新手反應訓練方法

1. 如何訓練大腦的反應能力

反應能力是人體快速運動的能力，包括大腦對外界刺激的反應能力和身體對大腦命令的反應能力。身體對大腦命令的反應能力和速度、力量、協調性等身體能力關系緊密，可以通過鍛煉得以加強。下面就讓我告訴你如何訓練大腦的反應能力，一起來看看吧!

大腦反應能力的訓練

如何提高反應能力的訓練方法1：抓鉛筆。

首先，從提高眼睛和手的反應開始。先拿著鉛筆然後松開手使其自然下落，再換另一隻手要在鉛筆落地前把它抓住。

如何提高反應能力的訓練方法2：抓球。

朋友與自已相距3-4m。朋友雙手中各拿一個球並且隨意放下其中的任意一個球。自已要在朋友放出球的瞬間向前跑，在球從地面彈跳起來一次後將球抓住。經過訓練，待自已動作較熟練之後，即可逐漸加大雙方之間的距離。另外，還可讓自已與朋友之間的站立距離在1-1.5米。自已要在球彈起來之前將球抓住。此方法主要是訓練自已能反復提踵，開始跑的反應能力。

如何提高反應能力的訓練方法3：投擲球。

背向牆壁站立。朋友距自已約4-5米向牆壁方向的對自已投擲海棉球，自已要設法躲開投來的球。朋友每次連續投出20個球，以此來鍛煉身體平衡能力。

如何提高反應能力的訓練方法4：擊球。

這是種配合訓練。使用軟式網球的球，在網球場內進行。自已在抓到球後必須在三步內將球投出去，以鍛煉躲避、抓球的能力。

如何提高反應能力的訓練方法5：守門員訓練法。

使用海棉球，二人一組進行練習。一人背向手球的球門，另一人站立距其4-5m處盡可能向球門內擲球。背向球門的人用球拍反擊擲過來的球。在回擊球中，自已可以學到打截擊球時的准備動作，同時也鍛煉了反應能力。

如何提高反應能力的訓練方法6：紅綠燈訓練。

在十字路口穿越人行橫道時，可以盯住交通信號燈來進行提高反應能力的訓練。在綠燈亮時馬上開步走，但萬不可沖向馬路，要注意安全，以邁出第一步做出反應即可。

反應能力練習

右耳摸左手

這是最常見的鍛煉兒童反應速度的游戲，不用考慮場地的大小和人數的多寡，適用范圍極廣，屬於聽覺—運動反應類游戲。

1.推舉一人為裁判(也可以老師或家長擔任)。

2.裁判用比較平緩的語速說出“左手摸右耳”“右耳摸左手”“右手摸右耳”等口令，游戲者按照要求完成動作。“手摸耳”要做動作，“耳摸手”則不能做動作，動作錯誤或違反規則就算輸。

3.裁判逐漸加快語速，游戲者必須跟上速度並在極短的時間內准確完成動作。

4.動作錯誤即算失敗，直至最後一人。

注釋：根據語言的指示做出反應動作是最基本的反應能力測試，一般速度下，大多數人都不會出錯。但隨著速度的加快，不少人在聽到“左耳摸右手”時，會條件反射地伸出左手。孩子在家時，家長也可以和孩子一對一地進行游戲，並施以適當的獎勵，孩子參與游戲的興趣會相當濃。

搶椅子

游戲主要目標是鍛煉孩子的快速反應能力，屬於速度性和靈敏性的運動游戲。

1.准備三把椅子，四個人為一組游戲。

2.放音樂，四個人伴著音樂圍著椅子跳舞，當音樂驟然停下時搶坐椅子，未坐到者淘汰，並處以懲罰，譬如表演一個舞蹈動作或唱一支歌等。

3.減少一把椅子，剩下的三個人繼續前面的動作，當音樂驟然停下時搶坐兩張椅子，未坐到者淘汰，並處以懲罰。

4.最後兩個人搶坐一張椅子，坐到者獲得最終勝利，並獲得獎勵，比如一張音樂光碟、一本舞蹈雜志等。

注釋：這個游戲綜合鍛煉了孩子的大腦反應能力和身體反應能力，經常玩對提高孩子的快速反應能力和判斷力都極為有益。在游戲過程中，老師要選擇合適的舞蹈動作、把握音樂停止的時間，避免孩子受傷。同時，還要強調舞蹈動作的准確度。

五角和一塊

游戲主動鍛煉孩子的大腦反應能力和身體反應能力，屬於聽覺—運動反應類游戲。

1.游戲的參加人數不限，人數越多趣味性越強，是典型的群體游戲。一定要男女生搭配游戲，比例不限。

2.游戲中，男生就是一塊錢，女生則是五角錢。設置一名裁判(可由老師擔任)，負責發號施令。

3.游戲開始前，所有人全站在一起，裁判站在一邊。

4.裁判宣布游戲開始，並喊出一個數目(譬如2元5角、3元等)，參與游戲的人要在最短的時間內組合成一個符合數目的小團隊。

5.裁判自喊出口令時開始倒計時(一般為10—30秒)，時間截止時，沒有找到自己團隊的人與組成團隊錯誤的人都算輸，輸掉的人要接受懲罰，表演節目。

注釋：這個游戲的關鍵是反應要快，動作也要快。由於時間和資源有限，人員很難得到平均分配，這就促使孩子們必須在最短的時間內作出適合自己的判斷，因為在你選擇團隊時，團隊也會考慮你是否合適。

注意事項：

1.進行反應速度練習時，要專心聽信號和看信號。

2.進行動作速度練習時，要遵循由慢到快、循序漸進的原則。

3.進行位移速度練習時，要做好准備活動，多做一些拉抻下肢肌肉的練習，避免運動損傷的出現。

訓練大腦反應能力的游戲

NO1.拼圖

鍛煉孩子的邏輯思維能力，同時引導他們進行有目的地觀察，提高孩子接受信息的敏感度，進而培養他們的反應能力。記住賽道的輪廓及特點，重現賽道的完整模樣，開啟下一關。

NO2.競技互動

激烈的競技賽車，越過途中的路障阻礙，讓他們在某個時間段中提高專注力，認真地進行賽車，讓孩子進行獨立自主地分析路況後作出反應，能有利地提高他們的觀察力，讓他們的快速反應能力得到顯著提高。

除此，簡單的趣味小游戲，充分調動手指的靈活性，最大化地提高手腦結合的能力，讓孩子在愉悅的情緒中進行體驗，使得各個感官充滿活力。

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2. 如何訓練人的反應能力

當人們集中注意力，能夠使神經系統以及肌肉系統處於適宜的興奮和緊張狀態，從而提升反應能;力。另外，當人們能夠高效的抑制分心刺激、靈活應對任務規則以及快速辨別信息時，也可以有效提升反應能力。

訓練方法

1. 身體多運動、多與動態事物接觸

2.單腿獨立。

讓身體保持穩定的姿勢，能提高全身協調性和平衡感。

3.培養選擇注意力。

「經驗豐富的運動員在比賽過程中只會注意相關線索，漠視不相干因素，這叫『選擇性注意』，能幫助人們在有限的時間里做出最快的反應。」

4.快慢交替練肌肉。

肌肉能夠控制人體動作的速度和力量，人們可以通過快慢運動交替，反復練習來培養肌肉的「運動記憶」

5.調整控制呼吸。

練習有意識的控制呼吸，例如走路時三步一呼，兩步一吸；跑步時調節呼吸節奏，這能鼓舞身心、穩定情緒，讓人在反應時控制力更強。

3. 怎麼訓練自己的反應能力跟靈敏度

訓練自己的反應能力跟靈敏度，我覺得最好的方法是讓自己的內心平靜下來。如果你的心不平靜，最多也就是通過一些訓練是可以提高，但沒有辦法。讓自己達到一個更高的層次。比如說做各種運動還有不斷的訓練反應能力這些是能夠提高，但不能夠讓自己達到更高的要求。因為如果你的心焦躁不安的話，你的反應能力是沒有辦法得到質的提高的，所以要讓你的心平靜下來。

要想訓練自己的反應能力，就要去觀察自己的思想思維情緒等等。用觀察的方法讓自己的內心平靜下來，不跟隨自己的想法情緒等等，這個時候你的反應能力就會非常的快，甚至可以達到一種至誠之道可以前知的狀態。所以只有內心的平靜才能夠提高你的反應力。這種提高是一個質的提高，甚至連你的智力都能提高。

如果你只是想要單純的提高，沒沒有要求那麼高的話。那麼打乒乓球就是一種很好的鍛煉視覺反應能力的方法。

4. 怎樣鍛煉反應能力

一.反應能力簡介：

反應快，也是提高人智商的一種，反應快的人往往能夠優先的抓住機會，搶得頭籌。而反應慢的人大腦沒有反應快的人轉的快，反應慢的人也可以通過一些方式來提高自己的反應能力。

二.提高反應能力的方法

1. 保持冷靜和自信

遇事緊張激動，或者過度興奮，會抑制自身的思維活動，是自己陷入思維誤區。遇到突發事情或者緊急事情，保持高度的冷靜和自信，會有助於自身的反應。

2.正確深入看待問題的解決方式

生活中的各種各樣問題，有從本質去看問題，徹底了解問題本身。開闊思維，考慮到任何細節問題，從而完善自己的方法，可以為以後快速發應提高便利。

3.集中注意力

加強發應能力的關鍵在於注意力的集中。在交往生活中，只有心無雜念，發應速度就會得以提升。反之，如果想的過多，思想就會受到阻礙，讓自己有各種麻煩，不能投入，不能專注。

4.開拓見識

加強反應能力需要自己有更多的見識，更加廣博的知識。反應能力是後天鍛煉出的，見識多了，對事物的反應也就快了。

5.虛心學習

反應慢是因為自身不熟悉的原因。因此，要虛心向身邊的人請教學習，刻苦去了解和記憶。對於各種食物多一點了解，在生活中就能游刃有餘。

三.提高反應能力時的注意事項

多做各種不同的練習，要熟悉和懂得，才能提高反應能力

5. 如何訓練反應速度

反應速度是速度素質的一種表現形式，指人體對各種刺激發生反應的快慢，如短跑從發令到起動的時間，籃球運動員在球場上瞬間變化情況作出快慢反應等。那麼，反應速度的練習方法有哪些呢?下面就和我一起看看吧!

反應速度的練習方法分為簡單反應速度和復雜反應速度的練習。

(一)簡單反應速度的練習

簡單反應速度往往是受到中樞神經系統的興奮程度，注意力的集中程度，肌肉組織的准備狀態，動作技術的掌握程度，對信號特徵、時間特徵的感受與辨別能力。如果要把簡單反應速度提高到一定程度，就必須針對上述原因採用相應的方法與手段。

簡單反應速度練習的方法一般有以下幾種：

1、完整練習

利用已經掌握的完整的單個動作或組合動作，盡可能快地對突然出現的信號或突然改變的信號做出應答反應，以提高反應能力。根據特定信號改變動作方向;對已知對手的運動作出不同的反應動作;對快速運動目標作出迅速反應。這種對信號反應的完整練習，在運動員初級水平階段作用比較明顯。

2、變換練習

通過改變練習的形式讓運動員在變化的情況下完成練習。改變練習是改變對刺激信號的接收形式，如由聽覺接收的刺激信號改變成視覺或觸覺的形式。利用變換練習，既能有效地提高人體各感受器的功能和縮短簡單反應的時間，又能提高練習積極性避免興奮不必要的擴散，提高訓練的效果。

3、運動感覺練習

運動感覺練習是身體訓練與心理訓練相結合的一種方法。在人體反應過程中，提高對微小時間辨別的時間知覺，從而發展反應速度。這種練習對運動實踐具有一定的`實際意義。運動感覺練習一般要經過三個階段。

第一階段是運動員接收到信號後，以最快的速度對信號作出反應，然後獲得該次反應練習的實際時間。

第二階段是運動員自己估計反應練習的所用時間，而後與實際時間對照比較，由此提高運動員對時間感覺的准確性。

第三階段是當運動員的估計時間與實際時間在大多數情況下吻合時，運動員就能較准確地判斷反應時間的變化，在練習中按所要求的時間完成一次反應過程，運動員辨別時間差能力越強，越精細，就越能自由地掌握反應速度，並使反應速度得到提高。

另外，運動員的注意力指向與反應速度能力有關。在練習中應要求運動員把注意力集中在將要進行的動作上，因為注意力集中在動作比集中在信號反應速度要快一些。注意力的指向和肌肉緊張有關。注意力集中在動作上，完成該動作有關的肌肉群緊張就會升高，從而加快動作的完成。

(二)復雜反應速度的練習

復雜反應在運動中大部分屬於選擇反應。選擇反應一般包含兩種形式。一是對移動目標的反應，即指對運動客體的變化作出反應;二是選擇動作的反應，主要指根據對手動作變化作出相應動作反應。所以，復雜反應速度的練習也包括移動目標練習和選擇動作練習。

1、移動目標練習

對移動目標產生反應並作出選擇，一般要經歷四個階段。如對球類運動中的對球的反應，首先要看到球，二是判斷球的速度與方向，三是選擇自己動作，四是實現這個動作。

首先，要重視視覺觀察移動物體能力的練習。通過不同的位置、方向和以不同速度的傳球，能使這種能力得到提高。不過在練習中要注意注意力的指向與分配。其次，加強"預知"能力的培養，(預先確定運動物體可能移動的方向和速度的能力)。這種能力要在技術和戰術動作的提高過程中得到相應的提高。再次，有意識地引入和增加外部干擾因素。

2、選擇動作練習

根據對手動作變化作出相應的動作反應是人體反應與專項運動密切相結合的一種形式。這種練習專項化程度很高，對專項運動的作用是十分明顯。選擇動作練習內容包括兩部分。

其一，在專項訓練練習中使需要選擇的情況復雜化。例如，在練習中提供更多的需作出反應的動作。由此增加反應過程中的選擇面和難度，促進中樞神經系統的分析辨別能力，縮短反應的時間。

其二，練習中努力教會運動員合理利用對手可能作出動作變化的"預先信息"。這種預先信息可從觀察對手的姿態、面部表情、眼神、准備動作、總體風格中得到。一旦能准確意識到對手可能採用的動作變化，就可以快速、准確地選擇相應的動作來應答。

反應速度練習的具體方法：

1、反應性游戲

(1)兩的拍擊

兩人面向開立，聽到開始口令後，設法拍擊對方背部，而又不被對方擊中自己，在規定時間內(每次1分鍾左右)，拍擊對手多者為勝

(2)獵人與野鴨

把游戲者分成"獵人"和"野鴨"兩隊。獵人站成一圓圈，互相間隔兩臂長，獵人腳前劃一大圓圈(圈的大小根據人數的多少)。野鴨站圈內，1至2名獵人手持排球。獵人在圈外用球擲野鴨，被擊中的野鴨退出遊戲，野鴨在圈內閃避來球。獵人可以用傳球襲擊野鴨，直至野鴨打盡。互換角色。規則：獵人不能進圈，不能擊野鴨頭部。

(3)打夥伴組合

練習者繞圈跑，聽教練口令，幾人組合，練習者即幾人成組，不符合組合人數者為失敗，失敗者罰做俯卧撐、高抬腿等練習或表演節目。

(4)追逐游戲

兩人相距1米背向站立，根據教練規定哪隊是單數哪隊是雙數(或其他信號)，聽教練口令發出是單數還是雙數(教練叫一個數字)，按事先的規定(叫到單數，單數跑或追)，一隊跑一隊追，在15～20米左右距離內追上為勝，追不上為敗。

(5)起動追拍

兩人一組前後相距2米慢跑，聽到信號開始加速跑，後者追前者，追上並拍擊他背部就停止，要求在20米內追上有效。也可在追趕時，教練發出第二個信號，讓其後轉身互換追趕。

(6)搶球游戲

用實心球圍成一個圓圈，球數比練習人數少一，游戲開始練習者繞球圈外慢跑，聽到信號各人就近搶球誰沒有搶到被淘汰，並去掉一球繼續進行，每進行一輪成功者得一分，看誰得分多為勝。

(7)貼人

練習者若幹人，成兩人前後面向圈內站立圍成一圓圈，左右間隔2米。兩人在圈外沿圈跑動追逐，被追者可跑至某兩人的前面站立，則後面的第三者即逃跑，追者即改追這第三者，如被追上為失敗。

2、反應練習

(1)聽口令做對應的相反動作，聽教練叫立正，練習者做稍息;叫向左轉、練習者做向右轉等等。

(2)聽信號起動加速跑，慢跑中聽信號後突然加速沖跑10米。反復進行。

(3)小步跑、高抬腿跑接起動加速跑，做原地或行進間的小步跑或高抬腿跑，聽到信號後突然加速沖跑10～20米，反復練習。

(4)轉身起跑，背對前進方向站立，聽信號後迅速轉體180度，起動加速跑10米。

(5)聽槍聲及口令起跑，蹲踞式或站立式起跑10米。組數及每組次數根據運動員水平而定。

(6)聽信號變速快跑,在慢跑或其他移動中，聽口令或看信號即起動快跑10～20米。

(7)反應突變練習，練習者聽各種信號做各種滑步、上步、交叉步等移動、轉身、急停、接球、上步墊球等模仿練習。

(8)聽信號做不同的專門練習，非專門練習編號，聽號數做不同的練習。

(9)接傳不同方向的來球,幾人從不同方向給一人供傳球，一人接不同方向的來球。

(10)搶接球練習,幾人成一排，教練身後向前拋球，練習者見球後快速起動搶接球。

(11)截斷球,教練供不同方向的球，練習者隨時起動斷球。

6. 我想練練反應速度 應該怎麼練啊！

反應速度在格鬥中是至關重
要的，沒有足夠的反應速度，對手有空檔你不能及時抓住，對手的拳腳襲來你都沒有反應，只能被動挨打，一切技術訓練都等於白練。????????
在格鬥中最重要的反應是視
—動反應，即由看到對方動作——大腦判斷分析——大腦指揮身體作出相應動作的過程，一般人的視動反應為0.3秒左右，而經過嚴格訓練的運動員的視動反應速度為0.2秒左右，這也幾乎接近人的極限了，不要小看這0.1秒，足以決定對方一拳打來時你是成功防守還是挨打了。而這種感覺對於拳手的心理穩定性有很大的影響，對方的拳腳你能輕松地反應過來予以有效

7. 如何訓練反應力

如果你是需要打正式比賽的，我推薦你用戰隊的練習方法，在每一張地圖裡面機械的練習每一個走位以及在每一個位置上的開槍，
其實cs雖說是人與人的較量，但是由於是在電腦上，還是有很多局限性的。譬如在每一個位置，敵人出來時候頭部的高度，走路的速度等。 如果你只是打混戰的，那就更簡單了，找一個有op的混戰f，在裡面磨時間打。找規律，如開局後10秒鍾內對方可能的位置，15秒後他們能走到哪裡等。這些東西都是需要很長時間的摸索才能有感覺的。
還有就是你說的反應問題，這個真的是有很大部分是來自天分的。不過也 不是沒有辦法，你可以在打得時候多多留心你耳機里傳來的聲音，大都是很多聲音混雜在一起，
1、你要練習從那些聲音中分辨出人的腳步聲和腳步聲移動的方向，這是在短兵相接之前只聞其聲，不見其人的時候是很重要的，知道別人的行動，你才能有自己的對策。
2、除了腳步聲，還有就是辨別不同的槍聲，包括槍聲的密度，以及大致的來源方向，這很重要，因為你要通過槍聲來判斷對方還有多少子彈，這樣可以在別人換子彈的間隙沖出殺敵。
3、除了聲音，還有一個經常被新手們忽視的東西，那就是你自己的雷達，從那上面的點點可以用來分析整個戰場的戰況，人員的分布，還有地方的進攻套路。一開始打cs的時候，我也是不看雷達的，經常打的很茫然，自從玩1.6之後，雷達的重要作用凸現了出來，我也開始學習看雷達，直到現在玩cs沒有雷達就會變得很茫然。雷達的一個最簡單作用就是幫助你辨別在你身邊出現的聲音到底是敵是友。
還有在開槍方面，面對暴露出來的敵人，我不贊成掃射，因為那是發泄式的打法，除非你在控制彈道方面十分有心得，否則效果和放鞭炮區別不大。
反應，簡單的說就是你對敵人行動預判的准確性以及後續行動的正確性。那時需要很多練習和揣摩的。

8. 如何鍛煉反應能力！！

多做一些手腦結合使用的運動，提高大腦反應能力和身體的控制能力。這樣反應能力就會越來越強了。

如：孩子打籃球，大腦的許多功能都用上了。動覺的、聽覺的、視覺的功能發揮的越好，左右腦的信息交流的越多，左右腦就越暢通。

活化的越好，孩子就越聰明。家長還要明白體育運動的另一個好處，那就是體育運動不僅讓孩子身體健康，大腦靈光，還有利於培養孩子的價值觀，形成良好的人格特質。為什麼呢?因為體育是一種競爭活動，它講公平原則，講究按規則辦事。長期從事體育競賽的人，人比較理性。他知道什麼都要按規則辦事，講究公平，善於合作。這樣的人在社會上是很受歡迎的。

拓展資料：

通常某個發生系的一定的反應能力只出現於特定的發生期。例如兩棲類的預定外胚層，只在從原腸胚初期到中期，才能對形成體的誘導作用起反應，而進行神經分化。預定外胚層，只在這段時間內才具有反應能力（competent），同樣二次銹導、三次誘導也是如此。

9. 一個人怎麼練習反應能力

1、眼睛看到敵人的信息傳輸到大腦
2、大腦收到信息計算怎麼辦？
3、大腦發信息到各器官要求動作
4、實際動作
我認為除了第一個步驟是天生的之外，其他的階段通過訓練都是可以提高的。
第1階段：可以通過選擇優良的配種體系解決。你是沒機會的了，為下一代多考慮考慮。
第2階段，重要的是經驗。如果一個新手碰到一個沒有發生過的情況，通常還要花時間考慮怎麼辦？而且時間有限，往往倉促中，採取較差的應對辦法，而處於下風。而高手經驗豐富可以馬上套用一個成熟的定式進行解決。所以我們要多訓練，找到各種情況下的各種應對辦法，以便隨時調用，可以提高速度。我們也可以利用這點，製造對手沒有遇到過的情況，讓對手放應變慢或倉促間不能採取正確的應對方法，從而獲得優勢。
第3 階段：這個階段也是可以提高的，但是本人語言能力有限，很難描述，舉例說明：
如瞄準，採取不同的瞄準方法，速度是不一樣的。
一般方法：
1、眼睛確定敵人位置
2、眼睛確定準星位置
3、手控制準星向目標移動
4、大腦計算兩者相對距離，直至重合。
第一步是天生反應，不能提高，眼睛不好配副眼鏡。第二步完全可以事先確定，就是養成隨時確定準星位置的習慣。我曾經試過眼睛一直以準星作為視覺焦點的辦法，就是不看目標看準心，用准心套目標，這樣可以提高反應速度，但是也有弊端，你可以試試。特別是用awp的時候，眼睛一定要盯住紅點，用紅點去套目標，這樣追槍還是甩槍，你會覺得感覺就是好，又快又准。第三步就是手感了，多練練，移動多少滑鼠，準星移動多少，大部分人都在訓練這個，不多說了。這一步練好了，第四步可以省略。
第四階段我剛剛說過了，手感好，省略，高手不管准不準，這一步必須省略，沒有那麼多時間，打好就閃，死不死人會有提示的。
結論：採用正確的方法，就可以提高反應（這個反應的概念，不是純粹的神經反應）
引申：我寫這篇文章的目的，不是單純的講反應這個問題，而是希望大家能有一個正確深入看待問題的方法，要從問題的本質根源出發，徹底的了解問題的本身，運用寬大的思維去考慮細小的環節，找到最優的方法。比如你能認識到反應這個問題的本質，運用你的思維會想到比我更好的辦法。

10. 提高反應力的訓練方法有什麼

一個人反應是否遲鈍主要看反應力，遲鈍的人可能會尋找提高反應力的訓練方法。提高反應力的訓練方法有很多種，具體有哪些?不知道大家對這方面了解多少?以下是我為你整理的提高反應力的訓練方法介紹，希望能幫到你。

提高反應力的訓練方法
1.我們可以玩互打手等游戲

兩個人玩,將你的手放在一個人的手上面,下面的那個人去打上面得手,上面的手就會跑掉,這樣就看誰反應比較快啦,經常玩玩,確實能鍛煉反應力呢。其實很多游戲都能鍛煉反應力,稍微玩一玩是有益的哦。

2.我們打籃球、羽毛球等運動鍛煉

沒事打打籃球、羽毛球、乒乓球,你來我往,很需要注意力的集中,更需要反應力的迅速,經常進行這樣的與動態物體接觸的人,反應力真的很好。

3.我們在空閑時間多看書

多看看書,有很多人工作一忙,回家就是手機,但現在信息多是快餐信息,看後便忘,極易形成記憶力越來越差的習慣,腦袋越用越靈活,多看書,多看關於邏輯思維的,多去分析,久而久之,記憶力和反應力都會提高。

4.我們可以練習反應靶

反應靶:這是各個項目中運用最廣泛的訓練反應速度方法,可以很有效地培養大腦的瞬間觀察判斷能力和准確性。可以先進行單個動作的反應練習,然後過渡到固定 組合動作,最後再進行自由反應靶的練習,避免為追求訓練反應速度而導致技術動作變形,得不償失。此外執靶人一定要注意出靶動作的快速隱蔽,不可動作拖沓或 幅度太大,就失去了練習反應的意義。

5.通過打小球提高我們的反應力

買一個網球用布包好,上下扎牢,然後上下各用一根長皮筋拉在支架上,或者一頭固定在天花板上一頭固定在地上,網球的高度與面部平齊,然後連續擊 打。網球受擊後會以不規則的路線快速來回亂飛,對訓練反應速度和擊打准確性都有很高的要求,而且還可能彈向練習者的面部,還需要及時地躲閃防守,一舉兩 得。適合在家單獨練習訓練反應速度。

6.人用手捉尺子

用手抓取尺子是測量反應快慢的最簡單方法之一。專家說,讓別人幫忙將鋼尺按在平滑的牆面上,被測者的手放在離尺子末端約20厘米的位置。按住尺子的人突然放手,被測者用最快速度把下落的尺子按在牆上,然後測量尺子下滑的距離。距離越短,說明人的反應能力越強。
提高身體協調性
1.加快位移速度

要提高各中樞間的協調性。因為運動技能越鞏固,各協同肌群及對抗肌群間的協調就越能得到改善,從而減少因對抗肌群的緊張而產生的阻力,提高運動部位肌群的能動力、加快位移速度。

2.我們的動作協調性加強

多配合不同部位動作的協調。人體移動多數由手、腿、腦的動作完成,腿部肌肉的協調很重要,但腰部及上肢等的動作協調配合也很重要,如向前墊步時要配合擺臂、轉腰,這樣動作才能協調快速。否則動作將變得呆板僵硬,影響位移速度。

3.注意我們的日常

日常生活中,有意識地提高自己對環境的觀察能力,從事一些有挑戰性的活動,增強大腦的興奮程度。積極思考,多多學習,養成良好的生活習慣,不抽煙,不飲酒,戒除一切不良嗜好,加強營養,注意休息。
提高反應力的好處
影響我們的壽命

然而在英國倫敦大學學院流行病學和公共衛生系的一項新研究中發現,反應快的人更長壽,反應慢的人早亡風險可能增加。反應快說明沒有患上認知障礙等會影響大腦功能的疾病,證明了敏捷性、准確性、平衡力等都沒有問題,跌倒等意外傷害也較少出現,這對壽命的延長都有重要意義。



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