小長假歸來訓練方法

③ 小學體育籃球課熟悉球性的方法有哪些

小學體育籃球課熟悉球性的方法有：雙手拋接球、雙手過頂拋接球、自拋自接從地面反彈球、單手背後拋球過異側肩接球等。學生在寒暑假及小長假期間想要學習籃球推薦咨詢優肯籃球。

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④ 長假過後身心疲憊怎麼辦

長假過後身心疲憊怎麼辦

長假過後身心疲憊怎麼辦，放假是很愉快的事情，要開始放假的那一天，我們就早早的沉浸到對即將到來的假期的興奮之中。假期越長我們就越興奮。不過等到假期結束的時候，甚至已經開始上班了，我們還是無法從假期的快樂中回到上班的狀態中來，每次放完一個長假都覺得身心疲憊，這是為什麼呢？

長假過後身心疲憊怎麼辦1

1、規律的飲食和休息

大部分人都被假期中沒有規律的飲食睡眠困擾著，假期結束後，我們應該如何調整被吃喝玩樂折騰了一番的身體，愉快地迎接新的工作和生活呢？不管剛開始有多不適、多困，一定要恢復規律的飲食起居習慣，過不了幾天你的狀態就會越來越好。

2、慢跑恢復體能

如果在假期里你沒有堅持運動，那麼最好使用慢跑喚醒你的身體機能。最初三天跑步時間不宜過長，以40分鍾為宜。三天之後可視身體狀態逐漸提高速度和跑量。

3、走路和爬樓

若你實在沒有時間跑步，也可以選擇走路，但步數不能過少，每天最少在1萬步以上。若天氣條件不佳，也可以用爬樓梯來代替。由於假期缺少運動，運動時更要注意補水，運動前後進行拉伸，避免疲勞和傷病。

4、多吃蔬菜和瓜果

除了通過運動來恢復體能、減去多餘脂肪，飲食同樣需要注意。在春節期間攝入了過多的'肉類後，飲食方面需要增加新鮮水果和蔬菜的攝入，嚴格控制脂肪。但也要注意，不能全吃素，要保持食物均衡多樣。

長假過後身心疲憊怎麼辦2

長假歸來後職場人都會遇到的問題

1、 精神疲憊。長假歸來，很多職場人的心已經流放在外面了，面對上班，顯得精神特疲倦。

2、 身體疲倦。假期無論是旅行還是回家探親，由於坐長途車都會容易使精神疲倦。

3、 厭倦上班。10月8號都是大家長假後回歸上班的第一天，而這一天，更多的職場人更加希望這天不用上班，甚至不少職場人顯示了厭倦的情緒。

4、 上班狀態差。長假歸來後，職場人上班的第一天一般都會出現，上班無精打采、工作沒狀態，做事消極。

5、 延遲上班。長假歸來，由於身體較為疲憊，不少職場人找各種借口請假，最經典的請假借口莫過於：「我媽把我鎖住在家，要我見了相親女才能回去上班。」

⑤ 多位專家提醒旅途歸來這些狀況不能忽視，假期歸來需要注意哪些問題

多位專家提醒旅途歸來這些狀況不能忽視，假期歸來需要注意的問題，我覺得今年特殊，疫情雖然被國家控制住了，但是還是不能小視，最重要的就是健康了。

在回來觀察的14天期間，可以考慮寫一篇游記或者對這此旅行的感想，在寫的時候給自己積極暗示，諸如這次旅行讓我釋懷了許多的苦痛，然後便要積極面對接下來的生活了!！這樣。我一般這樣做完便會很有正能量，如果拿給朋友分享，朋友給出了：啊 ! 我也要更加努力地生活！這樣的回應，自己就會在接下來的工作生活中更加積極了。

⑥ 五一假期旅行歸來後要怎麼做

中疾控建議，旅行歸來應自我觀察14天，一旦出現可疑症狀，做好防範感染他人的措施，及時就醫並主動告知醫生自己的旅行史。此外，節假日期間還應按照安排接種疫苗，特別是第2劑應在首劑接種後3周及以上至8周內盡早完成，盡量不要因為旅行影響第2劑的接種。

需要注意：旅行期間，要盡量避免到人群聚集、空間密閉、通風較差場所活動。持續做好自我健康監測，出現可疑症狀時，及時就診，並做好防範感染他人的措施。已接種過第1劑新冠疫苗者，不要因為旅行影響到第2劑的接種。

旅行期間，乘坐飛機、火車、汽車、輪船等交通工具時要遵守秩序和乘務人員管理要求，全程佩戴口罩，做好手衛生，並妥善保存票據以便查詢。如旅途過程中出現頭痛、乏力、嗅覺味覺減退或喪失、乾咳、發熱等症狀，做好防範感染他人的措施，應立即到就近的醫療機構就診，並取消或中止旅行。

中疾控發布：「五一」假期健康提示

五一小長假即將到來，多家機構預測五一假期出遊人次有望達到兩億，成為史上最熱黃金周。中國疾控中心官方微信公眾號26日發布健康提示時建議，旅行歸來應自我觀察14天，建議重點做好新冠肺炎、諾如病毒腸炎、手足口病、蜱傳播疾病、動物傳播疾病和食物中毒的預防與防範。

⑦ 元旦小長假歸來，患上節後綜合症怎麼辦

小假期結束你的腸胃還好嗎？端午假期宴會、聚餐多，在大魚大肉、暴飲暴食下很容易導致胃腸功能紊亂，增加腸道的負擔，還會引起胃炎、消化不良、便秘、腹瀉等情況。

如何趕走腸胃「節後綜合征」？HappyFlora小編為你支招

01、飲食清淡為主

節後盡量少吃辛辣、高油、高糖食物，每餐多吃點蔬菜喝水果，減少肉類的攝入，特別是燒烤、油炸等食物，可以多吃一點山楂、海帶、黑木耳等養胃的食物。

清晨起來空腹狀態下，可以先喝一杯水，溫開水或蜂蜜水都可，下午3點左右可以喝一杯酸奶。如有腹瀉便秘等問題，可以適當補充益生元，改善腸胃問題。

02、增加鍛煉

過節大吃大喝腸胃容易有腸胃積食，導致便秘、腹脹、消化不良等情況。除了日常清單飲食後，還可以適當做一些運動，促進腸道蠕動，舒緩腸胃不適，恢復身體元氣。

03、適當補充益生元

節假日飲食改變，胡吃海喝不規律導致腸胃內微生物失去平衡，腸道內益生菌數量開始減少，有害菌數量增多，腸道失去了保護屏障，胃腸道問題找上門，影響腸胃正常消化吸收。

日常可以適當補充益生元，保持腸胃微生態平衡，修復腸道菌群屏障，讓腸胃回到健康狀態。

⑧ 本年度法定節假日全部過完，你是怎麼走出假期綜合症的

‍‍10月9號早上上班居然沒有趕上班車！！可以說「假期綜合症」是很嚴重了。早上起床的時候只想大喊一聲：‍‍嫦娥仙子，你再回來一次吧！

六、早晨喚醒你的「生物鍾」

一套簡單的養生「賴床操」，只要動作到位，10分鍾的時間就可以喚醒身體、恢復活力。

動作一：伸懶腰。四肢伸展的同時，向左右轉體，大約持續30秒鍾。

動作二：左側卧位，將左腿伸直，右腿彎曲，置於床緣，雙臂水平張開，將上身向右側有節奏地扭轉10～20次。

動作三：仰卧位，將身體蜷縮，雙手抱膝，靜止10秒鍾，接著緩緩上下滾動10～20次。

動作四：做腹式深呼吸10次，順時針旋轉按摩腹部50圈，再換左手反方向按50圈。

國慶過後，被掏空的不只是身體，還有你的錢包。

想想工資條，想想下個月要交的房租，還有那遙不可及的夢想……我就是這樣走出假期綜合症的。你呢？‍‍

⑨ 生活中還有哪些給的行為讓人愉快

①為現在而活：你所擁有的只是現在。內心的平靜，工作的成效，都決定於我們要如何活在現在這一刻。不論昨天曾發生過什麼事，也不論明天有什麼即將來臨，你永遠置身「現在」。從這個觀點來看，快樂與滿足的秘訣，就是全心全意集中於現在的每一分、每一秒之上。生活必須以現在為中心，我們要在生命的旅途中享受快樂，而不是把它留到終點才享用。

②不作無謂的等待：俗諺有雲：「時時掀蓋看，煮水久不開。」有時你覺得一通期待中的電話讓你等得不耐煩。在彷彿無數個小時的漫長等待後，你決定找點別的事做，果不其然，電話鈴聲立刻跟著響了起來。碰到這種情況，有個處理的原則：「回去掌握你的現在，不要屏住呼吸等候奇跡。」如果你告訴自己：「我一定要擁有『它』才會快樂和滿足。」那麼你不能如願以償的幾率就會大為增加。少一分牽掛，等待就會早一刻結束。

③寬宏大量：原諒自己或別人。對別人不寬容，受苦的是自己。而被我們定罪的人多半根本不知道我們心裡在想什麼！罪人照樣快快樂樂過他們的生活，絲毫不受我們內心波濤起伏的情緒影響。選擇原諒，情況會循一條神奇的軌跡轉變。當我們改變了，別人也會跟著變。我們改變待人的態度，別人也會調整他們的行為。在我們修訂對事物觀點的同時，別人也會隨著我們的新期望作出反應。
原諒別人不容易，原諒自己更難。不肯原諒自己，就是讓自己一直沉浸在罪惡感之中，承擔不必要的心理折磨。

④快樂是什麼：林肯說：「人快樂的程度多半是自己決定的。」人生際遇對快樂程度的影響，其實遠不及我們對事件的反應來得重要。快樂實在也不是那麼容易的東西。有時它可視為人生最大的挑戰，需要投入全部的決心、毅力、自製力。成熟代表為自己的快樂負責，把注意力集中於已經擁有的一切，而不是放在沒有得到的東西上。一個人心裡想些什麼是別人無法控制的，因此，快樂與否的感覺操縱在你自己手中。別人不能把思想硬灌進你的腦子里，要尋求快樂，必須專心思考快樂的事，但我們是否經常反其道而行之？我們是否經常不把別人的贊美放在心上，卻為一兩句不中聽的話生好幾天的氣？如果你容許不愉快的經驗或惡言占據你的心靈，後果只能自己承擔。有時快樂需要努力去達成。就像維持家中整潔美觀——你得把好東西陳列出來，把垃圾丟掉。快樂就是搜尋生命中的好東西，有人看見美麗的風景，有人卻只見玻璃窗臟了。看見什麼，靠你自己用思想作抉擇。記住，你才是自己思想的主宰。
⑤完美與快樂：不快樂是因為生活與預期不符。我們的要求不能滿足，認為人生不是它「應該」有的樣子，我們就會快樂不起來。所以我們會說：「要怎樣怎樣我就會快樂。」但人生沒有那麼完美的。人生常出現憤怒、沮喪、成功、失敗，提出快樂的條件其實是自欺。
境由心生，快樂靠自己決定。很多人一生的生活方式，好像有一天他們會抵達一個名叫「快樂」的公車站。他們以為，有一天所有的事物都會變得完全符合理想，到時他們可以喘口氣，說：「我終於找到快樂了！」所以他們的一生都可以用「只要怎樣怎樣，我就會快樂」作一總結。
我們每個人都得作一個決定：我們是要每天提醒自己，時間有限，應該好好把握利用？或虛擲現在，空想有個美好的未來？

⑩ 2021年中秋假期注意錦囊，請接收

中秋小長假即將到來，雖然只有3天假，但很多小夥伴已經安排好出行計劃。不過出發之前，碧家國際社區精心准備了一份2021年中秋假期注意錦囊，敬請接收，做到中秋假期心中有底，萬事不慌哈！

※中秋出行，防疫切莫放鬆※

1、堅持非必須不出境，不去中高風險及有病例報告的地區旅行。

如從中高風險及有病例報告的地區歸來，需自覺配合排查、隔離、核酸篩查、 健康 監測等管控措施，並及時主動向所在社區、單位和酒店報告行程。

2、提前規劃錯峰出行。

出行前，小夥伴可以登錄中國政府網、國務院客戶端小程序，提前了解目的地病例報告及中高風險地區情況，查詢目的地相關防疫政策。

疫情未結束，防護勿鬆懈

3、以郊遊和中短途 旅遊 為宜，室外活動為主，減少不必要聚會。

建議前往人員較少的空曠地帶、郊野公園等處遊玩；受傷、慢性病、孕產婦等特殊人群，不建議安排遠行。不宜舉辦或參加人員較多的聚餐聚會，避免在密閉空間聚會，活動盡可能簡短並注意開窗通風。

4、提倡出遊前全程接種新冠疫苗。

疫苗接種是預防疾病最有效的措施。請參照各地政策積極配合，進行接種，防範風險。

5、科學佩戴口罩。

科學佩戴口罩，盡量不去人群密集、空氣不流通的場所；不扎堆，不聚集，自覺遵守防疫措施，在公共場所，配合做好戴口罩、驗碼測溫、保持安全社交距離。

6、合理膳食注意衛生。

外出遊玩期間不要暴飲暴食，規律用餐，合理膳食，倡導使用公筷公勺，實行分餐制，拒絕食用野味。

※中秋節假期高速公路不免費※

據交通運輸部發布消息顯示，中秋節小長假期間，高速公路不施行免費通行政策。

路上開車避免疲勞駕駛，一定要按照規定注意在服務站進行休息。

※中秋檔電影同台角逐※

截至目前，中秋檔已有13部電影預計上映，其中涵蓋了動作、冒險、愛情、青春、喜劇等多個題材類型。地質災害片《峰爆》帶來視覺強烈沖擊、家庭片《關於我媽的一切》直面「中國式母親」、愛情喜劇《日常幻想指南》讓你忘掉煩惱，打開腦洞，更有冒險喜劇動畫電影《山海經之小人國》開啟冒險之旅。

※出行離家溫馨小貼士※

1、檢查家中電器是否斷電： 家中無人時最好拉閘停電，冰箱、洗衣機等必須開啟的電器要檢查線路上的插頭、插座是否牢靠，是否有帶故障工作等情況。冰箱最好清空，關閉電源，以免長時間回來後，冰箱里的食物變質有異味。

2、檢查家中水管總閘是否關閉： 管道承壓會導致突然裂開，如非必要，最好關閉水管總閘，以免導致意外發生。

3、檢查門窗是否緊閉： 緊閉的門窗不僅保障財物安全，還能避免風雨等惡劣天氣對住處物品的損壞。

2021年中秋假期錦囊已經送上，碧家國際社區祝各位小夥伴度過一個輕松、安全、快樂的假期！