手指關節轉筋用什麼方法好

① 手指關節經常抽筋怎麼辦

少用點電腦,還可以可能是滑鼠手哦,也可能是缺鈣所致,在抽的時候將手指向手背側扳一下

② 我的手指老是翻筋要吃什麼葯

預防手指抽筋的方法

注意日常補鈣

手指抽筋與體內缺鈣有一定的關系，日常要注意給身體補充一點鈣劑，但是我們補充鈣劑時千萬要注意，鈣劑和維生素D要錯開一段時間吃，就是說先吃7天鈣劑後再吃維生素D，這樣不容易造成血鈣低，血鈣低了也會引起手指的抽筋。也可以進行食物補充鈣，多吃含鈣高的食物，如奶製品、豆類等。

不要用冷水洗東西

氣候寒冷時，人體氣血流通不暢，手的末梢循環更不好，所以做家務時，洗洗涮涮的盡可能的用溫熱的水，可以加速手的血液循環，升高手的溫度，還可以使手指活動更自如，在活動手指的同時，可以對手指的抽筋有很好的預防和緩解作用。

不要過度劇烈運動

可以通過運動使人加速血液循環，對人體新陳代謝會很有好處，但是運動一定要掌握度，不要經常運動的汗流浹背的，這樣不僅容易傷到陽氣，還容易造成對人體的損傷，如手指抽筋就是在運動時常見的現象，如果發生手指抽筋一定要馬上停止運動，喝一些礦泉水和蘇打水，手指抽筋會得到緩解。

要經常變換姿勢

工作或學習時，不要經常保持一個姿勢不變，經常一個姿勢會使身體的血液循環變慢，如經常一個姿勢打字，一個姿勢看書，一個姿勢看電視，時間超過40分鍾，你就會感覺手腳發涼，說明你的末梢循環不好了，如果再不起身活動一下，就會導致手指抽筋。所以經常變換姿勢可以緩解和防止手指抽筋。

按摩和活動手指

如果室內室外溫度都很低，會導致手指頻繁的抽筋。所以要自己經常有意識的活動手指，做抓取物品的動作，反復做，直至手指發熱；另外可以經常用左手按摩右手，再用右手按摩左手，搓手，按手指，這樣的活動可以促進手指的血循環，增加手指的溫度，可以緩解手指抽筋。

③ 手抽筋怎麼辦

先補補鈣試試吧~~

抽筋的真正機理目前尚未被確知，大多數的研究結果認為，肌肉抽筋是起因於神經或神經肌應激閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，造成肌肉強直收縮。下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：
1. 經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。
2. 局部循環不良。
3. 水份和鹽份流失過多。
4. 嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
5. 環境溫度突然改變。
6. 肌肉或肌腱輕裂傷。
7. 情緒過度緊張。
8. 以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
9. 一些尚未發覺或確定的原因。
10. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。

預防抽筋的方法：
1. 不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
2. 長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
5. 運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。
6. 運動前做充足的准備運動和伸展操。
7. 冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。
8. 以放鬆的心情從事運動或工作。
9. 晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
10. 不做過度的練習。
11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。

在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將沖動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷害。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。

若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些松筋止痛的葯水或葯膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。

發生抽筋者必須先了解自己的一些〃歷史〃，例如了解飲食的習慣、平日運動（工作）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自行車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經常從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿病或神經系統疾病的症狀。

④ 手抽筋小妙招

您好！抽筋一般發生時突然的，肉眼可看到到肌肉塊或者肌肉的變形。持續時間不長，只有幾分鍾。發生時肌肉疼痛、觸摸發硬。所以倘若常發生手抽筋，必須檢查是否存在末梢神經炎或是由於缺鈣引發的。抽筋可能因為劇烈的運動、重復性活動還有躺和坐的姿勢不良而造成。運動造成的抽筋，也許是因為出汗過度造成缺鹽造成的，所以運動前應該大量喝水，注意水分補充。如果是缺鈣引起的，就要多加補鈣了，補鈣的食療葯膳也可以。
發生手抽筋時的應對妙招

1、手指抽筋
快速把手指用力握成拳頭，然後再用力伸開，快速連續做數次，一直到恢復為止。
2、手掌抽筋
用另一手將抽筋的手用力向下按壓，並持續抖動，直到恢復為止。
3、上臂抽筋
握緊雙拳，然後盡量的彎曲肘關節，用力伸直，反復幾次，直到恢復為止。這種動作要持續連貫，這樣才能快速終止抽筋，減少肌肉疼痛。

⑤ 手抽筋怎麼才能快速的緩解

肌肉痙攣就是俗稱的抽筋，它是因為肌肉產生不自的強直收縮，在日常生活之中，尤其是運動時經常可，特別是一些長時間的運動或游泳。當發生時，肌肉堅硬，疼痛難耐，往往無法立刻緩解，處理不當時更會造成肌肉的損傷，因此，我們應對其有充分的認識，並了解處理方法，進而避免肌肉痙攣的發生，將傷害降到最低。
一、引起肌肉痙攣常見的原因：
1.
疲勞：身體疲勞時，肌肉的正常生理功能會改變，
此時肌肉會有大量的乳酸堆積，而乳酸會不斷的刺肌肉痙攣。

2.電解質不平衡：運動中大量出汗，特別在炎熱的氣候下，會有大量的電解質流失。汗的主要成分是水和鹽，而鹽和肌肉收縮有關，流失過多的鹽會使肌肉興奮造成抽筋。

3.寒冷的刺激：在寒冷的氣候中，例如游泳時受到冷水的刺激，特別是熱身運動沒有準備充分，肌肉容易產生痙攣，主要原因是肌肉會因寒冷而興奮性增高所致。

二、處理方法：
1.發生抽筋時，不要緊張，先檢查並確定何處的肌肉
產生痙攣，在針對此處的肌肉加以處理。

2.發生肌肉痙攣時，通常只要向相反的方向牽引痙攣
的肌肉，使之拉長，一般疼痛都可以得到緩解。處理時要注意保暖，牽引用力要均勻，切忌暴力，以免造成肌肉的拉傷。

3.腹部肌肉痙攣時，可做背部伸展運動以拉長腹肌，
還可以進行腹部的熱敷及按摩。

4.小腿肌肉痙攣時，可伸直膝關節，勾起腳尖同時雙
手握住腳用力向上牽引即可。

5.
仰浮於水面，並立即求救，在水中自救的方法是用沒抽筋的一側手握住抽筋的腳趾，用力向身體的方向拉，同時用抽筋一側的手掌按住抽筋腿的膝蓋上，幫助膝關節的伸直，待痙攣緩解後，在慢慢游向岸邊。

三、肌肉痙攣的預防：
1.要加強身體的鍛煉，提高本身之健康狀況及身體素質，尤其應注意耐寒力及耐久力之增進。身體情況不佳時，特別是疲勞和飢餓時，不要進行劇烈運動。

2.運動前，必須認真地做好准備動作及暖身，對容易
發生痙攣的肌肉可先做適當的按摩，不可突然進行緊張用力的動作或劇烈的運動。

3.在高溫或進行長時間劇烈運動時，應是當的補充電
解質，身體疲勞時，應有充分的休息再進行運動。游泳下水時應先用冷水淋浴，並做暖身運動。使全身肌肉逐漸適應冷水的刺激，水溫過低時，游泳的時間不宜過長。

4.預防勝於治療，當發生肌肉痙攣時需鎮定並小心
處理，運動時更不可以勉強。

⑥ 游泳時手指抽筋怎麼辦

游泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也會發生抽筋。游泳抽筋的預防和自救的方法是： 游泳前要做必要的准備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行游泳。夏天出汗多，易出現抽筋者應注意補充淡鹽水和維生素b 1 。平時加強多種鍛煉（如冷水浴），身體適應能力提高後，可有效地避免游泳時抽筋的發生。

游泳中發生抽筋時務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。發生抽筋時應大聲呼救並與前來救援的人主動配合安全出水，決不能緊抱救援者不放而導致雙雙發生意外。游泳時抽筋也可主動進行自救，在江河湖海中游泳時更應如此。抽筋的自救一般採用拉長痙攣肌肉的方法，當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度後抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿後群肌抽筋，游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解，反之，大腿前部的肌群抽筋則應用手握緊踝關節向臂部方向拉，使膝關節前部肌群拉長而緩解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反復幾次後一般即可解除。 游泳發生抽筋，緩解後也不要再繼續游泳，否則易再次抽筋出現意外。就即上岸及時擦乾身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解。

如何防止游泳的抽筋:
1.不能缺鈣
2.下水前活動關節和韌帶
3.掌握水溫變化,不易快速變化水溫
4.多加練習,沖刺時的抽筋是必然的,但多加練習可以有些幫助
5.下水前的准備活動拉，一定要活動開，至少來幾個深蹲起，再甩兩下手。

⑦ 我的手抽筋了，怎麼辦最好簡單點。

請您首先弄清原因，就您的自述考慮到以下幾種病症可能（建議您到正規醫院檢查）： １.腕管綜合征：患者的主要表現為手部逐漸出現麻木、灼痛，夜間加劇，常會在夢中痛醒。不少患者還會伴有腕關節腫脹、手動作不靈活、無力等症狀。 主要與以手部動作為主的職業有關，如電腦操作員、鋼琴演奏者、包裝工人等，特別容易患「腕管綜合征」。 需要保健及手部鍛煉：Ａ.正確的坐姿，工作時適當的休息及活動一下身體；Ｂ．增加手的循環，減輕手的疲勞的鍛煉，手的靈活及柔軟度的鍛煉． ２.橈骨莖突部狹窄性腱鞘炎：橈骨莖突處有壓痛，皮下可觸及到硬度與軟骨相似的腫塊（肌腱增厚所致）。拇指、手腕的被動活動一般無明顯障礙，但不能對抗阻力。握拳（尺屈）試驗（芬氏征Finkelstein）陽性。 該病一般發病緩慢，也時有因用力過度而突然發病者（如扳手腕）；早期僅感覺局部酸痛且在活動時出現。隨病變至一定程度，臨床可見腕背橈側部和拇指周圍疼痛和壓痛，且放射感下至手指、上達前臂或上臂；拇指內收、外展活動受限且感無力；嚴重者，因廢用可出現大魚際肌肉萎縮；晚期當拇指運動時，在橈骨莖突處有摩擦感或摩擦音。 P.S. 不是很清楚您的具體情況，這需要做一下體格檢查來確定，建議您到醫院檢查。不要大意。如果您是經常坐辦公室的上班族，我可以給您一套適合您的簡單練習操。

⑧ 手指抽筋怎麼辦

你跟我的情況一樣的。我是回家後玩了兩天電腦才發生的。第一天是滑鼠手疼。中間3個指頭一到休息時就特別疼。玩起來還不覺得。我查了下相關資料。可能是手指勞損。腕管綜合症。這種情況一般注意休息。經常做下按摩一般可以恢復的。如果加重的話最好要去醫院看看了。 結果到了第三天。左手偶爾也會疼了。我又查了下資料發現缺鈣或者缺血都有可能造成這種情況。想確定的話只能去醫院做個鈣含量檢測。 我能提供的信息就這么多了。希望對你有用 。祝你早日康復

⑨ 手抽筋的情況下，我們應該做什麼動作來緩解症狀

引言：抽筋在我們日常生活中是一種非常常見的症狀，不管是手抽筋，還是腿抽筋，都會使人體的肌肉出現劇烈的抽搐症狀，而且也會伴隨疼痛現象發生，甚至會達到無法忍受的局面。如果我們發現手出筋，也需要採取一些有效的方式來緩解這一方面所帶來的疼痛。那麼應該怎樣具體操作呢？如果是腿抽筋，又應該怎樣來緩解這一方面的疼痛？

三、葯物治療

如果我們發現手指抽筋的現象比較嚴重，就可以到醫院進行咨詢，也可以選擇一些葯膏進行貼敷。有醫生會建議使用一些噴霧類的葯物，然後噴在手指抽筋的部位，也可以達到緩解的作用。我們在用葯之前，一定要咨詢一些專業的醫生，而不是濫用葯物，否則就會使局部疼痛加重，無法達到緩解的作用。如果在這方面有一些不懂的情況，也可以向專業人士進行咨詢。

⑩ 手指抽筋怎麼辦

抽筋是一種劇烈、疼痛的肌肉收縮(痙攣)，一般發生突然，而且劇烈，但是持續的時間不長，只有幾分鍾。肌肉疼痛、觸摸發硬而緊張，在受波及的部位，肉眼可見到肌肉塊或肌肉變形。常見的發病肌肉是腓骨肌。 抽筋可以由劇烈的活動、重復性運動或躺坐姿勢不良引起。由活動引起抽筋的原因是因為出汗過度引起缺鹽造成的，所以在鍛煉前多飲些水，可以預防抽筋。只是少數情況下，血液中缺鈣也可引起肌肉復發性或長期性的抽筋。 如游泳時抽筋切勿慌亂，可根據抽筋的部位，採用下列相應的自救法，能解「燃眉之急」。 小腿和腳趾抽筋 先吸一口氣仰浮在水面，用抽筋腿對側的手握住抽筋的腳趾，並用手向身體方向拉；同時用另一手掌壓在抽筋的膝蓋上，幫助小腿伸直，使其恢復。 大腿抽筋 先深吸一口氣仰浮水面，屈曲抽筋腿，然後用雙手抱著小腿用力使它貼在大腿上，並加以震顫動作，使其恢復。 手指抽筋 將手指用力握成拳頭，然後再用力伸開，快速連做數次，直到恢復為止。 手掌抽筋 用另一手掌將抽筋的手用力向下按壓，並做震顫動作，直到恢復。 上臂抽筋 握拳，並盡量屈肘關節，然後用力伸直，反復幾次，直至恢復為止。 此外，抽筋時，用手指重按鼻唇溝上1∕3處的人中穴，效果也很好。