高音沙啞的訓練方法

㈠ 怎麼練高音啊，聲音稍微高一點我就沙啞或者直接卡住出不了聲了，好難啊！

很多喜歡唱歌的朋友都有這樣的困惑，現把我對這個部量的看法輯錄一些如下：
練聲樂是很難能用語言講清楚的，特別是要練唱高音就更難說了。因為，學聲樂基本上是由老師的示範、找出發聲方法上的欠缺等。如果用語言來說的話是很簡單的幾句話就結束了。主要就這幾句吧，「打開喉嚨，兩聲帶靠攏，聲音要靠前、用頭腔共嗚，用丹田氣，面帶微笑」等。但老師不給你做示範或給你具體方法的指點，的確是不易理解的。
但關鍵還是要知道自己的換聲點在什麼位置，著重攻克換聲點這個關鍵就行了。還有就是丹田氣的運用，用語言和文字都是無法說的，老師只要給你一點，就明白了。不知你看過關於聲樂的教材沒有，書上也是很簡單的這幾名話。引號里的話是關鍵。怎麼練只能靠老師當面示範了。

㈡ 我很喜歡唱歌 可是唱高音沙啞 上不去 有什麼解決方法嗎

高音是用足夠的底氣托上去的，不適用嗓子扯上去的，那樣你的嗓音會很緊迫，還會損壞音色。要想飆高音，先要打開喉嚨,這里指的打開是你的共鳴。高音上不去不是嗓音的原因，是底氣不足。要想把底氣練足，就要經常「喊嗓」。我說的喊嗓，是要你把詩朗誦的感覺柔到發音里，做到有氣有聲一氣呵成。再有就是經常想想台下的粉絲的尖叫，他們的聲音可是發自肺腑的，非常有穿透力，所以聽著有些刺耳。歌唱也是這種感覺，吸足一口氣運到丹田，（找吹氣球的勁頭）就對了，那樣用氣把聲音托上來，你的高音就很自然的上去了。還有就是學會用假聲，假聲其實就是唱戲經常用的小嗓。你練練，練熟了高音就不成問題了。先把底氣練足吧！底氣不足就會影響你發音，再配合練一練仰卧起坐保證管用。經常練熟能生巧，發音之前把上額抬起（就是小舌部位）對著鏡子觀察一下，這樣再發聲，聲音就圓潤了，高音也就不困難了，祝你成功哦！

㈢ 唱歌一唱到高音部分聲音就沙啞怎麼辦

掌握正規的演唱方法可以稍微地拓寬你的音域，前提是好好煅練身體，在很大程度上增加你的肺活量，這樣唱歌的時候更容易找到精神飽滿的感覺。同時對於理解演唱方法這也是幫助之一。

唱歌的時候，如果你的聲音是被聲帶夾著噴出去的，很容易感覺疲勞且達不到預期效果。這時要好好學習呼吸的方法，要深吸緩呼。要達到覺得吸氣的時候連腹部也充滿了激情的地步。唱出聲音時，盡量使你吸進的氣從腹部開始積蓄力量，然後由腹部開始用一種舒緩而堅實的力量把氣推出去，在這種情況下聲帶的功能顯然被弱化了，但你唱歌的實力卻實實在在地增強了。長此以往你會慢慢感覺到吸進一口氣能輕輕鬆鬆地唱很多句。這才是基本功的小成。

講講聲音是怎麼變得好聽的。那有幾種原因。其一是某些人唱歌不是為了唱得好聽，而只是為了讓別人聽見他在唱。沒有追求的唱歌顯然找不到唱得更好的理由，。其二是某些人唱歌雖然很用心但不得其法，吸了一大口氣唱出來的聲音卻很不好聽，那是因為他的聲音從聲帶里出來直接就融化在空氣中了。這種聲音即便是繞梁三日，卻不見得有人喜歡聽。這裡面有個訣竅：控制氣流從聲帶中出來後，不要急於張大嘴唱出去，因為這里還有一個醞釀階段。氣流從聲帶里出來，要找找感覺，讓它從上齶順著上面鼻腔透到顱腔里去震顫你的頭皮，直到你覺得頭皮發麻鼻子發熱再讓聲音傳到別人耳朵里去。

一般人唱歌的時候自覺得唱得不錯，那是有一部份心理作用，誰會覺得自己差勁呢。所以很多人唱得非常難聽但他自己不知道。其實想知道自己唱得好不好聽很簡單，找個錄音機或帶錄音功能的手機來錄一段不就知道了。想提高唱歌水平，錄自己的歌聲也是手段之一。常常聽聽，自己找找原因，也可以請朋友來挑挑刺。這樣才進步得快。

另外，還有一條，由於人的生理條件的不同，有極少部分人天生就不適宜唱歌。但相信樓主不在此列。所以平時要注意飲食，少酒戒煙，多看一些有品位的書提升檔次，。有的唱得不好聽的人可能會因為強烈的人格魅力令人覺得你唱得還可以。

祝你成功！

㈣ 我唱歌的聲音有點沙啞 要怎麼辦 還有 怎麼練習唱高音

聲音沙啞不沙啞這是天生~~每個人的音色都不一樣這個在大體上是沒辦法調整的，想讓音色有所改變的話，只有多多練習，你可以多聽聽聲音比較有磁性的歌手的歌比如TANK、張芸京、楊坤等等，這些歌手的聲音都是天生的，但也是他們發聲的位置不同所以有不同的音色，自己先琢磨著模仿，盡量唱到和他們像，等你模仿久了之後你的聲音就可以繼承這些歌手音色中的部分優點，這樣就可以達到對你的音色微調的目的，這個方法是從根本上進行調整。還有一個很快的方法可以讓你的聲音不那麼沙啞，那就是運動完後，清爽的洗個冷水澡，把疲勞全部去除，全身清爽舒適，這個時候你的嗓子會有一個很好的狀態，聲音也會更加清澈喔！再給你介紹一個我的獨門偏方，想讓聲音清亮集中，那就喝瓶水晶葡萄（飲料的說）吧，反之讓聲音多些磁性，呵呵，喝瓶可口可樂吧~~
至於高音，這有天生的成分也有後天的練習，或許你一生也達不到信那樣程度的高音，但你可以做到自己的最好。練習方面，我建議你暫時不要去挑戰信的那些高音歌曲（沒有什麼事情可以一步登天的），也不建議你把那些高音的歌當作你的練習曲目，我建議你先找到合適自己音域的歌曲，最好是比你自己的最高音低一度左右的歌曲當作練習對象（推薦你練張芸京的《偏愛》），堅持天天練習，反復刺激自己的高音極限，這樣堅持下去你就會有所突破的！！
祝你成功！！堅持才是最大的力量！！

㈤ 要是想唱高音，提上去又感覺聲音是啞的，該怎麼唱

先開聲 一般下午嗓子處在最佳狀態！（你練過的情況下） 你把臀部夾緊 站直！ 會有改變！ 阿信（原信樂團主場）就是這么唱的！ 你可以試試！

㈥ 唱歌容易沙啞，還有技巧，高手進來指點（最好是會唱歌的，或者音樂老師）

在回答你的問題之前，我先說幾點：
第一，不要刻意追求別人的聲音或唱法，或許你欣賞的唱法不適合你，其次，你自己唱歌的風格，不一定不好，所以我們應該堅持原則。
第二，我們應該保持一種愉悅的心態去練習或演唱，這是狀態的前提，不要勉強。唱不上去的高音就放棄或用假聲頂，別破音。
第三，假音不一定是配角，它是演唱的技巧，為了是唱出來的效果更優美，不是唱的高度不夠去拿假音頂，這樣就是去歌曲演唱的意義。

下面來回答你的問題，通過你說的話可以知道你是一種聲音是稍微粗一點的中性嗓子，唱歌高音的部分你應該屬於「虛虛實實」那種，但是你不能保證你每一個高音都能上去，但是還假音和自己真音的銜接差異太大，或者說銜接不上。所以你想提高一下自己的音域，我說的對吧？如果是的話，你應該共鳴點的口腔，音域不是很寬，（口腔共鳴的典型，任賢齊）首先找你的共鳴點！——口腔共鳴

你說你唱高音15首歌之後，嗓子會啞，這是正常的，沒有誰能唱像張雨生的《玫瑰的名字》那樣高度的歌15次還很自如!張雨生本人也算上！但是你唱的又是些什麼歌，高音時多少？有些人唱歌不出5分鍾嗓子就開始啞，那是因為他們氣息掌握的不好，或者說氣息太急促，嗓子符合不起，高音的時候，聲帶拉伸的不夠，自然就發「沙」，但是自己感覺能聽出發「沙」的時候別人不一定差覺得出來，你自己聽到自己唱出的歌大部分是通過骨傳導，別人是在你嗓子出去之後的聲音，所以有時候發「沙」別人聽不到！（在很KTV，如果聲音很大的時候，你有時候自己唱發「沙」也聽不到，除非是破音，以為周圍的聲音太大了）

你說你唱歌的時候聽了發虛，那就是聲音強度不夠，高音也不夠，有個一的好方法就是「多睡覺，多喝白開水」，這是維護嗓子的最基本的方法，你也可以配合每天的跑步，來調節自己的氣息，說白了，肺活量也占「唱高音」的小部分，肺活量是後天可以改變的，跑步時候千萬不能唱歌，哪怕是哼也不行，對嗓子的損傷及其大，建議你跑步後停下來，氣息穩得時候發聲，每一次提一兩個KEY，不要勉強，高音不是個急活，慢慢練習！堅持住，一定能拓寬自己的音域！

高音唱不上去，就不要唱，能用假音也行，千萬別破，那樣對嗓子的損傷很大，你可能感覺不到，這也是個日積月累的事，所以唱不上去別勉強！你說周傑倫的歌《發如雪》最後的高音唱不上去！最後這個尾音不高，說實話，真的不高！不到A2吧。沒事用真聲唱唱歌，過一段時間以後，應該能提高自己的對抓KEY的能力，多練練，發如雪應該不是什麼難事！

張雨生有個保護嗓子的方法：白開水裡打生雞蛋，直接喝！（真實的方法）

像寶哥，培安他們高音出色，天生條件是一方面，但是有一部分因素是因為唱功，他們歌手當然會有固定的發聲練習。我給你介紹一下張雨生和楊培安及其他們的唱法！

張雨生，當之無愧的亞洲高音王，高音最高最穩！我看過很多張雨生的視頻，仔細回味過他的每一個音律，就我自己耳朵判斷和請教過很懂的朋友，他的純真音可以達到C4，加上他的純熟的關閉唱法，飆到E4應該沒問題！但是到C4開始聲音即應不鬆了，如果他用半假音或假音的話，聲音就還有富餘，聽起來就沒到極限。因為他的共鳴太高，換聲區也很高，所以高音穩不易破！

1.給你個張雨生彪高音的視頻（月琴） http://www.tudou.com/programs/view/7NqZgjkhUL8/
其中到他在唱到B2的時候他說應經是半假音了，這個問題，我感覺原因有很多，這個他上這個節目時95年，95年他離開飛碟，出了《還是朋友》的專輯，又幫張惠妹，陶子，伊能靜出專輯，當了製作人之他很忙，不能保證狀態都是錄音棚里那種狀態，而且他也很謙虛，從來不爭高音第一，所以到B2就說是半假音了。你想想就是現在有幾個人能半假音到A3的！

2.再給你推薦一個和林志炫飆高音的視頻http://www.tudou.com/programs/view/fWg4Tjv4SRE/
這個視頻表現出張雨生的換聲區很高，在彪高音的時候他還沒換，可是林志炫的高音「換擋」很明顯，而且後來的假音也被張雨生唱逼到快破！張雨生在最後聲音也沒到極限，林志炫假音都快破了！

最後說說張雨生的歌，《兄弟呀》的最高音達到D4左右，而且音高而不尖，不刺耳，很圓潤；《我期待》的最高音是E3，這個高音用真音來唱，對於一般歌手來說已經很難了！如果一味追高而上，缺少這首歌曲所包含的感情，但是如果一味強調情感的話，高音又使嗓子負荷不起。其中還有完美的真假音轉換，真的是很好聽！《玫瑰的名字》是關閉唱法的代表，到現在沒人能唱出那種味道，這首歌真的永遠屬於張雨生！可惜天妒英才！

排名第二：楊培安，楊培安是屬於高齡新人，以一首《我相信》出名，這首歌高亢而富有激情！我估計他高音的極限也就在G3左右，但是唱功很好！給你一個他唱《死了都要愛》升6KEY，地址 http://you.video.sina.com.cn/b/15593155-1241335547.html
他參加浙江衛視的《我愛記歌詞》有一次他升7KEY，我感覺那第七KEY是半假音，是周圍伴奏太混了，聽不真，應該是半假音！

這有一個他挑戰高音的視頻，但是其中黃舒駿說他超過了張雨生，這是一位黃在捧楊培安，其實不能超過張雨生的，地址http://v.youku.com/v_show/id_XNTQyMDk5OTI=.html

推薦他的一首改版的《大海》，這首歌在張雨生的《大海》基礎上有升調，但是在副歌的第二段，「如果大海能夠，帶走我的哀愁」的「帶」子已經是半假音！
他在這個高度是可以不用半假音的；《左邊右邊》唱出了真情實感，很好聽，也有高度！

㈦ 唱高音時嗓音變嘶啞是怎麼回事啊

高音也要正確的方法。光憑嗓子是沒有用的，你高音是不是有破音現象呢？！你說的啞掉是不是破音或者喉嚨那裡很吃力，憋著想要吼呢？！這是一些常見的問題。
針對你的問題我簡單說下高音技巧和建議：
1. 呼吸。 唱歌主要講吸氣， 吸氣要深，吸到小腹，吸氣同時喉頭下降拉住喉頭，喉嚨打開像打哈欠一樣。吸氣時候的狀態你要用心去感覺然後記住它。因為這是唱歌時始終要保持的狀態。高音就更不能離開這種狀態了。呼氣自然而緩慢。
2. 中音過度到高音。這一點對你很重要， 過度是該換聲區的時候了，就是這時候就要變換高聲區的共鳴了。中音就是我們的自然聲音，很容易。
3. 共鳴。 共鳴是各個腔體的鳴響，比如低音是胸腔共鳴、中音是鼻咽腔共鳴、高音是頭腔共鳴。但是重要的是無論是低音還是高音都要有頭腔共鳴，譬如說唱低音那麼胸腔是主要共鳴它要多以點頭腔也要有一點。那麼高音是頭腔共鳴它也不能脫離胸腔、鼻咽腔的共鳴，只是他們的鳴響少一些。
4. 高音的秘密。 高音具有爆發力，力不在喉嚨，在腰部就是腰背用力。高音最容易啞掉，就是氣息失去支點了，唱高音的秘訣是 【氣息往下壓，聲音向上走】，高音要頭腔共鳴，聲音要進入一個通道-----後通道：人體的後半部分叫後通道，前半部分是前通道。簡單的說高音在後通道共鳴。

5. 放鬆。 唱歌只有腰部用力多，其他部分要放鬆，感覺每個細胞都是興奮的、放鬆的。高音更要放鬆喉部，喉嚨一緊張就要喊，前面說的吸氣狀態，必須要用氣息拉住喉頭不要讓他上去，自然的不是用肌肉把喉頭頂下去的。吸氣的時候你對著鏡子會看到喉結下降了，這是很自然的需要練習的。
6. 咬字。唱歌和說話不一樣，音樂要連貫，咬字換字不在嘴裡 或者喉嚨。而是在胸部肋骨的下面。自己感覺吧。

對於只是娛樂的你來說，建議多唱一些適合你唱的歌曲，就是說你能唱好的歌曲，音不要太高的那種。如果叫你唱鄧麗君的歌你可能覺得沒有勁，唱張雨生的又唱不上去。這就是所謂的高音上不去低音下不來。 如果你真心想學，那要進入正式練習剛開始根本不會讓你唱歌，都是打好每個母音的發聲基礎。另外，用正確的方法去唱有助於保護嗓子。

㈧ 唱歌聲音有些沙啞，怎麼練習能使聲音變得干凈透徹

唱歌正確發聲方法：

歌唱時喉結下沉，發聲帶上哼鳴，注意千萬別只在嗓子里喊。從小腹，也就是丹田出聲。嘆著氣的感覺唱。將聲音從丹田沿脊樑貫穿到頭頂。聲音自然就通透干凈。切忌過分依賴嗓子。聲樂是藝術，不是技術，切不可盲目練習，方法錯誤的練習只會壞嗓子，甚至導致聲帶充血。

拓展資料：

唱歌技巧：

歌唱是一門藝術，要想提高人們學唱歌的能力，應給予他們唱歌技巧的訓練，訓練的內容包括：唱歌的姿勢、呼吸、氣息、發聲和咬字等各方面的要求等。

4，關於換聲區：

當你從低音往上唱時，唱到一定的地方，就會感到困難，容易卡殼，這就是到了換聲區 了，這時，你必須運用某種方法才能繼續往上唱。歌唱者首先應基本掌握了中聲區的唱法，然 後因人而異地作具體調整。
有幾種方法大家可以實踐一下：
（l）「倒抽一口氣」的動作：就是歌者在唱到換聲的音時（發母音的同時），做—個倒抽一 口氣的動作，好像「嚇一跳」的生理狀態，讓喉頭稍向下，向後退讓，以使口咽腔充分打開，同 時將中聲區歌唱時向上齒齦背後發送的氣息，隨著音高逐漸向上挪動，嘴也隨著逐漸張開， 此時聲音感覺更向上，向更遠的前方發送。這時聲音就自然地進入了換聲區。
（2）母音轉換手法：就是在唱到換聲區的時候提前讓聲音掩蓋一點，聲音暗一點，出氣量 小一點，小舌頭抬起—點。在碰f到換聲點時，有一點必須強調指出，就是你感到聲音唱上去困 難時，甚至聲音感到要出現破音時，千萬不要變化發聲器官的形態，不要亂動，亂使勁，一定 要堅持迎著聲音唱下去就可以了。其實換聲區就是一個「混聲」的問題，就是真假聲結合的問題。掩蓋一些的聲音就是有了假聲的成分，但又不能全假，必須與真聲混合在一起，聲音的銜接才不會有痕跡，聲音才不會虛和空。所以學會換聲點的過渡也就學會了假聲的唱法，而假聲位置對唱歌、解決聲音的統—是大有好處的。

5，歌唱發聲練習：

（1）哼鳴練習
記譜時常用hum或m表示哼唱。哼唱又稱閉口音，俗稱哼鳴。因哼鳴時眉問有振動感， 在發音之前，應先練習閉口哼唱。哼鳴可以調節呼吸和發聲器官，調節聲音的高位置，容易得到聲音的共鳴。哼鳴在中聲區較易，正確的哼鳴有助於嗓音訓練，能減輕嗓音的負擔。錯誤的 哼鳴，尤其是在高聲區，對嗓音是有害的。
練習要求：嘴唇輕閉，舌尖輕抵下齒，上下齒松開，下愕、頸部、喉腔自由放鬆，柔和地吸 氣、呼吸，發聲的通道全部打開，聲音從高位置發出，鼻、齒、唇感到輕微的顫動，哼唱時始終 保持吸氣的狀態。
（2）母音練習
a、e、i、o、u、u母音在歌唱中經常要運用，正確地發好母音，才能增強歌曲的歌唱性，表現出聲音的豐富色彩。
練習要求：每個母音都要在同一高位置上發出，軟愕抬起口腔張圓，音與音之問應均勻。 圓潤、連貫，始終保持正確的口形。
（3）連音練習
連音是歌唱發聲最重要的基礎之—，只有將圓潤、純美、流暢的聲音連接在一起，才能使音樂完整。連音唱法是歌唱的重要表現手段。
練習要求：呼吸器官和發聲器官應處於自然，從容、舒展狀態，從自然聲區開始，可作半音上行、下行的練習。初練時音域不宜超過C』，每條練習都要柔和、均勻、連貫。起音、收音要保持在高位置上。
（4）頓音練習
頓音唱法是歌唱發聲的重要技法和表現手段。頓音是由氣息靈活的控制，聲帶快速的 開掐咬潛，而發出的輕巧、短促、有彈性的聲音。
練習要求：發音前，必須先想好所要發出音的准確音高，它是輕巧、短促而有彈性的聲音。 要快速吸氣，保持氣息，在一瞬問聲帶迅速合攏，氣息靈巧地配合發出聲音，可用輕聲咳嗽，體 會聲帶開合與氣息的配合。從中聲區開始練習，再逐步向低、高聲區擴展。低聲區注意聲帶的閉 合，不漏氣；中聲區注意聲音均勻輕巧；高聲區注意保持呼吸器官和發聲器官的暢通。
（5）打開喉嚨的練習
為使聲音通暢，保持高位置，必須打開喉嚨，穩定喉器，使聲音順暢地「流出」。
練習要求：學會張嘴唱歌，即將上、下齒松開，下頜放鬆有下巴似「掉下來」的感覺，舌尖 稍抵下牙。唱八度音程時，從低到高，母音不斷裂，要連起來唱，口咽腔同時從小到大張開。氣 息通暢地配合，發出圓潤、通暢自如的聲音。
（6）快速靈活的練習
聲音從緩慢柔和到快速靈活的練習，是歌唱發聲必須掌握的技能，氣息的控制要更加均 勻適度，發聲器官更加自如協調，才能做到靈活快速。
練習要求：聲音要靈活，首先要放鬆舌頭，保持吸氣狀態，口腔放鬆，軟愕抬起，舌尖靈活 有彈性地名喇她上下活動。
（7）結合字聲緯習（帶詞練習）
發聲練習的目的是為了更完美地演唱歌曲，因此，必須要注憊咬宇、吐字准確、清晰。正確地掌握語言的四聲，明確漢字語音的結構規律，將歌曲曲調與咬宇、吐宇結合起來進行練 習，是極為重要的手段。
練習要求：練唱前，將每個字按照出聲序頭）月限序腹）、歸韻序尾肋咬字方法，先念幾 遍，再結合發聲練習，以字帶聲，力求做到字正腔圓，聲惰並茂。

6，正確的歌唱姿勢是：

（l）身體自然直立，保持自然放 松，這里的放鬆絕不是松垮、癱瘓，它應呈現一種積極向上的狀態，也就是精神飽滿的狀態。
（2）頭部保持了眼睛向前平視稍高的位置，胸部自然挺起，兩肩略下後一點，小腹收縮，兩臂自然垂落，全 身有—種積極運動的狀態。
（3）兩腳一前一後稍分開，前腳著 力、身體的重量要平穩，重量落在雙腳上
（4）面部，眼神要自然生動，眉、眼、嘴是五官中的重要部位，眼睛是心靈的窗戶，因此在演唱中眼睛切記應當張大一些，不要眯起眼，虛著唱歌。
（5）嘴巴是歌唱的喇叭，應當張得開，放得松，切記緊咬牙關。
（6）還有歌唱時下頜收回，正確的感覺應該是彷彿由小腹到兩眉之問形成一條直線，脖 子和後背、腰部連成一線，這樣才使氣息暢通無阻。
（7）演唱時可根據歌曲的內在惰感賦予適當的動作，但動作要簡練大方，切忌矯揉造作， 畫蛇添足。坐唱的姿勢與站立時的要求一樣，但要注憊腰部挺直而不僵硬，也不要靠在椅背 上，注憊臀部不要坐滿整個凳面，約坐1／3的面積，兩腳稍分開，自然彎曲，不能蹺腿坐，也不能兩腿交叉疊起。

㈨ 嗓子很啞，高音發不上去，求個各位大蝦幫我推薦些保護嗓子的的方法，及練高音的方法。

可以用胖大海泡水喝，要唱得上高音不是一兩天的事，要經常練，有些人是天生會唱高音，所以想靠後天的就要更努力。用丹田唱，唱歌時肺活量也很重要，你可以在跑步跑到累了，就停下來練唱歌，要堅持。
唱歌的時候，盡量不要喝飲料和甜的東西

㈩ 唱歌嗓音沙啞怎麼辦

唱歌嗓音沙啞的治療方法

一、可以將兩個雞蛋，打入碗中，打出氣泡，然後倒入開水，將雞蛋沖起來，可以適量的加一些冰糖，等冰糖溶解之後，倒上香油，然後趁熱將其喝下去，每天早晚各喝一碗，可以清熱降火，防止聲音沙啞，對於治療聲帶損傷有著很不錯的效果。

(10)高音沙啞的訓練方法擴展閱讀：

保護嗓子的方法

聲音沙啞失聲是那些需要長時間講話或不正確使用喉嚨的人，時常碰到的困擾。如果持續沙啞超過兩周以上，最好找耳鼻喉科醫師檢查與治療。 一般而言，禁聲休息是治療聲音沙啞的最佳方法，至於聲帶長繭也並非一定要開刀，可先做語言治療，當結節過大或語言治療無效時，才必須接受喉內視鏡顯微手術。

以下是一些日常生活上保護嗓音的妙方

1、限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。

2、使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量。

3、 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。

4、說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。

5、悄悄話是不正確的說話方式。

6、長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤。

7、盡量用腹部(即丹田)輕松發聲，不要用胸部或綳緊脖子肌肉的方式講話。

8、 不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。

9、應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。

10、充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。

11、適當之運動，常保持心情愉快與放鬆。

12、感冒時應盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養。

13、喉糖、羅漢果、枇杷膏或胖大海等，只能稍微緩解症狀，不可過度依賴。