冶失眠有什麼好方法沒有

1. 治療失眠的五個方法

治療失眠的五個方法

治療失眠的五個方法，失眠對人而言是非常損耗氣血的事，長期失眠的人心情會煩躁、易怒，而心情起伏的變化也對我們的睡眠息息相關，這是一個惡性循環，下面分享治療失眠的五個方法

治療失眠的五個方法1

1、輕音樂助眠

發現自己已經失眠了，切記不能心情浮躁，一定要讓自己的神經和身體都放鬆下來。輕音樂是最好的選擇，而且有些人在睡前會喜歡聽節奏比較強的音樂，這會使得你的腦子更緊綳，更容易失眠。如果有這個壞習慣的朋友，一定要改掉，否則失眠的情況會越來越嚴重。

2、熱一杯牛奶

睡前半小時喝一杯熱牛奶，不禁能舒緩你的胃，而且如果腸胃裡有食物的話，血液會匯聚到胃裡。腦子就會變得比較遲鈍，更方面入眠。而且牛奶蘊含許多人體需要的蛋白質及鈣等元素，睡前喝牛奶對身體好。

3、睡前不要玩手機

上床前的一個小時，有失眠習慣的朋友就必須讓自己放鬆下來了，讓大腦接受到一個要休息的訊號。有了休息的訊號，大腦會慢慢放鬆下來，不再處理信息。如果睡前還在看電視、看小說或者進行激烈聊天的情況，神經一直處於緊綳的狀態，完全沒有辦法放鬆下來，所以會造成失眠。

4、睡前泡腳

熱水能舒緩我們的身心疲勞，而腳上有許多的穴位，泡腳無疑是治療失眠及舒展身心最好的方法。街上有很多足療店，裡面有各種各樣泡腳的種類。但我們在家裡泡腳的時候，是用不到那麼多花哨的東西的。每晚睡前燒一盆熱水，丟點老薑和陳醋，睡前泡半個小時。不但祛寒散熱，還能平緩我們的血脈。

5、蜂蜜水

蜂蜜具有安神暖胃的功效，睡前喝一杯調和好的蜂蜜水，對我們的身體和精神都是極大的安撫。特別是如果有宿醉或者已經喝了酒的朋友，睡前更有必要喝一杯蜂蜜水，裡面的糖分會為你的身體帶來極大的好處。

治療失眠的五個方法2

一、是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鍾，增強體質；

二、是調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；

三、是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；

四、是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；

五、是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；

六、是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；

七、是找醫生對症治療相關疾病。用不了多久，就會睡好的。

針對煩躁壓抑：

1、用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。

2、想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鍾，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……

3、選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的.姿勢，站、坐或躺下。

4、活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。

5、作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念「放鬆」。

6、將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。

7、閉上眼睛，著意去想像一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

8、做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

9、生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，相信都是精彩的。加油吧！最後祝大家能快樂的過好每一天！！！

治療失眠的五個方法3

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀 態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙（DlMS)，為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。

失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠葯物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。失眠是由於情志、飲食內傷，或病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。

主要表現為睡眠時間深度的不足、以及不能消除疲勞、恢復體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹 夜不寐。

失眠是臨床常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病症。頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠葯物的依賴，而長期服用安眠葯物又可引起醫源性疾病。下面就給大家介紹治療失眠的小竅門：

將大蔥白切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊便可安然入睡，連續幾天可根治，常年睡不著覺者，邊疆治療5天便可去根。

1、人煩躁不易入睡，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。

2、睡前吃點麵包吧，吃點水果或者牛奶，能鎮靜神經。

3、睡前，用熱。冷水倫換洗腳。

4、或者教你個小竅門，你用鮮桔，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋裡，放枕邊，聞果皮芳香比較容易入睡。

5、枸杞子洗凈浸泡於蜂蜜中，一周後每天早。中。晚服一次，每次15粒，同時服用蜂蜜

6。、核桃仁1兩，加大米煮粥喝，治失眠。

2. 有什麼治療失眠的方法

一、葯物治療

1、苯二氮卓類葯物：如安定片，對人的鎮靜作用溫和，能縮短誘導睡眠時間，減少夜間覺醒次數，延長睡眠持續時間。連續用葯可出現頭昏、嗜睡、乏力等反應，長效類尤易發生，大劑量偶致共濟失調，過量急性中毒可致昏迷和呼吸抑制，但本類葯物安全范圍大，發生嚴重後果者少。

2、谷維素：主要作用於間腦的自主神經系統與內分泌中樞，能調整自主神經功能，減少內分泌平衡障礙，改善精神神經失調症狀。偶有胃部不適、惡心、嘔吐、口乾、乳房腫脹、皮疹、油脂分泌過多、脫發、體重增加等，停葯或減量後可減輕或消失。

3、褪黑素：能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量，睡眠中覺醒次數明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長，次日早晨喚醒閾值下降，有較強的調整時差功能，一般無不良反應。

二、手術治療

本病無手術治療。

三、物理治療

1、按摩：是治療失眠症的一種辦法，可以幫助放鬆肌肉促進睡眠，針對頭部進行按摩可以幫助安神助睡眠，從額頭開始向後適當用力推，用這種方法進行按摩會感覺到頭部放鬆，促進血液循環。

2、經顱微電流刺激療法：是治療失眠的一種方法，是通過調節大腦分泌的改善睡眠不足的激素來達到效果的，比如可以調節乙醯膽鹼這種調節人生理以及心理活動的激素，並進一步達到改善睡眠的效果。

四、心理治療

1、勸說勸導法：在一定條件下，言語影響對心理、生理活動都會發生很大的影響。因此，正確地運用「言語」這一東西，對患者採用啟示誘導的辦法，宣傳疾病的知識，分析疾病的緣由與機制，革除患者的思想顧慮，前進其打敗疾病的決計，使之主動積極地協作醫生進行醫治，然後推動健康的恢復。所以，運用言語對患者進行勸說勸導，是精力醫治的底子辦法，對失眠症的防治具有較重要的價值。

2、暗示療法：是選用婉轉、直接的辦法，對失眠患者的心思情況發生影響，以誘導患者「無形中」接受醫生的醫治性定見，或發生某種崇奉，改動其心境和舉動，然後抵達醫治疾病的目的。暗示的辦法，一般多選用言語，也可選用手勢、表情或選用物及其他暗號來進行。

3. 緩解失眠的辦法有哪些

第一、睡前飲用豆漿。對於習慣失眠的人，睡覺之前可以選擇喝一碗鮮豆漿，根據個人口味放入少許白糖，能夠起到很好的催眠作用。不過要注意，豆漿不宜過多飲用，以免胃部消化不良而加重失眠的症狀。
第二、使用生薑泡腳。每天晚上睡覺之前泡泡腳，也能很好的提高睡眠質量。准備洗腳水的時候，可以在鍋中放入生薑，加入清水，煮沸之後再加入一勺食醋，等到水溫合適的時候用來泡腳半個小時。連續泡腳半個月以後，失眠症狀會有明顯緩解。
第三、睡前飲用牛奶。很多人都有喝牛奶的習慣，建議將喝牛奶的時間改為睡前飲用。能起到很好的安神效果，可以幫助自己快速入睡，有效改善睡眠質量。
第四、傾聽舒緩音樂。經常失眠的人睡覺之前可以適當聽一些舒緩的輕音樂，也能幫助自己慢慢入睡。同時也應該注意調整自己的睡眠環境，防止環境過於嘈雜而無法入睡。
第五、調整睡眠姿勢。調整睡眠姿勢也能幫助改善睡眠質量，一般來講躺卧或者側卧都是比較好的一種方法，尤其可以選擇右側卧位的姿勢，可以避免壓迫心臟。
第六、改善作息時間。平時最好能夠給自己制定一套科學的作息時間，養成定時睡覺和准時起床的習慣。無論前一天晚上何時入睡，第二天早上都應該按時起床。
失眠雖然在生活中比較多見，但是持續存在的情況下，會對自身的身體以及身心健康都造成極為不利的影響，因此一定要引起重視。睡覺之前盡可能放鬆身心，避免思慮過多。晚餐最好以清淡為主，不可暴飲暴食，不可進食各種辛辣刺激性的食物，以免影響正常入睡。

4. 失眠最好的治療方法，6種方法幫你治療失眠，放鬆身心

在我們周圍很多人都有失眠的現象，有的人是因為壓力太大，有的人是因為長期精神緊張，而有的人則是因為飽受病痛折磨。它的到來不但使得大家的睡眠質量大打折扣，而且還嚴重影響到第二天的正常生活，所以，及時進行有效的治療才是明智之舉。

6種方法幫你治療失眠

1、保持平和的心態：大家要是出現失眠的現象，千萬不要太過擔憂，要知道越胡思亂想越是難以入睡。部分人連續幾天出現失眠的狀況，覺得這么下去早晚會猝死，變得越來越憂慮，惡性循環，導致失眠現象更加嚴重。

2、找出失眠的原因並解決掉：導致失眠現象出現的原因多種多樣，只要自己找到原因，並且及時解決掉，那麼失眠現象也就會自動消失。倘若是因為生病而出現失眠，那麼就要趕緊把疾病治好。有的人覺得失眠現象很常見，根本用不著治療，殊不知拖延不治導致病情變得越發嚴重。

3、放鬆身心：晚飯過後可以到室外走動走動，讓精神得以放鬆。睡覺之前洗個澡又或者是泡個熱水澡，就能大大提高睡眠質量。這屬於誘導方式的一種，幫助大家快速進入睡眠狀態。

4、睡眠誘導：聽聽節奏舒緩的純音樂，像是蟋蟀叫聲、淅瀝瀝的下雨聲等等，這些純音樂都是能夠有效提高睡眠質量的，並且還會形成誘導睡眠的條件反射。

5、喝杯熱牛奶：睡覺之前喝上一杯熱牛奶，相關實驗發現，喝熱牛奶會分泌出更多的胰島素，讓到達腦細胞的氨酸變多，從而產生更多利於睡眠的血清素。另外，牛奶中有一種物質有著鎮定安神的功效，可以讓人睡得更加安穩。

6、舒適的睡姿：睡覺的時候，什麼姿勢舒服就怎麼來。不過相關醫書記載，左側入睡是要彎曲左腿和左手，頭枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身側，右側入睡則換個方向。這樣的睡姿可以讓身心處於放鬆的狀態，入睡更快。

5. 治療失眠的幾個好方法

治療失眠有很多方法，簡單粗暴的有葯物療法，這副作用比較大，在此不做論述推薦。用葯，也是治標不治本的鴕鳥行為，而且會給自己強烈的負面心理暗示。下面，我推薦給大家幾種我常用的做法，有需要的可以試試。

一、刺激控制療法

這個療法的構想是：很多人抱怨在卧室無法入睡，但在客廳沙發卻可以，這說明環境，是睡前過度興奮的一個重要因素。為了消除這種不良反射，我們需要制定在卧室入睡必須遵守的行為規范。

1 只有在想睡的時候才躺下，且必須躺在床上睡；

2 不能躺著做其他事情，比如玩手機看書等；

3 躺下超過15分鍾不能入睡，立即起床，到其他房間待著；

4 若還不能入睡，則重復3，整夜執行；

5 不論睡了多久，都必須准時起床；

6 白天不能午睡或者打盹。

二、睡眠限制療法

卧床太久是失眠發生和加重的一個重要因素，通過限制睡眠時間，可以提高睡眠效率。具體做法是：

記錄自己2~3周的睡眠情況：

A 入睡時間（睡著的時長）

B 卧床時間（躺下和起來的時長）

若A/B 80%，則減少卧床時間15~20分鍾；

若A/B 90%，則增加卧床時間15~20分鍾。

總之，通過這樣的調整，慢慢達到適當的睡眠時間。

三、精神療愈

有一種失眠，是心因性的，佛醫稱之為業障病，道醫謂之本因。這種情況就需要精神療愈來解。催眠術是精神療愈的一種，下面簡單分享一些要點給有催眠基礎的朋友們：

1 年齡倒退法，回憶起失眠起始時間、誘因及當時的心理狀態；

2 適應性想像，再造既往情景或用創造性想像某些場景，以鞏固良好的睡眠狀態；

3 直接暗示已排除睡眠干擾因素，建立能睡眠的信心；

4 調整好個性心理特徵，增強心理免疫功能；

5 加深睡眠指令和第二天醒來的暗示性指令，腦中建立入睡和醒來的時鍾圖像；

6 暗示醒來後感到無比輕松，睡眠滿足；

7 可以結合某些特點穴位按摩手法加以暗示。

6. 失眠最好的治療方法是什麼

失眠很痛苦，長期失眠還會有一些嚴重的危害。失眠治療的方法有很多，選擇適合自己的方法進行治療。

1、泡腳是可以緩解失眠的，我們可以用一個木桶放一些的熱水，如果可以加一些的醋就更好了，這樣是可以促進血液循環，減輕疲勞，幫助入睡的。泡腳是可以在晚上進行，這個時候不要泡太久，一般的半個小時就是可以了，注意溫度也不要太燙。

2、現在的人越來越不愛運動，這個就是會引起失眠的出現，我們可以工作之餘進行一些的運動，這樣就是可很好的緩解失眠的現象了。進行運動一定是要適當，不要因為運動量太大造成勞累，就是更睡不著了。

3、有一個良好的生活習慣是很重要的，現在人的夜生活都是很多的，一般的都是 要到很晚睡覺，這樣白天有不能起床，惡性循環下去就是很容易出現失眠的症狀了，我們一定是要在10點左右睡覺的，如果是有嚴重失眠的患者也是可以吃一些的安眠葯幫助入睡。調整了自己的生物鍾以後，失眠的現象也是會緩解的。

失眠看起來是不會很嚴重，但是對人體的傷害是很大的。我們出現了一些的失眠的現象就是要及時的治療的，剛剛我們介紹的一些方法就是會可以緩解失眠的症狀了，有一些人出現失眠是因為有一些的病症，這個時候就是要先治療這些的病症，然後失眠也是會好的。

7. 改善失眠的好方法有嗎

長期失眠的人士，或都是自己「作」出來的。因為每天晚上都會看到他們自製「一出好戲」。

4、食用葯物法：如果失眠已經很長時間，我們可以採用用葯物來緩解 ，但選擇葯物時一定要聽取醫生的意見，不要隨便亂吃，否則不但不能改善失眠，反而會導致不可思議的後果。

平時不妨懂點養生知識，選擇有補血成分的葯材，如阿膠、熟地、黨參、山楂等，調理脾胃，益氣補血，避免心臟供血不足導致的心悸失眠。

5、按摩法：可以嘗試按摩，按摩可以讓人變得舒服，促進睡眠。按摩一般推薦大家睡前按摩太陽穴這個部位，太陽穴靠近大腦，可以讓人思想放鬆，提高睡眠質量。

8. 治療失眠有什麼好辦法

在臨床上能夠治療失眠的方法有很多，年輕患者如果出現頻繁的失眠，可以選擇到醫院口服中葯和做物理治療，比如針灸和頭部的推拿，這些物理治療能夠很好的緩解患者失眠的症狀，而且沒有任何副作用。患者在日常生活當中應該注意少喝濃茶和咖啡，這些食物裡面有咖啡鹼，能夠興奮神經中樞。老年患者出現頻繁的失眠，並且非常頑固的可以選擇到醫院進一步就診，通過口服西葯來緩解症狀。

9. 治療失眠最好的方法是什麼

治療失眠最好的方法是：溫水泡腳、自我心理調節、身體按摩。

一、溫水泡腳

我們的腳部上有很多重要的經絡和養生穴位，因此，在睡前，先用熱水泡一下腳，可以刺激到我們腳部的經絡與穴位，幫助我們舒緩疲勞，輔助安神，以達到一個調節失眠的效果。

二、自我心理調節

有些時候，失眠是因為人們日常生活中情緒焦慮或者緊張影響的。因為各種心理問題或者情緒會影響大腦不能放鬆，導致失眠。所以，平時要學會自我心理調節，有一個穩定的良好的情緒，讓自己入睡前達到全身心都放鬆的狀態，就能很快入睡了。

三、身體按摩

當出現失眠狀況時，人們往往會更緊張，情緒受到影響，大腦自然不能放鬆。這時，給身體進行適當的簡單的按摩，如頭部，腹部或者腳部，有輔助安神、解除緊張的作用，放鬆了自己的身體，再放鬆自己的心情，便能輕松入眠。

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睡覺前有「四不做」：

一、帶「機」睡覺

不少人習慣睡前刷個微博，聊下微信，然後入睡時手機便放在了枕邊。但是，手機在使用的過程中，會釋放出大量的不同頻率和波長的電磁波，形成一種電子霧。這種電子霧雖然釋放量是極其微弱的，但它對人的神經系統以及生理功能有著不少的影響，不利於人體健康。

二、睡前不能吃東西

有的人因為晚睡，睡前會感到飢餓便有了吃宵夜的習慣，但是人體進入睡眠狀態後，身體也是休息的，各器官的工作節奏都會變慢，如果睡前吃東西，腸胃又得加班，對健康是十分不利的。

三、睡前切勿過度用腦

現代人們壓力越來越大，熬夜加班學習是經常有的事，但如果睡前還在過度用腦的話，腦部會處於一種興奮狀態，這樣是很難安穩入眠的。

四、睡前不宜劇烈運動

不少人認為睡前做運動，既可以塑形健身還能助眠，這是錯誤的。如果運動太劇烈了，會加快人體血液循環速度，從而使大腦變得更活躍。因此，睡前使千萬不能做進行劇烈的體育運動的。不過一些簡單的有氧運動，如瑜伽、太極等可以適量做一做。

10. 治療失眠有什麼好方法

治療失眠的簡單方法如下：1、在晚上睡覺的時候，把房間的光線調的稍微暗一點，躺在床上，什麼事情也都不要去想，做深呼吸，慢慢吐氣，重復多次，可以穩定自己的呼吸，就會慢慢睡著；2、情景暗示：可以想像自己現在在美麗的環境之中，正在舒舒服服地躺在草坪上，周身感覺到酸痛乏力，可以一動不動，隱隱約約可以聽到草原上的風聲，或者有節律的馬、羊吃草或溜達的聲音，聞著芳香的氣味，而且可以安慰自己好好休息，已經與自然融為一體，所以這樣就很容易覺得自己處在環境之中，慢慢就會眼皮覺得沉，四肢彷彿已經失去了知覺；3、營造睡覺的環境，如洗熱水澡、泡腳、喝杯熱牛奶，因為牛奶有鎮靜安神的功能，同時牛奶還含大量鈣質，能夠使人們產生疲乏的感覺；4、在床頭放橘子皮、蘋果、橙子等芳香類水果，聞著這些水果的香味，同時還可以睡前吃一點桂圓或煮點蓮子羹，因為這些東西都有安神、健腦的作用。