540度旋風踢教學方法

『壹』 540度騰空後旋踢怎麼練

左腳起跳,順時針旋轉,快到540度時,右腳後上擺踢,左腳順勢落地,一氣呵成.
你旋風踢是不是只適合逆時針方向?多練練順時針360度旋轉落地,就好練540後旋踢了.
我看過一段資料,說有些動作並不像想像中需要很大的身體素質,重要的是協調性.多練360度旋轉就是提高協調性.我親身感受挺有些效果的.
你身體素質應該算很不錯了,一定會很快練成的

『貳』 540後旋是怎樣練成的

540 °騰空後旋踢訓練方案,
練習方法：1，不出腿的單腳旋風未落地之前轉身加上一個360後旋 2. 上步540度旋轉（不放後旋踢）3.習慣之後，放出後旋。即540後旋
要點：建議採用橫向上步，動作的高度在於後旋腿的提膝同時右手手臂上拉，非踢擊腿用力蹬地，身體置於空中後建議看一次目標，翻胯轉身再一次看目標放後旋踢 最後落地。上身在空中可適當傾斜30度左右

『叄』 求單腿旋風踢,騰空側踢,踩踢後旋踢,540度騰空後旋踢的腿法技巧是什麼

..
側踢 . 注重的是騰空的高度 .主要是起跳的時候那一刻.
要用側踢的那腿. 往上帶動下身體.

單腿旋風腿. 在保證起跳高度的時候.注意不要把腿往外帶的太開.
盡量把腿向額頭那方向踢. 這樣好轉身.
也用踢腿的力量帶動轉身.

騰空後旋腿. 這個沒什麼難度.主要就是.盡量放鬆身體..
使勁往上蹬 .然後放鬆兩條腿.盡量的往上帶吧 .

後旋踢.540是吧. 閉上眼. 當成打滾.
保證高度. 糊糊塗塗的轉幾次.你就找的到感覺了..

不知道你能看懂不`. 打了這么多字. 不給我幾分.
都浪費我感情的說。
540度騰空後旋踢靠的是腰啊,不是腿!是用腰帶動腿去轉,去踢的!不是用腿去帶動身體去轉,這點要搞清楚了,不然你練不成的!
騰空後旋；左腳起跳,順時針旋轉,快到540度時,右腳後上擺踢,左腳順勢落地,一氣呵成.
你旋風踢是不是只適合逆時針方向?多練練順時針360度旋轉落地,就好練540後旋踢了.
我看過一段資料,說有些動作並不像想像中需要很大的身體素質,重要的是協調性.多練360度旋轉就是提高協調性..
你身體素質應該算很不錯了,一定會很快練成的
又或許
用一條腿踢旋風踢 練習：先把一條腿原地抬起，然後讓另一條腿從它上面跳過去 熟練之後練轉身的 慢慢來
單腿旋風踢:關鍵是提膝,等到完全轉過來之後在踢另一條腿!開始時不要求速度和高度,只要求兩腿之間沒有空隙,動作標准,因為速度快是建立在動作標準的前提下,動作越緊密,速度才能越快!所以不要急,把動作做到自己的本能反應再加上速度和力度!
騰空後旋踢：它的關鍵就在騰空上。要想踢的漂亮，除了跳的高，更重要是動作規范性！
要領有三點：
1轉身要盡量減小幅度，墊步、轉身、踢腿，三者基於同一直線。連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓。

2後旋腿提膝轉身40度上方蹬出，大小腿、跨在踢擊目標時要充分展開，擊打瞬間用腰結合轉身的力量去帶，身體略微向下傾斜，在空中才表現出更有弧度感。如果你很有實力，就把支撐腿在騰空時收至腰際，造型很不錯哦！注意了：擊打點應在正前方，呈水平弧線。重心原地旋轉360度。

3收腿對於騰空腿法至為重要，擊中目標後，腿完全的放鬆，順著弧線屈膝回收，不可踢完垂直放下。
騰空側踢：左腿隨身體的彈跳擺起,並輔助性的增加起跳的高度和空中的動量.身體向左傾斜或者向左相對放平!

右腿同時開始起跳,收腿,向左彈踢後順利向右蹬.
注意腰部的方向協調!

也沒什麼訣竅,只是按照動作要領多練習,多揣摩,不是講究悟性嗎?這個時候就要你多體悟,多實踐!

『肆』 跆拳道540度踢怎麼練啊方法和步驟是什麼

以右旋風踢為例：
右架站立，以左前腳掌為軸腳後跟外旋，重心移至左腿；
身體右後轉約360度，左腿也隨著向後轉動；
身體稍後仰，左腿下落的同時右腳蹬地使用右腿橫踢技術；
擊打後，兩腳自然落下成右架。

練習的要領是先作慢動作，將其分解為轉身和橫踢兩個動作練習，待能控制平衡後快速踢出。

根據本人觀察，初學者易犯的錯誤一個是身體和目標（腳靶）之間沒有留出足夠距離，做這個動作轉身的時候身體是向前的，不是原地，所以需要比橫踢更大的距離；第二個錯誤是轉身後容易腿直接掄起踢擊，此時還是需要象橫踢一樣提膝折疊用腰力踢出。

此外做這個動作需要橫踢的基礎很好，否則無法練好。

『伍』 跆拳道540旋風踢怎麼踢啊

360
540
720這些都是表演性的招數，我從沒見過有人用540擊中過實力相仿對手的。
想練好540，首先必須會360旋風踢，並且會後旋腿，540等騰空動作，需要很大的腰力。這些都是個人的「硬體」必備的。
另外就是身體素質了。
540其實就是想做出來個360旋風腿，最後腰再轉過去一點，把後擺腿擺出來，就是540了，如果還能轉個圈，那就是720了

『陸』 武術旋子轉體和跆拳道540後旋踢的技巧是什麼

武術旋子轉體和跆拳道540後旋踢的技巧是核心力量和腿部力。

所謂「核心」是人體的中間環節，就是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域，是由腰、骨盆、髖關節形成的一個整體，包含29塊肌肉。核心肌肉群擔負著穩定重心、傳導力量等作用，是整體發力的主要環節，對上下肢的活動、用力起著承上啟下的樞紐作用。強有力的核心肌肉群，對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術動作起著穩定和支持作用。所以，凡是空中姿態優美挺拔、身體控制力和平衡力強的人，核心肌肉群肯定受過很好的訓練。其次是腿部力量，任何騰空動作必須依賴腿部力量把身體送到一定的高度，才有機會在空中旋轉。

訓練方法；

1、健身球俯卧撐。兩手打開放在健身球上，手在肩的下方，初學者可以採用手肘放在球上的方式降低難度，或者可以兩腳分開寬一些。保持身體從頭到腳是一條直線，腹部收緊，不要塌腰。

『柒』 武術旋子轉體和跆拳道540後旋踢的技巧是什麼

跆拳道特技---
900°後旋（即真正的轉體720°可在空中連踢四靶，簡稱900°4A
號稱特技中的神話）
2.
跆拳道特技---天刀蝴蝶腿（簡稱1080°就是740°旋風踢點地空中接360°單腿旋風
天刀是特級中最好看的腿法）
3.
跆拳道特技---天刀迴旋踢（簡稱1040°就是740°旋風踢點地空中接720°後旋
）
4.
跆拳道特技---天刀旋風腿（簡稱天刀
就是側空翻轉體540°點地空中接360°單腿旋風踢）
5.
跆拳道特技---殘刀旋風腿（簡稱單5
就是比360°單腿旋風多180°的540°單腿旋風踢）
6.
跆拳道特技---轉體空翻（轉空翻
踺子接轉體和踩人接轉體的空翻）
7.
跆拳道特技---三角倒勾（跑起來的後空翻形成三角的方式踢靶）
8.
跆拳道特技---三角單三（藉助後空翻的力量帶起來的單腿旋風腿，也稱變形單三）
9.
跆拳道特技---三角720°（藉助單三力量打起來的720°後旋，也稱變形720°）
10.
跆拳道特技---900°旋風腿（比720°後旋多轉180°的旋風踢
也可空中連踢四靶）
11.
跆拳道特技---踩空翻（分為雙踩和單踩和跑踩的後空翻，因高度可達五米以上，給人一種震撼的感覺）
12.
跆拳道特技---踺子空翻（就是小翻帶起來的後空翻，因可以過人且能達到一定高度，很富觀賞性）
13.
跆拳道特技---單四（後擺帶起來的單腿旋風踢）
14.
跆拳道特技---720°（真正的轉體540°的後旋踢，可在空中連踢三靶）
16.
跆拳道特技---740°（真正的轉體540°的旋風踢，可在空中踢三靶）
17.
跆拳道特技---倒勾（後空翻踢靶）
18.
跆拳道特技---卧踢（因在空中有卧起的美感，故稱卧踢）
19.
跆拳道特技---前空翻（前空翻踢靶）
20.
跆拳道特技---一字後旋（在空中形成一字後旋腿，或者一字後踢在空中形成一字後踢腿）
21.
跆拳道特技---540°後踢（雙飛接的後踢，轉體540°）
22.
跆拳道特技---迴旋橫踢（騰空後擺，下面腿擊出的橫踢）
23.
跆拳道特技---多踩（踩人連續出腿踢中多塊木板的腿法）
24.
多踢（在空中連續出腿踢中多塊木板，也可加過人和拳法）
25.
跆拳道特技---二連橫踢（在兩人頭上飛過，形成一字橫叉）
26.
跆拳道特技---雙踢（雙腿同時起來的後擺和側踢）
27.
跆拳道特技---點地540°（360°旋風點地接的後旋踢，也就是旋風踢進攻腿不落地，用下面單腳力量踢出的後旋）
28.
跆拳道特技---側空（側空翻踢靶）
29.
跆拳道特技---打K（街舞的招牌動作，一手落地，雙腿騰空，整個身體形成K字的踢靶動作）
30.
跆拳道特技---360°後擺（在空中完成的橫踢加後旋，也稱為360後踢）

『捌』 540度騰空旋風踢的正確要領

回復此帖 舉報
540 ° 後旋踢是跆拳道表演及演武愛好者極為嚮往的腳技。能完美地使出 540 ° 後旋踢相等於腳技已達到了一定的水平。 但如何踢出 540 ° 後旋踢呢？

重點大致可分為兩方面：體能及身體協調。很多跆拳道練習者認為自己未能做出 540 ° 後旋踢是因為體

能欠佳，其實只說中一半。事實上，一個有效而切實的訓練方法正是大家所缺。 540 ° 後旋踢要求的身

體協調遠超於其體能所需，一般具有中等跆拳道表演能力已能達到該體能要求。跆拳道練習者只需針對地

對某些肌肉稍加訓練便可。以下幾種訓練，可為大家建立 540 °

後旋踢所需的肌力：

基本訓練：

以准備姿勢左右開步站立，然後原地 180 ° 轉身跳，再沿相同軌跡後轉跳回原位。 ( 每課 2 組，每組 15-20 次，左右方均需練習 ) ( 訓練重點：轉身時必須迅速，雙腳觸地後立即回轉跳回原位 ) • 以准備姿勢左右開步站立，然後原地 360 ° 轉身跳回原位。 ( 每課 1 組，每組 10-15 次，左右方均需練習) ( 熟練後可於跳轉時將雙膝提起至胸口位置，加強訓練強度 ) • 以准備姿勢左右開步站立，然後原地盡量向上跳至膝蓋碰胸。 ( 每課 3 組，每組 10-15 次 ) • 手扶橫桿，站立後旋踢。 ( 每課 3-5 組，每組 10-15 次，左右腳均需練習 )( 訓練重點：訓練出後旋踢的正確軌跡，注意最佳開始踢擊角度為膝蓋指向斜下 45 ° ) ( 注意：起跳時應雙拳曲手提起，以保持平衡 )

進階訓練：

以准備姿勢左右開步站立，然後原地向後 360 ° 轉身跳回原位，再向反方向 360 ° 轉身後跳跳回原位。 ( 每課 1 組，每組 5-10 次 )( 熟練後可於跳轉時將雙膝提起至胸口位置，以加強訓練強度 ) 以准備姿勢左右開步站立，然後原地向上盡量轉身跳。 ( 每課 1 組，每組 3-5 次，左右方均需練習，以能轉 720 ° 為目標 ) • 先提起一腿至腰位置，以另一腿使力躍起並盡量使膝蓋碰胸。 ( 每課 3 組，每組連續 15 次，左右腳均需練習 )( 注意：腰背必須挺直及向前微傾 ) • 單腳 360 ° 後跳旋踢。 ( 每課 1 組，每組 3-5 次，左右腳均需練習 )

[ 按：本節將以另一單元分開刊出 ] 依此訓練計劃，經過為期若一個月的訓練，彈跳力和旋轉力應有大幅度的改善，而各肌組的運用也會感到流暢。但在訓練時必須小心，要有充足的熱身及避免訓練過度。

『玖』 怎麼練習高位旋風踢和跆拳道的540後旋求詳細的動作要領，練習方法！！！

首先一點 不要給自己太大心裡壓力 不要怕摔

高位旋風 從低的踢起 慢慢加高 主要是一個動作的熟練 還有 踢旋風的時候重心要穩 還有一個就是協調能力跟彈跳能力 平時多動動 跳跳(比如打打籃球)（身體協調的訓練是 交叉步）

LZ是540後旋 還是540旋風 兩個是不一樣的
540的後旋沒練過 360後旋倒是練過 不過要先練習180後旋 腿也是一樣 先擺地位的 熟練以後 慢慢往上擺高位的 這個是需要彈跳的 建議 平時多跳跳 比如蛙跳

要學540旋風首先要會 單腿旋風 當你的 單腿旋風高度能踢到 腰部就可以 加另一條腿的後旋了

建議lz練熟左右腿的 後旋跟180旋風

基本就會540旋風了

『拾』 單腿旋風踢動作要領是啥呀

(1)動作規格;兩人從閉勢市長姿勢開始,功方左角向右腳右側前方跨一步,左腳內扣落地,身體向右旋轉180度;左腳落地的同時右腿隨身體繼續右轉向右後擺起,此時身體以轉動360度,左腳等地起跳,順勢在空中用左橫踢擊打對方腹部後頭部,右腳落地支撐。
(2)動作要領:
1)功放上步轉體動作要迅速果斷,左腳內扣落地時腳跟對敵。
2)右腳隨身體又轉向後右側擺起時不要太高,以能帶動身體旋轉起跳為宜。
3)左腳蹬地起跳,身體騰空,但不過膝,目的是快速旋轉出腿。
4)左腳橫踢時,右腿向下落地,要快落站穩,即橫踢目標的同時右腳落地。
(3)易犯錯誤:
1)左腳上步內扣落地角度過大,使後面的動作改變方向。
2)上步,轉體,擺腿,起跳動作不連貫
動作幅度過大。
3)左腿橫踢沒有利用轉提輕跳的順勢力量,打擊力度不夠大。
(4)攻擊部位:
腹部、頭部、胸部。
(5)輔助練習方法:
1)兩人配合練習,雙方都穿護具,先分解練習每部分動作,擊打的力量要小,然後將動作完整成套練習,要求動作輕快,迅速果斷,並適當加大打擊力度。
2)利用腳靶和沙袋練習:用腳靶是,持腳靶一方的位置固定,練習者根據適當的距離站位,然後用連續動作擊打腳靶;利用沙袋練習時,練習者站在適合的位置,然後按動作規格要求快速有力的完成動作,最後的踢擊要發力,迅速
練習步奏:
第一階段:首先應該牢固的掌握旋風踢這一技術,練習時最好是左右腿都能做出來。做到踢的流暢。(初學者容易犯的錯誤就是上步後腳不在一條直線上走,做完後就非常容易保持不了平衡,自己在練習的時候在地面上畫出一條線來,讓自己的移動始終在這條上線走)
訓練第二階段:以右腿為例,讓你的助手蹲在地上用手掌托住我的左腿,之後你用右腿蹬地的力量跳起,讓右腿變曲的跨過左腿(因為助手並沒有抓住你的左腿,所以在你跨過的時候左腿自然從助手的手中滑落)依此方法進行反復的練習。
需要注意的是千萬別把右腿伸直踢出去,那樣你在落地的時候胯一定會受傷。