❶ 什麼方法能最快的學會普通話怎樣說話才能口齒清楚 怎樣才能最快提高自己的表達能力
我教你一種方法，很實用，每天拿一份報紙讀３０分鍾，因為報紙上的新聞是不定的，不管是上廁所還是做什麼，沒事的時候，學說一些基本的生活詞語，感覺很簡單，但是你在用語上，經常都會在一般生活上的用詞出錯．
記得小時候，我聽說，央視的主持人在藝術人生中講述自己報考語言大學的時候，在外面學說普通話覺的可害羞，都是坐在廁所說報紙，我以前說普通話很差，經常一個人走路也在練，有時看書把閱讀方式都變成了朗讀方式，不管做什麼都要有一個毅力，所以要堅持．慢慢就好了，
至於提高自己的表達能力，本人還在研究，呵呵，我是一個比較嘮叼的人，有的東西要慢慢改，不要急哦！
❷ 有什麼快的辦法可以迅速提高說話的能力
我不知道你是指那方面，政治方面的要多看報紙，尤其是各級黨代會報告，領導人講話．．．如果是生活方面，多看小說，多記諺語俗語．．．想提高那方面就多看那方面的書！！希望對你有幫助
❸ 想說好英語的最快方法是什麼
〖你好，好好學習很高興為你答疑解惑！〗 現在英語中的學習方法總結如下： 學好英語要的努力勤奮，要每天學習單詞和語法，英語水平好比一座樓房，語法是蓋樓房的磚瓦，而單詞就是裝飾樓房的裝飾品。 學好英語離不開聽說讀寫，每天都要朗讀英語，每天都要跟讀英語磁帶，每天都要在生活當中運用英語，每天都要用英語寫日記。 還有一個就是環境，可以找一些有外國人的英語角或者英語沙龍，去那裡對話，鍛煉自己的發音，膽量，自信，感受說英語的那個氛圍 總之，學好英語就是一句話，多說多聽多寫多練多背多用〖好好學習原創〗 學習英語的方法： 1.收聽英語氣象報告 3.善用錄音帶鍛煉聽說能力 4.聽正常語速的英語，才能加速聽力的進步 5.從電視，電影中學習英語 7.和朋友表演影片情節 8.唱歌學英語 特別注意英文沒有的發音 〖好好學習原創〗 10.背誦名人演說詞，找機會復誦出來 11.用英語繞口令克服發音的缺點 12.多記一些幽默笑話，准備隨時應用 13.聽英語時，口中跟著復誦 14.練習朗讀，好處多多 15.練習朗讀時要從後面往前推演 16.朗讀長句時，可在「片語」之間稍做停頓 17.為了興趣而閱讀 18.精讀和泛讀並行 〖好好學習原創〗 19.閱讀英文報刊雜志 20.暫時忘掉字典 21.查字典之前，要猜猜看 22.查字典不要只看詞義 23.多查幾本字典，互相印證，互為補充 〖好好學習原創〗 24.讀的出，才能記得牢 25.字典查過之後，暫時別合起來 26.要培養英語的語感，請用英英字典 27.利用前綴和後綴擴充詞彙 28.留心英文的詞彙搭配 29.把被動詞彙轉變為主動詞彙 30.用自由聯想法復習學過的單詞 31.利用生活中的小插曲或社會上的偶發事件學習英文 32.累積實用的佳句，整理製作成卡片 33.把當天發生的事情，用英語寫成日記〖好好學習原創〗 34.用英文寫閱讀摘要 35.把生活體驗寫成英文作文，或做口頭發表 36.隨時用英文思考，用英文記錄 37.不必對自己苛求完美 38.發揮創意，多做嘗試 最後我想送你一句話，學習英語不求速成： Noboday can be proficent in English in one day !（欲速則不達）
❹ 如何教寶寶快速說話
寶寶說話有早有晚，是一個科學而又漫長的過程。面對寶寶遲遲不開口，不少媽媽們開始像熱鍋上的螞蟻一樣不知如何是好，殊不知，教寶寶學說話也有招可循。寶寶的語言發展，後天的影響也很重要。現在我告訴你如何教寶寶快速說話。
教寶寶快速說話的方法1——使用正確語法
和寶寶說話時，不是使用寶寶的語言，而是正確的語法和發音。讓寶寶聽正確的發音才能讓寶寶說出正確的字詞。
教寶寶快速說話的方法2——回應寶寶的牙牙自語
只要媽媽經常回應，寶寶也會開始學著表現自己的感覺，而且情緒也會更明顯易懂，在與寶寶應答時最好邊說邊撫摸寶寶，更能強化親子的交流。
教寶寶快速說話的方法3——適當使用手勢
使用手勢來幫助寶寶了解你在說什麼。適當的表演而不是阻礙寶寶學習單詞的能力。手勢動作可以加強寶寶的記憶。
教寶寶快速說話的方法4——練習以身體律動來控制發聲
即使簡單地發出「咿啊」的聲音，寶寶也得用盡全身的力氣來發聲，可以訓練寶寶配合身體的律動發短音或長音，也可用拍手搖擺的方式讓寶寶了解發音的不同。
教寶寶快速說話的方法5——與媽媽「視線一致」的體驗
寶寶總是好奇媽媽在做什麼、說什麼，因此，不妨讓寶寶跟媽媽往同樣的方向去尋找目標，讓寶寶自己親眼、親耳確認媽媽口中說的與看到的是相同的事物，可培養寶寶的辨識聯想能力。
教寶寶快速說話的方法6——善用寶寶喜歡模仿的特性
寶寶通常喜歡模仿大人做動作，最簡單的就是揮揮手說「再見」等，利用這種愛模仿的特性，趁機教寶寶各種配合手勢的單字，並反復的練習，這樣寶寶馬上就記住
教寶寶快速說話的方法7——經常詢問寶寶
經常詢問寶寶問題，像是「球在哪裡?」、「狗在哪裡?」這樣可以刺激寶寶表達，開口說話，自然的提高語言能力。
教寶寶快速說話的方法8——鼓勵寶寶表現自己
你可以鼓勵寶寶表達他的想法。像是他想要拿玩具時，讓他說出他想要拿哪一個。這樣可以讓寶寶多說話，多表達。這對於日後勇於自我表達的說話能力有很大的幫助
教寶寶快速說話的妙招
寶寶快速說話第一招：豐富孩子的生活內容與經驗
幼兒只有具備了豐富的生活經驗，才會有話可說，有樂於表達的內部動機。生活是語言表達的源泉與基礎。家長應有意識地豐富幼兒的生活內容，多帶他們出去玩，觀察大自然花草樹木的千姿百態，欣賞昆蟲飛鳥的美麗靈活，體驗春夏秋冬景色變化……生活中的喜怒哀樂不僅會豐富寶寶的生活內容，還能為他們增添無數新的詞彙。
每一次外出，家長都要做個有心人，帶著孩子邊走邊聊，談論沿途的所見所聞，讓景物、思維和語言三者建立聯系，逐漸地增加孩子說話的內容。
寶寶快速說話第二招：為孩子創設寬松和諧的語言環境
幼兒語言能力的發展是在與他人交往、主動運用語言的過程中完成的。家長要有意識地創設各種寬松的語言環境和表達的機會，鼓勵孩子去主動學習、建構語言。例如：媽媽拿著一個紅色的汽車、一個藍色的玩具熊問他：「今天我們玩紅汽車，還是藍毛熊?」從幼兒感興趣的玩具引出話題，鼓勵他大膽表達自己的想法，體驗到語言交流的.意義和快樂。
在這里，家庭的溫馨和諧氣氛是必不可少的。當孩子說出的語句不太完整或詞不達意，家長不要急於糾正，而要耐心引導，不要給孩子挫折感和心理壓力。在玩耍和游戲中抓住時機，啟發孩子主動積極地和你交談。
寶寶快速說話第三招：玩文字游戲靈活運用詞彙
拍手游戲、詞彙對子、詞語接龍等都是四五歲幼兒喜歡的游戲。最開始，家長可以和孩子「比比誰聰明」，讓孩子能迅速說出分類的簡單詞彙。比如：說水果詞彙，蘋果、橡膠、菠蘿、梨、桃、杏……說服裝詞彙，衣服、褲子、襯衫、襪子、帽子……說動物詞彙：四條腿的有……兩條腿的有……
然後再和孩子玩帶有名詞、動詞或者名詞與形容詞的片語，最好是對對子的形式。比如：你說：「兔子跳。」孩子說：「馬兒跑。」以此類推：蝴蝶飛，青蛙叫。爸爸高。寶寶矮。大象大，老鼠小。蘋果紅，柿子黃……當這樣的游戲寶寶玩得已經非常熟練，對不倒他的時候，還可加大難度，對完整的句子。並逐漸加快說的速度，看誰對得最快最准。
寶寶快速說話第四招：利用故事、圖畫書多與孩子互動交流
幼兒喜歡聽故事、看畫書，家長應充分利用幼兒的興趣特點，在給孩子講故事、和他一起看畫書的過程中，不僅要讓他聽，還要提出問題讓他思考、回答，培養其想像力和語言組織語言表達能力。對3歲以上的孩子就可以要求他看圖復述故事，鍛煉他的記憶力和語言的流暢性。比如：看老鼠米奇的畫書，你可以和孩子討論「畫上的小熊和你在動物園看到的大狗熊長得像不像?」「你喜歡老鼠米奇嗎?你喜歡它什麼呢?」在一問一答中，幼兒練習鞏固了相同的詞彙，語言和思維能力都會大大提高。
寶寶快速說話第五招：抓住各種機會增加新詞彙
幼兒有了表達的願望，常常因詞彙的缺乏而限制語言的表達。家長要抓住日常生活中各種機會，陸續教給他新的詞彙。比如：讓孩子和你一起擇菜、洗水果，告訴他各種蔬菜、水果的名字及其顏色外觀的形容詞，讓他練慣用這些詞說一句完整的話。還有你到郵局寄信、到商場購物、觀看街頭的宣傳櫥窗，都可以帶上孩子，給他講解看到的所有新知識、新詞彙的意思，滿足他的好奇心，激勵他說出自己的想法和感受。
教寶寶學說話的過程中的誤區
誤區1、一個勁兒的對寶寶嘮叨不停。
盡管讓寶寶生活在一個語言氛圍濃厚的環境中有助於寶寶語言能力的發育，但如果一天到晚只聽到媽媽在教寶寶學說話，而沒有留給寶寶自護表達的空間，對寶寶的語言發育也是有阻礙的。因此，媽媽在教寶寶學說話的時候，更多的傾聽寶寶的表達也是十分有必要的。
誤區2、不斷地強迫寶寶學習新詞語。
在教寶寶學說話的過程中，一直不斷地給寶寶灌輸新的詞語，而不等待寶寶去掌握已有的詞語，也是十分忌諱的。因為，要給寶寶足夠的時間來消化已學的詞彙。
誤區3、用「嬰語」和寶寶進行交流。
媽媽們往往會認為用疊音詞等「嬰語」和寶寶說話，會讓寶寶理解起來更加容易，而事實恰好相反，在媽媽們不斷用「嬰語」和寶寶交流的過程中，反而容易誤導寶寶的語言表達方式，因為，在教寶寶學說話的過程中，媽媽們應首先做到用正確的語言表達方式和寶寶交流。
❺ 有什麼方法都盡快說出來吧
12天減去的身體並不需要
運動方式12％，很多老外用了都說非常好，這是美國在世界上的健身中心強烈推薦給那些誰想要減肥的迫切女士食譜方法：一共12天：頭三天：蔬菜和水果，每天的食物，多吃水果，早上，中午可以吃的水果和蔬菜，晚上吃蔬菜（不油和鹽哦），在重量是有限的，以第一次4-6天：每天吃牛奶和酸奶（請不要買有防腐劑的，不但不能幫助減肥會增加小肚肚），可以多吃，體重限制，過去六天，混合蔬菜，水果，牛奶和酸奶吃減肥重量限制
台灣配方-3周失去了7公斤
是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量匹配的一至兩乳酪！整個鈣乳酪配紅酒，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。只要正常吃三餐，在睡前30分鍾，吃1-2片乳酪或50克乳酪，再喝一杯50-100c.c。的葡萄酒三個星期可以瘦了七公斤。含蛋白質和脂質乳酪，葡萄酒的酒精，具有產熱效應，並讓血糖上升。熱量低，只有129卡，加上控制飲食，減肥更容易。每天攝取固定的鈣質可有效的減肥由於乳酪成分比例接近母乳，加上乳糖和鈣容易被人體吸收，並通過發酵產生的短鏈氨基酸的蛋白質，提高代謝率。酒精紅葡萄酒可以幫助睡眠。睡眠時代謝慢，體溫低，吃東西，喝紅葡萄酒的公司，能產生熱量，加快新陳代謝，而睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身的效果。前一餐不能吃澱粉類的食物，要不然會起到相反的效果。橡木桶發酵成酒，以供選擇。材料乳酪1-2片或紅酒50-100c.c50克。要選擇脂質，鈣質含量高，糖分低/低碳水化合物的及自然發酵或煙熏口味的乳酪。沒有可選的多處理添加了風味劑，例如草莓，檸檬，藍莓乳酪。根據從整個公司醫師指示記者鈣可以減肥，到超市選擇五種乳酪，包裹100克，5G糖科醫師評估單位按低於25克脂，可用於減肥在乳酪。有利於燃燒脂肪的腰部和臀部。
三天節食減肥的第一天早餐：西柚半個，花生醬，麵包和一杯咖啡午餐的兩茶匙：吞拿金槍魚罐頭半罐（用浸泡礦泉水或純凈水），烤麵包，一杯咖啡或茶晚餐：白菜樹，花半，兩肉，一杯咖啡或茶，一杯香草冰淇淋，扁豆十，後十紅葡萄，蘋果一個第二日早餐：香蕉半根，煮雞蛋，烤麵包和一杯咖啡或茶午餐：一杯酸奶，兩名蘇打餅干，一杯咖啡或茶晚餐：2個熱狗，西蘭花半個，10粒紅葡萄，香蕉半根，一杯在第三天早餐咖啡或茶：蘋果一個，乳酪一片，兩片蘇打餅干，一杯咖啡或茶午餐：煮雞蛋，一片烤麵包，一一杯咖啡或茶晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐（浸泡用礦泉水或純凈水），紅十粒葡萄，棵白菜花大
一半，半個香蕉，一杯香草冰淇淋，咖啡或茶一杯注意：飲水五杯，每天（早，中，晚各一杯，三餐之間各一杯）除了不再飲酒或進食2生食只能白煮，用鹽和胡椒，可以不加其他調料3。根據食譜次序，不可亂或其他替代品4中使用。咖啡或茶不能5配方奶或糖化學作用，不可任意更改采購食品：花生醬瓶，咖啡瓶，二片罐金槍魚，金槍魚罐頭，烤麵包袋，菜花，扁豆十，兩個蘋果， 2香草冰淇淋杯，三香蕉，一杯酸奶，花椰菜一袋餅干，乳酪和柚子1片麵包袋，兩肉，紅葡萄30，二熱狗，蛋，二
日本新瘦身法「迷你停食」減肥法。
有兩天吃晚飯，吃流質食物，每周，如大米，牛奶，果汁，吃乳酪，果凍或周，以取代肉類和魚類菜餚。據說，這種迷你停食法，有助於清除體內廢物，使新陳代謝更順暢胃，皮膚會變得有光澤，因為方法很簡單又不痛苦，最近成為日本女性的減肥方法的最愛。
牛奶做法：
減肥，我已經打了一場持久戰，除了減肥葯產品，最有效的是把牛奶。每天早上一袋牛奶，是充滿了那種一斤呦，中午隨便吃蔬菜，晚上少量的肉再次砸向包里裝的牛奶，堅持一個月，效果真的不錯，可以減少10斤左右。喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是減肥，但也可以使我們的皮膚變得的
醋減肥水：
很有效，一個月可以減6公斤左右
食用醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖，蛋白質代謝順暢。據研究，肥胖的人每天喝15毫升2O毫升食醋，在一個月內就可以減輕體重3公斤左右。
蜂蜜水法：每天
餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。 。
蜂蜜+白醋：
在日常飲食規律有效的減肥美容方法維持不變，為1:4的比例食用具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鍾空腹喝;喝後立刻2午餐和晚餐值得注意的是，在白醋經大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的產品的選擇。也建議不要使用醋，因為醋是醋，相對於減肥就有些少。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人的調整，如果你能多留意合適的美，以增加蜂蜜
蜂蜜減肥法的比例：
蜂蜜清熱解毒，抗菌，消炎，滋潤，防腐，保護創面，促進細胞再生和許多功能滲出物的吸收，蜂蜜中含有豐富的營養物質，葡萄糖，蛋白質，維生素，有機酸，氨基酸和花粉熱很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃，助消化等效果，它也是非常低熱量的```
所以用蜂蜜減肥，
簡單，有效，安全的，我試吃了一個星期，瘦了七斤第一天：只喝蜂蜜（喝茶），第二，三天：正常飲食第四天：第五喝蜂蜜六天：正常飲食通常一星期下來可3 - 4公斤瘦，如果你真的不能每天忍受空腹的飯菜，你可以選擇喝一杯加蜂蜜，蜂蜜，當然減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢，八分飽就好羅` ``雖然糖分確實不少蜂蜜，但是它含有豐富的維生素，脂肪為身體，可憐的人，使用蜂蜜來代替正餐最適合的身體。她說，其實很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加蘋果醋兩湯匙調味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤吧。
黃瓜香蕉三日法：
每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起不超過每天3英鎊，為期三天
黃瓜和雞蛋：
一個雞蛋每天上午和下午黃瓜，黃瓜，晚上，它減肥最快的方法，我一定會成功，一周瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年沒有反彈，天天瘦這樣至少在一斤半，因為沒有糖黃瓜，黃瓜也可以吸收熱量，它是不亮的純牛奶喝，還可以吃牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試過了，只能吃雞蛋瘦最快的黃瓜在其他減肥不要嘗試。
2天交替吃，
正常飲食（不暴食）的第一天，第二天吃全麥麵包（茶水和咖啡正確清除）。有一天保證營養一天燃燒脂肪，所以2天交替，精神壓力不太大，不會很難過。 2-3周可減少5公斤。他說，這是在歐洲很流行，也很有效。
吃兩頓蘋果：
1，為期三天只吃蘋果第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸並且在用餐結束後第二天不暴食蘋果要清淡飲食。一個為期一周;1周飲食：從12:00早上開始正常飲食每兩個小時吃一個蘋果吃了一周的五個蘋果餐，吃，連續三天只蘋果，其次四天正常飲食，一個月瘦了6磅！
吃燕麥法：
主要成分是燕麥的朋友，但不是燕麥片，全燕麥，但不是那種處理先用水泡30分鍾左右，然後按照煮熟正常的烹調方法，添加一些水，但比普通大米多一點。然後把那種讓煮熟的蔬菜，鹽，腌制用橄欖油，（因為橄欖油比較貴，但易揮發，所以如果使用的烹調相對昂貴，不知道有多少，到底吃）。調好口味，你可以當主食吃蔬菜不管別人怎麼不吃香蕉酸奶
美顏瘦身組合三天即可減少6磅
早餐：一根香蕉，低脂酸奶2杯，水1一杯午餐：香蕉2，2杯低脂酸奶，1杯清水晚餐：香蕉1，2杯低脂乳酪，多吃蔬菜焯燙，水1杯減肥時餓代碼可以
你們吃水果或水。不能吃超過三次，一個月。每天喝8 - 10杯水。
七日瘦身湯的配方
公式：一個番茄：2斤半b洋蔥：1斤半白菜規格：1公斤e芹菜：1 KG電子綠色尖頭辣椒（辣莖）規格：1公斤 - 1斤半每天超過五個樣品均採用2。切成片，先燒開，然後小火3小時3。此湯是一小時喝1，喝的時候餓了，一天或以上的至少15碗，湯唯吃裡面的東西4。喝至少一個星期前，有一個星期內效果是最好不要吃任何東西，也最好吃水果，牛奶，茶等無糖液體食品。
不挨餓7日瘦身法
第一天：盡情吃所有的水果除香蕉第二天：喜歡吃所有的蔬菜，除了大豆和玉米的第三天：盡情吃除了香蕉，土豆，玉米在所有的水果和蔬菜，除了第四天：吃8香蕉，8杯牛奶，蔬菜湯第五天：吃牛肉和六個西紅柿，喝8杯礦泉水（在體內4天已被打破分解成脂肪酸，因此需要多喝水，通過排尿排出體外）第六天：盡情吃所有的蔬菜和牛肉第七天除了土豆，黃豆，玉米：除了土豆，黃豆，玉米和所有蔬菜和棕色大米
A-雞蛋減肥法一天吃兩個雞蛋，總共吃了不少的人不能消化，然後吃什麼吃什麼食物蔬菜，胡蘿卜，白菜，中國白菜，菠菜，西紅柿，無論如何，如果不進肉，煮，只加少許鹽，不放油，持有任何東西，只要一天就能看到結果，你可以吃水果，反正就是吃油變，讓你的身體在你的身體減肥吃雞蛋油
套餐A
雞蛋為主，雞蛋每天吃三餐的順序，蔬菜和水果，少量烤麵包及咖啡飲料一個星期可以減肥5KG，雞蛋不限制第一天的量，一天吃三節過後，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白可以用豆腐代替，如需要第二天和更多的水。這個方法是有效的做兩個星期。每兩個星期5KG 10KG。兩周後不再繼續。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪乳化膽固醇成微小的顆粒，利用身體從血管排除。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，以保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學依據，實踐也證明了一個實用的飲食。當重達與消耗的卡路里標准，然後進行注入平衡卡路里的熱量，就可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥套餐B
周一早餐水煮三國，一個柚子，土地作為咖啡。中國水煮三國，西紅柿，咖啡。一個煮晚餐，黃瓜，胡蘿卜，芹菜腌制蔬菜沙拉的蔬菜。星期二早餐水煮三國，葡萄柚，咖啡。中國水煮三國，葡萄柚，土斯咖啡。晚餐牛排，蕃茄，芹菜，蔬菜，腌制蔬菜，咖啡。周三早餐煮之一，葡萄柚，咖啡。中國蔬菜沙拉，葡萄柚，土斯咖啡。兩個煮晚餐，羊肉，芹菜，西紅柿，腌制蔬菜，咖啡，煮星期四早餐，葡萄柚，咖啡。中國蔬菜沙拉，葡萄柚，土斯咖啡。晚餐水煮三國，乳酪，菠菜，咖啡。周五早餐煮之一，葡萄柚，土斯咖啡煮三個中國菠菜土地作為咖啡。晚餐，魚，蔬菜沙拉，土斯兩杯咖啡。星期六早餐煮二，葡萄柚，土斯咖啡午餐水果沙拉（不可使用蘋果，香蕉等水果罐頭）。牛排晚餐，芹菜，番茄，腌制蔬菜，咖啡。周日的早餐煮之一，葡萄柚，冷的烤雞肉，蕃茄，葡萄柚，咖啡咖啡午餐。晚餐蔬菜沙拉，烤雞肉，蕃茄，煮白菜，芹菜，葡萄柚，咖啡注意：不要使用沙拉沙拉製作沙拉。不要添加糖，咖啡，牛奶。烤或水煮的肉是唯一可用，不可用油炸。吃的魚生魚片，或水煮或是清蒸的食物。盡量少用的鹽。 （因為要盡量少喝水的關系）。一個雞腿的組成部分。羊肉的重量是135克。約200克牛肉
的雞蛋減肥法減肥食譜
丹麥國家醫院說是開放給肥胖患者處方減肥兩周，在中間，然後恢復中斷星期一早餐：煮雞蛋（不限），烤麵包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡星期二早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡午餐：煮雞蛋，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，冷西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡星期三早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮雞蛋，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡星期四早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮雞蛋，乳酪，菠菜，咖啡星期五早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡午餐：煮雞蛋，菠菜，西紅柿，咖啡晚餐：魚，蔬菜和沙拉，烤麵包，咖啡星期六早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，雞蛋2晚餐：牛肉排，以西紅柿根據蔬菜沙拉，咖啡星期日早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡午餐：雞肉，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，西紅柿，西紅柿為主的減肥方法
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一個番茄（約200克）只有30卡路里，相等於米飯的熱量大約八分之一碗
吃西紅柿的午餐和晚餐，飲食如常，但當然早餐要輕，低熱量食品。 - 硬度：☆☆（☆最高五）連續保持一周，一個月只可進行一次。 - 功效：可減去5-10磅（約2-5公斤）為何吃西紅柿可瘦身？平均攝入量一般女性約600卡路里餐，如果一個或兩餐（早餐，午餐或晚餐）以番茄代替，你至少可以減少幾百卡路里的吸收，所以不會有太大壓力，不要使身體缺乏營養，比起每日共計1800卡路里的熱量攝入少了很多正常的三餐，這樣你就可以達到減肥效果。每日三餐變成多少，他們可以吃西紅柿？基本上沒有限制，其實很容易番茄肚子，體重可攝入足夠的肚子。減肥方法
五花八門，令人眼花繚亂損失的普及。聰明的人不來黑地一條小巷減肥，我們選擇了六個最流行的減肥法一一比較，什麼最適合自己先看看，看看。
1，做吸脂手術 - 在錢上，有粉碎的最有吸引力的方式
體內多餘的脂肪，脂肪的手術方式切除的勇氣。吸脂減肥術是最常見的，然後有一點點特別的減肥手術，窄面外科等。
好處：減肥最快速，有效的方法是。
缺點：對身體顯著副作用。術後的物理強度和抵抗都大大降低。
提醒：大吃大喝可能影響減肥的術後效果，減肥手術也不是那麼事情一勞永逸！可以承受麻醉，沒有心血管疾病的人才可以執行！
誰最適合：手邊有點錢，粉碎不怕痛，如明星，模特可以考慮。
危險程度：★★★★★（最高五星）
編者按：由於風險水平達到一個明星，那麼你可要認真考慮，想清楚適合吸脂減肥？當你知道你必須知道什麼是吸脂前，吸脂，然後看看其他人的體驗報告，然後再做決定比較安全。
2，參加健身中心運動減肥 - 後健康的減肥方式
健康最搶手已成為一個重要的概念。很多人放棄了極端的節食減肥，通過運動，返回到健身中心鍛煉身體，以達到減肥的效果。
好處：除了減肥，身體可以做出更扎實，更完美的線條。
缺點：性能下降，需要大量的恆心和毅力的。
特別提示：一般連續運動20分鍾以上，身體內的脂肪開始燃燒。運動量過大，會造成浪費體力，精神疲勞，你可以問健身教練提供指導。
誰最適合：好奇心，喜歡運動，害怕孤獨的戰斗，不怕沉悶的人，參加有氧運動課的健身中心是非常合適的。
危險程度：★
當普拉提練習普拉提鍛煉的衣服舒適，柔軟的主要優美的音樂與普拉提舒緩和溫和的伸展運動。但要注意褲子太寬松反而會影響動作。
粉紅色運動背心思捷環球（私人物品）;白色長褲李寧/粉紅色T恤（阿迪達斯）
瑜伽瑜伽可以重新調整你的身體機能，使肌肉和骨骼是完全放鬆身心平衡，神經可以得到痊癒。通過練習瑜伽，你會收到非凡的體力，柔韌性和耐力，得到意想不到的放鬆。褲（銳步）。
特別提示：你可以穿任何令你覺得可以舒展四肢，運動服裝和靈活。瑜伽是一個大美女來營造氣氛，只要他們尊重服裝的選擇和喜好就行了自己的感受。
3，觀看視頻健身鍛煉 - 最適合人的生活方式是不固定
這種方法比較簡單，穩定的類型屬於。看著屏幕，其次是健身運動的視頻，身臨其境的真實感。
優點：方便，你可以在回家後的任何時間開始。
缺點：有不能立即回答問題，並指導您可以加速，也不規定。
特別提示：一次的有氧運動30分鍾以上的運動效果有身體。
誰最適合：有時間撥出一段時間來運動，或生活作息不固定的之一，保守的，誰在大家的面前表現尷尬也可以嘗試。
危險程度：小
編者按：一些簡單的有氧運動，甚至視頻並不需要使用，只要跟著我學就行了！健美操的胸部
Q版和背
[作用]：顏色=紅色腰背接近這個位置需要一個踏凳，以保護下背部]。各持一個啞鈴，雙手，掌心向前，關節沖上。持一個啞鈴延伸到胸部的兩側，主體上方。注意手腕要直，與手成一直線。的台階凳，以略低於肘部。
[三]動作：這個動作不但可以鍛煉胸部，也可以鍛煉你的肩膀和手臂。坐在地上，雙腿交叉。夾一個球，用雙手在中間（你也可以自己動手完成，他的雙手緊握），所以要注意你的前臂與地面平行。擠壓雙手持球，感覺胸部用力，請保持1-2秒，然後松開。重復此動作2組20。
其他有用的有氧運動：
健身：腰部健美操Q版，腹部Q版健身操：臀部和腿部
Q版健身操：手臂和肩膀健身：勻稱健美操 4，吃減肥餐 - 對於急性子的人的理想選擇
現在比較流行，就是請營養師量身訂做自己的個人減肥餐單，以清淡為主（如水煮，少調味），但分量嚴格遵守，執行它會更麻煩。
好處：餐單不挨餓減肥，減肥的同時保持均衡飲食。
缺點：結果會因人而異，一旦恢復正常飲食，體重很容易反彈。
特別提示：餐單減肥最好請教醫生或營養師的專業意見。
誰最適合：對於做什麼快，不快見到效果就會放棄沒有耐心的人誰，對於一些快速減肥，減肥餐，新奇和新的減肥產品都是理想的選擇。
危險程度：★★★
專家幫你挑減肥食譜食譜
：蛋白「飲食新革命」
優點：此食譜包括蛋和瘦肉 - - 許多其他包在減肥和身體需要嚴格禁止的成分。
缺點：盡管「飲食新革命」誰被剝奪了晉升是一種高脂肪的飲食，其實，它很容易成為一個危險的高脂食譜。
營養師的話：高蛋白餐目前被限制使用某些特定對象，如：因嚴重醫療並發症，需要非常快速減肥的患者，而這些患者必須在嚴格的醫療監控，高蛋白餐可攝入。對於普通老百姓想減肥，營養師強烈反對這種做法。
食譜二：飲食瘦身法
優點：飲食瘦身法的倡導者們提出，我們不應該只注意脂肪，此觀點是正確的。經常發生這種情況：人們的脂肪滴攝入量和肥胖率上漲，這是增加所造成的供應膳食的熱量。
缺點：據專家分析，這種方法是不一樣的「糖減肥法」的思想，主張 - 胰島素抵抗肥胖的人，但肥胖的人成為胰島素抵抗傾向。 <<<專家幫你挑選
為了方便您選擇節食減肥，我會推薦一些飲食減肥法：
1周減肥飲食計劃充滿這篇文章是要告訴你如何每天吃的食物，每天吃的都是不同的，而且還能夠瘦下來的良方。每周七天，食譜，滿打滿算所有的照顧。
五快速減肥方法任何的五種方法在本文中將向你介紹瘦，是通過一個簡單的飲食，減少脂肪，排毒，調整身體機能的目的，而且不是很痛苦，短，平，快的風格喲！
5，針灸治療 - 減肥最好的方法需要耐心
桑德拉超愛針灸針灸是一種新的方式在一個減肥。針灸刺激人體，通過穴位和經絡，達到「消腫利水」的減肥，是一種相對溫和的和安全的方法。
優點：安全，比其他方法可靠。
缺點：在日常生活中塑造美腿
1慢
有效性，在樓梯上時，腳跟抬起的腿承受重量，這祥可以嗎？消除大腿內側和臀部脂肪。
2，坐在椅子上腿當兩個硬碟蓋在一起，從一到八，然後換腿。重復這個動作，不要
停止了呼吸。這樣可以鍛煉小腿線條。
3，看電視坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，一條腿抬起，再放下，再重復此動作8-10次
換另一條腿，可以去掉橘皮組織的大腿兩側。
❻ 如何快速學會說英語
現在說英語的人是越來越多了，那麼你知道如何快速學會說英語嗎?下面是我為你整理的快速學會說英語的方法，希望大家喜歡!
1.下載幾個學英語軟體，堅持每天學多少個英語單詞，漸漸地英語單詞就積累的越來越多了，詞彙量是關鍵。
2.找一部英文的電影，跟著反復反復地讀，再仔細的想一想是什麼意思就OK了，不懂什麼意思的可以在網上查一下。
3.請英語家教，花點錢請個英語老師，讓人家教你說英語不也就OK了嗎?
4.也可以在網上中文翻譯英文，跟著語音讀幾遍。
1.多讀多看
平時可以多看一些英語原版的世界名著。我們可以先將外國的名著的中文版看一遍知道其中的意思，然後去閱讀世界英文版，裡面可以認識到許多單詞和精美的語法!
2.多練習
英語注重的是語法。平時多做一些練習熟能生巧掌握英語的語法。英語注重的是語法的正確使用，我們可以通過這些練習加強自己對語法的熟練程度!
3.多聽
回去看電視電影的時候，我們可以看一些英文版的電影電視，可以看看美國人和英國人是如何使用他們的語言來加強自己的記憶。
4.多交流
可以參加一些英語交流會，多和外國人溝通聽聽一些純種的英語，請教他們關於英語方面的問題，如果有外國朋友那是最好了，我相信每天的交流必然能帶你進入狀態!
5.把英語當做成一種樂趣
好多人不能學好英語就是因為面對枯燥的英語文字無心去學習。把它當成了一種負擔，覺得練習英語毫無用處!我們應該把它當做一種樂趣在快樂中學習和吸收!
6.自己的努力
如何快速學會英語，憑的是自己付出，付出才有回報，在學英語方面你可以制定一些固定的學習計劃，每天堅持完成自己的學習計劃，我相信你可以很快學好英語
7.參加培訓
想學好英語參加培訓也是必要的，聽課可以加快自己學習英語的進程，什麼事情都是有規矩可循的，一般補習班都有自己對英語的獨特的教學方法，可以保證學員快速學會英語!
方法一：發音是重要的，規律是可循的
其實很多同學在記憶單詞的過程中已經發現這個規律了，但是可能沒有時間靜下心來好好總結，沒關系，在這里，我們可以重新審視一下這個規律。一般來說，英語單詞的讀音是非常重要的，而且也是很有規律的，也就是說，某一些特定的字母或者字母組合，往往都是發某個特定的或某一組特定的音。
方法二： 巧識詞根詞綴
很多單詞中，我們經常會見到一些常見的詞根詞綴，有時候雖然單詞數量多，但是大多數都是由一個我們知道的單詞加上特定的詞根詞綴來合成的，比如 like，dislike;agree，disagree;這樣的情況，我們不難看出，它是由原詞加上一個否定前綴-dis來合成的，這樣的單詞算不上是生詞，而只是衍生詞，所以如果我們一旦識別了這樣的詞綴，那麼生詞的數量對於我們來說將會大大下降，那我們的記憶不也就輕鬆了許多嗎?比起記憶浩如煙海的單詞來說，記憶幾個詞根詞綴就算不了什麼了。
方法三： 不要花整塊的時間記憶單詞
同學們往往會專門騰出一塊時間來記憶單詞，這樣做當時的效果可能會好，但是隨著記憶曲線的下降，第二天，第三天，一周以後，可能你又忘記了很多詞，這樣一來，不僅時間花得不值，效果也大打折扣，給自信心一次沉重的打擊，甚至還可能記單詞產生抵觸心理。這樣就會產生惡性循環，這絕不是我們想看到的。當然，花整塊時間去記單詞的同學精神可嘉，但是我們提倡的是：單詞不是靠一兩遍就記下來的，而是靠無數次重復而留下的印象，這樣的印象才是比較牢靠的。所以，如果你手邊有一本單詞書，那麼沒有必要專門花一整塊的時間去一個詞一個詞，一個單元一個單元地去記，我們需要記單詞是的時間是這樣的時間：茶餘飯後 10分鍾，課間休息5分鍾，午睡前面10分鍾，洗漱以後10分鍾，飯後散步10分鍾，總之就是一句話，這些都是零碎的時間，而零碎的時間記憶單詞效果反而會更好，因為此時你的大腦處於放鬆的狀態。事實證明，神經緊綳，大腦處於高度緊張狀態下的記憶效果是不理想的，所以我提倡大家利用散碎的時間記憶單詞。
當然，時間散碎並不意味著記憶的內容散碎，我們還是要制定計劃，比如每天記憶20個單詞，這20個單詞我分別利用今天的飯後散步和洗漱之後的時間搞定，睡前再重復一遍就可以，沒有記住的單詞沒必要去拚命想，要知道重復的力量是可怕的，只要我們不斷的重復，再難的單詞我們也能記住。
方法四：重復重復再重復
還是上面那句話，一本單詞書，如果你看得很仔細，只看到第10單元，那麼效果一定不如雖然看得不太仔細，但是看了10遍甚至20遍的同學，原因很簡單，重復出奇跡，任何事情都經不起重復，一旦重復的次數達到一定的數量級，就會產生質的飛躍。所以，大家看單詞書的時候，不要停留在一個一個的生詞上，而是盡量放寬視野，把書讀多翻幾遍，每翻一遍就加深一次印象，沒翻一遍就消滅幾個“老大難”，很快，這本書快翻爛的時候，你會驚訝地發現你甚至已經可以把例句都記下來了，這就是最好的效果。
❼ 最快速的減肥方法是什麼
一口吃不成胖子，同樣減肥也不是一天兩天的事情。
最健康、最有效的減肥方法就是有氧運動＋適當節食。
減肥要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節食。二者缺一不可。
減肥效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要減肥，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這么幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
有氧運動是指連續運動的時間不少於半小時的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。 最後強調一點，運動減肥貴在堅持，持之以恆你會收所收獲。
❽ 怎麼說好普通話，要快方法，有什麼可以練習的
要想練好普通話，前提是擺脫方言里易出錯字的讀法，不要習慣於怎樣說就順著自己，嫌麻煩不想查閱參考書。正確方法是：首先對單一字體的練習（包括發聲，平翹舌音，聲調），然後是多讀文章，大聲朗讀語速不能快，讀文章時遇見把握不準的字一定要及時確定正確讀法，例如查字典。其實也沒什麼技巧，主要就是別怕費事，准能練好。