很困卻睡不著有什麼好的方法解決

① 很困就是睡不著難受咋辦

很困卻睡不著大多是由於自己的焦慮所造成，即平時生活工作壓力大。建議調整好自己的心態不要給自己太大的壓力，如果過度緊張會影響到睡眠，建議睡覺前聽輕音樂讓自己處於放鬆狀態。睡覺前可以喝一杯溫牛奶，牛奶有安神的功效可以有效的改善睡眠質量，同時注意晚上不要吃辛辣、刺激的食物，辛辣、刺激性的食物會影響人的睡眠。如果長期出現很困卻睡不著覺的這種現象，很容易影響到自己的正常工作和生活，一定要重視起來。可以在醫生的建議下服用安神補腦液，安神補腦液對改善人的睡眠有非常大的作用，但必須要在醫生的叮囑下服用。

② 困得要死但就是睡不著，解決失眠的辦法有哪些

一、睡前足浴、熱水浴

人們常說「睡前洗個熱水澡，晚上睡覺特別好」，這是有科學道理的。洗熱水澡或足浴時，人(或足部)浸泡在熱水中，可使全身(或足部)周圍血管擴張，全身其他部位的血液會流入這些擴張的血管中，使內臟器官中的血液減少，腦部血流也相對減少，大腦會感到疲倦，從而有益於睡眠。

五、葯物治療

安眠葯治療失眠應用面最廣，但一般說，不到不得已時不宜使用，或盡量少用。安眠葯一經服用往往產生依賴性、成癮性，對肝、腦以及造血系統還有不良作用，易發生葯物中毒反應，安眠葯還打亂了睡眠周期節律，影響腦力恢復。所以安眠葯偶爾服、短期用較好，對於中老年人以及失眠不嚴重的人宜選中成葯為佳。

③ 明明很困，又睡不著，怎麼辦

1、睡之前可以聽舒緩的音樂、做操、練瑜伽或者適當散步放鬆身體；
2、按摩頭皮、太陽穴及腳底，放鬆緊張情緒；
3、可以洗熱水澡或者用熱水泡腳，改善血液循環，以解除疲乏；
4、可以喝蜂蜜水或者純牛奶幫助睡眠；
5、可以想近期發生的快樂的事情，規劃次日的工作安排；
6、睡覺時可以關閉窗戶，穿舒服的睡衣，把床鋪成自己喜歡的樣子；
7、如果較長時間睡不著可以吃助睡眠的葯物，比如安神補腦液或者阿普唑侖等

④ 晚上很困但是又睡不著怎麼辦

失眠的原因。
主要表現為為：
1.睡眠過程的障礙
入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少。
2.日間認知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導致白天睏倦，工作能力下降，在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。
3.大腦邊緣系統及其周圍的植物神經功能紊亂
心血管系統表現為胸悶、心悸、血壓不穩定，周圍血管收縮擴展障礙；消化系統表現為便秘或腹瀉、胃部悶脹；運動系統表現為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低，容易生氣或者不開心；男性容易出現陽萎，女性常出現性功能減低等表現。
4.其他系統症狀
容易出現短期內體重減低，免疫功能減低和內分泌功能紊亂。
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：

(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：

①閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

②鳴天鼓法。上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。

(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。

(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想准備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。

採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意卧室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。

⑤ 特別困又睡不著怎麼辦

忙碌了一天，身體已經很疲憊了，就會很自然的產生困意，然後去睡覺。但是有的人會出現一種很特殊的現象，那就是本來很困，但當躺到床上，准備睡覺的時候又睡不著了，困意也消失了。這是為什麼呢？

睡前反復眨眼。如果你睡不著，那你不妨試試睡前反復眨眼的方法。當你想入睡卻睡不著時，可以身體平躺，眼睛張開直視前方，然後開始不停地眨眼，不要眨地太快。當眨到眼睛產生酸澀的感覺時，眼睛就慢慢的閉上，什麼都不要想，困意就會重新升起來，讓你快速的入睡。

另外，我們還可以通過改善卧室環境、睡前喝牛奶、睡前看書、睡前聽些舒緩的音樂等方法來幫助自己入睡，提高睡眠質量。

⑥ 很困又睡不著，怎麼搞啊有什麼辦法助眠嗎

首先，可以選擇在睡前喝牛奶，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，如果睡前喝牛奶的話，有養神、安神的功效，能幫助進入睡眠狀態。此外，枕頭比床更影響睡眠，找到一個合適的枕頭，對提高睡眠質量也很有幫助。

其次，在睡選擇覺之前也可以用熱水泡腳，可促進人體的血液循環，有利於改善睡眠。

此外，睡前也可以來一段柔和、單調的音樂，對失眠有一定的效果。因為聽到好的音樂，可以叫人暫時忘記煩惱，使心情放鬆，從而安然入睡。

最後，如果實在睡不著，可通過葯物治療的方式幫助快速入睡。可根據自身情況，服用一些鎮定安神的葯物。如褪黑素，能起到緩解失眠及幫助快速入睡的作用。

⑦ 很困就是睡不著怎麼辦

很困，就是睡不著，首先患者要明確具體引起的原因，如果是近期精神緊張過度造成的，建議患者進行自我調節，多做深呼吸，學會釋放壓力，睡前泡泡熱水腳或洗熱水澡，聽聽輕音樂，放鬆身心，有助於睡眠。必要時可以採取針灸、按摩等中醫手段進行治療；如果是由於睡眠困難症導致的，此類患者需要在醫生的指導下應用艾司唑侖、佐匹克隆片等葯物進行治療失眠症狀。

⑧ 明明很困，可就是睡不著咋辦

很困的時候睡不著，實在是一件讓人哭笑不得的事情。

這個時候，最好的辦法就是不要想著要睡著，可以順其自然地做一些事情。比如對明天的機會做一些計劃安排，提前處理一些工作上的事務。或者聽一些輕音樂或者有聲小說什麼的，也可以學習一些專業內的知識，也可以什麼都不做，靜心冥想。

失眠很多人都經歷過，也不能完全說是病態。畢竟，有些時候身體的自我協調功能也會有短時的紊亂，意識狀態和無意識狀態沒有完全交接好，失眠也就形成了。

失眠很奇怪，你越想睡，就越睡不著。其實這就是意識和潛意識的交接做得不好。當人的意識在潛意識層面的時候，也就是人清醒的時候，如果想進入潛意識，也就是進入睡眠狀態，最好的辦法就是怎樣離開意識活動。當人失眠的時候，他 的主觀是想睡覺，但是這時的睡覺是你的一種想法，或者是一種意願。而這種想法是你的意識活動，也就是清醒狀態的大腦思維並沒有休息，而是還在努力工作。這種狀態下是無法進入潛意識活動的。

這時候，最好的做法就是什麼也不要想，清空大腦思維，或者是讓思維休息。或者是做一些機械想像，比如數羊。機械的思維會使思維慢慢遲鈍，有助於進入睡眠狀態。還有一種就是讓想像代替思維，比如欣賞音樂或聽書等。這種狀態下，你的腦海中只是想像中的景象，而不是思考的具體問題，也很容易使人進入睡眠狀態。

吃安眠葯，喝酒，這些通過麻痹大腦神經系統的方式進入睡眠不可取，不解決根本問題還傷害身體。還是要通過自我思維方式的調節達到睡眠目的是最優質的最有效的方式。

⑨ 困，但是睡不著咋辦

困但是睡不著可以吃點安神補腦液。或者睡覺前喝一杯牛奶，聽一些輕音樂，不要過激的運動。一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。適當的增加營養。有人認為，應多食補品，但補品其實只是個概念而已，有些補品含有激素，不一定有益，只要患者有食慾，正常的飲食就是最好的補品，鍛煉身體也很重要。