韌帶收縮有什麼治療好方法

① 如何恢復膝關節韌帶攣縮

相反，不是韌帶鬆弛，而是跟腱攣縮，醫生把足上掰叫『背伸』，一條筋綳緊是跟腱攣縮（縮短），跟腱連接（只能這樣說）比目魚肌、腓腸肌，腓腸肌起於股骨髁後，所以把腳掌向頭部方向掰的時候，牽扯國（腘）窩也很憋漲感。
你的情況不嚴重，鍛煉可恢復，如果不行，只好手術，我希望你通過鍛煉恢復，盡量不要手術。

② 膝蓋韌帶損傷怎麼治療最有效

膝關節骨質增生又稱膝關節骨質增生性關節炎、膝關節關節炎等，是發生於40歲以上中老年人的常見病。近年來年輕發病率逐漸上升，其主要原因，愛美穿衣單薄，只要風度不要溫度，或騎摩托、電動車年輕者較多，這都是引發此病的原因

膝蓋韌帶損傷的治療方法有哪些?

外傷引起膝蓋損傷。日常生活中時常會有身體碰撞，當我們不小心撞到某個物體時，當時可能沒注意，但一段時間後我們就會感覺到關節疼痛。對於這種外傷引起的關節疼痛，最好的解決方法就是去醫院拍片確定韌帶損傷情況。

韌帶引起膝關節疼痛。由於風濕性關節炎、類風濕性關節炎、反應性關節炎、痛風性關節炎等等關節炎症都會有關節疼痛的表現。其治療方法根據不同的炎症選擇不同的用葯。如風濕性關節炎，常用一些祛風濕、溫通經脈的葯物，濟·愈·堂·髕·骨·順·古·安·玉·貼·貼膏等。

關節長時間受涼和巨大的溫差是導致膝關節疼痛。尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖，可以採用熱敷的辦法。其次就是降低運動量，讓關節得到休息。

骨刺型膝關節疼痛。關節因種種原因造成軟骨的磨損、破壞，並促成骨頭本身的修補、硬化與增生，形成骨刺，這是引起關節疼痛的重要方面。這個時候可以用手術方法切除骨刺，也可採用微創療法，如高新超氧術等。但是一般建議保守治療。

膝蓋韌帶損傷可以採用適當的體能鍛煉減輕緩解：

1,堅持每天散步,走多遠可根據自己的情況確定,體質好可以走3-5公里,體質一般的可酌情減量。

2,堅持做屈蹲站立動作,每天早晚各一次,每次根據自己的體力座30-100次,開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進,由少到多,由有扶手到放開扶手。

3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放到椅子上或其它適合的地方,輕輕的按壓並拍打足三里.壓腿的時間和按壓的力度要適度。

4,每周堅持爬一道兩次山,不僅可以練腿,還可以促進肺活量,開闊視野,釋放工作壓,放鬆心情,促進身心健康.膝關節疼痛也會大大緩解。

③ 怎樣讓韌帶變好

第一，每天早上話4～15分鍾做動態柔韌練習，也就是活動關節，做正抬腿，後撩腿和側撩腿。但絕對不要做靜態壓腿！

第二，一個星期只要2次的11～23分鍾的對等性柔韌練習。簡單的講，對等性練習就是比較特別的劈叉方法，腿劈開到最大限度後，保持不超過30秒，然後略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感覺就是讓腿自己用力撐起身體。然後放鬆慢慢再下壓到極限，保持不超30秒，再一樣的略微用力收起腿，反復如此，大概5次左右。

以我自己的經驗，應該是一次可以比一次壓的低。不過不用太著急，如果第二天感覺肌肉很疼，那就是訓練過渡了，需要暫停，直到肌肉不疼為止！

良好的柔韌性可以使你在任何時間、任何范圍內，向任何角度發起攻擊，即使在非自衛性方面，也有很多的理由可以解釋為何你需要這種練習，盡管在完整的健身訓練計劃中此因素常被忽略。 1.柔韌性練習可促進身體健康和體形完美。 當與各種力量性訓練科目相結合時，例如跑步、騎自行車、游泳和劃船等項目，柔韌性在完整的健身訓練體系中最少能提供三分之一必要的幫助。 2.柔韌性訓練可減少受傷的危險性。 大多日常損傷和運動導致的傷害都是外部傷害，或者是關節扭傷，肌肉及相關組織的過度拉伸引起的拉傷。堅持科學規律的柔韌性訓練的武術運動員比缺乏柔韌鍛煉的人受傷可能性要小50%。 3.當與其他類型的訓練相結合時，柔韌性練習就是一種很好的熱身或放鬆運動。 除去以上所談的益處，柔韌練習還可提高神經系統與肌肉組織的協調性。如果你做完某項運動後立即開始柔韌性訓練，能使疲憊的身體盡快得到恢復。 4.柔韌性練習可提高你的競技水平。 一個具有良好柔韌性的武術運動員表演起來會更加輕松、精彩。你能想像出一個肌肉僵死的體操運動員會是什麼樣子嗎?運動員一旦有了良好的柔韌性，在心理和生理上都會比其他運動員佔有優勢。 5.合理的柔韌性訓練其實是一種樂趣。 你是否有過早晨醒來後在床上舒展全身的那種感覺。筆者有次事理李小龍的手稿，發現他給其助教丹·伊魯山度制訂的一個早晨起床前伸展全身的訓練項目，這是一種很好的方法，能使你的身體面對全新的一天時沒有任何不舒服的感覺。 什麼人需要進行柔性訓練呢?正如其他很多運動生理學家所認可的那樣，每一個人，無論男女老幼，都可以進行有規律的柔韌性練習，並沒有年齡限制。有的老年人由於受到骨科疾病的困擾而不能進行其他的鍛煉時，卻照樣可以進行柔韌性練習。蹣跚學步的孩子也要以隨父母一起進行柔韌性練習。所有武術運動員都應把柔韌性訓練納入自己的整個訓練計劃。通常說來，女性比男性的柔韌性好，孩子的柔韌性比成年人有更強的可塑性。 什麼時候進行柔韌性訓練?由於筆者涉足健康及健身領域已達20餘年，並且有幸與當今主要運動項目的運動員一起工作，比其他人更容易接近他們並觀察他們的運動習慣，因此得以總結出一些准確的柔韌性練習的經驗。首先，一個關心自己的柔韌性、健康、相貌及運動水平的人，無論男女，每天至少需要10～15分鍾的柔韌性練習。如果能堅持不懈，每周3～4次將會逐漸地促進你關節和肌肉的靈活性，如能每天堅持練習，進步的速度要快4～5倍，筆者也曾接觸過一些柔韌性很差的運動員，他們堅持一天兩次的柔韌性訓練，都取得了驚人的進步。一個武術運動員開始柔韌性練習的最佳時間是開始其武術訓練之前——但不能認為這是可有可無的事。很多運動員在比賽前會匆忙地做點柔韌性練習，這幾乎是一種潛意識的行動。例如你會看到田徑運動員在跑步前會伸伸小腿，籃球運動員賽前匆忙地拉伸自己的後腿韌帶，其實這么短暫的柔韌性練習對運動員的作用是微乎其微的。為了使柔韌性練習真正起到熱身作用，其持續時間必須保持在10～15分鍾內，並且對身體的各部位都要進行柔韌性練習。同樣以這種方式，柔韌性練習也是緊張的武術訓練後的一種很好的放鬆。如果你能做到這一點，你將為體力恢復之快而大吃一驚。對我們大多數人而言，柔韌性練習最理想的時間是在晚間睡前的一二個小時之內，李小龍甚至在晚上看電視時也進行此種練習，這對緩解和消除一天的疲勞有很大的幫助。不管怎樣，經過一段晚間特別的柔韌性練習後，你就會感到很輕松並能暢然入睡。 如何進行柔韌性訓練?筆者有時對某些運動員存在的過度危險的柔韌性訓練傾向而感到驚訝。他們拉伸時太猛或收縮時過快，這樣練習會丟失很多有價值的東西，還有可能受傷。准確地說，柔韌性訓練是一種很柔和的運動，你必須學會輕柔，否則得不償失。因為關節和肌肉活動范圍過大很容易導致自身的傷病。生命已賦予身體兩種保護機能，它們都是特殊的神經細胞。一種類型的神經細胞在肌肉過度拉伸時會把信號傳遞給大腦中樞，第二種神經細胞是保護性機能的一部分，被稱為「拉伸反射」，當第二種神經細胞感到某種拉伸動作過快時，大腦中樞神經就反射性地收縮拉伸的肌肉，其作用恰如汽車的「減震器」，在肌肉可能被拉傷之前使動作變緩直至終止，就像你從桌上跳下，大腿的肌肉產生反射以減少震動的道理一樣。當你過度地拉伸一塊肌肉，開始產生「拉伸反射」，神經組織就會向大腦發出信號要求停止拉伸或減弱拉伸強度。有些人認為用力收縮能促進拉伸且效果更快，但結果適得其反。因為「拉伸反射」的作用，拉伸的肌肉反而收縮，和你充分拉伸的初衷可謂背道而馳。為了充分拉伸肌肉（或關節），你必須輕柔舒緩地進行柔韌性練習，以避免產生「拉伸反射」。花上三四十秒的時間輕柔地進行柔韌性練習直到拉伸的肌肉產生輕微的疼痛，這就是身體允許的最大范圍拉伸的臨界點，過了這個點，肌肉就可能拉傷。現在你就有了足夠的知識來理解「完美的拉伸」所需的各種條件。無論你選擇何種柔韌性練習方法，必須要花三四十秒鍾時間輕柔地拉伸，如果到了臨界點，就往回收一點，直至痛感消失。如果你進入「可拉伸區域」，就保持此拉伸姿勢20一30秒時間不動（但應力求把此姿勢練上1～2分鍾），這時要進行淺短呼吸——盡管你需要保持正常的呼吸節奏，最後達到身心的完全放鬆。你可以1分鍾後重復此動作，亦可進行下一種練習。如果你想從自己的柔韌性訓練方案中獲得最大的益處，你必須找出自己的「可拉伸區域」，只有在這個「區域」內進行各種拉伸活動，你才能得到自己所期望的東西。 怎樣掌握柔韌性訓練的進度？那些從未進行過柔韌性訓練的人——不論其運動水平高低，都應遵循筆者所談的各種注意事項。因為如果動作的幅度過大，隨時可能拉傷自己的肌肉。正確適度的柔韌性訓練不需太大的力量，但你的肌肉會由於這些簡單的拉伸練習而變得更富有彈性。

④ 膝關節韌帶損傷治療方法

膝關節韌帶損傷治療主要手段是關節鏡治療：關節鏡檢後獲得明確診斷，然後制定治療方案：半月板縫合或成形，交叉韌帶重建或等離子熱療，側副韌帶的修補或重建，撕脫骨折復位固定等.
關節交叉韌帶損傷的治療方法主要有以下幾種：
(一)手法治療
膝關節交叉韌帶損傷後期可適當進行膝部和服四頭肌部的手法治療，並可適當幫助作屈伸關節鍛煉。
(二)葯物治療
1．內服葯：早期宜活血祛被、消腫止痛，如桃紅四物湯、舒筋活血湯。後期治宜補養肝腎、舒筋活絡，內服補筋九、活血酒。肌力不足者，可服用健步虎潛九或補腎壯筋丸。
2．外用葯：早期外敷消痰止痛或清營退腫膏，後期外貼寶珍膏o
(三)功能鍛煉
膝關節內血腫者，應早期穿刺抽吸，並用彈力綳帶加壓包紮後，石膏托固定膝關節於140—160位，使韌帶處於鬆弛狀態，以利修復c井指導患者早期行股四頭肌功能鍛煉，預防肌萎縮。去除外因定後．可練習膝關節屈曲，並逐步練習扶拐行走。
(四)手術療法

⑤ 膝蓋韌帶損傷怎麼治療好

對於膝蓋韌帶拉傷，相信大家都是非常了解的，這是一種我們日常生活中很常見的疾病，主要是運動傷害導致的，跑步或者是打籃球的時候就很容易出現膝蓋韌帶拉傷，膝蓋韌帶拉傷對人的傷害是非常大的，如果人的身上出現了類似的現象，一定要及時進行治療，否則會導致患者無法正常進行日常活動，並且還會導致患者的拉傷部位出現劇烈的疼痛感，嚴重的話甚至會導致患者無法入睡。

一、冷敷

冷敷是最好的治療韌帶拉傷的方法，效果是非常好的，一般我們治療韌帶拉傷都是採取這種方法，冷敷的同時抬高患者的患處對於緩解韌帶拉傷也是很有好處的，如果患者的病情不是那麼嚴重的話，一般用不了多久就可以恢復正常了。

二、打石膏

這種治療方法通常是針對韌帶拉傷比較嚴重的情況，如果患者的病情非常嚴重的話，那就需要打石膏了，通常只有韌帶斷裂才需要通過這種方式來進行治療。

三、手術治療

這一般是針對韌帶完全斷裂的患者，這種情況下患者的病情就已經非常嚴重了，如果不進行手術治療的話，患者的韌帶是不可能恢復健康的，並且會影響到患者一生。

四、注意休息

對於韌帶拉傷的患者來說，注意休息很重要，無論患者的病情嚴重不嚴重，都是必須要多休息的，這樣能使得患者的身體盡快恢復健康。

韌帶拉傷是很常見的疾病，很多人身上都出現過類似的現象，尤其是男性朋友，出現韌帶拉傷更是常見，這主要是因為男性朋友比較好動，不管怎麼樣，韌帶拉傷對人的影響都是很大的，並且我們自己是無法判斷韌帶拉傷的嚴重情況的，具體還是要去醫院進行檢查。

⑥ 膝關節韌帶損傷怎麼治

膝關節韌帶主要包括前後交叉韌帶、側副韌帶，包括內側副韌帶、外側副韌帶。膝關節韌帶損傷通過綜合治療方法，能夠使韌帶損傷逐漸修復，從而恢復膝關節的功能，具體如下：
1、一般治療：需注意休息、制動，可使較小損傷逐漸癒合。受傷後，一定避免再次負重、負荷，可以減少膝關節纖維再次撕裂；
2、手術治療：對於較大的損傷，如韌帶斷裂等，需要通過磁共振檢查確診，必要時通過手術進行縫合、重建，才可以達到原來程度，可以更好保護膝關節，避免出現創傷性關節炎；
3、物理治療以及葯物治療：如果是比較輕微的損傷，非手術治療是一種較好的治療方法。注意局部熱敷與理療，促進血液循環，能夠使炎症逐漸消退，從而減輕膝關節的腫脹，也可以在局部適當貼敷膏葯，有活血化瘀、舒筋通絡作用。還可以口服非甾體抗炎葯，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬、塞來昔布、依託考昔等，此類治療方法，可以使膝關節功能逐漸得到改善並減輕疼痛，有助於韌帶修復；
4、功能鍛煉：患者應該多做免負重訓練，如直腿抬高訓練、空中自行車或者游泳等訓練，可使膝關節保持一定活動功能，避免肌肉萎縮。

⑦ 韌帶受傷怎麼恢復

韌帶損傷實際上就是韌帶部分纖維斷裂，每個人都有自我修復能力，絕大部分地方的韌帶損傷可以長上。比如踝關節的扭傷，比如膝關節內外側副韌帶的扭傷，一般固定之後給韌帶一個很好的生長環境，都能夠自我修復，一般是沒有問題的。但是確實也有一些韌帶張力很大，斷了以後斷端就會回縮，回縮以後斷端分離了，再也長不上了，例如喙鎖韌帶、膝關節前後交叉韌帶。因為這些韌帶損傷之後，關節就會嚴重失穩，甚至於發生脫位、半脫位，這時候往往需要進行手術治療。手術治療最主要的辦法就是移植肌腱來替代已經斷裂的肌腱，以維持關節穩定性。移植也分為移植自體腱、異體腱或人工腱，都可以進行選擇。實際上還是推薦自體腱比較好一些，在價格上也會便宜一些。

⑧ 你覺得韌帶受傷該如何治療

創傷性滑膜炎-病因當膝關節直接受到外力沖擊，長期負重慢性勞損，間接膝關節扭傷、手術過程中的損傷，劇烈體育活動或超強度訓練，不正確的習慣動作，關節本身退變，膝關節反張，均可引起滑膜遭受損傷、滑膜充血、腫脹，滑膜細胞產生大量積液，其中含有血漿、白細胞、吞噬細胞等。正常關節滑液為鹼性液體，由於損傷後滲出液增多，關節內酸性產物堆積，滑液變為酸性，促使纖維素沉澱，如不及時治療，則關節滑膜長期受炎症刺激反應，促使滑膜逐漸增厚，且有纖維機化，引起粘連，影響關節正常活動。

建議最好採用外用葯物治療，可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,膏葯外敷治療,局部滲透力強，葯物分子經皮膚吸收參與血液循環，直達病處，並通過皮膚傳導至經絡、筋骨，激發肌體的調節功能從而增進關節及周圍組織的血液循環，保護滑膜，改善營養狀態，減少炎症滲出，促進關節液吸收，以解除關節僵硬、水腫、疼痛症狀。促進功能恢復而達到治癒目地。

⑨ 吃什麼可以促進肌腱，韌帶的癒合啊

韌帶拉傷怎樣通過營養促進癒合。 首先要做正確的診斷，確定是拉傷而不是斷裂。其次，採取可靠地固定治療，保證韌帶不被拉長。如果是肌肉軟組織受傷，就要多吃含蛋白質多的食物，如蛋類，奶類等。水果仍舊是作為補充微量元素為好，要多種食用更好。還可結合華°氏°骨°方°貼減少炎症滲出，促進關節液吸收，以解除關節僵硬、水腫、疼痛症狀。
飲食原則：
1、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現象，可食用如蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現象，則不宜選用。
2、損傷日久，多兼有虛證，宜選補益肝腎食物，如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。

⑩ 韌帶鬆弛該怎麼辦啊

韌帶鬆弛恢復正常，需要根據韌帶鬆弛的原因來提相應的建議。韌帶鬆弛常見的原因有生理性原因、病理性原因或者損傷性原因。第一，生理性原因。有一部分人是天生的韌帶鬆弛，即韌帶鬆弛症，可能跟家族遺傳有一定的關系。懷孕期間女性會出現韌帶鬆弛，和懷孕期間體內雌激素量的變化有關系。生理性韌帶鬆弛沒有特效葯，只能做一些肌肉力量的訓練，增加其穩定性。第二，病理性原因。比如韌帶上出現瘤子或病變、韌帶上出現囊腫，需要把病變去除。第三，韌帶的損傷性原因。韌帶損傷以後早期治療不當，或者是沒有適度的保護、過早活動，所以韌帶在鬆弛狀態下癒合，導致韌帶鬆弛。如果是輕度的韌帶鬆弛，可以通過肌肉力量訓練代償鬆弛。如果韌帶非常鬆弛，影響關節的穩定性，需要手術治療。可以通過手術把鬆弛的韌帶緊縮縫合。如果是沒有彈性的韌帶，可能需要重建韌帶，進行修復治療。