減肥什麼方法最好

⑴ 什麼方法減肥效果最好

最好的減肥方法是飲食控制，與長期堅持適度鍛煉結合。肥胖主要是因為體內攝入過多食物，攝入過多能量，超過機體能量的消耗需求，使體重過多增加，特別是脂肪類組織增加。要從根本上嚴格控制攝入的食物，尤其是油脂類高熱量飲食，特別是在休息前，如睡前，避免攝入過多食物。在攝入食物後要有一定的活動，對攝入的能量有一定的消耗。平時要堅持體育鍛煉，消耗體內多餘能量，只有保持攝入能量與消耗能量基本平衡，或者消耗能量超過攝入食物產生的能量，才能保持體重不增或下降。此外還要排除一些特殊疾病，如女性要排除多囊卵巢綜合征，或者是由於某些疾病長期使用激素，造成向心性肥胖，這類型的肥胖要針對病因進行專科治療。

⑵ 想減肥了，什麼方法最有效

第一保持愉快的心情可以幫助減肥；第二少吃多餐確實會瘦

⑶ 最快最好的減肥方法是什麼

春天是冬天和夏天的交接季節，所以那些我們在一個冬天堆積在肚子上的肉也一定要在春天去掉，可想而知春天減肥有多麼的重要了，那麼春天又該如何減肥呢?我們一起看看吧。

一、根據體質選擇食物

體質對人的影響是非常大的，由於每個人的體質都不相同，因此在減肥的時候也要根據體質挑選食物，搭配合理的飲食，這樣才能從內而外瘦下來，並且改善自己的體質。比如，寒性體質的人不要吃太寒涼的食物，因為這會導致體溫進一步下降，新陳代謝失衡，無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也無法徹底排出，導致易胖體質加重。

四、益生菌

說道益生菌的飲品，MM們都會想到酸奶，沒錯，多喝酸奶有助於減肥。益生菌可以清除有害菌對身體的傷害，它通過滅除有害菌或者與有害菌競爭空間與資源而遏制有害菌的生長，抑制且清除有害菌產生的毒素。每天或每兩天補充100ml益生菌飲品就足以滿足人體所需。

雖然說減肥是痛苦的，但是減肥也不是一定非要那麼的刻意的一件事，只要我們一直都去堅持運動或者是堅持一些生活習慣，那麼減肥就成了一件平常的事情，是一件健身的方式而已。

⑷ 減肥的最好最快的方法是什麼

夏天全方位減肥。針對胸、臂、腰、臀，提出4大好做的健身運動秘訣，不管是等公車、坐辦公桌時都能
「
偷偷
」
減肥的好方法！
1.
側邊肉無所遁形
想要拿掉腰間的游泳圈，最重要的運動方式就是延展側邊的核心肌群。不常運動到腰間，藉由垂直下拉的動作，肌肉才有機會動一動，不會逐漸變形。坐辦公室坐到腰酸時，也能在椅子上動作。之後可以空掌拍打腰間，舒緩一下！
2.
提拉胸型加強緊實
右手持裝滿水的寶特瓶，自側腰間經過耳邊，往右後方以拋物線擺動，後方停住並以胸大肌的力量支撐、用力。約停六秒，重復六次。一次一支手進行，以確保力量平均，使減肥更有效。
3.
擺臀甩開大屁股
除了以
45
度角往後提腿，協助提臀，也可以經常作
「
用屁股畫圈
」
動作!提醒自己不是用腰的力量，而是以臀部帶動，畫出一個大圓，直到肌肉有酸麻感，才是真正有運動到屁屁歐！
4.
消除雙臂贅肉
平舉雙手，手掌往上順時針旋轉轉六下，再逆時針轉六下，重復三次。這個動作除了可以消除晃呀晃的掰掰袖，也能兼顧提拉胸部肌肉的作用，讓上半身的曲線一次緊實，使減肥效果更好.

⑸ 減肥的最好，最有效的方法是什麼

通過運動和飲食合理搭配，並且長期堅持下去，這樣才是真正的減肥，我覺得最有效的方法就是每天保持一定的運動量，並且搭配著比較清淡、比較健康、營養均衡的飲食，這樣才是最有效果的。減肥有一個比較適用的原則，就是管住嘴邁開腿，意思就是說要通過合理的運動搭配，並且加上合理的飲食搭配，才能夠達到最好的效果。

尤其是像現在一些美食，它的熱量都是非常高的，需要你花費很長的運動時間去消耗它的能量。雖然說我們是不排除有一些人天生是易瘦體質，可能他們吃的再多也胖不起來，但是如果你不是這樣的體質，你就乖乖的少吃點，多運動一點，這樣的話才能夠有比較完美的身材。這些方法都是很多人適用過的，它的效果我們不用考慮，只不過是時間長短而已，所以如果你要減肥的話，一定要堅持下去長期堅持一定有效果。