Ⅰ 急求龍舟隊員的體能、力量訓練方法！！！（謝謝了）
每天跑步腳上綁沙袋，練啞鈴同意要綁沙袋！
龍舟專項訓練包括的內容就是你必須要訓練武術才能達到要求
Ⅲ 如何培養龍舟運動員的自我勸說意識
自我勸說
龍舟運動員的運動效能一般地說，如果沒有較高的心理素質水平，體能，技術戰術水平很難在比賽中體現。要提高效能，必須培養運動員自我勸說的意識，並做到：
具備堅強的意志品質和良好的道德修養，才能在船上的艱苦枯燥訓練中吃苦耐勞，頑強拼搏，並找到樂趣。有鐵的紀律才能使一個隊具備不可戰勝的力量。
培養基礎心理水平，如注意力能力，訓練環境條件的本體感覺，語言行為，思想品德，力量速度等，以最大努力提高龍舟專項技術水平。
培養抗干擾，抗困難，抗疲勞能力和高度的心理穩定能力，才能保證比賽時發揮良好的運動效能。
自我教育
讓龍舟運動員頭腦中重現運動技術形象過程，以了解運動員表象能力。如在不同訓練階段中安觀看全國，國際高水平龍舟賽錄像，結合訓練錄像；通過觀摩，技術對比，對身體位置，動作幅度，入水度，劃槳節奏及船的重力感等進行動作技術概念的對比，由視覺表象向運動表象發展過渡，努力提高劃槳技術的協調配合性，加速技術，技能，技巧掌握的完善，同時結合訓練中技術動作的要點，口訣，提醒運動員表象思維一步一步地想，在清脆的口令指揮下，轉化運動員的興奮中心，有效地喚起學生頭腦中劃槳動作效果。很多運動員每天還在訓練之餘，自覺加強門我再練習即有意識，積極地利用頭腦中已形成的運動表象自己練習活動，不斷強化和改進自己的動作，從而大大促進運動技能的形成和發展，取得明顯的效果，使全隊自覺形成良好訓練作風。
Ⅳ 劃龍舟鼓手應該怎樣練習，有什麼好的方法 最好具體點
我也是龍舟鼓手,重要的是要有節奏,因為我們打鼓是將領整條船的.我是剛開始50漿是快漿,然後是拉水,最後沖刺就再快點~我們比賽時500米的~希望也對你有幫助
Ⅳ 怎樣鍛煉賽龍舟
我這段時間每天都扒....後天參加廣州國際龍舟賽....你這個身高和體重比例挺好的，堅持訓練下來，對你的體力，爆發力很大的提升，加油！
Ⅵ 龍舟鑼手動作技術的練習方法有哪些
鑼手動作技術練習方法
鑼手在整個比賽中，起著傳遞鼓手與舵手之間的信息以及平衡船的作用。打鑼有三種方法：一種是配合鼓手。鼓聲響說明運動員槳入水，當御水提槳時，鑼聲即起，形成一個劃水周期一鼓一鑼的聲音。一種是鼓手和鑼手同時打，形成雙音節奏。但鑼聲不要太大，運動員以聽鼓聲為主。最後一種是以2～3個劃水周期打一次鑼。這一種適合經過鑼手訓練的替補隊員打鑼。鼓手、鑼手之間的默契程度，表明該隊訓練素質的高低。
Ⅶ 龍舟動作技術的練習方法有哪些
龍舟動作技術練習方法
劃手動作技術的學習與練習方法
根據直觀性、循序漸進、鞏固性的教學原則要求，龍舟劃手動作技術的教學順序是：完整動作技術的介紹一分解成幾個動作教學—入水—拉水—御水—空中移槳——連貫完整動作教學。教師在教學過程中，先講解，進行完整動作示範，再進行分解動作示範，使學生明確動作要點，然後在陸上做模仿練習。模仿分徒手練習、持槳劃水練習。經過多次的模仿持槳練習後，再經完整連貫配合練習，達到掌握劃水動作節奏的目的。由鼓手打鼓指揮，節奏由慢逐漸加快，然後練習慢節奏劃水（60槳／分）、中等節奏劃水（90～100槳／分）和快節奏劃水（120槳以上／分）三種節奏劃水，最後練習起動劃水技術，由於船是在靜止中起動，故起動劃水技術和途中劃水技術不一樣。起動劃水一般採用深插後拉技術，具有槳葉吃水深，拉水時，兩腿前蹬後撐，拉水距離長的特點。
Ⅷ 劃龍舟心肺功能訓練
心肺功能指的是人的攝氧和轉化氧氣成為能量的能力。整個過程，牽涉心臟制血及泵血功能、肺部攝氧及交換氣體能力、血液循環系統攜帶氧氣至全身各部位的效率，以及肌肉使用這些氧氣的功能。
鍛煉心肺功能需要做有效的運動，如爬山、游泳、慢跑等，此類運動持續、有節奏，能充分得到 鍛煉，並能提高身體素質，注意每周的運動次數，不能三天打漁兩天曬網，間隔時間太長。
Ⅸ 龍舟鼓手動作技術有哪些練習方法
鼓手動作技術練習方法
鼓手通常站在船頭，是全隊運動員的指揮中心，鼓手指揮的好壞直接影響比賽成績。鼓手要求個子較小、體輕、靈活、節奏感強，因此在選人方面要求較高。鼓手練習順序是：單手打鼓一雙手打鼓。鼓點練習順序是：40槳／分～60槳／分～80槳／分～90槳／分～120槳／分，力求練習到鼓點誤差不超過2槳／分。
常見錯誤：鼓點聲音時大時小，前臂發力過硬，抬手打鼓時高時低，腕力控制不好。
動作關鍵：打鼓時思想集中，鼓點心中有數，控制腕力，落鼓快，鼓聲不拖泥帶水，聲音清脆。
Ⅹ 東北電力大學龍舟隊如何訓練
肯定會耽誤學習的，不知道你是體育專業學生不，如果是那應該不會耽誤很多。其實現在的大學也沒有多少知識可學習的，如果龍舟劃好了對你以後的人生之路會很順，現在龍舟是中國新起項目，是很好的機遇。畢竟大學生搞龍舟的也不多，目前龍舟人都在民間。
你的師哥有個就在現在的國家水上訓練基地搞龍舟，如果幸運那他將參加2010廣州亞運會，這個機會對於中國人來說千載難逢