吊球固定訓練方法

A. 怎樣踢足球 特別是吊球

一、訓練前需要熱身活動「
先進行跑圈3—4圈，然後進行基本活動小型熱身不要球大運動量（活動筋骨）。
二、基本功傳接球練習。
1、（多人）腳內側互相傳球。
2、（多人）腳外側互相傳球。
3、一名隊員用腳內側或腳外側傳球，另一名隊員用腳底接停球，然後再用腳內側或腳外側傳回。
4、一名隊員傳球，另一名隊員腳底停球迅速拉回，然後用腳內側撥球從支撐腳後方通過，再用原支撐腳腳底橫向拉球通過體前，傳回。
5、一名隊員傳球，另一名隊員用腳內側將球接停在支撐腳後，然後用另一隻腳傳回。
6、一名隊員左腳向右側橫拉球通過體前，同時向右側移動一步，連續重復3次，然後斜線傳球，跑回開始的位置。另一名隊員重復上述練習。
註：當向內側或向外側變向處理球時，應當事先做好變向的准備，並開始調整腳的方向，隨後變向移動。應當學會選擇一點作為目標，傳球時要考慮到球的變向，這些經驗只能從練習中獲得。
在進行下面的練習時，兩隊員間隔距離為10米：
7、腳背踢球傳給同伴，同伴用腳外側停球，並將球停在可以用停球腳腳背直接踢球的位置，將球傳回。
8、練習形式同上，踢球時身體後仰，將球傳起，同伴可以用身體的任何部位接控球，然後將球傳回。
考慮到運動員的年齡差別，在進行下面的練習時，兩隊員間隔距離應限定在10~25米之間：
9、當球下落在體前時，用腳背凌空踢球，同伴接球後傳回。
10、用腳內側或腳外側凌空踢球，增加球的旋轉。練習形式同上。
11、踢反彈球。練習形式同9，變換形式同10。
12、同伴將球拋向練習隊員的兩側，練習隊員側身擺腿將球直接傳回。
在下面的練習中，接球隊員可以停球，然後回傳。技術熟練後，雙方接控後再傳回。
13、直線助跑，用腳的前部自上向下用力擊球，使傳出的球向後旋轉，同伴用胸部將球接停下來，然後以同樣的動作傳回。
14、斜線助跑，用腳面踢球的遠側端，使傳出的球旋轉，同伴在膝部的高度用腳外側接停球，然後以同樣的動作傳回。
15、斜線助跑，用腳外側踢球，使踢出的球旋轉，同伴同樣用腳外側接停球，然後以同樣的動作傳回。
三、小組傳球練習
1、這是圓圈搶球的基本練習形式。5~8人一組，圍成一圈，1~2名隊員在圈中防守，周圍的隊員相互傳球，圈內的隊員阻截搶斷。如果傳球被搶斷或傳球出界，被搶斷的隊員或踢球出界的隊員將替換圈內的隊員。可以用限定傳球次數或傳球腳來變換練習。這項練習是提高技術的一個很好方式，因為傳球需要合適的力量和准確性才能達到目的。
四、攻防練習
主要練習每名隊員在場上的位置感，最好的辦法就是通過兩隊攻防演練而形成，我們隊現在的隊員位置感不是很強，而且陣型很容易脫節，這樣也消耗了隊員們的體力，首先，每名隊員要明白自己的位置，進行攻防演練。
在場上不管是哪個位置的有空盪任何一名球員都有義務去補位。
在比賽中隊員們要互相提醒著自己的隊友，進行溝通。
在攻防演練中隊員們要認真把他當作真正的實際比賽，認真去完成比賽，每名隊員都權利和義務終止比賽去糾正隊友和自己在場上的一些不足之處，需要大家共同進步因為足球是11人的集體運動

B. 羽毛球三種吊球技術動作介紹

羽毛球三種吊球技術動作介紹

打羽毛球的運動看似很簡單，其實不然，很多打羽毛球技巧都值得我們學習，在眾多羽毛球技巧中，羽毛球吊球技巧是很常用的一種，那麼羽毛球吊球技術都有哪些呢?打羽毛球時怎麼改善羽毛球比賽心理?今天就帶大家一起來了解一下。

羽毛球吊球技術介紹

把對方擊來的後場高球還擊到對方的網前區的擊球法謂之吊球。它的作用是調動對方站位，以利步法組織進攻。在後場若將吊球與高球或殺球結合起來運用，就能給對方以很大的威脅。

吊球可以用正手、反手或頭頂擊球技術來完成，這三種是比較常用的，很多羽毛器老手都會這招。對於初學者來說，首先要學好正手吊球技術，然後再學頭頂吊球及反手吊球。吊球按球在空中飛行的弧線和擊球動作的不同可分劈吊(快吊)和輕吊(攔截吊)兩種。但不論哪種吊球，其擊球前的准備動作應與擊高遠球一樣，也保持動作的一致性，使對方不易判斷己方打出的是什麼球。

正手吊球

(1)劈吊(快吊)擊球前期動作同正手擊高遠球。擊球時，拍面正面向內傾斜，手腕作快速切削下壓動作。若劈吊斜線球，則球拍切削球托的右側，並向左下方發力;若劈吊直線，則拍面正對前方，向前下方切削。

(2)輕吊(攔截吊)擊球前期動作同正手擊高遠球。擊球時，一種輕吊時的拍面變化同劈吊基本一致，但用力要更輕些;另一種是擊球時，拍面正擊球托或藉助於來球的反彈力用球拍輕擋，使球過網後貼網而下。後者多用於攔截對方擊來的平高球和半場高球。

反手吊球

反手吊球其擊球前的動作同反手擊高遠球，不同處也在於觸球時拍面的掌握和力量運用。吊直線球時，用球拍反面切削球托的後中部，向對方右網前發力;吊斜線球時，用球拍反面切削球托的左側，朝對方左網前發力。

頭頂吊球

頭頂吊球也可作劈吊和輕吊。其擊球前的動作同頭頂擊高遠球一樣。不同的是球拍觸球時拍面變化和力量的運用。吊直線球的動作同正手吊直線球基本一致，只是擊球點不同;吊斜線球時，球拍正面向外轉，切削球托的左側，朝右前下方發力。

改善羽毛球比賽心理有妙招

隨著羽毛球運動普及程度的不斷加深，很多人都喜歡打羽毛球，可以在比賽場上切磋，提高自己的打羽毛球水平。但是，是比賽就會有輸贏，想贏怕輸的心理往往會影響選手水平的正常發揮。如何克服這種情緒?那肯定就要在平時的訓練中加強重視，這也是大家通常所講的提高心理素質。

盡管心理素質並不能對競賽成績產生直接影響，而且對業余羽毛球選手的比賽心理要求也不如專業運動員那麼高。但是，在業余比賽中，心理素質也十分重要，它會在一定程度上影響選手的體力，及技、戰術水平的發揮。

心理素質的鍛煉不可能立竿見影，心理素質是需要我們長期鍛煉的，這點羽毛球老手們就深有體會，良好的.心理素質是經過長時間的訓練得來的。加強運動心理訓練，可以有效地提高運動員在復雜多變的情況下，最大程度地調整自己競技狀態的能力。

大量的實踐研究表明，心理訓練是激發運動潛能、提高競技能力的途徑之一。平時的訓練和比賽中，業余羽毛球選手也可以有意識地進行心理方面的訓練。只有這樣，才能打出自己的風格發揮出自己的水平，比賽成績也才會有所提高，正所謂「仗怎樣打兵就怎樣練」。其實，比賽時緊張的不止是你，還有你的對手。

1.在「壓力」下訓練，製造比賽氛圍

對於業余選手來說，打羽毛球的初衷幾乎都是鍛煉身體、廣交朋友、體會羽毛球帶來的樂趣。但隨著技術水平的不斷提高，許多球友發現只有贏得比賽才能讓真正體會到羽毛球的快樂。由於比賽的特殊周期性，專業羽毛球運動員打完一站馬上就要奔赴下一個戰場，基本是以賽代練。而業余選手練球的時間要大大多於比賽時間。那麼，以比賽為出發點，有針對性地進行身體、技術、戰術和心理方面的訓練，模擬「以賽代練」，就能為贏得比賽增加砝碼。

羽毛球不同於其他某些體育項目，訓練和比賽是完全兩種不同的感覺，就像直線對角高遠球的對拉練習、發接與接發的練習、固定線路的多球練習等，雖說量變可以引起質變，但已定型的優秀技術並不見得就能在賽場上順利發揮出來，原因之一就是我們日常練習大多是在沒有壓力的情況下進行的。所以，業余選手要學會進行有壓力訓練，利用各種方法盡量製造比賽氛圍。

2.直面弱項，提高心理承受力

訓練時，大家千萬不要迴避自己的弱項。其實，大多數業余球員都有明顯的弱項。例如最常見的反手技術，很多人經常在比賽中被對手反復壓反手，卻無可奈何。如果你也是這樣，那麼就建議你平時多練反手技術，千萬不要存有抵觸情緒。

很多球友比賽時，一到關鍵分就緊張，很難發揮出應有的水平。如果任何練習都能以比賽的形式進行，無論是同伴還是自己，都設定一個比分規則，爭取打好每一分，珍惜每一次擊球，這樣就會讓練習變得緊湊，更有質量和效率。同時，也可以將比賽當作平時練習來打。習慣了比分是羽毛球的一部分，也可以在一定程度上提高心理承受能力。

3.「一拍打死」不可求，「多拍取勝」更實際

業余羽毛球比賽中，往往遭遇戰居多。面對陌生的對手、陌生的球路，大家容易變得失誤頻繁，不是出界就是下網。因為業余選手一般未經過正規訓練，一無扎實功底，二無力量速度，所以，「一拍打死」並不是業余選手所追求的。如果在業余比賽時做一做統計，恐怕主動失誤送分要比主動得分多得多。這個時候，大家一定要控制自己心態，確立「多拍取勝」思想。如果你突然出現「肌無力」(沒有力量)，那就說明你太緊張了!

4.揚長避短，死磕對方弱點

要將別人的長處學到手並不是一件容易的事情，可在比賽中讓自己揚長避短並不困難，如果在這基礎上還能死磕對方的弱點，那麼你無疑就已經找到了贏得比賽的捷徑了。其實，即使是職業球員都有弱點，更不要說業余選手了。

在比賽前幾分鍾的練球時間里，你要注意認真觀察對手的特點。例如，對手的高矮胖瘦，持拍手是左手還是右手等等。通過簡單的過招和觀察，盡快尋找到對方的弱點所在，並盡量在比賽的過程中保持清醒的意識，堅持貫徹攻對方弱點的戰術。

另外，自己目前水平還不能達到的技術就一定不要運用。例如，如果對方上網接球差，你就要多打吊球，但是當你所打出的吊球不是下網就是出界時，就要及時改變戰術了。

5.控制節奏變化，化不利為有利

每個人打球都有屬於自己的節奏，比如高吊防守型、快速進攻型、攻防混合型等等。比賽時遇到不同類型的對手就一定要以我為主，打出自己熟悉的節奏來，只有這樣才能有較大的獲勝把握。不過，想讓對手跟著你的套路走，相當不易，尤其是打球風格不是十分鮮明的業余選手。所以，只有頭腦非常清楚的人才能把握好比賽的節奏。

最後還是要對大家說的是，比賽只是羽毛球娛樂中的一部分而已，最好的心理狀態就是忘記比分，像平時練習時那樣打球。

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C. 羽毛球吊球技術要領

吊球是從後場區把對方擊來的高球還擊到對方球網前區的一種擊球 方法 ,按照吊球時手法的不同,吊球可分為正手吊球與滑板吊球。吊球作為 羽毛球 的一項最常用的基本技術，應用於各種階段水平的球員。每個階段對吊球的認識應用也會有些不同。以下是我為大家整理的關於羽毛球吊球技術要領，希望能給你帶來幫助!

羽毛球吊球技術要領：

吊球在實戰中的作用：

吊球是指對方來球擊向本方後場區時，擊球者在自己的頭部上方，將來球以向前下的飛行弧線，還擊到對方近網區域的技術方法。實戰中，它通常和高球結合使用，起到拉開、調動對方場上位置，並為本方創造突擊進攻機會的作用。

實戰中，吊球的戰術作用能否得到充分的發揮，除了實戰中的選擇是否得當以外，還和以下幾方面有著密切的關系：

和吊球質量的高低密切相關。在羽毛球項目中，吊球歷來被稱為在後場高、吊、殺三項技術中最為細膩的一項技術。它和網前的搓、推、勾，以及雙打的發接發同屬於“輕技術”類別。由此可見，它對技術的精確度要求很高。評價吊球質量的高低主要看吊球的貼網程度，一個好的吊球，應該幾乎是擦網而過，落地在前發球線附近的區域。

吊球和高球、殺球動作具有高度的一致性。實戰中，如果你的吊球動作和高球、殺球動作缺乏一致性，那麼，即使質量再好，也難以發揮其固有的戰術作用，而且有時反而會受其所累。

要善於將吊球與網前進攻性技術和後場突擊進攻技術連貫組合運用，才會收到更好的效果。在高手的較量對抗中，吊球的直接得分率一般不會很高，但通過吊球後創造有利的進攻得分機會，卻通常是一些優秀運動員所擅長的一項組合技術運用。組合是能夠體現出真正水平的地方，在各項技術扎實的基礎上，在變換中保持出球和步法的高質量並靈活運用，這不是短時間可以達到的境界。

吊球控制拍面的方法：

相對於後場高球與殺球技術而言，吊球在擊球的飛行弧線的控制上，要求更高。也就是講，吊球對擊球的用力和擊球的拍面控制要更加精確。高球，尤其是殺球，能否發揮較大的力量對擊球的質量具有較大的影響，而吊球則不同。影響吊球擊球質量的關鍵在於力量與拍面的精確配合，以製造出一個最佳的飛行弧線。由此而見，拍面的控制在吊球中是何等的重要。也正因為如此，能否在實戰中打出高質量的吊球可以說是衡量業余球友水平的標准之一。

為了有利於吊球時能靈活地控制和變化擊球的拍面，握拍必須保持松、活的狀態。所以，在吊球時，手腕，尤其是手指一定要放鬆。因為有時，譬如在頭頂吊對角時，擊球瞬間，球拍應在手指中帶有些微的滑動。

羽毛球吊球技術講解：

首先，就是進攻。大家都說進攻是最好的防守所以多進攻有助於球員在場上快速進入狀態。達到理想的興奮點從而贏得比賽的勝利。雖然，吊球不是最純粹的進攻手段。沒有殺球來的那麼酣暢淋漓，也沒有平快球那麼出其不意，但是吊球的對於進攻也是起到很大作用的

其次，就是在防守被動過渡球，過度球也被廣泛的運用在球場上。

當運動員回球被動時，可能會出現對手對自己採取強行後場壓制，是被動方運動員身處困境，那麼此時，運動員可能就會採取過度的方法把球打回對方場地。這種辦法看似消極，但是，在一定的時候可以起到轉被動為主動，從而調亂對方的節奏。一次，打過渡球是應當注意回擊的落點與球速以及對方所處位置。如果能夠做到這幾部，那麼過度球也可以擁有重要作用。

下面來把這項技術分解一下。

第一階段初學者階段：在初學者訓練吊球的時候不需要過多的要求出球的質量，要更加的注意自己手上的技術動作，手上的動作不需要太復雜，首先要保持較高的擊球點，也就是說在吊球的瞬間抬高自己持拍的手保持擊球的時候處在最高點就可以了，然後在接觸球的一瞬間壓碗，要讓自己出的球能保持過網以後向下走，還要掌握的是球盡量要落在對方場地的前場，同樣吊球也是需要腳下的步伐配合的如果腳下的步伐不到位一樣也達不到吊球的效果，對於初學者來說，腳下的步伐並不是很難，腳下只要能做到在擊球的時候可以及時調整腳下的步伐把自己的身體調整到球的正前方就可以了。(建議初學者在訓練吊球的時候用多球的形式訓練來熟練自己手上以及腳下的技術動作。多球的形式及其簡單，也可以更容易的促進初學者技術的掌握)

第二階段：在當你已經掌握了吊球最初級的技術動作以後，可以成功的做到球過網後就向下走，並且可以吊到對方場地的兩米線以內的話，你已經對吊球有了一定的理解和認識，下面可以增加一些對於吊球的認識，以及需要掌握的要領，想要把吊球吊的更好還需要注意很多，例如：

(1)要注意手腳的配合及上下肢的協調性。

(2)要注意出手的速度要快

(3)這個時候可以加強一些手上細小的動作，一些滑拍和切球，手腕內旋外旋的動作。(可以運用兩點吊一點，兩點吊兩點，半邊吊上網和全場吊上網的方式進行訓練)

第三階段：當你的吊球已經掌握到了中級的時候，還需要掌握更多的技術要領，作為一名中級的學者首先在你的頭腦中要更加深入的了解吊球這項技術，要體會吊球的每一個細節，要體會每一個技術要領，要漸漸的做到領悟吊球這項技術，在技術方面一名吊球的中級學者要更熟練的掌握每一個動作，可以再原有的手上動作基礎上增加小發力，以及滑拍，以及切球，在出球的落點上可以增加對角線的訓練，在自己頭頂區吊直線的時候可以採用切球的擊球方式來進行訓練，在頭頂區吊對角線的時候可以採用滑拍的擊球方式進行訓練，在正手區吊直線的時候同樣可以採用切球的擊球方式進行訓練，在正手區吊對角的時候可以用劈球以及切球的擊球方式進行訓練，下面分成三個步驟是對訓練的要求：

(1)頭腦中對吊球的領悟

(2)熟練手上的每一個技術動作

(3)手上的小發力以及滑拍和切球的訓練(建議中級學者用1對1的訓練方式進行訓練結合一些高球和殺球，體會動作的一致性)

第四階段也就是專業階段：在對於一個專業的隊員進行吊球訓練的時候，要求的要更多，更加詳細，更加的仔細，對於一個中級想步入專業的吊球學者來說要更加的強化本身控球的能力，手上的穩定性，其中腳下的能力和手上的穩定性及其重要，因為這兩點也是互補的，如果想打出有質量的吊球，沒有腳下的移動能力只有手上的穩定性的話是沒用的，同樣，手上有了一定的穩定性沒有腳下步伐快速配合依然是沒有辦法打出有質量的吊球，所以，想要步入專業，必須要讓自己腳下的移動加快，出手的時機要准，並且還要有穩定性，還有，要做到所有動作的一致性，也就是說，要做到高吊殺的動作都要一致，同樣要學會讓自己在一個點上掌握多個出球的落點，詳細說，要吊球裡面分為近吊，也有遠吊，作為一名專業的隊員的話都要掌握，下面分為三個步驟共大家參考

(1)要詳細，仔細，精確的要求出球的質量

(2)加強訓練手上的穩定性以及腳下的移動能力

(3)做到高吊殺的動作一致性

(4)可以運用一些假動作

(建議步入專業的隊員來說要多用實戰的方式進行訓練，也要必須熟練的掌握這項技術，建議每天都要加強吊球的訓練10—15分鍾，而且結合實戰去體會移動當中和對抗當中技術的運用，只有多練才能真正的熟練)

羽毛球吊球技術常見問題解答：

(業余 愛好 者)斑竹，我說的問題主要是關於劈吊網前直線和斜線球，我總覺得動作有問題，球速太慢。劈斜線，包切球托右側，那劈直線，有沒有包切的動作呢?如果是劈直線切球托後部，拍子是上下切，還是左右切呢?

(玄鐵)吊球現在一般都鼓勵採用劈、切的技術(少用滑板)，一則穩定性高了，二則速度快了。為什麼會覺得球速反而慢了呢?我估計(只是估計)你可能在擊球的時候只注意到小臂外旋，或者過分強調切的動作、過分強調瞬間的減力，而忽略了向擊球方向的用力了。這里有個技術難點：一般貼網的吊球其球速都不快，而球速快的吊球都不能很貼網，前一種吊球在單打中使用較多，後一種吊球在雙打中使用較多。如何掌握這個度，就是既要盡可能貼網又要盡可能快，必須通過多球練習，根據落點反復比較，或者加強劈、切的角度，或者加大向擊球方向送球的力量，或者減輕或加強擊球瞬間的力量，總之就是要調整到滿意為止。

頭頂方的吊球也鼓勵盡可能使用劈吊技術，但是左右還是上下的方向我倒很少留意，一般只是想著我要讓這球以什麼拋物線落在對方前場，現在回想起來，應該是後上方到前下方的發力吧，同樣需要多球練習，反復比較。

頭頂方的吊球，要是擊球點太偏，處於身體中線的反手區，是很難用劈切的，一般都用滑板技術，或直接正向點擊來球而不加任何多餘的動作，純憑手感控制來球過網。

(以上的頭頂吊球均以吊直線球為例。)

羽毛球吊球技術要領相關 文章 ：

1. 羽毛球基礎技巧詳解

2. 羽毛球揮拍的練習要領

3. 羽毛球網前吊球練習方法

4. 羽毛球基礎教程視頻:吊球和殺球教學

5. 圖解羽毛球握拍的技巧教學

D. 羽毛球吊球技術全面分析

羽毛球吊球技術全面分析

吊球作為羽毛球的一項最常用的基本技術，應用於各種階段水平的球員。每個階段對吊球的認識應用也會有些不同。

羽毛球吊球技術全面分析

首先，就是進攻。大家都說進攻是最好的防守所以多進攻有助於球員在場上快速進入狀態。達到理想的興奮點從而贏得比賽的勝利。

雖然，吊球不是最純粹的進攻手段.沒有殺球來的那麼酣暢淋漓，也沒有平快球那麼出其不意，但是吊球的對於進攻也是起到很大作用的。

其次，就是在防守被動過渡球，過度球也被廣泛的運用在球場上。

當運動員回球被動時，可能會出現對手對自己採取強行後場壓制，是被動方運動員身處困境，那麼此時，運動員可能就會採取過度的方法把球打回對方場地。

這種辦法看似消極，但是，在一定的時候可以起到轉被動為主動，從而調亂對方的節奏。一次，打過渡球是應當注意回擊的落點與球速以及對方所處位置。如果能夠做到這幾部，那麼過度球也可以擁有重要作用。

下面來把這項技術分解一下。

第一階段初學者階段：

在初學者訓練吊球的時候不需要過多的要求出球的質量，要更加的注意自己手上的技術動作，手上的動作不需要太復雜。

首先要保持較高的擊球點，也就是說在吊球的瞬間抬高自己持拍的手保持擊球的時候處在最高點就可以了。然後在接觸球的一瞬間壓碗，要讓自己出的球能保持過網以後向下走。還要掌握的是球盡量要落在對方場地的前場，同樣吊球也是需要腳下的步伐配合的如果腳下的步伐不到位一樣也達不到吊球的效果。

對於初學者來說，腳下的步伐並不是很難，腳下只要能做到在擊球的時候可以及時調整腳下的步伐把自己的身體調整到球的正前方就可以了。

（建議初學者在訓練吊球的時候用多球的形式訓練來熟練自己手上以及腳下的技術動作。多球的形式及其簡單，也可以更容易的促進初學者技術的掌握）

第二階段：

在當你已經掌握了吊球最初級的技術動作以後，可以成功的做到球過網後就向下走，並且可以吊到對方場地的兩米線以內的話，你已經對吊球有了一定的理解和認識。

下面可以增加一些對於吊球的認識，以及需要掌握的要領，想要把吊球吊的更好還需要注意很多，例如：

（1）要注意手腳的配合及上下肢的協調性。

（2）要注意出手的速度要快。

（3）這個時候可以加強一些手上細小的動作，一些滑拍和切球，手腕內旋外旋的動作。

（可以運用兩點吊一點，兩點吊兩點，半邊吊上網和全場吊上網的方式進行訓練）

第三階段：

當你的吊球已經掌握到了中級的時候，還需要掌握更多的技術要領。作為一名中級的學者首先在你的頭腦中要更加深入的了解吊球這項技術，要體會吊球的每一個細節，要體會每一個技術要領，要漸漸的做到領悟吊球這項技術。

在技術方面一名吊球的中級學者要更熟練的掌握每一個動作，可以再原有的手上動作基礎上增加小發力，以及滑拍，以及切球。

在出球的落點上可以增加對角線的訓練，在自己頭頂區吊直線的時候可以採用切球的擊球方式來進行訓練，在頭頂區吊對角線的時候可以採用滑拍的擊球方式進行訓練，在正手區吊直線的時候同樣可以採用切球的擊球方式進行訓練，在正手區吊對角的時候可以用劈球以及切球的擊球方式進行訓練。

下面分成三個步驟是對訓練的要求 ：

（1）頭腦中對吊球的領悟。

（2）熟練手上的每一個技術動作。

（3）手上的小發力以及滑拍和切球的訓練。

（建議中級學者用1對1的訓練方式進行訓練結合一些高球和殺球，體會動作的一致性）

第四階段也就是專業階段：

在對於一個專業的隊員進行吊球訓練的時候，要求的要更多，更加詳細，更加的仔細。對於一個中級想步入專業的吊球學者來說要更加的.強化本身控球的能力，手上的穩定性，其中腳下的能力和手上的穩定性及其重要，因為這兩點也是互補的。

如果想打出有質量的吊球，沒有腳下的移動能力只有手上的穩定性的話是沒用的，同樣，手上有了一定的穩定性沒有腳下步伐快速配合依然是沒有辦法打出有質量的吊球。

所以，想要步入專業，必須要讓自己腳下的移動加快，出手的時機要准，並且還要有穩定性，還有，要做到所有動作的一致性。

也就是說，要做到高吊殺的動作都要一致，同樣要學會讓自己在一個點上掌握多個出球的落點。詳細說，要吊球裡面分為近吊，也有遠吊，作為一名專業的隊員的話都要掌握。

下面分為三個步驟共大家參考：

（1）要詳細，仔細，精確的要求出球的質量。

（2）加強訓練手上的穩定性以及腳下的移動能力。

（3）做到高吊殺的動作一致性。

（4）可以運用一些假動作。

建議步入專業的球友來說要多用實戰的方式進行訓練，也要必須熟練的掌握這項技術。

建議每天都要加強吊球的訓練10—15分鍾，而且結合實戰去體會移動當中和對抗當中技術的運用，只有多練才能真正的熟練。

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E. 球羽毛球的訓練方法和內容~~

1、單個步法練習

初練步法時，首先徒手按照各種步法點動作要領，一步一步分解後進行練習。這一階段主要是體會出腳步的順序及擊球前最後的姿勢。

2、綜合步法練習

在熟練地掌握各單個步法點基礎上，再將幾個單個步法組合起來進行全場性點綜合步法練習。初學者進行綜合步法練習，一般要經過以下幾個步驟：

固定移動路線的步法練習

這一階段主要是在固定移動路線上，熟悉各個單個步法的跑動路線。如：從中心位置開始，先後退至正手底線，然後回到中心位置，再上右網前，接著再回到中心位置，如此循環等等。

不固定移動路線的步法練習

在熟練地掌握了各個固定方向的移動步法之後，就可進行不固定方向的全場移動練習了。練習者可隨心所欲地在全場范圍內進行步法練習。練習者也可在場外指揮者點指示下進行綜合步法練習：指揮者指向網前區，練習者以上網步法進至網前；指揮者指向後場，練習者以後退步法退至後場。在進行不固定移動路線步法練習時應注意：不論是自練還是按場外指導指示練習都要避免慣性機械地移動步子，而應多做一些無規律點重復跑動，這樣才能與實戰結合起來。

回擊多球的步法練習

陪練者將多球先後發往練習者點前後左右場區，迫使練習者運用各種步法移動去迎擊來球。此練習方法既可練步子又可練手法，練習密度大，實際效果好。

F. 羽毛球如何吊球++++

球拍輕輕一撥，要注意力度，而且你的拍面在吊球時盡量高過網，這樣就能保證你吊的球可以在過網之後下墜，避免對方回殺。自己摸索一下吧。

G. 羽毛球吊球技巧指導

羽毛球吊球技巧指導

羽毛球是大家最喜歡的運動之一，它的入門也是比較快的，但是作為新手難免有些技巧的地方可能不是很清楚，下面我為您收集整理了羽毛球擊球技巧，希望對您有幫助！

羽毛球吊球技巧

正手吊球技巧

擊球准備和前期動作同正手高俅。擊球的 關鍵主要在於：擊球點要比高球稍靠前一些，正手吊直線時，拍面正對來球，利用手指、手腕和前臂旋內的動作，揮拍輕擊球托的後部和側後部;;掉對角線時，則用手指、手腕的力 量，朝左前下方揮拍切擊來球右側部的羽毛和 球托。

反手吊球技巧

擊球准備和前期動作同反手高俅;不同點 在於擊球時拍面的掌握和力量的運用。吊直線球時，用球拍反面切削球托的後中部，向對方 的右半場網前發力;吊斜線球時，用球拍反面切削球托的左側，朝對方左半場網前發力。 頭頂吊球技巧 准備姿勢和擊球的前期動作與頭頂高俅基 本相同;主要區別在於，頭頂吊直線時，利用 手指、手腕和前臂旋內的動作，由後向前下方 揮拍輕擊球托或羽毛的後部;掉對角線時，則 用手指、手腕和前臂充分旋內的力量、快速揮 拍切擊球左後側部的羽毛和球托。頭頂吊球時 為使拍面能在擊球瞬間轉機到來球的左側部 位，以提高動作的隱蔽性，在擊球的瞬間，在 擊球的瞬間，應利用食指和拇指的捻動，使拍在手中滑動，突然變換握拍的方法。

拓張：羽毛球 吊球應用技巧

實戰中，吊球的戰術作用能否得到充分的發揮，除了運用得實際選擇是否得當以外，還 和以下幾方面有著密切的關系。

(1)與吊球質量的高低密切相關 在羽毛球項目中，吊球歷來被稱為後場高、吊、殺3項中最 細膩的一項技術，和網前的搓、推、勾同屬 於「輕技術」類。由此可見，它對精確度要求很高。評價吊球質量的高低主要看吊球的貼網程 度，一個好的吊球，幾乎是擦網而過地落在前 發球線附近的區域。

(2)與高球、殺球動作具有高度的一致性 實戰中，如果吊球動作和高球、殺球動作缺乏一 致性，就算再好，也難以發揮其固有的戰術作 用，反而會受其所累。

(3)要與網前進攻性技術和後場突擊進攻技術連貫組合運用，才會收到更好的效果 在高手較 技中，吊球的.直線得分率一般不會很高，但通 過吊球後創造有利的進攻得分機會，卻通常是一些優秀羽毛球運動員所擅長的組合技術運用。

打好反手高球技巧 當對方用較高的弧線將球擊到反手區時， 此時可以有3種擊球方法：用反手擊球方法，用 頭頂擊球方法，轉體側身用正手擊球方法還擊。

這三種方法各有利弊，關鍵是要根據場上的具體情況，審時度勢合理選擇，前者移動距 離較短，但不易結合其他技術方法，對對方進 攻的威脅較差。

後兩者相對移動距離較長，但有利於結合其他技術，對對方具有較強的進攻 性。所以在訓練中的應強調，能用正手或頭頂 擊球，則盡量避免用反手方法還擊。這並不是說反手方法不好，如在比較被動的情況下，或對方來球較快，自己缺乏足夠的時間轉體後退 使用正手或頭頂擊球時，用反手擊球比起勉強 使用頭頂擊球方法，仍不失為一種比較明智的選擇。由於反拍擊球時，引拍時身體轉體的幅度 比正手擊球要小得多，所以反拍擊球力量比正 手要小，擊球時更需藉助前臂和手腕的力量。

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H. 羽毛球怎樣提高網前吊球的技術

可以做一些專門的訓練來提高網前吊球技術。

接吊球手在發球線後就要做好准備。兩腿要稍微彎曲，腰部放鬆。手臂自然下垂，球拍大約在膝蓋那裡。首先移動你的眼睛觀察球的方向。一般會有三種情況發生。如果是正手球，必須用正手接球。反手必須用反拍接。如果發中路球，始終使用反手接球。看清方向後，先轉動重心（可以理解為倒肩或將胸部壓向球落下的區域），同時伸出雙手，最後雙腳伸出。 （這部分很多人有不同的爭議，有些人認為先出腳，另一部分人認為如果對方的吊球夠快，出腳完全跟不上）。

訓練的重點是反復體驗上網接吊的節奏、球感和節奏、以及接球的方式。訓練的難點在於起跑節奏必須符合對手的吊球節奏（對手的節奏和落地深度一直在變化）。網前低點需要一定的手指爆發力，需要輔助力量訓練和密集多球訓練的磨合。

I. 羽毛球如何吊球

場的高球，運用劈切、攔截的技術動作，使球在對方前場向下墜落的球，稱吊球。吊球技術分為正手、反手和頭頂三種手法，按球的飛行弧線和擊球動作的不同分為劈吊、攔截吊和輕吊，，山於吊球落點比較近網，與平高球結合運用，就能拉開對方的防守范圍，從而凋動對方，掌握場上的主動權。
(1)正手吊直線球
擊球前動作同正手擊高球。擊球的一剎那，拍面稍傾斜，手腕快速切擊球托的右側後下部。關鍵是用力方向朝前下，使球越網後旋即下落。擊球後，手臂隨慣性自然回收到胸前。
(2)正手吊斜線球
擊球前動作同正手擊斜線高球。當擊球的一剎那，用較輕的力量擊球(切擊)，關鍵是用力方向朝對角線斜下方。擊球後，球拍隨慣性自然回收到胸前。(圖15)
(3)頭頂吊直線球
市球前動作同頭頂擊直線高球。擊球的一剎那前臂突然往前下方揮拍，向前輕切球托後下部，使球朝直線方向飛行。球飛越網後即下落。
(4)頭頂吊斜線球
擊球前動作同頭頂擊對角線高球。擊球的一剎那，前臂突然反腕(內旋)往前下方揮拍，經內旋手臂和手腕的後伸外展帶動球拍輕切或輕點球托的左側後下部，使球向對角方向飛行，球越網後即下落。
(5)劈 吊
擊球前動作同正手擊高遠球。擊球時，拍面正面向內傾斜，帶有劈切動作(落點一般離網較遠)，當球落到右手臂向上自然伸直的高度時，手腕快速做切削動作，使拍面與球托的右側或左側接觸而把球擊出去就完成了劈吊動作。
(6)攔吊(也叫攔截吊)
攔吊通常是把對方擊來的平高球攔截回去(落點一般離網較近)，擊球時拍面正對來球，當拍面和球接觸時，只要輕輕攔切或點擊，球即以較平的弧線、較慢的速度越過球網垂直下落。
(7)輕 吊
輕吊擊球前動作和打高球相似(落點離同較近)。擊球時，拍面正對來球，在接觸球的一剎那，突然減速輕點或輕切來球，使球剛一過網就下落。
(8)反手吊球
在左右場區上空的高球，以反手握拍法用反拍面吊球，稱為反手吊球。反手吊球擊球前的動作亦同反手擊高遠球，不同處在於觸球時拍面的掌握和力量的運用。吊直線球時，用球拍反面切削球托的後中部，向對方右網前發力；吊斜線球時，用球拍反面切削球托的左側，朝對方左網前發力。

J. 排球吊球技術需要什麼技巧

吊球是扣球的一種變化.它是以輕巧、靈活的運用,把球吊入對方場區空當的一種進攻方法,也是整體進攻中的一個組成部分,是一種輔助性的進攻手。單手吊長線球單手吊長線球是進攻的一個環節但在訓練和實際比賽中很少運用。這種吊球的主要特點是擊球點被動、線路長、球速慢。一般多在一攻沖網而對方攔網比較嚴密,二傳很難組織進攻時,為了不給對方「送禮」而用單手將球「捅」向對方場區的底線兩角。這樣的角區要有球不出界的把握才行