就會好了。第二步，意息相隨丹田趨。1.方法。每次呼氣都從心窩部開始，呼氣注意下丹田。2.時間。每天依法練三次，每次二十五分鍾或者半個小時，一星期左右就可以氣沉丹田。3.效果。由於真氣已通過胃區，脾胃功能已有改善。真氣沉入丹田後，丹田周圍的臟器，如大小腸、腎、膀胱等都逐步發生生理上的改變，一般都會感到食慾增進；大小便異常現象也有不同程度的改善。第三步，凝神調息守丹田。1.方法。呼氣注意丹田，但要避免過份用力呼氣往下送，以造成丹田發熱太過，耗傷陰液。2.時間。每天三次或者再多一些。每次半小時以上。這一段是培養丹田實力階段，需要時間較長，一個月左右可以感到小腹充實有力。3.效果。由於任脈通暢，心腎相交，中氣旺盛，因此心神安泰，睡眠安靜。
② 督脈不通咋治療
1、升溫是疏通經絡最有效的方法2、輕揉耳輪通腎3、梳頭促進血循環4、針灸按摩1.是自然環境的污染，生活環境的艱苦，惡劣天氣的影響，所造成的細菌、病毒、冷、熱、風、濕的侵襲等等。2.體內某些器官出了毛病，特別是五臟六腑器官出了毛病。3.但更重要的是精神內傷，思想上出了毛病。心理健康，精神愉悅，會使人體產生一種有益健康的物質，能很好調節體內，荷爾蒙的分泌，調節免疫系統功能。
③ 怎樣打通任督二脈
●真氣運行法這是一種分階段逐步打通任督脈的功法。這個功法的最大優點是每個階段都有具體方法可循，一步有一步功，一步有一步理，好學易記。真氣運行法共五步：(1)呼氣注意心窩部。入坐後，縮小視野，心不外馳，注意鼻尖少時，即可閉目內視心窩部。接著，用耳細聽呼氣，使不發出粗糙的聲音，在呼氣的同時意念隨呼氣趨向心窩部，吸氣時任其自然，不要加任何意念。久久行之，真氣即在心窩部集中起來。此步每日早中晚各練1次，每次20分鍾。·練到3～5天，即感到心窩部沉重，10天左右每呼氣即感一股熱流注入心窩部。第一步功即告完成。(2)意息相隨丹田趨。第一步完成後，就可以意息相隨，在呼氣時延伸下沉的功夫，慢慢地自然向小腹(丹田)推進。但不可用力過度，操之過急。每日3次，每次25分鍾或半小時，10天左右可氣沉丹田。真氣到達小腹時，往往感覺小腹汩汩作響，腸蠕動增強，矢氣增多。由於脾胃、大小腸、膀胱、腎等功能都隨之改善，一般都能增進食慾，使大小便異常現象得以改善。(3)調息凝神守丹田。當下丹田有明顯氣感時，就可以把呼吸有意無意地止於丹田。不要再過分注意呼氣往下送，以免發熱太過，耗傷陰液，犯「壯火食氣」之弊，呼吸自然，只將意念守在丹田部位，用文火溫養，即「少火生氣」。這一階段是在丹田培養實力，需用時間較長，一般每日3次，每次半小時以上。開始小腹內形成氣丘，40天左右可感小腹充實有力，並向下游動，有時陰部作癢，會陰跳動，四肢腰部發熱。此時由於任脈通暢，心腎相交，真氣旺盛，因此心神安泰，睡眠安靜。凡心火上炎、失眠多夢以及心臟不健康的疾患都應有好轉，女子月經不調也有不同程度的改善。腎水旺盛，肝得滋榮，患慢性肝炎者，肝功能也會有明顯好轉。(4)通督忽忘復勿助。真氣充實到一定程度，有了足夠的力量時，即沿脊柱上行。在上行的時候，意識隨之上行(勿忘)。若行到某處停下來，不要用意識向上導引(勿助)+上行的快慢取決於丹田的力量。若實力不足，它就停下來，待丹田力量再充實，自然繼續上行。若急於通關，努力導引，會和丹田力量脫節，無異於揠苗助長。練此步功時每日可酌情增加坐功次數，每次時間也應延長到40—60分鍾。通督時間一般在1周左右(因人而異)。通督脈是一個飛躍，也是加深功夫的關鍵性進步。過去把這一段叫「積氣沖關」(即尾閶、夾脊、玉枕三關)，也稱「後天返先天」，在第三步的基礎上丹田充實，小腹飽滿，會陰跳動，後腰發熱，命門處感覺真氣活躍，即「腎間動氣」。未通之前，常感背部向上拔狀，頭部周圍拘緊，有時沉悶不適，這皆是必有的現象。督脈通暢後，一呼真氣入丹田，一吸真氣入腦海，形成任督循環，即所謂「小周天」。這時就能體會到「呼吸精氣，獨立守神」的感覺了。頭暈耳鳴、失眠健忘、腰酸腿軟、月經不調、精神恍惚、易喜易怒、心慌氣短、性慾減退等神經官能症狀都可以得到明顯改善；有的因經絡不通而多年不愈的頑症也可霍然而愈；一般人則表現為精力充沛，身體輕捷，判若兩人。(5)元神蓄力育生機。丹田是長期意守的部位，而在通督以後，各個經脈都相繼開通。如頭頂百會穴處出現有活動力量，也可意守頭頂。每日3次，每次]小時或更長一些．越長越好。1月左右，各種觸動現象才能逐漸消失，只有下丹田與上丹田的力量更加集中旺盛。這期間，渾身常有似電流竄動，皮膚發麻發癢，有似蟲爬行，眉心鼻骨緊張，嘴唇麻緊，身體時熱時涼，皮膚隨呼吸而開合，吸則收，呼則放，有時輕浮飄渺，有時重如泰山，有時無限高大，有時極度縮小，有時身軀自發運動。這些感覺都是經絡暢通、內呼吸旺盛、真氣活躍的表現。坐到極靜時，以上諸象消失，鼻息微微，若存若無，而內行的真氣越加集中旺盛，靈動活潑，明朗愉悅，非常爽快。在丹田則如水涵珠，在百會則如月華涌現。這種境界都是真氣充足，生物電集中的表現。至此境界，原有的沉療痼疾也可得到改善或痊癒，並能益壽延年。以上五步應循序漸進，但又是互相聯系不能分割的統一體。前一步是後一步的基礎，後一步是前一步的必然趨勢。不管哪一步，都以集中真氣，貫通經絡，實現真氣運行為目的。整個過程可分為三個階段。第一、二、三步主要是調整呼吸推運真氣，使之集中於下丹田，叫做「煉精化氣」，為初級階毆；第四步是把下丹田積足的真氣，沖通督脈逆運而上，直達腦海，恢復和增強大腦的功能，稱為「煉氣化神」，為中級階段；第五步以後，功夫純熟精煉，經絡暢通無阻，練功中產生的各種觸動現象也逐漸平靜，入靜更深，表現為清清靜靜，心如止水的樣子』匕階段稱為「煉神還虛」，屬於真氣運行的高級階段。
④ 怎樣用最簡單的方法打通任督二脈的呢
最簡單有效，一看就會的方法：
預備式：兩腳開立大於肩寬的兩倍，兩膝彎曲，坐胯松腰，成馬步蹲樁。同時兩臂從體側緩緩上舉，手心向上，直臂舉至頭頂上方時，反掌相合，慢慢下落，合掌當胸，略停片刻。然後按小指、無名指、中指、食指、拇指的順序逐對分開，雙手放下，垂於體側，並步直立，松靜站好。
正功：兩腳分開，與肩同寬。兩手從體兩側向上平舉，上舉時手心向下。轉腕，手心向前，呈弧形向胸前合攏中指相接，其餘指頭放鬆伸直，手心轉向胸，目光注視中指相接處。兩掌拉開，手勢不變，兩中指相距15厘米左右。接著連續均勻緩慢地使兩手打開又靠攏，中指拉開又碰上。開始吸氣，合時呼氣。
收勢：兩手合掌松靜站立，半分鍾後，兩手分開側平舉，手心向上，緩緩向上環抱，至頭頂時垂腕手心向下，十指相對，沿身前中線慢慢下壓至腹前。如此連做三次，目光平視遠方收功。
⑤ 督脈不通怎麼辦
意見建議：你發病的位置正好處於督脈的循行路線上，由於督脈氣血阻滯，因此出現後腰及後腦強硬，督脈主一身陽氣，督脈不通則陽氣無以分布，故 發熱。督脈位於人體後部正中，它的經脈循行為起於小腹內，下出於會陰部，向後行於脊柱的內部，上達項後風府，進入腦內，上行巔頂，沿前額下行鼻柱。通督脈的方法有；一，針灸，在督脈上取穴針灸以打通氣血運行。二，推拿，沿著背部督脈循行路線採用推拿的方法舒筋活血。三，喝中葯。選用一些通經活絡的中葯治療。
⑥ 打通任督二脈的方法
依道家的說法，任督二脈是人體陰陽溝通循環的主要渠道。它的初級功法「小周天」就是從更深的層次打開任督二脈，使陰陽二氣升降往返，暢通無阻，使生命保持動態的平衡。具體作法是：將心火置於腎水之中，意守臍下三寸，如月映水，使陽氣在腎水中凝聚之後，循督脈自然升發，上至頭頂泥丸，化陰精而沿任脈下行，降歸腎元，周而復始。周天常通的人，一般是不會犯什麼病的。對於心腎不交，任督不合，有升不降的病人，中醫有一妙方，僅川連、肉桂二味。川連性寒，人心經，能降心火，化陰氣為陰水，使之下行；肉桂性溫，人腎經，能將任脈下行之陰水溫化，收入腎本，轉為陽氣重新生發。
⑦ 如何打通督脈
任督兩脈原屬於奇經八脈，因具有明確穴位，醫家將其與十二正經脈合稱十四正經脈。任脈主血，為陰脈之海；督脈主氣，為陽脈之海。也就是說，任督兩脈分別對十二正經脈中的手足六陰經與六陽經脈起著主導作用，當十二正經脈氣血充盈，就會流溢於任督兩脈；相反的，若任督兩脈氣機旺盛，同樣也會循環作用於十二正經脈，故曰：「任督通則百脈皆通」。至於「打通任督二脈」，可從中醫與道家導引養生的角度分別探討。中醫的觀點可從《靈樞．營氣篇》的敘述，了解十二經脈與任督兩脈的循環次第。經脈的流注從肺經開始，依次循環到肝經；再由肝經入胸，上行經前額到頭頂，再沿督脈下行至尾閭，經陰器而通任脈上行，然後再迴流注入肺經。《營氣篇》說：「此營氣之所行，逆順之常也。」這是醫經所述，任督之氣在人體運行的自然規律。由此可以理解，就正常人而言，任督兩脈本來就是通的，何須打通任督二脈？以道家導引養生的觀點，所謂「通任督」也就是通三關（尾閭、夾脊、玉枕）、行「周天」運轉之意。道書《太平經》認為，人的壽命極限為上壽一百二十歲，只要以導引內丹的訓練，從「逆」的方向上奪天地之造化，凝練精、氣、神，提高生命品質，就可挑戰年壽極限。所謂「逆」，是指督脈由會陰起經背脊三關而達頭頂百會，再由身前任脈而下丹田，此稱為周天，正好與上述醫家所提的經脈循行途徑相反。道家藉由小周天的行氣鍛贊，將先天之精與後天之氣（水榖精微）結合凝練成「」，而稱為「葯」，此即練精化，又為「初關」；爾後再進入大周天練氣化神階段，謂之「中關」；最後再進入大定階段，達「上關」之練神還虛，而入道體。其中周天的運行以任督兩脈為主，這種後升前降的機制，稱為升陽火而降陰符，即為打通任督二脈。初關為九月關、中關為十月關、上關為九年關，可見修練之不易。不過，這個修練脈絡，卻清楚標示從身體到心靈、從有形到無形、從物質到靈性的質變過程，是具體可循的。至於藉外力「打通任督二脈」的可能性，經典中雖確實可見內功深厚的道士「布氣」之說，即發放外氣為人治病，但除了武俠小說，正典中未曾見到以外氣打通任督二脈之說。布氣治病，是在當時醫學環境條件下，面對疾病的無奈對策；當今醫療科技已百倍於布氣之功效，若說藉由外力就能輕易打通任督二脈，應屬誇張之詞。醫家與道家對任督兩脈行徑的說法，就我個人練功的心得，其差異可從順腹式呼吸與逆腹式呼吸的鍛贊區隔。經書說「順成人，逆成仙」，即督脈上行而任脈下行。只要練法得要，行功者斡旋人體原氣，女子以練任脈為主，盈其血，男子以練督脈為主，盈其氣；並從「調心」、「入靜」著手，河車倒轉，而使身形固養，任督兩脈氣機通暢，所謂性命雙修，即此是也。
捏肌:
從脊椎末端的肌肉開始捏（用大拇指和食指的下半部分的側面），一直順著脊椎向上，直到脖子。到脖子時，在垂直向上提3下，之後用食指和中指縷下來，目的是緩解疼痛感，放鬆肌肉。捏積（捏肌）的目的：激活「躲」在脊椎兩側的大量的免疫細胞，以達到增強體質的目的。它和「刮痧」的「線路」是一樣的 。
⑧ 打通督脈的最快方法 打通督脈的最快方法介紹
1、叩首叩手法
但是咱們練的叩首不是頭碰地，而是頭叩手背。就象是我們趴在桌上打盹時將額頭壓在手背上的感覺。也就是說怕我們的額頭直接磕在地板上會疼痛受傷，用手墊著。這樣額頭撞在手背上，既不會因接觸面太軟而無效，也不會覺太硬而受傷。
做完此功後，會感覺神清氣爽，有明目、醒神、開竅、益智之功效。可以治療眼疾(對小兒近視有特效)鼻病(鼻塞即時能通)頭痛、頭暈等症。對頸椎病有很好的預防作用。可使任督二脈在頭部順接。為打通小周天的第一步。(高血壓患者暫不練此功)
2、震動尾閭法
雙腿盤座，有些人說我盤不上，咱們這個功盤不上正好。雙腳微盤能交叉即可，然後用腳掌外緣骨用力往起站立。(站的過程中膝蓋不可觸地)。剛站一點有人說不行，站不起來，沒關系，這個功法本來就不需要完全站立起來，只要臀部離地10至30厘米之間就行。
由於重力作用，臀部落地時整好使尾骨撞擊地板。這個動作就完成了，這種撞擊面積較大，所以安全無痛，但為保萬無一失。開始時臀部可墊棉墊。站起的幅度也宜由小到大。或面前有人幫忙拽起也可。主要目的就是要震動尾骨。使任脈會陰穴與督脈長強穴得以順接。這是打通任督二脈的關鍵一步。(有骨結核、骨質疏鬆及急性腰扭傷者，忌用此法)。
⑨ 打通督脈，強直性脊柱炎中醫這樣治療
在武俠小說或者影視劇的橋段里，經常會有「打通任督二脈」，便可練就絕世武功，飛檐走壁，摘葉拈花的說法。那麼，「任督二脈」真的存在嗎？
中醫學認為，督脈為「陽脈之海」，總督一身陽氣，起於會陰，並於脊里，上風府，入腦，上巔，循額，行於人體後背正中，過脊柱，絡腎，號稱男人的龍脈，女人的鳳骨。若督脈虛衰經脈失養，則腰脊酸軟，佝僂形俯。督脈陽氣虛衰，推動溫煦固攝作用減弱，則背脊畏寒，腰膝酸軟。
在傳統的中醫理論中，打通督脈不會讓人擁有絕世武功。但是，督脈通了，會給人帶來更難得的東西，讓人擁有精力充沛的體魄，開懷的心情，乃至長久的壽命。中醫中的打通督脈，一般採用督灸。
督灸是在患者背部督脈脊柱段施灸的一種中醫特色外治法，是將溫陽補虛的生薑、督灸粉放置在後背督脈上，並將其堆成長蛇狀，其上放置艾柱進行艾灸的治療方法，因其狀似長蛇或火龍，又稱「長蛇灸」、「火龍灸」，涵蓋了經絡、腧穴、葯物、艾灸、發泡等多種因素的綜合優勢。
從中醫角度來說，只要是陽氣衰弱都可以在督脈上找到合適的穴位進行治療，包括現代醫學命名的強直性脊柱炎、類風濕性關節炎、腰椎間盤突出症、骨性關節炎、骶骼關節炎、老年性骨質疏鬆症、股骨頭壞死等。而督灸尤其擅長治療強直性脊柱炎。
門診時，經常會遇到這樣一群人，尤其是青年男性，以腰骶、脊背、頸項部疼痛為主。拿著一大堆頸椎、腰椎、甚至胸椎的片子來就診，看著片子似乎都沒有太大的問題，也做了好多治療，可就是症狀緩解不明顯，最後被推薦到風濕科就診。其實，確實有這樣一種脊柱相關性風濕病，影像學上看脊柱沒有太大問題，卻讓患者經常在睡夢中疼醒，這就是強直性脊柱炎。
強直性脊柱炎（ankylosing spondylitis，AS）是一種主要侵犯脊柱（中軸關節），並可不同程度累及骶髂關節和周圍關節的慢性進行性炎症的自身免疫性疾病。本病最典型和常見的臨床表現為炎性腰背痛，也可有全身多部位附著點炎，關節外症狀主要累及眼、心血管、肺、腎等多器官，嚴重者可發生脊柱畸形和關節強直，造成患者殘疾。
針對強直性脊柱炎腎虛督寒證，在督脈上施以督灸治療，可起到益腎通督、溫陽散寒、通痹止痛、平衡陰陽之功，可有效減輕患者的臨床症狀及體征，控制炎症，防止關節強直畸形，恢復關節活動功能，提高生活質量。
雲南省中醫醫院風濕病中心採用吳生元教授創制溫陽通絡法治療風寒濕痹的有效制劑寒痹散，令患者裸俯卧於床上，取督脈大椎至腰俞的脊柱部位進行灸治。常規消毒後在治療部位塗抹生薑汁，再在治療部位上撒上寒痹散，之後在其上鋪生薑如梯狀，最後在姜泥上面放置艾絨，然後點燃，連續灸治三次後把姜泥和艾灰去除，然後用濕熱毛巾把治療部位擦乾凈。灸療後局部皮膚紅潤。
該法以藉助熱力與葯力起到溫陽散寒、補腎強督、通絡止痛的作用，具有操作簡便、毒副作用小、患者易接受等優勢，在治療強直性脊柱炎上取得了很好的療效。
當然，督灸治療也不是人人適用，以下人群不能採用督灸治療——
1.裝有心臟起搏器者、出血傾向性疾病者、局部皮膚破損、感染者、孕婦及過敏者禁用。
2.孕婦、高度體質過敏者、高熱患者、糖尿病患者、疼痛局部皮膚有破損者、有出血傾向或損傷後出血不知者、代償不全的的心臟病患者禁用。
3.用後若患處皮膚有過敏反應，應暫停使用，防止感染，待過敏現象消失後可繼續使用。
4.兒童必須在成人的監護下使用。
⑩ 如何打通任督二脈
任脈在人體正前方，肚臍眼那一條線上，督脈在背部，脊椎那一條線上，正常健康的人任督二脈都是通的，不存在打通一說。當然，平時拉伸一下任督二脈，對人體是有好處的。在此推薦兩個動作，一個叫眼鏡蛇式，一個叫貓伸懶腰式，平時練習練習，是很有好處的。
眼鏡蛇式（拉伸任脈）：平趴在地上（床上也可），雙手平攤撐在雙肋間，加緊肋骨，用肌肉的力量撐起上半身，頭盡力向上抬起，撐到極限，再用雙手的力量將上半身撐起，然後緩緩平躺，重復此動作。
貓伸懶腰式（拉伸督脈）：雙膝跪地，雙手平攤撐地，雙腿和雙手與地面垂直，吸氣時，將下巴緩緩收緊，背部向上拱，呼氣時，下巴緩緩向上抬，背部向下壓，重復此動作。