治療盆底肌疼痛什麼方法好

❶ 產後盆底肌治療修復方法

產後盆底肌治療哪裡，產後盆底肌鬆弛怎麼治療 產後做盆底肌的修復訓練是很多產婦都會選擇做的一個訓練，因為如果不盡早的進行修復訓練的話，對以後的生活或者是身體還是會有一定的影響的，而且盡早治療的話效果也會比較好，恢復的程度也是最佳的，那麼產後盆底肌治療哪裡？產後盆底肌鬆弛怎麼治療？下面我們一起來了解一下吧。

產後盆底肌的恢復訓練主要是治療我們盆底肌的肌肉，通過一些運動的方式使我們盆底肌的肌肉恢復彈性和力量，如果不及時的進行訓練的話，可能會導致漏尿、子宮脫落、反反復復的尿道炎症等等的一些危害，所以建議產婦在分娩的42天後就開始進行盆底肌的修復訓練，這樣才能使其恢復到最佳的狀態。

產後盆底肌鬆弛的治療方法有很多種，最常見的就是提肛運動了，深吸氣收縮肛門，再慢慢地放鬆，每次做半個小時，每天至少要做兩到三次，有時間的產婦也可以報班去學瑜伽，瑜伽運動對盆底肌的恢復也是起到了一定的效果的，不過動作方面一定要做對，也可以選擇通過站立的方式來鍛煉盆底肌，保持站立的姿勢，慢慢的踮起腳跟，收縮盆底肌。
產後盆底肌修復操怎麼做，產後自己在家做盆底肌恢復有沒有用
懷孕對於女性來說是快樂與痛苦並存的一個經歷，快樂的是自己孕育了一個小生命，痛苦的是這個過程實在是很艱難，隨著胎兒慢慢地長大，孕婦的子宮也會慢慢地被撐大，身體自然也會發生一系列的變化，而且在產後也會面臨一些問題，比如盆底肌會變得很鬆弛，那麼產後盆底肌修復操怎麼做？產後自己在家做盆底肌恢復有沒有用？下面我們一起來了解一下吧。

產婦自己在家就可以做的簡單且有效的動作，那就是提肛運動，每天做兩到三次，每次20下，這個動作任何時間任何情況下都可以做的，在做的時候建議要好使用一些力氣，這樣才可以達到運動的目的。盆底肌比較嚴重的情況的話，建議使用專業的儀器進行治療，也就是醫生常做的物理電擊刺激，電流通過陰道電極刺激陰道周圍的肌肉收縮，促進盆底肌肉血液循環，重塑神經通路，增強盆底肌的力量。

另外，產婦自己在家可以坐在椅子、瑜伽球或者是馬桶上，背部舒展雙腳平放於地板，雙膝自然分開，然後配合呼吸進行盆底肌的縮放練習，也可以雙腿交叉盤坐在瑜伽墊進行，這也是恢復盆底肌很好的方法。
產後盆底肌修復的方法，順產後如何修復盆底肌
孕婦產後進行盆底肌的修復訓練是很重要的一件事情，因為盆底肌對我們的作用還是很大的，要是盆底肌鬆弛了，會導致一系列的影響，比如出現大小便失禁的現象、子宮脫落、反復的尿道炎等一系列症狀，所以要堅持做盆底肌的修復運動，那麼產後盆底肌修復的方法有？順產後如何修復盆底肌？下面我們一起來了解一下吧。

一、建議最好是在順產後的42天內，在陰道和盆腔都沒有炎症的情況下，就可以去做盆底的康復治療訓練了，主要是通過電刺激的方式使盆底的肌肉張力恢復到之前的狀態，這樣就可以使盆底肌肉達到修復的作用。

二、堅持做提肛運動，這是一項比較簡單又有效的運動，任何時間段都可以做，建議每天都要堅持做，一天做2次，每次做30下，這樣有利於盆底肌肉張力的恢復，而且還能預防子宮脫落的情況，使陰道恢復到緊致的狀態，

三、做瑜伽運動也是比較有效的方法之一，具體的方法就是產婦使自己完全平躺在床上，雙手放在自己的小腹上，保持均勻有序的呼吸，而且同時吧盆底肌肉的肌肉收縮起來，吐完氣之後慢慢的放鬆自己的腹部還有盆底肌。
產後盆底肌訓練圖解，產後修復盆底肌的動作怎麼做
在懷孕期間，因為子宮膨脹，女性身體的臟器和組織都會受到不同程度的壓迫，其中最嚴重的當屬處於下方的盆底肌了。盆底肌承受的重力最多，因此修復難度也比較大。產後盆底肌訓練圖解，產後修復盆底肌的動作怎麼做？

盆底肌訓練的重點在於恢復肌張力，盆底肌長期被壓迫處於擴張狀態，產後需要的就是把肌肉收回來。不管是何種形式的恢復盆底肌動作，其核心要領都是進行盆底肌肉的收縮和放鬆運動，通過反復收縮和放鬆類形成“肌肉記憶”，激活盆底肌肉細胞。盆底肌肉的范圍主要包括陰道、尿道、等部位，盆底肌處於膀胱和子宮下面，像一個網一樣托住這些器官。

因此，盆底肌運動的要領就是像憋尿一樣收緊陰道部位，然後保持5秒，再放開，再重新收緊5秒，再放鬆；每次持續15-30分鍾，每天堅持鍛煉1-3組。在鍛煉的時候，要先排尿，避免憋出尿道炎。

在進行盆底肌訓練的時候，需要瘦肚子的女性可以把腹部也和陰道保持同頻率的收縮和放鬆練習，躺著站著練習都行。需要收縮骨盆的女性，可以把盆底肌結合深蹲一起練習。

❷ 話說盆底肌，通過哪種方式可以改善

盆底肌肉鍛煉常用的方法是提肛運動。
盆底肌肉（肛提肌）鍛煉也稱為Kegel鍛煉，可增加盆底肌肉群的張力，改善尿道、肛門括約肌的功能。盆底肌肉鍛煉是盆底康復的基礎性內容，對尿失禁、子宮輕度脫垂、改善性生活質量、產後盆底的康復均有一定的療效。
盆底肌肉鍛煉適用於國內分期輕度或POP-Q分期Ⅰ度和Ⅱ度的盆腔器官脫垂者。也可作為重度手術前後的輔助治療方法。具體鍛煉方法為：進行收縮肛門運動，每次用力收縮盆底肌肉3秒以上後放鬆，連續做10～15分鍾，每日2～3次。
此外，也可以使用盆底康復器即陰道啞鈴輔助盆底肌的鍛煉，具有居家鞏固、維持盆底康復治療的效果。盆底康復器主要分為5個重量級，逐步增加，具有簡單、方便、安全、有效等特點。

❸ 產後盆底肌修復的方法有哪些每個產婦都得做盆底肌修復嗎

產後盆底肌修復其實可以通過訓練運動，或者做盆底肌操以及提肛法都是可以為盆底肌很好的修復的。除此之外我們也可以輔助機器治療，讓機器對已經拉扯過的肌肉進行修復，讓肌肉變得有彈性。基本上每一個產婦都得做產後修復，不管是剖腹產還是順產的女性，或多或少盆底肌都會有所損傷。

不管順產還是剖腹產，大部分女性都需要做

其實女性盆底肌鬆弛這很正常，因為室友懷胎孩子壓迫盆底肌時間比較長，讓盆底肌的肌肉出現鬆弛的問題。盆底肌鬆弛非常簡單，在產後通過訓練就可以修復盆底肌肉鬆弛的症狀。長期的正確做訓練可以有助於提升肌肉的力量，可以防止子宮脫垂，也可以恢復盆底肌肉的張力，那種方法都是貴在堅持的堅持下去就可以恢復好

❹ 修復盆底肌最有效的方法是什麼

盆底修復的治療主要有非手術療法和手術療法。非手術療法包括盆底肌肉的鍛煉和物理療法，可以增加盆底肌肉群的張力。盆底肌肉斷裂可用於所有程度的子宮脫垂患者，重度的手術可以輔助盆底肌肉鍛煉治療。囑患者行收縮肛門運動，用力收縮盆底肌肉，三秒以上後放鬆，每次10-15分鍾，每日2-3次。輔助生物反饋治療的效果優於自身鍛煉。此外，可以用補中益氣湯、針灸等促進盆地肌肉張力的恢復，緩解局部症狀的作用。對於脫垂超出處女膜且有症狀的，可以考慮手術治療，修復盆底。根據患者的年齡、生育要求及全身健康狀況，進行個體化治療。手術的主要目的是緩解症狀，恢復正常的解剖位置和臟器功能，有滿意的新功能並能維持效果。

❺ 盆底肌如何修復

修復盆底肌有很多種方法:
1.可以自行運動，經常進行縮肛運動可以鍛煉盆底肌肉，這樣也可以起到修復盆底肌的作用。
2.可以進行生物電治療，但是生物電治療一般是在醫院裡面進行，可以通過探頭電流刺激陰道裡面的肌肉，從而讓肌肉收縮，達到鍛煉盆底肌的效果。平時只要能夠堅持運動，對於輕、中度脫垂是有一定好處的。
如果情況比較嚴重，最好及時進行手術治療，手術治療過程中還要配合醫生指導使用消炎和抗感染的葯物來進行治療。

拓展資料：
盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張「吊網」，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張「網」緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。一旦這張「網」彈性變差，「吊力」不足，便會導致「網」內的器官無法維持在正常位置，從而出現相應功能障礙，如大小便失禁、盆底臟器脫垂等。
專家介紹說，盆底肌肉就像一條彈簧，將恥骨、尾椎等連接在一起。它圍繞在尿道、陰道和直腸開口的周圍，支撐著盆腔和腹腔器官，還會協同作用於膀胱、腸和性功能。因此，盆底肌肉和性功能、排尿功能等都有密切聯系。
人們總以為，年齡是導致盆底肌肉鬆弛的主要原因，其實不然。感染、炎症或外傷，才是讓盆底肌肉組織發生變化且越來越「松」的關鍵。生育後的女性不及時鍛煉、男性接受了前列腺癌手術，都會使盆底肌肉鬆懈。肥胖者，喜歡提重物或是站姿不好的人，也會過度牽扯盆底肌肉，使其不再緊致、有力。
預防盆底肌功能失常的方法
14周盆底肌肉訓練法簡介
專業人士推薦了一套完整的盆底肌肉訓練法，需要14周。
第1、2周，包括三組動作：緩慢收縮並放鬆盆底肌肉，一收一放為一組，每組維持10秒，每天練習3次，每次10組；快速收放，每組2秒，每天練習3次，每次10組；盡可能久地收緊盆底肌肉，每天一次，每次10—30組。
第3—6周：臀部向外轉動；盡量將臀部往上提；扭胯，使之盡量向一側傾斜。以上三組動作每天練習一次，每次10—30下。
第7—10周：站立，緩慢收放盆底肌肉；站立，快速收放盆底肌肉；兩腿分開，與肩同寬，緩慢收放盆底肌肉；兩腿分開，相當於肩寬的兩倍，緩慢收放盆底肌肉；在收放盆底肌肉的同時，完成起立、下蹲的動作。以上動作每天練習一次，每次5—10下。
第11—14周：提肛時小步跳躍；提肛時大步跳躍；提肛時大步沖刺跑。以上三組動作每天練習一次，每次10下。

❻ 產後盆底康復檢查什麼,產後盆腔積液怎麼治療方法

在分娩期間，順產的產婦需要等到盆骨開到最大限度，才可以較大概率的把孩子安全的生下來，因此盆骨會在產後出現損傷的情況，也有產婦會出現盆腔積液的情況。那麼產後盆底康復檢查什麼,產後盆腔積液怎麼治療方法?

產後盆底康復檢查什麼

女性盆底功能障礙是指盆底支持結構缺損導致的功能性疾患，包括壓力性尿失禁、盆腔器官脫垂及女性性功能障礙，是女性常見疾病，影響患者的生活質量。有報道稱，國內發病率為18.6%-46.5%，主要與妊娠和分娩有關。

盆底肌肉組織的生理功能和解剖結構，會受到妊娠和分娩因素的影響，是一項獨立危險因素，會導致患者出現產後尿失禁。妊娠期間，因胎兒的不斷生長，患者子宮會隨之增大，加大了盆底支撐結構的承受壓力。經陰道自然分娩，過度牽拉盆底肌肉、神經和韌帶等結構，會造成肛提肌損傷、神經損傷和會陰撕裂。盆底肌肉受損後，如不能及時修復，會嚴重影響產婦的生活質量。

目前，盆底肌鍛煉和經陰道或肛門電刺激是最常用恢復盆底肌力的兩種方法。

盆底肌鍛煉具有增強盆底肌肉支持力量，改善神經肌肉功能，阻止腹內壓增高時近端尿道和膀胱底部下降及增加尿道壓的作用。缺點是：許多患者不能正確收縮盆底肌;依從性差。

而經陰道或肛門電刺激有很好的依從性。但缺點是：因使用表面電極，作用是間接的，效果不及盆底肌鍛煉。

根據現有的方法結合針灸特色，電針陰部神經刺激療法打開了盆底康復的新路徑。該療法對骶部四個特定穴位採用特殊針刺方法並加以電刺激能直接興奮陰部神經誘發盆底肌節律性收縮，從而增強盆底肌肉力量。我們運用此法治療產後尿失禁、盆底肌鬆弛、盆底疼痛等病症，取得了滿意的效果，為眾多的媽媽們帶去了福音。

產後盆腔積液怎麼治療方法

盆腔積液可以分多種情況。治療的方法也不相同。如果盆腔積液是內出血，可能是黃體破裂、宮外孕、外傷內出血等多種情況。輕症可以嚴密觀察，保守治療。如果內出血進一步增多，演變成重症，則需要手術治療，修補或者切除出血病灶。如果盆腔積液是炎性滲出液，積液少量，深徑小於2cm，患者不伴有腹痛等症狀。可以觀察，定期復查。如果積液較多，患者同時伴有不規律下腹痛，則為慢性盆腔炎，可以給予口服中葯坤復康，金剛藤糖漿，止痛化症膠囊等治療。同時配合超短波理療。

❼ 產婦在產後該怎樣修復盆底肌恢復訓練的方法有哪些

盆底肌便是盆底的肌肉組織，盆底肌肉起著撐起孑宮、膀光、結腸、尿道口、生殖系統等部位的功效，是保持那些人體器官在正常的地方正常的運轉的肌肉群，也是一塊不易被別人感受到的肌肉群。懷孕之後伴隨著子宮增大加重，骨盆內工作壓力逐步擴大擠壓到盆底肌，便會促使盆底肌肉群有拉申狀況，並遭受一定的損害。孕婦分娩時的用勁也會使盆底肌遭受大力伸展，便會在生完孩子給這方面肌肉組織留有越來越松馳的缺憾。盆底肌松馳後最高的受害人便是女性的生殖系統，生殖道松馳後敏感性減少，嚴重影響夫妻性生活，促使夫妻性生活平行線降低。次之被害的是尿道口，盆底肌松馳後的女性有可能發生輕度的尿失禁，在哈哈大笑、乾咳、打噴涕時一定會有控制不住的小解排出，這會給女性產生說不出的難堪。比較嚴重的就連排便也會出現情不自禁的流漏狀況，通常使女性深陷尷尬的不方便中。

生完孩子42天產後惡露整潔之後去專業的產後中心或是醫院門診，根據儀器設備生物電意見反饋，刺激性陰道壁的延展性來做到收攏盆底肌的目地。為什麼要盆骨 盆底肌一起呢？由於盆腔是維護全部骨盆的，盆骨產生問題時，泌尿系統和泌尿生殖系統也好不上哪兒去，換句話說盆底肌僅僅修補盆底肌，沒有辦法修復盆骨，骨盆不恢復，盆底肌即使那時候恢復好啦，中後期也或是非常容易產生問題，盆骨可以幫助收攏盆底肌。從專業的方向而言，盆底肌和盆骨最好一起開展。

❽ 生育之後，如何進行盆底康復

無論你是剖宮產還是順產，胯都准備好了，即使你做的剖宮產，你的骨盆同樣是松的，產後鬆弛的骨盆還是要逐漸有一點往回縮，但是也沒可能回到原來的聯合緊密的狀態。

不及時進行骨盆修復，還會出現更大的問題——恥骨聯合分離！

很多產後媽媽都會突然出現不能正常走路的情況，輕輕動一下都鑽心地疼，就連睡覺時翻個身都能被疼醒。

即便是出現這樣的情況，大部分產後媽媽在就診時可能也只能說出「小肚子這兒的骨頭疼」，對具體的疼痛部位是一知半解！

我們的骨盆最前邊，這個地方叫「恥骨」，兩個恥骨之間的地方叫「恥骨聯合」，這個是一個纖維締結組織連接著兩個骨盆在一起。

在懷孕的晚期，我們說胯變寬很重要的一個原因是恥骨聯合這個之間是產生了分離，在正常的情況下（恥骨）之間大概是4-6毫米，是屬於正常的。

如果你不學醫，如果你不懷孕，你可能這輩子也不會知道恥骨是什麼？恥骨在哪裡？更不會知道恥骨疼是啥滋味？

如果不及時進行治療，後期疼痛會越來越嚴重，走起路來像鴨子一樣一搖一晃，嚴重的甚至無法行走。

2.教大家一個簡單的動作：收縮肛門，然後放鬆腹部，收縮時堅持5秒鍾左右，然後放鬆10秒。這樣持續20分鍾到30分鍾左右，一天可以鍛煉2-3次。

3. 現在治療盆底肌障礙的醫學手段發展很快，出現了電刺激、生物反饋、陰道啞鈴療法等等。這些新興的治療方法對於改善陰道鬆弛、加強陰道的夾縮能力、提高幸福指數等。

❾ 產後盆底康復知多少,產後盆腔康復損傷在家治療方法

產後產婦都必須進行盆腔的康復，有一些產婦選擇在家進行修復，再記得時候需要學習一些專業的治療方法，多學習一些動作來幫助治療，比如束腳式治療方法就很好，在家還很方便，有條件的情況下可以請一個專業的教練來進行教學，還可以做盆骨運動來幫助盆腔的恢復，做的時候一定要標准，因為這樣才能起到好的效果。

產後盆腔康復損傷在家治療方法

孕婦和產婦在醫生或專業瑜珈師的指導下，練習一些有針對性的動作，可以打開骨盆，有利於順利分娩;增強肌肉張力和身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度;同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環，消除身體不適，也是一種非常好的盆底肌肉的康復訓練。

但孕婦要注意在運動過程中不宜出現彎腰、屏氣、腹部受壓等動作，否則容易傷害胎兒。

束角式：坐姿、膝蓋彎曲打開，兩手握住腳尖。伸展脊椎，腳掌對貼，雙手協助腳跟盡量靠近身體，將兩膝下壓，靠近地面。注意動作時保持挺胸，肩膀打開。做的時候保持3-5個自然呼吸。這個姿勢能增加下背部、腹部和骨盆的血液流通，每天練習，分娩時會減少痛苦。

椅子式膝蓋和雙腳並緊(或自然分開)，向下半蹲，就像你要坐在椅子上似的。把你的雙臂舉過頭頂，手掌相對。保持這個姿勢，做3個深呼吸。這種姿勢能強化身體功能，打開骨盆，有助於順利分娩。

貓伸展式：像小貓伸懶腰，趴在地上，在呼吸中舒展脊柱。雙手雙膝四點著地，大腿、手臂均與地面垂直;吸氣背部下沉，下巴上揚，臀部向上抬起;呼氣拱起背部，讓下巴和胸部靠近。它能改善脊柱和脊柱神經的血液流動，也可緩解不少孕婦容易出現的便秘。

腿上升式仰卧，雙腿並攏慢慢抬起，和地面成30度，停留一會兒再向上抬，和地面成60度，再停留一會兒向上抬和地面成90度。每次做2-4組，速度越慢效果越好。這個動作可以鍛煉下腹部肌肉。

嬰兒式仰卧，吸氣，曲起雙腿，雙手抱住，呼氣，將雙腿壓向胸部。先吸氣，再呼氣，同時抬頭貼膝。如此反復，共做3次。它能伸展、加強頸部肌肉，並補養、加強腹部，排除腹部臟氣和濁氣，減緩便秘症狀。

產後盆底康復知多少

盆底就像吊床一樣，在會陰肛門處托起膀胱、子宮、直腸等盆腔器官，維持我們的排尿動作、排便等多項生理功能。然而，正常人在妊娠、分娩的過程中，盆底肌肉又進一步受到胎兒的擠壓和撕扯，不可避免地對盆底肌肉造成不同程度的損傷，導致盆底肌肉功能障礙。也就是說肌肉的彈性變差了，彈力不足了，盆腔內的器官無法固定在正常位置，從而出現相應功能障礙，如大小便失禁、盆底臟器脫垂等。

盆底損傷輕者表現為陰道鬆弛、性生活不滿意或小腹墜脹、尿頻、便秘等不適，重者可出現尿失禁、子宮脫垂、膀胱脫垂、直腸脫垂等疾病，造成難以言狀的痛苦，甚至造成家庭不和諧。另外，肥胖、慢性咳嗽、便秘、雌激素下降、泌尿生殖感染等也是導致盆底功能障礙的高危因素。

盆底生物反饋治療：生物反饋治療通過肌電圖、壓力曲線或其他形式把肌肉活動的信息轉化成聽覺和視覺信號反饋給患者，指導患者進行正確的、自主的盆底肌肉訓練，並形成條件反射。它能有效地控制不良的盆底肌肉收縮，並對這種收縮活動進行改進和糾正。

盆底肌肉電刺激：電刺激能提高神經肌肉的興奮性，喚醒部分因受壓而功能暫停的神經細胞，促進神經細胞功能的恢復。電刺激是通過刺激尿道外括約肌收縮，通過神經迴路進一步增強括約肌收縮，加強控尿。電刺激神經和肌肉，興奮交感通路並抑制交感通路，抑制膀胱收縮能力，降低逼尿肌代謝水平，增加膀胱容量，加強儲尿能力。電刺激是通過鬆弛盆底肌來緩解因肌痙攣引起的疼痛，直接誘導治療性的反應或者調節下尿路功能的異常。

治療適應症：

盆底肌肉鬆弛：適合產後42天的產婦

不同程度尿失禁：適合所有女性，產後42天產婦

性生活不滿意：無性高潮，性交疼痛，性慾下降

陰道異常：陰道寬大鬆弛，陰道痙攣，陰道膨出

盆腔器官脫垂：輕度子宮脫垂，膀胱脫垂，直腸脫垂

產後乳汁分泌少：哺乳期婦女

乳腺小葉增生：產前、產後，月經周期出現的乳房脹痛