舒爾特注意力訓練方法

⑴ 舒爾特注意力訓練（讓孩子擁有超強注意力）

舒爾特方格訓練注意力之所以效果好，以至於全世界的飛行員和宇航員都在用這個方法來訓練注意力，是因為有三個核心點最重要。

每一張卡片上面的每一個小格都是1×1厘米的尺寸，五厘米乘五厘米就是25個格，就是我們說的標准版，後來就有了3×3，4×4，6×6，7×7。

第一點：這個尺寸它有利於視覺追蹤數字，從而提高視覺追蹤的能力，提高閱讀速度，

第二點：舒爾特方格它是純數字的，也就是說在訓練的時候，不需要我們去思考，更不需要我們去記憶，也不需要我們去分析，只需要運用我們的注意力就可以完成了，從而強化了注意力的訓練效果，

第三點：就是正確的訓練方法，人人都知道舒爾特方格是用來訓練注意力的，但是呢，很少有人懂得正確的訓練方法，有些人畫在紙上黑板上，關鍵是尺寸也不對，訓練的方法也不對。

真正的舒爾特方格都是簡單的純數字版，只需要運用注意力就可以完成了。

訓練方法一共有五個階段

一，注意的指向和集中的訓練

第一步：按照123456這樣的順序，一直數到25，速度越快用的時間越短越好。

同時要把所用的時間記錄下來，在這個過程中孩子的注意力是非常集中的，經過這樣強度的反復練習，孩子注意力的指向和集中的能力就會有所提高了，這是最基本的練習，也是舒爾特當初在發明這個表格時最初的練法是專門訓練，注意力不集中的，非常有效。

第二步：從25倒著數一直數到一，這個難度就要大一點了，25，24，23，22，21，這樣倒著一直數到1、

第三步：就是數奇數7，這樣一直數完所有的奇數，這樣數呢，速度要快一倍，因為數的數字少。

第四步：練習數偶數，比如說8直數完所有的偶數。這四步練習，是訓練注意的指向和集中，這是注意力最基本的能力，注意力水平提高了，孩子的智商就能發揮作用了，就會直接反映在學習成績上。

敲黑板 畫 重點——我們在正式開始訓練前呢，要先培養孩子一個習慣，這個習慣很重要，這個習慣就是眼看，手指，口讀，一定要同步。

因為在正式開始訓練的時候，父母不能在旁邊不斷的去糾正孩子的動作，跟孩子說話，去干擾孩子，這樣會影響孩子的集中。

先別急著正式訓練，先給孩子講一下這個訓練要求，孩子能夠做到了，眼看，手指，口讀同步，那麼我們就開始正式的訓練。

剛開始每天就練習第一步，就是從一數到25，每天練習五分鍾，其他的先不練習，數完一張記下時間，然後換另一張，練完後取三次最快的平均值作為當天訓練成績，每天做好成績記錄.

等到足夠熟練，再開始其他練習，貪多嚼不爛，不要一味求快哦

二：注意的持久性如何訓練

訓練內容：第一張數完了馬上數第二張，第二張數完了馬上數第三張，第三張數完了馬上數第四張，一張接著一張的數，連續做五分鍾的練習。

通過五分鍾看孩子能連續數多少張，這個練的是注意力的持久性，這樣堅持鍛煉一段時間，既有注意的指向和集中，又有注意的持久，那麼孩子去應付復雜的問題就綽綽有餘了。

三：用舒爾的方格來訓練，注意的范圍，注意的廣度

閱讀速度慢，是注意的視野窄，注意要指向，要集中，要持久，同時呢，還要有注意的寬度，就是一目十行，一眼能看多少內容。

閱讀速度快，審題速度快，當然考試的時候成績就會好，為什麼呢？因為他能夠做完，有些學生考試的時候卷子都答不完。

我們要知道，飛行員他在駕駛飛機的時候，它的駕駛艙裡面到處都是儀表盤，大概有175塊左右，要求是飛行員把這100多塊，儀表盤看一遍，必須在30秒之內完成，然後呢還要把顯示的內容記住，然後根據記住的內容來做出飛行判斷

那飛行員他這個能力需要的就是注意的廣度，注意的范圍，他一眼能看多少內容，這都是訓練出來的，成人都能夠練出來，孩子呢，更沒有問題了，那怎麼來訓練注意的廣度呢？

訓練注意的廣度要兩個數，舉個例子，比如說看到了一，但是還不能數，還要把二的位置找到，然後數一二。看到了三還要把四的位置找到，然後數三四，五六，七八。兩個數兩個數的數。

為什麼這樣呢？一二兩個數之間有一個距離，三和四兩個數之間也有一個距離，每兩個數之間都有一個距離，那這樣數呢，我們的視覺廣度就得到了訓練。

四：是用舒爾特方格來訓練注意的轉移

注意的轉移能力差，容易產生偏科，這裡面說的轉移是主動的轉移，不是走神的那種轉移。

舉個例子，比如說第一節課是語文課，第二節課是數學課，那麼在上第二節課的時候，思路要從語文課轉移到數學課上來，注意力轉移差的同學，他往往是不能從一個集中點，轉移到另一個集中點，他轉換不過來，就很容易產生偏科，那怎麼來訓練注意的轉移能力呢？

就是用兩張卡片一起數，第一張卡片數1，第二張卡片也數1，第一張卡片數2，第二張卡片也數2，就是11,22,33,44，一直數到225，這就是轉移訓練。可以最多練五張。

五：舒爾特方格怎麼訓練手眼協調能力

要求懸肘（胳膊不接觸桌面），用筆以最快的速度在每個方格內打點，同時計算所用的時間和正確打點的個數，打在方格外和方格邊上的都算錯，重復訓練，提高速度和正確率。

使用右手打點，訓練左腦，更換左手打點，訓練右腦。

⑵ 注意力的訓練方法

訓練方法見下面：
鍛煉能夠促進氧氣流向大腦，這反過來又能讓大腦更有效地工作，提高注意力。應該做一些簡單的運動來提高注意力，使感官得到最大程度的放鬆。比如聽聽音樂、散散步。吃清淡有營養的食物，食物會給我們提供足夠的能量。

⑶ 舒爾特方格注意力訓練怎麼做

訓練時，要求被測者用手指按1-25的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲。

眼睛距表30～35厘米，視點自然放在表的中心；在所有字元全部清晰入目的前提下，按順序（1～9，A～I，漢字應先熟悉原文順序）找全所有字元，注意不要顧此失彼，因找一個字元而對其他字元視而不見；每看完一個表，眼睛稍做休息，或閉目，或做眼保健操，不要太疲勞；練習初期不考慮記憶因素。每天看5-8個表即可。

(3)舒爾特注意力訓練方法擴展閱讀

數完25個數字所用時間越短，注意力水平越高。以 12-14 歲年齡組為例，能達到16以上為優秀，學習成績應是名列前茅， 26屬於中等水平，班級排名會在中游或偏下，36則問題較大，考試會出現不及格現象。18歲及以上成年人可達到8的水平，20為中等水平。

如果有興趣繼續提高練習的難度，還可以自己製作36格、49格、64格、81格的表。

該心理訓練系統適用於1-12年級學生及成年人，由家長主持，每日堅持對學生進行5分鍾訓練，可有效地改善學生注意力分散的症狀，明顯改善和提高學生的注意力水平，從根本上做到上課注意聽講，高效率、高質量完成作業，提高學習效率，自然 而然地降低考試錯誤率，順理成章地達到提高考試成績的目的。

⑷ 用舒爾特方格訓練注意力

舒爾特方格也叫舒爾特表格，也叫蘇爾特方格、蘇爾特表格。

舒爾特方格用於訓練注意力，是世界上最專業最普及最簡單的訓練法，廣泛應用於飛行員航天員的訓練。適用於各個年齡段的人群，對少年兒童提高注意力有特別大的幫助。小朋友注意力水平提高了，學習成績更有保障。

舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上 1CM × 1CM 的 25 個方格，格子內任意填寫上阿拉伯數字 1 — 25 共 25 個數字。訓練時，要求被測者用手指按 1 — 25 的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲。

舒爾特表還可由3×3、4×4、6×6、7×7、8×8、9×9等方格組成，格內隨機顯示9、16、36、49、64、81個數字，練習者以最快速度按一定順序讀完全部數字，練習中通過時間來檢驗訓練結果。通常以找完全部數字的時間小於總數字秒數作為標准，例如5×5方格內全部找出時間小於25秒，9×9方格內全部找出時間小於81秒。

舒爾特方格是神經醫學家舒爾特發明的，用於注意力能力的訓練，它可以通過動態的練習鍛煉視神經末梢。心理學上用此表來研究和發展心理感知的速度，其中包括視覺定向搜索運動的速度，培養注意力集中、分配、控制能力；拓展視幅；加快視頻；提高視覺的穩定性、辨別力、定向搜索能力。在很多學習能力、速記、速讀訓練中舒爾特表均作為訓練內容之一。

使用者練習的時間越長，看錶所需的時間會越短。隨著練習的深入，眼球的末梢視覺能力提高，可以有效地拓展視幅，加快閱讀節奏，鍛煉眼睛快速認讀，拓展縱橫視幅。

可以用卡片，在淘寶上就可以買到，用「舒爾特」或「蘇爾特」搜索即可找到。

也可以用手機軟體，小米應用商店和應用寶上有兩款「注意力訓練」和「注意力100」的app，就是這種軟體。

訓練小朋友，可以用卡片；成年人可以用手機軟體。手機軟體能精確地記錄使用的時間。

使用舒爾特表需要注意如下一些內容：

1、鼓勵家長與孩子一起競技游戲或幾個練習者之間的競技式訓練，以增強訓練的趣味性和目的性；

2、訓練中要注意不同年齡段的能力，切忌急於求成，7-8歲兒童按順序找5×5表上的數字的時間是30-50秒，平均40-42秒；12歲以上看一張圖表的時間大約是25-30秒，平均1個字元用1秒鍾成績為優良；

3、每天訓練十次以上，每次記錄訓練的成績，短期內訓練成績可能不太滿意，是正常現象，切勿急躁，成績穩定並輕松熟練後，再逐漸增加難度，循序漸進；

4、使用軟體訓練，注意眼部休息；使用手製表格的，注意字跡清楚，並且需要經常更換表格內數字順序，不能重復使用一張內容。

隨著訓練的升級，可以適當增加任務難度。例如，使用英文字母、漢字等。簡述幾種方案如下：

1、在格內數字是按奇數、偶數、質數、逆序等數列方式隨機填入。數列方式可以根據訓練者掌握知識的程度合理安排。如：（n+1）×2的數列方式，1，4，10，22，46…….

2、在格內隨機填寫英文字母，英文字母可以由一句英文組成，訓練前需要讓訓練者熟悉此句英語。

3、在格內隨機填寫中文漢字，漢字內容可以是一句話，也可以是一首詩，甚至可以為了提高難度事先不告知訓練者原文內容。

不斷增加任務的難度，意味著在高度集中注意力的同時，練習者需要有效的分配注意力，及時轉移注意力，以及處理雙重甚至多重認出的能力，而文字內容的訓練增加了邏輯推理的能力。

【根據網路信息整理】

⑸ 什麼是舒爾特方格注意力訓練

舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上1cm×1cm的25個方格，格子內任意填寫上阿拉伯數字1-25等共25個數字。訓練時，要求被測者用手指按1-25的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，施測者一旁記錄所用時間。數完25個數字所用時間越短，注意力水平越高。
優缺點：
舒爾特方格是全世界范圍內最簡單，最有效也是最科學的注意力訓練方法。尋找目標數字時，注意力是需要極度集中的，把這短暫的高強度的集中精力過程反復練習，大腦的集中注意力功能就會不斷的加固，提高。注意水平越來越高。但是這種簡單，高效，科學的訓練方法卻有一個致命的缺點——枯燥乏味，只能適合有毅力與使命感的特殊人群，對於兒童採用這種方法往往效果很差。

⑹ 集中注意力的舒爾特訓練法

集中注意力的意義重大，對於兒童和成人都很重要。
那麼，有什麼訓練方法，能幫助我們集中注意力？
有，最簡單最有效最專業的方法，就是舒爾特訓練法。

舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上1CM × 1CM 的25 個方格(注意:方格必定是要這個尺寸的)，格子內任意填寫上阿拉伯數字1 ― 25 的共25 個數字。
訓練時，請求被測者用手指按1 ― 25 的次序依次指出其地位，同時誦讀出聲。

舒爾特方格不僅可用來測量兒童注意力的穩固性，而且用這套圖表保持天天練習一遍，那麼孩子注意力水平就能得到大幅度提高。應用這種方式的時侯，家長可以自製幾套卡片，繪製表格，任意填上數字。從1開端，邊念邊指出相應的數字，直到25為止。同時誦讀出聲，施測者一旁記載所用時光。數完25 個數字所用光陰越短，注意力水平越高。以12 ―― 14 歲年齡組為例，能到達16秒以上為優良，學習成就應是名列前茅，26秒屬於中等水平，班級排名會在中游或偏下，36秒則問題較大，測驗會呈現不合格現象。

18歲及以上成年人最好可到達8秒的程度，20秒為中等程度。
我國的飛行員平均時間在6.25秒以內，楊利偉是我國用時最短的，時間為3.04秒。

使用軟體，就不需要別人來測試，自己隨時隨地都可以測試和訓練。
一般這種軟體，都有各種規格的表格。
表格的大小，就與手機屏幕有關了。
我自己用的是5.7英寸手機，量得屏幕是12.5X7，單位是厘米。
這個比標準的5X5就要大一些。這樣難度應該大了。而且不是方格。
軟體也可以設置成方格，這樣對於我的手機，是7X7的面積，也比5X5要大一些。

我的軟體上有排行榜，標准測試（就是5X5的，軟體還有其它規格的）今天看到最快的是3.67秒，比楊利偉慢一些。
考慮到這個要大一些，可能實際上持平。
可能軟體上最快的就是航天員，一般人不可能這么快。
他們也可能用軟體。

⑺ 舒爾特方格注意力訓練的使用方法是什麼

在一張方形卡片上畫上1cm*1cm的25個方格，格子內任意填寫上阿拉伯數字1~25 等共25個數字。訓練時，要求被測者用手指按1~25的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，施測者一旁記錄所用時間。數完25個數字所用時間越短，注意力水平越高。

「舒爾特方格」不但可以簡單測量注意力水平，而且是很好的訓練方法。又是心理咨詢師進行心理治療時常用的基本方法。

(7)舒爾特注意力訓練方法擴展閱讀：

舒爾特方格注意力訓練方法練習的時間越長，看錶所需的時間會越短。隨著練習的深入，眼球的末梢視覺能力提高，不僅初學者可以有效地拓展視幅，加快閱讀節奏，鍛煉眼睛快速認讀；而且對於進入提高階段之後，同時拓展縱橫視幅，達到一目十行、一目一頁非常有效。

每表按字元順序，迅速找全所有的字元，平均1個字元用1秒鍾成績為優良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。

⑻ 舒爾特方格注意力訓練怎麼做

舒爾特方格是全世界范圍內最簡單，最有效也是最科學的注意力訓練方法。

家長只需要准備一張5*5的方格紙，在紙上隨機寫上1-25，讓孩子按照正確的順序，並且大聲朗讀。家長負責在旁邊計時。

尋找目標數字時，注意力是需要極度集中的，把這短暫的高強度的集中精力過程反復練習，大腦的集中注意力功能就會不斷的加固，提高。注意水平越來越高。

但是這種簡單，高效，科學的訓練方法卻掩蓋不住其致命的缺點，這種訓練的枯燥乏味只能適合有毅力與使命感的特殊人群，對於兒童採用這種方法往往效果很差。

⑼ 如何通過舒爾特表有效地提高注意力

舒爾特表通過動態的練習鍛煉視神經末梢，下面我為大家解答如何通過舒爾特表有效地提高注意力，希望對你有所幫助!

為什麼舒爾特表能有效提高注意力?

一、專注於眼前，注意力才能更集中

相比以往看書時會偶爾被正在熱播的電視劇所吸引;學英語時會被偶爾播放的英文歌打斷;寫作時會被不經易彈出來的娛樂新聞所誘惑，就是這些看似不經意的小動作，往往是勾引了我的注意力，侵蝕了我的時間。但在練習舒爾特表的時候，這些小動作彷彿都失去了它們的吸引力。

在練習舒爾特表時，我的眼裡只有“表、表、表”，對，重要的事情講三次!沉迷時的眼裡真的只有表，腦海里唯一想到的也只是快點把字點完，挑戰成功，然後等候更大的表出現。可能是因為對“表”的關注度過於高，所以其它的誘惑對於我而言都成了浮雲。

小結：真正想做到專注，就是眼中只有手上的事情。眼裡只有“表”，所以才會變得注意力集中。其次，是在於學會放棄。你知道應該把“注意力”放在該做的事上，那麼其它的雜事就得學會放棄，如果不想放棄，只是單純地“懂”，那麼“注意力”也幫不上什麼大忙。

二、興趣是注意力集中的前提

其次，我很喜歡舒爾特表的學習模式。因為這種游戲式的練習，讓我並沒有像以往常規式的學習那樣，會有一種明顯的壓力感。適當的壓力是一種動力，但是過長時間的壓力就會轉變成一種厭惡感。本來學習就是一個比較枯燥的過程，如果壓力感轉變成了厭惡感，那就會讓我很容易感到累或困，還會出現一種厭學拒絕的情緒。當對所學的東西只有厭惡，每次的接觸只會產生“催眠”作用，試問，還談什麼注意力集不集中?直接去與周公相約好了!

而舒爾特表就是通過轉換了一種學習模式，被動地調整了我學習時的心態，把本應是長久積累而來的壓力感轉化成一種游戲挑戰感，從而吸引我的注意力，也很有效地避免了困與累。

小結：輕松心態就是最好的注意力添加劑。如果想真的“專注”，就得先讓自己對它“感興趣”，從而才會營造出輕松心態，而這種輕松往往就能很好地吸引了你的“注意力”。這也是為什麼我練舒爾特表並不感到困和累的原因了!

三、全身心投入，是舒爾特表最有效的訓練方法

要集中專注力，舒爾特表之所以有效，還有一個重要的原因，我覺得就是它直接調動了我的全身感觀：眼看，耳聽，口念，手動，腦轉。如果你也玩過舒爾特表，你就會認同我的說法了!眼睛看錶格，找尋正確的文字;耳朵聽著精英特的背景音樂增加節奏感;嘴巴默默念著所給出的對照句子;然後手需要快速移動滑鼠;大腦則一直在轉動指揮著五官的運行。

小結：注意力集中，其中的一個最明顯表現就是把全身心都投入到其中，而舒爾特表恰好地做到了這一點!所以，如果我們真的想讓自己的注意力集中，學著這個方法應該就是最有效的了，這讓我記起了過往讀書時，老師說要想課堂上集中精神不釣魚，就一邊聽一邊做筆記。我想，這其實與舒爾特表的道理是一樣的!

找對姿態，輕松搞定文字舒爾特表

視幅擴展是根本

練習文字舒爾特表，歸根到底是擴展我們的視幅。此時，精英特視幅擴展的圓形擴展與方形擴展的基礎練習就起到了根基的作用，因為我發現方形擴展練習時的黑點擴展方向及方式，就是我們用來看文字舒爾特表時所用到的。

方形擴展這樣一種擴散式的視線展開，就相當於看文字舒爾特表時，眼光先定在中央方格，然後再向外一層層擴展文字的讀入。因此在練習的時候，需要注意把自己的眼光視覺刻意地擴大，那樣才能達到練習軟體的目的。

新呼吸，進入專注狀態

前戲總是特別重要，它直接影響了你之後練習的感覺。在練習前，深深地吸一口氣，然後慢慢吐出。讓所謂的重擔之類的全部暫放一旁，為自己營造一個新感覺。也可以直接返回到精英特首頁，點擊靜心調息。雖然只是僅僅的幾分鍾，但你不妨試試，只有靜下來才能讓自己專注起來。就像我的上一篇文章所言，注意力往往決定了速度的快慢。

運用速記，熟背對照文字

由於時間有限，軟體所給出的時間就是我們找出所有對照文字的時間，因此我們要盡量減少反復來回看對照文字所耗的時間。那麼才能做到?把對照文字熟讀至背，做到心裡有數，這樣搜索起來才相對更快些。

當然，對於不同等級所出現的文字內容都會有所不同，在短時間內就熟悉至能背誦，這就需要另一項技能：速記。精英特軟體模塊里也有對應的記憶練習，這里我就不展開詳述了，有興趣的朋友可以先通過我《初識精英特記憶部分的三大印象》對精英特記憶訓練的內容進行初步了解。

眼光連續搜索，別顧一而失大局

前面所說的那麼多都是准備工作，這一步才是真正具備戰鬥力的。

當開始進入點擊文字時，眼睛至少把表以“從中心擴展至四周”的閱讀模式讀上三遍。第一遍，是大概對文字有個印象;第二遍，邊看的時候邊在內心讀對照文字內容，試圖找到個別的文字位置;第三遍，直接按對照文字的順序，以瀏覽模式模擬一次對照文字的位置走向。

然後點擊開始，點擊時應注意眼光一定不能只停留在當前一個字，在我點擊一個字時，我的視線就應該在搜索第二個字的路中，然後馬上轉移滑鼠的同時，眼光繼續搜索第三個字，以此類推。別單獨為了找一個字就單獨地找一個字，這樣的效率較低，也可以試試在點擊該字時把它周邊的字都有個粗略記一下，那下次找的時候就會因為有印象而馬上反應過來了。

切記勿貪急，要屢敗屢戰

如果姿態改為以上的方式，仍然走不出這個文字舒爾特表的圈圈時，心態在這時就顯得很重要了。不要急，因為本來這個就不是一天兩天就可以馬上提高的技能，它需要不斷地練，我當時也是被困在6*6級一直走不出來，但隨著練得多，對對照文字的熟悉程度有所增加，那速度就會有明顯的加快的，所以一定要屢敗屢戰!

用“快准狠”直接PK數字舒爾特表

必殺技一：快

天下武功，唯快不破。而數字舒爾特表的練習，其實就是為了擴展我們的視幅，讓我們在速讀的路上越行越遠!那怎麼快呢?

首先要眼快。

當我們看到數字舒爾特表時，我們首先要把它全部入眼，然後快速在腦海里形成“1.2.3...”的數字鏈;在第二次注視數字舒爾特表時，就應該在腦海里有大概的數字位置圖。

其次要找數快。

想做到找數快，可以對照我在練習的中所總結出的兩個小方法：“個位尋數法”與“快速連尋法”。這兩個小方法我覺得比較適合剛入門的學友。當然，當閱讀速度到達一定等級時，我就會把升級版的方法介紹給大家，這個以後再分解。

什麼是“個位尋數法”呢?其實就是通過搜索個位數的排序，快速鎖定目標。它適用於舒爾特表的開始與結束時數字的搜索。

具體請看下圖：

而“快速連尋法”則是當滑鼠點擊一個數字時，眼光不要停留在所點的數字上，應該快速尋找下一位數字。這樣做是為了節省重復時間，進而變快。

對我而言，這兩個方法可以同時使用。而如果你是低於6*6格的數字舒爾特表，我覺得你可以直接使用“快速連尋法”，而無需在“個數尋數法”上糾結。為什麼呢，因為少於36格的數字舒爾特表視幅范圍並不廣，我們的眼睛足以可以全部識別，無需再通過“個數”來達到尋數的目的。而且練習得越多，你就會發現，對“個位尋數法”的依賴會越來越少，我們都會直接就使用“快速連尋法”。我相信這也是我們的訓練目標：通過練習，不斷擴展了自己的視幅，讓眼睛所能看到的范圍越來越廣。

必殺技二：准

准，就是點擊准。上文講到“快速尋數法”時說到，當眼睛搜索到一個數字時，眼睛不應該停留在該數字，而是應該直接找尋下一個數字。你或許會問，不看著這數字，怎麼點得准?

剛開始是挺難的，但這就需要到眼睛的餘光以及它的靈動性了。用餘光來看滑鼠應該點擊的數字，然後用主精力找尋下一位數字，這樣的分配才可以減少錯誤點擊，從而做到“准”。

必殺技三：狠

你可能會覺得奇怪，做個練習怎麼“狠”法?有聽過“殺人不眨眼”嗎?這夠狠了吧!所以我們這里的第三式狠，就是不眨眼。

⑽ 舒爾特專注力訓練方法

舒爾特專注力訓練方法：畫一張有25個小方格的表格，將1~25的數字順序打亂，填在表格裡面，然後以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，一人指讀一人幫忙計時。訓練時，要求被測者用手指按 1 -25 的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲。

第一步、測試者選中藍色區域；第二步、測試者點擊菜單欄下方的數據—排序，選擇不同關鍵字對數據進行排序，得到不同排列的舒爾特表。；第三步、測試者計時開始，被測試者將1-25個數字依次找來，並讀出聲；第四步、測試者計時結束，記錄被測試者所用測試時間（秒）。

應用對象：

運用這種方法的時候，可以自製幾套卡片，繪製表格，任意填上數字。從1開始，邊念邊指出相應的數字，直到25為止。同時誦讀出聲，施測者一旁記錄所用時間。數完25個數字所用時間越短，注意力水平越高。以12-14歲年齡組為例，能達到16 "以上為優秀，26 "屬於中等水平，36 "則需要進行強化提高。

以上內容參考：網路-舒爾特方格