籃球運動技術的教學方法

⑴ 籃球的教學方法策略有哪些

隨著籃球運動的日漸流行，中學籃球課程逐漸增多，然而傳統單一的籃球教學已無法滿足教學的需要。要想取得良好的課堂教學效果，必須採用更有效的教學方法，多種方法相結合，從而使學生掌握更多的籃球技巧。以下是我為大家收集的籃球的基本教學方法.

籃球教學方法

1、堅持理論與實踐相結合原則

理論應該是源於實踐，高於實踐，同時又要指導實踐。在進行籃球技術、戰術教學時，應注重理論對實踐的指導作用，把籃球的基本理論知識、戰術原則，運用時機，掌握的難點極其結構等，在教學過程不同階段，有計劃、有目的、有步驟地傳授給學生，使他們在理論與實踐的高度結合起來，達到知其所以然。學生掌握的技能是動作技能，只有學生完全理解學到的理論知識，並轉化為他們的動作技能時，才能真正地全面掌握技戰術，用科學的理論去指導，推動和發展實踐;反過來，用實踐去豐富充實和發展理論，把握內在的東西，是籃球運動有所突破，向更高水平發展。

2、堅持科學性原則

籃球運動是一門科學，在教學中傳授理論知識、技術、技能，必須遵循它本身的科學性。籃球教學的科學性，是為學生掌握和理解教材的規律創造條件。教學是有目的、有計劃、有組織並且有可控性的特殊過程。這個過程是一個由教師、學生、教材三個基本因素組成的多因素的復雜的系統。系統的教學之一就是加強科學性;只有按照科學性教學，使方法、手段、步驟、更完善，趨向更合理，才能使學生有效地掌握技術、技能，達到增強體制的目的。教材是上課的依據，教材的編寫要有其科學性和系統性，教師要在深刻理解教材的基礎上綜合考慮每次課的具體內容和學生的實際。安排內容應從易到難，從簡到繁。在教學方法上要因材施教，根據學生班級的差異區別對待，在統一的要求前提下，考慮個別的特點，努力完成教學任務。教學中，對統一教學內容要做出深廣度不同的要求。例如:在投籃的教學中可以在動作正確下加強命中率的次數。在進行間傳接球教學時，在距離和時間上做出規定。另外，教學的科學性還應廣泛採用各學科新的成就，借鑒他人好的經驗，以豐富充實適合於現代學生的教學程序。

3、堅持循序漸進原則

循序漸進是籃球教學的一條重要原則。在教學過程中要掌握好循序漸進的節奏，根據人體發展規律和超量負荷的原理，運動負荷量由小到大、由弱到強，使機體產生良性適應。在技戰術練習時應由易到難、由淺入深、由簡到繁、由分到合、由低到高。學過的內容要反復練習，鞏固提高，做到精雕細刻，為下一步學習新東西打下堅實基礎，並且在對抗實戰中運用檢驗。在貫徹循序漸進時，應抓住教材重點，每階段有重點，每節課也要有重點。練習技戰術應有很強的針對性，隨著學習內容的增加，使學生的籃球水平逐步提高。在籃球組織教學時，其教材內容編排上可這樣:一傳、二投、三突破;傳、投之間腳步學;傳接是一體;運球中間插;投搶結合好;防守重安排;單練、組合需統一;攻守對抗促進學;學、練記常思索;意識培養課上做。通過以上十句話，就可以把籃球技、戰術的主要內容編排成一個比較完整的教學系列進度表。

解決籃球教學問題的有效策略

1、培養學生學習籃球的興趣

興趣是學習最好的老師，只有學生對學習籃球充滿濃厚的興趣，才能更主動積極地參與籃球學習，進而創造更好的學習效果。並且針對當前的教學現狀，學生學習興趣低迷，所以採取科學的教學策略培養學生的學習興趣有著重要的意義。就以運球動作的教學為例，在傳統的教學中，教師主要採用模仿學習的方法，先是花費大量的時間來講授有關運球的理論知識，隨後再進行動作的演示，最後留一小部分時間給學生來進行重復性的練習。這樣的教學方法不但不能取得有效的教學成效，學生在練習中會感覺到一定的枯燥。於是現在，教師可以將教學方法進行具有針對性的改進，比如可以將學生分成多個學習小組，讓各個學習小組在預定的時間內進行運球的練習，隨後教師可以組織學生進行運球接力的比賽，要求學生在規定時間內完成運球接力，比一比哪個小組完成得又快又好。同時教師可以在日常教學之餘，對學生進行興趣的引導，比如組織籃球友誼賽等，激發學生比賽的慾望以及學習籃球的興趣。通過這樣的教學，學生改變了以往的學習態度，能夠感受到學習籃球的快樂，進一步地培養學習籃球的興趣，為之後的學習奠定良好的基礎。

2、積極引入多樣的教學資源

在當前的教學中，教學資源的缺乏是阻礙籃球教學發展的重要因素，於是教師要聯合各方力量，通過各種途徑和渠道挖掘有用的教學資源，為籃球教學引入多樣的教學資源。舉一個簡單的例子，在當前社會，信息技術得到大力的發展與普及，生活處處充滿著信息技術的產物，那麼在引入教學資源的過程中，教師要積極利用互聯網資源，為學生帶來不一樣的學習體驗。比如教師可以建設性地利用網課資源，教師可以在教學計劃之外，利用學校的教務系統組織網課學習，學生可以在體育課堂之外，根據自己的實際情況來參與網課學習。學生通過網課學習也能達到同樣的教學效果，在課余時間提升籃球技能與綜合能力。同時教師要不斷完善籃球教學的基礎設施，有的學校籃球學習場地有限，或者是在特殊天氣缺乏室內學習場地。於是教師要聯合學校相關組織，認識到基礎設施對籃球教學重要性，加強籃球基礎設施的建設，並完善師資力量與各方面資源的配備，使籃球教學具有最佳的物質基礎。通過這樣的方式，能夠從根本上解決籃球教學資源缺乏的問題，使籃球教學在客觀物質需求方面有了較好的滿足，促進後期更好的籃球教學。

3、優化設計籃球教學的模式

籃球是一項激烈的集體運動，在運動過程中，學生總是因為很多不可控的因素，常常出現一些大大小小的問題，這樣的情況直接影響著學校和教師對於籃球教學的組織。針對這樣的情況，教師要不斷分析傳統的教學模式，發現其中有哪些地方是可以控制的，從而降低各種事故發生的概率，實現安全的籃球教學。就以「籃球的持球對抗」的教學為例，這部分知識的實踐往往避免不了肢體的接觸，也在一定程度上加大了事故發生的可能性。於是教師要針對這樣的內容，進行優化的設計。在過去的教學中，教師在理論知識與實際動作教學之後，會引導學生進行練習，然而這樣的練習是由學生自由進行的，在教師難以發覺的地方就容易產生各種問題。那麼現在，教師要改變這樣的自由式練習，教師可以縮短理論知識教學的時間，並且在動作演示的時間內直接邀請學生來進行共同學習，幫助學生初步掌握動作要領。隨後在練習中，教師要求每一組學生在自己的指導下一步步來完成演練，每個動作都是在教師的直接引導下完成的，將事故發生的概率降低到最低。針對不同的問題還有著更多的優化設計，教師要根據實際教學內容的不同選擇針對性的策略，避免各種意外事故的發生，使學生安全而快樂地學習籃球。

4、平等的對待每一位學生

在教學的過程中，教師一定要注意平等的對待每一位學生。不少教師在教學的過程中會因為自己對部分學生的情感而對學生進行區別對待。區別對待使得學生在學習的過程中就會產生一定的不適應的感覺，甚至會對學習和鍛煉等都產生比較大的抵觸的心理。在現代籃球教學的過程中，教師要注意平等的對待每一位學生，通過合適的教學方法提升學生對學習的熱情。籃球教學切記要避免強制性的灌輸方法，避免對學生的學習情緒產生消極的影響。這也是傳統的教學模式中存在的一個比較大的問題之一。教師一定要在教學的過程中平等的對待每一位學生，給每一位學生的成長和發展提供切實有效的幫助。在教學的過程中，教師要注意以激發學生的學習興趣作為開展教學的前提條件，在此基礎上，教師要注意和學生建立和諧的師生關系。在教學的過程中，教師要引導學生多和自己進行溝通和交流，通過這樣的方法來了解學生的實際的想法，同時教師還應該積極的探索學生的內心世界，只有這樣籃球教學的質量才有保障。

⑵ 籃球運動的教學方法

籃球 教學 方法 的理論基礎是傳統的 教育 學中關於教學過程的理論。其特點是注重教學雙邊活動中教師教授知識技能的方法，其教學方式的形式比較簡單，各種方法相互配合，構成了以「教」為核心的教學方法體系，是當前籃球教學的主要教學手段。

籃球運動的教學方法

1、堅持理論與實踐相結合原則

理論應該是源於實踐，高於實踐，同時又要指導實踐。在進行籃球技術、戰術教學時，應注重理論對實踐的指導作用，把籃球的基本理論知識、戰術原則，運用時機，掌握的難點極其結構等，在教學過程不同階段，有計劃、有目的、有步驟地傳授給學生，使他們在理論與實踐的高度結合起來，達到知其所以然。學生掌握的技能是動作技能，只有學生完全理解學到的理論知識，並轉化為他們的動作技能時，才能真正地全面掌握技戰術，用科學的理論去指導，推動和發展實踐;反過來，用實踐去豐富充實和發展理論，把握內在的東西，是籃球運動有所突破，向更高水平發展。

2、堅持科學性原則

籃球運動是一門科學，在教學中傳授理論知識、技術、技能，必須遵循它本身的科學性。籃球教學的科學性，是為學生掌握和理解教材的規律創造條件。教學是有目的、有計劃、有組織並且有可控性的特殊過程。這個過程是一個由教師、學生、教材三個基本因素組成的多因素的復雜的系統。系統的教學之一就是加強科學性;只有按照科學性教學，使方法、手段、步驟、更完善，趨向更合理，才能使學生有效地掌握技術、技能，達到增強體制的目的。教材是上課的依據，教材的編寫要有其科學性和系統性，教師要在深刻理解教材的基礎上綜合考慮每次課的具體內容和學生的實際。安排內容應從易到難，從簡到繁。在教學方法上要因材施教，根據學生班級的差異區別對待，在統一的要求前提下，考慮個別的特點，努力完成教學任務。教學中，對統一教學內容要做出深廣度不同的要求。例如:在投籃的教學中可以在動作正確下加強命中率的次數。在進行間傳接球教學時，在距離和時間上做出規定。另外，教學的科學性還應廣泛採用各學科新的成就，借鑒他人好的 經驗 ，以豐富充實適合於現代學生的教學程序。

3、堅持循序漸進原則

循序漸進是籃球教學的一條重要原則。在教學過程中要掌握好循序漸進的節奏，根據人體發展規律和超量負荷的原理，運動負荷量由小到大、由弱到強，使機體產生良性適應。在技戰術練習時應由易到難、由淺入深、由簡到繁、由分到合、由低到高。學過的內容要反復練習，鞏固提高，做到精雕細刻，為下一步學習新東西打下堅實基礎，並且在對抗實戰中運用檢驗。在貫徹循序漸進時，應抓住教材重點，每階段有重點，每節課也要有重點。練習技戰術應有很強的針對性，隨著學習內容的增加，使學生的籃球水平逐步提高。在籃球組織教學時，其教材內容編排上可這樣:一傳、二投、三突破;傳、投之間腳步學;傳接是一體;運球中間插;投搶結合好;防守重安排;單練、組合需統一;攻守對抗促進學;學、練記常思索;意識培養課上做。通過以上十句話，就可以把籃球技、戰術的主要內容編排成一個比較完整的教學系列進度表。

籃球訓練內容

籃球運動屬同場集體性對抗項目，身體對抗是基礎，技術對抗是手段，戰術對抗是方法，投籃得分是目的。

一、體能訓練

籃球運動員的體能訓練是運用各種身體練習，有效地影響運動員身體形態的變化，增進運動員身體健康，提高有機體機能和發展籃球運動專項素質的訓練，從而提高技術動作質量、難度和對抗能力。

二、技術訓練

技術訓練是通過各種練習掌握各項技術動作與各種不同技術動作組合，學會合理應用技術動作的時機、節奏與技巧，提高技術應用與對抗能力。

三、戰術訓練

戰術訓練是通過基礎配合練習掌握戰術配合方法，通過整體戰術配合訓練統一全隊思想行動，默契隊員之間的行動，提高整體效應。

四、比賽訓練

籃球比賽中技、戰術應用的情境千差萬別不可重復。比賽訓練是通過各種對抗練習、特定規則的比賽、教學比賽、交流比賽、熱身賽等方法訓練技術運用能力和靈活貫徹戰術配合的能力。

五、心理訓練

心理訓練是通過談話、自我暗示、轉移注意力等心理調節方法和抗干擾的投籃、罰球、以少防多、裁判干擾等技術與心理訓練結合的方法，提高隊員自信、調節和抗干擾的心理素質。

六、恢復訓練

恢復訓練是通過減小運動負荷，採用變換和游戲方法，調整訓練環境和積極性休息的方法消除運動員生理和心理疲勞，促進超量恢復的出現，為下階段的訓練做好准備。

⑶ 籃球技術和訓練方法

球技術動作的訓練方法,包括籃球的腳步移動技術、籃球傳接球技術、運球技術、投籃技術、搶籃板球技術等。聯系基本的技術,是打好籃球的基礎,不但能提高籃球技術水平,還可以節省體力消耗及減少受傷。
籃球基本動作的技術及練習方法:
籃球腳步動作技術
籃球訓練和比賽的腳步動作技術,包括基本站位姿勢,起動,跑,跳,急停,轉身,滑步,攻擊步等動作技術規范。
籃球基本站位姿勢
隊員在球場上要經常保持既穩定又機動的站位姿勢。兩腳前後(或左右)開立,與肩同寬,兩膝彎曲,重心落在兩腿之間。上體微向前傾,兩臂屈肘於體側。目視球場上的情況。
起動
籃球場上,起動是從靜止狀態變為運動狀態,獲得移動初速度的一種方法。起動的姿勢,以後腳向前或另一次腳方向,前腳掌短促而有力地蹬地,同時上體迅速向前傾或側轉,手臂協調擺動,迅速向跑得方向邁出。起動的前兩三步要短促地連續蹬地。
跑
跑時隊員在球場上的位置變化,提高速度的方法。有變向跑、側身跑和變速跑三種。
變向跑時隊員在跑動時突然改變方向的一種方法。如向左變向跑,用右腳蹬地後,右腳隨著向左側前方跨出,繼續加速前進。側身跑是隊員在跑動中為了接球或搶位的一種方法,隊員向前跑時,腳尖向前進方向,頭部和上體扭轉向球的方向,觀察場上的變化。變速跑是隊員在跑動中利用速度變換爭取主動,加速時,上體前傾,用前腳掌短促有力地向後蹬地;減速時,上體直立,前腳掌抵地,緩解沖力,降低速度。
跳
跳是隊員在場上爭取高度和遠度的一種技術動作。有單腳起跳和雙腳起跳。起跳時上肢迅速向上擺,下肢用力蹬地;落地時,前腳掌先落地,屈膝緩沖。
急停
急停是隊員在場上突然制動的一種方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。
轉身
轉身是利用跨步和身體的轉動來改變站立位置和方向的一種動作方法。
轉身分前轉身和後轉身。轉身前,兩膝微屈,上體稍向前傾,重心在兩腿之間。轉身時,重心轉向中樞腳,移動腳的前掌蹬地跨步,同時中樞腳以前掌為軸蹬地,上體隨移動腳轉動,向前或向後改變身體的方向。
滑步
滑步是隊員防守時的主要移動方法,分側滑步、前滑步和後滑步三種。
向左側滑步,後腳前掌內側蹬地,左腳向左跨出落地,同時後腳緊隨左腳滑動。移動時,兩臂張開,保持屈膝低重心 移動中,身體上向平穩,不要起伏。其它方向的技術要點類似,只是方向相同。
攻擊步
攻擊步是防守隊員突然向前跨出的一種動作。
作攻擊步時,後腳蹬地,前腳迅速向前跨出,前腳落地,後腳的前腳掌蹬地跟進,後腳屈膝,重心偏後,腳同側手伸出作動作。
腳步動作的練習方法
籃球腳步動作練習,主要針對跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻擊步、後撤步的練習。
1.在場內按規定位置沿直線變速跑。
2.全場或半場一對一徒手練習利用速度擺脫。
3.全場或半場一對一運球練習利用速度擺脫。
4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。
5.運球中急起、急停突破對手。
6.跳步急停接球突破。
7.半場一對一攻守用跨步急停接球跳投或傳球。
8.半場一對一攻守,內線隊員背對球籃跳步急停轉身進攻。
9.原地基本防守姿勢站立,看手勢或其他信號做側滑步、前滑步和後滑步。
10.結合其他腳步動作一對一徒手攻守練習。
11.同練習2做持球一對一攻守練習。
12.隊員由平補防守姿勢站立,看手勢或聽哨做攻擊步。
13.半場一對一攻守,進攻隊員擺脫接球,防守隊員用攻擊步逼近。
14.原地斜側步站立,看手勢或其他信號做後撤步。
15.連續做後撤步-攻擊步-後撤步的練習。
16.原地持球做一對一攻守,進攻隊員持球瞄籃,防守隊員斜側步站立,進攻隊員變換從防守隊員前腳外側突破,防守隊員後撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。
籃球傳接球技術
籃球傳接球技術,主要包括雙手胸前傳球,單手肩上傳球,單手側傳球,行進間傳球和接球的技術。傳接球技術是籃球的基本技術,籃球是一項團隊項目,練習傳接球技術是非常重要的。
單手肩上傳球
單手肩上傳球是籃球重常用的中遠距離傳球方法。單手肩上傳球,用力大,球飛行速度快,利於搶到籃板球後迅速組織快攻。
動作要領:單手持球的後下方,利用蹬地扭腰、轉肩動作,向前甩臂、扣碗將球傳出。
雙手胸前傳球
雙手胸前傳球是最基本最常用的籃球傳球技術。一般在中、近距離運動雙手胸前傳球。雙手胸前傳球是傳球技術的基礎,具有準確性高、容易控制、便於變化的特點。
雙手胸前傳球動作方法:持球時,兩手五指自然分開,拇指形成八字形,用指根以上部位握球的側後方,手心空出,兩肘自然彎曲於體側,將球置於胸前。肩、臂、腕部肌肉放鬆,兩眼注視傳球目標,身體保持基本站位姿勢。傳球時,後腿蹬地,身體重心向前移動,同時兩臂前伸,手腕由下向上翻轉,同時拇指用力向下壓,食指、中指用力彈撥,將球傳出。出球後手心和拇指向下,其餘手指向前。
單手轉體傳球
單手轉體傳球在籃球比賽中是一種隱蔽的短距離傳球方法。外圍隊員傳球給內線時,常用這種技術,單手轉體傳球與跨步、突破等假動作結合使用效果較好。
技術要點:當持球手引球到體側時,前臂擺動快,幅度小,腕、指急促用力抖動將球傳出。
行進間傳球
行進間傳球是兩名隊員的配合動作,可以用單手或雙手傳球。比賽中為加快進攻節奏,縮短傳球時間,進場運用行進間傳球。
接球技術
籃球的接球技術是傳接球的重要部分。分雙手接球和單手接球。
雙手接球:雙手接胸以上高度來球時,用靈活的腳步調整好位置,手臂自然放鬆地向前伸出迎球,肘關節微屈,身體稍向前,當手指觸及球時,把球接穩;如果來球較低,要及時上步,以屈膝來調整位置。
單手接球:單手接球范圍大,能接不通方向和位置的來球,有利於快速進攻,但是沒有雙手接球牢靠。在原地右手接球時,兩眼注視來球,右手伸向來球方向,五指自然張開,掌心正對來球,腕、指放鬆。當手指觸球時,順球的來勢迅速收臂,置球於身體前方或體側,左手迅速扶球,保持身體平衡。
籃球運球技術
籃球運球時,要注意身體姿勢、手臂動作、球的落點及手腳的協調配合。
籃球運球技術的四個環節
身體姿勢:兩腳前後開立,側身上體稍向前傾,兩膝微屈,抬頭平視,非運球手臂屈肘平抬、肩向前,用以保護球。
手臂動作:手臂動作包括觸球手的部位,運球的動作、按拍球的部位和力量的運用。運球時,五指分開,擴大控制面積,用手指和指根部控制球,手心空出。
球的落點:運球時,球的速度、方向和攻守情況不同,球的落點也不同。在無人防守或消極防守情況下的直線高運球,球的落點在運球手同側腳外側20cm處,速度越快落點越靠前,離自己越遠。在積極防守的情況下,運球的落點應在近體側或側後方,以便保護球,變向運球落點基本上位於異體側或側前方,誇下運球的落點位於跨下兩腳中間的地面上。
手腳協調配合:運球時既要求人移動速度和球運行速度協調一致,也需要保持合理的動作節奏。
籃球運球練習
練習運球可通過原地運球、分組練習、全場一對一練習等方式進行。
籃球投籃技術
籃球比賽的目的是投籃得分,所以投籃技術是籃球的一項基本技術。包括原地單手肩上投籃,雙手胸前投籃、行進間單手低手投籃、跳投等技術動作。
[基本投籃方法]
原地單手肩上投籃
原地單手肩上投籃時投籃技術的基礎,具有出手點高、便於結合和轉換其他攻擊動作、在不同距離和位置均可投籃的優點。
原地單手肩上投籃技術動作方法:翻腕持球於肩上,目視球籃,大臂與肩關節平行,大小臂成90度,肘關節內收。投籃時,蹬腿發力,身體隨之向上方伸展,抬肘時向投籃方向伸臂,用手腕前屈和手指撥球,使球柔和地從食指、中指指端透出。投球離手後,手臂要自然隨球送出,腳跟提起。
雙手胸前投籃
雙手胸前投籃是雙手投籃中最基本的動作方法,適用於力量較小的隊員及中遠距離投籃。
動作要點:兩肘自然下垂,用力均勻,手腕外翻手指撥球,蹬地伸踝、膝、髖。
行進間單手低手投籃
行進間單手低手投籃是利用速度和空中伸展動作超過對方,適用於突破上籃。
動作要點:第二步用力蹬地向前方起跳,投籃出手前保持單手托球利於穩定性,用指腕上挑力量向前旋轉投出。

⑷ 籃球教學步驟是什麼

1、先掌握技術動作，形成動力定型。

（1）帶球走：當隊員在場上持著一個活球，其一腳或雙腳超出本規則所述的限制向任方向非法移動是帶球走。

當一名隊員持球時跌倒和滑動在地面上或躺或坐在地面上獲得控制球是合法的。如果而後該隊員持著球滾動或試圖站起來是違例。

（2）運球違例：隊員運球後，用雙手同時觸球一剎那，或使球在手中停頓一剎那，運球就算完畢。一次運球完畢，除非他失去對球的控制然後重新控制球外，不得再次運球，如再運球為運球違例。

（3）拳擊球、故意地踢球：隊員用拳擊球即判違例，隊員故意用腳踢球或用腳的任何部位攔截球應判違例。但隊員的腳或腿偶然地觸及球不算違例。

2、掌握組合技術，學會初步運用。學習與急停跳投、傳球、上籃等動作的銜接。

(4)籃球運動技術的教學方法擴展閱讀：

（1）扣籃：運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈。

（2）補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進籃內。

（3）卡位：進攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身後，這種步法叫卡位。

（4）領接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。

（5）錯位防守：防守人站位在自己所防守的進攻人身側，阻撓他接球叫錯位防守。

（6）要位：進攻人用身體把防守人擋在身後，占據有利的接球位置。

（7）突破：運球超越防守人。

（8）空切：進攻人空手向籃跑動。

⑸ 籃球的常用教學方法

籃球教學方法的理論基礎是傳統的教育學中關於教學過程的理論。其特點是注重教學雙邊活動中教師教授知識技能的方法，其教學方式的形式比較簡單，各種方法相互配合，構成了以“教”為核心的教學方法體系，是當前籃球教學的主要教學手段。我在此給大家列舉了幾種籃球教學方法，與大家分享。

籃球教學有哪些方法

1、演示法

教學中嘗試地進行技術動作的示範和戰術配合方法的示範，運用幻燈、投影、掛圖和錄像等電子化媒體手段，使學生通過觀看直觀地感知教學內容。實踐中的示範要與講解互相配合，，要正確選擇示範的隊形和示範的面，示範的動作要正確。

2、講解法

教學中採用簡練准確的語言來分析技術動作的方法和要領、戰術配合的方法和要求及運用過程中的注意事項等，使學生通過聽講來感知教學的內容。

3、練習法

在講解與示範的基礎上，組織學生進行身體練習是掌握籃球技能的重要方法。根據練習的形式可分為分解練習、完整練習、簡單條件下的練習和復雜條件下的練習;根據籃球運動特點可分為個人技術練習、配合性練習和對抗練習等。運動練習的方法要求實效，合理安排練習的強度、密度和運動量，使學生承受適當的運動生理負荷。

4、糾錯法

在練習過程中，學生不可避免地要出現錯誤的動作，教師必須及時地採取相應的措施予以糾正，此時要運用糾正錯誤的方法。教學實踐中，教師應注意觀察，及時發現學生的錯誤動作，分析產生錯誤的原因，尋找糾正方法。糾正時應針以具體情況，抓住主要矛盾，採取簡化練習方式，或進一步分析作和分別輔導，或採取輔助性的慢動作練習，以使學生盡快掌握正確作。

5、完整與分解相結合的教學方法

籃球教學過程中，應根據不同的階段和條件以及不同的對象，採用完整或分解教學法，但要注意兩者的結合。一般開始學習新動作時，採用完整教學法，保證動作的完整性、連貫性，使學生形成整體概念。而較復雜的動作、戰術配合，則採用完整、分解結合法，如運球急停跳投技術，可分解為運球、運球急停、原地跳投練習，在此基礎上再進行完整教學。戰術教學通常是先完整講解示範，使學生清楚布陣、移動路線、配合時機、協作方法等，再進行分解教學和練習，使學生逐步掌握整體戰術配合。

訓練應形式多樣，內容手段豐富多彩。

一、注重柔韌和靈敏素質練習為學習籃球技術打下堅實的基礎。

柔韌素質影響籃球技術動作的幅度和難度，靈敏素質特別是敏捷的反應決定一名籃球運動員的前途。常用的柔韌和靈敏性練習：1、曲肘摸背、背後上下曲肘拉手。要領：肘關節高抬。2、分腿立向前屈體。要領：腿伸直手觸地。3、側弓步壓腿 。要領：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向後。4、仰卧舉單腿。要領：兩腿伸直，同側手觸摸抬起的腳尖。5、轉體。要領：腳跟不要離地。6、身體後伸。要領：膝關節前頂，兩手觸摸腳跟。7、兩人相互踩腳。要領：腳步靈活，不能用腳踢。8、站、蹲、坐、爬啟動跑的練習。要領：拋球要突然，啟動反應要快。9、轉身後搶球練習。要領：教師用手拋球，學生轉身後搶球。

二、結合籃球步法提高運動員的快速移動能力。

籃球場上的快速移動能力是運動員最基本的條件之一，籃球步法又是打好籃球的最基本的技術之一。利用籃球步法提高運動員的快速移動能力，這是兒童速度敏感期中十分重要。常用的練習：1、 變速、變向跑。要求：變速、變向時要突然加速。2、 看信號互相追逐。二人一組跑到教師面前時根據教師的手勢向左或向右變向跑後互相追逐。3、模仿對方移動。二人一組，一人做移動，另一人做相應的移動。4、看手勢做防守步法的練習。看教練手勢做各種防守步法和綜合防守步法練習。各種步法的綜合練習。5、可在球場內根據不同的情況做兩種以上的防守步法練習。6、一對一防守練習。一人進攻，一人防守。防守者要與進攻者保持一定的距離。

三、用運球的方法提高運動員的球性。

在運球教學過程中，可採用基本運球手法與各種運球相結合的方法進行，以加強基本運球手法練習來促進各種運球技術的學習。常用的基本運球手法練習：1、以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙，手的跟隨動作要柔和。2、以肩為軸用力拍球，手的跟隨距離要長，手要用力拍球。3、原地的前後、左右拉運球。拉球前最後一次運球要有力。4、各種變向運球練習。(體前變向換手、不換手運球、後轉身運球、半後轉身運球、背後運球、跨下運球)5、體前變向換手接背後、後轉身、跨下運球。6、跨下接背後、後轉身運球。以上練習動作要求：重心穩，變向動作要快速突然。

⑹ 籃球教學步驟

1、了解籃球運動的起源，知道一些簡單的籃球規則。
2、對籃球運動產生興趣，發展跑、運、傳、接、投等基本動作技能。
3、在學習中充分展現自我，體驗成功的樂趣。
二、教學要點：
熟悉籃球的基本動作技能，弘揚個性。
三、教學要求：
進一步熟悉球性和控球能力。
四、教學順序：
課次 學習目標 教學內容的選擇 教與學的重點、難點 教與學的主要策略
教 法 學 法
一 了解起源，知道一些簡單規則。學習基本站立、移動的方法。 體育常識：籃球 重點：知道籃球運動的起源，了解一些簡單的規則。難點：對籃球運動的興趣。 現代教學技術法；情景教學法；裁判法；直觀法。 思考法；動作模仿法；觀察法；分析、討論、提高。
二 移動、持球的方法，發展協調性和控制球的能力。 原地行進間運球。游戲：活動籃筐 重點：臂帶手腕、指按。難點：手和腳的協作配合。 動眼、動耳、動口、動腦、動手。 比較、分析、練習、提點。
三 初步掌握原地傳、接球的方法。單手肩上投籃基本動作技能。 單手肩上投籃游戲：活動籃筐 重點：手腕前屈，手法正確。難點：腳蹬、臂伸腕外翻，上、下肢協調。 教師講解、示範，學生模仿投籃練習，體會投籃要領。 徒手練習，以一球模仿投籃，體會用力順序。
四 進一步掌握綜合運用基本技能的能力。 快樂籃球—爭當小姚明 重點：熟悉籃球的基本技能，弘揚個性。難點：各種活動的科學創想。 教師引領、師生互動、引導體驗、創想練習。 發表看法，互觀、互幫、互學、評價

⑺ 籃球運球的技術要領有哪些

籃球 運動的運球技術要領是由身體姿勢、手臂動作、球的落點、手腳協調配合四個環節組成。下面我給大家介紹關於籃球運球技術要領的相關資料，希望對您有所幫助。

籃球運球技術要領介紹
(一)身體姿勢

運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。

(二)手臂動作

運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。低運球時，主要以腕關節為軸，用手腕、手指的力量運球;身前高運球和變向高運球時，主要以肘關節為軸，用前臂和腕、指的力量運球;體側或側後的提拉式高運球主要以肩關節為軸，用上臂、前臂、腕、指的力量運球。拍按球時，手應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，這樣有利於保護球和根據場上情況改變動作。

拍按球的部位是由運球的方向和速度來決定的。拍按球的部位不同，使運球的入射角和球反彈起來的反射角也不同。原地運球時，拍按球的上方。向前運球時，拍按球的後上方。

(三)球的落點

運球時應控制球的落點，使球完全保持在自己所能控制的范圍內，以便隨時利用自己的上體、臂、腿來保護球;而且也要便於技術運用。例如：運球向前推進無防守時，球的落點應控制在身體的側前方，並根據推進速度保持適當距離。在對手緊逼防守時，應使球遠離對手，採用側對防守的運球 方法 ，將球的落點控制在身體的側後方，以便更好地保護球和及時抓住戰機變換運球方法突破防守。

(四)手腳協調配合

運球時既要使移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的動作節奏。能否保持腳步動作和手部動作協調一致，關鍵在於按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。腳步移動越快，拍按球的部位越靠後下方，落點越遠，拍按球及反彈起來的力量越大。運球時，手拍按球和腳步動作要保持一定的比例關系和節奏。直線運球，一般拍一次球跑兩步。
籃球突破的訓練方法
一、利用突破縮小對方防守范圍，給本隊中遠距離投籃創造機會。

在比賽中，當對方採用聯防，且對方身高上又有優勢，而本方隊員籃下得分困難，中遠距離投籃又沒有機會時，進攻隊員應有意識地，果斷地突破上籃或突破分球，有目的地將對手擠向籃下，迫使對手縮小防守區域，並及時將球傳給跟進或繞到無人防守處的接應隊員。這種突破分球的戰術不是為了籃下得分，而是為了給同伴中遠距離投籃創造機會。

二、有針對性的突破，迫使對方核心隊員犯規。

當一方隊員處於防守時，進攻隊員應有針對性地、有目的地朝對方核心隊員防守路線上持球突破，"逗"其在防守時犯規，特別是當對方核心隊員三次或四次犯規後就更應該主動地朝其防守路線持球突破，迫使對方核心隊員犯規，達到對方核心隊員五次犯規被罰下場的目的。如果對方核心隊員在三次或四次犯規後，採取"謹慎"防守，那麼進攻隊員盡管大膽進攻，讓其形同虛設，乘機得分。

三、當對方全隊七次後，利用持球突破，造成對方犯規，贏得罰球權。

在每半時比賽中，當防守隊員，特別是罰籃命中率高的隊員，應以造成對方犯規而獲得球權為目的地突破上籃或突破分球。有突破就有防守，有防守就有可能犯規。當防守方一次犯規，進攻方一次獲得球權時，這樣不僅可以獲得更多的得分機會，更重要的是從心理上、情緒上可以打亂防守方的防守體系，使其縮手縮腳，不敢全力防守。

四、利用突破迫使對方改變戰術。

在比賽中，對方根據需要往往有時採用半場人盯人或全場盯人的防守戰術，特別是在比分落後的情況下緊避盯人戰術就是常見的了。當對方緊逼盯人防守時，進攻隊員應盡量散開吸引對方防守隊員。持球隊員或突破技術好的隊員應大膽突破分球或直接上籃得分，只有在輪番突破使對方沒有佔到便宜的時候，對方才會改變其防守戰術。

此外，突破分球還有消耗對方體力的作用。關鍵時刻的突破造成對方防守犯規，還可及時給本隊教練員提供暫停機會。
學習籃球運球技術方法
運球不僅是個人攻擊的有力手段，而且是組織全隊進攻戰術配合的橋梁。有目的的運球可以突破防守、發動進攻、調整位置、尋找有利時機進行傳球和投籃，尤其是進攻緊逼人盯人防守的有力武器;盲目的運球會貽誤戰機，造成被動。

一、變向運球

動作要點：

身體要保持低，背要挺直

共六個動作，每個動作十秒

要讓球在你手上轉動

利用手腕把球拍向中間交叉時，球要離地面近一些

二、組合交叉運球

動作要點：

連續來回做任何一種交叉變向運球

每當來回一次後，記得身體要升回原本的高度和放鬆

每邊重復來回10次

三、雙球交替循環訓練

動作要點：

雙手拿起倆顆球

先把一顆球放上面，另一顆球從底下交叉過去

重復交替30次

逆時鍾方向以上動作

四、雙球換手交叉訓練

動作要點：

每隻手各拿一顆球

一顆球用來從上面換手，另一顆球用來運球

一顆球左右運球，另一顆球換另一隻手。

一隻手重復30次

五、胯下背繞式組合運球

動作要點：

首先做個胯下背後運球

運球時，肩膀要跟著晃，拍球的力度要夠，球要保持低和貼在身體附近

當做完背後運球時，第一時間把球從背後繞到前面去完成組合運球

當第一下的背後運球的球要保持低，第二下的背後運球要丟出去

不斷重復這組合運球至半場線，運球時要掌握好細節和節奏

六、延伸膝蓋寬度運球

動作要點：

把球的寬度和高度拉開一點，身體要保持低

讓球自然的滑到手掌里，讓它像勾住一樣

七、胯下轉身過人運球

動作要點：

先運球轉身動作流暢

再胯下過去，後撤回來，將防守隊員甩出去。
打籃球的主要意義
提高生命活力

籃球活動涵蓋了跑、跳、投等多種身體運動形式，且運動強度較大，因此，它能全面、有效、綜合地促進身體素質和人體機能的全面發展，提高和保持人的生命活力，為人的一切活動打下堅實的身體(物質)基礎，從而提高生活的質量。

促進個性發展

通過練習和比賽的過程，能使參與者的個性、自信心、情緒控制、意志力、進取心、自我控制與約束等方面都有良好的發展，以及培養團結拼搏、努力協作、文明自律、遵紀守法、尊重他人等的良好道德品質和集體主義精神。

促進創新能力

籃球活動是一項創造性的活動，所有技、戰術都既有原理和規格，又包含著個人的不同表現風格，沒有固定的、僵死的模式，每個人、每個隊都可以用自己的方式來詮釋自己對籃球的理解。也正是由於它的復雜性和多變性，需要參與者必須根據當時情況隨機應變，及時、果斷、快速地做出應答行動。通過觀察進行分析判斷並做出行之有效的應對 措施 。而所有這一切，都需要參與者用自己的智慧創造性地去應對場上出現的各種問題，從而有效地提高創新能力。

提高分析能力

由於籃圈在空中，而球可能處在任何位置，所以，籃球場上要展開地面與空間的全方位立體對抗。而且，所有的行動都要受到不同對手的制約，要求參與者依據自身實力，結合不同對手進行分析比較，鬥智斗勇、揚長避短、克敵制勝。這能有效地促進參與者的心理(智力、意志力、個性等)、技能、觀察、應變等綜合能力的提高，鍛煉和培養發現問題、分析問題和解決問題的能力。

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⑻ 籃球運動的教學步驟分為

籃球運動的教學步驟和方法

一、模擬教學法

模擬教學法是指在導師指導下，學員模擬扮演某一角色或在導師創設的一種背景中，把現實中的情境微縮到模擬課堂，並運用專用的教學器具進行模擬講演的一種非傳統模式的教學方法。

模擬教學的意義在於創設一種高度模擬的教學環境，構架起理論與實踐相結合的橋梁，增強教學的互動性、認知性，解讀學員的行為特點，使學員有所提升和感悟。

二、示範教學法

示範教學法就是有目的的以教練員的示範技能作為有效的刺激，以引起學員相應的行動，使他們通過模仿有成效地掌握必要的技能。示範教學是教學的一種基本方法。

三、對抗實戰教學法

對抗實戰教學法就是以實戰的案例來進行對學員的教學，實戰更能更快的領悟其規則等多項需要注意的事項，也是籃球的一種基本學法，容易上手，經過實戰的教學，比較容易的學會;籃球。

⑼ 籃球運球技術動作方法

運球是持球隊員在原地或行進中用單手連續按拍由地面反彈起來的球的一種動作方法，是籃球比賽中個人進攻的重要技術。那麼，籃球運球技術動作方法有哪些呢?下面我為大家收集整理了籃球運球技術動作方法，歡迎閱讀。

籃球運球技術動作方法1

原地高、低運球

1、高運球

通常在沒有防守隊員時運用。其特點是球反彈較高，便於觀察場上情況。同時在行進中按拍球的速度較均勻。因此動作簡單易學。

動作方法：運球時兩腿微前傾，目平視。以肘關節為軸，前臂自然屈伸，手腕和手指柔和而有力地按拍球的後上方，用指根及指腹部位觸球，食指向前。球的落點控制在運球手同側腳的外側前方，使球的反彈高在胸腹之間，手、腳協調配合。快速運球行進時，手觸球的部位要向後移，用力要稍加大，球的落點離腳要遠些。

動作要領：在手形正確的基礎上，主動迎球，隨球上引，前臂屈伸，控制球的落點;手按拍和腳步移動協調配合。

2、低運球

在高運球行進過程中遇到防守隊員時，常用低運球擺脫防守隊員的搶截。

動作方法：運球行進中遇防守隊員時，減速彎腰屈腿，屈腕用手指和指根部位短促地按拍球的後上部，使球控制在膝關節高度，從防守人的一側超越。

動作要領：突然改變運球的高度，並且要控制好按拍球的反彈力量，上下肢要配合協調。

運球急停急起

在防守較緊時，利用速度的變化擺脫對手，如用以破全場緊逼防守。

動作方法：在快速運球中突然急停，使身體重心下降，手按拍球的前上方，使球停止向前運行，目視前方。急起時，兩腳用力蹬地，上體迅速前傾啟動，同時手按拍球的後側上方，人、球同步快速前進。

動作要領：急停穩、啟動快，人和球速一致，上體前傾和腳的蹬地協調配合。

體前變向運球

在快速行進間運球中，當對手堵截運球前進的路線時，突然向左或向右改變運球方向，藉以擺脫防守。

動作方法：以右手運球為例，運球隊員以防守隊員左側變向突破時，先向其右側做變向運球假動作，當對手移動堵截運球時，突然用右手按拍球的右側後上方，使球經自己體前向左側前方反彈。同時左腳迅速隨向左側前方跨步，上體同時向左扭轉，身體重心要降低，側肩貼近防守者，將球壓低。當球反彈至腹部高度時，右腳蹬地迅速向前邁，左手拍球的後側上方，超越防守。

運球轉身

當對手逼近不能體前變向運球突破，而且距離又較近時，可迅速改用運球轉身來突破防守。

動作方法：當對手堵右側突破時，迅速上左腳，微屈膝，重心移至左腳，並以左腳前腳掌為軸做後轉身，右手將球拉到身體的後側方，並按拍球落在身體的外側方，然後換左手運球，加速超越防守。

動作要領：控制好重心和球，轉身迅速，蹬、轉、拍協調連貫。

背後運球

當對手堵截運球一側，距離較近，不便於運用體前變向運球時，可採用背後運球，改變方向突破防守。

動作方法：在跑動中背後向左變向時，右腳前跨，同時右手按壓球的前上方，手臂逐漸外旋，手指迅速向下，手心向前，在背後直臂按拍球的右側向上方，使球向左腳的側前方落地，隨即邁左腳，球反彈後換左手繼續向前推拍前進，加速超越防守。

籃球運球技術動作方法2

一般在面對對手時，選手的籃球運球技術都是採用360度或180度進行轉身運球。這種籃球轉身運球的技術，在街頭的籃球運動中都是比較常見的。

籃球轉身運球技術

轉身運球的優勢就是利用自己的身體作為天然屏障來保護手中的籃球不被對手獲得，而且在運球的時候不但能夠擺脫防守，還可以進行進攻。

熟悉轉身運球的朋友應該都清楚，在轉身運球的時候，對球的控制力要求很高。在轉身運球的時候，球的慣性加上自己轉身帶來的向心力，都會在某種程度上左右自己的控制力，所以要求很強的控制力。如果你自己原地轉個180度或者360度的圈子就會摔倒在地的話，顯然不適合掌握轉身運球技術。

在眾多籃球技術當中，轉身運球最常用的是在被對手防守時，自己處於三分區內即將投籃的地方。這是因直線運球和變向運球突破被對手防守時所採用的運球技術。

掌握轉身運球技術，就要掌握變向能力。在變向的時候，我們會選擇你的一隻腳作為軸進行旋轉(註：在轉向的時候，根據自己的習慣來選擇旋轉軸腳，很多朋友喜歡向右旋轉，那麼就採用右腳為軸心)。

在轉身的時候，如果你用的是右腳為軸心，那麼轉身的同時，要用拉的勁道把籃球拉到自己的右側，隨即轉身運球，加加速前進。

在此過程中，尤其要注意自己的重心，千萬不要使自己的重心混亂，否則要麼丟球，要麼自己摔倒在球場上。

相信大家在看籃球比賽時，某位球員轉身運球時都會不自主的將身體彎曲，這都是為了保持自己的重心，使其不會在旋轉時因慣性而向左右摔道或丟球。

在運球轉身時，不但要注重自己的重心問題，而且在轉身的時候，眼睛抬頭，別看地面，要做到眼觀四路，否則有可能一不小心轉身運球的時候撞到對手或者自己隊友身上。

同時，自己的肩膀要微側，這可以使自己方便轉身(註：如果你防在防守某位拿球隊員的時候，他的肩膀開始微側，這表示他即將發動進攻，可以提高自己的球場判斷力)。

轉身的時候，拉球動作要和轉身動作連貫，蹬地、轉身、拉球、運球，這一套動作下來要連貫。

很多朋友容易犯下這樣的錯誤，那就是在轉身運球的時候，沒有將籃球控制在身體的側面，使籃球一直在身體前方。這樣的.缺點就是容易被對手掏球，同時不方便自己拍球，更使得自己的重心有所偏移。

相信大家已經知道，轉身運球的動作流程就是蹬地、轉身、拉球、運球。

蹬地和轉身這兩部分中，牽扯到一個腳步問題。一般在轉身運球時，會出現兩種步法。一種就是括步，也叫做順步，大概就是像括弧一樣的滑步，很自然很輕松的滑動腳步。

假如你轉身向右突破，那麼就是右順步，直接滑過，進而甩掉對手，一般在背打情況中常常使用。

另一個步法就是交叉步，有點像跳恰恰舞。如果你是背打情況，腳步直接後撤。如果你是在面對情況，就是合理沖撞。

交叉步使用的情況不多，要知道打籃球的朋友都是身體素質不錯的朋友，別到時候沖撞沒成功，反倒把自己給撞倒在地。要是玩交叉步，最好的辦法就是靈活掏球了，絕對不能引抗，否則受傷的就是自己。

轉身運球時候，拉球動作十分重要，這是轉身運球的關鍵點。不過，只要會玩籃球，這就不是什麼問題，如果連拉球都做不好，乾脆認真去練習下運球技術。拉球這個動作，最重要的是手指，手指力量要強，手指要靈活。拉球動作在街頭籃球中最常見。

籃球運球訓練

運球是在籃球運動中必須要掌握的基本功，運球突破、變向過人、轉身等基本動作都是以運球為基礎才能展開，而運球的好壞直接影響的是進攻的效率，只有掌握了這些基本功才有利於對更難度的籃球技巧和動作的學習，正所謂「千里之行始於足下」，哪如何訓練運球讓運球的技術得到提升，下面介紹幾種有效而且常用的訓練方法!

1.訓練球感

只有了解了球的彈性重量等才能剛好的控制球。雙手相互傳球練習，雙手放在胸前，用手指部分來回的進行傳球訓練。不要小看這簡單的動作這是最簡單和快速的培養手對球的初步感覺的方法。

2.進行運球練習

原地運球練習，身體做一個向前跨步的動作，中心放在腰間上半身微微向前，然後單手做原地運球，兩只手輪流交換進行訓練，在整個過程中要注意的是不要低頭看球，因為在比賽中要時刻觀察對手的動作來尋找機會，一低頭只會給對手製造段球的機會，所以訓練中要注意這一點。

3.訓練擺球練習

兩腳伸開稍稍比肩寬，彎腰、左右手交替運球做左右擺動動作，就如擺鍾一般。這一訓練剛開始的時候可以放慢速度來練習，等熟練了球性慢慢加快速度和降低運球的高度。做好這一訓練對於以後快速運球有很大的幫助。

4.背後運球練習

剛開始也許會很吃力只要你做好以上幾個基本的練習掌握了一定的基本功後，做背後運球練習完全是水到渠來一般。兩腳展開比肩稍寬，雙手放在身後做左右手交替運球練習。這一練習要注意的是剛開始可以放慢運球的速度以及尋找最適合自己的運球高度。

5.繞8字運球練習

同樣也是雙腳展開比肩稍寬，放低重心，先以右手開始運球為例，右手胯下運球，球彈背後的左邊，然後左手在背後接住球然後帶到前方同樣做胯下運球，球彈起到背後的右邊，接著右手接球反復做這一動作。

籃球急停技術

急停技術是籃球移動技術中的一部分。急停技術是球員在快速奔跑中突然停住的一種技術。

在籃球比賽中，球員們常用急停技術來擺脫防守。進攻隊員忽然停住身體，防守隊員因為慣性的原因會繼續奔跑，這會加大攻守隊員間的距離，進攻隊員就可乘機擺脫防守。

只要把急停技術掌握好，就會把防守隊員甩得遠，為自己或隊友創造更多的進攻機會。

急停技術分為跨步急停(兩步急停)和跳步急停(一步急停)。

跨步急停

急停時向前跑兩步使身體停住，也被叫做兩步急停。跨步急停技術的動作方法比較簡單，在快跑過程中先向前跨出一步，用全腳著地並抵住地面。

做完這一步，迅速屈膝的同時讓身體稍後仰，藉此來減緩向前的沖力，也就是慣性的力量。

緊接著跨出第二步，這時候腳尖稍向內轉，用腳掌內側蹬地，兩膝彎曲，身體側轉(右腳跨第一步，則身體右轉)，微向前傾，重心在兩腳之間，兩臂自然張開，協助維持身體平衡。

掌握跨步急停技術，主要運用到自己的臂部，一定要讓臀部後坐，用這方法來保持重心。同時，自己的腳前掌內側用力蹬地。

跳步急停

向前進方向忽然跳一步使身體停住，也叫做一步停。跳步急停一般用在慢跑中。當你在慢跑的時候，用單腳(或雙腳)跳起(離地不高)，上體稍向後仰，兩腳同時落地。

落地時兩膝彎曲，兩肘自然張開，保持身體平衡。掌握跳步急停技術需要注意的地方就是自己落地屈膝，降低重心，兩腳內側用力蹬地。

跨步急停一般於對付緊逼防守比較常用，用這樣的辦法突破對手的防守。跳步急停多用在進攻隊員突破前的接球時。

如當進攻隊員距離防守人員較遠，此時可利用跳步急停主動靠近防守隊員接球，以便為傳球、突破和跳投創造條件。做策應的內線隊員在背向籃筐接球時，也可用跳步急停接球，以便於用任何一腳做中樞腳轉身進行攻擊。

打籃球的好處

1、反映能力

打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術的，有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當你在打籃球的過程中，如果頭腦很清醒的話，對於你的大腦神經反映能力都很有好處。

2、骨骼發育功能增強

打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量，同時也是需要我們有一定的耐力的，那麼對於青少年來說，打籃球可以更好的讓自己的骨骼發育成長的，而且讓自己變的會越來越強壯的。

3、增強血液循環功能

其實可籃球對於身體的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。

4、團結意識增強

籃球是五個人的運動項目，我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合，當然籃球場上的配合體現了籃球運動不是一個人在戰斗，某籃球高手就很強大，但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的。

5、增強體質，培養興趣

籃球是一項很好的運動項目，經常打籃球的人都是體質很健康的。當然籃球是一個很好的興趣愛好的，經常和朋友打打籃球，還是可以增加之間的感情的。

6、可以使人長高的

由於打籃球對人的小腿肌肉鍛煉很有幫助，所以可以提高人的彈跳力。打籃球同樣可以鍛煉人的協調能力，因為很多籃球基本動作對人的協調性有很大的要求。

打籃球對鍛煉人的反應能力也很有幫助，所以說打籃球對人的好處很多，但是我們還是要注意保護自己，很多動作做不到位也很容易受傷的。打籃球可以排出廢物，出汗是由氣溫或體內溫度升高,引起汗線分泌。

7、改善視力

眼睛的運動使得視覺產生，但是它是持續不斷的很小的活動。因為這些很小的運動就像在風中被輕輕搖動的一個蝸牛，因此我們稱它為「飛快掃視」。

飛快掃視有兩種作用。首先，它們用連續的起濾波作用的光放映來刺激你的視網膜神經細胞。視覺神經隨後將這種放映的細節閃回到在你腦袋後部的視覺大腦上。

其次，飛快掃視從你的最近的精神興趣點掃過，進入你視網膜最敏銳的視覺部分——「中央凹」。這種運動使得你的大腦和眼睛一致，同時給你很敏銳的視力。

8、消除煩惱

打籃球的好處它能促進新陳代謝、當心情不好時打打籃球能使煩惱發泄掉，為何打籃球能發泄掉煩惱呢?因為打籃球必須專心深入的去打，當你打球打到某種階段時你的的思考模式只有得分、防守、切入，在這種情況下你的煩惱將會一絲絲的消失,打完後全身都是汗這時來沖個澡在睡個覺將煩惱睡到消失。

⑽ 好的籃球的教學方法有哪些

籃球是擁有基數眾多的群眾運動，那麼好的籃球教學方法，又有多少人了解呢?快來一起了解一下吧

好的籃球的教學方法

1滿足學生個性化發展

高校籃球教育應該尊重學生的個性化需求，在同一個班級中，學生的籃球水平參差不齊，籃球基礎也存在著一定的差異。如果老師僅僅按照自己固有的模式授課，而不考慮班級學生的不同情況，不僅不利於班級整體籃球水平的提升，還會造成更為嚴重的兩極分化現象。因此老師應該堅持因材施教的教學理念，考慮每個學生的實際情況，讓每個學生的能力都能得到有效鍛煉。教師在授課時應將不同水平的學生進行分層，分開訓練，針對不同學生的薄弱點，進行強化訓練和專項練習。例如，對於籃球理論知識較為缺乏的學生，應該首先開展理論學習，系統介紹籃球的基礎性知識;針對籃球技巧性不足的學生，要加強其技巧的專項訓練;針對籃球水平較高的學生，要注重其規范性教學。另外，還可以讓不同水平的學生進行訓練搭配，以強帶弱，形成和諧互助的學習模式，在溝通與交流中相互促進，共同進步。

2增強學生的競爭意識

競爭能夠大幅度地調動學生的積極性，籃球是一門對抗性、競爭性的體育運動，以強帶弱的互助性訓練模式固然可以創造友好的學習氛圍，但也要使學生在競爭中感受到一定的壓力，看到自己與他人之間的差距，鞭策自己不斷前進，調動各水平學生的積極性。例如，教師可以經常組織班級內部、班級之間、學院之間的友誼籃球對抗賽，讓學生在與他人的競爭中發現自己目前存在的不足之處，暴露潛藏的問題，還可以在競爭對抗中不斷地思索和學習，借鑒他人的技巧與長處，彌補自身在籃球方面的短板，調動學習的主動性。

3創新教學方式

目前的高校籃球教學模式比較單一，主要以老師示範講解為主，這種教學方式不能與學生形成有效的雙向溝通，學生的籃球基礎雖然能夠得到一定的提升，但對於基礎較好的學生來說，這種方法並不適用。因此老師在教學中一定要與學生形成良好的互動，既要注重對籃球基礎知識、技巧的示範性教學，也要照顧學生的理解和領悟能力，不僅僅是完成一項教學任務，更要確保學生能有所收獲。例如，老師可以針對籃球技巧訓練的不同項目，設置不同的籃球游戲，帶領學生將籃球訓練融入有趣的游戲中，在輕松愉快的氛圍中提高學生對於籃球學習的熱情和積極性。高校的體育籃球教育的目的並不是為了培養專業的籃球運動員，因而保障學生的學習興趣才是老師教學努力的方向。老師要交還學生的主體地位，以引導者的身份進行教學，籃球的能力提升離不開一定時間的訓練，老師要參與到學生的訓練中，但並不是作為主導者，要在訓練中進行觀察，指出學生存在的問題。

4提高學生的學習興趣

興趣是驅使學生有效學習的巨大動力之一，教師應該把握好學生的這一心理特點，在教學中避免枯燥無味的理論講解和體能訓練，要想辦法讓學生在學習中真正感受到籃球帶來的樂趣。在籃球教學中，教師與學生親密互動，既可以增加師生之間的情感交流，也可以促使學生籃球水平不斷進步，幫他們改正訓練中出現的錯誤。教師可以組織學生觀看精彩的籃球聯賽。例如，NBA、CBA等，一邊觀看比賽，一邊針對裡面出現的技巧和比賽策略進行講解，還可以讓學生自主預測比賽結果等，加強觀看比賽的趣味性。總而言之，高校教師必須加強自身教育手段的豐富性和趣味性，同時在裡面穿插籃球專業知識，讓學生在愉快的學習環境中，提升自身籃球水平，達到教學的基本目的。

5教師自身籃球水平的理念突破

籃球是一門實踐性極強的體育學科，不僅要求體能的訓練，更講究戰術的配合以及策略的安排。正確的比賽戰略和意識與熟練的技巧動作一樣重要，這要求老師要弱化籃球教學的統一性，並不強制要求技巧的一致性和固定性，要注重培養學生的隨機應變能力和危機應對意識，在面對不同的比賽中，沉著冷靜，用不同的策略靈活應對。老師首先要更新自己的教學觀念，要突破技術的限制，找到適合自己、適合學生的訓練方法，要在實踐中增強對籃球教學的理解，在實際訓練中不斷完善自己的教學理念，對自己的教學內容進行完整、系統的概括。牢牢把握好高校體育教育的特徵，將競技性、趣味性與加強身體鍛煉相結合。

6結語

在素質教育的今天，體育是高校中不可或缺的課程之一，也是廣受學生們喜愛的課程，因此，教師要提高學生對於籃球知識的興趣，加強他們自身的體育水平，為未來的學習和發展打下堅實的基礎。

籃球運動對孩子的益處

1.訓練神經系統反應，促進大腦發育

打籃球可訓練腦部思考和判斷能力，及隨思考後身體繼發的反射動作速度。

2.訓練感官系統反應

訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度

3.訓練骨骼肌肉系統功能

可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓練耐力改善體型;訓練關節的協調及敏捷度，對於正處於成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發育，讓你長得更高。

4.增強循環系統功能

可增強心肌收縮力，及心臟負荷能力

5.增強呼吸系統功能

可增加肺活量，同時也增進血液帶氧的能力

6.促進泌尿系統功能

使全身的血液循環加速新陳代謝，並由排汗及補充大量的水後排尿來排除體內的有害廢物，身體體內清潔後膚質會更有光澤，減少青春痘的誘發。

7.打球不但可以使人身心愉悅，還能增強人的體質，特別是對正在發育長身體的孩子，這是有很多的好處的。另外，打籃球還是一項鍛煉人意志力的活動，能夠幫助孩子保持一種健康樂觀的心態來面對生活中所有的不愉快。

8.籃球運動不是一個人的活動，它是集體的更需要團隊來合作。對於孩子來說，打打籃球不但可以加強他們的集體意識和集體榮譽感，還可以讓他們隨時保持一種豁達的胸懷，對他人時常抱以寬容之心。

9.現代電子設備的飛速發展，使得許多孩子的視力越來越差，一一帶上了眼鏡。打籃球可是擁有改善視力的功能，因為眼睛需要運動這才使得視力產生了，打籃球時一項運動量很大的運動，它能夠有效的幫助青少年改善他們的視力。

籃球運動會增強體內營養物質的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食慾;另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高。